O QUE COMER NO CAFÉ ALMOÇO E JANTAR DICAS DO NUTRICIONISTA
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- O QUE COMER NO CAFÉ ALMOÇO E JANTAR DICAS DO NUTRICIONISTA. Dr. Eduardo Corassa, nutricionista, escritor de 7 livros, palestrante e chef crudívoro plantbased apresenta suas melhores dicas para uma dieta saudável! Seja o estilo alimentar que você preferir, incluir mais alimentos in natura, frescos, direto da planta, crus, principalmente frutas e vegetais vão te ajudar demasiadamente em sua saúde e longevidade! Quer aprender como eu escolho minhas frutas e vegetais? Como eu maduro elas? O que eu como no café da manhã, almoço e jantar? Então assista agora e compartilhe!
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Acho que uma serie um mini serie de vídeos mostrando como escolher cada tipo de fruta/vegetal, mostrando individualmente o que a gente tem que analisar em cada fruta/vegetal no momento da compra. Digo isso porque tem muitas frutas que parecem bonitas na hora da compra mas quando a gente vai comer a gente percebe que ela não estava tão boa assim. Maçã mesmo é uma fruta que eu desisti de comer por conta disso, 90% das vezes que eu pegava uma maçã para comer ela estava bonita por fora mas na hora de comer ela é marrom por dentro.
Se você for fazer essa serie interessante você comentar sobre os mitos que as pessoas fazem em relação a alguma fruta/vegetal, por exemplo na minha família o povo fala que a gente tem que riscar o mamão para tirar o leite porque esse leite faz a gente passar mal
Outro tipo de vídeo que você também poderia fazer é falar dos métodos para prevenir que os insetos ataque a sua hortinha em casa, e se a prevenção falhar podia falar de métodos para tirar os insetos dos alimentos mais difíceis como por exemplo o brócolis
Sobre os produtos de higiene e limpeza que vc usa.
Poderia fazer também um vídeo explicando sobre os alimentos (mais comuns e de fácil acesso) e seus nutrientes básicos para que possamos nos tornar crudívoros com segurança. Eu mesmo só estou comendo uma grande variedade de alimentos crus, que variam entre muitas frutas, legumes, saladas e oleaginosas (amendoim e castanha-do-pará), mas sem saber muito se estou oferecendo a quantidade e variedade adequada de nutrientes para o meu corpo.
Uma vez o Dr Corassa falou que comia cerca de 5 kg de frutas por dia. Se fizermos uma média , pelo menos aqui na região que moro que não é capital, ficaria na faixa de 5 reais o Kilo das frutas em média, sem colocar frutas com preços relativamente altos. Daria cerca de 25 reais por dia, totalizando 700 reais por mês. Isso sem incluir as folhas , que aumentaria o gasto. Sinceramente para um classe média é quase o valor de um salário mínimo, não é algo barato para quem ganha um salário mínimo .
Meu desânimo em começar com esse estilo de vida é o receio de errar no balanço dos nutrientes e acabar piorando minha saúde. Outro receio é o fator preço, seguindo meu raciocínio acima.
Agora meu ânimo é não mexer mais com fogão e ter praticidade nas refeições.
@@personal297 Comecei a fazer algumas coisas sozinho... mesmo saindo um pouco caro, por aqui, ficar com a alimentação baseada somente em frutas e vegetais. Sempre tive uma saúde relativamente boa, por isso tô me arriscando. Pretendo marcar uma consulta, se não for muito caro.
Eu trabalho Num mercado, eles jogam fora muita coisa boa pra consumo, muitas frutas e legumes. Sempre que posso separo alguns pra levar pra casa, já economizei muito com isso.
Vc tá certa! Eu faria o Mesmo! Alimentação saudável é Nescessário!
Pois é dr. Eu também gosto muito de comer frutas bem maduras, eu moro no Japão
Aqui é caro o Coco. Mas mesmo assim consumo.
Sou de.camp bom RG
Viver de fruta realmente é caro.
Para quem vive de hortaliças e sítio é fácil, mas para quem mora na cidade não favorece.
A cada ano que passa, frutas até simples estão caríssimas.
O abacate aqui aonde moro no Bompreço custa 9$. Frutas assim eram para custar no máximo 2,50.
Na praia estão vendendo coco à 6$, aonde há alguns anos era 1,50.
Pena que os mercados preferem jogar fora,do que doar aos mais pobres.
