Od pewnego czasu przebudowuje swoj poranny rytuał. Nie jest łatwo zmienić przyzwyczajenia kultywowane przez lata ale jednak jest to możliwe. Miałem poranki jak przeciętny Polak. Czyli kawa papieros toaleta i pośpiech do pracy... Teraz wstaje znacznie wcześniej bez drzemke, 2 szklanki wody z witaminami i magnesem, kilka serii pompek (w sumie ponad 100) potem przeglądam spisane postanowienia na najbliższy czas i dopiero spokojnie i bez pośpiechu jadę do pracy. Znacznie lepiej się czuje mam wiele więcej energii i znacznie lepszy humor :) polecam
Śniadanie jest najważniejsze, od 07-09 najbardziej efektywnie pracuje obieg czynnościowy żołądka, to wtedy trawienie jest najlepsze. W tradycyjnej medycynie chińskiej jest to wszystko opisanem. kawy nie piję, z pozostałymi punktami się zgadzam:)
No nareszcie coś co lubię. Nie jedzenie śniadania to mistrzostwo. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest całodniowy post. Podobno jakiś pan z Azji dostał nagrodę nobla za takie właśnie rozwiązanie. Oczywiście jeden dzień w tygodniu. Pozdrawiam.
Adrian oglądam Twój kanał od kilku miesięcy, jesteś bardzo pozytywnym człowiekiem, fajnie się Ciebie słucha. Życzę sobie i Tobie powodzenia w życiu osobistym i zawodowym. Pozdrawiam
U mnie wszystko to co mówisz działa za wyjątkiem dwóch punktów: 1) Bez 30 minut ociągania się rano w trybie budzik przed wstaniem z łóżka jestem dużo mniej skoncentrowany i efektywny. 2) Bez śniadania zjedzonego maks. 3h po pobódce zaczyna boleć mnie głowa i znów problem z koncentracją oraz efektywnością.
Dobry materiał! Jedyne co to trudno mi się zgodzić z kwestią niejedzenia śniadania. Wartościowe śniadanie na początek dnia daje energie, bez tego ani rusz ;) W końcu to najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Oj z tymi węglami na śniadanie to troszkę przesadzone, osoby aktywne fizycznie bardzo dobrze je trawią i nie są tak wrażliwe na wyrzuty insuliny ;) Fajny materiał, pozdrawiam.
Świetny filmik obejrzałem go prosto bo filmku co robić w wieku 20 lat by żyć tak jak marzę w wieku 30 i jestem pod wrazneiem kanał śledzę już od dawna i czekam na moją 18 by móc zacząć działać z kursami na giełdzie z nieruchomości wykupić czyjś biznes za gotkówe który jest związany z moją pasją do motoryzacji wiem duże plany ale czeka mnie nad tym dużo pracy jeszcze gdzieś tam w głowie pierwszy flip i kurs z nieruchomości dlatego po 18 jakby dało radę to czemu by nie jak bym miał Cb jako mentora co mi wszystko poukłada i pomoże złożyć do kupy by mnie to nie przeraziło a stało się planem który będzie rzeczywistością. Pozdrawiam serdecznie Marcel:D
Jeśli chodzi o zimny prysznic to taki robię zaraz po przyjściu ze szkoły tylko nie wiem czy dobrze robię. Niby to nie jest z rana tak jak ty ale robię tak ze względu na to żeby mieć energię do pracy. Pozdrawiam
Myslisz fakty, po cukrach prostych owszem po 30 minutach będziesz senny lecz po ww złożonych jak np te pieczywyo wymienione rozkłada sie to w dłuższym okresie czasu więc tez jest mniejsza produkcja insuliny przez co są mniejsze zjazdy cukru i nie ma efektu senności.
@@kolodziejadrian Nie chcę sie z tobą kłócić, na każdego może działać i każdy jest inny. Szanuje cię za twoja prace i rób to dalej dużo przydatnej wiedzy która mam w planach wykorzystać w najbliżej przyszłości
Maly feedback: rada druga- obudz się w ostatniej fazie snu. Wszystko prawda, jednak rada powinna sugerowac jak tego dokonac, a kluczem do tego jest regularne chodzenie wystarczajaco wczesnie spac i wstawanie o tej samej porze. W 100 % zgadzam sie ze zrezygnowania z drzemek... a jesli juz uzywamy budzika to niech to bedzie mily dzwiek wprawiajacy nas w dobry nastruj o gradualnym stopniu poglaszania. (Ja mam śpiew ptakòw, choc teraz juz zwykle budzę się sama przed sygnalem)
Mi przydałby się film w ktorym polecasz jakieś książki, np chętnie dziedziny rozwoju osobistego, opowiadasz o nich, sama chce się uczyć i czytać wartościowe rzeczy, ale mam ograniczony czas, więc dobra recenzja jest pomocna, pozdrawiam!!!
