💁 Correre sul tappeto e tecnica di corsa con 4 andature
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Nell'episodio numero 6 della rubrica "da 0 a 10 km con Claudia" vedremo come si corre sul tappeto e l'analisi della tecnica di corsa di Claudia.
Nel video vediamo anche alcune andature semplici da inserire nella propria routine, due volte alla settimana.
La tabella per correre 10 km sotto i 60 minuti la trovate qui:
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Buona visione.
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Brava Claudia! I miglioramenti si vedono e sono costanti💪. Utilizzo le andature (proprio le 4 del video!) una volta alla settimana. Per ultimo: utilizzo il tapis roulant per il 90% dei miei allenamenti per diversi motivi: abito in campagna, in una zona isolata e piena di cinghiali e anche volendo miei turni di lavoro non mi consentono di uscire a correre se non col buio. Il tappeto mi dà autonomia e la possibilità di fare qualsiasi tipo di allenamento. Con le cuffie, un tablet e un ventilatore ho preparato decine di maratone, quindi lo consiglio vivamente. Ciao Simone, ciao Claudia!!
Grazie Simone per questi video perché l'evoluzione di Claudia è di grande ispirazione per le donne principianti come me
Siete straordinari
Ciao Simone mi piacerebbe sì vedere altri esercizi di andature!! Ciao e complimenti sempre per il tuo canale 🙂👍
Correre è uno stile di vita ❤
grande CLAUDIAAAAA!!! e complimenti Simone per il messaggio che dai sulla sicurezza!!!!
Facci vedere tutte le andature adatte al riscaldamento, potenziamento, tecnica di corsa
Ciao Simo! Condivido il tuo pensiero, è veramente triste che nel 2022 le donne siano costrette a far fronte a certi pericoli. Claudia sta andando alla grande! Faccio spesso gli skip per riscaldarmi!
Forza Claudia, che ti toglierai belle soddisfazioni!
Bravissima Claudia..
Finalmente qualcuno che dice che sul tapiro si può comunque fare un ottimo allenamento (tra i runner che se la "tirano" viene troppo demonizzato), ben venga il tapiro che ci aiuta quando c'è poco tempo o quando le condizioni meteo sono impraticabili
Che brava Claudia, ti segue con pazienza e per amore! I progressi sono evidenti, sembra un'altra da 1 anno fa. Ottimo un video sulle tecniche di corsa. Grazie mille!!! Evviva le donne che corrono libere, di questi tempi non dovremmo neanche parlarne 😡. Ciao Simone👋👋👋👋
... sempre piacevoli e divertenti i vostri video, nonché interessanti . Divertente sentirvi parlare in questo patchwork di italiano, inglese e spagnolo 😁... Simone attento, se Claudia continua ad allenarsi così , tra un po' , ti aspetta all'arrivo 😁😁.... Vamos Claudia !!! 💪🏻💪🏻
Mi ero sempre domandato se correre anche quando sono in palestra, è sempre mi rispondevo con “no, il tapis roulant sicuramente non andrà bene”. Ora sentendo come ne parli penso tornerò sui miei passi🔥
Brava Claudia, è sulla buona strada 💪 ha pure iniziato a mandare a quel paese il suo allenatore 😂😂😂😂
Eh quelle sono le prime cose che si imparano!
Bravi tutti i due! Saluti!
Video stupendo e molto interessante Simo. Brava Claudia per i miglioramenti che sta compiendo nella corsa 🙂🏃
Grazie Daniel!
Si dai il video su esercizi per tecnica di corsa sarebbe bello. Causa influenza, io sono fermo alla 3a settimana della stessa tabella. Brava Claudia!!!
Vogliamo il video riepilogativo sulla tecnica di corsa , yes
È un appuntamento che aspetto questo di Claudia forse perché la sento più vicino a me 💪💪bellissima idea il video per gli esercizi ,Simone puoi specificare anche i tempi minimi di esecuzione 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
video con esercizi, yes!
BRAVISSIMA CLAUDIA!!!
Non capisco perché il canale non decolli come numero di iscritti 😔 Continua così Simone, i risultati secondo me arriveranno a breve perché i contenuti sono molto interessanti ed esposti molto bene💪🏼💪🏼💪🏼
Ciao, grazie del tuo bel commento. Si in effetti il mondo del running è abbastanza complesso e la crescita molto più lenta di quello che vorrei e soprattutto dell'impegno e tempo che investo nel creare i contenuti. Non ti nascondo che a volte è un po' demoralizzante. Ma non si molla un centimetro. Anzi.