A quase 1 mês consumindo alimentos crus , trabalho vendendo água de coco e ai utilizo a parte de dentro do coco e preparo ceviche subistituindo o peixe pelo coco , ou então o coco + OLEAGINOSAS, além de outras frutas e legumes , na terça feira agora por exemplo trabalhei das 8 da manhã as 23h direto apenas me alimentando de bananas , maçã , coco , nozes etc
Amoooo côco, substitui o leite animal pelo o de côco
Sempre que posso compro coco 🥥
Amo leite de coco 🥥
É luxo
Resolvi ser crudivoro desde o dia 16 de Novembro. Tenho 64 anos e minha filha mais velha está com medo, do que possa me acontecer. Nínguém vai me desanimar. Meu pai morreu de cancer, minha mãe teve 3 AVCs e ficou 10 anos no fundo da cama. Não quero isso pra mim. Antes disso já não consumia leite, refrigerante, frituras etc...
como tem sido a experiencia e os resultados?
Mesmo em cidades brasileiras onde fruta é cara,elas sempre sairão mais baratas que carne,leite,queijo,manteiga,biscoitos,pão.
@Alexandre Oliveira Triste que nutricionistas que estão aí para cuidar façam isso. Tudo bem que se adaptem ao gosto das pessoas,mas,estás precisam ser informadas das coisas baratas na feira.
Exatamente!
Boa tarde.
Tinha 92 kg....com 1,59...
Com 52 anos...estando na menopausa é bem mais difícil de emagrecer mas ñ impossível.
Comecei meu emagrecimento por minha conta mesmo , pois é muito caro fazer em clínicas.
Em 8 meses consegui emagrecer 16kg.
Fazendo caminhada, cortei frituras, doces, passei a consumir mais verduras, legumes e frutas de baixo calorias.
Quando assisti seus vídeos me animei ainda mais.
Hoje estou com 76 kg....quero ficar com 60kg.
Vou começar com exercícios para obter massa muscular, pois perdemos muito quando emagrecemos.
Um grande abraço e muito sucesso em seu canal, cresça bem mais para ajudar mais pessoas iguais a mim.
Estou quase com obesidade 1 e quero essa mudança para mim. Me pesei hoje quase caio para trás. Sem falar que estou sentindo dores no corpo. Quero mudança para minha vida
Não é caro . ....
Caro mesmo é fest food
Exatamente
Fast food é lixo.
Dr Eduardo corasa to me apaixonando por suas dicas obrigado
Na atual conjuntura, o crudivorismo é a melhor opção, com o preço que está o gás...acho que vou me render!!
Costumo dizer que Deus demonstrou seu amor através do seu Filho Jesus que morreu na cruz por todos aqueles que Nele Crê e nos mostrou a sua doçura através das Frutas é uma Delícia 😋. Obrigada dr.corassa que o Senhor Deus continue abençoando sua vida eu tenho aprendido muito através dos seus vídeos. Parabéns.
Muito verdade isso que o dr.Corassa fala, eu era viciada em chocolate e café. Hj com crudivorismo que adotei, amo frutas doces. Aprendi a madurá-las e o corpo da gente parece que comemora a cada refeição. É um amor que o corpo te retribui dando saúde pelas escolhas certas. Quem tá achando que viver de frutas e verduras é caro, me convença que carne, queijos, pizza, são baratos
Oi Mariza. Você já come assim a quanto tempo?
Você sentiu falta de carboidratos?
Na vez que tentei essa alimentação eu senti muita falta e quando voltei a comer atacava como uma viciada 🙁🙁
E depois de tudo Dr... O que comer no café, almoço e jantar? Eu vim pelo título, e olhe, até apreciei o conteúdo, mas acho que voce não toucou no assunto do título, né? Se empolgou com outra parte e esqueceu? ...kkkkkkkkkk Tudo bem, depois vc fala...
Vou gostar ainda mais de.fruta
Meu filho autista ficou 3meses so se alimentando pir fruta, ele tem 5anos, no início fiquei preocupada mas depois parei e pensei, poxa fruta é vida , mes passado fiz alguns exames nele eo pediatra disse q ta tudo perfeito nos exames, ficou admirado pela saude, e a pele tao bonita
Mas agora ele parou um pouco com as frutas r voltou a comer arroz feijao isto é fases
Você é top demais!
Nunca deixe o ódio das pessoas te desanimar.
Vc está melhorando o mundo!
Tbm admiro demais , trabalho sincero e transparente. Sem cortinas do mercado... Muito bom msm
Guggg GT GT
Costumo jogar as sementes nos terrenos baldios e parques da região.