Sen się dzieli na 4 fazy. Cztery fazy trwają w sumie 90 minut. Powinniśmy się budzić pod koniec czwartej fazy, czyli nasz sen to powinna być krotność 90 minut. Lepiej więc spać 6 godzin niż 7, ale lepiej 7,5 niz 7. Co do prysznica to ja czytałem, że jest odwrotnie, niż mówisz na tym filmie, więc moja sugestia jest taka, by sprawdzić samemu, jak to jest. Co do reszty materiału to się zgadzam.
Lekkie cwiczenia okej, ale trening na silowni odpada, trenowalem o 5 rano i o 6 rano na silowni, zgadzam sie jest to super uczucie, juz samo wyjscie na swieze powietrze celem dotarcia na silownie dotlenia organizm, po silowni czuje endorfiny i niesamowitego powera, problem jednak w tym ze po 2-3 godzinach spada u mnie poziom energii, okolo godziny 11 nastepuje kryzys, i potrzeba snu… bo tak tez robia sportowcy… po porannym treningu jedza posilek regeneracyjny i ida spac na 2-3 godziny, a potem czeka ich popoludniowy trening np. o godzinie 16-17 . Ja niestety nie moge trenowac rano bo potem cale populudnie jestem jak zombie, pije kawe i nie pomaga
Jeszcze, nie obejrzałem, ale już wiem co napisać. Disrespect za Grey'a na półce. Oczywiście, żarcik, gust jest jak dupa :) A cała playlista oczywiście bardzo wartościowa. Dzięki za podzielenie się swoim doświadczeniem :) Pozdrawiam!
Adrian Kołodziej Ja również ćwiczę 4 x w tygodniu. Zabawne, zazwyczaj ćwiczę rano, ale dziś popołudniu, obejrzałem przed chwilą twój film na crosstrenerze na siłowni ;)
Co myslicie o tym , dopiero to wymyslilem , przy porannej pobudzce mam włącznik / wyłącznik światła obok siebie i mogę regulować moc światła , z rana dawać jak najmocniejsza moc bym miał ciężko zasnąć jeszcze raz , co o tym myślicie?
Mam niedługo 18 lat wstaje o 6 rano chodzę spać 23 gdy wstaje jestem niewyspany nie patrze w telefon śniadania nie mogę zjeść po prostu nie wchodzi myje się ubieram i wychodzę na autobus do szkoły o 6 30 bez zrobienia kawy czuje się jak trup gdy chciałem wstawać wcześniej np o 5 30 to przez cały dzień czułem się gorzej co zrobić ?
nie powinno brać się wieczorem gorącego prysznicu ani kąpieli z tego względu, że to podnosi temperaturę ciała. Do snu organizm delikatnie obniża temperaturę ciała i nie wolno tego procesu zaburzać.
A w następnym materiale nagraj nawet kilka materiałów jak odkryć nisze jak znaleźć pomysł na biznes. Już prosiłem o to kilka razy. Nie wiem czy to taka tajemnica czy to takie trudne ?
Sam wdrażam w życie podobne nawyki na razie największym problemem jest wczesne rozpoczącie dnia 😁. Osobiście jednak od razu po przebudzeniu i zimnym prysznicu na tablicy magnetycznej rozpisuje sobie cały plan dnia aby widzieć co i o której mam zrobić polecam to wszystkim 👊😎
Punkt pierwszy - sprawdzanie telefonu po przebudzeniu, tutaj się nie zgadzam z tym co powiedziałeś, nie trzeba wchodzić na jakieś portale typu: wp, onet czy inne dziadostwo, wystarczy sprawdzić wiadomości od znajomych i dzień będzie lepszy, bo jeśli zaczniemy medytować lub czytać książkę to nie będziemy mogli się skupić... Pzdr
Ja nie sprawdzam telefonu z prostego powodu, irytuje mnie malutkie okienko w telefonie, ja za to odpalam komputer stacjonarny i na ekranie 17 cali przegladam pare gazet
Z tymi ilosciami wody to bym na Twoim miejscu poczytala jeszcze. Moim zdaniem wykupuje cenne elektrolity, zachęcają nas dla ZYSKÓW swoich żeby pić dużo wody, b duże ilości wody powodują hiponatremie !!!! Można nawet na to umrzeć.
