왼팔이 앞에 올 때까지 숨을 참고 오른팔 돌리면서 숨을 내쉬며 호흡을 하는 방법은 정말 효과적입니다. 수영 처음 배울 때 강사님이 물 안에서 '으~음'하고 코로 뱉으라고 하셔서 그렇게 1년 동안 했는데 다섯 바퀴만 돌면 숨이 터질 것처럼 고통스러웠어요. 근데 수달님이 말씀하신 호흡으로 바꾸고 바로 10바퀴 돌아도 숨이 안 차길래 다음날에는 30바퀴 돌았어요. 그 이후에는 맘만 먹으면 계속 돌 수 있었는데 30바퀴 정도 돌면 '내가 지금 뭐 하고 있나?'라는 생각이 들어 그 이후에는 20바퀴씩만 돕니다. '아, 처음부터 숨을 뱉어서 숨이 모자라서 힘들었구나!'하고 바로 느낄 수 있었습니다. '호흡법을 처음부터 잘 배웠으면 더 좋았을 텐데'라는 아쉬움도 있고요. 호흡 때문에 힘드신 분들 꼭 해 보세요. 강추합니다. 좋은 강의 정말 잘 보고 있습니다. 감사합니당~~^^♡♡♡
@@ggoodbtt5099 제가 은혜님하고 똑같았어요. 장거리가 수월해진 것을 복기해 보면 호흡법 바꾼 것이 가장 컸지만 몇 달 전부터 아랫배에 힘을 주어 엉덩이를 조금 띄우게 하는 것(저항을 줄이는 데 효과적), 발차기를 2비트나 4비트로 차면서 체력을 안배하는 것이 서로 맞물리면서 억지로 가는 수영에서 그나마 글라이딩 하면서 쭈~우~욱 미끄러짐을 느낄 수 있었던 것 같아요. 43살에 수영을 배워서 지금 46살이니 만 3년 정도 하고 있는데요. 은혜님의 나이는 모르겠지만 저보다 젊다면 저보다는 이른 시기에 장거리를 할 수 있을 거라 믿어 의심치 않습니다. 은혜님! 힘 내세요.~
5년이 넘도록 장거리 호흡이 안트여서 너무 힘들었어요. 삼백만 가면 꼴딱꼴딱ㅜㅜ 자유형이 하도 안돼서 개인레슨을 받았는데 숨을 쓸데없이 많이 뱉지말라고... 들숨쉬러 고개 돌릴 때만 뱉으라는 말은 들었어요. 확실히 과호흡 교정한 후에 호흡이 편해졌고 500 미터까지는 편안하게 할수있게 되었어요. 구체적으로 왼팔 스트롴 시 숨을 참으라고 알려주시니 정말 꿀팁이네요.👍👍👍
자유형 호흡을 못해서 2~3번 가다 쉬었는데요. 편한 호흡 타이밍 방법으로 했는데 드디어 자유형이 되었습니다^^개인마다 호흡하는 타이밍이 다르다는 것을 받아드리니 좀 더 편한 마음으로 수영을 하게 되고 호흡하는 팔을 돌릴때 음파를 하니 쉬엄이 나아가게 되었습니다^^너무 너무 감사합니다^^👍💕
저 너무 공감해요 6개월째 호흡이 안돼서 너무 수영이 힘들었는데 포기할까 여러분 고민했었어요 그런차에 유튭보고 다시 호흡부터 다시 해야된다고 해서 다시 혼자 집에서 대야에 물받아 놓고 수경쓰고 수모쓰고 호흡연습 무지하게 했어요 그렇게 연습많이 해서 하니까 호흡이 트였어요 너무 신기했죠...그걸 6개월이 지난 후에야 호흡 때문에 수영이 힘들었다는걸 깨달았네요....너무 너무 공감해요...지금은 수력2년째입니다...지금은 호흡은 문제가 해결 됐는데 지쳤네요 지금 살짝 쉬고 싶은 마음이 조금 들어있는 상태입니다 팔이고 허벅지고 뼈가 아플정도로 지쳐있어요......낮에 2시간 자유수영만 다니는 1인입니다.... ^^