Meu médico me falou, que pra emagrecer sai mais barato e saudável, agora pra engordar sair mais caro e ruim pra nossa saúde n
Dr. Eu guardo a água de coco dentro de garrafas de água mineral de 300ml e cogelo pra tomar durante a semana. Essa opção é válida?
Também quero saber mas nosso corpo precisa da outra também ou não é Nessessario
Ajudando-o
Caro é viver comprando remédio. Frutas sai até baratinho porque a saúde fica ótima.
CARO É VIVER DOENTE. !!!
se tudo que vc comer ficar penssando que faz mal acabara fazendo mal de verdade
Muitas vezes fica tão distante o valor que infelizmente ou é comer mal ou passar fome. Isso é corrente no Brasil
@@paulaomzmz5793 Amigo, mas pra fica doente tem que consumir diariamente, então consequentemente se fica doente e se gasta mais com remédio e afins.
Remedio da farmácia e muito caro, barato eh comer comida de verdade. Prioridade é ser Saúdavel.
Falou tudo! Literalmente, caro.
Eu querooooooo
Fiz três meses e vou voltar agora, é tudoooo de bommmm não tem nada melhor que essa dieta galeraaaaa
Não é dieta. É modo de alimentação. Dieta é momentâneo.
Muito bom
Importante lembrar que você não vive só de frutas. E sim, não é barato viver só de frutas. Não é acessível para todos. Lembre-se as classes menos favorecidas economicamente. Me incomoda essa cegueira de quem adora dieta x ou Z e acha que é acessível a todos. Não é.
É uma piada mesmo ouvir que seguir crudivorismo ou veganismo é caro, e pagar na 30 reais no kilo de carne...😂😂
os homens das cavernas comiam muitas frutas raizes peixes carnes esporadicamente quando consseguiam cassar faziam jejum intermitente exercidios diarios e morriam com 35 anos sei não
@@paulaomzmz5793 sim, eu era o peixe.
Depende do lugar onde se mora. Para quem vive perto de feiras e Ceasas não é. Agora quem depende dos altos preços de supermercados e quitandas a coisa muda.
Em todas as cidades tem feira!
Verdade! Em Minas Gerais as frutas r vegetais são caríssimos!
@@fabianasoufeliz9904 a feira não presta ,é miragem.....kilo de 900g
Frutas velhas, mesma coisa feirinha de supermercado.
Escolha frutas e verduras frescas, novas com todas as vitaminas.
De que vale ficar mastigando muito e não conseguir os benefícios?
Mastigar menos, é conseguir mais vitaminas e minerais, daí não precisará de farmacia
É foda
Nos interiores o preço é até favorável, agora vai nos supermercados grandes.
Aquele Atacadão é uma farsa.
Carissimo!!!
Vc maravilhoso sou adventista do sétimo dias e tbm aprendi com igreja se alimentar assim como vc ensina vc está de parabéns n canse de ensinar vc terá sua recompensa vc e otimo
Gratidão
Falou tudo! Quando disse quando a gente quer alguma coisa a gente faz!!🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏🥰
Esse vídeo é simplesmente maravilhoso muito esclarecedor
Essa canal gera vida na humanidade!!! Gratidão 🙏🏼
Gratidão
Eu lembro da minha primeira compra neste mês, gastei apenas 25,00 e frete grátis, entregaram na minha casa.
Gostei muito obrigado
Sou apaixonada por frutas e procuro experimentar todas aproveito a época de cada e me acabo ,experimentei lichia pirei com o sabor. Espero ansiosa pelo mes de dezembro pra comer cereja ,pêssego morango e o q vier me acabo. É tudo de maravilhoso!!!!!!
Resumindo: não falou quanto gasta por semana. Fiquei curiosa. 😔😔
Amo fruta.. quanto mais feia melhor, sempre falei isso pra minha mãe... 👏👏👏👏👏👏
Mas vc tem uma chácara, né ?
Ótimas dicas pra escolher frutas!
Aprendi com vc a comer as frutas mais maduras, aprendi mil coisas além dessa tmb claro. Obrigado pelo ensinamento
Em Portugal a realidade é bem diferente, por exemplo o Kg da Banana anda por volta dos 6 reais, o mamão 24 Reais por Kg :D
Em portugual não tem fruta nativa?
Olá, sou Portuguesa 🇵🇹 e infelizmente a nossa realidade é que a fruta aqui é cara e o ordenado mínimo nacional é baixíssimo!
Bom saber..nem quero ir prai
@@rosecleiasilva4561 Temos Laranja, Pera, Maça, Uva, Diospiro, Romã, Marmelo etc... Mas nada comparado com o Brasil.