Fakt 5/6 litrów to trochę sporo ale zależy jaki masz tryb życia, wagę i wzrost. Ale takie 3/4 litry wody dziennie jeśli ktoś trenuje to jest jak najbardziej wskazane. Chociaż zależy też co jesz bo jeśli dużo warzyw i owoców to nie ma potrzeby pić aż tak dużo bo np. W owocach jest bardzo dużo płynów
Ja biorę żeń szen, magnez, żelazo w rozpuszczalnej formuje , to jest 07.l i dopiero pije o 11:00. Minerały zatrzymują wodę w organizmie, prawie s ogóle się nie pocę .
Możliwe, że lałeś wodą po głowie przez co mogłeś złapać zapalenie zatok itp. Przynajmniej ja tak miałem i raz się załatwiłem jednym prysznicem, więc wydaje mi się, że mogłeś zrobić to samo co ja 😏
Kiedy cwiczyc jak pracuje od pon do soboty na 6 do 14 ? wstajac 5 do pracy. To bym musial wstac o 4 hehee . Sa osoby co moga cwiczyc rano bo maja na to czas. a sa tacy jak ja ze niema tego czasu.
Adrian Kołodziej dieta keto nie wyklucza węglowodanów, tylko je ogranicza do niezbędnego minimum. Polecam LowCarb , niski poziom węglowodanów i wysoki poziom ketonów . Materiał rzetelny,oby więcej !
Powiedz co robisz z porannym wzwodem? U normalnego zdrowego faceta rano powstaje saoistny wzwód, a jezeli obok spi kobieta i czujesz jej rozgrzane pod koldra cialo to masz chec rozladowac napiecie seksualne w jej pochwie, "poonanizowac" sie w jej waginie chociazby 3 minuty by tylko doprowadzic do wytrysku i ulgi. Czy moze zamiast tego polecasz metode Wim Hofa i zimny prysznic?
Adrianie, jeżeli chodzi o nawet używania przycisku drzemki to w tym punkcie mam trochę odmienne zdanie. Zgodzę się z Tobą ze ustawienie kilku, bądź kilkunastu drzemek totalnie mija się z celem. Natomiast ja od kilku lat praktykuje cóż takiego: budzik ustawiony na godzinę 0600 (lub wcześniej w zależności od planu dnia) oraz jedna drzemkę 15 min. później. Jeżeli budzik „wyrwie” mnie ze snu, a organizm mówi „jeszcze 5 minut” to ta drzemka daje mi taki dobry „soft” start aby organizm się przygotował do dnia. Jak czuje ze drzemka nie jest potrzebna to wstaje od razu. U mnie ta metoda się sprawdza, wiec niech każdy przetestuje ja na sobie. Ważne jest to aby była tylko JEDNA drzemka, nie więcej :)
Stary usuń kanał prosze ;D Ja nienawidze ludzi ktorzy nie mają "porannego rytułału" ale daje mi to pewną przewagę nad większością tych łajz. Jak tak dalej będziesz uczył ludzkość PORZĄDKU to moja konkurencja na rynku pracy będzie nie do przebicia ;D
Wim Hof... zbytnie eksponowanie sie na zimno powoduje reumatyzm… zobacz jak "polamani" sa robotnicy budowlani po kilkudziesieciu latach pracy na powietrzu, lub rybacy…,
Od pewnego czasu przebudowuje swoj poranny rytuał. Nie jest łatwo zmienić przyzwyczajenia kultywowane przez lata ale jednak jest to możliwe. Miałem poranki jak przeciętny Polak. Czyli kawa papieros toaleta i pośpiech do pracy... Teraz wstaje znacznie wcześniej bez drzemke, 2 szklanki wody z witaminami i magnesem, kilka serii pompek (w sumie ponad 100) potem przeglądam spisane postanowienia na najbliższy czas i dopiero spokojnie i bez pośpiechu jadę do pracy. Znacznie lepiej się czuje mam wiele więcej energii i znacznie lepszy humor :) polecam
Brawo! Gratuluje😀
Ćwiczę rano od 24 lat. Mam 61. Rewelacja. 🙂
Śniadanie jest najważniejsze, od 07-09 najbardziej efektywnie pracuje obieg czynnościowy żołądka, to wtedy trawienie jest najlepsze. W tradycyjnej medycynie chińskiej jest to wszystko opisanem. kawy nie piję, z pozostałymi punktami się zgadzam:)
No nareszcie coś co lubię. Nie jedzenie śniadania to mistrzostwo. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest całodniowy post. Podobno jakiś pan z Azji dostał nagrodę nobla za takie właśnie rozwiązanie. Oczywiście jeden dzień w tygodniu. Pozdrawiam.
