再這樣喝水,你的腎就廢了!醫生多次提醒:2種喝法,是在給腎上刑
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- #喝水 #肾脏疾病 #养生知识 #健康
再這樣喝水,你的腎就廢了!醫生多次提醒:2種喝法,是在給腎上刑!
陳爺爺特別喜歡喝茶,每天不管是在家還是出門,都會抱著一大杯泡好的茶,他認為喝水有利於身體健康,所以喝水量一直很大,可是又不喜歡喝白開水,就一直泡茶喝。
但沒想到,今天出門和一些朋友下棋的時候,無意間聊到了喝水的話題,他朋友說這樣喝水是錯誤的,喝水也應該控製量,更不應該一直喝茶水。
陳爺爺第一次知道喝水還有這麽多的講究,那麽究竟怎樣喝水才是正確的呢?
一、柳葉刀子刊最新研究:喝水不足,過早死亡幾率高21%!
在網絡上,一直都有喝水「包治百病」的說法,但其實這種說法過於誇張了,不過喝水對於生命健康確實十分的重要,它幾乎可以參與所有的身體活動。
我們人體60%以上都是由水分組成的,人體內保存充足的水分,才能保證新陳代謝、電解質的平衡。
而在這樣的基礎上,來自美國的國家衛生研究院在柳葉刀子刊上發表了一篇論文,認為多喝水可以延長壽命,衰老,還可以降低多種慢性疾病的發病風險。
還有此前,研究人員的動物實驗當中也發現,控製研究小鼠的飲水量,可以縮減它的壽命,換算到人的身上,控製飲水量,可能降低人類壽命15年。
為了實驗的嚴謹性,研究人員進行了深入研究,對比了不同飲水情況下的衰老速度,並且對這些人的慢性疾病並把情況、死亡風險進行了評估,最後通過數據發現:
控製飲水量之所以會影響到人的壽命,主要是人體那個血清鈉濃度相關。
這就意味著,喝水量越低血清鈉濃度越高,體液水平也就越低,而血清鈉濃度和全因死亡率,有較密切的關系,通常來說,血清鈉濃度維持在137-142mmol/L時,全因死亡風險最低。
而隨著濃度的逐漸升高,全因死亡率也會不斷提高,研究人員認為,喝水量不充足會讓多種慢性疾病的發病風險,上升63%,充分影響到衰老風險。
無獨有偶,此前美國的國家心肺血液研究所也曾經發起過類似研究,並且通過研究得出結論:保持水分充足可以延緩衰老進程,降低人體有患有心臟病、肺病的慢性疾病的風險。
這項研究的研究結果,同樣表明了血清鈉是加速衰老的最重要元素之一,而水分減少,是鈉濃度增加最主要的原因之一,因此將體內的體液水平保持在恰當狀態下,才能減緩衰老,降低各種慢性疾病的風險。
二、你或許真的不會喝水!醫生提示:這兩種喝水方式,或對腎造成損傷!
喝水對於身體健康有好處,但是喝水方式的不同,它產生的影響也不一樣,正常人喝下水之後,水會進入身體途經咽喉、食道,然後短暫倒儲存胃部,其中一部分會被胃壁吸收進入血液,而另一部分則會進入腸道,被逐漸吸收之後進入血液循環。
正常情況下喝水半個小時左右,水就會進入血液,順著血管到達全身的各個組織器官,給身體進行補水。
除此以外,多余的水分以及體內各處收集到的代謝「垃圾」,也會跟隨血液來到腎臟,然後被排出體外,這也是我們常說的「多喝水可以促進新陳代謝」。
而且從這個方面來看,我們也可以指導對於健康人群來說,多喝水並不會造成腎臟負擔。
只要我們不在短時間內飲用過量的水,就不會導致腎臟因為來不及排出而產生低鈉血癥,但是需要註意的是,腎臟不全患者,不能在短時間內大量飲水,喝水有利於身體健康,正確的喝水方式可以幫助身體更好的吸收水分,增加人體新陳代謝。
那麽,生活當中有哪些常見的錯誤飲水方式呢?
