Валерий, как всегда всё информативно и доступно изложили, спасибо вам! Не могли бы вы в одном из следующих выпусков уделить пару минут тому, как правильно бежать по дистанции, как правильно поддерживать скорость, чтобы она не падала, как бежать середину дистанции, проталкиваясь вперед, а не подпрыгивая вверх..Да и вообще, может покажете пару упражнений для улучшения своего проталкивания в беге по дистанции Поделитесь секретами) Спасибо
Dima Suharukow хороший вопрос плюсую, я любитель и на 400метров меня не хватает, последние 100 метров начинаются тупо подпрыгивания, ноги не слушаются.
Отличное видио и очень нужное! Именно та информация, которая была так необходима! Большое спасибо! Подписалась недавно на ваш блог. Столько полезной информации!! Ещё раз огромное вам спасибо и успехов на соревнованиях!
огромное спасибо! не могла найти такое видео очень долго😕😕 сейчас из-за карантина приходится заниматься самой ,а это видео очень помогло. потому что я знала только как распределить силовые тренировки и кросс👍👍
Spasibo za poleznije soveti pri podgotovke k sezonu! Budu sleditj za vasim videoblogom! Ja toze sprinter, nemnozko starshe vas. Do vstreci na Baltic Open v Parnu 2017!
Мои данные: 44 года, вес 71 кг, рост 168 см. Беспокоит лишнее внизу живота и на боках. Бегаю 2,5 года по 1 часу 3-5 раз в неделю, иноглда из за работы конечно случаются пропуски. На меньше чем до 68,3 кг не удалось сбросить и это только в теплое время года.
Убрать из рациона сладкое, ограничить мучное(один кусочек хлеба до обеда максимум два) питаться небольшими порциями каждые три часа до 18-19 часов, через две недели уже будет результат, а если втянешься, то себя не узнаешь, это конечно если оставишь нагрузки, которые Ты перечислил я бы добавил к ним силовую подготовку, желаю Тебе всяческих успехов), а блог у Валерия просто бесценный ему тоже добра и процветания)
Ещё надо жидкость воду или ещё чего не пить после еды хотябы 40 минут а лучше час. Пить воду чай соки с едой очень ОЧЕНЬ вредно, кушать живую пищу надо. Отварное жареное забудьте. + один день в неделю чистка организма пить только воду.
И не сбросите, 1 час бега=35-75 грамм жира сжигается, 5 часов=175-375 грамм жира в неделю, при условии, что не сьели ни грамма лишнего, а есть конски хочется с 5 часами в неделю, после тренировки пришли поели как обычно, 1 лишний эклер или пироженое и вся Ваша тренировку на вес никакого эффекта... только жесткий контроль диеты и ограничение по продуктам....
неплохое видео. Сделайте видос как правильно бегать короткий спринт (как расслабляться, советы и тд) И какой у вас личник с высокого старта на 30 и 60 метров?)
здравствуйте.а какое соотношение для подготовки спринтера должно быть соотношение беговой работы-самого спринта и простого медленног бега.просто задействуются разные мышечные волокна
Как вы относитесь к методике тренировок по Лидьярду? Делаете ли вы тренировки на общую выносливость с большим объемом и делаете ли вы восстановительные пробежки в дни отдыха?
Отвечу за автора, спринтеру это не нужно как средневеку и стаеру, но например специалисту элитного уровня в забеге на 1500м уже гигантские обьемы нужны (10-14часов в неделю)
скорее она положительно влияет, потому что нагрузка не слишком продолжительная и есть отдых между подходами. Деструктивно на сердце влияет продолжительная работа при чрезмерно высокой частоте сердечных сокращений
Валерий, спасибо за видео, расскажите про то, что в интернете много видео где рассказывают, что для похудения эффективнее спринтерские забеги чем 40-60 мин бег трусцой? И сколько вообще раз в неделю нужно заниматься, что бы похудеть только от бега? Спасибо
Отвечу за автора, похудеть от бега можно, но это будет слишком дорого стоить для Вашего организма (суставы и связки могут вылетать на раз, если у Вас неоптималтный вес, иначе зачем бы Вы худели? Плюс нужно очень много бегать, ниже почему) Арифметика не сложная: 1г жира=8ккал, 1 час легкого бега примерно 300-600 ккал, значит за 1 час бега можно сжечь от 35 до 75 грамм жира и ни грамма лишнего не сьесть, т.е. питаться как и до бега (а есть Вам будет хотется еще больше, так как метаболизм ускоряется во время физической нагрузки). Ну посчитайте, теперь сколько часов нужно бегать в неделю, чтобы сжечь всего 1 кг? 😆. Ответ: 10-12 часов, а это уровень мастера спорта, такой обьем держать...новичку не под силу даже через 1 год ежедневного бега и с неоптимальным весом к тому же... суставы и связки как семечки будут вылетать. Что делать, выполнять физическую нагрузку посильную организму, да есть надо меньше... и это самая трудная часть.... жесткий контроль за каллориями: рациональный график приема, ограничение сахаров, углеводов и т.д....
