podcast.7: что помогает мне быть ментально стабильнее
HTML-код
- Опубликовано: 27 фев 2023
- Запишитесь к проверенному психологу в Ясно. Скидка 20% по промокоду SASHA при регистрации на первую сессию: app.yasno.live/vWlQ/sasha
МОЙ БУСТИ: boosty.to/sashakazanseva/purc...
СОТРУДНИЧЕСТВО: nalune.pr@gmail.com
TELEGRAM CHANNEL: t.me/nalunetelegram
VK: alexandrakazanseva
Вы тоже заметили, что с годами Саша стала говорит более спокойно, с любовью как-будто?
потому что я поняла, что люблю канал на самом деле больше, чем думала ❤️
@@alexkazan ты же была дина на луне? Или я путаю
@@Fvhggjj да
@@alexkazan Сашенька, не думала выкладывать подкасты на другие площадки? Яндекс музыка, Spotify.. Было бы очень удобно и здорово слушать и переслушивать их, например, в оффлайн формате 🙏🏻🤍
@@Fvhggjj Диля
Прослушала более половины подкаста. И в голове крутятся только две мысли:
1) это видео = методичка по тому, как правильно жить эту жизнь
2) как же печально, что людям нужно учиться просто жить и существовать. Саша даёт действительно банальные советы. Но когда осознаёшь, что придерживаешься от силы половине из них, понимаешь, что это самое важное и драгоценное видео для всего человечества.
Так что, ребят, следите за собой, любите и цените себя🫂
да) вроде из всех щелей эти правила, но примешь ты их только на опыте
По поводу любви к себе, а это одна из любимых тем Саши: основа - это принятие себя в любом состоянии и виде. И только потом, как мне кажется, идёт забота. Нет особого смысла в спорте, уходе за лицом и т.д., если без этого человек себя терпеть не может. Принятие и забота вместе приводят к настоящей любви к себе🧡
1:36 Саша: говорит о чем то важном
Мая: еще круг,еще круг,еще круг
😂 это так мило
ахаххаха место для сна недостаточно удобное, пока не сделаешь 6 кругов
@@alexkazan 😂😂😂 все понятно
💜
Я тоже смотрела на это аххаха
неделю назад вылезла из двухмесячного депрессивного эпизода. Тоже составила себе такой список. В нем есть уход за кожей лица, ежедневный душ, танцы под любимую музыку, чтение книг, вязание под подкасты и (обязательно) пить витамины два раза в день. Проживая день за днем, я каждую ночь молюсь, чтобы не вернуться в то состояние, а утром внимательно наблюдаю за тем, как себя чувствую. Самый большой страх - вновь ощутить эту гнетущую пустоту внутри
очень откликнулось, спасибо, что написала💔
Очень знакомо, раньше были депрессивные эпизоды по несколько месяцев. Желаю тебе хороших дней и побольше приятных эмоций💗
Такое состояние актуально для меня на данный момент:(
@@user-kx3kf7uj8w тоже… 😢
Прочитала на форуме (не мой текст): Я очень счастлива. Счастлива, потому что умею быть благодарной даже за самые ужасные события в своей жизни, они всегда дают уроки, которые я бы никогда не получила при других обстоятельствах. Благодарна за своего любимого, за мое здоровье и молодость, за семью, за возможности, за силу, за свой ум, за мой путь. И не жду ничего от жизни и от людей, даже самых близких, а стараюсь сама дать любовь и заботу, и становлюсь еще счастливее, когда чувствую, что человеку от этого тепло на душе. Благодарна за то, что могу приносить радость людям, могу быть полезной. И знаете, моя жизнь стала очень наполненной, и все хорошее возвращается ко мне вдвойне
хочу посоветовать вам одну практику!!! каждый раз она приносит просто уйму положительных эмоций✨ И это чудо-методика - записывать то, о чем мечтаешь. Называю хотелками (это не моя идея, где-то давно наткнулась на неё) Каждое утро я стараюсь заходить в ноушен и просто давать волю воображению, я пишу все что ХОЧУ, все что приходит в голову от банального действия, которое выполню сегодня до глобальных целей. И это так эффективно!! Во-первых, когда вот так банально выписываешь свои желания, становится проще ответить себе на вопросы «Кто я? И чего я вообще хочу от этой жизни», это помогает снизить тревожность, Во-вторых, мозг в письменном виде будто лучше осознаёт наши желания и начинает работать в нужном направлении, чем когда мы просто крутим эти мысли как бессмысленную жвачку в голове, в-третьих, это ежедневная доза гормонов радости!!!! Опять таки даже сами обычные ваши желания на день, приносят в тысячу раз больше счастья, когда заранее вы записали это в свой список ✨ЖеЛаНиЙ✨
А ещё подметила такую закономерность, что такие мечты имеют какую-то особенную тенденцию сбываться, называйте это как хотите: ответ вселенной, способности мозга, чистая случайность, но это работает!!! Вы поверите, если попробуете, советую от всего сердца
P.S Забыла отметить, что выполнять эту практику безумно приятно, не нужно над собой издеваться, ну а кто не любит помечтать?)
