Очень содержательное и познавательное видео. Спасибо Джефф! Спасибо всем, кто работает над тем, чтобы мы смотрели и слушали Джеффа! Спасибо канал и развития вам!
3:50 на всякий случай скажу автору перевода: веганы это не сокращение слова вегетарианцы, а люди которые едят только растительные штуки. Вегетарианцы просто не едят мясо.
долгое время не мог набрать вес, пошел на завод, забросил тренеровки, и спорт в общем, перебрал с весом, сбросил 7кг за месяц тренеровки, и потребление пищи в меньших количествах, вес сбросил, но из за больших нагрузок появилась боль в суставах на коленях. Не спешите, с нагрузками.
Короче четыре раза надо есть в день, по 400 грамм еды с водой 400 грамм за один раз. А потом ночью последний раз зарядиться белком, углеводами, жирами, овощями, фруктами! Это получаеться : 400 грамм еды и воды 400 грамм умножить на четыре раза? Всего : 800 грамм × 4 раза = 3 килограмм 200 грамм!!! Потом качаться естественно, до отказа!!!
Не во всем, инсулин антагонист гормону роста и мелаторина ночью вырабатывается больше всего этих гормонов поев на ночь что советует Кавальер инсулин блокирует эти гормоны
Не употребление сладкой,жирной,сильно соленой,жареной пищи,полуфабрикатов,мучного(кроме обычного хлеба(белого,черного),всяких добавок в виду соусов,приправ и т.д.,газированных напитков,всяких чипсов,сухариков и т.д. - является ли правильным питанием? Грубо говоря,только домашняя еда,приготовленная самим собой
все перечисленное после "не употребление" можно приготовить самостоятельно -> не пп Однако, ПП - это нехорошо, вот Рациональное Питание - это хорошо. Зайди на сайт ВОЗ и вбей "питание", там есть рекомендации четкие, например: сахар от общего кол-ва калл
В учебниках по биологии видел, что если есть желание заменить животные белки на растительные, нужно просто есть их, примерно, в два раза больше чем животных, и всё будет хорошо
Как растительный белок может быть пригоден для строительства мышц? Ведь он имеет неполный аминокислотный профиль! Откуда там возьмутся валин, лейцин, изолейцин? Организм не в состоянии самостоятельно синтезировать эти аминокислоты. Остальные три пункта замечательны.
@@alinafetrova762 Загуглил, узнал, убедился. Но то что "всё прекрасно растёт" - вы очень преувеличили. Учитывая вашу гендерную особенность, вы должны в этом убедиться. Натуральный культуризм - дело, которому нужно посвятит с десяток лет, чтобы добиться хороших результатов.
(НЕ СПАМ - ПРОСТО ТРЕК ЗАЦЕПИЛ ХОЧУ ПОД НЕГО ТРЕНИТЬ КАК И ДЖЕФФ) Ребята скажите уже пожалуйста что за песня за кадром играет в качалке Джеффа?) Не та что в начале, а именно когда он объясняет нам о тренировке и там играет четкое рок музло. Буду очень благодарен кто скажет название трека!!!!)))
Наоборот же - растительные белки усваиваются лучше, чем белок в мясе . Взять например капусту кейл - всего в 200 ,кажется, граммах содержится суточная норма аминокислот (прошу заметить не белков, а именно аминокислот) . А если вы съедите мясо, то чтобы добыть аминокислоты из животного белка понадобится фигова туча вашей энергии , тогда как в растительной пище содержатся простые аминокислоты , на переваривание которых нужно в разы меньше энергии. Если вам интересна эта тема, то попробуйте поискать информацию, желательно в разных источников . Просто сейчас модно хаить растительное питание, но на самом деле с ним все в порядке.
@@Lilu_li ок, как будет переваренная целлюлозная оболочка клетки ? Механическа деструкция ,ок , пару процентов , а дальше , насколько я знаю с растительной пищей усваивается 5-10 проц , разве не так ?
