12Min) REAL TIME UPPER BODY WORKOUT | TabataSongs
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- Let's workout with us!! 12Min REAL TIME #TABATA
Try workout with other TABATA
► 12Min Low body • 12분 다이어트 하체 타바타 운동! 틀어...
► 15Min Whole body • 하루 15분! 전신 다이어트 근력운동 (...
► 10Min ABS • 하루10분! '뱃살/복근' 운동으로 복근...
► 10Min Cardio • 집에서 하는 유산소운동! 틀어놓고 함께해...
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#diet #fatburning
🌟 운동중에 마신 제품 🌟
많은 운동인들의 선택!! 프리미엄 부스터 아르기맥스 : rebrand.ly/96ohcn6
많은 분들이 요청해 주셨던 층간소음 없는 버전이에요 🙋🏻♂️
층간소음 걱정없이 가슴근육/팔근육/코어근육/엉덩이근육 + 심폐기능 까지!!
틀어놓고 12분간 함께해요 💙
👉🏻추천 하루 운동루틴 - 12분 상체타바타 + 12분 하체타바타 +10분 복근타바타
TABATA WORKOUT
► 12분 하체 타바타 ruclips.net/video/Yffnld34REQ/видео.html
► 15분 상체+전신 타바타 ruclips.net/video/tQ3O5SLNgK4/видео.html
► 10분 복근 타바타 ruclips.net/video/qraAMlXakL8/видео.html
► 10분 유산소 타바타 ruclips.net/video/P516BApqrdY/видео.html
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뇌: 자, 엉덩이, 뱃살, 상체운동이래 할 수 있지?
엉덩이: 쉬운데?
뱃살: 이게 운동이라고?ㅋㅋ
팔: 아니ㅅ 발 잠깐만
팔힘이 없어요... 진짜 힘듦... 땀은 범벅...🙌🏻
와 상체 근력이 약해서 진짜 대박 힘들어요 불타오르네요!! 이런 시리즈도 너무 좋아요🥰 특히 층간소음 배려👍👍
🔥오늘 밤도 그냥 자기는 글렀군요🔥
이거 진짜 효과갑.... 다른 팔뚝 운동이랑 차원이 다른 팔뚝 깎기에요!!! 핏블리 선배님 감사합니다!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻✨
와우 정말 엑기스 같은 영상인거 아세요??? 사실 운동자세 영상보느라 운동 할 때 듣는 음악을 따로 또 챙겨야 했는데ㅠㅠ 저 오늘 이 영상 하나만 틀어놓고 음악 신나서 바로 따라한거있죠 와.... 정말 코로나 때문에 운동 귀찮았는데 크게 틀어놓고 10분동안 땀났어요 아 더워
알찬 영상 항상 잘보고 있습니다 감사해욤!!!
층간소음없는루틴 시리즈로 제작 원합니다♡
이거하고 첨으루 팔뚝에알이배겼습니다!!!🏋🏻♂️🏋🏻♂️🏋🏻♂️ 평소 팔굽혀펴기를못했는데 저렇게하니 광장히좋은거같아요
귀여운 모나미들...🖤 타바타 시리즈 너무 좋아요 게다가 층간소음 얘기많았다구 이렇게 바로 반영해서 🤭😍 짱짱!!
이거 너무 힘들다 하다 죽을뻔
손목, 팔 후덜덜입니다 와우 땀이 눈으로 가는데 우아 해냈어요 감사합시다 진짜 제대로 운동된것같습니다
와 방금 다해보고 글 바로 남깁니다 정말 땀이 비오듯 쏟아지네요 헬스장에서 운동하고 집에서 부족할경우 버피만 주구장창 하다가 층간 소음 문제가 있었는데 진짜 이거 괜찮네요!! 구독이랑 좋아요 하고갑니다!!
영상 너무 깔끔하고 좋네요~!
좋은 운동 잘 보고 갑니다~!
혹시 따라 하시는 분들 중에 손목이나 허리 아프신 분은 손목보호대 착용과 복압을 잘 유지하시면 좋을 거 같습니다~.
