Vielen Dank für den interessanten Ansatz. Ich bin im Vertrieb und komme auf 9-12.000 Schritte am Tag, eigentlich optimal. Außerdem gehe ich jede erdenklich Stufe und versuche 3x die Woche Fahrrad zu fahren. Ais deinem Video sind dennoch gute Ansätze den Tag noch effektiver zu gestalten. Danke dafür 👍🏼👍🏼
@@mallefitz danke für die Rückmeldung. Bin durch @maxaufdeutsch auf dich gekommen und ich finde die Themen die du angehst und die Art wie du es rüber bringst sehr angenehm und sympathisch. Bitte weiter so 😉👍🏼
Schwer zu glauben, dass das schon so hilfreich ist , aber wenn um so besser. Habe ich seit Jahren in den Alltag integriert. Der Weg zum Kindergarten (2km) wird wann immer es nicht absolut übel schüttet zu Fuß erledigt. Meine Tochter liebt es auch . Am Wochenende als Familienaktivität gibt es oft ne Wanderung. Für ausreichend zusatzgewicht sorgt die kleinste in der Kraxe. Nach dem Biken bin ich trotzdem zufriedener (gerade endlich mal wieder 2 1/2 Std Rennrad an der Saar hinter mir).
Naja, so schwer zu glauben finde ich es gar nicht. Die Alternative wäre ja, es nicht zu tun bzw. deutlich weniger Schritte zu machen. Und die Auswirkungen dessen sind fatal, denn das würde ja heißen, dass man kaum Bewegung hätte. Bei mir ist es ähnlich seit Jahren integriert und ich hab überhaupt kein Problem auf 6-10k Schritte am Tag zu kommen. Biken tue ich natürlich trotzdem lieber. Aber wenn mal ne Woche etwas weniger Bike zulässt, kann ich mit wenig zusätzlichem Zeiteinsatz trotzdem auf die SChritte kommen.
Kann dir nur recht geben! Ich bin beruflich immer viel unterwegs. Ein Fahrrad kann ich nur schwer mitnehmen, ein paar Schuhe geht aber immer. Grüße gehen raus, hau rein!
Ja, bei mir auch so! Beruflich öfter mal unterwegs und das Rad einzupacken und den ganzen anderen Krams ist ein Riesenaufwand und am Ende kommt man doch nicht dazu. Daher sind bei mir auch immer n paar Turnschuhe dabei und ich gehe abends einfach nochmal ne große Runde!
Mein Schrittziel liegt schon seit bestimmt 5 Jahren bei 10.000 Schritten. Die meiste Zeit klappt das auch ganz gut; trotz Bürojob. Jetzt bin ich allerdings auf eine Garmin-Smartwatch umgestiegen und die ist irgendwie nicht so gönnerhaft wie meine vorige Huawei. Jetzt muss ich gezielt mehr laufen um auf die 10k Schritte am Tag zu kommen. Meistens gehe ich abends, wenn die Kids im Bett sind noch mit ein bisschen Musik auf den Ohren spazieren. Das ist auch irgendwie meine Entspannungszeit. Ansonsten, wenn ich meinen Sohn zum Sport bringe, nutze ich die Zeit zum Joggen. Damit komme ich schnell auf mein Schrittziel.
Auf 8000 Schritte pro Tag zu kommen ist gar nicht so leicht. Bei mir entsprechen laut meiner Garmin Uhr 1 Schritt ca 77 cm Wegstrecke. D.h. ich müsste über den Tag verteilt dann insgesamt 6,16 km gehen. Sehr hilfreich ist auf jeden Fall die Verwendung eines Schrittzählers. Zum einen gib sie einem Feedback was man mittlerweile so gegangen ist und zum anderen wikt sie motivierend mehr aktiv zu gehen.
