¿Necesitas una consulta privada? Contacta con mi equipo ➡️ bit.ly/kevaldr - Descubre qué es la DHEA, un suplemento muy utilizado para reducir los signos del envejecimiento: ruclips.net/video/96v_lgcezt0/видео.html
Lo bueno también es que permite una rapidísima recuperación entre series (entrenando). Si buscas la intensidad en tus entrenamientos es el suplemento perfecto.
¿Y se podría mezclar Creatina y Aminoácidos Esenciales en un mismo batido, en vez de por separado? Lo digo más que nada por la gran cantidad de volumen de líquido a tomar, embotamiento Por ejemplo, no sé, después de entrenar: en el mismo vaso mezclador 3g Creatina + 9g Aminoácidos + 300 ml agua, agitar bien y para adentro todo
Yo la tomaba hace años tenía mucha retención de líquidos y musculo falso, es decir musculo lleno de agua, en cuanto la dejas todo baja. Lo positivo que te da mucha fuerza entrenando
Eso es uno de los motivos que no me animo a tomar creatina si lo dejas los resultados no se mantienen , mientras que una proteina no pasa eso , puedes seguir compensando con comida y el resultado sera el mismo.
Alo que me refiero es que una proteina en polvo = a comer pollo entonces si tomo la de polvo y un dia quiero dejar de tomar esos 25gr de polvo lo reemplazo con pollo y no pasa nada . No pasa eso en la creatina me imagino que es alo que te referiste.
Ok Dr esperamos su video sobre si por consumir creatina se cae el pelo por que por lo que usted dice tiene muchos beneficios tomarla pero que se me caiga el pelo no me gustaría de por si no tengo entonces que si me quedaría pelona por tomar creatina
Una vez la consumes es imposible dejarla😂 al notar los grandes efectos que tiene. Se nota mucho cuando un día se te olvida tomarla a la hora de recuperar
En 1 día no se pierdes los efectos, al menos no me ha parecido así. Pero si es verdad que me tardó una semana en agarrar efecto, y poco más, como 10 días, en tener un efecto bestial, la congestión que tengo en los entrenamientos es de otro planeta xd y me aguanto mucho antes de llegar al fallo.
La tomé durante 6 meses, al pensar que no tenía efectos significativos la deje de usar, a las 3 semanas tuve un descenso en todas las cargas de trabajo, las barras y discos parecías más pesados de lo que eran, desde entonces no dejo de usarla.
Pregunta Dr. Para el que hace ayuno intermitente, para tomar creatina hay que esperar a la ingesta de alimentos? o se lo puede hacer en las primeras horas del ayuno?
Mira bro por lo que yo sé lo puedes hacer en la hora que sea, antes o después de ingerir alimentos ya que está tiene un efecto de acumulación esto quiere decir que tenemos que llenar ciertas reservas de creatina para poder aprovechar esos beneficios!! Yo la consumo con fines deportivos y la verdad si he notado bastantes mejorías a los 15 días si haces carga se notan los beneficios y si no la haces no pasa nada solo que tardará un poco más en notar los beneficios
Siempre regalando informacion. Eres un genio dando a conocer tanto para los fisicocultoristas amateurs.... Podrias hablar alguma vez del Beta-ecdysterone. Gracias desde ya doctor....
3 года назад+2
Gracias por tu apoyo, Juan. Me apunto la recomendación :)
Dr. Hernández buen video, pero a mi la creatina me produjo una retención de líquidos y una subida de peso que dije adiós al abdomen aún todavía y eso que la dejé de tomar hace más de 7 meses. No hubo subida de calorías casi, únicamente incluí Creatina monohidrato y empecé a tapar mi definición muscular a toda máquina. Por lo demás bien
Podrías hablar en el próximo video también de los problemas gastrointestinles que la creatina puede ocasionar y remedios para reducirlos o eliminarlos? Muchas gracias! :)
Muy buenos días querido doctor. Mil gracias por todo esa información que de alguna manera nos saca de la ignorancia en la que el negocio de la medicina nos han tenido siempre. No sabe cuánto aprecio sus videos y me gustaría tener una consulta con usted. Solo que yo vivo en los Angeles CA.
3 года назад
Muchas gracias por tu mensaje Angela! Y claro, hago consulta online, te dejo el link para poder agendarla www.keval.es/contacto/ Abrazo
Mi Doc.... Este suplemento me genera muchas dudas, haz sido muy claro, me dejas expectante porque las dudas se relacionan con lo que viene en el próximo video. 😂 Un millón de gracias Mi Doc Precioso. ❤️
Hola Dr. muchas gracias por la info! Quería comentarle ciertas dudas sobre la creatina. 1. ¿Se puede tomar todos los días o solo los días de entrenamiento muscular? 2. Si se toma todos los días, ¿tengo que hacer algún periodo de descanso eventualmente porque mi cuerpo puede crear cierta adaptación/resistencia? Dejar de tomarla después de un cierto periodo? Muchas gracias de antemano! Saludos
Tengo entendido que se puede consumir todos los días, la creatina que consumes no hoy no se va inmediatamente a tus músculos. Además de que no genera ninguna resistencia más allá de la que puedes tener naturalmente de nacimiento.
Si tu dieta es completa en proteínas, no necesitas ningún suplemento de creatina. A la final es un transportador que el cuerpo tranquilamente lo realiza.
Sos un GENIO!!! Ya mismo lo comparto x todos lados!!! 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 yo habia preguntado la otra vez x suplementacion con testosterona por tema masa muscular... definitivamente la creatina seria una opcion para este punto pero tb para ATP y tema Sist Nervioso Central, hacer foco y tal.. EXCELENTE! Porq yo habia leido sobre creatina pero la info es reee pobre al lado de todo este analisis q haz hecho! GENIO!! GRACIAS!!!!!