Да, и мотивация на день после выполнения практики возрастает в разы. Так что польза присутствует как в моменте, так и в долгосрочной перспективе 🎉)
тот самый комментарий про планирование, Саш очень хотелось бы подробнее узнать об этом, благодарим за видео, рады снова видеть тебя, любим! 🤍🕊️💋
Спасибо за честность и открытость) хочется увидеть видео про планирование) приятного всем просмотра
Лично мне будет полезно узнать, как ты ведёшь планер, потому что я очень долго пытаюсь решиться его завести, но каждые раз мне надоедает делать это каждый день и я снова бросаю. Было бы интересно послушать твой метод ведения, который, возможно, упростит мою планировку)
*Агрессивно кивает* !!!
Такая же ерунда, к сожалению
Тоже интересно было бы послушать❤
Обожаю такие твои видео, сразу приходит ощущение, что я могу помочь себе и все в моих руках. Так спокойно становится
Мой список скорой любовной помощи
1. Прогулка на свежем воздухе
2. Полежать в тиишине и комфорте, концентрируясь на "здесь и сейчас"
3. Аффирмации, записанные на доске, "Я знаю, как сильно ты стараешься, я ценю и люблю тебя такой уже сейчас"
4. Вкусная и красиво уютно оформленная еда!
5. Расслабляющие тело тренировки
6. Прослушивание воодушевляющей, сочувствующей музыки! О боже японские опенинги в этом плане вообще огонь, там столько смысла порой бывает, слушаю русские каверы от Сати Акуры, в любое настроение у меня оттуда есть песни :)
7. Уборка, если есть желание и настроение
8. Принятие себя в любой ситуации
Про бездействие и режим сна-это прям так точно и правильно! До сих пор помню, как я думала, что у меня что-то вроде депрессии, потому что я каждый день чувствовала себя очень подавленно и ни на что не было сил. Но стоило мне всего лишь восстановить режим сна, как я тут же стала очень продуктивным человеком. Когда ты высыпаешься, для тебя и время как будто начинает идти по-другому и ты начинаешь больше успевать делать и при этом чувствуешь себя наполненной силами
30:20 - "Если я кому то помогла, то это все, уже можно ставить галочку". Саша, которая помогает мне уже долгое время.. был период, когда я почти пол года не смотрела тебя, а как вернулась к старым видео, к новым, мне стало так тепло и легко на душе в тот момент.. Саша как старшая сестра, которая всегда рядом и морально помогает.. действительно становится проще и лучше после видео, просмотра тг.
наверное мне намного лучше именно от того, что я чувствую, что не одна. не у одной меня такие проблемы и вместе мы возможно справимся, это.. очень классное чувство. в этом году я сдаю егэ и я просто не справляюсь морально ни с чем, сложно это признать, но возможно это депрессивный эпизод в моей жизни, который выматывает(прячусь во снах, вот это "вроде не жив, не мертв" это про меня, очень знакомо, сплю постоянно и прячусь от проблем), кажется, что все идет под откос, поэтому Саша как всегда вовремя(хотя я 4 дня не могла посмотреть это видео, как будто не было сил, а сейчас так приятно и эти все слова так близки..), не могу передать словами как это все важно для меня и как важен для меня этот человек, по сути незнакомый. в общем, спасибо, Саша🤍
Саша, про планирование очень интересно!
Какое же восхитительное качество видео!