물속에서 충분히 내뱉어야 고개가 나왔을때 재빠르게 충분히 공기를 들이마실수 있다. 그니까 머리가 물속에 들어갈때부터 입으로 천천히 내쉬기 시작해야 한다. 코로 내쉬는거 비추다. 그래서 머리가 나올때는 물속에서부터 시작된 날숨이 내뱉는 과정의 연속성,관성으로 인해 마지막 남은 작은 공기가 자동으로 빠져나감과 동시에 순식간에 새 공기를 한껏 빨아들여지게 된다. 그리고 다시 옆으로 빼냈던 고개를 다시 반대로 돌려 물속으로 집어넣으면서 다시 입으로 내쉬기 시작한다. 기존에 알려져있는 음파(이걸로 배우다간 헷갈려서물 마시고 허우적댄다.한국어의 발음상 음은 들이마시는거고 파는 내쉬는거라 물속에서 음하고 물밖에서 파하다간 물속에서 숨을 참거나 물을 마시고 물밖에선 음으로 마시게 된 물과 남은 공기를 내뱉고 다시 새 공기를 흡입해야하는 고행을 하게 된다 )가 아니라 물속에선 "푸~~"하며 공기를 뱉고 물밖에선 "흐읍"하고 공기를 흡입해야 한다. "푸~흐읍"호흡법이다. 이렇게 해야 호흡이 안정되서 물도 안먹고 고개를 치켜들지도 않는다. 이 호흡들이 자연스럽게 연속적으로 이뤄져야 한다. 폐활량이 넘사벽이거나 마지막 스퍼트가 아닌이상 호흡을 참으면 안된다. 참는순간 호흡밸런스,규칙성이 사라져 허우적거리게 된다. 기존의 음파는 아주 잘못된것이니 폐기하세요.
2년전에 허리디스크 파열로 고생했던 1인입니다 자면서도 통증으로 좀 힘들어하고, 아침에 침대에서 일어나는 것이 얼마나 고통스럽고, 짜증이 밀려오던지..ㅠ 근데, 아침에 수영장 힘겹게 1시간 정도 자유형 하고 오면 몸이 많이 풀리는걸 느꼈습니다 제가 드리고 싶은 말씀은 재활의학과쪽에서 인대 강화 주사 맞는거 추천드리구요 가장 중요한 것은 자세인거 같습니다 허리를 구부정하게 서거나 앉아있는 습관 같은게 고쳐지지 않으면 나은 듯 싶다가도 재발합니다
안녕하세요? 김예슬입니다.
내일 오후 8시 실시간에서 만나요~!
오늘 입으신 수영복 브랜드가 궁금합니다~~^^
@@구현숙-j4h 후그 수영복 입니다^^
YS SWIM trim 👍
왼팔이 앞에 올 때까지 숨을 참고 오른팔 돌리면서 숨을 내쉬며 호흡을 하는 방법은 정말 효과적입니다. 수영 처음 배울 때 강사님이 물 안에서 '으~음'하고 코로 뱉으라고 하셔서 그렇게 1년 동안 했는데 다섯 바퀴만 돌면 숨이 터질 것처럼 고통스러웠어요. 근데 수달님이 말씀하신 호흡으로 바꾸고 바로 10바퀴 돌아도 숨이 안 차길래 다음날에는 30바퀴 돌았어요. 그 이후에는 맘만 먹으면 계속 돌 수 있었는데 30바퀴 정도 돌면 '내가 지금 뭐 하고 있나?'라는 생각이 들어 그 이후에는 20바퀴씩만 돕니다. '아, 처음부터 숨을 뱉어서 숨이 모자라서 힘들었구나!'하고 바로 느낄 수 있었습니다. '호흡법을 처음부터 잘 배웠으면 더 좋았을 텐데'라는 아쉬움도 있고요. 호흡 때문에 힘드신 분들 꼭 해 보세요. 강추합니다. 좋은 강의 정말 잘 보고 있습니다. 감사합니당~~^^♡♡♡
iamjordan 제가 그래요 ㅠㅠ 맨날 숨차거 학헉되여. 숨을 너무 많이 뱉었네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 음하고 시작할때부터 계속 뱉어냈으니...