Testogel ,algunos dirán que no se absorbe por piel. Estaría bueno que hablara el doctor de los parches,geles etc..yo tomé proviron y eso da una fuerza y una energía que parece que vuelas por 4 euros creo que costaba con receta
@@Juanitoelmaequisito Despues de ver el otro video q hizo Dr. Hernandez sobre Testosterona: Definitivamente no sería algo q tomara sin un estricto control médico con chequeo previo. Saludos y gracias igual x tu buena intención, pero trn cuidado y mira el video del Dr sobre Suplementacion con Testo antes de seguir con eso.. cuidate!
@@vh4581 si claro ,lo ideal es ponerte en manos del Dr Hernández. Está claro !! antes de suplementarte con testosterona necesitas ver cómo estás pero sobre todo bajar el betaestradiol ,o lo que es lo mismo quitarte la grasa de la barriga,porque esos estrógenos elevados con la testosterona no te va a a funcionar. Un abrazo grande. Yo esque tomo de todo porque me hago análisis y me voy monitorizando
buen día Dr. tengo una pregunta importante, yo soy alérgico a la L-arginina, cuando la tomo se inflama las vías respiratorias y la garganta, ¿Cómo puedo reemplazar la creatina? ya que la utilicé hace 3 días y pues he tenido la misma reacción alérgica que se presenta con la L-arginina, espero me pueda ayudar, gracias
Doc. yo práctico ayuno intermitente, en que momento me recomiendas ingerirla? La persona que me vendió la creatina me aconsejó tomarla antes y después del ejercicio, yo hago ejercicio en ayuno y pero tengo la duda si tomar la creatina rompe ayuno. Que me puedes decir al respecto?? Saludos desde México!!! 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Muchas gracias Mi Doc por concederme esta importante info. Aguardo tu próximo video . Estaba por incorporar la Creatina para poder ver resultados en mi entrenamiento que no progresa y no quiero lesionarme al aumentar más las cargas....que honestamente no me dá la fuerza... y no quería hacerlo sin escuchar tu muy valiosa opinión.
Gracias por todo la información muy interesante me encantas sus vídeos yo la empecé a tomar a penas pero me da miedo x eso de la caída de cabello gracias saludos de Mexicali
Se puede tomar Creatina en entrenamiento de fuerza , si se está llevando un tratamiento hormonal (bajar el nivel de testosterona) para combatir el Cancer de Prostata ?
Entre citrulina malato o creatina que aconsejarían??? La quiero más que nada por qué estoy intento bajar un poco de peso y a la ves aumentar (no estoy gordo como tal, más que nada quiero definir) Estoy entrenando fútbol en la mañana, con una intensidad alta casi toda la semana y haciendo gimnasio en las noches, cual me recomendarían mas? Por lo que me llamaba la atención la citrulina es por que ley que ayuda a la circulación de la sangre también
Dr. gracias por la valiosa información que comparte en su canal, disculpe ¿Qué opinión tiene de la Creatina HCL ,su efectividad y biodisponibilidad vs Monohidratada?
Doc, saludos. Qué tan malo o bueno podría ser usar L-carnitina por la mañana antes de entrenar (running) y por la tarde 5g de creatina. Adulto, 51 años, masculino, 1.83 de estatura y 75 kg de peso. Gracias por su compartir sus videos.
Y la retención de líquidos que genera la creatina a nivel estético sería interesante abordar también. Cuando la tomaba en el gym, me hinchaba y parecia que habia engordado pero siempre me mantenía en mi peso ideal (12 kg menos de mi estatura)
Pero eso es normal.. Es porque la creatina penetra en las fibras del músculo!! Lo que hace que parezca que tienes retención y te hinchas. Pero si entrenas fuerza y eres constante eso no debería durar mucho!
@@pieroalarcontorres939 Lo intenté por unas 3-4 semanas en 2 ocasiones distintas… No sé si debería haber continuado más tiempo, pero no me sentía bien 🤷🏻♀️
La retención de líquidos que genera no debería ser un problema, porque se produce a nivel intraocular. Por eso la gente que la toma no se ve tapada, sino que mantiene la definición muscular. Es cierto que los músculos se van a ver un poco más grandes, pero no debería suponer una diferencia de más de uno o dos kilos de peso corporal. No sé qué habrá pasado desde tu comentario, pero te animo a que lo intentes
Felicitaciones por tan buen canal, En México acaba de morir en un procedimiento llamado miradry, una chica de 23 años fisicoculturista e influencer apunto de concursar en un certamen internacional, al parecer no comento que consumía clembuterol, cardarine, carnitina etc y le dio un paro cardíaco en la administración de la anestesia local, me encantaría y agradecería enormemente un video sobre estos tipos de suplementos, sarms, anabólicos, precursores etc,
o sea la suplementacion seria: creatina (5 gramos ) + beta alanina (3 gramos) + minerales + carbohidratos 40 gramos y amonoacidos escenciales ? para tomarlos durante el entrenamiento ?
