كل سنه وحضرتك طيب فديو جميل مثل باقي فديوهات القناه. كنت اتمني من حضرتك عمل فديو عن التمرين اثناء الصيام (مع شرب الماء) الذي ذكرت حضرتك ان كل الابحاث الاجنبيه تمدح فيه كوسيله لحرق الدهون وشكرا لك
شكرا علي تعليقك و تشجيعك.. اتمني ان تعجبك بقية فيديوهات القناة... فأنا اريد ان تكون القناة موسوعة علميه يجد فيها كل الرياضيين اجابات لكل أسئلتهم.. نورت القناة.. كل عام وانت بألف خير
النصائح العشرة .. 1- افضل وقت للتدريب بيكون بعد الفطار ( بساعتين عى الاقل ) ومش قبل الفطار 0:19 2- التمرين اثناء الصيام مقصود منه الصيام عن الاكل فقط ومش اكل وشرب 0:45 3 - هدف التمرين في رمضان هوه الحفاظ على العضلات وايضا عدم زيادة الدهون 1:55 4 - التمرين 3 مرات في الاسبوع 2:20 5 - مدة التمرين ساعة بالكتير ( متزودش ) ،ولو تمرين HITT يبقى نص ساعة بس 3:00 6 - اتمرن ب 50% الى 75 % من قوة التمرين المعتاد 3:43 7 -قلل الكارديو في رمضان لو هدفك كتلة عضلية ، ولو هدفك لياقة يبقى الكارديو نص ساعة 4:07 8 - لو انته اول مرة تلعب رياضة يبقى ابد بعد رمضان 4:33 9 - زيادة الوزن في رمضان بسبب الاكل الخاطئ ( اكلة دسمة 》 حلويات 》 نوم ) 5:18 الطريقة الصحيحة للفطار ( نفس طريقة الدكتور بتاعى ) 5:52 10 - شرب الماء 6:45
يا رب دايما اول كومنت :) انا عملت تمرينات لكل العضلات فى البيت بما فيها البنج .. ستجدها فى هذه البلاى لست .. و المزيد فى الطريق ان شاء الله ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfa17n5dit8tRNq8i3FUvycO
@@FelGYM شكرا على كرم الرد اخي ..كل ماعندك في موسوعتك راح يساعدنا..في الحقيقة عندما يتعلق الامر بالتمارين النسائية احس ان الموضوع دلع عطينا تمارين قوية وشاملة للجسم تحس بها انك تتمرن..في الحقيقة جربت تمارين تضعها نساء في اليوتيوب احس نفسي العب فقط يا خي حتى الم اثناء التمرين لا يوجد 😂😂
لا يمكن ان تحصل علي اجابه نهائيه و حازمه علي هذا السؤال.. فهو يعتمد علي صحتك العامه و تحاليل وظائف الجسم و هل تستطيع التعامل مع هذا بدون ضرر ام لا.. اذا كان التمرين هادي.. اي بعض مجموعات البطن و الظهر مثلا.. او رفع اوزان مجموعات قليله بدون مجهود كبير... فلا مانع اذا كان هدفك اللياقه العامه و تثق ان حالتك الصحيه جيده جدا..
الأهم فى رمضان هو عدم اكتساب دهون جديدة بسبب سوء العادات الغذائيه .. اذا واظبت على التمرين فى رمضان و تجنبت العادات الغذائية و الحياتية التى تزيد الدهون فى رمضان .. ستشعر بتحسن بإذن الله راجع هذه البلاى بست .. فيها كل الأخطاء التى تؤدى لعدم فقد الدهون ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfaqYZCBg4ZxmixKfugj8Xoi
هل هناك مانع صحي من اللحوم و الاسماك؟ الواي بروتين الاصلي سعره أغلى من اللحوم.. و لا انصح باللجوء للمكملات الغذائيه... ابحث عن مصادر طبيعيه للبروتين مثل اللبن و البيض و التونه و الجبن الريفي القريش... مع التوازن في الاكل.. لا تجعل كل اكلك بروتين انما وازن بين كل العناصر..