Какая х..ня, прости, Господи, веган-шмеган, мясоед-шмясоед, ешьте всё, что хотите, кому что нравится. Человек - существо абсолютно всеядное. Это стало важнейшим условием широкого распространения гомо сапиенс по планете. Не стоит впадать в крайности и агитировать за тот способ питания, который вы себе избрали. Животный белок усваивается гораздо лучше, но если Вам это неприемлемо, стоит увеличить количество растительной пищи, содержащей белок - бобовых, к примеру. И потом, травоядный способ питания даёт быстрый и мощный оздоровительный эффект, но длится он недолго. И чтобы заместить потерю белка в мышцах, веганам надо пастись часто и долго. Кому что больше по душе. Только и всего.
Oleg Burg уже 6 зим пережито)) Фишка в том, что в любой сезон есть свои фрукты. Сейчас цитрусовые, в сентябре виноград и арбузы и т.д. Классические русские зимние овощи: морковь, капуста, лук, репа.. Зерна для проращивания, зелень на подоконнике. Сейчас гораздо проще быть вегетарианцем, чем ещё несколько лет назад. Рада, что фильм вдохновил!
Хотя это и вполне возможно, но у вегитарианца будет гараздо больше проблем с белком, чем у обычного человека. При нормальном поступлении белка скорее всего будет сильный перебор по углеводам, т.к. растительных источников белка с низким содержанием углеводов практически нет, а вот источников углеводов и жироч с низким уровнем белка предостаточно.
@Dmitriy Sharmun Сотни тысяч лет, если у человека была возмозность есть мясо - он ел мясо. И сотни тысяч лет человек не ходил в спортзал и не придерживался плана питания для поддержания низкого процента жира в теле. Здесь как бы обсуждается план питания для ЭФФЕКТИВНОГО построения мускулатуры, и веганство в этом плане далеко не лучшая идея.
@Dmitriy Sharmun Не путайте вегетарианцев и веганов, первые ничем не отличаются от мясоедов с точки зрения качества поступаемого белка, вторые регулярно недополучают 8 незаменимых аминокислот. На короткой дистанции веганство может создать впечатление суперпитания (лёгкость и тому подобное), но на длинной дистанции постепенный износ организма по всем фронтам, особенно при тяжёлых тренировках которые всегда советует Джеф, в чём собственно говоря я убедился буквально за 4 года
Все правильно, единственное веганам потяжелее поддерживать необходимое количество белка на сушке., но в принципе если пить соевый протеин то норм... Но с ним бывает засада...
Видос по типу: "повторим, земля круглая." Странно, что все им так восхищаются? Наверно людям просто нравится "узнавать" для себя информацию и ничего с ней не делать.)
@@r.i.k.6898 может быть...но восхваление людьми Джеффа поражает меня больше. Когда вся эта информация лежит по интернету не в виде темных углов, а в виде рекламы, люди продолжают восхищаться этим человеком, как первооткрывателем при том, что он открывает велосипед. А если именно это видео помогло найти кому-то правильный путь, то уверен, что этот человек не будет ему следовать, потому что он не пользовался этой информацией раньше. Ну, мое мнение, может его авторитет кому-то и помог.
@@ИльяВ-о8с ну, Джефф очень компетентен в своём деле, разбирается в анатомии и в том, что связано с человеком. Бывало, находил у себя ошибки, что могут привести к травмам, и к таким ошибкам пришел не я сам, а из-за тренера. Объективно, Джефф является одним из лучших по тематике фитнеза и это факт. Да, бывает, есть ролики с обильным содержанием воды, но всегда можно извлечь пользу из неких крупиц информаций. Сам смотрю его ролики на английском, не все конечно, которые интересуют. Неудивительно, что его смотрят так много человек, что в СНГ, что на западе.
Как же люди во все это верят!? Вам надо сбавить поток получаемой информации из интернета от "ученых" докторов, которые зарабатывают деньги на всем чём могут. Вы не задумывались, что вы немного слишком внушаемый?
@@ИльяВ-о8с а ты не думал, что человек не может быть экспертен во всём? И что задавать вопросы и сомневаться - это нормально, и лучше, чем просто поглощать информацию? В чём проблема коммента выше? В том, что лично тебе не нравится Берг?
@@mykytademchenko3044 1. Я вообще без понятия кто такой Берг. 2. Как раз этот человек из комментария и поглощает всю инфу, что только видит. Меньше все впитывайте и будете здоровы.) В поисках нужной информации можно найти стоооолько ложной. Люди же всегда для себя ищут панацею, но на самом деле занимаются ерундой. Так это не работает, к сожалению.