Adrian oglądam Twój kanał od kilku miesięcy, jesteś bardzo pozytywnym człowiekiem, fajnie się Ciebie słucha. Życzę sobie i Tobie powodzenia w życiu osobistym i zawodowym. Pozdrawiam
Ja jestem studentem i od 2 miesięcy wstaje o 6:00. Piję wodę robię podstawowe ćwiczenia 20 min i czytam 1h. Przez cały dzień czuje się świetnie 💪🏻
U mnie wszystko to co mówisz działa za wyjątkiem dwóch punktów:
1) Bez 30 minut ociągania się rano w trybie budzik przed wstaniem z łóżka jestem dużo mniej skoncentrowany i efektywny.
2) Bez śniadania zjedzonego maks. 3h po pobódce zaczyna boleć mnie głowa i znów problem z koncentracją oraz efektywnością.
Dobry materiał!
Jedyne co to trudno mi się zgodzić z kwestią niejedzenia śniadania. Wartościowe śniadanie na początek dnia daje energie, bez tego ani rusz ;)
W końcu to najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Oj z tymi węglami na śniadanie to troszkę przesadzone, osoby aktywne fizycznie bardzo dobrze je trawią i nie są tak wrażliwe na wyrzuty insuliny ;) Fajny materiał, pozdrawiam.
Świetny filmik obejrzałem go prosto bo filmku co robić w wieku 20 lat by żyć tak jak marzę w wieku 30 i jestem pod wrazneiem kanał śledzę już od dawna i czekam na moją 18 by móc zacząć działać z kursami na giełdzie z nieruchomości wykupić czyjś biznes za gotkówe który jest związany z moją pasją do motoryzacji wiem duże plany ale czeka mnie nad tym dużo pracy jeszcze gdzieś tam w głowie pierwszy flip i kurs z nieruchomości dlatego po 18 jakby dało radę to czemu by nie jak bym miał Cb jako mentora co mi wszystko poukłada i pomoże złożyć do kupy by mnie to nie przeraziło a stało się planem który będzie rzeczywistością. Pozdrawiam serdecznie Marcel:D
Jeśli chodzi o zimny prysznic to taki robię zaraz po przyjściu ze szkoły tylko nie wiem czy dobrze robię. Niby to nie jest z rana tak jak ty ale robię tak ze względu na to żeby mieć energię do pracy. Pozdrawiam
Kolejny świetny materiał Adrian! Dzięki i pozdrawiam!
Ja z rana zawsze mam szklane wódy. Tak trzymać😉 mówisz że 2 szklany hmm ciekawe czy dam radę funkcjonować. Pozdrawiam
Myslisz fakty, po cukrach prostych owszem po 30 minutach będziesz senny lecz po ww złożonych jak np te pieczywyo wymienione rozkłada sie to w dłuższym okresie czasu więc tez jest mniejsza produkcja insuliny przez co są mniejsze zjazdy cukru i nie ma efektu senności.
@@kolodziejadrian W przypadku jeśli mocno spada poziom cukru we krwi co za tym idzie jest sie sennym przebadałbym sie pod kontem hipoglikemi
@@kolodziejadrian Nie chcę sie z tobą kłócić, na każdego może działać i każdy jest inny. Szanuje cię za twoja prace i rób to dalej dużo przydatnej wiedzy która mam w planach wykorzystać w najbliżej przyszłości
Nie robię ani jednego z tych nawyków. Chyba czas zacząć😎🤟😎
Dzięki za kolejny dobry film !
