Александр Юрьевич!.. Абсолютно неверно!.. Всё с точностью до наоборот. Я очень часто "слушал" спящих. У них так называемое 3-фазное дыхание: 1) достаточно короткий вдох, 2)медленный долгий выдох, и 3) пауза. Во время паузы спящий не дышит, у всех она разная. Особенно хорошо это слышно у тех, кто слегка подхрапывает, подсвистывает во сне. Кстати, у Бутейко, вроде, тоже об этом говорится...
Спасибо большое дорогой наш докторАлександр Юрьевич. Спасибо большое столько много советов полезных вы нам даёте. Мне очень понравились о правильном дыхании о бессонницей. Дай вам Бог крепкого здоровья!!!
Да,Вы правы,мне 70,и морозы и гололёд, сижу дома, по дому работаю,но такой нагрузки нет, ночами спать не могу,нет сна,если усну,то часа 2,а потом болит голова! Спаси Вас Господи!❤
Будем пробовать засыпать с таким дыханием(упражнением),может и получится,конечно,прогулка перед сном,как снатворное,но не всегда получается! Доктору,как всегда, СПАСИБО!!!
Ну вот отчитываюсь. Вчера, прослушав ролик, 2 раза гуляла, причем один раз 25 мин. В 10 вечером. Улеглась спать, подышала, как доктор прописал...и заснула так, как никогда не спала на целых 9.5 часов. Мечтаю повторить этот опыт и сегодня. Спасибо, доктор, громадное. Мне 76 лет, живу в Чехии
Всё правильно сказано. Когда-то начинал медитировать, но учитывая что сидя не получалось, медитировал лёжа. Сконцентрировавшись на дыхании, может не прямо 10 секунд на вдох, а, может 7-8 секунд вдох и 2-3 секунды выдох, вырубался с завидным постоянством. Дыхание вообще волшебная штука, и тревожность снимает, и бег мыслей снижает. Пробуйте а не критикуйте)
А я из-за рваного, поверхностного сна стала адептом ночной Шейной гимнастики )). Сделаю и засыпаю очень быстро. И ноги, понимаешь ли, перестают мешать, и многочисленные проблемы улетучиваются из головы. Но вот это упражнение тоже возьму на вооружение, спасибо.
@@Татьяна-р6ю6д гимнастика для шеи доктора Шишонина. На Ютубе ходят две версии - с музыкой и без. У доктора есть маленькие ролики о технике выполнения каждого упражнения, вот так я и разучивала. Если увидите упражнение "Метроном" или "Факир" - это та самая гимнастика и есть. Задайте в поиске на Ютубе "Гимнастика для шеи доктора А.Ю.Шишонина с музыкой".
Я в таких случаях дышу в пакет по ДОК. НЕУМЫВАКИНУ помогает,честно !!, Благодарю. доктор Шишонина -это наш В настоящее время ДОКТОР. Благодарю Уважаемый ДОКТОР. Всех благ Вам в жизни .
БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОРОГОЙ ДОКТОР !!! СОГЛАСНА СО ВСЕМИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ КОМЕНТАМИ !!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ - МОЖНО ПОМОЧЬ СЕБЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК . ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !!! 🎉🎉🎉🎉
Только что на другом канале так же дыхательную гимнастику советовали, но всё наоборот: медленный вдох и в два раза медленный выдох. Похоже придётся на себе самому эксперимент ставить!
Я всегда удивляюсь , когда люди говорят : вот я весь день в делах с ног валюсь и так далее устаю уснуть не могу . Не путайте люди суету с ПРАВИЛЬНЫМИ физическими упражнениями и нагрузками . Это разные вещи , вечером от того и от того может быть сильная усталость, а эффект полезности от ПРАВИЛЬНЫХ нагрузок и упражнений будет намного лучше. Название такое " ПРАВИЛЬНЫЕ физ нагрузки и упражнения" не с потолка когда взяли. Это не суета бытовухи работы и т.д.
От интенсивного физ труда идёт переутомление и невозможность уснуть. Доктор рассмотрел ленивцев, кто не работает, а тех, кто имеет физ нагрузку? Как уснуть и ещё и выспаться?
Не знаю правда ли, что вы не можете уснуть после такой работы. Но, если это серьезно. Попробуйте когда лежите уже в постели, вдохнув,задержать дыхание на долго, а потом потихоньку выдохнуть, если резко,то может голова кружиться. И так несколько вздохов. Попробуйте, многим помогает
@@светланасторчак-м1ь попробуйте зелёные маленькие таблетки "Вечерние" 4-5 шт перед сном, через час расслабление и глубокий сон. Это не химия, мне пока помогают
Ну даже не знаю,что и сказать. Как сам дышишь, конечно же,не знаешь! Но когда находишься рядом со спящим человеком,слышишь как он дышит! Совсем ни так,как вы говорите !!!