Una consulta. Últimamente estoy lidiando con una ansiedad sobre todo nocturna y en el círculo vicioso de la ansiedad ( no de comer, sino psicológico) Mi trabajo laboral se requiere mucho esfuerzo físico, fuerza física constante. Levantar cosas pesadas. 10 horas todos los días. Para tratar la ansiedad voy a correr días por medio y los fin de semana voy a nadar. También levanto un poco pesas en la casa de vez en cuando y me voy al trabajo en bicicleta 40 min diario. El peso a un saco boxeo de vez en cuando. Crees que sea necesario la creatina. Los últimos días de la semana voy quedando desgastado físico y sobre todo dolor espalda alta y cuello . También tengo tiempo para descansar. Pero esa es mi situación. Crees que será posible la creatina para combatir la ansiedad con deporte y dormir mejor?? Y cuanto? Peso 70 kg y mido 1.66 cm. Saludos y gracias
Год назад+1
Hola Israel, la creatina en principio te va a facilitar tu vida diaria ya que optimizará tu energía y te ayudará a mantener la masa muscular y demás beneficios. La toma dependerá un poco del resto de la dieta, pero unos 8 gramos diarias puede ser una buena dosis para empezar y ver que tal te sienta. Un abrazo.
Recomiendas Creatina para conseguir un cuerpo magro. ??
6 месяцев назад
La creatina puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia durante los entrenamientos de alta intensidad, lo que potencialmente podría llevar a una mayor quema de calorías y, en última instancia, a una reducción de la grasa corporal si se combina con un plan de entrenamiento y nutrición adecuados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la creatina en sí misma no tiene un efecto directo en la quema de grasa, un saludo!
La creativa no corta el ayuno, pero sobre los aminoácidos hay opiniones contradictorias. Por ejemplo en otro video el Dr Hernandez dice que rompe el ayuno, y por otro el Dr La Rosa dice que no se pierden los beneficios del ayuno con la ingesta de aminoácidos durante las horas que no comemos... yo todavía tengo dudas sobre eso
Muchas gracias por la información Dr. Directo y claro! Espero con ganas el siguiente vídeo. En la línea del próximo vídeo me preocupa la posible relación del aumento de la dht, al consumir creatina, y la hiperplasia benigna de próstata. Saludos!
Yo llevo usando creatina ya hace unos meses y no se si se deba a ella pero como que eh notado un poco de perdida de cabello en mis entradas y en el remolino,ya la habia usado antes y no me paso nada de perdida de pelo pero no se si se deba a la edad ya tengo 25
@@alejandro2854 tranquilo amigo si ganas algo de peso es solo retencion de agua pero en los musculos lo cual es bueno y ademas tiene otros beneficios encontrados no hace mucho,yo llevo usandola ya hace como 2 o 3 años pero no seguido
@@andresvm6356 dale , gracias. Por contestar. Así estuve investigando q tiene más beneficios sobre lo muscular.. bueno lo voy a probar 3 meses q ver q tal me va. Saludos de Argentina
Apenas llevo 1 semana Cada cuanto tiempo tomarlo y descansar yo pienso 3 meses seguidos y descansar 2 meses .... creatina + seriuos mass es loq estoy tomando esta bien ?
@@erenroro6620 la puedes usar seguido pero yo descanso algunas semanas cuando se me acaba despues de usarla algunos meses,despues que sea monohidratada es todo lo mismo
Lo dice en el vídeo, 2/3 grs de Beta alanina y minerales para que el Sodio facilite la entrada de CH que también se pueden meter en 30 o 40 grs, e incluso habla de meter aminos esenciales.
Lo único que me causa dudas, es que los médicos que recomiendan la creatina no dan muestras en su físico de que ellos la hayan experimentado en su mismo cuerpo.
Una consulta. Últimamente estoy lidiando con una ansiedad sobre todo nocturna y en el círculo vicioso de la ansiedad ( no de comer, sino psicológico) Mi trabajo laboral se requiere mucho esfuerzo físico, fuerza física constante. Levantar cosas pesadas. 10 horas todos los días. Para tratar la ansiedad voy a correr días por medio 30 min. y los fin de semana voy a nadar. También levanto un poco pesas en la casa de vez en cuando y me voy al trabajo en bicicleta 40 min diario. El pego a un saco boxeo de vez en cuando. Crees que sea necesario la creatina?? . Los últimos días de la semana voy quedando desgastado físico y sobre todo dolor espalda alta y cuello . También tengo tiempo para descansar. Pero esa es mi situación. Crees que será posible la creatina para combatir la ansiedad con deporte y dormir mejor?? Y cuanto? Peso 70 kg y mido 1.66 cm. Saludos y gracias
Rocci : El caldo de huesos es una manera no procesada , doméstica y milenaria de obtener colágeno en tu alimentación. Es una sopa de huesos de animales que te sobran de lo que tu cocinas. O los compras o te los regalan para luego tu cocinar. La creatina monohidrato es un producto en polvo de síntesis de laboratorio que pretende incrementar las reservas que tu cuerpo naturalmente fabrica a partir de las carnes ingeridas.
El tema del sello "Creapure" es importante?? Casi duplica el precio, por lo que me pregunto si la creatina sin el sello "Creapure" puede ser peligrosa.
Llevo 1 mes dudando de si cogerla o no porque he llegado contra un muro a la hora del crecimiento muscular, mido 1,73 y peso 67 kg, y querría pesar para competir en boxeo 70 kg. Pero al ser alguien que tuvo mononucleosis y la afectó al hígado (aunque ya está todo bien) no sé si podría tomarla. Mi intención era tomarla en una cantidad baja y solo 2 veces a la semana. Podría hacer eso?