Panie Adrianie, może teraz poruszyć temat wieczornych nawyków ?
Maly feedback: rada druga- obudz się w ostatniej fazie snu. Wszystko prawda, jednak rada powinna sugerowac jak tego dokonac, a kluczem do tego jest regularne chodzenie wystarczajaco wczesnie spac i wstawanie o tej samej porze. W 100 % zgadzam sie ze zrezygnowania z drzemek... a jesli juz uzywamy budzika to niech to bedzie mily dzwiek wprawiajacy nas w dobry nastruj o gradualnym stopniu poglaszania. (Ja mam śpiew ptakòw, choc teraz juz zwykle budzę się sama przed sygnalem)
Adrian w mojej opini śniadanie to podstawa z kolacji można zrezygnować lub zjeść lekką.
Mi przydałby się film w ktorym polecasz jakieś książki, np chętnie dziedziny rozwoju osobistego, opowiadasz o nich, sama chce się uczyć i czytać wartościowe rzeczy, ale mam ograniczony czas, więc dobra recenzja jest pomocna, pozdrawiam!!!
Picie dużej ilości wody utrudnia trawienie bo rozcięcza kwasy. Polecam się tym bardziej zainteresować ale za całą resztę i tak łapka w górę.
Dużo ciekawych informacji, dzięki.
Rewelacyjny film 💪💪💪 jak kazdy film na tym kanale
Wszystko sprawdzone, polecam.
Sen się dzieli na 4 fazy. Cztery fazy trwają w sumie 90 minut. Powinniśmy się budzić pod koniec czwartej fazy, czyli nasz sen to powinna być krotność 90 minut. Lepiej więc spać 6 godzin niż 7, ale lepiej 7,5 niz 7. Co do prysznica to ja czytałem, że jest odwrotnie, niż mówisz na tym filmie, więc moja sugestia jest taka, by sprawdzić samemu, jak to jest. Co do reszty materiału to się zgadzam.
Lekkie cwiczenia okej, ale trening na silowni odpada, trenowalem o 5 rano i o 6 rano na silowni, zgadzam sie jest to super uczucie, juz samo wyjscie na swieze powietrze celem dotarcia na silownie dotlenia organizm, po silowni czuje endorfiny i niesamowitego powera, problem jednak w tym ze po 2-3 godzinach spada u mnie poziom energii, okolo godziny 11 nastepuje kryzys, i potrzeba snu… bo tak tez robia sportowcy… po porannym treningu jedza posilek regeneracyjny i ida spac na 2-3 godziny, a potem czeka ich popoludniowy trening np. o godzinie 16-17 . Ja niestety nie moge trenowac rano bo potem cale populudnie jestem jak zombie, pije kawe i nie pomaga
Jeszcze, nie obejrzałem, ale już wiem co napisać. Disrespect za Grey'a na półce. Oczywiście, żarcik, gust jest jak dupa :) A cała playlista oczywiście bardzo wartościowa. Dzięki za podzielenie się swoim doświadczeniem :) Pozdrawiam!
To ksiazka żony 😉
Kawa, czarna (bez cukru) z rana, musi być... ;) ćwiczysz codziennie rano? Pozdrawiam
Patryk Gostek Kawunia, oj TAK!
CrashTestYummy ;)
Adrian Kołodziej Ja również ćwiczę 4 x w tygodniu. Zabawne, zazwyczaj ćwiczę rano, ale dziś popołudniu, obejrzałem przed chwilą twój film na crosstrenerze na siłowni ;)
Co myslicie o tym , dopiero to wymyslilem , przy porannej pobudzce mam włącznik / wyłącznik światła obok siebie i mogę regulować moc światła , z rana dawać jak najmocniejsza moc bym miał ciężko zasnąć jeszcze raz , co o tym myślicie?
Mam niedługo 18 lat wstaje o 6 rano chodzę spać 23 gdy wstaje jestem niewyspany nie patrze w telefon śniadania nie mogę zjeść po prostu nie wchodzi myje się ubieram i wychodzę na autobus do szkoły o 6 30 bez zrobienia kawy czuje się jak trup gdy chciałem wstawać wcześniej np o 5 30 to przez cały dzień czułem się gorzej co zrobić ?
