'좋아요' 는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. - 🍗 닭가슴살 및 다이어트 식품은 랭킹닭컴! ‣ 코드 'PUSH' 로 추천인 가입시 ‣ 추가 쿠폰팩 즉시 지급 ‣ bit.ly/37DdYSZ ☜자동입력 링크 🥤 독일 프리미엄보충제 아이언맥스 ‣ 할인코드 'gatsby' 입력시 ‣ 전 품목 10% 추가할인 ‣ www.ironmaxx.co.kr/ 🧄 매일 아침 챙겨먹는 통흑마늘 '잇츠에너지' ‣ bit.ly/49uBI9h
@@피지크 랫풀머신에서 하면 동선이 수직이고 발걸이 도움으로 중심을 하체에 두기 편해서 상체 세우기 편하고 팔이 좀 가벼워집니다. 도움 되셨으면 좋겠습니다. 포인트는 사이드 크런치 수준으로 , 사이드 체스트 하듯 측면 굴곡 잘잡고 하는게 주된 목적이고 손은 내로우~언더 사이만 유지하면 될것 같습니다.
승현님의 바뀐 등 운동과 한층 더 성장한 등을 보고 저도 운동법을 바꿔 진행하고 있습니다. 여러모로 기쁘기도 하고 반성도 드네요. 그동안 광배근을 사실상 방치한거나 다름 없다는 생각이 마구마구 들고😂ㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 잘 보았습니다. 올 한 해 대회 생각이 없으시다니 몸 잘 추스리시고 휴식이 되길 기원합니다.
바벨로우는 주로 등 상부 타겟으로 하시나요 광배 타겟으로 하시나요? 일반적으로 어디 타겟으로 하는게 더 좋은 것 같은지 생각이 궁금합니다.. 랫풀다운은 이전에 상부 타겟으로 한다는 여상 본 이후로 저도 맘이 너무 편하더군요.. 굳이 광배 먹인다고 고민할게 아니었구나.. ㅋㅋ
저는 등운동을 할 때 오른쪽의 자극이 안옵니다. 오른손잡이이고 운동초기에는 오른쪽 위주로 자극이 왔는데 오른쪽 어깨가 살짝 라운딩숄더, 견갑이 들려있는거 같아서 어깨도 최대한 누르면서 하는데 수축감이 거의 안듭니다.. 한손으로 편측성 운동을 진행해도 마찬가지인데 어떻게 하면 좋을까요
댓글을 보시지 모르겠지만 호주 내추럴 선수분들 대부분은 신장성수축보다 포지티브를 더 중요시하더라구여 그래서 네거티브 시간은 다치지 않는선까지 최대한 줄이더라구요 어케생각하시나요오 네거티브 길게가져가는 근손상은 근비대보단 흔히말하는 근육통만 불러일으키게 해서 오히려 보빌에 비효율적이고 약물분들이 주로 네거티브 비중 중저중량 비중을 비교적 더 늘려가며 운동볼륨채우면서 관절을 보호하며 운동하더라구요
'좋아요' 는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다.
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12:27 바디빌딩뿐만아니라 다른 전공분야에도 어울리는 명언이네요ㅎㅎ
국내 헬스 유튜브 중에서 제일 깊이감 있으신거같습니다 항상 양질의 정보 감사합니다👍
레터럴이나 언더 그립이 필요해서 저렇게 당기시는거라면
ruclips.net/video/3D7wzEU8FRI/видео.html
영상 초반에 나오는거 권장드립니다.
측면 굴곡 유지 하시고 하체 무게 중심 안빼는게 포인트 입니다.
120도 각도에서 신전하는 훈련인데 여전히 제 테크닉이 부족하네요. 언더그립은 광배근 텐션 유지하기가 더 어렵게 느껴져서 선호하지 않지만 영상처럼 랫풀머신을 이용하는것도 좋아보이네요 감사합니다🙏🏽
@@피지크 랫풀머신에서 하면 동선이 수직이고 발걸이 도움으로 중심을 하체에 두기 편해서 상체 세우기 편하고 팔이 좀 가벼워집니다. 도움 되셨으면 좋겠습니다. 포인트는 사이드 크런치 수준으로 , 사이드 체스트 하듯 측면 굴곡 잘잡고 하는게 주된 목적이고 손은 내로우~언더 사이만 유지하면 될것 같습니다.
오.. 해머하이로우 궤적이 광배 잘 안들어왔는데 한번 참고해보겠습니다 스승님🔥
참고로 파나타 하이로우가 이 동작의 완벽한 상위호환입니다!ㅋ
해머하이로우있지만 광배에 잘 안와서 파나타만 주로썻는데 역시 파나타였군요..!
