Настя.спасибо вам огромное. Если возможно.дайте пож та тренировку для верхней части. Руки ,плечи,между лопатками просто сплошной отёк,мягкость.все с возрастом туда уходит. Плюс все время сижу.бровист. покупала ваши курсы "свободная шея и дыхание и тазовое дно.делаю по чуть. Но может что то силовое нужно езё. На здоровое тело мне кажется пока неготова. С мариной анатольевной капустиной устраняем анемию. За нее тоже огроиное спасибо
Любые подьемы ног относительно корпуса или корпуса относительно ног выполняются сгибателем бедра - подвздошно поясничной мышцей. Мышцы пресса при этом выполняют функцию стабилизации корпуса. Так что поднимать ноги не подключая поясницу не получится 😊. А если поясница при этом болит, то и вовсе не следует этого делать, потому что у многих людей подвздошно поясничная мышца находится в спазмированном, укороченном состоянии и в этом случае нагружать ее не рекомендуется.
Больше упражнений в курсе «ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»: lunegova.ru/zdorovoetel0?
Благодарю вас Анастасия, за ваши тренировки 🤗
Все очень понятно и доступно, а главное работает!👏
Супер тренировка, спасибо❤
Хорошая тренировка. Спасибо.
Спасибо!
Спасибо!❤
Настя.спасибо вам огромное. Если возможно.дайте пож та тренировку для верхней части. Руки ,плечи,между лопатками просто сплошной отёк,мягкость.все с возрастом туда уходит. Плюс все время сижу.бровист. покупала ваши курсы "свободная шея и дыхание и тазовое дно.делаю по чуть. Но может что то силовое нужно езё. На здоровое тело мне кажется пока неготова. С мариной анатольевной капустиной устраняем анемию. За нее тоже огроиное спасибо
Здравствуйте, Настя! Буду благодарна, если запишите разминку ,которую можно сделать утром не вставая в кровати
Любые подьемы ног относительно корпуса или корпуса относительно ног выполняются сгибателем бедра - подвздошно поясничной мышцей. Мышцы пресса при этом выполняют функцию стабилизации корпуса. Так что поднимать ноги не подключая поясницу не получится 😊. А если поясница при этом болит, то и вовсе не следует этого делать, потому что у многих людей подвздошно поясничная мышца находится в спазмированном, укороченном состоянии и в этом случае нагружать ее не рекомендуется.
❤
Здравствуйте. Не понятно, как делать 3 упражнение в сложной версии. Можете разъяснить? Спасибо.
Здравствуйте, видимо просто планка, как поняла
Это планка.
Я показываю чем заменить эти упражнения, которые показаны в верхнем углу
Разве эти упражнения легче обычных? Особенно первое
В них сложнее допустить ошибки и сместить нагрузку.
В них сложнее допустить ошибки и сместить нагрузку.
Для тех кто хочет потерять талию, идеально.😂