Картинка настолько четкая, шрифт настолько подходящий и ненавязчивый, что хочется смотреть и смотреть🙏🏻
Порой я думаю о том, что мое состояние улучшается не потому что я для этого что-то делаю, а просто потому что потому. Иногда возможно это действительно так, но с недавнего времени я впервые начала чувствовать себя намного лучше и безумно влюбилась в жизнь. Очень ценна для меня эта любовь из которой я теперь состою и это все благодаря тем советам, которые Саша озвучила в видео. А значит мне действительно есть за что себя похвалить. 🥳Это все так банально и просто, но очень важно. Пожалуйста, будьте к себе внимательнее!!!
Сашенька, спасибо за видео❤️
На середине поймала себя на мысли, что надо взять карандаш и записывать. Я сейчас в глубокой депрессии, только-только начинаю выбираться после двух лет мОрока. И очень многое мне отзывается.
Спасибо большое и здоровья вам.
Твои видео нужно смотреть с ручкой и блокнотиком в руках, я уверена, что многим твои советы и опыт не мало помогают ❤️
Саша, спасибо тебе большое, все пункты перечисленные в твоём списке отсутствуют в моей повседневной жизни, и данный подкаст помог мне разобраться с тем, что действительно бы помогло мне. Я надеюсь, что в дальнейшем по немногу смогу вводить их в свои привычки.
И ещё от себя, ты чудесный человек, человек, смотря на которого хочется чувствовать положительные эмоции, человек которому можно довериться.
ПЛАНИРОВАНИЕ🙏🙏🙏
жить без этого не могу, очень интересно услышать , как ты это делаешь🥺
Саша ,я смотрю твои видео больше 5ти лет .Ни одного блогера я так не смотрю как тебя .Это так странно,но мы будто растем вместе,что 5 лет назад ,что сейчас,со всеми твоими мыслями я согласна,с тем,что ты делаешь .Ты такая нереальная,простооо.Ты так вдохновляешь,так интересно слушать,в кажлом видео есть что-то полезное ,что стоило бы ввести в свою жизнь,но почему-то практика показывает,что воодушевление это не надолго,и это так остается в заметках,что стоило бы делать)после каждого ивоего видео столько эмоций ,раздумий ,спасибо,что ты просто не забросила еще это ,что ты помогаешь ❤💗
Вау, как же вовремя, как раз чувствую себя плохо и пытаюсь поднять себе настрой, спасибо, Саша❤️💫
Выздоравливайте
@@user-nb9it2id4f Спасибо, вы тоже не болейте❤️
@@Jina4547 Благодарю, хорошего вам настроения и дня ❤️😘🤗
@@user-nb9it2id4f И вам того же, честно, вы мне так подняли настроение, спасибо🥰💫
спасибо за подкаст, за уют и теплоту, которую ты вкладываешь в свои видео ❤
Сашенька, дорогая, спасибо большое тебе за столь ценное видео! Выглядишь великолепно, Саша!! А я уже 51 год живу в депрессивных состояниях, словами не описать.. Чудом жива. Тебя понимаю очень хорошо. И да, все пункты очень важные. Но ещё туда внесу кофе. Конечно можно его по немногу, если сильно хочется таким как мы. Но если не возможно отказаться совсем, что было бы лучшим выходом, то по крайней мере очень понемногу его пить и реже по возможности. Много инфы накопала в своё время про кофе, он не так уж прост, как его преподносят всем нам...
Про кофе соглашусь с вами. Я очень тревожная и заметила прямую связь тревожности с кофеином. Отказалась от кофе - тревожиться стала меньше, лучше засыпаю и просыпаюсь, ушла бессонница. Ушли и другие неприятные побочки.
Я очень люблю кофе, но пришлось отказаться. Организмы разные и не всем противопоказан кофеин, но стоит быть осторожным.
@@dasha_grechka это да от него и со сном проблемы, и женские гормоны полетели у меня из за него, и сердце целыми днями болело, и тревожность.. В общем жесть.
спасибо, саша! люблю тебя🧘♀️💗
спасибо, саша, в такое тяжелое время твои видео очень помогают❤️🩹
люблю твои подкасты и тебя безмерно!