Gracias, doctor. Tengo una duda importante: yo hago respiración Win Hof nada más levantarme. A continuación me he tomado dos días 5 gris de Cerati a y 2 de Alantina en ayunas, porque hago ayuno intermitente, no como nada hasta las dos de la tarde, y HE NOTADO UN HORMIGUEO MUY DESAGRADABLE QUE ASOCIO A UNA VASONSTRICCION EXCESIVA. QUIZÁ SE DEBA A QUE CON LA RESPIRACIÓN WIN HOF TAN CERCA NO SEA CONVENIENTE TOMAR CREATINA? Le agradeceré su respuesta. MIL GRACIAS
Dr. Hernández buen video, pero a mi la creatina me produjo una retención de líquidos y una subida de peso que dije adiós al abdomen aún todavía y eso que la dejé de tomar hace más de 7 meses. No hubo subida de calorías casi, únicamente incluí Creatina monohidrato y empecé a tapar mi definición muscular a toda máquina. Por lo demás bien
Q tal? No entendí bien. Sería q solamente te hizo engordar? Nada de músculos?? No te fue bien con este suplemento? Lo comenze a tomar hace unos 10 días.. solo para q me ayude en los agotamientos en el entrenamiento. Bajo ningún concepto quiero engordar , no es lo q estoy buscando.
@@sergiodelgado8457 entiendo.. bueno voy a terminar lo q compré , después no creo q lo siga tomando. No es mi intención engordar , para nada. (Aunque sea masa muscular). Gracias por contestar. Saludos de Argentina.
¿Necesitas una consulta privada? Contacta con mi equipo ➡️ bit.ly/kevaldr
- Descubre qué es la DHEA, un suplemento muy utilizado para reducir los signos del envejecimiento: ruclips.net/video/96v_lgcezt0/видео.html
Copion
Se debe hacer una pausa después de tomarla por más de 4 meses seguidos?
Cuanto cuesta una consulta privada
Lo bueno también es que permite una rapidísima recuperación entre series (entrenando). Si buscas la intensidad en tus entrenamientos es el suplemento perfecto.
¿Y se podría mezclar Creatina y Aminoácidos Esenciales en un mismo batido, en vez de por separado?
Lo digo más que nada por la gran cantidad de volumen de líquido a tomar, embotamiento
Por ejemplo, no sé, después de entrenar: en el mismo vaso mezclador 3g Creatina + 9g Aminoácidos + 300 ml agua, agitar bien y para adentro todo
Yo la tomaba hace años tenía mucha retención de líquidos y musculo falso, es decir musculo lleno de agua, en cuanto la dejas todo baja. Lo positivo que te da mucha fuerza entrenando
Eso es uno de los motivos que no me animo a tomar creatina si lo dejas los resultados no se mantienen , mientras que una proteina no pasa eso , puedes seguir compensando con comida y el resultado sera el mismo.
Alo que me refiero es que una proteina en polvo = a comer pollo entonces si tomo la de polvo y un dia quiero dejar de tomar esos 25gr de polvo lo reemplazo con pollo y no pasa nada . No pasa eso en la creatina me imagino que es alo que te referiste.
@@sandygustavovillcaflores4358 la comes en la carne tambien.
@@sandygustavovillcaflores4358 ademas si aumentas la fuerza aumentas la masa muscular
La creatina no retiene líquidos...es intramuscular donde recae....no digas eso amigo...infórmate un poco
Ok Dr esperamos su video sobre si por consumir creatina se cae el pelo por que por lo que usted dice tiene muchos beneficios tomarla pero que se me caiga el pelo no me gustaría de por si no tengo entonces que si me quedaría pelona por tomar creatina
Una vez la consumes es imposible dejarla😂 al notar los grandes efectos que tiene. Se nota mucho cuando un día se te olvida tomarla a la hora de recuperar
Amigo a cuánto tiempo de tomarla empiezas a sentir sus efectos?
@@federicocracco9395 yo leí que es de una semana a otra..! Que no es inmediato!!
@@megankoli bueno pero 1 semana también es buen tiempo no son meses al menos
En 1 día no se pierdes los efectos, al menos no me ha parecido así. Pero si es verdad que me tardó una semana en agarrar efecto, y poco más, como 10 días, en tener un efecto bestial, la congestión que tengo en los entrenamientos es de otro planeta xd y me aguanto mucho antes de llegar al fallo.
@@lacedemon9759 hola..sabes si se puede consumir a la vez con aminoacidos esenciales?
La tomé durante 6 meses, al pensar que no tenía efectos significativos la deje de usar, a las 3 semanas tuve un descenso en todas las cargas de trabajo, las barras y discos parecías más pesados de lo que eran, desde entonces no dejo de usarla.
Pues muy mal.
Eso significa que vas "dopado", no es real lo que haces.
Si necesitas suplementos, entonces ya todo deja de ser real.
Pregunta Dr. Para el que hace ayuno intermitente, para tomar creatina hay que esperar a la ingesta de alimentos? o se lo puede hacer en las primeras horas del ayuno?
Me interesa está respuesta porque yo práctico ayuno
Mira bro por lo que yo sé lo puedes hacer en la hora que sea, antes o después de ingerir alimentos ya que está tiene un efecto de acumulación esto quiere decir que tenemos que llenar ciertas reservas de creatina para poder aprovechar esos beneficios!! Yo la consumo con fines deportivos y la verdad si he notado bastantes mejorías a los 15 días si haces carga se notan los beneficios y si no la haces no pasa nada solo que tardará un poco más en notar los beneficios
La creatina no rompe el ayuno. Los BCAA y Whey Protein, sí lo rompen.
hay que ver en la tabla nutricional de cada marca,por si contiene calorias
por alguna otra sustancia que le agreguen
Buenas tardes doctor Hernández gracias le saluda cordialmente mi abuelito desde Ecuador 🇪🇨
Abrazo a los dos!
Siempre regalando informacion. Eres un genio dando a conocer tanto para los fisicocultoristas amateurs....
Podrias hablar alguma vez del Beta-ecdysterone.
Gracias desde ya doctor....