رائع جدا ياكابتن اختصرت كثير من الفلسفة الموجودة في يوتيوب عن التدريب في رمضان الف شكر 🌹
والله شكرا مره كنت مره اتسآئل كيف اكمل تماريني برمضان وقدرت اللقى اجوبتي عندك❤❤❤❤
يعطيك العافية ي استاذنا .. وكل عام وانت بخير ، ومبااااارك عليك الشهر ❤️🌺
الله يكرمك.. رمضانك مبارك.. كل عام وانتم بخير :)
انت اديتنا الخلاصة يا كوتش شكرا جزيلا 👍👏
ماشاء الله لاقوة الا بالله.. والله يا اخي استفدت منك كتير.. هو انت دكتور ولا عارف الحاجات دي ازاي
كلام منطقي ومعقول.
ممكن تكلم عن كوره القدم مع الحديد
ياريت
انا ابغى ازيد وزن وانت افدتني يعطيك العافيه❤❤❤
رائع واصل يابطل على هذا المنوال فأنت في الطريق الصحيح
بارك الله فيك
أروع قناة
يا إخي كل فيديوهاتك مفيدة ورهيبة شكرا شكرا يا أحلى كابتن وكل عام وانت بخير 🌷
كل سنه وحضرتك طيب
فديو جميل مثل باقي فديوهات القناه.
كنت اتمني من حضرتك عمل فديو عن التمرين اثناء الصيام (مع شرب الماء)
الذي ذكرت حضرتك ان كل الابحاث الاجنبيه تمدح فيه كوسيله لحرق الدهون
وشكرا لك
Thank you very much.
بدون موسيقي . افضل الموسيقى حرام .ياريت ترفعها
لسه شايف فيديو ليك اول مره
بصراحه فوق الممتاز.
جزاك الله خير
وكل عام وانت بخير وصحة وسلامة
شكرا علي تعليقك و تشجيعك.. اتمني ان تعجبك بقية فيديوهات القناة... فأنا اريد ان تكون القناة موسوعة علميه يجد فيها كل الرياضيين اجابات لكل أسئلتهم..
نورت القناة.. كل عام وانت بألف خير
مشاءالله فوووور💪🇩🇿🇩🇿
بارك الله فيك والله رمضان كريم وكل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
الله اكرم.. و انت بخير و صحه ان شاء الله :)
جزاك الله كل خير
النصائح العشرة ..
1- افضل وقت للتدريب بيكون بعد الفطار ( بساعتين عى الاقل ) ومش قبل الفطار 0:19
2- التمرين اثناء الصيام مقصود منه الصيام عن الاكل فقط ومش اكل وشرب 0:45
3 - هدف التمرين في رمضان هوه الحفاظ على العضلات وايضا عدم زيادة الدهون 1:55
4 - التمرين 3 مرات في الاسبوع 2:20
5 - مدة التمرين ساعة بالكتير ( متزودش ) ،ولو تمرين HITT يبقى نص ساعة بس 3:00
6 - اتمرن ب 50% الى 75 % من قوة التمرين المعتاد 3:43
7 -قلل الكارديو في رمضان لو هدفك كتلة عضلية ، ولو هدفك لياقة يبقى الكارديو نص ساعة 4:07
8 - لو انته اول مرة تلعب رياضة يبقى ابد بعد رمضان 4:33
9 - زيادة الوزن في رمضان بسبب الاكل الخاطئ ( اكلة دسمة 》 حلويات 》 نوم ) 5:18
الطريقة الصحيحة للفطار ( نفس طريقة الدكتور بتاعى ) 5:52
10 - شرب الماء 6:45
يليت يا استاذنا تسوي برنامج تدريبي في البيت اقدر ابني عضلات واقويها واكل وشكرا على مجهودك
اول كومنت 😊
فأنا اريد فيديوا عن تمارين البنج فى المنزل بعد قفل الجيمات شكرا
يا رب دايما اول كومنت :)
انا عملت تمرينات لكل العضلات فى البيت بما فيها البنج .. ستجدها فى هذه البلاى لست .. و المزيد فى الطريق ان شاء الله
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfa17n5dit8tRNq8i3FUvycO
تسلم يدكم على هذه القناة رائعة
كيفية زيادة الوزن في رمضان والقضاء على النحافة
عشت
فيديوهات رائعة جدا يااريت تضع فيديوهات مخصصة للفتيات اذا لا يوجد مانع
ان شاء الله .