쉽게 따라할 수 있는 동작들 저도 한번 자기전에 해볼께요~!^^ 👍
신호등 타바타 하고 힘들어서 요거 진짜 설렁설렁 2셋 정도 한거 같은데... 다음 날 팔뚝. 배에 통증이 오네요. 이렇게 후기 남기면 잘 안하는데 다른거랑 돌려가면서 할꺼라 운동효과 남기고 갑니다.
이거 다른 운동 시작하기 전에 부스터로 시작해도 좋을 것 같아요 🤗심장 박동수 올라가고 몸에 열나는게 좋아요 🔥🔥🔥 다만 손목이 약한 사람은 조금 무리일 것 같기도해요
온라인 수업으로 이게 나왔는데 제 몸이 운동을 보니 강력히 반대하고 있어요...어떡하죠?ㅠ 근데 동작보니까 확실이 살 빠지고 건강해질 것 같아요! 운동 정말 잘하시네요ㅠㅠㅠ
첨엔 5분도 못했는데 계속 하다보면 다할수있어요 시간 다 채우면 엄청 뿌듯해요 ㅋㅋ
저 지금 4:32초에서 기절
와 영상속의 선생님들..어떻게 12분동안하시나요?ㅜㅜ6분하고 전신으로 넘어갈께요ㅎㅎ여기서힘을다쓴면 다음꺼못해ㅠ.ㅠ
정말정말 딱 층간소음없는 영상도 올려주셨으면 좋겠다고 생각했는데😍😍😍
이렇게 딱올려주시고 너무 감사합니다❣
열심히 살뺄게요~
근력이좋아졌나 힘들지가않아요 숨만차고 땀만나요 ㅋ ㅋ 유산소운동도 되는듯요
다시 맘잡고 홈트 열심히 하고 있는데
와 땀이;; 👍👍
팔힘이 딸려서 끝까지 못하겠네욬ㅋㅋㅋ 다칠거 같으니 팔힘 기르는겸 조금씩 늘러가야겠어요!
요즘 하는 운동에 질려서 운태기 왔는데 이걸로 당분간 갈아탈게욯ㅎㅎ
아주 오랫만에 했는데 하면서 계속 언제 끝나를 외쳤네요 뿌듯합니다
와 이거 진짜 힘들어요
좋네요 끝까지 다따라했습니다 매일매일할예정입니다^^♡♡
오랫만에 했더니 끙끙대며 했어요 이 타바타 너무 좋은데 다 하고나면 손목이 ㅜㅜ, 핏블리타바타중 두번째로 매운맛입니다
우악..첨에는 쉽네 하고 쉬엄쉬엄 하다가 마지막 세트에서 한팔로 지지할때 팔 후달려서 죽을뻔 했어요ㅠ 상체는 이걸로 해야겠어요 흑
오호 대박 참신한 운동이군용
동작이너무 많지않구 효과는 업되는거 같아 조아욤 버피느낌이네욤 잘보고있어욤
많은 팁 정보 공유 해주세요 감사합니다 ❤
와 팔에 힘도 없어서 그런가 진짜 힘든데요 ㅎㅎ 저는 손목이 약해서 손목보호대가 있어야 할 거 같아요.
너무 좋은데요? 방바닥 밀착 타바타! 👍 바로 시작합니다!!
오늘도 운동합니다 니푸쉬업 자주하니 탄탄해지는게 보입니다
상체 근력이 부족해서 힘드네요...천천히 잘 하고싶어요
!
와 쉽게는 안 봤는데 더 쉽지 않은 핏블리 역시!!
핏블리팀에 다시 운동 컴백했습니당
다요트는 2주차지만 오늘부턴 핏블리와 함께 운동😍
팔힘이 약해서 한세트밖에 못하겠어요
헉헉 타바타 15분은 과장해서 150분같은느낌ㅜㅡㄴ
저도 지금 한세트밖에 못하겠...ㅜㅜ. 세연님은 더 늘어나샸너요.?. ㅜㅜ.
1:50 이때 무너졌는데 무너지고 뇌정지+롸? 대단한사람드류ㅠㅜㅜㅜㅠㅠ
첫날은 팔이 떨어져나갔고..
며칠뒤에는 할만한데 땀범벅이라...
히유우...요거랑 하체하면 끝!
하체하러 고고씽합니다
살 많이 빠졌나요?