Ja, da haste recht, 8000 sind tatsächlich gar nicht so einfach hinzubekommen. Aber wie Du sagst: Es hilft einfach nen Schrittzähler zu haben, um zu sehen, wo man selbst so liegt und ob mehr hilfreich wäre. Bei mir ist es so, dass ich durch die Kids tatsächlich relativ easy auf 6-8000 komme, durch so Sachen wie zur Kita bringen, auf den Spielplatz gehen etc. Dank Dir für den Kommentar und liebe Grüße!
Ach, ich könnte jetzt wieder einen Roman schreiben, aber ich hab gerade wenig Zeit. Die 10.000 Schritte sind fast schon sowas wie ne Legende (kann man nachlesen). Aber mehr Bewegung ist meistens besser, als weniger. Wenn du keine Zeit zum Trainieren hast, hast du ganz einfach die falschen Prioritäten. So einfach ist das. Die Umsetzung ist viel schwieriger, aber im Grunde immer irgendwie machbar...wenn man will.
Ja, da kann ich mal wieder zustimmen, ich lese übrigens gern Deine Romane :-) Die 10k sind natürlich ein relativ willkürlicher Wert (genauso wie z.B. 8h Schlaf, da gibts auch ne lustige Geschichte zu). Nichtsdesto trotz sind bis ca. 8000 Schritte durchaus Vorteile zu beobachten, wenn man es mit geringeren Schrittzahlen vergleicht. Darüber hinaus verbrennt man nur noch mehr Kalorien, was das Thema mit dem Körpergewicht ja dann wieder interessant macht. Aber das könnte man ja auch mit anderer Aktivität erreichen. Beim Rest bin ich auch ganz bei Dir. Wenn man keine Zeit hat, auf seine Gesundheit zu achten, hat man eben andere Prioritäten gesetzt. Nichtsdesto trotz glaube ich, dass viel gehen bzw. viele Schritte zu machen ein relativ einfach in den Alltag zu integrierende Methode ist, sich doch ein wenig Bewegung zu gönnen, selbst wenn man wenig Zeit hat. So, jetzt ist mein Roman auch am Ende :-)
Also ich arbeite im Büro und komme allein im Alltag auf 4000 bis 5000 Schritte. Wann immer möglich benutze icj die Treppe anstelle des Fahrstuhls und in den 2x Kurzpausen bei der Arbeit schlender ich herum. Am Wochenende mit Einkauf etc. Aind 10000 Schritte locker drin. Es ist achon simpel sich diese Art Bewegung in den Alltag einzubauen. Mal abgesehen davon sehe ich im engsten Familienkreis was für Auswirkungen zu wenig Bewegung hat im Alter von 70 Jahren...Das ist massiv!
Hey, dank Dir für den Kommentar! Ja, mir geht es ganz ähnlich! Selbst wenn ich einen Bürotag und sonst nichts weiter tue, um auf viele Schritte zu kommen, lande ich auch bei 4-5000. Kommt dann noch was dazu, wie Einkaufen, Kids bringen oder abholen etc. ist es kaum vermeidbar, Richtung 8-10k zu kommen. Und das mit dem Alter kann ich ebenso bestätigen. Es ist so ein massiver Gesundheitsbooster täglich genug Bewegung (z.B. in Form von Gehen zu haben) und wenn das fehlt führt das einfach nur zu schlechterer Gesundheit und Einschränkungen im Alter.
Hm also meine Bildschrimzeit auf dem Mobilfunktelefon lieg t~40min am Tag. Habe einen Job wo ich meist so 10-14k Schritte habe, kann mal mehr sein leider eher selten weniger :D Mir fehlt dann eher meist noch die Motivation was zu tun ... also mit anderen Bewegungsabläufen.
Hey, dank Dir für den Kommentar! Dann hast Du ja den perfekten Job, um auf möglichst viele Schritte zu kommen. Evtl. muss dann gar nicht mehr so viel anderes Training sein...