Muito aprendi muito mudei de vida meu lindo kklkllkkk kklkllkkk af
Amei esse vídeo! Eu sempre me dou mal escolhendo frutas!
Como moro na Flórida, é ar condicionado, sempre, as frutas se conservam mais, fora da geladeira
Meu sonho é conseguir ficar só com frutas e vegetais.. estou tentando ainda está difícil mas continuarei persistênte obrigado pelo seus ensinamentos
Comece aos poucos,sem se rotular,eu fiz por 3meses, minha pele limpou muito tenho melasma,e tinha um mancha tamanho de uma moeda de 5 centavos há uns 3anos,era feia exponjoza ela sumiu.Atraves da alimentação crua.
Depois relaxei,mas como ele fala no vídeo treinar 😂😂tô voltando aos poucos.tamo junto
@@KatiaSantos-kn5cj muito obrigada vou continuar e vai dar certo
Gratidão pelo vídeo. Gostaria que mostrasse o que não devemos comer. Fico na dúvida sobre algumas coisas... Por exemplo: as manchas marrons por baixo da casca da maçã são fungos? Devo descascar e retirar? Quando o vegetal cria aquele bolor, branco ou verde, o alimento deve ser inteiramente desprezado, pois isso é só a "cabeça " do fungo e o corpo já contaminou o alimento todo? Ou posso retirar apenas a parte que está visivelmente diferente?
TB tenho essa dúvida
Viver da natureza é um propósito. Alimentação viva é meu ideal! Obrigado por essa aula! Sucesso.
Concordo vale a pena o investimento e adoro ser crudivegano. No Brasil a fruta talvez seja mais barata, mas aqui em Espanha uma dieta vegana cozinhada de cereais, legumes, batatas, é sempre mais barato que que comer apenas fruta e verduras cruas. Mas sim vale sempre a pena o investimento
Sou visitante aqui rs, não sigo esse estilo de vida, ainda rs. Mas me interesso por assuntos assim, expande muito a nossa maneira de entender a vida. Realmente somos manipulados pelas grandes indústrias. Achei interessante ele comer o mamão sem jogar fora os "carocinhos" como minha mãe diz rs!!
Adorei...sou vegetariano estou aprendendo muito mais com este canal da saúde Perfeita..
Moro onde não tem frutas. Tenho que tomar ônibus pra ir até onde tem.
Amigo. Esse viez ah sai caro seguir o veganismo não passa de desculpas, desculpas e desculpas para persistirem na ingesta de cadáveres
Aos poucos estou aderindo essa ideia, criando coragem
Utilidade pública este vídeo. Adorei! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Aprendo demais contigo 💚
E no final das contas, quanto você gasta nas compras da semana? 🤑🤑🤑🤑
Onde moro tem uma verdureira ,e, é cara.Nos mercados pior ainda.Mas faz quase dois anos q estou vivendo d forma mais saudável.Não como carnes a 1 ano e 7 meses.
Como você come o milho?
Também quero saber
Obrigada pelas dicas, só frutas e vegetais por livre espontânea vontade do fígado e vesícula estarem em quarentena....
Vou ficar louca
Por que? Rsrs
Concordo plenamente: fruta boa é a fruta feia ! Banana com casca preta : adooooorooooo !!!
Tenho muito nojo de frutas feias e banana com casca preta. kkkk Geralmente peço para alguém descascar e como pq, realmente, são as frutas mais maduras e mais saborosas.
Dr: Eduardo, no verão é bem mais fácil ser crugivoro né, agora com o frio fica mais difícil. Mas é só uma questão de se adaptar tb né. Faz um vídeo de o que comer mais no frio. Obrigado.
@Mar Terra vc sabe me dizer um site ou um link que mostre as frutas ou vegetais da estação?
Depende do lugar
Maravilha, quantas dicas preciosíssimas, vou fazer uso com certeza
..Te sigo a anos, sou de
..momento " simpatizante" mas afinal vc é frutífero a 11, 14 ou 15 anos?🤔🤔🤣
Quero muito viver de frutas e legumes e abandonar de vez as carnes.
um video é melhor que outro
O problema --- aqui em Saquarema RJ --- é encontrar frutas de BOA QUALIDADE. Comprar só por comprar, eu não faço isso!
Você é demais sem palavras estou apaixonada por você e pelo seu trabalho e ajuda que nos da com seus vidios te amo lindo obrigado por sua dedicação e amor por nos um beijo no seu coração lindo ❤😘
Muito conhecimentos....