у меня есть вопрос .Вы можете сказать где можно купить шиповки . Вот в моём городе нету магазинов где они продаются я хочу их заказать . Посоветуйте где можно их купить
Подготовка спринтера. Составление плана тренировок. Валерий Жумадилов.Составление плана спринтерских тренировок. Цели тренировки. Объем и интенсивность нагрузки. Баланс нагрузки и восстановления. Виды беговой работы. Скорость бега. Скоростная выносливость. Техника бега. Содержание тренировки. План тренировки. Разминка ruclips.net/video/UjMBcFKcXaM/видео.html. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov#спринтер #плантренировок #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #jogingЗаминка. Беговые упражнения.
Здравствуйте Валерий. Как можно с вами связаться
Валерий, по моему вы метис. Ибо они обладают большой силой. В боксе метисы занимают завидное положение
Спасибо за умное объяснение и рассказ!Реально понятно и видно,что Вы профессионал своего дела.Учусь у Вас и сына обучаю!
Спасибо большое, этого видео мне как раз не хватало
Отличный язык и хороший взвешенный подход!
Здравствуйте! Я занимаюсь лёгкой атлетикой ) . Очень познавательное видео, спасибо вам большое.
Лучшее видео за последние 7-8 месяцев и самое грамотное, на мой взгляд.
Интенсивность работы в пятницу какая у вас?
Вы же тренируетесь чаще, расскажите, что делаете в остальные дни.
Валерий, как всегда всё информативно и доступно изложили, спасибо вам!
Не могли бы вы в одном из следующих выпусков уделить пару минут тому, как правильно бежать по дистанции, как правильно поддерживать скорость, чтобы она не падала, как бежать середину дистанции, проталкиваясь вперед, а не подпрыгивая вверх..Да и вообще, может покажете пару упражнений для улучшения своего проталкивания в беге по дистанции
Поделитесь секретами)
Спасибо
Я уверен, что вы, как минимум, знаете больше, чем многие из ваших зрителей и для многих данная тема окажется архиполезной)))
Dima Suharukow хороший вопрос плюсую, я любитель и на 400метров меня не хватает, последние 100 метров начинаются тупо подпрыгивания, ноги не слушаются.
Спасибо! Очень много полезного в ваших роликах, хотя я не спринтер:-)
Спасибо!
Отличное видио и очень нужное! Именно та информация, которая была так необходима! Большое спасибо! Подписалась недавно на ваш блог. Столько полезной информации!! Ещё раз огромное вам спасибо и успехов на соревнованиях!
Спасибо за видео,очень информативно
огромное спасибо! не могла найти такое видео очень долго😕😕 сейчас из-за карантина приходится заниматься самой ,а это видео очень помогло. потому что я знала только как распределить силовые тренировки и кросс👍👍
Spasibo za poleznije soveti pri podgotovke k sezonu! Budu sleditj za vasim videoblogom! Ja toze sprinter, nemnozko starshe vas. Do vstreci na Baltic Open v Parnu 2017!
spasibo za soveti! budu sleditj za vasim videoblogom! ja toze sprinter.
Валерий добрий день, снимите пожалуйста видео как вы тренировались к полумарафону и марафону
Мои данные: 44 года, вес 71 кг, рост 168 см. Беспокоит лишнее внизу живота и на боках. Бегаю 2,5 года по 1 часу 3-5 раз в неделю, иноглда из за работы конечно случаются пропуски. На меньше чем до 68,3 кг не удалось сбросить и это только в теплое время года.
Спасибо
Zhumadilov Valery
Валерий, а как подсчитать сколько я трачу?
Убрать из рациона сладкое, ограничить мучное(один кусочек хлеба до обеда максимум два) питаться небольшими порциями каждые три часа до 18-19 часов, через две недели уже будет результат, а если втянешься, то себя не узнаешь, это конечно если оставишь нагрузки, которые Ты перечислил я бы добавил к ним силовую подготовку, желаю Тебе всяческих успехов), а блог у Валерия просто бесценный ему тоже добра и процветания)
Ещё надо жидкость воду или ещё чего не пить после еды хотябы 40 минут а лучше час. Пить воду чай соки с едой очень ОЧЕНЬ вредно, кушать живую пищу надо. Отварное жареное забудьте. + один день в неделю чистка организма пить только воду.
