地獄煉背課表 ft.李沛旭 🔥 如果看見地獄，我就不怕魔鬼【邱個約個】ep.1
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- #李沛旭 #地獄煉背 #邱個約個
第一次約練，邱個邀請沛旭哥，想挑戰他的練背菜單，邱個肯定是傻了.......
究竟是命運的安排，還是情感的糾結，讓我們繼續看下去！沛旭哥的地獄炸背課表菜單，與你分享！！！
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真的超級感恩邱哥和S B D團隊製作這麼多這麼棒的影片～
在肌力訓練的推廣上功不可沒
我自己也是透過何老師的分享來跟爸媽溝通並開始進行訓練
邱哥的健康關係到未來能否持續製作這麼優質的影片
超級支持邱哥開始規律做訓練
feat其他的健身RUclipsr一起練對於S B D所要傳遞的肌力訓練觀念推廣上面絕對是有很正面的影響
不過對於邱哥的身體不見得是好事
畢竟每個人的訓練菜單、目標、訓練量、恢復能力等等都不一樣
像沛旭哥練健美、何老師練健力
如果每次都跟不同人練，不停更換菜單，沒有一個主軸的訓練方向，身體也比較難達到有效率的向上適應。
特別對於邱哥過去以來沒有很規律的訓練，還有工作壓力大睡眠可能也不好，飲食可能也沒有嚴格控管，跟著這些健身老手的菜單做訓練很容易就過度訓練
感覺最好的方法還是好好跟何老師討論最適合你的訓練處方並循序漸進，隨時監控身體狀態調整訓練量，跑完訓練週期，偶爾出去約練交流朋友就好
以上是個人的建議啦～真心希望邱哥會練特更好！！加油！支持
沒關係啦我可以一直有初學者蜜月期
@@chiougrr 一直練不同項目就一直有蜜月期嗎哈哈哈，到最後變十項全能
@@kang-oy6wr 真滴讚
邱個我愛你 沛旭哥我也愛你❤️
下一集主角底加，老貳保健室樓主，人稱葡萄小王子，彰化二林富八代 邁耳斯
以前最早是從何博士開始看這頻道，漸漸也喜歡邱哥的口條還有頻道的內容!非常棒!
希望下個約個的來賓，跟邱個訓練的互動，能多一點動作細節的教學~
祝邱個能順利的進化成心目中想要的模樣，不只有提款機，更有訓練痕跡!
沛旭哥就是很會又很帥🥰，邱哥也很棒，多約練就會壯起來了！
感謝邱個分享
喜歡邱個的影片，podcast也是因為邱個才開始聽，而且都很棒，期待之後的作品有館長、夢多、科龍、萬師傅、kosmofit，加油💪
再回來回顧…用生命在經營頻道與品牌的邱個 真D厲害
謝謝支持，請幫我們按讚還有一定要按訂閱喔❤️ 也分享出去，一起變強壯！謝謝！#求訂閱 #請分享
你好 邱个 我是来自上海住在瑞典的铁手 （四大名捕哈哈） 最近反复听你们的podcast和看和老师的书 真的非常有获益 想要和你说 你们真的很了不起！！！ 加油 还有 好好练背啦！哈哈
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@@chiougrr 有啦有啦！当然都有啦！
Sbd台灣最大的貢獻就是；以前sbd腰帶只能從英國官網買，如果請代購加運費^_^大概都近萬，如果早期有接觸健力就知道⋯那時硬腰帶都得進口；貴到拷貝，第一次看到sbd腰帶時那個人講好像買1萬
我們期許自己的貢獻不只有讓好產品可以方便取得，更希望有更多人認識運動～～謝謝留言支持～請記得要按下訂閱喔！！謝謝！邱個❤️
邱個～哥加油💪⋯⋯好👌棒棒
喜歡這個企劃，邱個加油
這背包好看！！開始永遠沒有太遲，加油！
謝謝支持！！請記得要按下訂閱喔～～～～～～感恩 #求訂閱
非常喜歡這種訓練影片~對我這新手還滿有幫助的~~
謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
其實這種訓練直播可以做長一點不用剪，
因為喜歡看訓練影片的人會靜靜的看完，
整段的肌肉緊繃細緻度更能完整呈現，
像李沛旭未練肌肉還沒緊繃漲血管，
與訓練後肌肉膨脹充血在來個完美的健美姿勢！
呈現出來的畫面讓人更有成就感(大大圈粉)。
不像網路的鍵盤手只是想要菜單合組數搭配，
這構想真的很棒!!!希望能夠持續努力！
太長不一定好剪啦～謝謝🙏
@@chiougrr 感謝回覆
因為看蠻多訓練影片
大多都是單一訓練某部位
最近夢多與其他健身好手做節目
漸漸發現有很多這方面的影片
只是發個自己更吸引眼球的感覺
李沛旭他的訓練在林口館常看到
他的訓練時間很緊湊
從熱身到大重量
訓練時會仔細看自己肌肉漲大
在推與收之間表情的專注
會把注意力放在他想出力的點上
如果做成長片
特效也不用多應該會好做點
像是做完某動作後的感受度聊聊
更能表現出邱哥的專長
觀眾群可以深入了解
甚至能加強留言熱度
______________________________
阿館就真的是戲精
我總是失焦在阿館的抬頭紋💁🏻♂️
人帥還是有差別
謝謝邱哥的回覆
期待未來的影片
👍👍👍
要呈現這麼棒的影片背後真的需要很多時間，找到平衡不容易，邱個很棒！SBD很棒！
謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
訓練時看過李沛旭本人，他真的組間休超短，有一次要得他組間休息拍個照；基本禮儀要等人家練完一個動作，然後剛好被他看到，旭哥就詢問了一下然後先拍照，他說等他練完我可能可以先去洗個澡在來了！
邱個！約個、熱狗王
新系列好讚！！期待之後的影片
太神啦～
Simon 約個約個
@@chiougrr 操個chill個
哥猛猛der！想看的人太多、先來個夢多啊啊啊
邱哥加油💪，練起來👍
邱哥加油，希望邱哥之後可以跟阿館一起訓練👍👍
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辛苦邱get了！
想看梅辣約個
敲碗魔王～～～～
很棒的新企畫!!
