неМНОГО САМБО : Выпуск #6 - Статодинамическая тренировка
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Метод статодинамической тренировки - уникальное изобретение В.Н. Селуянова #prosportlab, именно он описал этот метод и обосновал механизмы тренирующего воздействия.
Эта уникальная методика нашла свое применение как у спортсменов, так и у любителей активного образа жизни.
В самбо, метод статодинамической тренировки начали использовать с 1996 года в группе спортивного совершенствования самбистов Российской государственной академии физической культуры в Москве, при полном научно-методическом сопровождении Виктора Николаевича Селуянова.
Эффективность этого метода экспериментально доказана на примере многих видов спорта, и в самбо в частности, и в этой связи с уверенностью можно сказать - метод статодинамической тренировки - лучшее средство для развития локальной выносливости и не только...
#самбо #спорт #жизнь
#nemnogosambo #немногосамбо
#статодинамика #статодинамическаятренировка #quasiisometrictraining
#проспортлаб #prosportlab #Селуянов #Selujanov #sambo #спортивнаяадаптология
Лаборатория спортивной адаптологии профессора В.Н. Селуянова @prosportlab
taplink.cc/pro...
Самое конкретное и понятное видео из всех . Спасибо
Спасибо что описали свои ощущения. Понимаю, что двигаюсь в правильном направлении. Занимаюсь по подобной методике около полугода. Тренировка на ОМВ очень выматывает нервную систему. Терпеть это практически невозможно! Начинает всё бесить! Хочется стукнуть кого нибудь. Исходя из ощущений предполагаю что гормоны в этот момент рекой льются в кровь.
Спасибо, что смотрите мой канал! Да! Статодинамика ужасно выматывает, но и результат дает колоссальный! Так что, крепитесь!
Ну да, всё правильно, ноу пэйн - ноу гейн!
Это девиз А.Шварценегера.
в конце видео мне очень знакомо))) хороший формат и информация очень ценная.
Спасибо огромное за Ваш отзыв!
Так приятно смотреть, а за этим стоит большая работа с голосом, оператора, монтаж. Скажу что немного сбивает перемещающиеся подсказки текстовые к видео ряду. Также в описании можно основные тезисы оставлять
Благодарю Вас за совет, и за теплый отзыв!
Лайк и подписка,сто процентов
Благодарю Вас!
@@neMNOGOSAMBO я прошу Вас снимать больше видео,контента по самбо совершенно не хватает, спасибо,удачи)
Спасибо, что делитесь информацией.
Спасибо Вам, что цените!
Вид бандитский, а объясняет как профессор! Классно.
P.S. Про вид не в обиду.
Спасибо!
Четко подписка конечно самбо мне грозит к сожалению но тренировки отличные сам похоже тренируюсь
Благодарю Вас за отзыв!
Во время отдыха между сетами можно и нужно делать упражнения в том же стиле на другие группы мышц. И отдых можно увеличить и до 10 минут. Таким образом у меня получается впихнуть в почти непрерывную тренировку 3 упражнения на разные группы мышц.
Вкратце вот: docs.google.com/document/d/183uWJtu7mmAz_uhR8vvQRhNqnY65wm8LG6LAtxxpuFY/edit?usp=drivesdk
@@aksenovaa79 Будьте так добры, напишите свои тренировки по дням и какие упражнения (кол-во подходов, повторений) вы делаете. Нужно для примера, чтобы составить свои макро и микро циклы. Заранее благодарю!😊
@@ВладимирПопов-ы6р тренировки нужно составлять сугубо индивидуально. А для начала посмотрите видео на канале Спортивная адаптология. Там отлично разъяснениы некоторые тонкие моменты.
@@aksenovaa79 я бы рад составить, да ехать из Челябинской области тест делать для меня дороговато будет, тем более я любитель. Спасибо за ответ, буду сам как-нибудь...😏
@@ВладимирПопов-ы6р а при чём здесь тест? Программа составляется без теста... Я никуда не ездил, как и большинство...
