Claudia Zaragoza - Biohacking para Máximo Desempeño
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- Опубликовано: 22 июл 2024
- Entrevista de Oso Trava con Claudia Zaragoza, estandarte del biohacking en México, creadora del grupo deportivo Performers y deportis de alto rendimiento.
"Estés como estés y donde estés, con todo y todo, hay que seguirle." - Claudia Zaragoza @clauzaragozam
Este episodio es presentado por BEEK que te da 4 meses gratis de audiolibros ilimitados en tu plan anual y por Cracks Mastermind, el network más importante para empresarios hispanos que quieren vidas intensas y resultados extremos y que cierra inscripciones el 14 de mayo.
Claudia es especialista en medicina funcional y coach de triatlón experta en biohacking.
Ha participado en cinco mundiales de Triatlón representando a México. Tiene más de 20 podios a nivel nacional, y ha sido rankeada top 5 a nivel nacional y 32 a nivel mundial en el deporte. Es Head Coach y Fundadora del equipo de Alto Rendimiento, Performers, donde trabaja de manera integral a más de 80 atletas.
Claudia también tiene una Práctica Privada de Medicina Funcional, Nutrición y Psicología de Alimentación la cual combina con Nutrición Deportiva y Biohacking para ayudar a clientes y atletas a optimizar su salud y mejorar su rendimiento.
Hoy hablamos de medicina funcional y de biohacking. Qué es, para qué sirve y cómo podemos mejorar nuestro rendimiento físico y mental con técnicas que van de lo más sencillo hasta lo más avanzado de la ciencia.
Qué puedes aprender hoy:
Todo sobre el Biohacking
Trucos y técnicas para dormir efectivamente
Los mejores alimentos para excelente salud
Pros y contras de suplementos alimenticios y nootrópicos
Notas del episodio en:
cracks.la/121
0:00 Intro
00:47 Bio Claudia Zaragoza
02:50 La constancia “Con todo y todo”
03:33 ¿Sacrificio?
04:25 Inicio en el deporte
04:23 Cambio de carrera
06:15 De oficinista a deportista de alto rendimento
09:14 Alimentación y medicina funcional
12:43 Diferencia de medicina funcional y biohacking
13:00 Biohacking
17:43 Reversión Biológica
18:38 Inflamación crónica
18:50 Radicales libres
21:31 Métricas para un gran biohack
22:44 Qué es HRV y sus usos
28.22 Monitoreo y uso adecuado de la glucosa
30:58 Medición del sueño
31:38 Pasos para principiantes en biohacking
31:53 Primeros cambios de practicar biohacking
35:20 Baja salud cerebral
36.45 Estudio de material fecal
37.55 Protocolo para limpiar el intestino
39:10 Los antojos
42:18 Los indicadores más importantes
42:43 Cándida
43:04 Bajar de grasa
43:18 Qué es el metabolismo
44:28 Kit esencial para medirte
44:34 Banda Polar, glucómetro
44.53 Nota del Apple Watch que mide Glucosa
50:00 El rol de las hormonas en biohacking
51:12 Fatiga suprarrenal
52:00 REM Sleep
52:12 Reloj circadiano
53:49 Beneficios del cortisol
55:07 Ejercicios para mejorar HRV
57:00 Cómo reducir la inflamación
58:26 Tip para digestion
01:01:00 Probióticos
01:02:34 Productos fermentados
01:03:07 Probióticos caseros
01:05:00 Transplantes fecales
01:07:28 El sueño
01:08:05 Cómo optimizar tu sueño
01:08:35 Lentes Swannies y Bamboo Life
01:10:04 Biohacker Ben Greenfield. Su podcast
01:10:51 Técnica de respiración
01:12:48 CBD Seven Points
01:13:44 Marihuana y alcohol para dormir profundo
01:14:29 Usos del oura ring
01:15:16 Temperatura corporal al dormir
01:17:28 Recomendación del tiempo para dormir
01:18:18 Sueño DEEP y sueño REM
01:20:24 Suplementación
01:21:26 Nootropicos
01:23:10 Los contras del alcohol
01:23:47 Sueros intravenosos
01:29:22 El russo biohacker
01:34:02 3 tips para optimización corporal
01:35:00 Intolerancia al glúten
01:42:22 Contacto y cursos
01:42:20 ¿Qué mensaje escribirías en el cielo para que todos lo leyeran? 
Развлечения
Para los que no tenemos para invertir mucho en salud, esta es una joya de la que podemos sacar muchos aprendizajes y conclusiones para nuestra salud, sea cual sea nuestra edad.
Muy buena entrevista 👏👍😁
Mucho cuidado con la información que comparten... Para hablar de salud, es importante tener invitados que de verdad sean especialistas en el área...
Increíble que está información de gran valor no tenga ni mil views.
¡Pero ya superó los 2K! Y sin contar las reproducciones que tiene en otras plataformas (Spotify, Apple Podcasts...). Muy buen contenido :)
El mensaje más importante: el nivel de AUTOCONOCIMIENTO.
Mucho cuidado con no perder de vista el fundamento científico de las cosas! La regla de oro de un experimento es cambiar una cosa a la vez y ver el resultado. Si se cambian muchas cosas de una no se puede determinar el mecanismo
Esto es oro! Gracias por compartirlo.
Excelente ! mil felicidades por esta entrevista, me dejo mucho trabajo para mi.. gracias por compartir todo.. me quedo con su frase "ponte mucha atención y escúchate"
Hola. Excelente podcast, felicidades! Hay mucho valor en el charla, creo que en el tema ya muchos avances que se usan en medicina y el deporte de alto rendimiento. Cortisol, ac láctico se puede medir post carga de trabajo y se hace planeación. Ya existen medición tanto del cortisol, procalcitonina, dinero d que miden estrés e inflamación en el cuerpo. Y cosas como la hemoglobina glucosilada que nos da una idea de cómo se ha comportado la glucosa en 3 meses. En fin temas muy interesantes, siento que minimizan el aporte del especialista médico, quien puede contribuir mucho al tema.
Excelente entrevista .
Excelente entrevista . Based aplicadas con experiencia
Simplemente genial!
Excelente charla
Genial! Me ha fascinado!. Me lanzaré por el curso de quema grasa en línea!. Gracias Oso por esta entrevista tan buenísima!
No son búlgaros... Los de agua se llaman tibicos!
Fuera de eso... Me encantan tus entrevistas, gracias por entrevistar a todos estos expertos
Grandioso información.... gracias por su tiempo y conocimiento a ambos.
Mindblown! 🤯
Tantos médicos especialistas y con subespecialidad, nutriólogos con especialidad, químicos, etc. que han pasado décadas en la práctica, en la academia y laboratorios 😔, tomen en cuenta a los profesionales.
Formidable!
Para mí estas son mas mejores entrevistas ...
¡Excelente información!
¿Alguien sabe dónde puedo comprar el Oura Ring en México?
JOYA
El kimchi es de origen coreano, es fermento de col. muy buena entrevista
😅😅y😢
si se mamaron con la pseudociencia de la que habla esta señora.
Es Drake ×_+ Haz un trap
Medicina funcional sin tener un título de medicina… se hace evidente su ignorancia al escuchar sus “explicaciones”, que por lo menos 10 de ellas están equivocadas, cualquier médico o estudiante de medicina y otras áreas de la salud lo saben.
Con ese desconocimiento del cuerpo humano pone en duda todos sus “hacks”, deberían comprobar mejor la fiabilidad de los invitados