Ich meine vor kurzem in der Zeitung oder im Netz gelesen zu haben, dass das mit der Mindestschrittzahl 6.000 Schritte wissenschaftlich nicht gesichert ist. Es genügen wohl schon die Hälfte. 6.000 Schritte sind bei mir ca. 4,6 km , zusammen mit dem Biken schaffe ich das im Jahr . 8.000 bis 10.000 Schritte, sorry das wäre schön. Sind ja ca. 8 km am Tag . Never, für Menschen die wenig Zeit haben. das sind ca. 2 h - eher 3h pro Tag.
Ich verstehe nicht was du damit meinst, dass das mit der Mindestschrittzahl von 6000 nicht wissenschaftlich gesichert ist - um was zu erreichen bzw. im Vergleich zu welcher anderen Schrittzahl? In welcher Population? Ich sage ja öfters in den Videos, dass ihr mir bitte nicht alles glauben sollt, aber verlinke in der Videobeschreibung meist ein paar (wissenschaftliche) Studien. Wer möchte kann dort nachlesen und das als Ausgangspunkt für weitere Recherchen nutzen, um dann zu eigenen Schlüssen zu kommen. Die Frage die man sich ja stellen muss ist ganz einfach: Was möchte ich erreichen und wie kann ich dahin kommen? Und dann muss jeder für sich selbst entscheiden, wie er/sie die Prios setzt. Für mich ist nur wichtig, zu informieren, dass manchen Dinge (zum Beispiel in diesem Video das Gehen) durchaus sehr positive Wirkungen für Gesundheit und Fitness haben.
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
Vielen Dank für den interessanten Ansatz. Ich bin im Vertrieb und komme auf 9-12.000 Schritte am Tag, eigentlich optimal.
Außerdem gehe ich jede erdenklich Stufe und versuche 3x die Woche Fahrrad zu fahren.
Ais deinem Video sind dennoch gute Ansätze den Tag noch effektiver zu gestalten. Danke dafür 👍🏼👍🏼
Dickes Dankeschön für diesen Kommentar! Da bist Du ja doch ziemlich gut aufgestellt! Die Schrittzahl plus 3x Bike sind doch eine fast perfekte Kombi!
@@mallefitz danke für die Rückmeldung. Bin durch @maxaufdeutsch auf dich gekommen und ich finde die Themen die du angehst und die Art wie du es rüber bringst sehr angenehm und sympathisch. Bitte weiter so 😉👍🏼
Schwer zu glauben, dass das schon so hilfreich ist , aber wenn um so besser. Habe ich seit Jahren in den Alltag integriert. Der Weg zum Kindergarten (2km) wird wann immer es nicht absolut übel schüttet zu Fuß erledigt. Meine Tochter liebt es auch . Am Wochenende als Familienaktivität gibt es oft ne Wanderung. Für ausreichend zusatzgewicht sorgt die kleinste in der Kraxe. Nach dem Biken bin ich trotzdem zufriedener (gerade endlich mal wieder 2 1/2 Std Rennrad an der Saar hinter mir).
Naja, so schwer zu glauben finde ich es gar nicht. Die Alternative wäre ja, es nicht zu tun bzw. deutlich weniger Schritte zu machen. Und die Auswirkungen dessen sind fatal, denn das würde ja heißen, dass man kaum Bewegung hätte. Bei mir ist es ähnlich seit Jahren integriert und ich hab überhaupt kein Problem auf 6-10k Schritte am Tag zu kommen. Biken tue ich natürlich trotzdem lieber. Aber wenn mal ne Woche etwas weniger Bike zulässt, kann ich mit wenig zusätzlichem Zeiteinsatz trotzdem auf die SChritte kommen.
Kann dir nur recht geben! Ich bin beruflich immer viel unterwegs. Ein Fahrrad kann ich nur schwer mitnehmen, ein paar Schuhe geht aber immer. Grüße gehen raus, hau rein!
Ja, bei mir auch so! Beruflich öfter mal unterwegs und das Rad einzupacken und den ganzen anderen Krams ist ein Riesenaufwand und am Ende kommt man doch nicht dazu. Daher sind bei mir auch immer n paar Turnschuhe dabei und ich gehe abends einfach nochmal ne große Runde!