@@Awareness19 Хмм) Я пробовал месяц не есть мясной продукции и шоколада. Интересный опыт, жаль сою я так толком не нашёл. Да и в целом не совсем верное питание подобрал в начале, так как по началу постоянно испытывал чувство голода) Но в целом бобовые и орехи дают не слабое насыщение. Можно там наращивать мышечную массу. Особенно если научиться ещё и вкусно готовить.
Интересно, это ж скок нужно съесть белка, чтобы перебрать в ккал Допустим дневная норма 2000ккал 2000/4=500г белка (~2,5*100г филе) термический коэф примерно 0.3, то есть, на самом деле ближе будет вот так: 2000*1,3/4=650г белка Допустим, что в чистом курином филе без единой жиринки 20г белка на 100г, тогда нужно скушать 650/20 = 32,5*100г филе. Не представляю, как можно слопать столько белка
Ну ты не правильно считаешь. В курице не один только белок, калорийность у неё намного выше... Но в целом за день съесть даже 3 кг не проблема... 5 приёмов, по 600 грамм... Ну не чистой куры, а вообще... Но по факту в 3 кг курицы будет не 2000 кал, а 4000 утрировано и разнесет не кисло...
@@PRINCKROVI написал же, что без жира филе, совсем Калорийность больше не намного, 4*20=80, в среднем в филе около 110-120 ккал, 110-80=30,30/9=~3г жиров
Что за бред про то, что если ты ешь меньше калорий ты будешь худеть. Тут от многих факторов зависит, что будет худеть, а что не будет или будет худеть вообще. Очередной "специалист".
Очень содержательное и познавательное видео. Спасибо Джефф! Спасибо всем, кто работает над тем, чтобы мы смотрели и слушали Джеффа! Спасибо канал и развития вам!
3:50 на всякий случай скажу автору перевода: веганы это не сокращение слова вегетарианцы, а люди которые едят только растительные штуки. Вегетарианцы просто не едят мясо.
Джефф в оригинале видео говорит именно про Веганов
@@Lilu_li ну да, просто в переводе и так и так.
@@Lilu_li якаламанэ!
Спасибо, хотел знать это👍
долгое время не мог набрать вес, пошел на завод, забросил тренеровки, и спорт в общем, перебрал с весом, сбросил 7кг за месяц тренеровки, и потребление пищи в меньших количествах, вес сбросил, но из за больших нагрузок появилась боль в суставах на коленях. Не спешите, с нагрузками.
2:15 Есть ссылка на это видео?
Ребята спасибо вам огромное! Джэфу уважение!
Очень грамотно
Джефф 🙋♂️🤝👍👍👍
Джефф хочу у Вас тренироваться
Это не его канал, это просто озвучка на русском
@@averagegrassenjoyer9868 да пусть приходит за город на тренировку
Странно, что есть люди, которые не знают этих банальних вещей!
В тему. Лаик
Короче четыре раза надо есть в день, по 400 грамм еды с водой 400 грамм за один раз. А потом ночью последний раз зарядиться белком, углеводами, жирами, овощями, фруктами!
Это получаеться : 400 грамм еды и воды 400 грамм умножить на четыре раза?
Всего : 800 грамм × 4 раза = 3 килограмм 200 грамм!!!
Потом качаться естественно, до отказа!!!
У Джефа просто шикарный юмор )))))
Джефф во всём прав, молодец, спасибо.
Не во всем, инсулин антагонист гормону роста и мелаторина ночью вырабатывается больше всего этих гормонов поев на ночь что советует Кавальер инсулин блокирует эти гормоны
Давай видео на счёт подсчета калорий
Он их не считает
Знаю, вовремя)
👍✌🤗
Музыку из начала видео можно найти?
@@sciapp7036 храни тебя всевышний! Очень красивая мелодия! Ты ставишь в видео или тот, кто монтирует Джеффу?