Враньё работаешь в саду ходишь три остановки пешком и сна крепкого нет всё зависит от нервной системы только понервничала т сна как не бывало думы замучают всё плохое лезет в голову
От хандроза шейного и плохой проходимости шейных сосудов. У меня та же история. Если не сделаю пару нужных упражнений, не поприседаю и не подышу- проснусь через два часа и вытаращу глаза😜😜😜 4:39
Причины могут быть разные: хронический стресс, гормональный дисбаланс, дефицит нутриентов, ночная гипогликемия( когда уровень глюкозы в крови падает)… Попробуйте на ужин употреблять сложные углеводы, например гречневую кашу с тушеными овощами, чай тулси успокаивающее действие, вечером магний ( глицинат или цитрат).
Эти прогулки и дыхание подходят только тем, у кого вообще нет никаких проблем в жизни, просто не спится. А если у человека постоянный стресс, мысли в голову лезут и лезут по кругу, кортизол зашкаливает, так и будете лежать и дышать до самого утра.
Легли в постель и молимся: Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя! И никаких других мыслей, кроме этой молитвы в такт со спокойным дыханием... Помогай Вам, Господь❤
ДРУГ. НУЖЕН.БОГ ВАМ,ВЫ ПОГОВОРИТЕ С НИМ ,РАССКАЖИТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ .ИБО ОН СКАЗАЛ,ЧТО БЫ ВЫ ОТДАЛИ ЕМУ СВОИ ЗАБОТЫ.И ЕЩЕ ОН СКАЗАЛ : ПЛЕНЯЙТЕ СВОИ ПОМЫШЛЕНИЯ В ПОСЛУШАНИЮ ХРИСТУ" ЭТО ЗНАЧИТ КАК ТОЛЬКО МЫСЛИ ПРИХОДЯТ А ВЫ СЛОВО БОЖЬЕ ГОВОРИТЕ,МОЖЕТЕ ШЕПОТОМ И В МЫСЛЯХ .ВЫУЧИТЕ " ОТЧЕ НАШ,И ГОВОРИТЕ ЕГО.ИЛИ ИИСУСОВУ МОЛИТВУ: ГОСПОДИ ИИСУС ХРИСТОС, СЫН БОГА ЖИВОГО,ПОМИЛУЙ МЕНЯ " МНОГО РАЗ И ВЫ ЗАСНЕТЕ.И ЕЩЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ,ПОЛЮБИТЕ БОГА И ЕГО ЗАПОВЕДИ И СТАРАЙТЕСЬ ЖИТЬ ПО НИМ.ЕСЛИ ГДЕ СОГРЕШИЛИ, ТУТ ЖЕ ПОКАЙТЕСЬ И ОПЯТЬ ЖИВИТЕ В МИРЕ.БОГ ОЧИСТИТ ВАС..И БЛАГОДАРИТЕ ИСКРЕННО БОГА ЗА ВСЕ.ЗА ХЛЕБ НАСУЩНЫЙ,ЗА ЖИЗНЬ.ПРОВОЗГЛАШАЙТЕ НА СЕБЯ МИР И ЛЮБОВЬ БОЖЬЮ.БУДЬТЕ МИРОЛЮБИВЫ,НЕ СОРЬТЕСЬ.НЕ ОСУЖДАЙТЕ И НЕ ЗАВИДУЙТЕ.ВЫКИНЬТЕ ГНИЛЫЕ СЛОВА И МАТЫ.ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК СВОЮ ЖИЗНЬ.ТРУДОГОЛИЗМ ТОЖЕ ГРЕХ,ПОТОМУ ЧТО ВАМ НЕТ ВРЕМЕНИ И ЖЕЛАНИЯ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ДУШЕ.А ОНА СТРАДАЕТ.ПРОСТИТЕ ОБИДЧИКОВ И ОТКАЖИТЕСЬ ОТ НЕПРОЩЕНИЯ,ЧТОБЫ ОТЕЦ НЕБЕСНЫЙ ПРОСТИЛ ВАС.ВСЯКАЯ ГОРЕЧЬ И РАЗОЧАРОВАНИЕ НЕ ОТ БОГА .ОТКАЖИТЕСЬ ОТ НИХ.ПРОВОЗГЛАШАЙТЕ РАДОСТЬ БОЖЬЮ И МИР НА СВОЮ ЖИЗНЬ.СОН ПРИДЕТ ВМЕСТЕ С ПОКОЕМ БОЖЬЕМ И РАДОСТЬ И ЛЮБОВЬ БОЖЬЯ НАПОЛНИТ ВАС.ПОВЕРЬТЕ БОГУ ОН ЛЮБИТ ВАС.