Gracias por tu apoyo, Juan. Me apunto la recomendación :)
Dr. Hernández buen video, pero a mi la creatina me produjo una retención de líquidos y una subida de peso que dije adiós al abdomen aún todavía y eso que la dejé de tomar hace más de 7 meses. No hubo subida de calorías casi, únicamente incluí Creatina monohidrato y empecé a tapar mi definición muscular a toda máquina. Por lo demás bien
Retención de líquidos y subida de peso... si te parece poco... no creo que merezca la pena.
Podrías hablar en el próximo video también de los problemas gastrointestinles que la creatina puede ocasionar y remedios para reducirlos o eliminarlos? Muchas gracias! :)
Apunto idea!
El remedio es disminuir la dosis
Muy buenos días querido doctor.
Mil gracias por todo esa información que de alguna manera nos saca de la ignorancia en la que el negocio de la medicina nos han tenido siempre.
No sabe cuánto aprecio sus videos y me gustaría tener una consulta con usted.
Solo que yo vivo en los Angeles CA.
Muchas gracias por tu mensaje Angela! Y claro, hago consulta online, te dejo el link para poder agendarla www.keval.es/contacto/
Abrazo
Si también nos ocultan lo bueno que es la creatina para perder pelo rápidamente. Ánimo y suerte
Mi Doc.... Este suplemento me genera muchas dudas, haz sido muy claro, me dejas expectante porque las dudas se relacionan con lo que viene en el próximo video. 😂
Un millón de gracias Mi Doc Precioso. ❤️
Hola Dr. muchas gracias por la info! Quería comentarle ciertas dudas sobre la creatina.
1. ¿Se puede tomar todos los días o solo los días de entrenamiento muscular?
2. Si se toma todos los días, ¿tengo que hacer algún periodo de descanso eventualmente porque mi cuerpo puede crear cierta adaptación/resistencia? Dejar de tomarla después de un cierto periodo?
Muchas gracias de antemano!
Saludos
Tengo entendido que se puede consumir todos los días, la creatina que consumes no hoy no se va inmediatamente a tus músculos. Además de que no genera ninguna resistencia más allá de la que puedes tener naturalmente de nacimiento.
Si tu dieta es completa en proteínas, no necesitas ningún suplemento de creatina. A la final es un transportador que el cuerpo tranquilamente lo realiza.
Buen día Dr. puedo tomar al mismo tiempo creativa y citrato de magnesio?
Increíble , esperamos los siguientes vídeos!!!! Like
Muchas gracias Dr excelente entiendo mucho mejor el uso la creatina saludos desde Paraguay..
Doc tengo una pregunta porfavor respondame , que pasa cuando tengo grasa corporal por debajo de 8 y que debo hacer para mejorar
Sos un GENIO!!! Ya mismo lo comparto x todos lados!!! 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 yo habia preguntado la otra vez x suplementacion con testosterona por tema masa muscular... definitivamente la creatina seria una opcion para este punto pero tb para ATP y tema Sist Nervioso Central, hacer foco y tal.. EXCELENTE! Porq yo habia leido sobre creatina pero la info es reee pobre al lado de todo este analisis q haz hecho! GENIO!! GRACIAS!!!!!
Gracias por tu apoyo!
Testogel ,algunos dirán que no se absorbe por piel. Estaría bueno que hablara el doctor de los parches,geles etc..yo tomé proviron y eso da una fuerza y una energía que parece que vuelas por 4 euros creo que costaba con receta
@@Juanitoelmaequisito Despues de ver el otro video q hizo Dr. Hernandez sobre Testosterona: Definitivamente no sería algo q tomara sin un estricto control médico con chequeo previo. Saludos y gracias igual x tu buena intención, pero trn cuidado y mira el video del Dr sobre Suplementacion con Testo antes de seguir con eso.. cuidate!
@ Siempre! Y a ti!
@@vh4581 si claro ,lo ideal es ponerte en manos del Dr Hernández. Está claro !! antes de suplementarte con testosterona necesitas ver cómo estás pero sobre todo bajar el betaestradiol ,o lo que es lo mismo quitarte la grasa de la barriga,porque esos estrógenos elevados con la testosterona no te va a a funcionar. Un abrazo grande. Yo esque tomo de todo porque me hago análisis y me voy monitorizando
buen día Dr. tengo una pregunta importante, yo soy alérgico a la L-arginina, cuando la tomo se inflama las vías respiratorias y la garganta, ¿Cómo puedo reemplazar la creatina? ya que la utilicé hace 3 días y pues he tenido la misma reacción alérgica que se presenta con la L-arginina, espero me pueda ayudar, gracias
Doc. yo práctico ayuno intermitente, en que momento me recomiendas ingerirla? La persona que me vendió la creatina me aconsejó tomarla antes y después del ejercicio, yo hago ejercicio en ayuno y pero tengo la duda si tomar la creatina rompe ayuno. Que me puedes decir al respecto??
Saludos desde México!!! 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Si es para Dios si por que es un nutriente
Muchas gracias Mi Doc por concederme esta importante info. Aguardo tu próximo video . Estaba por incorporar la Creatina para poder ver resultados en mi entrenamiento que no progresa y no quiero lesionarme al aumentar más las cargas....que honestamente no me dá la fuerza... y no quería hacerlo sin escuchar tu muy valiosa opinión.
Pero si los niveles de la creativa kinasa en sangre dan altos no es bueno.
Tremenda la information! muy agradecida y en espera del proximo video doc.
Gracias a ti
Gracias por todo la información muy interesante me encantas sus vídeos yo la empecé a tomar a penas pero me da miedo x eso de la caída de cabello gracias saludos de Mexicali
Genial. Muchas gracias
Se puede tomar Creatina en entrenamiento de fuerza , si se está llevando un tratamiento hormonal (bajar el nivel de testosterona) para combatir el Cancer de Prostata ?