항상 심장이 터질듯.. 수영끝나면 빙그르르~~
@@ggoodbtt5099 제가 은혜님하고 똑같았어요. 장거리가 수월해진 것을 복기해 보면 호흡법 바꾼 것이 가장 컸지만 몇 달 전부터 아랫배에 힘을 주어 엉덩이를 조금 띄우게 하는 것(저항을 줄이는 데 효과적), 발차기를 2비트나 4비트로 차면서 체력을 안배하는 것이 서로 맞물리면서 억지로 가는 수영에서 그나마 글라이딩 하면서 쭈~우~욱 미끄러짐을 느낄 수 있었던 것 같아요. 43살에 수영을 배워서 지금 46살이니 만 3년 정도 하고 있는데요. 은혜님의 나이는 모르겠지만 저보다 젊다면 저보다는 이른 시기에 장거리를 할 수 있을 거라 믿어 의심치 않습니다. 은혜님! 힘 내세요.~
저는 팔도 발도 너무 힘차게 하는데 그래서인지 숨이 너무 차서 계속 쉬어요 ㅠ
전에 배운 수영법이 얼마나 괘심한지 ㅠㅠㅠ
저도 호흡이 안되서 고민 이였습니다
설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다
왼팔 돌릴때 숨을 참고 내일 열심히 연습해보겠습니다 똑같은 고민을 하신분이 이제 잘 하신다니 저도 잘할수 있을거란 기대가 됩니다
숨쉬는건 정말 어렵습니다
김예슬선생님도 잘 하시면서 이렇게 달인을 찾겠다는 컨텐츠가 너무 좋은 것 같습니다. 식상하지 않고 또 개인 마다 다른 특성에 맞는 선생님을 만날 수 있는 계기가 되는 것 같아요. 대박 컨텐츠인 듯요!!!! 천재!!!
5년이 넘도록 장거리 호흡이 안트여서 너무 힘들었어요. 삼백만 가면 꼴딱꼴딱ㅜㅜ
자유형이 하도 안돼서 개인레슨을 받았는데 숨을 쓸데없이 많이 뱉지말라고...
들숨쉬러 고개 돌릴 때만 뱉으라는 말은 들었어요.
확실히 과호흡 교정한 후에 호흡이 편해졌고
500 미터까지는 편안하게 할수있게 되었어요.
구체적으로 왼팔 스트롴 시 숨을 참으라고 알려주시니 정말 꿀팁이네요.👍👍👍
50이 넘은 요즘 수영을 시작을 했어요 이제 6주차 ..배영 빼곤 모든게 힘이드네요 하지만 영상을 보면서 마음이 좀 편해지고 웃기도 합니다
감사해요^^ 포기는 안할려구요~~~
레전드의 강의를 유투브로 들을수가 있다니 ❤️
3:40 크라운
5:14 호흡
와. 이 영상 코로나 전에 본거 같은데 그냥 지나쳤는데 지금 다시 수영시작하면서 보다 보니 호흡에 대해 이런 디테일이 보일 줄이야.. .. 감사합니다
선생님들에 말씀은 하나같이 다 정답이죠
단 오답은 자신에 몸뚱이죠 그만큼 노력으로 커버하는 재능있는 사람들은 배운대로 한번에 하는사람들 부럽 ㅜㅜ 음파아니죠 ㅎ 음허험 이죠 ㅎ
오늘도 정답을 찾는분들 화이팅 저역시 정답을 찾는중입니다 ㅜㅜ
예슬샘 편집실력 물올랐네요 인정해드립니다
자유형 호흡을 못해서 2~3번 가다 쉬었는데요. 편한 호흡 타이밍 방법으로 했는데 드디어 자유형이 되었습니다^^개인마다 호흡하는 타이밍이 다르다는 것을 받아드리니 좀 더 편한 마음으로 수영을 하게 되고 호흡하는 팔을 돌릴때 음파를 하니 쉬엄이 나아가게 되었습니다^^너무 너무 감사합니다^^👍💕
자유형을 벌써 3번째 배우고 있는 불쌍한 수영초보러에게 알찬 정보 주시네요! 잘봤습니다 ㅜㅜ 자유형 숨쉬기 넘나 어려운거~~
어쩜 순간순간 멘트정리를 이리 잘하실까요ㅎ 예전 표준전과 보는 느낌입니다^^
진짜~~수달시리즈 너무좋아요!!