Не употребление сладкой,жирной,сильно соленой,жареной пищи,полуфабрикатов,мучного(кроме обычного хлеба(белого,черного),всяких добавок в виду соусов,приправ и т.д.,газированных напитков,всяких чипсов,сухариков и т.д. - является ли правильным питанием? Грубо говоря,только домашняя еда,приготовленная самим собой
все перечисленное после "не употребление" можно приготовить самостоятельно -> не пп
Однако, ПП - это нехорошо, вот Рациональное Питание - это хорошо. Зайди на сайт ВОЗ и вбей "питание", там есть рекомендации четкие, например: сахар от общего кол-ва калл
Белый хлеб, особенно является правильным питанием
Не согласен с 3 мифом. Аминокислоты не все в растительном белке.
В учебниках по биологии видел, что если есть желание заменить животные белки на растительные, нужно просто есть их, примерно, в два раза больше чем животных, и всё будет хорошо
Растительные белки плохо усваиваются из за недостающих аминокислот, в животном белке есть все 21
не помешало бы исправить описание)
Спортпит улучшает Фому, Нагиев рекомендует
Как растительный белок может быть пригоден для строительства мышц? Ведь он имеет неполный аминокислотный профиль! Откуда там возьмутся валин, лейцин, изолейцин? Организм не в состоянии самостоятельно синтезировать эти аминокислоты.
Остальные три пункта замечательны.
Но ведь веганы как-то обходятся и растительным белком... А так, они дополняют протеином и прочим
Cherniy Pistolet загуглите аминокислотный состав чечевицы. +На соевом протеине все прекрасно растёт.
Черни, какую еще поверхностную фразу ты заучил?
@@aestheticvibe-d4q Вот именно. Ключевое слово - протеин.
@@alinafetrova762 Загуглил, узнал, убедился. Но то что "всё прекрасно растёт" - вы очень преувеличили. Учитывая вашу гендерную особенность, вы должны в этом убедиться.
Натуральный культуризм - дело, которому нужно посвятит с десяток лет, чтобы добиться хороших результатов.
Сразу пошёл кушать.Прикол в том что уже 12.30
У меня ща 00:15,тоже пошел
(НЕ СПАМ - ПРОСТО ТРЕК ЗАЦЕПИЛ ХОЧУ ПОД НЕГО ТРЕНИТЬ КАК И ДЖЕФФ) Ребята скажите уже пожалуйста что за песня за кадром играет в качалке Джеффа?) Не та что в начале, а именно когда он объясняет нам о тренировке и там играет четкое рок музло. Буду очень благодарен кто скажет название трека!!!!)))
Ещё не узнал, дружище? Зашёл сюда сам, чтобы спросить.
@@МихаилАрутюнян-э3у привет, нет, не узнал )))
Я Знаю
@@google2006pro как называется?)
Все конечно хорошо, но растительные белки усваиваються гораздо хуже здоровым человеком.
А учитывая, что лучший источник гемового железа-это красное мясо, то веганы вообще в пролете.
Наоборот же - растительные белки усваиваются лучше, чем белок в мясе . Взять например капусту кейл - всего в 200 ,кажется, граммах содержится суточная норма аминокислот (прошу заметить не белков, а именно аминокислот) . А если вы съедите мясо, то чтобы добыть аминокислоты из животного белка понадобится фигова туча вашей энергии , тогда как в растительной пище содержатся простые аминокислоты , на переваривание которых нужно в разы меньше энергии. Если вам интересна эта тема, то попробуйте поискать информацию, желательно в разных источников . Просто сейчас модно хаить растительное питание, но на самом деле с ним все в порядке.
@@Lilu_li ок, как будет переваренная целлюлозная оболочка клетки ? Механическа деструкция ,ок , пару процентов , а дальше , насколько я знаю с растительной пищей усваивается 5-10 проц , разве не так ?
@@Lilu_li Не поверишь ты мне друг, но капуста кейл растёт не везде, я даже больше скажу, она не везде продаётся.;)
продолжай верить в совковую чушь
Сейчас встану и поеду за салом
И к чему такая энергетическая расточительность? Доставку уже придумали.
Какая х..ня, прости, Господи, веган-шмеган, мясоед-шмясоед, ешьте всё, что хотите, кому что нравится. Человек - существо абсолютно всеядное. Это стало важнейшим условием широкого распространения гомо сапиенс по планете. Не стоит впадать в крайности и агитировать за тот способ питания, который вы себе избрали. Животный белок усваивается гораздо лучше, но если Вам это неприемлемо, стоит увеличить количество растительной пищи, содержащей белок - бобовых, к примеру. И потом, травоядный способ питания даёт быстрый и мощный оздоровительный эффект, но длится он недолго. И чтобы заместить потерю белка в мышцах, веганам надо пастись часто и долго. Кому что больше по душе. Только и всего.