Проблемы есть у всех Нужно правильно относиться к ним. Учиться. А если нет будете по врачам пока совсем не сляжите. Точно знаю по себе просто вам не припекло. А кому припекло приходится заниматься здоровьем как не крути иначе когда сляжешь уже никаких проблем ни работы ничего не поможет и не будет вот то действительно проблема. Вы поймёте что это
Работаю,интенсивно,уборщицей.Тем более,добираюсь на работу пешком.Нагрузки физической вполне хватает..Мешают спать мысли.Ляжешь-и давай!-наедине с собой весь негатив,накопленный,через себя !--тут никакое дыхание не помогает😊
Кажется здесь доктор накосячил. Никто не дышит так, чтобы вдох длился 10 секунд ! Я посмотрев видос сразу попробовала - мне нехватило груди чтобы так долго вдыхать. И это я уже применяла силу мышц. А если человек спит, то вдох длится макс. 3 сек. Или я не права ?
Тото и оно ! Я понаблюдала. А потом ещё и погуглила. Оказывается , вдох у здоровых людей длится 1,5 сек. а выдох 3 сек. Это медицинские данные. Ну согласитесь, 10 сек. даже для слона многовато.@@oksanazhylka8648
Доктор,занимаюсь гимнастикой для шеи, упражнения для позвоночника, дых. Практики. Занимаюсь на беговой дорожке. Или велотренажёре Давление 140*70 150*75 нижнее ровно на половину, пульс норма меня беспокоит почему пополам
Бывает, хожу в бассейн, а ночью не могу заснуть. Я плаваю активно, стараюсь проплыть километр. Не то, что некоторые, стоят в воде и чешут языки. И еще читала, что успокаивает дыхание, когда ВЫДОХ в 2 раза длиннее вдоха. Пробовала, иногда помогает.
Я не согласна с вами!я работала по разному,физически очень тяжело,не могла уснуть.суточная работа,ещё хуже.бессонница с молодости.у меня сосудистое заболевание,спина очень больная.меня лечили(невроз),разными лекарствами.помогали таблетки и успокоительное.я по натуре,очень быстрая,на воздухе постоянно,и все время в движении.Но бессонница,как была так и осталась.Нужно искать причину и объяснение этому.Поверьте,я с 26 лет этим страдала,(сейчас мне 53 года).распадаются хребцы хребта.проигнорировала боль1,5года.все беды и болячки,от хребта.+сосуды слабые.вот и причина.
Ничего общего с нормальным дыханием во сне это упражнение не имеет. Дыхание здорового человека не слышно и не видно. Нормальная вентиляция легких от 3 до 5 литров в минуту. Это от шести до десяти вдохов выдохов. Во сне у здоровых людей после выдоха пауза от двух до четырех секунд. Кислорода в артериальной крови всегда достаточно, если хотябы половина легочной ткани в норме. Проверьте пульсоксиметром. Имеет значение сколько его попадает из крови в ткани, а это зависит от уровня углекислоты в артериальной крови. Эффект Вериго-Бора. Чтоб уснуть нужно максимально расслабиться, а чтоб убрать лишние мысли, мешающие уснуть можно просто понаблюдать за своим дыханием, стараться дышать при этом бесшумно, чтоб самому не слышать своего дыхания. Доктор не очень разбирается в дыхании. Этому не учат в мединститутах, хотя дыхание это самая важная функция организма.
Добрый день. У меня почему то когда работаю в саду или приседания делаю, понижается давление 100 на 70, а пульс повышается до 100. Когда ложусь спать давление поднимается до 170 на 105, а пульс 66. Вот и не знаю как быть
Как же быть мне, полинейропатия нижних конечностей, присесть не могу, ходить тоже с трудом с опорой,200 и предел, получается сидя и лёжа, икроножные мышцы обеих ног как камень. Что делать?
У меня кошка дышет когда спит так:2сек вдох.2 сек.выдох.затем 2сек.тишена.затем цикл дыхания повторяется.Вот это физиологично , а остальное это отклонение от нормы а особенно опасен форсированный выдох.
Сон в первую очередь связан с состоянием нервной системы.Перед сном нужно гулять, проветрить помещение, где вы спите, обязательно движения днём.Рекомендую капсулы Рациум ( валериана+ мелисса+ мята ) перед сном, тогда сон будет полноценным.Проверено.