예슬선생님♡ 여러번곱씹고 봐요♡♡
너무감사합니다^^
말씀도예쁘고 너무 닮고싶은 우리예슬선생님 새해복많이받으세요! :D
나름 런닝 좀 하고 폐활량 좋다고 느꼈는데도 숨이 차는 이유가 있었군요..바로바로 숨을 내뱉기 때문에 더 힘들었구나....아 ㅠㅠ 정말 소중한 팁이었습니다.
저랑 완전 같은 생각 하셧네요 ㅎㅎ ;;ㅠ
정말고급지네요~
최고의 유튜브
방송입니다
예슬쌤 짱 짱 짱~~
평소에 자유형 할 때 저도 뇌에 산소 부족해서 죽을것 같단 느낌들었었는데ㅋㅋㅋ 이 영상 보고 따라해보니까 훨씬 낫네요 아직도 숨이 딸리긴하지만 전처럼 산소 부족해서 죽을 것 같단 느낌은 안들어요
선생님 진짜 멘트 정리봇 ㅎㅎㅎ
감사합니다
자유형하면 머리가 너무 아팠는데
연습해 볼께요 감사해요
최고입니다!
감사합나다
이런 호흡 꿀팁은 처음 입니다. 역시 달인!!!
이게 호흡때문에 어지러웠군요 ㅠㅠ 엄청 어지러워서 눈앞이 깜깜했어요 ..;; 진짜 감사합니다 ~
요즘 고민하고있던 부분이 올라와서 너무 좋네요.
ㅋㅋㅋ또 숨 안 쉬면 변사체 된다 너무 웃겨요ㅠㅠㅠㅠㅠ 꿀팁 역시나 많이 얻고 갑니다!♡♡♡
5:20 숨쉬는 팔 스트로크시에만 날숨
매번봐도 다른팁을얻어가네요
적재적소 알맞은 짤 넘 좋아요 크라운 우유 보고바로 이해
좋아요 꾹!! 감사합니다 🥰
저 너무 공감해요 6개월째 호흡이 안돼서 너무 수영이 힘들었는데 포기할까 여러분 고민했었어요 그런차에 유튭보고 다시 호흡부터 다시 해야된다고 해서 다시 혼자 집에서 대야에 물받아 놓고 수경쓰고 수모쓰고 호흡연습 무지하게 했어요 그렇게 연습많이 해서 하니까 호흡이 트였어요 너무 신기했죠...그걸 6개월이 지난 후에야 호흡 때문에 수영이 힘들었다는걸 깨달았네요....너무 너무 공감해요...지금은 수력2년째입니다...지금은 호흡은 문제가 해결 됐는데 지쳤네요 지금 살짝 쉬고 싶은 마음이 조금 들어있는 상태입니다 팔이고 허벅지고 뼈가 아플정도로 지쳐있어요......낮에 2시간 자유수영만 다니는 1인입니다.... ^^
엄청난 파이팅이네요 👍
저는 수린이안데요
1개월차인데 기초반에서 유일하게 저만 25미터 끝까지 못가고있어요ㅜㅜ
다들 넘 잘하세요
호흡이 문제인거같아요
유튜브덕 보고삽니다ㅜ요즘 ㅠㅠㅠ
예슬샘..갑자기 미모가 빛나심.
저도 그렇게 느낌 ㅋㅋ
퍼스널컬러 맞는 복장을 하신거같아요
왼팔부터 돌리는거 진짜 꿀팁이네요!!👍
오오 왜 이생각을 못했을까요?정말 감사합니다
오늘 자유수영하러 가서 호흡 바꿔보았어요! 뭔가 더 편한 느낌이에요!! 😄
엄청 도움되는 영상이에요!! 좋은 팁들이 너무 많아요
설명 넘 잘해주시네요 감사합니다
숨쉬기팁 정말좋은것 같아요! 어느날은 가서 수영하면 숨쉬는것 때문에 너무 힘든날이있는데 생각해보니 대체로 선생님이 설명해주신 부분에 속하는거 같아요ㅎ 이제 숨쉬기전에만 쉬는걸로 고정해야겠어요!