10:39 사진 뭐지
이국종교수님 감사합니다
오랫동안 영상을 본 구독자입니다
꼭 한번 보게 된다면 제 벨트에 승현님 싸인한번 꼭 받고 싶습니다
질 좋은 영상 운동적으로나 정신적으로 많이 배워 갑니다 ~
부상조심하시길 바랍니다 🙏🏻
헬스계의 김영권 선수 화이팅😂
영상 유익하게 잘 봤습니다 감사합니다 !
Nice training 💪👏👍😁
오늘 등운동 하는날인데, 마침 알고리즘이 딱 이 영상을 보여주네요 ㅋㅋㅋ 바벨로우 평소에 잘 안했었는데, 오늘 제대로 연습해야겠습니다.!!ㅋ
너무 잘보고있습니다!! 항상 영상올라오면 다 봐요 멋있어요
저도 한국 참 좋아하는데요.. 대한민국! 짝짝짝짝짝
대한민국!
저도 한국야구 참좋아합니다 같이보실래요?
내수진작 활성화 유튜버ㅋㅋㅋㅋ
원래 한국인은 한국꺼가 좋음
등도 좋아지신 만큼 영상 퀄리티도 더 좋아지셨네요
더 노력하겠습니다
운동 영상 너무 기다렸습니다❤
항상 존경합니당❤
5:23 하이로우
오늘도 좋은 정보 감사합니다!! 승현님 덕분에 똑똑하고 전략적으로 운동할 수 있게 된것 같아요
제가 더 감사합니다 영상만드는데 큰 힘이 되는 댓글입니다
크.. 감사합니다!!!!
영상 퀄리티가 엄청나네요🔥🔥
감사합니다 더 나은 영상 만들어 보겠습니다
발목피로골절이와서 쉬고있는데 얼른 운동하러 가고싶네용😂
피로골절 짜증나죠ㄷㄷ
쾌차하십쇼!
승현님의 바뀐 등 운동과 한층 더 성장한 등을 보고 저도 운동법을 바꿔 진행하고 있습니다.
여러모로 기쁘기도 하고 반성도 드네요. 그동안 광배근을 사실상 방치한거나 다름 없다는 생각이 마구마구 들고😂ㅋㅋㅋ
오늘도 좋은 영상 잘 보았습니다. 올 한 해 대회 생각이 없으시다니 몸 잘 추스리시고 휴식이 되길 기원합니다.
함께 발전하시죠😊
형도 레깅스누나옆에서 전투력상승 되나요??
오.. 하이로우 저렇게하니까 궤적이 대박이네요,, 광배 하부에 제대로 꽂힐것같아요, 오버맥스그립으로 도전..!!
오버맥스그립류는 조금 불편했던거 같습니다만 일단 한번 해보시죠
누군가의 데드는 누군가의 바벨로우 😂😂😂
나우피트니스 청주에 있는데
기구가 엄청 좋네요 와..
승현님 궁금한 점이 바벨로우는 전체적인 발달과 승모근발달에 좋다고 하셨는데 원암덤벨로우나 원암 케이블로우의 경우에는 양팔로 같이 당기는 바벨로우나 머신에 비해서는 승모근 발달에 미미한지 궁금합니다
무슨 종목이냐보다는 어떤 움직임으로 당기느냐가 발달에 영향을 줍니다. 다만 종목마다 특정움직임에 유불리함이 다르기 때문에 생각없이 당기면 그냥 얻어걸릴 뿐입니다. 자세한 설명이 필요하시다면 가까운 곳에서 운동을 배워보시죠
@@피지크 상세한 말씀 감사합니다! 👍 즐거운 금토일 되시길 바랍니다~😄
내일 등인데 바로 해보겠습니다!!
영상, 좋은 말씀 감사드립니다. 영상 보다 궁금한 점이 생겼는데, 백 플라이? 팩덱 플라이로 후면 삼각근을 할 때에도 영상과 동일한 가동범위로 운동하려 노력하면 될런지요?? 항상 감사드립니다.
무조건은 아니지만 여러 가동범위와 각도로 연습해보십쇼
선생님 모든 세트는 고정무게로 진행하시나요??(웜업제외)
그런 편입니다!
내일 등운동에 적용시켜보겠습니다 감사합니다!
오늘도 멋있으세요🫶🏻
항상 감사합니다😊
헬린이는 저중량이라도
바벨로우 연습하는게 나을까요
다른운동으로 대체하는게 나을까요?