我希望在動作細節上能再多做介紹，EX:滑輪下拉時要注意用手軸之類的細節，畢竟每個自己做動作注意的地方可能有所不同，這樣找不同人做訓練才能達到不同成效，希望這企劃能長長久久，邱個加油!!
謝謝寶貴意見，感恩！也歡迎加入頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒的節目喔！🙏邱個
沛旭 果然是我偶像 哈哈 猛到爆 哈哈哈
加油堅持下去，想看賽門
什麼時候跑去中壢館的，沒有遇到真可惜~~話說大家應該期待邱個去找熱狗王練腿www
讚啦！！
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40才是男人的開始
又一個40歲的人開始走上健身路
加油💪🏾加油💪🏾加油💪🏾
突然發現居然和邱gerr同年, 有趣的是從回聲認識我最愛的貝斯手, 後來回聲的活動少了, 然後居然在健身的世界再次遇到邱gerr~~ 一起加油成為健康的中年男子
感謝知音，我們沒有解散啦～
超棒的!
沛旭哥真幽默😆😆😆
謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
很好的開始，但是影片訓練的部分太少，希望能多些訓練內容，謝謝！邱個加油！
他只做四個動作超級地獄組～～～～～謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
有辦法約tambam姍姍嗎？另外可考慮不一定要健身房，例如跟周青一起越野之類的?
邱哥加油~~~何老師約練+1
期待邱哥跟熱狗王練腿😆
期待邱個給大家更多的好影片！ps：練下去啊！
好的我會加油！！！！謝謝支持！～記得要按下訂閱喔！！！謝謝！邱個❤️
邱哥加油~ 沛旭哥 都是正港真男人
Before working out is not advise to do static stretching, dynamic stretching should be done instead.Static stretching which shown in this video the guy doing was static stretching should be done after the workout
很棒!! 求跟阿館一起練!!
等我一下啦，現在去我就直接掰了......等我練一陣子
@@chiougrr 邱個加油~一起當個健身新手QQ
邱個跟館長練 那光是拆裝槓片的訓練量就夠了
是
邱個練起來，健力賽比起來，來一齣輕熟大叔的終極逆襲 666
明年比啊，但是應該無法逆襲
這集剪輯很好笑 希望可以看到邱哥約更多不同的人
謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
約練指定留言 熱狗王的腿日
今天有館長跟杜文澤還有沛旭邱個，好爽喔～
讚的
邱ger 走完這個菜單,應該先倒了🥲
Ricky 理賣造～～～也有要約你!!!!!!!!
有教如何蒸蛋嗎？
是古早味蒸蛋～～～謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
練起來就對啦!!!
想看約個夢多練一集，組間休息需要幹畫調配XDD
讚啦
我也都四天循環一次居多，有時候無聊會有一天會拿來練二三頭
邱葛認真的時候蠻帥的！還有多休息
謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
香港粉絲表示: 加油邱哥 ~~~
為什麼練前先靜態拉伸啊？
沛旭的那雙鞋很帥耶
1:33 這是誰啊？基努之漢？
想看何博士
我想看跟吃貨豪豪，大胃王在吃和練的狀況，邱哥可以一起大吃一波
邱哥，希望你将来有机会一定要找马来西亚pro张国华一起训练。他身材比列吵完美的。
跟何老師約練格鬥，而且是拳腳打擊技那種，不然一堆酸民都不知道何老師敏捷多高，整天在那邊酸身材
跟何老師約練格鬥？拍一集即終集........