고층이라 운동을 맘 껏 못했는데..열심히 따라해 볼게용~넘 감사합니다 😊
팔이 제 팔이 아닌듯~인듯~~
땀나게 운동해서 넘 조아요♡♡
운동을 너무 싫어하고
무서워 해서
운동 정말 하나도 안 하는 사람인데
보기만 해도 정말 힘들것 같은...ㅡㅡ
아...대단들 하시네요 ㄷㄷㄷ
역시 운동하시는 분들
정말 대단해요 존경 합니다.
멋 있어요. ㅎㅎ
그래도 전 대리 만족만 할 꺼임 ㅋㅋ
팔 겨드랑이 이걸로 공략해볼게요
포기하고 싶었는데 끝나고 팔 후덜덜 이 느낌 오랜만이네요..
팔 넘 아파요ㅎ
초보자여서 그런지 진짜 너무 빨라서 못따라갔습니다 ;;;; 효과는 좋은것같아요!! 그동안 상체운동을 정말 안했다는 생각이 팍팍 들었네요ㅜㅜ
핏블리님 타바타 석어서 30분 매일 2주 했습니다
5킬로 삭제 완료 감사합니다
선생님 저 농담안하고 덤벨로 상체해도 근육통 이정도까진 아니었는데 진짜 팔근육 바로 생기고 안접혀요 ㅠㅠㅠ아 근육통 너무 짜릿해 ㅋㅋㅋㅋㅋ3일됐는데도 아파서 또 하러왓어요 아 이거너무좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고❤️❤️❤️핏블리사룽해용
딱 좋은데요!!! 마지막 세트의 마지막 동작 가면 팔이 좀 후달리긴 하는데 딱 좋은 것 같아요!
15분짜리 전신 타바타 하다 팔꿈치 다 까져서 오늘은 요거할래요 ^^
3분도 못할것 같습니다... 그래도 계속 뱃살 폭파라는 문구 하나로 계속 도전해 보고싶네요!! ㅋㅋ
의상 아주 깔끔- 운동도 아주 깔끔합니다 😳👍🏻 핏블리 운동영상은 항상 고퀄......👏🏻
어젠 플랭크 지옥 오늘은 푸쉬업 지옥 이네용🤣🤣🤣 감사해요💓
비록 오늘도 누워서 보고있지만.. 꼭 해봐야겠어요💪
아무렇지 않게 하셔서 따라해봤눈데 너무! 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ🤯👍🏼
상체근력 유지하는데 핏블리님 타파타가 많이 도움돼요! 감사합니다 ♥️♥️ 요 버전이 더 힘드네요 갠적으로 🤯
3:00 와.. 여기까지만 영상 따라 했는데도 팔이 후들후들거리네요..ㄷㄷ
저도 따라서 해봤어요
팔힘 고강도운동
핏블리트레이너님 👍👍👍
아 역시 타바타 믿고보는 핏블리채널☺️💙💙
영상 완전 좋아요🙏🏻
오늘부터 바로 시작합니다❤️
마침 운동중이라 알림떠서 했는데 이제 제 팔은 없는셈쳐야겠어요😳😳 요즘 올려주신 타바타 넘 좋아요🙉👍 힘들어서 절대 여러개는 하루에 못하는게... 단점이랄까-
이 분 홈트영상은 거의 다 팔이 아픔 팔뚝운동에 효과적일 듯
우...넘나 고강도 천천히 따라해야겠어요
앞의 운동들 중 이게 젤 힘드네요 11분이 110시간같았음 ㅠ
아 좀 자꾸 이런거 올리면 하고 싶잖아요! 오늘은 이걸로 해야지
아침공복부터 하려니 힘이 딸려여 ㅋㅋ 그래도 아침부터 땀 폭발한 좋은 운동이었습니다~감사합니다.핏블리님^^
핏블리님 이운동 너무 좋아요 층간소음 배려 타바타 영상 더 많이 올려주시면 감사하겠습니다!! (출근전 헬스(2개월중) 퇴근후 이운동만 6일째중)
와 대단하다
살려주세요 시작하자마자 3분 어지러워 앉았어요..땀이 쫙나요ㅜㅜ
우와 니 푸쉬업 계속나와 하면서 끝까지 다했어요
병원에서 재활운동 도 필요하고
살도마니 빼야된다고 한다고
3일동안 따라 하는데 2키로 빠졋내용 ㅎㅎ
매일 핏블리님 영상보고 타바타운동 하고 있어요^^ 감사합니당 ^^*
감사합니다 !!