비중 낮춰서 연습
승현님 바벨로우를 체스트업 없이, 견갑 움직임 제한하고 광배위주로 하겠다 하는 건 바벨로우라는 운동의 목적성과는 조금 거리가 있다고 봐야할까요? 좁은그립, 체스트업 다 같이 하며 승모, 광배 전체적인 타격을 주는 걸 목적으로 하는 게 더 맞겠죠?
선수님 오늘도 좋은 힌트, 꿀팁을 잘 얻어 갑니다. 선수님 덕분에 보디빌딩의 매력을 많이 느껴서 자존감이 올라 가는 요즘입니다. 항상 응원합니다❤
등 이면 등 운동 가지수를 하루에 여러개 4세트씩 이런식으로 많이한다고 조은게아닌가요?? 몇가지정도가적당할까요 ㅠㅠ 후면삼각근 같은경우 페이스풀로만 하셧는데 여러가지 오래 하는건 비효율적인가요
다 좋습니다😊 할 수 있는거 다 해보시고 잘되는운동이랑 잘 해야되는 필수 운동 위주로 해보세요
승현님 음성 듣기가 훨씬 편해졌네요.
영상 잘 보겠습니다.
감사합니다.
약간 디랙스 하이로우 살짝 언더로 잡는 느낌이네요 ㅎ
PT 수업을 통해서도 얻기 힘든 내용을 늘 친절하게 영상으로 알려주시는 승현형님 늘 감사합니다.
후면삼각근 할때 썼던 기구 이름 알수 있을까요? 머신 너무 좋아보여요
케이블 머신 1티어인 프리모션입니다
답변 감사합니다 ㅠㅠ 저거 너무 해보고 싶었어요 ㅠㅠㅠㅠ
핏 진짜 멋있다...
저와 같은 리바이스 털자켓! 반갑군용
등이 진짜 조아지셨다.. 내 유일한 롤모델
몸도 몸이지만
워낙에 박식하셔서 설명을 너무 잘 해주십니다. 항상 감사합니다 !
5:44 쯤에 나오는 장비 뭐라고 검색해야 나오나요?
장비랄게 없음 ㅋㅋㅋ 오버맥스 그립 또는 바나나 그립으로도 대체 가능함
승현이형 오늘 영상 잘 봤어요 ❤️❤️👍👍멤버십굿즈 잘 도착했습니다 감사합니다!!
예쁘게 잘 쓰시기 바랍니다🙏🏽
징짜 개멋있어❤
저는 형님의 등이 보디빌딩 포즈를 했을때 좀더 쉐입적으로 사는 등이라고 생각하는데 형님은 어떻게 생각하시나요
주변에서도 다들 그렇게 얘기해주고 있고 저도 동의합니다
난 그래도..김승현 피지크..존버..입니다..💗🔥
입고계신 민소매ㅜ정보 궁금해요😮
진짜 너무 잘생기셨습니다 형님.. 오래오래 많은 영상 올려주세요. 늘 강한 영감 얻고 갑니다!
형님 데님자켓 어디껀가요 넘 멋있습니다ㅎㅎ
리바이스 실버탭입니다
선생님 바벨로우시 언더그립으로 해도 상관없나요? 차이점이 뭔가요?
직접 해보시면 직관적으로 아실수 있습니다
@@피지크 취향 차이긴 한데 어깨 뜨는 거 컨트롤 힘들고 초보라면 언더로 시작해서 느낌 찾고 오버 해보셈
멋져요
난이도가 높다, 고급자운동이다 = 열등한 운동이다
직관적이다. 초급자도 할수있는 운동이다. = 우등한 운동이다.
바벨로우는 열등한 운동입니다.
승현님 시즌이랑 비시즌때 지방 섭취량이 어느정도 되나요?
전체 열량의 20% 추천합니다
형님 rbw나시 출시예정이 언제쯤일까요 너무 예뻐서 반했습니다😢
아마도 4월 중으로 출시 될거 같습니다
오우 몸 너무 좋다
항상 근우 조심하셔요 ㅠ
쉴드는 고무가 땀차면 미끄럽던데..
저는 땀이 많지가 않아서 쓰면서 불편함을 느껴본적이 없네요 땀 많으신분들은 무슨 장비를 쓰셔도 불편하실거 같네요ㅠ
와 광배 진짜 커지셨다
하이로우 하실때 장비 이용하신거 품명 구입처좀 알수있을까요 횽님 ?
급조한거라 딱히 없습니다..
도대체 왜 운동채널은 내가 그날 운동이 끝나면 그 부위가 올라오는가ㅜㅜ😢
승현님 요즘 탑세트라고 뜨고 있는데 어떻게 생각하시나요?
좋습니다
오늘도 감사합니다.
바벨로우 할때 상체의 각도를 45도 90도 의 차이는 뭔가요??