Вот я и гуляю по часу вечером, и делаю дыхательные упражнения, и валериану пила, а всё равно, сплю очень плохо, или проснусь и просто лежу. Днём хожу по 8 км ежедневно, ещё делаю две гимнастики, одна для шеи, другая просто упражнения на растяжки всякие. Плюс, сижу жму кистевой эспандер около часа каждый день. На всё это, у меня уходит до 4 х часов в день. Самочувствие хорошее, а вот сплю плохо. Да, на ночь не наедаюсь, после 17 00 не ем вообще, а то и раньше
@@Марина-з6к2я Так может и поесть можно, может вам голодно, за 3 часа до сна можно поесть , только пища должна быть не" тяжёлой" , например, творог со сметаной. Сон- это наши нервы, а нервы - это наши переживания, страдания, боль и физическая, и нравственная.Возможно, что вас что-то тяготит,вы постоянно о чем-то думаете, это сказывается на сне.Можно принять на ночь две капсулы Рациум.Внушайте себе, что будет всё хорошо.
Александр Юрьевич!.. Абсолютно неверно!.. Всё с точностью до наоборот. Я очень часто "слушал" спящих. У них так называемое 3-фазное дыхание: 1) достаточно короткий вдох, 2)медленный долгий выдох, и 3) пауза. Во время паузы спящий не дышит, у всех она разная. Особенно хорошо это слышно у тех, кто слегка подхрапывает, подсвистывает во сне. Кстати, у Бутейко, вроде, тоже об этом говорится...
Спасибо большое ,не могла уснуть, стала делать и сразу уснула , невероятно!!!
Спасибо большое дорогой наш докторАлександр Юрьевич. Спасибо большое столько много советов полезных вы нам даёте. Мне очень понравились о правильном дыхании о бессонницей. Дай вам Бог крепкого здоровья!!!
Давно Вас не видела доктор... Вы так помолодели.. даже очень... одним своим видом уже замотивировали ) 👍
Доктор, вы прям красавец! Очень изменились в лучшую сторону💞💞💞
Спасибо большое, дорогой Доктор! Мира, здоровья и процветания!
СЕРДЕЧНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ И НИЗКИЙ ПОКЛОН ДОКТОР 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Огромная благодарность, милый Доктор!!!!
Дай Боже вам крепкого здоровья доктор и низкий поклон за то ,что беспокойтесь о нашем здоровье!!!
Благодарю,добрый доктор! Будьте всегда здоровы!❤
Спасибо вам, Александр Юрьевич, за это упражнение. Оно очень кстати, пошла готовиться ко сну.
❤Спасибо за грамотный совет. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊
Да,Вы правы,мне 70,и морозы и гололёд, сижу дома, по дому работаю,но такой нагрузки нет, ночами спать не могу,нет сна,если усну,то часа 2,а потом болит голова!
Спаси Вас Господи!❤
Наидобрейшего вечера!
Спасибо милый Док Шишонин. Согласна с вами 💕 100%
Будем пробовать засыпать с таким дыханием(упражнением),может и получится,конечно,прогулка перед сном,как снатворное,но не всегда получается!
Доктору,как всегда, СПАСИБО!!!
Спасибо. Буду пробовать. Благодарю. ❤❤❤❤❤
Ох, доктор, памятник вам поставлю, если поможет заснуть. И вы правы. Никакие другие методики не помогают. Может, хоть здесь будет мне счастье
Гимнастику для шеи доктора Шишонина обязательно в комплекте. 🥰
Кана терапия помогает лучше всего из чего пробовал.
@@principal1177а что это такое. С собаками связано?
Ну вот отчитываюсь. Вчера, прослушав ролик, 2 раза гуляла, причем один раз 25 мин. В 10 вечером. Улеглась спать, подышала, как доктор прописал...и заснула так, как никогда не спала на целых 9.5 часов.
Мечтаю повторить этот опыт и сегодня. Спасибо, доктор, громадное. Мне 76 лет, живу в Чехии
@@ИринаКотовская-ю9в какие собаки 🤦♂️
Будем выполнять вдох и выдох спасибо🙏💕
Вот спасибо как вовремя
СПАСИБО ЗА ВИДЕО!
Доктору большое спасибо , смотрим из Узбекистана 😊
Спасибо доктор,я попробовала делать так как Вы ,работает-не заметила как уснула.
Спасибо большое, буду пробовать.
Мне помогает попеременное дыхание: вдох левой ноздрей, зажав правую, выдох правой и так не сколько раз, потом свободное дыхание и засыпаю😊
Очень действенный способ! Спасибо Вам!
Всё правильно сказано. Когда-то начинал медитировать, но учитывая что сидя не получалось, медитировал лёжа. Сконцентрировавшись на дыхании, может не прямо 10 секунд на вдох, а, может 7-8 секунд вдох и 2-3 секунды выдох, вырубался с завидным постоянством. Дыхание вообще волшебная штука, и тревожность снимает, и бег мыслей снижает. Пробуйте а не критикуйте)
Верно! Всё помогает!! Умникам с Бутейко просим не
мешать! Никто не заставляет!