Mein Schrittziel liegt schon seit bestimmt 5 Jahren bei 10.000 Schritten. Die meiste Zeit klappt das auch ganz gut; trotz Bürojob. Jetzt bin ich allerdings auf eine Garmin-Smartwatch umgestiegen und die ist irgendwie nicht so gönnerhaft wie meine vorige Huawei. Jetzt muss ich gezielt mehr laufen um auf die 10k Schritte am Tag zu kommen. Meistens gehe ich abends, wenn die Kids im Bett sind noch mit ein bisschen Musik auf den Ohren spazieren. Das ist auch irgendwie meine Entspannungszeit. Ansonsten, wenn ich meinen Sohn zum Sport bringe, nutze ich die Zeit zum Joggen. Damit komme ich schnell auf mein Schrittziel.
Sehr cool! Wie beschrieben baue ich es auch einfach in den Alltag ein - und manchmal auch wie Du noch abends ne schnelle Runde!
Auf 8000 Schritte pro Tag zu kommen ist gar nicht so leicht. Bei mir entsprechen laut meiner Garmin Uhr 1 Schritt ca 77 cm Wegstrecke. D.h. ich müsste über den Tag verteilt dann insgesamt 6,16 km gehen. Sehr hilfreich ist auf jeden Fall die Verwendung eines Schrittzählers. Zum einen gib sie einem Feedback was man mittlerweile so gegangen ist und zum anderen wikt sie motivierend mehr aktiv zu gehen.
Ja, da haste recht, 8000 sind tatsächlich gar nicht so einfach hinzubekommen. Aber wie Du sagst: Es hilft einfach nen Schrittzähler zu haben, um zu sehen, wo man selbst so liegt und ob mehr hilfreich wäre. Bei mir ist es so, dass ich durch die Kids tatsächlich relativ easy auf 6-8000 komme, durch so Sachen wie zur Kita bringen, auf den Spielplatz gehen etc. Dank Dir für den Kommentar und liebe Grüße!
Ach, ich könnte jetzt wieder einen Roman schreiben, aber ich hab gerade wenig Zeit. Die 10.000 Schritte sind fast schon sowas wie ne Legende (kann man nachlesen). Aber mehr Bewegung ist meistens besser, als weniger.
Wenn du keine Zeit zum Trainieren hast, hast du ganz einfach die falschen Prioritäten. So einfach ist das. Die Umsetzung ist viel schwieriger, aber im Grunde immer irgendwie machbar...wenn man will.
Ja, da kann ich mal wieder zustimmen, ich lese übrigens gern Deine Romane :-)
Die 10k sind natürlich ein relativ willkürlicher Wert (genauso wie z.B. 8h Schlaf, da gibts auch ne lustige Geschichte zu). Nichtsdesto trotz sind bis ca. 8000 Schritte durchaus Vorteile zu beobachten, wenn man es mit geringeren Schrittzahlen vergleicht. Darüber hinaus verbrennt man nur noch mehr Kalorien, was das Thema mit dem Körpergewicht ja dann wieder interessant macht. Aber das könnte man ja auch mit anderer Aktivität erreichen.
Beim Rest bin ich auch ganz bei Dir. Wenn man keine Zeit hat, auf seine Gesundheit zu achten, hat man eben andere Prioritäten gesetzt. Nichtsdesto trotz glaube ich, dass viel gehen bzw. viele Schritte zu machen ein relativ einfach in den Alltag zu integrierende Methode ist, sich doch ein wenig Bewegung zu gönnen, selbst wenn man wenig Zeit hat. So, jetzt ist mein Roman auch am Ende :-)
Also ich arbeite im Büro und komme allein im Alltag auf 4000 bis 5000 Schritte. Wann immer möglich benutze icj die Treppe anstelle des Fahrstuhls und in den 2x Kurzpausen bei der Arbeit schlender ich herum. Am Wochenende mit Einkauf etc. Aind 10000 Schritte locker drin. Es ist achon simpel sich diese Art Bewegung in den Alltag einzubauen. Mal abgesehen davon sehe ich im engsten Familienkreis was für Auswirkungen zu wenig Bewegung hat im Alter von 70 Jahren...Das ist massiv!