45도로 진행하면 중상부승모광배타겟
90도로 진행하면 중부승모광배 타겟 맞을까요?
올릴때 바의궤족은 배꼽 아래가 아닌 수직이라고 했을때요!!
행동은 해 봤는데 이게 맞는건가 싶어서 질문 드립니다..
한마디로 정의 내리기 어려울거 같네요 상체각도도 영향을 주지만 어떻게 당기냐가 운동부위를 결정하는데 더 큰 영향을 줍니다
내츄럴 사딕 같에 이형 ㄷㄷ..
댓글관리 하시는분도 따로 있나요?
저희채널 자체가 구 갯츠비(pd), 김승현 이렇게 둘이 운영하는 채널입니다
선크림은 잘안바르시나요?
발라야할거 같습니다
행님, 팔꿈치를 벌려서 가슴 쪽으로 당기는 등 상부 타켓 로우를 하고 나면 제일 강한 자극은 승모근이 받는데 잘하고 있는 건가요? 대원근도 등 상부에 있으니 대원근도 자극이 잘 와야되나 의문이 들어서 질문해봅니다.
당연히 대원근도 자극이 잘 와야합니다
라인업하듯이 견갑을 펼치고 상부해야 대원근에
자극이가요 모아서 하면 상부승모가먹음
여러분 깨달았습니다. 이완할때 승모근을 이용한 1차 이완과 견갑을 앞으로 빼내듯이 2차 이완을 하면 대원근도 잘 먹습니다. 아님 말고 ㅎ
혹시 바벨로우가 허리에 무리가 많이가나요???
제가 허리디스크가있는데 바벨로우랑 티바로우를하면 허리에 통증에 좀 있어서요....
풀업은 꼭 안해도 되는건가요??
하면 좋습니다. 풀업 20개 이상 당길 수 있으면 좋을거 같네요
장요근에 힘을주라는게 어떤 느낌일까요?
모르시면 우선 그냥 지나치셔도 되는 설명입니다
승현님! 운동 유튜브 중에 가장 많이 잘 참고하고 잘 보고 있습니다~ 운동은 8개월차 헬정자인데 오늘 인바디 재보니까 169/ 68kg 골근 30kg 체지 23퍼가 나와서 너뮤 슬프네요 ㅜ
다이어트가 우선 일까요 아니면 활동대사량만큼 먹어쥬면서 운동하는게 우선일까요??
뭘 해도 좋아질 시기지만 체지방이 높고 보기에도 안좋을테니 활동대사보다 조금 적게 드시면서 운동하시길 바랍니다 1년짜리 퀘스트 드릴테니 65kg에 체지방 15%이하로 만들어보십쇼 화이팅
@@피지크 좋은 조언 감사합니다! 열심히 하겠습니다~~!
굿
내일 등 뒤졌다
오늘도 즐거운 운동 하십쇼🙏🏽
바디빌더들은 왜 턱걸이를 안 하는건가요 부상위험 때문인가요?
어느 시점부터는 맨몸 풀업의 이점이 적어져서 그럴것으로 추측 되네요. 저는 풀업 종종 합니다.
@@피지크 답변 감사합니다
형님 다음대회는 어디신지 궁금합니다!
올 해 계획은 없습니다🙏🏽
@@피지크 한 명의 팬으로서 개인적으로는 대보보다는 프로무대 도전하시는 모습이 더 보고싶긴하지만 어떤 선택을 하시든 응원하겠습니다! 영상 잘봤습니다ㅎㅎ
승현님 혹시 착장 아우터 정보 얻을 수 있나요?? 😊
리바이스 실버탭입니다
바벨로우는 주로 등 상부 타겟으로 하시나요 광배 타겟으로 하시나요? 일반적으로 어디 타겟으로 하는게 더 좋은 것 같은지 생각이 궁금합니다..