Каждый волен сам выбирать себе, а не критиковать доктора!!!!!
смотреть приятно благодарю Бога за то что я это вижу
Спасибо большое вы настоящий доктор вы просто молодец ❤
Спасибо за видео, актуально
Огромное спасибо ❤
Доктор совершенно прав 😊
Спасибо, Александр Юрьевич, для меня это актуальная тема ❤🎉❤
Благодарю как всегда всё чётко и понятно.
Спасибо доктор Шишонин!!!
А я из-за рваного, поверхностного сна стала адептом ночной Шейной гимнастики )). Сделаю и засыпаю очень быстро. И ноги, понимаешь ли, перестают мешать, и многочисленные проблемы улетучиваются из головы. Но вот это упражнение тоже возьму на вооружение, спасибо.
Как интересно! О какой гимнастике говорите, пишите вернее?
@@Татьяна-р6ю6д гимнастика для шеи доктора Шишонина. На Ютубе ходят две версии - с музыкой и без. У доктора есть маленькие ролики о технике выполнения каждого упражнения, вот так я и разучивала. Если увидите упражнение "Метроном" или "Факир" - это та самая гимнастика и есть. Задайте в поиске на Ютубе "Гимнастика для шеи доктора А.Ю.Шишонина с музыкой".
Я в таких случаях дышу в пакет по ДОК. НЕУМЫВАКИНУ помогает,честно !!, Благодарю. доктор Шишонина -это наш
В настоящее время ДОКТОР. Благодарю Уважаемый ДОКТОР. Всех благ Вам в жизни .
В чём помогает?..
Спасибо большой вам доктор, будьте здоровье долгих лет ! Салам алекум из Кыргызстан🇰🇬
Спасибо огромное,вы лучший доктор!!!❤
БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОРОГОЙ ДОКТОР !!! СОГЛАСНА СО ВСЕМИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ КОМЕНТАМИ !!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ - МОЖНО ПОМОЧЬ СЕБЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК . ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО !!! 🎉🎉🎉🎉
Текст
Только что на другом канале так же дыхательную гимнастику советовали, но всё наоборот: медленный вдох и в два раза медленный выдох. Похоже придётся на себе самому эксперимент ставить!
Доктор спасибо! Оче
Благодарю Вас Александр 💥🌹
Благодарю!
Я делаю наоборот ( по совету доктора Вивека) на 4-5 секунд вдох и очень медленный, длинный выдох.Помогает.
Спасибо за совет. ❤
Не могу сейчас заснуть, читаю Вашу "Медицина здоровья..." и ролик кстати...сейчас попробую...СПАСИБО, милый доктор!
Проверено, помогает!!!!
Я всегда удивляюсь , когда люди говорят : вот я весь день в делах с ног валюсь и так далее устаю уснуть не могу . Не путайте люди суету с ПРАВИЛЬНЫМИ физическими упражнениями и нагрузками . Это разные вещи , вечером от того и от того может быть сильная усталость, а эффект полезности от ПРАВИЛЬНЫХ нагрузок и упражнений будет намного лучше. Название такое " ПРАВИЛЬНЫЕ физ нагрузки и упражнения" не с потолка когда взяли. Это не суета бытовухи работы и т.д.
У меня тоже самое ! Много двигаюсь летом огород устаю но не сплю!!
Я тожетак же не могу заснуть
По 12 часов в день работа на ногах, а летом огород 20 соток с садом, заготовки, падаю, всё болит, спина, ноги, а уснуть не могу.
От интенсивного физ труда идёт переутомление и невозможность уснуть. Доктор рассмотрел ленивцев, кто не работает, а тех, кто имеет физ нагрузку? Как уснуть и ещё и выспаться?
Я вот тоже, чем я больше устаю, тем хуже засыпание
Не знаю правда ли, что вы не можете уснуть после такой работы. Но, если это серьезно. Попробуйте когда лежите уже в постели, вдохнув,задержать дыхание на долго, а потом потихоньку выдохнуть, если резко,то может голова кружиться. И так несколько вздохов. Попробуйте, многим помогает
И меня этот вопрос тоже интересует, валюсь с ног от усталости, спать хочу , а уснуть не получается
@@светланасторчак-м1ь попробуйте зелёные маленькие таблетки "Вечерние" 4-5 шт перед сном, через час расслабление и глубокий сон. Это не химия, мне пока помогают
Snasibo Doktor❤
Ну даже не знаю,что и сказать. Как сам дышишь, конечно же,не знаешь! Но когда находишься рядом со спящим человеком,слышишь как он дышит! Совсем ни так,как вы говорите !!!