اتمني لو تنصحيني بالموضوعات التي تهم الفتيات حتي اركز عليها
@@FelGYM شكرا على كرم الرد اخي ..كل ماعندك في موسوعتك راح يساعدنا..في الحقيقة عندما يتعلق الامر بالتمارين النسائية احس ان الموضوع دلع عطينا تمارين قوية وشاملة للجسم تحس بها انك تتمرن..في الحقيقة جربت تمارين تضعها نساء في اليوتيوب احس نفسي العب فقط يا خي حتى الم اثناء التمرين لا يوجد 😂😂
انت اسطوره
الله يكرمك :)
شكرا جزيلا...هل اذا تمرنت لنصف ساعة بما في ذلك الاحماء قبل الافطار في رمضان (بنسق غير عال 3مرات في الاسبوع ) فيه ضرر وشكرا مسبقا
لا يمكن ان تحصل علي اجابه نهائيه و حازمه علي هذا السؤال.. فهو يعتمد علي صحتك العامه و تحاليل وظائف الجسم و هل تستطيع التعامل مع هذا بدون ضرر ام لا..
اذا كان التمرين هادي.. اي بعض مجموعات البطن و الظهر مثلا.. او رفع اوزان مجموعات قليله بدون مجهود كبير... فلا مانع اذا كان هدفك اللياقه العامه و تثق ان حالتك الصحيه جيده جدا..
طيب اقدر ازيد كتلة عضلية في رمضان واخسر دهون في نفس الوقت؟
الأهم فى رمضان هو عدم اكتساب دهون جديدة بسبب سوء العادات الغذائيه .. اذا واظبت على التمرين فى رمضان و تجنبت العادات الغذائية و الحياتية التى تزيد الدهون فى رمضان .. ستشعر بتحسن بإذن الله
راجع هذه البلاى بست .. فيها كل الأخطاء التى تؤدى لعدم فقد الدهون
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfaqYZCBg4ZxmixKfugj8Xoi
كابتن معلش انا عاوز اتخن العضلات علشان انا رفيع فاتمرن في رمضان قبل الفطار ولا بعد الفطار
بعد الفطار .. راجع هذا الفيديو
ruclips.net/video/wN6At7J_UCY/видео.html
كيف احرق دهون البطن واجعلها مشدودة
راجع هذه البلاى لست .. ستجد فيها كل ما تريد
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfaqYZCBg4ZxmixKfugj8Xoi
عايذ احرق دهون البطن ينفع في رمضان انا بلعب متقطع بس عندي دهون علي بطني بس الدراع والسدر كويسين جدن
راجع هذه البلاىي لست .. انا وضعت فيها كل العادات التى تتسبب فى دهون البطن و تمنع خسارة الدهون
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfaqYZCBg4ZxmixKfugj8Xoi
كابتن مشكلتي ما أقدر آكل لحوم ولا أسماك أقدر أعوض البروتينات بأخذ أربع مغارف واي بروتين؟
هل هناك مانع صحي من اللحوم و الاسماك؟ الواي بروتين الاصلي سعره أغلى من اللحوم.. و لا انصح باللجوء للمكملات الغذائيه... ابحث عن مصادر طبيعيه للبروتين مثل اللبن و البيض و التونه و الجبن الريفي القريش... مع التوازن في الاكل.. لا تجعل كل اكلك بروتين انما وازن بين كل العناصر..
@@FelGYM لا
شهيتي للأكل أقل من الطبيعي
👌🏼👑
ثاني كومنت
دهون اسفل البطن ياكوتش
وزني نزل من ٨٨ الى٧١
ونسبه الدهون نزلت إلي٢٠
وما زال هناك دهون اسفل البطن
راجع هذه البلاى لست ... ستجد فيها كل ما تريد
ruclips.net/p/PLxMKnY_iEpfaqYZCBg4ZxmixKfugj8Xoi
@@FelGYM
شكرا جزيلا يا كابتن
أنا شوفتهم كلهم من فتره بس هشوفهم تاني وهركز معاهم
وشاكر جدا اهتمام حضرتك
بارك الله فيك