Chodzić wcześniej spać innej opcji nie ma
nie powinno brać się wieczorem gorącego prysznicu ani kąpieli z tego względu, że to podnosi temperaturę ciała. Do snu organizm delikatnie obniża temperaturę ciała i nie wolno tego procesu zaburzać.
Siema
rano to się śpi
A w następnym materiale nagraj nawet kilka materiałów jak odkryć nisze jak znaleźć pomysł na biznes. Już prosiłem o to kilka razy. Nie wiem czy to taka tajemnica czy to takie trudne ?
Sam wdrażam w życie podobne nawyki na razie największym problemem jest wczesne rozpoczącie dnia 😁. Osobiście jednak od razu po przebudzeniu i zimnym prysznicu na tablicy magnetycznej rozpisuje sobie cały plan dnia aby widzieć co i o której mam zrobić polecam to wszystkim 👊😎
Kawa i cukier to narkotyk pozdrawiam!
a kokaina to sama słodycz!!
@@d.z.4027 co ty wiesz o kokainie i narkotykach!
Punkt pierwszy - sprawdzanie telefonu po przebudzeniu, tutaj się nie zgadzam z tym co powiedziałeś, nie trzeba wchodzić na jakieś portale typu: wp, onet czy inne dziadostwo, wystarczy sprawdzić wiadomości od znajomych i dzień będzie lepszy, bo jeśli zaczniemy medytować lub czytać książkę to nie będziemy mogli się skupić... Pzdr
Xd
Ja nie sprawdzam telefonu z prostego powodu, irytuje mnie malutkie okienko w telefonie, ja za to odpalam komputer stacjonarny i na ekranie 17 cali przegladam pare gazet
Czesc mam 13 LAT. Bardzo sie interesuje Biznesem oszczednosciami.Nagrasz jakis film dla dzieci?
Z tymi ilosciami wody to bym na Twoim miejscu poczytala jeszcze. Moim zdaniem wykupuje cenne elektrolity, zachęcają nas dla ZYSKÓW swoich żeby pić dużo wody, b duże ilości wody powodują hiponatremie !!!! Można nawet na to umrzeć.
Fakt 5/6 litrów to trochę sporo ale zależy jaki masz tryb życia, wagę i wzrost. Ale takie 3/4 litry wody dziennie jeśli ktoś trenuje to jest jak najbardziej wskazane. Chociaż zależy też co jesz bo jeśli dużo warzyw i owoców to nie ma potrzeby pić aż tak dużo bo np. W owocach jest bardzo dużo płynów
podobno nie powinno się śćielić łóżka od razu po przebudzeniu
Ja biorę żeń szen, magnez, żelazo w rozpuszczalnej formuje , to jest 07.l i dopiero pije o 11:00.
Minerały zatrzymują wodę w organizmie, prawie s ogóle się nie pocę .
W najblizszym filmie proponuje rady biznesowe dla osoby ponizej 18 roku zycia. Jak zaczac i co robic by biznes byl pozniej lepszy
Hej Adrian, mógłbyś polecić jakąś melatoninę ? Zamierzam kupić ponieważ długo zajmuje mi aby zasnąć A z drugiej strony chcę kupic coś sprawdzonego
Kupuj jak najtaniej. Często płacisz za markę. Sprawdzaj ewentualnie ile jednostek kupujesz
@@kolodziejadrian dzięki ;)
Pozdrawiam i miłego dnia i weekendu
A ja kąpałem się 30 dni z rzędu cały czas w zimnej/lodowatej wodzie. I niestety zachorowałem. Eksperyment się nie powiódł i już go nie powtarzałem :/
Ćwiczenia oddechowe
Możliwe, że lałeś wodą po głowie przez co mogłeś złapać zapalenie zatok itp. Przynajmniej ja tak miałem i raz się załatwiłem jednym prysznicem, więc wydaje mi się, że mogłeś zrobić to samo co ja 😏
Pozdrawiam
mądry film
Kiedy cwiczyc jak pracuje od pon do soboty na 6 do 14 ? wstajac 5 do pracy. To bym musial wstac o 4 hehee . Sa osoby co moga cwiczyc rano bo maja na to czas. a sa tacy jak ja ze niema tego czasu.