Враньё работаешь в саду ходишь три остановки пешком и сна крепкого нет всё зависит от нервной системы только понервничала т сна как не бывало думы замучают всё плохое лезет в голову
ДА,ПОНЯЛА ,
БЛАГОДАРЮ ВАС ДОКТОР!!!
Я ЗАМЕТИЛА,ЧТО ПРОГУЛКА МИНУТ 40,ЭТО ЗДОРОВО РАБОТАЕТ....
Спасибо 👍
Это точно! Когда весь день в делах, то норм засыпаешь. Но если мало двигаешься, то не уснуть...
Попробую ❤
В чае кофеин, при плохом сне чаек, даже не крепкий ни в коем случае!!! К тому же он мочегонный. А ночью надо СПАТЬ!!
С уважением ваша подписчица!!!
А когда он говорит про чай??
Спасибо большое
Вот уснуть могу уснуть очень быстро но среди ночи просыпаюсь и уже не могу спать 2-3 часа. От чего это?
От хандроза шейного и плохой проходимости шейных сосудов. У меня та же история. Если не сделаю пару нужных упражнений, не поприседаю и не подышу- проснусь через два часа и вытаращу глаза😜😜😜
4:39
Причины могут быть разные: хронический стресс, гормональный дисбаланс, дефицит нутриентов, ночная гипогликемия( когда уровень глюкозы в крови падает)…
Попробуйте на ужин употреблять сложные углеводы, например гречневую кашу с тушеными овощами, чай тулси успокаивающее действие, вечером магний ( глицинат или цитрат).
Попробую
Эти прогулки и дыхание подходят только тем, у кого вообще нет никаких проблем в жизни, просто не спится.
А если у человека постоянный стресс, мысли в голову лезут и лезут по кругу, кортизол зашкаливает, так и будете лежать и дышать до самого утра.
Легли в постель и молимся: Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя!Иисусе мой, помилуй мя! И никаких других мыслей, кроме этой молитвы в такт со спокойным дыханием...
Помогай Вам, Господь❤
Это я 😢
ДРУГ. НУЖЕН.БОГ ВАМ,ВЫ ПОГОВОРИТЕ С НИМ ,РАССКАЖИТЕ СВОИ ПРОБЛЕМЫ .ИБО ОН СКАЗАЛ,ЧТО БЫ ВЫ ОТДАЛИ ЕМУ СВОИ ЗАБОТЫ.И ЕЩЕ ОН СКАЗАЛ : ПЛЕНЯЙТЕ СВОИ ПОМЫШЛЕНИЯ В ПОСЛУШАНИЮ ХРИСТУ" ЭТО ЗНАЧИТ КАК ТОЛЬКО МЫСЛИ ПРИХОДЯТ А ВЫ СЛОВО БОЖЬЕ ГОВОРИТЕ,МОЖЕТЕ ШЕПОТОМ И В МЫСЛЯХ .ВЫУЧИТЕ " ОТЧЕ НАШ,И ГОВОРИТЕ ЕГО.ИЛИ ИИСУСОВУ МОЛИТВУ: ГОСПОДИ ИИСУС ХРИСТОС, СЫН БОГА ЖИВОГО,ПОМИЛУЙ МЕНЯ " МНОГО РАЗ И ВЫ ЗАСНЕТЕ.И ЕЩЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ,ПОЛЮБИТЕ БОГА И ЕГО ЗАПОВЕДИ И СТАРАЙТЕСЬ ЖИТЬ ПО НИМ.ЕСЛИ ГДЕ СОГРЕШИЛИ, ТУТ ЖЕ ПОКАЙТЕСЬ И ОПЯТЬ ЖИВИТЕ В МИРЕ.БОГ ОЧИСТИТ ВАС..И БЛАГОДАРИТЕ ИСКРЕННО БОГА ЗА ВСЕ.ЗА ХЛЕБ НАСУЩНЫЙ,ЗА ЖИЗНЬ.ПРОВОЗГЛАШАЙТЕ НА СЕБЯ МИР И ЛЮБОВЬ БОЖЬЮ.БУДЬТЕ МИРОЛЮБИВЫ,НЕ СОРЬТЕСЬ.НЕ ОСУЖДАЙТЕ И НЕ ЗАВИДУЙТЕ.ВЫКИНЬТЕ ГНИЛЫЕ СЛОВА И МАТЫ.ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК СВОЮ ЖИЗНЬ.ТРУДОГОЛИЗМ ТОЖЕ ГРЕХ,ПОТОМУ ЧТО ВАМ НЕТ ВРЕМЕНИ И ЖЕЛАНИЯ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ДУШЕ.А ОНА СТРАДАЕТ.ПРОСТИТЕ ОБИДЧИКОВ И ОТКАЖИТЕСЬ ОТ НЕПРОЩЕНИЯ,ЧТОБЫ ОТЕЦ НЕБЕСНЫЙ ПРОСТИЛ ВАС.ВСЯКАЯ ГОРЕЧЬ И РАЗОЧАРОВАНИЕ НЕ ОТ БОГА .ОТКАЖИТЕСЬ ОТ НИХ.ПРОВОЗГЛАШАЙТЕ РАДОСТЬ БОЖЬЮ И МИР НА СВОЮ ЖИЗНЬ.СОН ПРИДЕТ ВМЕСТЕ С ПОКОЕМ БОЖЬЕМ И РАДОСТЬ И ЛЮБОВЬ БОЖЬЯ НАПОЛНИТ ВАС.ПОВЕРЬТЕ БОГУ ОН ЛЮБИТ ВАС.