썸네일보고 빵터졌습니다ㅋㅋㅋㅋ
썸네일 맛집이네요 여기ㅎ
수영 요즘에 다시 배우고있는데 유용한 정보 감사합니다^^ 지금 자유형 호흡이랑 팔동작 배우고있아용
왼팔돌릴때 숨을 안내쉬고 참고있으면 되는군용!!!
아니 근데 샘 왤케 이쁘세요.......?? 폰으로만 보다가 컴터로 크게 보니까 더 이쁘세요!!ㅎㅎ 귀염 상큼 발랄 단아 다 있으시네요😊😊😊😊 수영도 잘하셔 말씀도 잘 하셔.. 팔방미인.....-_-bbb
크라운 처음 들어보네요
코에 물 안들어 가게하려고 계속 숨뱉어서 얼마 못간거였군요 오늘 저도 모르게 숨참고도? 되어서 오른팔 돌릴때 뱉고 숨쉬고 들어오니 평소보다 많이 갈수 있었어요
구독과 따봉마크 박고 갑니다~
숨쉬기 팁 감사합니다!!!
모든과학의 집합체 운동은 수영 이라 생각 합니다
저는 영상에 나온대로 호흡을 하고있는데도 빨리 숨이 차요ㅠㅠ 숨을 들이마실때 공기가 딱 목구멍까지만 들어오는 느낌이랄까요... 폐활양의 문제일까요??? 그렇다면 런닝 같은 운동을 따로하면 좀 도움이 될까요???
흉식호흡하시는 것 같은데 복식호흡 연습해보세요
병원 샘 얘기 진짜 빵 터짐 ㅋㅋ
썸네일이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편집자님이 따로 계신건가요? 아니면 예슬쌤이 직접하시나요? 센스짱
수영수강을 하는데
달마다. 계속 진급입니다
자유형도 제대로못하는데
어찌해야될까요
오늘 아저씨께서 수영어디서배웠냐고 물으셔서유튜브데 ㅜㅜ어떻게 심권이라고했네요 내일 심민이라고 꼭말하고 김예슬 쌤이라고 말했는데 잘안듣더라고요 다음에는 간단하게 수달이라고해야겠어요 수달 10만화이탕
잘보고갑니다요감사합니다요
와. 대박. 날숨 너무오랴쉬어서 디질뻔해서 힘든데. 해답찾음
항상 좋은 강의 감사드립니다~!!^^
꿀팁 감사합니다 선생님
유익한 강좌 감사합니다~❤
와ㅡ왼손할때참고ㅡ오른손할때ㅡ뱉어보겟습니다ㅡ내일수영가서ㅋㅋㅋ
영상 잘보고 갑니다~
ㅋㅋ 이제 크라운 만들러 갑니다~^^
선생님... 정말 감사합니다 3개월정도 배운 수린인데 호흡때문에 자유형만 하면 25m가고 심장이 터질 것같더라구요. 알고보니 너무 숨을 많이 뱉고있었나봐요!! 이 방법대로 왼손 때는 참고 오른손 돌릴 때 뱉으니까 진짜진짜 훨씬 편해요ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다
수영을 한번도 해보지 않고 스킨스쿠버체험 하러갔는데 물속에
잠깐 들어갔는데 숨을 쉴수가 없이 답답해서 결국 실패했습니다.
수영하고 관련없다 들었지만 호흡이 안되어서 더 힘든것 같아요
수영배우면서 호흡 할수 있으면 스킨스쿠버도 할수 있을까요?
고윤호 내 쌤임 ㅋ
숨이 갑쁨니다 힘이 많이들어요
제목이 살벌하네요^^
팔돌리기까지 배웠는데 우리강사셈은 무릅절대못구부리게 하는데 아직초보라 버릇을들이는건지.. 헷갈리네요
발차기 채찍질 ~
크라운을 이제야 인식하네요
영상 잘보고갑니다~^^
물에잘뜨기위해서어떻게해야돼오?
썸네일 재미있어요 ㅋㅋ
김병옥님 수영 잘하시네요
서울우유 크라운 대박ㅋㅋㅋㅋㅋ
중간에 서울우유ㅋㅋㅋㅋ
물속에서 충분히 내뱉어야 고개가 나왔을때 재빠르게 충분히 공기를 들이마실수 있다.