раньше, сейчас и всегда❤
как же вовремя вышло это видео!🥹
очень-очень благодарна тебе , Саша!❤️
Саш, спасибо огромное за это видео. Оно настолько полезное прямо сейчас!! Ты бы знала! Люблю 🤍
Спасибо большое за такие важные напоминания ♥️ Особенно радует, что всё это собрано в одном видео)
урааа, я так ждала хоть какой-то подкаст
Саша, спасибо тебе большое за подобные видео❤
То о чем ты говоришь, заставляет задуматься.
Тебя очень интересно слушать)
Каждое твое видео, Саша, на столько ценно для меня, ты просто не представляешь. Спасибо тебе огромное за это
Так тепло, что ты рядом
то видео, которое мне было очень нужно. спасибо большое, Саша!!🥺🥺🥺
Спасибо, Сашенька ! Очень ценно ❤️
Подкаст самый лучший формат, больше всего нравится)
Ну и старое прощание прям в сердечко 🥹💔
Из ежедневного- говорить комплименты себе и другим людям очень помогает
Наблюдать за людьми и представлять, куда они идут и что делают
Спасибо большое за видео, люблю♡
ты делаешь меня счастливее, своими подкастами!
Как же я ждала 😍
Спасибо тебе за твой труд
Ты делаешь мою жизнь лучше ❤️
Одно из самых вдумчивых и добрых видео, которые я когда-либо видела. Саша, спасибо за то, что ты делаешь! ❤
Саша, я так благодарна тебе за видео, которые ты снимаешь. Это всегда так вовремя. Ты моя опора и поддержка. Спасибо тебе за то, что ты есть♥️♥️♥️
спасибо тебе большое, Сашенька! Это видео как глоток свежего воздуха ❤
ПОДКАСТ Саша умоляю можно чаще умоляю это ВЕЛИКОЛЕПНО 🤩
Саша, я наслаждаюсь твоими видео и твоей энергией в последнее время 💗💗💗
Спасибо за всё, что ты делаешь. Ты, твой голос, твои мысли - бальзам на душу
очень люблю твои подкасты Саш, постоянно включаю их на фон и слушаю. вы безумно комфортный человек, с нетерпением жду следующего видеоролика, спасибо!!
Спасибо за подкаст!! Невероятно вовремя🫶🏼
подкаст как одно долгожданное тёплое объятие . настолько грамотно,искренне и последовательно, что просто 💔
спасибо,правда.
Саша, ты открыла для меня инсайт. Я все сижу дому и жду, когда же придут положительные эмоции. А оказывается , нужно выбираться из дома и создавать их с помощью активностей. А если честно, я боюсь выходить, боюсь чувствовать, боюсь людей, потому что мне кажется, что настроены они враждебно, что они высокомерные...и единственным уголком моей безопасности остается квартира
(хех, я сходила к психотерапевту и мне назначили лечение, которое должно мне помочь с этими симптомами)
Теперь у мен появятся силы использовать что-то из списка Саши) Кст, про планирование будет очень интересно посмотреть🙂
Каждое твоё видео смотрю с большой радостью, люблю тебя, Сашенька 🥺🤍
спасибо огромнейшее за это видео! оно мне очень-очень нужно сейчас, было крайне важно услышать всё, тобой сказанное
ты просто чудесная ❤️
Сашенька спасибо за все что ты делаешь
Я чувствую себя легче когда тебя вижу 💔
Ты такой котеночек
Большое человеческое спасибо ❤️ Я чувствую прилив счастья и благодарна за важные напоминания о которых совсем забываю..
Ухтыж🥳невероятно скучала по таким видео :) твои смыслы очень близки
Саша, когда я нашла твой канал, у тебя были тяжелые периоды, и сейчас спустя время, узнав пол года назад про свой диагноз прл, и после вчерашнего сильного кризиса, а также сегодняшних мрачных мыслей о неэффективном поведении, я наткнулась на твое видео. Ощущение, что мою черепную головку поместили тебе, ну или наоборот. Очень полезная информация, я будто поговорила с собой структурированной. Вроде простые вещи, но посмотрела на них по другому. Благодарю.