О наборе мышечной массы на растительном питании доступно рассказано в фильме «Переломный момент»
Джефф красавчик, в теме!
Виктория Степанова крутой фильм, аж захотел попробовать, но меня смутило качество овощей и фруктов в зимний период)
Oleg Burg уже 6 зим пережито)) Фишка в том, что в любой сезон есть свои фрукты. Сейчас цитрусовые, в сентябре виноград и арбузы и т.д. Классические русские зимние овощи: морковь, капуста, лук, репа.. Зерна для проращивания, зелень на подоконнике. Сейчас гораздо проще быть вегетарианцем, чем ещё несколько лет назад. Рада, что фильм вдохновил!
Хотя это и вполне возможно, но у вегитарианца будет гараздо больше проблем с белком, чем у обычного человека. При нормальном поступлении белка скорее всего будет сильный перебор по углеводам, т.к. растительных источников белка с низким содержанием углеводов практически нет, а вот источников углеводов и жироч с низким уровнем белка предостаточно.
@Dmitriy Sharmun Сотни тысяч лет, если у человека была возмозность есть мясо - он ел мясо. И сотни тысяч лет человек не ходил в спортзал и не придерживался плана питания для поддержания низкого процента жира в теле.
Здесь как бы обсуждается план питания для ЭФФЕКТИВНОГО построения мускулатуры, и веганство в этом плане далеко не лучшая идея.
@Dmitriy Sharmun Не путайте вегетарианцев и веганов, первые ничем не отличаются от мясоедов с точки зрения качества поступаемого белка, вторые регулярно недополучают 8 незаменимых аминокислот. На короткой дистанции веганство может создать впечатление суперпитания (лёгкость и тому подобное), но на длинной дистанции постепенный износ организма по всем фронтам, особенно при тяжёлых тренировках которые всегда советует Джеф, в чём собственно говоря я убедился буквально за 4 года
Калории вообще ни как не могут количественно измерить сколько пищи усвоится.
Конечно и законы термодинамики на всех действуют по разному
Все правильно, единственное веганам потяжелее поддерживать необходимое количество белка на сушке., но в принципе если пить соевый протеин то норм... Но с ним бывает засада...
6+)
Видос по типу: "повторим, земля круглая."
Странно, что все им так восхищаются? Наверно людям просто нравится "узнавать" для себя информацию и ничего с ней не делать.)
Да ладно. Есть много людей которые верят в эти мифы, и таких людей знаю лично. Если для вас это очевидно, это не означает что для кого-то другого тоже
@@r.i.k.6898 может быть...но восхваление людьми Джеффа поражает меня больше. Когда вся эта информация лежит по интернету не в виде темных углов, а в виде рекламы, люди продолжают восхищаться этим человеком, как первооткрывателем при том, что он открывает велосипед.
А если именно это видео помогло найти кому-то правильный путь, то уверен, что этот человек не будет ему следовать, потому что он не пользовался этой информацией раньше.
Ну, мое мнение, может его авторитет кому-то и помог.
@@ИльяВ-о8с ну, Джефф очень компетентен в своём деле, разбирается в анатомии и в том, что связано с человеком. Бывало, находил у себя ошибки, что могут привести к травмам, и к таким ошибкам пришел не я сам, а из-за тренера. Объективно, Джефф является одним из лучших по тематике фитнеза и это факт. Да, бывает, есть ролики с обильным содержанием воды, но всегда можно извлечь пользу из неких крупиц информаций. Сам смотрю его ролики на английском, не все конечно, которые интересуют. Неудивительно, что его смотрят так много человек, что в СНГ, что на западе.
Почему им все восхищаются? Потому что это не единственное его видео, до.лб.о*б, но ты судишь уже по нему, кл.уон бл
А что насчёт токсичности и вредности сахара? У Dr. Berg было видео
Как же люди во все это верят!?
Вам надо сбавить поток получаемой информации из интернета от "ученых" докторов, которые зарабатывают деньги на всем чём могут. Вы не задумывались, что вы немного слишком внушаемый?