Gracias 😘😘😘
Excelente Dr muchas gracias por el vídeo saludos desde Paraguay...
se puede tomar la creatina con alguna bebida que contennga cafeina ?
Desde ya esperando el próximo. ¡Gracias!
Muy pronto. Gracias!
Gracias
Muy bueno. Dr.
Dr,la creatina la pueden tomar madres lactando,tengo esa gran duda y nadie me saca de ella.
Entre citrulina malato o creatina que aconsejarían???
La quiero más que nada por qué estoy intento bajar un poco de peso y a la ves aumentar (no estoy gordo como tal, más que nada quiero definir)
Estoy entrenando fútbol en la mañana, con una intensidad alta casi toda la semana y haciendo gimnasio en las noches, cual me recomendarían mas?
Por lo que me llamaba la atención la citrulina es por que ley que ayuda a la circulación de la sangre también
Dr. gracias por la valiosa información que comparte en su canal, disculpe ¿Qué opinión tiene de la Creatina HCL ,su efectividad y biodisponibilidad vs Monohidratada?
Doc, saludos. Qué tan malo o bueno podría ser usar L-carnitina por la mañana antes de entrenar (running) y por la tarde 5g de creatina. Adulto, 51 años, masculino, 1.83 de estatura y 75 kg de peso. Gracias por su compartir sus videos.
Exelente video el mejor suplemento 🏋♂️💪👌
Se puede tomar CreaTina cuando se está tomando Dudasterida para la caida de pelo y Minoxidil tópico, gracias.
Excelente lo empezaré a tomar gracias
Muy interesante toda la información 👍
He visto a deportistas que la ponen directamente en la boca sin mezclarla sin agua, como recomiendas tomarla ¿?
Mejor con abundante agua , ya que necesita de ella para hidratar las células, por lo que yo se y hago un saludo
@@joni6908 , muchas gracias.
Gracias
Y la retención de líquidos que genera la creatina a nivel estético sería interesante abordar también. Cuando la tomaba en el gym, me hinchaba y parecia que habia engordado pero siempre me mantenía en mi peso ideal (12 kg menos de mi estatura)
Yo dejé de tomarla justo por eso… Esa hinchazón me resultaba demasiado incómoda.
Pero eso es normal.. Es porque la creatina penetra en las fibras del músculo!! Lo que hace que parezca que tienes retención y te hinchas. Pero si entrenas fuerza y eres constante eso no debería durar mucho!
@@Sonia-zq9ek hola ..x cuanto tiwmpo la tomaste?
@@pieroalarcontorres939 Lo intenté por unas 3-4 semanas en 2 ocasiones distintas… No sé si debería haber continuado más tiempo, pero no me sentía bien 🤷🏻♀️
La retención de líquidos que genera no debería ser un problema, porque se produce a nivel intraocular. Por eso la gente que la toma no se ve tapada, sino que mantiene la definición muscular. Es cierto que los músculos se van a ver un poco más grandes, pero no debería suponer una diferencia de más de uno o dos kilos de peso corporal. No sé qué habrá pasado desde tu comentario, pero te animo a que lo intentes
Gracias Doc esperaban mucho este y todos los videos de suplementación gracias!🔥
Felicitaciones por tan buen canal, En México acaba de morir en un procedimiento llamado miradry, una chica de 23 años fisicoculturista e influencer apunto de concursar en un certamen internacional, al parecer no comento que consumía clembuterol, cardarine, carnitina etc y le dio un paro cardíaco en la administración de la anestesia local, me encantaría y agradecería enormemente un video sobre estos tipos de suplementos, sarms, anabólicos, precursores etc,
Que enciclopedia ambulante,, tremenda informacion,, dudas claro,, pero poco a poco se iran aclarando
Cualquier cosa aquí estoy!
o sea la suplementacion seria: creatina (5 gramos ) + beta alanina (3 gramos) + minerales + carbohidratos 40 gramos y amonoacidos escenciales ? para tomarlos durante el entrenamiento ?
Saludos desde México excelente 🙋👏👏👏👏👏👏👏
Hola Alex, espero que pases un gran día. Un fuerte abrazo.
Gracias Dr Hernândez, buen video.
Una consulta. Últimamente estoy lidiando con una ansiedad sobre todo nocturna y en el círculo vicioso de la ansiedad ( no de comer, sino psicológico)
Mi trabajo laboral se requiere mucho esfuerzo físico, fuerza física constante. Levantar cosas pesadas. 10 horas todos los días. Para tratar la ansiedad voy a correr días por medio y los fin de semana voy a nadar. También levanto un poco pesas en la casa de vez en cuando y me voy al trabajo en bicicleta 40 min diario. El peso a un saco boxeo de vez en cuando. Crees que sea necesario la creatina. Los últimos días de la semana voy quedando desgastado físico y sobre todo dolor espalda alta y cuello . También tengo tiempo para descansar. Pero esa es mi situación. Crees que será posible la creatina para combatir la ansiedad con deporte y dormir mejor?? Y cuanto? Peso 70 kg y mido 1.66 cm.
Saludos y gracias
Hola Israel, la creatina en principio te va a facilitar tu vida diaria ya que optimizará tu energía y te ayudará a mantener la masa muscular y demás beneficios. La toma dependerá un poco del resto de la dieta, pero unos 8 gramos diarias puede ser una buena dosis para empezar y ver que tal te sienta. Un abrazo.
Que interesante 👍🏽
Dr yo tomo Clonazepam y Losartan, puedo tomar creatina??
Recomiendas Creatina para conseguir un cuerpo magro. ??