랫풀다운은 이전에 상부 타겟으로 한다는 여상 본 이후로 저도 맘이 너무 편하더군요.. 굳이 광배 먹인다고 고민할게 아니었구나.. ㅋㅋ
광배근을 더 사용한다는 느낌이 이상적인 로우같네요
@@피지크 답변 감사합니다~
등이 제일 어려워~~~~
어려운 만큼 재미있고 성취감이 있습니다
저는 등운동을 할 때 오른쪽의 자극이 안옵니다. 오른손잡이이고 운동초기에는 오른쪽 위주로 자극이 왔는데 오른쪽 어깨가 살짝 라운딩숄더, 견갑이 들려있는거 같아서 어깨도 최대한 누르면서 하는데 수축감이 거의 안듭니다.. 한손으로 편측성 운동을 진행해도 마찬가지인데 어떻게 하면 좋을까요
무조건 반복숙달이 답 견갑또는 어깨를 너무 잡아두고하면 팔에 더 힘이 들어갈수도.. 동영상을 찍어서 대칭 확인하거나 파트너가 있다면 확인하면서 운동하는게 좋을거같네요
죄송하지만 불균형 관련해서 제가 댓글로 드릴 답변이나 해결책은 없습니다
이런질문은 병원가야지ㅋㅋㅋ이런걸왜묻는지 참
@@kentclack 개소리하노 그래서 근본적인원인을 트레이너한테 묻는게맞다고?ㅋ
@@kentclack 병원뜻 모름?ㅋㅋㅋㅋ재활전문가도 병원에있는거아님? 답답하다
8:20
0:14
이 물통 이뻐서 샀는데 막상 쓰기에는 불편함 ㅋㅋㅋㅋ
백더블바이셉스할때 광배가 잘 안뽑히는데 라인업할때처럼 해야하는지 백렛스프레드할 때처럼 해야되는지 궁금합니다! (어깨를 전인해야하는지 후인해야하는지)
전인이고 후인이고 머릿속으로 따지지마시고 그냥 양 옆으로 최대한 밀어내십쇼
모든게완벽하신데 왜 연예를안하시는지요?
연애할필요가없으세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그에게는 이미..
이 형님은 잔잔한게 논란도 없고 참 좋아 몸도 좋고 패션 감각도 좋고 잘생겼고 여친은..😂 ㅋㅋ
제가 사랑합니다. 형님 지금보다 더 더 잘됐으면 좋겠습니다. 항상 양질의 운동 정보 영상 남겨주셔서 감사합니다.
잔잔한건 맞을지도모르겠지만 해프닝은 어떻게든 일어나기 마련이네요😅
@@피지크 항상 응원합니다. 굿밤 되십쇼
오빠 사랑해도 될까요?♡♡♡♡♡
I wish you were my boyfriend❤❤❤
바벨로우 진짜 힘들어요
풀업 이상으로 어렵고 거의 프리웨이트로 해야 하다보니 이게 초보자는 절대 못하는 운동 같아서 다른 운동으로 등을 상당히 키운 다음에 하려고 합니다
이 운동을 하기 위해서 등을 키우는 거꾸로 된 느낌? 그렇네요 ㅎㅎ
은근 제레미랑 가슴외측, 삼두모양이 비슷한거같아요
멘즈피지크 종목에 관심갖게 된 계기가 제레미 부엔디아였어서 그런지 알게모르게 비슷한점도 있을거 같습니다!
@@피지크 전 승현님 icn우승 영상보고 따라가고 있습니다.
빵 4만원어치 드신걸 영상으로 찍어 올리셨으면 조회수 대박나셨을텐데 ㅋㅋ
이제 용승이 말고 아무도 모르게쪙
댓글을 보시지 모르겠지만
호주 내추럴 선수분들 대부분은 신장성수축보다 포지티브를 더 중요시하더라구여
그래서 네거티브 시간은 다치지 않는선까지 최대한 줄이더라구요
어케생각하시나요오
네거티브 길게가져가는 근손상은 근비대보단 흔히말하는 근육통만 불러일으키게 해서 오히려 보빌에 비효율적이고
약물분들이 주로 네거티브 비중 중저중량 비중을 비교적 더 늘려가며 운동볼륨채우면서 관절을 보호하며 운동하더라구요
10년 넘게 네거티브 신경을 크게 쓰지 않으면서(오히려 신장수축을 빠르게 하는 편입니다) 운동해왔던 저로서도 일리있는 의견입니다. 다만 반대로도 운동해볼 가치가 있다고 생각해서 최근에는 가급적 천천히 진행중입니다.
@@피지크 그렇군요 너무 팬입니다 갯츠비님 파이팅!.!
아스날 하이로우 머신 저럴게 생겼음
아스날도 좋고, 파나타 하이로우가 저 운동의 완벽한 상위 호환입니다
@@피지크 오오..!! 그렇군요
ㅋㅋ 운동 개장하노
센세 후면삼각근하실때 소리가 야해요ㅎ
초반 자켓 옷정보좀 주세요 뎨발..
리바이스 실버탭입니다
@@피지크 감사합니다 계신곳에 절한번 하겠습니다
왜 운동 채널에서 애국보수 멸공 댓글이 나오는거죠? 이유 설명 좀 부탁드립니다 설마 그쪽이신가요?
별 일 아니라 설명할 것도 없습니다 굳이 따지자면 사이버불링 당하는 중입니다