Caro é a cara-de-pau de quem se diz defensores de animais e comem os animais.
Muito bom, vou amanhã mesmo na feira! Acabo perdendo muito por não saber como armazenar os vegetais na geladeira para durarem mais.
Aqui em casa nasceu um mamoeiro, está produzindo muito, bem doce ,uma delícia, eu só não como muito pra não dar caganeira kkk
Aqui tambem tem um mamoeiro se quando da uns mamao grande eu como 2 de uma vez
Se seu intestino está saudável e regulado não vai ter esse problema.
Legal gostei muito ?
vc é top. parabens. tens me inspirado muito.
Moro no interior da Bahia região de pouca chuva e tudo e muito caro 🌱🌴
E bem mais barato mais não chegar ser assim também kk Kkkk é tem outra é quem não tem carro para fazer a compra e levar kk Kkkk os ubers cancela as corridas kkkkkkkkk
Na minha cidade e Carlos Chagas Mg
Eu nunca comprava frutas assim amassadas e feia. Eu achava que não prestava. Ótima dica. Valeu mesmo
Eu estou adorando os seus ensinamentos.👏🏼👏🏼👏🏼
Faz video sobre tratar o bournout.
Adoro seus vídeos 😘🇵🇹
Tá muito magro cara, sua massa muscular é de criança.
Estou amando suas dicas .. parabéns pelo vídeo... 👏🏻👏🏻🙏🏻🥰
Amooooo fruta quase passadaaaaa. Que vídeo precioso!
Alcançar o ceu e só se vc aceitar a Jesus como seu único SENHOR e suficiente Salvador amado e na bíblia DEUS nos ensina q podemos comprar tudo q tem no mercado de menos o sangue q não devemos comer. Então se comermos uma carne de boi frango porco ou de peixe grelhada ou assada com um arroz integral legumes cozidos sim e muita verdura. E só Vitória muiita vitamina e proteina o q vai nos gerar mais força e energia para a VIDA. DEUS abençoe
Dr, tem alguma quantidade adequada para se alimentar, para a perda de peso? Queria adotar esse estilo de vida, porém estou acima do peso e queria saber como distribuir os macros , tem algum vídeo explicando?
Assista os vídeos do Gian Eidler, sobre o assunto.
Mas Dr. a água de coco vem do coqueiro que é regado pela nossa agua contaminada , não?
A minha dúvida é a quantidade¡
Sempre amei frutas e vegetais mais estou aprendendo muito contigo.Muito obrigada.
Gostaria de ir ao retiros em Saquarema...RJ
Gostei to começando a comer frutas e verduras .
Nossa, por quase 5 meses fui crugivora, moro com 3 adultos, 3 dogs e um bb. Faço comida para todos e separados, não tirei tempo para mim,, você vai entender, acabei tendo que voltar a comer comidas cozidas, minha saúde estava muito boa, eu acabei engordando, afff, penso todos os dias em voltar a ser crugivora, ainda vou voltar, sim com certeza eu vou. Deixei no comentário abaixo desse para você fazer um vídeo do que comer no frio. Obrigado.
Quando for preparar a refeição comesse fazendo a SUA, depois vc cozinha o que tiver que cozinhar. Também já cometi esse erro de comessar cozinhando e deixar minha salada por último, e acabava nem fazendo porque eles começaram a se servir. Agora começo pela salada, quando estiver tudo pronto e forem se servir, o meu também já está pronto, é só comer.
❤️amo muito td isso
corassa consegui eliminar 100% o açucar; agora o sal que ta complicado....qual a dica?
@Alexandre Oliveira gratidão :)
Se for largar o sal, acho que é bom ter cuidado para não faltar iodo na sua nutrição.
Uma curiosidade, esse açúcar das frutas (frutose) em excesso não é prejudicial à saúde? Não causa acúmulo de gordura no fígado e etc? Dúvida sincera.
Talvez em excesso sim, mas acredito que não seja tão ruim pois você consome as fibras juntos. Comer uma laranja é bem diferente de beber o suco de 05 delas.
Rapaz eu percebi isso tbm as frutas estão verdes no mercado é dificil até escolher as vezes rodo vários mercados para achar uma fruta boa!! Sou de Marica!!!!
Meu Deus !!!! COMO FOI BOM conhecer seu canal amo sua dica tô apreendendo muito com você tudo jejum frutas mas doce você é maravihoso
Incluindo, nozes, sementes de abóbora, girassol e tamaras
Depois conheci este canal dieta mudei muito comida
acabei de conhecer esse canal... estou amando ❤️❤️