Слушаю тебя и тепло на душе становится🥹❤️✨
Сашаааа, как же вовремя!!! Я одна из тех, кто в том видео обратила внимание на эту твою бумажку и села тоже выписывать себе подобный список. И вот буквально сейчас сижу пишу рефлекторную бумагу на тему вещей, который делают меня счастливее и тут твоё видео😳 Спасибо огромное, это очень важные и полезные вещи, которые необходимо озвучивать и знать, чтобы держаться на плаву❤
я ждала этот подкаст ♡ спасибо, прибегу домой, заварю чай и я вся твоя
смотрела тебя, ещё когда была совсем мелкой, недавно снова наткнулась, но думала, что уже будет не так интересно,как раньше, ведь я выросла и интересы поменялись, однако ты тоже так изменилась, но при этом продолжаешь неимоверно притягивать к себе любым контентом, который ты бы ни делала! Саша, я тебя люблю, ты супер. я рада, что снова могу радоваться твоим видео) удачи тебе в во всем 🥺🥺
САШААААА ЛЮБИМКАААА 🥺💕💕💕 твоё существование помогает мне жить, буквально, потому что я вижу, что не у меня одной бывают очень упаднические периоды так скажем 🥺🥺 но ты справляешься и я хочу верить, что я тоже справлюсь
Ура!!! С таким кайфом смотрю этот подкаст
Сашенька, спасибо тебе за подкаст, за твою открытость и адекватное отношение к проблемам. Многое для себя подчеркнула в очередной раз. Твой канал теперь любимый
спасибо большое за милый и уютный контент!! 🥰
жесть. такооой уютный, душу греющий подкаст, даже не заметила как время пролетело.
не смогла заснуть, чувствовала себя какашкой, а сейчас так на душе стало... что-ли легче и радостней..
спасибо, Саша :з
честно говоря сейчас трудные времена и ты мотивируешь не сдаваться и держаться. правда, спасибо тебе ❤❤
спасибо большое, Саш. единственное, что "окрашивает" мои серые дни - это твои видео
Сашенька, как же приятно тебя слушать! Несколько лет смотрю твои видео, слежу за инстаграмом и хочу сказать спасибо за то, что ты делишься своим опытом, разными инсайдами❤я во многом нахожу с тобой общие мысли на разные темы, и я действительно благодарна за те слова о принятии себя, которые ты транслируешь уже долгое время. Мне это правда помогло чувствовать себя лучше, и уже сейчас понимаю, что те мысли, что ты озвучиваешь в данном ролике, я к ним пришла уже самостоятельно. Такое чувство, будто мы вместе проходим терапию и лечим друг друга: ты - своими роликами, а мы, твоя аудитория, всегда окажем тебе какую-либо помощь и поддерку:) люблю❤
какое прекрасное видео ❤ во время просмотра приходит спокойствие и умиротворение
Саша, благодарю тебя за каждый подкаст! ❤ Твои подкасты очень помогают мне возвращаться в равновесие
Саша, спасибо, что честно и прямо говоришь про рекламу🤲🏼
после просмотра хочется узнать больше о твоем планировании! прекрасный подкаст,спасибо а чудесные минуты моей жизни
Мне видео случайно выпало в рекомендациях и спасибо Вам большое за такие глубокие мысли, эмоциональную искренность и свой опыт. Очень приятно слушать и смотреть, чувствовать себя не одинокой. В жизни с нами всякое случается и поняла, что не нужно это скрывать, а нужно правда делиться. Вместе, даже через социальные сети, справиться легче
Спасибо, Саша ❤ за твое теплое видео. Будет интересно послушать то, как ты планируешь:)
Саша лучшая, подкаст уютный, полезный. Спасибо, люблю без меры:3 мне помогает встречи с друзьями, картина по номерам, чтение, плавание, пешие прогулки, рисование
как же я люблю такие болтушки-видюшки ❤ сидела и рисовала картину по номерам и так интересно слушала, с пользой 💫
После ваших видео моë самочувствие становится в разы лучше. Благодарю вас за это!
Очень полезное видео! Я не могу Саша, когда смотрю твои видео так комфортно становится, сразу настроение улучшается, кажется что все мои проблемы не так уж важны и со всем можно справиться, твой расслабляющий голос слушать одно удовольствие
очень люблю слушать твои подкасты, когда у меня стрес, я включаю твой любой подкаст и твой голос, как будто обволакивает меня от грусти и печали, спасибо за видео, Сашенька
очень полезное и информативное видео, спасибо тебе большое, люблю тебя. Жду еще больше подобных видео и это очень приятно видеть как ты становишься лучше с каждым днем и это очень мотивирует тоже становиться лучше, спасибо
спасибо большое❤
как это балдежно и как это шикарно
надеюсь будет про планер видео !