Hey, dank Dir für den Kommentar! Ja, mir geht es ganz ähnlich! Selbst wenn ich einen Bürotag und sonst nichts weiter tue, um auf viele Schritte zu kommen, lande ich auch bei 4-5000. Kommt dann noch was dazu, wie Einkaufen, Kids bringen oder abholen etc. ist es kaum vermeidbar, Richtung 8-10k zu kommen. Und das mit dem Alter kann ich ebenso bestätigen. Es ist so ein massiver Gesundheitsbooster täglich genug Bewegung (z.B. in Form von Gehen zu haben) und wenn das fehlt führt das einfach nur zu schlechterer Gesundheit und Einschränkungen im Alter.
Muskelabbau, Kraftverlust, Übergewicht und schlechte Durchblutung/Stoffwechsel...die Liste ist länger
Ich hätte jetzt bis 2:40min auf ,,Navy Seal Burpee,,getippt 😂
Hahaha megageil 😂😂😂
Hm also meine Bildschrimzeit auf dem Mobilfunktelefon lieg t~40min am Tag.
Habe einen Job wo ich meist so 10-14k Schritte habe, kann mal mehr sein leider eher selten weniger :D
Mir fehlt dann eher meist noch die Motivation was zu tun ... also mit anderen Bewegungsabläufen.
Hey, dank Dir für den Kommentar! Dann hast Du ja den perfekten Job, um auf möglichst viele Schritte zu kommen. Evtl. muss dann gar nicht mehr so viel anderes Training sein...
ich baue immer 30-60 min Gehen ein in den Tag klappt super aber sich zu Motoviren ist am Schwersten :D
Sehr cool!
😳 einfach gehen!?! Das ist doch viel zu einfach!😂😂😂
Als Hundehalter sind über 10k Schritte pro Tag Normalität
Ja auf jeden Fall!!!👍
Ich meine vor kurzem in der Zeitung oder im Netz gelesen zu haben, dass das mit der Mindestschrittzahl 6.000 Schritte wissenschaftlich nicht gesichert ist. Es genügen wohl schon die Hälfte. 6.000 Schritte sind bei mir ca. 4,6 km , zusammen mit dem Biken schaffe ich das im Jahr . 8.000 bis 10.000 Schritte, sorry das wäre schön. Sind ja ca. 8 km am Tag . Never, für Menschen die wenig Zeit haben. das sind ca. 2 h - eher 3h pro Tag.
Die meisten Leute machen im Alltag ohne zusätzliche Schritte schon 5000 Schritte.
@@ml16395 Die "Meisten" ok... dann brauchen die das Programm ja nicht!
Ich gehöre nicht zu den "meisten" 😬
Ich verstehe nicht was du damit meinst, dass das mit der Mindestschrittzahl von 6000 nicht wissenschaftlich gesichert ist - um was zu erreichen bzw. im Vergleich zu welcher anderen Schrittzahl? In welcher Population?
Ich sage ja öfters in den Videos, dass ihr mir bitte nicht alles glauben sollt, aber verlinke in der Videobeschreibung meist ein paar (wissenschaftliche) Studien. Wer möchte kann dort nachlesen und das als Ausgangspunkt für weitere Recherchen nutzen, um dann zu eigenen Schlüssen zu kommen. Die Frage die man sich ja stellen muss ist ganz einfach: Was möchte ich erreichen und wie kann ich dahin kommen? Und dann muss jeder für sich selbst entscheiden, wie er/sie die Prios setzt. Für mich ist nur wichtig, zu informieren, dass manchen Dinge (zum Beispiel in diesem Video das Gehen) durchaus sehr positive Wirkungen für Gesundheit und Fitness haben.
@@mallefitz Alles gut✌️😃 👍