Добрый день! Не показаны тренировки в статодинамике пояса верхних конечностей, только ноги...?
День добрый! Ведь это просто пример!
Благодарю за видео! Правильно ли я понимаю, что медленная техника выполнения упражнения нужна для того, чтобы исключить ГМВ из работы?
Если исходить из закона рекрутирования волокон, то ГМВ из работы исключает легкий вес снаряда с которым выполняется статодинамическое движение. Малая амплитуда нужна для создания гипоксии
@@pro-box благодарю за ответ. Просто я подумал, что при высокой скорости выполнения упражнения вес преобретает большую инерционность и становится сложнее изменить вектор его движения на противоположный в крайних точках амплитуды. Из-за этого, как я подумал, могут рекрутироваться ГМВ.
@@dimatyutyunnikov7908 Кстати, ВН говорил, что в третьем подходе в суперсерии ГМВ могут незначительно рекрутироваться и это нормально. И опять же все спортсмены разные, у кого-то при медленном темпе выполнения жжения не наступает, тогда надо ускоряться, об этом и Виталий Рыбаков на официальном канале Лаборатории говорил.
@@pro-box О! Это ценная информация!
Я правильно понял, что развивающая треннировка это 3 сета, а тонизирующая по 1 сету?
Именно так!
Изолирующие упражнение на бицепсы и трицепсы рук в СтД приветствуется для самбо?
Я бы сказал иначе: "Они не противопоказаны".)
Здравствуйте эти упражнения так же на выносливость?
День добрый! Метод статодинамической тренировки, направлен на рост числа миофибрилл окислительных мышечных волокон. Поэтому можно сказать что эта работа направлена на увеличение выносливости тренируемых мышц.
Здравствуйте, есть мнение что СТД уничтожает взрывную силу борца. Подскажите Ваше мнение по этому вопросу.
Нужно ли развивать гмв в самбо, нужны ли впде тренировки, лимитирует ли сердце?
@Ано нимус в борьбе другая сила, я знаю ребят которых душит штанга 100 кг, а в борьбе такое ощущение что он 200 по 10 раз жмет)))
@@ІванВасильчук.Силапартера вы тоже смотрите этот канал , я ваш подписчик
Мы на тренировки так делаем, только с собственным весом.
Прекрасно! Многие так делают.
😊
Помогите рассчитать вес при жиме платформы ногами?
Добрый день! В данном случае, рассчитать очень сложно, поэтому нужно интуитивно приходить к весам! Делается это элементарно! Поставили вес (около 30-40 % от ПМ) и делаем 1 подход в течение 30 секунд! Если ощущение жжения не появилось, во втором подходе немного увеличиваем вес! Если жжение наступает раньше, то во втором подходе вес снижаем! Если жжение появляется к концу выполнения подхода, значит Вы нашли свой вес! Желаю Вам удачи!
Рассчитать рабочий вес для статодинамики можно так, берём рабочий вес, тот вес с которым вы можете сделать 10 раз и убираем 50%. Но это опять же примерно и для каждого, как сказал Дмитрий условно. Но принцип такой.
Спасибо огромное. Скажите в эти 5 минут отдыха можно тренировать другую группу мышц...например подтягивания? Спасибл
День добрый!
В теории, можно! Скажу откровенно, я так и делал.
@@neMNOGOSAMBO спасибо
Подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно заменить эти три варианта?
Здравствуйте! Выбирайте любое упражнение! Важно, чтобы соблюдалась методика выполнения!
@@neMNOGOSAMBO большое спасибо🤣🤙
Здравствуйте! Одно непонятно, тоже читал 25 повторений за 30-40 секунд, но ведь это не возможно! Вы и сами 14-15 повторений едва успеваете сделать!!!
В медленном темпе не будет никак за 30 сёк, 25 повторений, тут скорее ошибка закралась.