Una sola persona che migliora o che cambia abitudini grazie ad un mio contenuto vale più di 100K iscritti!
Io sono al livello di Claudia, sia come chilometraggi ma anche in alcune "problematiche" come avere poca spinta nel piede ecc per cui spero metterai piu contenuti anche su esercizi di tecnica di corsa e potenziamento. Seguo con molto piacere questo percorso di Claudia 😁
Un video su gli esercizi x la corsa sarebbe bello. Con anche i tempi e quante volte vanno fatti
Io corro sul lungomare della Versilia la sera dopo le cinque con poca illuminazione e poca gente in giro...non mi sento per niente sicuro anche se non sono una donna ed effettivamente è una sensazione di disagio che fa rabbia però non riesco più a correre sul tappeto, mi annoia da morire anche con la musica nelle orecchie...comunque complimenti a Claudia 😉
Esatto! Tantissime volte ho dovuto rinunciare di uscire a correre perché era già buio o perché ero in zone di città pericolose… ho perso molti allenamenti a causa di queste cose! Mi fa schifo e rabbia… quante volte sono uscita a correre e mi sono sentita molestata, mi hanno fischiato o suonato, o semplicemente guardata insistentemente! È veramente schifoso.
Innanzitutto grandissima Claudia poi....bel video, finalmente qualcuno che parla in modo semplice della tecnica di corsa e dell'appoggio del piede. La mia domanda è: ok gli esercizi della tecnica di corsa ma come si fa ad utilizzarli per migliorare l'appoggio? Secondo me manca da spiegare questo nel dettaglio con lo slow (ottima idea). Grazie del video e forza Cla!
Video sulle andature sarebbe graditissimo!
C'è Claudia su Strava?
Sei bravissima Claudia forza così 🔝
Yes!
Ah ecco! Non sono una grandissima fan del tapis roulant ma quando lo uso metto sempre la pendenza perché non riesco a correre naturalmente senza. Pensavo fosse un "problema" mio, non sapevo fosse raccomandato!
Ciao Simone, video molto interessante! Per quanto riguarda la scelta delle scarpe da usare sul tapis si deve seguire qualche accortezza? Grazie! 🙂
Grazie! Cade a pennello, mi stavo giusto chiedendo se correre sul tappeto ne valga davvero la pena, in quanto sto recuperando da un piccolo infortunio :-)
Forza Claudia!!!!Sei al giro di boa 🙂🙂🙂. In questo periodo ha cambiato anche qualcosa sull'alimentazione?ci farai un video ?
🔝🔝🔝
Ciao, io ho il tappeto come molti preso nel 2020 ma lo odio, psicologicamente é devastante . Lo uso solo in giorni piovosi o come warmup . A inizio anno in 40ena sono riuscito a fare 12km col fartlek. Comunuque brava Claudia e da fuori l appoggio é perfetto, incredibile lo slowmo evidenzia che anche lento tallona pochissimo. Tu dici non perfetto ma io ne vedo tutti i giorni con appoggi orrendi. Gli esercizi di tecnica molto utili per fargli tirare su un po' i piedi ma per me giá oggi farebbe i 10k sun 1h. Per la,tua domanda finale io seguo ancora tutti i video del 2020 di Roberto Martini sulle 33 lezioni che a rotazione 1-2v a settimana faccio e mi hanno dato un grosso aiuto, quindi il covid mi ha dato anche 2 dritte utili.
ok , baby , show me !! 🤣🤣🤣🤣
Ciao Simone, complimenti a Claudia! Hai mai provato a correre sul tappeto usando Zwift? Per ora è gratis, a me piace. Ciaoooo
Non ancora!
Ma a livello di fiato, rispetto alla corsa al aperto, è piú o meno uguale?
Si
🤗 P*R*O*M*O*S*M.
gli skip però andrebbero fatti con il piede a martello 😉
Sicuramente si vedono i progressi...da migliorare direi la cadenza troppo bassa e una corsa troppo seduta
Le servono delle scarpe da supinatore però 😉
No, quando é così leggero é meglio non correggerlo.