그니까 머리가 물속에 들어갈때부터 입으로 천천히 내쉬기 시작해야 한다.
코로 내쉬는거 비추다.
그래서 머리가 나올때는 물속에서부터 시작된 날숨이 내뱉는 과정의 연속성,관성으로 인해 마지막 남은 작은 공기가 자동으로 빠져나감과 동시에 순식간에 새 공기를 한껏 빨아들여지게 된다.
그리고 다시 옆으로 빼냈던 고개를 다시 반대로 돌려 물속으로 집어넣으면서 다시 입으로 내쉬기 시작한다.
기존에 알려져있는 음파(이걸로 배우다간 헷갈려서물 마시고 허우적댄다.한국어의 발음상 음은 들이마시는거고 파는 내쉬는거라 물속에서 음하고 물밖에서 파하다간 물속에서 숨을 참거나 물을 마시고 물밖에선 음으로 마시게 된 물과 남은 공기를 내뱉고 다시 새 공기를 흡입해야하는 고행을 하게 된다 )가 아니라 물속에선 "푸~~"하며 공기를 뱉고 물밖에선 "흐읍"하고 공기를 흡입해야 한다.
"푸~흐읍"호흡법이다.
이렇게 해야 호흡이 안정되서 물도 안먹고 고개를 치켜들지도 않는다.
이 호흡들이 자연스럽게 연속적으로 이뤄져야 한다.
폐활량이 넘사벽이거나 마지막 스퍼트가 아닌이상 호흡을 참으면 안된다.
참는순간 호흡밸런스,규칙성이 사라져 허우적거리게 된다.
기존의 음파는 아주 잘못된것이니 폐기하세요.
감사합니다
오 입으로 푸~~ 흐읍 내일 퇴근하고 얼른 써봐야겠어요
허리근육통으로 고생을합니다 접영 평영은 자제하고 병원도 오래다니고있는데 오래가다보니 힘든데요 허리 근육통재활은 어떻게하는게좋을까요
5대 수달님이 수영 재활에 관한 국가대표 출신 박사님이 출연하실 예정입니다.(스포...)
그 때 수달님에게 많은 질문 해보시면 좋을 것 같습니다.
댓글 감사합니다.
라이브는 본적이없었는데 꼭 달인님 고견 경청하겠습니다 언제나 좋은방송 감사합니다
@@고1김정호부
배영발차기도움되더라구요
한번해보시고
수달님기다려요^^
전.허리아픈횟수줄어들었어요
아직완쾌는아니지만요
2년전에 허리디스크 파열로 고생했던 1인입니다
자면서도 통증으로 좀 힘들어하고, 아침에 침대에서 일어나는 것이 얼마나 고통스럽고, 짜증이 밀려오던지..ㅠ
근데, 아침에 수영장 힘겹게 1시간 정도 자유형 하고 오면 몸이 많이 풀리는걸 느꼈습니다
제가 드리고 싶은 말씀은 재활의학과쪽에서 인대 강화 주사 맞는거 추천드리구요
가장 중요한 것은 자세인거 같습니다
허리를 구부정하게 서거나 앉아있는 습관 같은게 고쳐지지 않으면 나은 듯 싶다가도 재발합니다
5:06
어깨 아파요 의사왈 재활로 수영하세요 저 일주일에 7일 수영하는데요 헉~^^
아가미 있으면 좋겠어요~ 발가락에, 손가락에 물갈퀴 있으면 좋겠어요~~ 아하항
ㅋㅋㅋ 의사쌤
유저ㅎㅎㅎ
미스코리아 뺨 치시네요...
어려워요~ ㅠ 발차기 지옥
자유형수영 발차기
병원 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아가미 드립은ㅋㅋㅋㅋㅋ
자막하고 말하는게 다르니까 불편하게 느껴짐은 세대차이일까요?
머리로는 알겠는데 호흡할때 어깨가 안돌아가네.. 하
변사체 ㅋㅋㅋㅋ 웃고가요
와씨 고탱인줄
1등
ㅡㅡ 아무리해도 호흡이 안되요
그게교육이랍시고
물밖호흡시
1파허; 크게 마저 내뱉고 들이마시기
2허; 파없이 바로 들이마시기
어떤게 맞나요?
4:30