1.口渴才喝水。
多喝水有利於生長健康,加速身體「排毒」,是很多人都知道的常識,正常情況下喝水多,小便量自然會變大,去廁所的頻率也會更加頻繁,但是很多人卻認為,小便次數多是「腎虧」的表現,但其實水喝得越多,越能減少腎臟工作量。
我們都知道,腎臟最重要的工作就是「排毒」,而水就是「排毒」最好的工具,水喝得越多工具越多,腎臟工作自然也會變得更更加簡單,比如說它可以通過尿液,更好的排出體內廢物,對於腎臟負荷也會相對更小。
但如果等到口渴之後才喝水,很有可能已經「來不及」了,當人產生口渴的感覺時,人體內丟失的水分量就已經達到了體重的1%,身體機能已然受到影響,長期有這樣的喝水習慣,腎臟負擔就容易加重。
2.長期喝濃茶。
像陳爺爺這樣喜歡喝茶的人,其實並不算少數。
茶葉當中富含草酸,適量的飲用,可以起到抗氧化的作用,身體健康有著非常不錯的作用,但是經常喝濃茶,卻很有可能會導致高草酸尿,甚至引發尿路結石的產生。
與此同時,茶葉本身含氟量很高,茶水越濃,含氟量越高。而腎臟是排氟的主要器官,一旦氟的攝入量過高,就會導致腎臟排泄能力超出負荷,氟在體內不斷累積,進而引發全身性慢型蓄積性中毒,加劇動脈粥樣硬化,最終傷及腎臟。
三、喝水好處多,正確喝水有利健康。
喝水很重要,不過只有正確的喝水,才能保證在不增加腎臟負擔的情況下,保持身體健康,那麽正確的喝水,到底對健康有哪些好處呢?
1.多喝水或許可以預防痛風。
首先我們要明白,痛風就是因為體內嘌呤生物合成代謝增加,尿酸產生過多或者尿酸排泄不良,尿酸升高導致尿酸結晶沈積在身體各個組織當中,而導致的反復發作的炎癥。
所以對於痛風患者而言,日常一定要限製鹽、酒的攝入量,多喝水多排尿,減輕體內尿酸沈積。即使是健康人群,多喝水也能稀釋尿液,減少尿液中結晶的產生,從而達到降低痛風發作的目的。
除此以外,多喝水還能夠減少急性痛風發作的次數和疼痛程度,很多醫生也會建議病人在痛風急性發作期的時候,適當多喝水多排泄,才能降低病情發展。
2.掌握最佳的飲水時間,盡可能保護血管。
對於老人而言想要健康長壽,就一定要多喝水,不僅要保證每天的飲水量充足,還要保持一個良好的水分攝入習慣,比如早晨起床後,空腹喝水可以沖刷腸胃,幫助肝腎開展工作。
而在午餐之前至少飲用一次白開水,午餐後一個小時內也要喝一些水,這樣才能加強身體的消化能力,有益健康。
下午三四點,適當的補充水分,還能達到提神的效果,至於晚上睡前的半個小時內喝水,還能夠有益於睡眠,而只有保持良好的飲水習慣,才能讓水通過腸道進入血液,達到保護血管,促進新陳代謝的效果。
3.多喝水,或對預防腎結石有一定幫助。
在工作量或者運動量較大流汗之後,補水可以補充體內流失的水分,降低血液當中的鈉含量,因為如果水分攝入不足,有可能會導致尿液不斷濃縮,尿液當中的鈣、草酸、磷酸鹽等物質溶解度降低,形成結晶的可能性變大。
而這些結晶逐漸變大,並且形成腎結石的風險也會變得更高,因此想要降低腎結石的風險,建議每天要保證充足的水分攝入,讓每天的排尿量保持在1000~2000毫升,這樣才有助於稀釋尿液,防止結晶和結石的形成。
这个喝水还是有讲究的,博主的视频还是很有必要认真看的,感谢博主的精彩分享
謝謝分享正確喝水
4:45生活當中有哪些常見的錯誤飲水方式
茶叶农药多
謝謝分享
水要多喝
但要喝對時間
更不能豪飲
是要含在口中慢慢吞下去
👍👍謝謝
起床時就喝一些水。多喝水是有好處大
不需要 正常喝水就好
正確來說正確喝水只是讓身體變正常,不正確喝水會讓身體變不正常
包含湯嗎
要喝軟水
多喝水,多喝水,到底一天要喝多少水,才夠呢?
體重3%
體重*30= 如50kg*30=1500cc 這個前提是沒什麼流汗的情況下,如果加上運動出汗,還要喝更多。
8杯或两升
@@cuteidd我都是每小時喝100cc,如果尿液太黃當下會補到300cc,然後總量是體重*30,所以為什麼大家都說睡前跟起床都要各喝一杯(300cc),因為睡覺期間還是會脫水,不可能一直醒著補水,所以早上起來喝一杯很重要
@@何昆祐-k2p 固定每小時100,很難控制,除非你都有定時😁
所以我都是想到就喝到200~300 分幾次這樣
不過每小時喝真的是最好的。