И не сбросите, 1 час бега=35-75 грамм жира сжигается, 5 часов=175-375 грамм жира в неделю, при условии, что не сьели ни грамма лишнего, а есть конски хочется с 5 часами в неделю, после тренировки пришли поели как обычно, 1 лишний эклер или пироженое и вся Ваша тренировку на вес никакого эффекта... только жесткий контроль диеты и ограничение по продуктам....
Хлопнул бургер за ваше здоровье
Здравствуйте. Я начинающий. Скажите в какую тренировку включаете :СУ (силовые упражнения)
и СБУ(специальные беговые упражнения)? В:
1.Беговая тренировка
2. Силовая работа
3. Специальная выносливость
Спасибо.
неплохое видео. Сделайте видос как правильно бегать короткий спринт (как расслабляться, советы и тд)
И какой у вас личник с высокого старта на 30 и 60 метров?)
Добрый день. В настоящее время так же тренируетесь 4 раза в неделю?
Видео с разминкой не открывается или удалён ?
А будет ли улучшения результатов, если тренироваться каждый день? Или нужно давать мышцам отдохнуть?
@@valeryzhumadilov Валерий, вы же тренируетесь чаще, что делаете в остальные дни?
Подскажите пожалуйста, для детей возрос 10лет, для укрепления стопы, группа лёгкая атлетика, что посоветуйте, альтернатива жто босиком?
Очень полезное видео.
здравствуйте.а какое соотношение для подготовки спринтера должно быть соотношение беговой работы-самого спринта и простого медленног бега.просто задействуются разные мышечные волокна
Как вы относитесь к методике тренировок по Лидьярду? Делаете ли вы тренировки на общую выносливость с большим объемом и делаете ли вы восстановительные пробежки в дни отдыха?
Отвечу за автора, спринтеру это не нужно как средневеку и стаеру, но например специалисту элитного уровня в забеге на 1500м уже гигантские обьемы нужны (10-14часов в неделю)
Здравствуйте, как влияет тренировка на специальную выносливость на сердце? как ее выполнять чтобы не навредить организму?
скорее она положительно влияет, потому что нагрузка не слишком продолжительная и есть отдых между подходами. Деструктивно на сердце влияет продолжительная работа при чрезмерно высокой частоте сердечных сокращений
Мало влияет, потому что у спринтера эти отрезки по времени очень короткие, нужны не часы бега, а килочасы, чтобы увидить ощутимые изменения...
Валерий, спасибо за видео, расскажите про то, что в интернете много видео где рассказывают, что для похудения эффективнее спринтерские забеги чем 40-60 мин бег трусцой? И сколько вообще раз в неделю нужно заниматься, что бы похудеть только от бега? Спасибо
Отвечу за автора, похудеть от бега можно, но это будет слишком дорого стоить для Вашего организма (суставы и связки могут вылетать на раз, если у Вас неоптималтный вес, иначе зачем бы Вы худели? Плюс нужно очень много бегать, ниже почему)
Арифметика не сложная: 1г жира=8ккал, 1 час легкого бега примерно 300-600 ккал, значит за 1 час бега можно сжечь от 35 до 75 грамм жира и ни грамма лишнего не сьесть, т.е. питаться как и до бега (а есть Вам будет хотется еще больше, так как метаболизм ускоряется во время физической нагрузки). Ну посчитайте, теперь сколько часов нужно бегать в неделю, чтобы сжечь всего 1 кг? 😆. Ответ: 10-12 часов, а это уровень мастера спорта, такой обьем держать...новичку не под силу даже через 1 год ежедневного бега и с неоптимальным весом к тому же... суставы и связки как семечки будут вылетать. Что делать, выполнять физическую нагрузку посильную организму, да есть надо меньше... и это самая трудная часть.... жесткий контроль за каллориями: рациональный график приема, ограничение сахаров, углеводов и т.д....
у меня есть вопрос .Вы можете сказать где можно купить шиповки . Вот в моём городе нету магазинов где они продаются я хочу их заказать . Посоветуйте где можно их купить
Joker на оф сайте найк или Адидас
Закажи в интернет-магазине
vk.com/athleticsmarket
Скажи пожалуйста. На какой дистанции идёт мах выброс тестостерона?
Денис Вихров не на какой
это не от дистанции зависит. Чем больше интенсивность упражнения, чем больше мышц задействовано в работе - тем больше гормональный всплеск.
в каком манеже занимается Валерий?
Аудентес в Таллинне
для продвижения
Что такое бег сходу?
не со старта (низкого/высокого), а "с разбега". условно разгоняешься за десять метров до старта (так обычно скорость выше).
Много разговоро
а вот если заниматься на любительском уровне,можно подкачать ягодицы и ноги спринтом?без силовых тренировок
Однозначно - ДА!
Можно!