Pozdrawiam 😍😍
Cholera :D ja w ogóle mógłbym nie pić i dziwię się ile ludzie piją wody :) wodę mam w jedzeniu suchary nie maja wody ;)
śniadanie - najważniejszy posiłek dnia... no ciekawe, ciekawe. BTW bekon jest kancerogenny
-Co byś zrobił, jakby się obudził rano i okazałoby się, że jesteś ostatnią osobą na Ziemi?
-Raczej standard, kawa, papieros, kupa, a potem pomyślimy.
Trochę jakbym slyszal Krzysztofa Króla 😁
Kurde tez jestem kawoholikiem
👍👍👍
Rano jak się budzę czuję podświadomie niepokój. Co można zrobić?
spac w domu nie w piwnicy xD i jak to podświadomie skoro piszesz o tym i jesteś świadom problemu. kręcisz coś
Za dużo alkoholu
Nie dla wszystkich ćwiczenia rano są dobre są przypadłości immunologiczne przez które nie powinno się ćwiczyć rano bo skutkuje to złym samopoczuciem.
Punkt 5 wystarczyło wszystko skondensować do zdania: dieta ketogeniczna.
Adrian Kołodziej dieta keto nie wyklucza węglowodanów, tylko je ogranicza do niezbędnego minimum.
Polecam LowCarb , niski poziom węglowodanów i wysoki poziom ketonów .
Materiał rzetelny,oby więcej !
Ciekawe co mam przed snem robić innego jak nie siedzieć na telefonie?
Ty tak poważnie? Może chociażby przeczytaj ksiązke, pospaceruj, spotkaj sie z kimś, poćwicz, poucz się, whatever. Powodzenia :)
Przyjąłem krytykę
👍
Ja sprawdzam i zmieniam pieluszkę synowi hehe potem robię mu śniadanie
Kiedys nie bylo budzikow....kiedys nie bylo swiatla
Pije Pan alkohol?
Powiedz co robisz z porannym wzwodem? U normalnego zdrowego faceta rano powstaje saoistny wzwód, a jezeli obok spi kobieta i czujesz jej rozgrzane pod koldra cialo to masz chec rozladowac napiecie seksualne w jej pochwie, "poonanizowac" sie w jej waginie chociazby 3 minuty by tylko doprowadzic do wytrysku i ulgi. Czy moze zamiast tego polecasz metode Wim Hofa i zimny prysznic?
Komentarz, pozdrawiam
Człowiek pierwotny nie jadł śniadania i żył 30-40 lat :) my jemy śniadanie i żyjemy dwa razy dłużej.
@@kolodziejadrian Łatwiej o urazy bez dostarczenia odpowiedniej energii organizmowi
@Lars von Trier może tak być :) proszę pozdrowić Kirsten Dunst :)
A jak się zje śniadanie o 9? A wstaje się o 6
Adrianie, jeżeli chodzi o nawet używania przycisku drzemki to w tym punkcie mam trochę odmienne zdanie. Zgodzę się z Tobą ze ustawienie kilku, bądź kilkunastu drzemek totalnie mija się z celem. Natomiast ja od kilku lat praktykuje cóż takiego: budzik ustawiony na godzinę 0600 (lub wcześniej w zależności od planu dnia) oraz jedna drzemkę 15 min. później. Jeżeli budzik „wyrwie” mnie ze snu, a organizm mówi „jeszcze 5 minut” to ta drzemka daje mi taki dobry „soft” start aby organizm się przygotował do dnia. Jak czuje ze drzemka nie jest potrzebna to wstaje od razu. U mnie ta metoda się sprawdza, wiec niech każdy przetestuje ja na sobie. Ważne jest to aby była tylko JEDNA drzemka, nie więcej :)
Z piciem wody to bym nie przesadzał. Woda w nadmiarze wypłukuje minerały.
Stary usuń kanał prosze ;D Ja nienawidze ludzi ktorzy nie mają "porannego rytułału" ale daje mi to pewną przewagę nad większością tych łajz. Jak tak dalej będziesz uczył ludzkość PORZĄDKU to moja konkurencja na rynku pracy będzie nie do przebicia ;D
😎👍
Wim Hof... zbytnie eksponowanie sie na zimno powoduje reumatyzm… zobacz jak "polamani" sa robotnicy budowlani po kilkudziesieciu latach pracy na powietrzu, lub rybacy…,
Hehe a teoria gadziego mozgu?? Sam sobie przeczysz.
Ale co konkretnie
Sory. W wieksxosci gowno prawda.