про все как ведешь
Послушать твои подкасты для меня как успокоительное
Когда только начала смотреть, словила себя на мысли "как же кайфово" это именно та причина, по которой я смотрю каждое видео❤
Всегда вдохновляют такие видео на разбор себя, своей рутины, что нужно что то сделать уже)) Хочется это видео в виде презентации сделать, чтобы эта информация была в краткой форме, по пунктам, чтобы смотря на свою жизнь можно было обратиться к этой презентации, к такому краткому плану и понять, что ты делаешь не так или что можно добавить в свою жизнь
Обожаю слушать Сашу в пути домой, пока сижу в маршрутке. Атмосферно и полезно. Благодарю!! Буду ждать новых видео
Как-же тепло❤️ Спасибо за твою мудрость, на протяжении стольких лет❤️ Ты ощущаешься как дом❤️
Видео про планирование было-бы интересно увидеть! 💫
Саша, спасибо тебе огромное за этот подкаст и за всё то, что ты делаешь 💗
Я смотрю на тебя и вижу саму себя, только более осознанную и взрослую версию. Это замечательно, что можно слушать о твоём опыте и не совершать тех ошибок, через которые прошла ты, - мы правда очень схожи по характеру, мировоззрению и мыслях о многих вещах.
Это видео вызвало у меня спокойствие, среди постоянного чувства апатии и депрессии. Многие пункты действительно вдохновили жить дальше.
В свою же очередь я хочу сказать то, что быть ментально стабильнее мне помогают твои подкасты и видео, спасибо большое! ⭐
Спасибо за столь искренний и теплый ролик❤ Жду видео о планировании!
Подкасты в прямо в сердце❤️
как же это вовремя! Сашенька, ты просто не представляешь...
Саша, я недавно выделила прям чётко те же пункты в своей голове, но у тебя они структурированы в этом видео, спасибо за них больше.
Простые, но дельные советы. Согласна со всем! Тоже по своему опыту это поняла. Спасибо тебе за подкаст. Он такой тёплый и бережный, как объятия 💗 Становится легче, когда слушаешь истории других. Убеждаешься, что ты не один такой. Мы все как большая семья. С одним и тем же желанием - просто радоваться жизни, быть счастливыми 🌱
Благодарю ещё раз тебя, Саша 🌷💕
Саша, очень полезный и крутой подкаст. Я тоже начала составлять свой список, но я думала только о том что надо, а не о том от чего воздержаться стоит, ведь я очень грешу перееданиями или могу просто забыться в сериале(и сейчас я проанализировала и поняла, что это действительно скорее убегание от жизни, чем «просто люблю смотреть сериалы»). Твоё видео мне помогло поставить всё на места и разобраться в истинных причинах. Записывай подобных видео побольше! Всегда радуюсь, когда ты выпускаешь новое видио💗
спасибо тебе огромное. да, это банальные вещи, но ведь они и есть путь к спокойной жизни.
так комфортно с тобой, безумно благодарна тебе 💌💗
любите себя, вы у себя одни!
спасибо большое!
люблю твои подкасты ❤
спасибо тебе огромное, Саша! очень вовремя. а вообще, эти рекомендации будут актуальны всегда. выделю для себя парочку самых важных:
не жаловаться, прогулки на свежем воздухе, активность, режим дня/сна, общение с близкими, два часа без шума
Сейчас очень непростой период в жизни и это видео помогло немного успокоиться! Вроде бы всё очень логично, но необходимо постоянно себе об этом напоминать. У тебя еще такой успокаивающий, с заботой, голос. Спасибо за видео💜
Люблю твои подкасты ❣️✨
Саша ,спасибо большое за твои полезные советы ,они правда помогают 🩷
Сашенька, спасибо тебе 🤎
Чувствуется всегда, что по ту сторону экрана настоящий живой человек, такой же как и ты. Нет никакой наигранности.. всё так как есть😌
Это прекрасно ✨