Проблемы есть у всех
Нужно правильно относиться к ним. Учиться. А если нет будете по врачам пока совсем не сляжите. Точно знаю по себе просто вам не припекло. А кому припекло приходится заниматься здоровьем как не крути иначе когда сляжешь уже никаких проблем ни работы ничего не поможет и не будет вот то действительно проблема. Вы поймёте что это
З😊дравствуйте за😢е ХБ от дощ8 это @@ЮлияЗадорожняя-ф9ъ
Скажите, пожалуйста, а есть у нашего доктора гимнастика от экстрасистол?
Работаю,интенсивно,уборщицей.Тем более,добираюсь на работу пешком.Нагрузки физической вполне хватает..Мешают спать мысли.Ляжешь-и давай!-наедине с собой весь негатив,накопленный,через себя !--тут никакое дыхание не помогает😊
Проснусь ночью.и как советует старяй доктор.короткий вдох имедленный выдох .расслаблЯясь.доктор шишонин лецию о сне прогулял. Или указал источник.спсибо.
Как всё просто, оказывается.
Спасибо.
Правильно, днем нагуляешься, придешь и головка клониться, а затем ночькой гуояешь😊😊😊
Очень буду стараться вдыхать и выдыхать Большое спасибо
Супер
Кажется здесь доктор накосячил. Никто не дышит так, чтобы вдох длился 10 секунд ! Я посмотрев видос сразу попробовала - мне нехватило груди чтобы так долго вдыхать. И это я уже применяла силу мышц. А если человек спит, то вдох длится макс. 3 сек. Или я не права ?
Нет, не правьі. Понаблюдайте за кем - то, кто спит
Тото и оно ! Я понаблюдала. А потом ещё и погуглила. Оказывается , вдох у здоровых людей длится 1,5 сек. а выдох 3 сек. Это медицинские данные. Ну согласитесь, 10 сек. даже для слона многовато.@@oksanazhylka8648
Медленно вдыхать если
Это вы не можете так дышать.яА другие могут .Мне 68л.Я так дышу свободно .Надо тринероваться
Мне 72 года, из которых 47 лет курю. Спокойно вдыхаю в течение 10 секунд.
Очень хочу приобрести дыхательную гимнастику от аритмии.
Не могу найти в описании видео
Доктор,занимаюсь гимнастикой для шеи, упражнения для позвоночника, дых. Практики. Занимаюсь на беговой дорожке. Или велотренажёре Давление 140*70 150*75 нижнее ровно на половину, пульс норма меня беспокоит почему пополам
Проверьте сосуды
Спасибо, доктор!
Только один вопрос:
А как же старые видео с задержкой дыхания после вдоха?
Я применяю такой метод, помогает...
Нужно нагружать себя до 15 .00 потом если вечером пересуетится то наооброт плохой сон
Здравствуйте Хандрома.это.что?.лечение.этиология сделайте видео или скажите?
А У МЕНЯ У СЫНА ТАКОЕ ДЫХАНИЕ, КОГДА ОН СПИТ😊😊😊
Бывает, хожу в бассейн, а ночью не могу заснуть. Я плаваю активно, стараюсь проплыть километр. Не то, что некоторые, стоят в воде и чешут языки.
И еще читала, что успокаивает дыхание, когда ВЫДОХ в 2 раза длиннее вдоха. Пробовала, иногда помогает.
Богвампомош
Я не согласна с вами!я работала по разному,физически очень тяжело,не могла уснуть.суточная работа,ещё хуже.бессонница с молодости.у меня сосудистое заболевание,спина очень больная.меня лечили(невроз),разными лекарствами.помогали таблетки и успокоительное.я по натуре,очень быстрая,на воздухе постоянно,и все время в движении.Но бессонница,как была так и осталась.Нужно искать причину и объяснение этому.Поверьте,я с 26 лет этим страдала,(сейчас мне 53 года).распадаются хребцы хребта.проигнорировала боль1,5года.все беды и болячки,от хребта.+сосуды слабые.вот и причина.