La creatina puede ayudar a aumentar la fuerza y la resistencia durante los entrenamientos de alta intensidad, lo que potencialmente podría llevar a una mayor quema de calorías y, en última instancia, a una reducción de la grasa corporal si se combina con un plan de entrenamiento y nutrición adecuados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la creatina en sí misma no tiene un efecto directo en la quema de grasa, un saludo!
Buenos días Dr. ¿Se puede consumir en el síndrome de ovario poliquístico?
Hola una consulta se puede consumir aunque este medicado con duloxetina 60 mg?
Saludos Dr Hernández!!!🙋♀️
Hola
@@braulindisla-elburrodelaba5361 hola, excelente día!!!🙋♀️
@@bettymiranda6834 gracias igual para ti
Buen video Doc.
En relación a la toma de creatina.
¿Convienen tomarla, junto a aminoácidos cuando se está realizando ayuno intermitente?
Si, el doctor La Rosa también tiene un buen video reciente sobre el suplemento y el ayuno
@@federicocracco9395 recomendado los vídeos de el dr. . La rosa aumento de masa muscular . Y creatina
@@nohorasilva2179 si listo ya los ví, es excelente ese material Gracias!!
La creativa no corta el ayuno, pero sobre los aminoácidos hay opiniones contradictorias. Por ejemplo en otro video el Dr Hernandez dice que rompe el ayuno, y por otro el Dr La Rosa dice que no se pierden los beneficios del ayuno con la ingesta de aminoácidos durante las horas que no comemos... yo todavía tengo dudas sobre eso
Muchas gracias por la información Dr. Directo y claro! Espero con ganas el siguiente vídeo. En la línea del próximo vídeo me preocupa la posible relación del aumento de la dht, al consumir creatina, y la hiperplasia benigna de próstata. Saludos!
Apunto las propuestas. Gracias Manuel!
Bajada de PH?? Si al tomar creatina me sienta mal, ¿alguna solución? 09:00
Hola doctor cada vez que tomo creatina monohidrato me dispara el gpt del hígado porque me sucede esto ?
Yo llevo usando creatina ya hace unos meses y no se si se deba a ella pero como que eh notado un poco de perdida de cabello en mis entradas y en el remolino,ya la habia usado antes y no me paso nada de perdida de pelo pero no se si se deba a la edad ya tengo 25
Más allá de eso , como te va con este suplemento? Es verdad q te hace engordar??? Comenze a tomarla hace 10 días pero no me gustaría engordar.
@@alejandro2854 tranquilo amigo si ganas algo de peso es solo retencion de agua pero en los musculos lo cual es bueno y ademas tiene otros beneficios encontrados no hace mucho,yo llevo usandola ya hace como 2 o 3 años pero no seguido
@@andresvm6356 dale , gracias. Por contestar. Así estuve investigando q tiene más beneficios sobre lo muscular.. bueno lo voy a probar 3 meses q ver q tal me va. Saludos de Argentina
Apenas llevo 1 semana Cada cuanto tiempo tomarlo y descansar yo pienso 3 meses seguidos y descansar 2 meses .... creatina + seriuos mass es loq estoy tomando esta bien ?
@@erenroro6620 la puedes usar seguido pero yo descanso algunas semanas cuando se me acaba despues de usarla algunos meses,despues que sea monohidratada es todo lo mismo
Dr. A que se debe que yo estuve tomando por muy poco tiempo la creatina y se me empezó a caer mucho el cabello.
Cuanto años tienes
Se cae el pelo a lo bestia. Ahhh pero claro esto no se debe saber, el negocio se acaba. pues venga ánimo y suerte
Quisiera un video sobre la lisina
Q cantidad de agua recomendas al usar creatina y con cuales suplementos conviene combinar,ejemplo gluta.oxido nitrico
Lo dice en el vídeo, 2/3 grs de Beta alanina y minerales para que el Sodio facilite la entrada de CH que también se pueden meter en 30 o 40 grs, e incluso habla de meter aminos esenciales.
Lo único que me causa dudas, es que los médicos que recomiendan la creatina no dan muestras en su físico de que ellos la hayan experimentado en su mismo cuerpo.
La creatina es excelente para perder pelo. Ánimo y suerte
La utilicé pero ví que me hinchó como un muñeco inflable. Al dejar de tomarla me desinflé. Nada de músculo nuevo.
Jajajajajjaajjaaj
Nos deja con la duda sobre los efectos secundarios.....
Una consulta. Últimamente estoy lidiando con una ansiedad sobre todo nocturna y en el círculo vicioso de la ansiedad ( no de comer, sino psicológico)
Mi trabajo laboral se requiere mucho esfuerzo físico, fuerza física constante. Levantar cosas pesadas. 10 horas todos los días. Para tratar la ansiedad voy a correr días por medio 30 min. y los fin de semana voy a nadar. También levanto un poco pesas en la casa de vez en cuando y me voy al trabajo en bicicleta 40 min diario. El pego a un saco boxeo de vez en cuando. Crees que sea necesario la creatina?? . Los últimos días de la semana voy quedando desgastado físico y sobre todo dolor espalda alta y cuello . También tengo tiempo para descansar. Pero esa es mi situación. Crees que será posible la creatina para combatir la ansiedad con deporte y dormir mejor?? Y cuanto? Peso 70 kg y mido 1.66 cm.
Saludos y gracias
Cómo estás por lo que contas es problema de cartilago
@@gustavopirri538 a que se debe el problema de cartílago y donde busco más información?
Doc. perdona mi ignorancia.. La creatina será algo similar al caldo de huesos?
No, ni de cerca
Rocci : El caldo de huesos es una manera no procesada , doméstica y milenaria de obtener colágeno en tu alimentación. Es una sopa de huesos de animales que te sobran de lo que tu cocinas. O los compras o te los regalan para luego tu cocinar.