@@chiougrr 不會啦，何老師很有分寸；即使有個萬一，古亭基地離台大很近（誤）
管你什麼訓練痕跡 你有提款機就好 非常是沛旭哥的風格 哈哈
邱哥，跟何博士一起练嘛，真的真的真的期待
請問一下邱哥一般訓練者是否有需要大重量訓練週期結束後換肌肥大訓練，之後再換回大重量?
世上很多課表，很多課表都很有用喔～～～看自己喜歡為主，都很讚，有關注最大肌力更讚～～
期待邱個和阿館練一次
等我一年，我先認真練一下...... 記得幫我們按下訂閱喔～～謝謝～邱個
靠背，館長付了多少錢為什麼放那麼帥的照片🤣
他本人就這麼帥～～～～～謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
加油！跟誰練都看！
謝謝！
請問是兩個動作為一個超級組然後做 10幾組這樣嗎
訓練量超大超強
對👍
熱狗王約練腿!!!
一定要練到吐～～謝謝支持！請記得要按下訂閱喔～～謝謝！邱個❤️
下一集馆长陪你练
下集就就找同團小虎隊阿,萬師傅跟夢多~
腿的話當然是熱狗王
他說不想跟我練腿，只想練嘴，可能去吃燒烤吧⋯⋯
@@chiougrr 小孩才做選擇，我全都看
可以約看看不是專職健身但平常有在做訓練的RUclipsr ，比如小施汽車的小施，但可能幹話會比訓練多🤣
跟沛旭哥練完後，就換跟阿館練了
我本人還沒辦法，還是沛旭哥去就好了.....謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
期待邱ger跟宜衡大大練
健力講堂Ｒ～～～～·謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
夢多 沛旭約起來，保證好笑好抽筋😂
好喔～謝謝支持！請記得要按下訂閱喔～～謝謝！邱個❤️
問一下訓練組都十組以上嗎?還是下數打錯打成組數
沒有錯喔，真的是高組數，所以叫做地獄
@@chiougrr 太可怕了 這樣4個動作 加起來也有個4 50組.... 超猛
@@謝明諺-u2l 我練不到一半的組數，練完三天背超級酸痛.......
@@chiougrr respect ~
想看跟凱莉練😏
好喔～謝謝支持！請記得要按下訂閱喔～～謝謝！邱個❤️
訂起乃了啦！
敲碗跟熱狗腿王練腿(記得帶塑膠袋
一定約 約爆
Love it❤️
不知道為什麼，看到李沛旭就會反射性的想到夢多
這兩個人沒同時出現感覺就是一個怪字🤣🤣🤣
下次一起約，然後他們倆練我拍好了
@@chiougrr 讚讚
@紀紹齊 肯定跑.....
@紀紹齊 ett
😂😂😂😂😂😂😂
一個動作15-20組，我有看錯嗎？
真的沒錯，這就是地獄高組數練法。記得要按下訂閱喔！！！謝謝！邱個❤️
太瘋狂了，來給邱個按個訂閱喔！
也想看邱哥約個楷教練
一定一定，我最愛楷哥
哈哈哈 一定很精彩
邱個找Peeta 或三健客 還有May 來拍一下啊 ~~~
好喔～
希望邱ger找夢多~ 超喜歡夢多的
好喔一定一定～～謝謝支持！請記得要按下訂閱喔～～謝謝！邱個❤️
你可以約個小宇XD
雖然小宇現在練得也滿不錯了
邱個練完還能動嗎.....
背痛了一週
@@chiougrr 辛苦了，趁疫情不能約好好休息，然後在個人工作室操爆XDDDD
約邰哥約個～
邰哥超忙比較難約 謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
邱哥應該適合先跟女健身RUclipsr練 哈哈😄
你怎知道？下一集就是了，下週也拍～
@@chiougrr 期待邱哥跟女健身YTer可以碰出甚麼火花
想看跟菀靈17練
不可以，網友會生氣
@@chiougrr 哈哈哈，網友會邊生氣邊看莞靈
邱ㄍ訓練結束後應該有一週的痠要消化吧🤮好辛苦 快約個吃
何老師約練+1
想看大H!!，邱ger加油\
有機會都約～謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
邱個有落腮鬍，練壯起來會更man
想看邱個和何力安老師一起訓練🔥
好喔👌
➕1，哈哈哈
我也想看！！！
邱哥約館長拉~~
約館長我直接送命
@@chiougrr 就是想看邱哥送命
邱個太謙虛了 你真的是有提款機的人 你很棒了 屌打一堆人
我沒有提款機啦，我們節目製作還需要求乾爹耶.......謝謝支持，記得要按下訂閱喔！邱個❤️
希望邱個跟我一起練
人人有機會～～～～讚
想看邱GER+烏烏醫師
我會被她電......