Тоже самое мучаю
Все правильно - не устанешь, не заснешь !
Как.выкинуть.прошлые ошибки, обиды мусоры мысли.....😢😢😢
Оййййц осы жаттыгуды жасап олип калуга шаг калдым гой.
Доктор значит гимнастику вашу нужно делать вечером
Попробую, 4-7-8 не работает во время моих ночных пробуждений
Ничего общего с нормальным дыханием во сне это упражнение не имеет. Дыхание здорового человека не слышно и не видно. Нормальная вентиляция легких от 3 до 5 литров в минуту. Это от шести до десяти вдохов выдохов. Во сне у здоровых людей после выдоха пауза от двух до четырех секунд. Кислорода в артериальной крови всегда достаточно, если хотябы половина легочной ткани в норме. Проверьте пульсоксиметром. Имеет значение сколько его попадает из крови в ткани, а это зависит от уровня углекислоты в артериальной крови. Эффект Вериго-Бора. Чтоб уснуть нужно максимально расслабиться, а чтоб убрать лишние мысли, мешающие уснуть можно просто понаблюдать за своим дыханием, стараться дышать при этом бесшумно, чтоб самому не слышать своего дыхания. Доктор не очень разбирается в дыхании. Этому не учат в мединститутах, хотя дыхание это самая важная функция организма.
Добрый день. У меня почему то когда работаю в саду или приседания делаю, понижается давление 100 на 70, а пульс повышается до 100. Когда ложусь спать давление поднимается до 170 на 105, а пульс 66. Вот и не знаю как быть
Дыхание . Много чего дает .
Ещё когда И.П.Неумывакин это исследовал , у него рекомендация подышать перед сном в мешочек до 2 мин.
Как же быть мне, полинейропатия нижних конечностей, присесть не могу, ходить тоже с трудом с опорой,200 и предел, получается сидя и лёжа, икроножные мышцы обеих ног как камень. Что делать?
👍👍👍❤️❤️❤️
У меня кошка дышет когда спит так:2сек вдох.2 сек.выдох.затем 2сек.тишена.затем цикл дыхания повторяется.Вот это физиологично , а остальное это отклонение от нормы а особенно опасен форсированный выдох.
Сон в первую очередь связан с состоянием нервной системы.Перед сном нужно гулять, проветрить помещение, где вы спите, обязательно движения днём.Рекомендую капсулы Рациум ( валериана+ мелисса+ мята ) перед сном, тогда сон будет полноценным.Проверено.
Рациум пить сколько дней по курсу
Вот я и гуляю по часу вечером, и делаю дыхательные упражнения, и валериану пила, а всё равно, сплю очень плохо, или проснусь и просто лежу.
Днём хожу по 8 км ежедневно, ещё делаю две гимнастики, одна для шеи, другая просто упражнения на растяжки всякие. Плюс, сижу жму кистевой эспандер около часа каждый день.
На всё это, у меня уходит до 4 х часов в день. Самочувствие хорошее, а вот сплю плохо.
Да, на ночь не наедаюсь, после 17 00 не ем вообще, а то и раньше
@@Марина-з6к2я Так может и поесть можно, может вам голодно, за 3 часа до сна можно поесть , только пища должна быть не" тяжёлой" , например, творог со сметаной.
Сон- это наши нервы, а нервы - это наши переживания, страдания, боль и физическая, и нравственная.Возможно, что вас что-то тяготит,вы постоянно о чем-то думаете, это сказывается на сне.Можно принять на ночь две капсулы Рациум.Внушайте себе, что будет всё хорошо.
Каждый день ходьба 10000шагов и зарядка но плохо сплю
Сон зависит от мыслей в голове и от нервной системы, главное спокойствие в душе, а вот как этого достичь сложно в наше время
Вечером пью ромашковый чай!
Теперь понимаю, откуда мой кот знает, что я не сплю и стоит передо мной, пока его не поглажу.
👍👍👍👍👍💯❗️
У меня наоборот: корткий вдох- на 5 сек и длинный выдох - на 6-8 сек ...это нормально?
Наконец то посплю днём на работе
Прямо противоположным образом дышат спящие: короткий неглубокий вдох, долгий выдох и пауза без дыхания
С вами согласна во всем, но сдвигов пока нет
Выдох должен быть длинее чем вдох это по методу Неумывакина.
Не надо примерять чужие техники на этого доктора. Неумывакин- это одна история. А - Шишонин - другая. И он отвечает за свои слова и техники.
Смотря как работает нос ночью,если тяжело вдыхает,то дрлго медленно,и выдыхает тоже.,с шумом
Читайте Библию перед сном , сразу уснете.