이주동안 꾸준히 하다가 무리가 왔는지 팔목이 고장났어요ㅠㅠ 일상생활에는 무리가 없지만 푸쉬업 자세를 취하면 팔목이 너무 아파서 할수가 없네요.... 운동하고싶은데 아파서 못할 줄은ㅠㅠ 서러워요....ㅠㅠ
오늘은 요걸로 완주!!^^
핏블리 타바타 보면서 요즘 홈트 중이에요. 근데 한세트만 해도 넘 힘들어요...😂
와~~ 이거 대박 빡쎈 운동인데!
우와 7분 35초에서 쓰러져버렸습니다…
와 이거 따라하다 황천갈뻔 했네요ㅠㅠ
팔에 힘이 하나도 없어요ㅠㅠ
제대로 타락하긴 햇나봐오 ㅎㅎㅎ탄수화물 잔뜩먹고 했더니 안힘드네오 하하.... 좋아해야하는 것인가...!!😭😭😭🥺
시리즈로 올려주신거 너무 힘들어서 연속으로는 못하는데 쉬는 시간 가지고 해도 되나요??
오늘도 보고 잘 따라하고 땀 뻘뻘 흘렸어요,,,,!!ㅎㅎ
네! 체력에 맞게 휴식시간을 조정해 주세요 🙆🏻♂
층간소음0 개좋음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리님
저 이거 한 번 했다고 횡문근융해증 왔어요
근육세포괴사햇대
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
이거 하시는 분들..준비운동 철저히..수분보충꼭
하루 했는데 팔이 잘 안올라가요.. 잘하고 있는거겠지요?
쉬어보였는데 손바닥이 제몸을 못 받쳐주나봐요..ㅠㅠ너무 아파 팔이 무게를 못 견딘다
와 핏블리 다른 것들보다 굉하(굉장히 하드)해요ㅠ
또하러왓어요 하 너무좋아요
같은 속도로 따라해봤습니다 어떻게 트레이너분들은 땀도 안나고 웃고있죠? 전 뒤질거같습ㄴ....
폭식할때,홈트로 해주면 좋겠네요ㅎㅎ너무힘들어서 중간에계속 포기을 하게되네용ㅜㅜ
와 이건 타바타 기브스맛이에요........
하루에 12분상체+10분하체+10분복근 매일하면 칼로리 소모 많이 되나요?
매일 도전 하려고 합니다~ 얼마나 하면 다이어트 효과를 볼까요?
사이드 로테이션하다 팔꺾였어요ㅋㅋㅋ 근육붙을때까진 속도 조절해야겠어요ㅠ
와 끝까지랬ㄴ데 타자칠 힘이업성야ㅠㅜㅜ
진짜 힘든가보다 5~6분 가서 포기하시는 분들 많네.... 도전해봐야겠다
와 오늘 처음했는데 3분 함 ㅎㅎ
하러왔습니다~
하..멋모르고 따라했다가 3일째 전화받을때마다 근육통에 시달리는중..배,가슴,팔이 아직도..운동초짜이긴한데 원래이런가요?ㅡㅡㅎㅎ
9/1⭕️ 10분!
출첵크
처음 하고 다음날 등이랑 옆허리가 근육이 아픈건지 어쨌든 쑤시는데 올바른 근육통인가요? 들어올릴때 허리를 잘못써서 이런건지 걱정돼요ㅜㅜ
10분경에 잠시 멈췄어요.
죽을것 같아요. ㅠㅠ
핏블리님!!! 제가 오늘 이 운동 처음하는데 손목이 아픕니당...ㅠㅠ제 운동자세가 이상해서 그런가요 ㅠㅠ 아니면 처음해서 그런건가용 ㅠㅠㅠ 알려주세용용용😭😭
하......... 확찐자 간만에 하러 왔다니 죽을맛이에요🤥
힙딥에도 효과 있나요??
이 운동하고나서 3일동안 어깨부터 삼두라고 하나요 팔 뒤쪽 이부분이 너무 아파서 정말 너무너무 고생을 했어요. 자세가 잘못된 건지 궁금해요 ㅠ