La creatina monohidrato es un producto en polvo de síntesis de laboratorio que pretende incrementar las reservas que tu cuerpo naturalmente fabrica a partir de las carnes ingeridas.
@@silviah595 no me gustan los suplementos y la proteína animal es de los alimentos con más creatina! por eso mi duda! ... Gracias por tu atención!
@@roxferreiro Me parece que la confundes con la L Glutamina
@@MiguelNoche gracias, me informaré! 🙏
Buen dia, recomendaciones de una creatina con calidad
De la marca GAT
El tema del sello "Creapure" es importante??
Casi duplica el precio, por lo que me pregunto si la creatina sin el sello "Creapure" puede ser peligrosa.
Yo tomo la Amix monohidrato y no lleva creapuere, y es muy buena
Llevo 1 mes dudando de si cogerla o no porque he llegado contra un muro a la hora del crecimiento muscular, mido 1,73 y peso 67 kg, y querría pesar para competir en boxeo 70 kg.
Pero al ser alguien que tuvo mononucleosis y la afectó al hígado (aunque ya está todo bien) no sé si podría tomarla. Mi intención era tomarla en una cantidad baja y solo 2 veces a la semana. Podría hacer eso?
Cómo sabes que tuviste mononucleosis?
@@_BioKnowledge_ porque me la diagnosticaron, si no cómo lo iba a saber?
Recomienden marcas de creatina. La de MAD LABZ es buena?
Una que sea libre de GMO
Tienes consultas online? A que correo o número de WhatsApp puedo pedir informes?
Claro. Te voy a dejar el link para que puedas ponerte en contacto con mi equipo nutricional y así concentramos una cita: www.keval.es/contacto/
¿para deportistas de fondo se retiene muchos liquidos?¿aumenta demasiado el peso? Gracias Dr
Si se retiene, pero todo depende del metabolismo de cada uno. No es algo muy muy serio pero si hay tiende a la retención de líquidos
Retención de líquidos no sé, pero perdida de pelo a lo bestia si. Ánimo y suerte
De que depende que una pueda tener muchísima estamina o no? Hay algo de genética ahí? Saludos 💪💪💪
Doctor me gusta verlo con el pelo corto,luce mejor en usted.😂😂😂
Se nota que no toma creatina, jejejeje
Se me sube la presión cuando tomo creatina.
Existen predisposicion para consumirla? Yo padezco hipotiroidismo, y hago ejercicios de fuerza.
La creatina puede causar daño renal ?
Daño renal y perdida de pelo. Ah perdón que esto no se debe saber. Ánimo y suerte
Qué son ATP?
ATP es energía en palabras más sencillas. Adenosin Trifosfato
@@salvatorediaz2002 gracias ☺️
@@auroragarcia683 De nada amiga
No entendí de lis veganos.
Como pueden ser los más beneficiados si no consumen carne??
que a ellos les es más útil un suplemento de creatina. eso quiso decir.
Perdón que lo diga pero la mitad de las cosas que hablas de creatina es falso solo nos lo estás vendiendo
Saludos Dr la creatina retiene líquidos es verdad oh mentira
Lo que es verdad es que te deja calvo. Ánimo y suerte
Yo no creo en todos esos suplementos que te aceleran el corazón . He escuchado de varios paros cardiacos con esos suplementos y exceso de esfuerzo.
No vale para nada,bueno miento.....para quitar el estreñimiento sí.
Y da igual lo cara que sea....
y de la diarrea al tomar creatina?
Disminuir la dosis
mucho rollo
Gracias, doctor. Tengo una duda importante: yo hago respiración Win Hof nada más levantarme. A continuación me he tomado dos días 5 gris de Cerati a y 2 de Alantina en ayunas, porque hago ayuno intermitente, no como nada hasta las dos de la tarde, y HE NOTADO UN HORMIGUEO MUY DESAGRADABLE QUE ASOCIO A UNA VASONSTRICCION EXCESIVA. QUIZÁ SE DEBA A QUE CON LA RESPIRACIÓN WIN HOF TAN CERCA NO SEA CONVENIENTE TOMAR CREATINA?
Le agradeceré su respuesta. MIL GRACIAS
Muy bueno, he notado una mayor respuesta sexual... que a un viejo no deja de preocupar
L arginina si no tenes o tuvistes problemas cardiacos funciona muy bien En 15 días ya ves diferencia busca informacion
COPION
GRACIAS !!! 🙏
Dr. Hernández buen video, pero a mi la creatina me produjo una retención de líquidos y una subida de peso que dije adiós al abdomen aún todavía y eso que la dejé de tomar hace más de 7 meses. No hubo subida de calorías casi, únicamente incluí Creatina monohidrato y empecé a tapar mi definición muscular a toda máquina. Por lo demás bien
Q tal? No entendí bien. Sería q solamente te hizo engordar? Nada de músculos?? No te fue bien con este suplemento? Lo comenze a tomar hace unos 10 días.. solo para q me ayude en los agotamientos en el entrenamiento. Bajo ningún concepto quiero engordar , no es lo q estoy buscando.
@@alejandro2854 si cogí músculo pero no del que buscaba. Funciona realmente pero me retuvo mucho líquido al menos esta vez las anteriores veces no
@@sergiodelgado8457 entiendo.. bueno voy a terminar lo q compré , después no creo q lo siga tomando. No es mi intención engordar , para nada. (Aunque sea masa muscular). Gracias por contestar. Saludos de Argentina.
@@alejandro2854 Es un suplemento que funciona. Mucha suerte amigo
prueba la Crea alkaline, o creatine HCL 😉,ya me dirás que tal , son creatinas con ph mejorado ,resumen rápido:no retiene líquidos
gracias