@@ИльяВ-о8с а ты не думал, что человек не может быть экспертен во всём? И что задавать вопросы и сомневаться - это нормально, и лучше, чем просто поглощать информацию? В чём проблема коммента выше? В том, что лично тебе не нравится Берг?
@@mykytademchenko3044 1. Я вообще без понятия кто такой Берг.
2. Как раз этот человек из комментария и поглощает всю инфу, что только видит.
Меньше все впитывайте и будете здоровы.)
В поисках нужной информации можно найти стоооолько ложной.
Люди же всегда для себя ищут панацею, но на самом деле занимаются ерундой. Так это не работает, к сожалению.
@@ИльяВ-о8с Согласен, всегда нужно фильтровать, думать и включать здравый скепсис "действительно ли это так". А не бездумно поглощать инфу
Денчик не согласен о веганах.
Если не секрет, в чем именно?
@@Alexxx63 да ну все ютуберы говорят, что веганы сосут и не могут набрать массу, а он просто повторяет.
@@Awareness19 Хмм) Я пробовал месяц не есть мясной продукции и шоколада. Интересный опыт, жаль сою я так толком не нашёл. Да и в целом не совсем верное питание подобрал в начале, так как по началу постоянно испытывал чувство голода) Но в целом бобовые и орехи дают не слабое насыщение. Можно там наращивать мышечную массу. Особенно если научиться ещё и вкусно готовить.
@@Alexxx63 пропишы в ютуб "Сколько нужно белка для роста мышц". Там все грунтовно Денчик пояснил. Включая о веганах.
@@Alexxx63 продолжение темы у видео "Питание после тренировки"
на нуте поднабрал, ага))))
Проблема в том что ето рассказывает Ектоморф которой не знает что такое лишний жир и никогда с етим не боролся.
Он мезоморф, он показал свои детские фотографии
Я читал в книге, что жиры 15кал. :(
Про веганов бред - пусть поучит, что такое незаменимые аминокислоты
Поздно кушать вредно для поджелудочной железы.
А ты докажи
@@aleksandr_flex тебе отдыхать нужно ночью,и поджелудочной тоже.
Ниочем!
Большое количество белка делает вас жирным? Мдааааааааа
Интересно, это ж скок нужно съесть белка, чтобы перебрать в ккал
Допустим дневная норма 2000ккал
2000/4=500г белка (~2,5*100г филе)
термический коэф примерно 0.3, то есть, на самом деле ближе будет вот так:
2000*1,3/4=650г белка
Допустим, что в чистом курином филе без единой жиринки 20г белка на 100г, тогда нужно скушать 650/20 = 32,5*100г филе.
Не представляю, как можно слопать столько белка
Ну ты не правильно считаешь. В курице не один только белок, калорийность у неё намного выше... Но в целом за день съесть даже 3 кг не проблема... 5 приёмов, по 600 грамм... Ну не чистой куры, а вообще... Но по факту в 3 кг курицы будет не 2000 кал, а 4000 утрировано и разнесет не кисло...
@@PRINCKROVI написал же, что без жира филе, совсем
Калорийность больше не намного, 4*20=80, в среднем в филе около 110-120 ккал, 110-80=30,30/9=~3г жиров
@@PRINCKROVI 4000? Чёт перебор:
4000/3=130ккал/100г
В моем примере взято чистое филе с ~20г белка и 0 жиров
@@MagdakEH всеравно там есть и жир и углеводы в мясе, даже если жировой видимой прослойки нет вообще.
Странно, что Ковалье не знает о том, что для усваивоимости белка, нужны аминокислоты, коих нехватает в растительной пищи!!!
Их можно получить. Это сложно, но не невозможно.
Что за бред про то, что если ты ешь меньше калорий ты будешь худеть. Тут от многих факторов зависит, что будет худеть, а что не будет или будет худеть вообще. Очередной "специалист".
Ты тупоголовый или рофлишь?
@@sciapp7036 может не калорий а килокалорий? И еще. Нет такого слова "калораж".
@@Ukka_Sarasty есть
трещит как баба
Ещё что вякнешь, щель гнилая?
@@ноуноу-и3ф что может вякнуть плешивая крыса в кремле? 😁