درود بر شما و دوستانتون بابت انرژی مثبتی 🕉️که با وقت گذاشتن صرفه تهیه برنامه های زیباتون میکنید☘️امکانش هست طرزتهیه مکمل های دست ساز مثله ترکیب پودر سفیده تخم مرغ..پودر سویا..شیر خشک کم چرب..پودر آب پنیر داروخانه ای وجوانه گندم و.. امثال اینها را داخل یه قسمت برنامه جدیتون بیشتر توضیح بدین ممنون میشم
یه سوال دیگه استاد. چجوری میشه مقدار غذای مصرفی رو برای حجم اندازه گرفت؟ همین درصد هایی که اقای منتزر گفتند و نمیتونم توی غذا اندازه بگیرم. مثلا چقدر برنج و گوشت و ....باید در طول هر وعده مصرف کرد.
این اقا تو ایران سال ۱۴۰۱ بیاد قطعا به بن بست میرسه...تخم مرغ دو هزارو پونصد، مرغ ۶۰ تومن فیله مرغ ۱۳۰ اشغال ترین گوشت ۲۰۰ تومن ماهی ۱۰۰ تومن پروتیین وی یکو پونصد حداقل... امشب هر جور فکر میکنم نمیشه بالای صد گرم روزانه پروتیین رسوند به بدن پونزده تومن هم حقوقمه
درود.من ۴۰ سالمه و تقریبا ۱۰ سال پیش مدت چند سالی بدنسازی کار کردم ولی متاسفانه به دلیل نشکلات زندگی و کار اداری مه صبح تا ظهر رو صندلی نشسته هستم متاسفانه چاق شدم و شکم بزرگی کردم.به نظر شما الان میتونم از وزنه استفاده کنم و دوره بردارم و چربی سوز استفاده کنم یا ورزش هوازی انجام بدم و درچرخه سواری و پیاده روی رو برم.ممنون میشم راهنمایی کنید.bye
نظر شما درباره صحبت های اقای مایک منتزر چیه که گفتن کربوهیدرات باید بیشتر از پروتین مصرف بشه ۶۰ درصد کربوهیدرات و ۲۵ درصد هم پروتین و ۱۵ درصد هم چربی.
به نظرم کار شما روش خوبی هست چون من به عنوان آماتور زوایای پنهان این مطلب را نمی دانم وقتی شما به این زوایا اشاره می کرد من با نگاه یک حرفه ای هم جهت می شویم
اروین جان ممنون میشم این سوالمو پاسخ بدی آیا پروتئین کازئین که دیر جذب هست، مناسب استفاده تو سیکل های ۳ ساعته روزانه هست؟ وی چون زود جذبه قابل درکه اما کازئین که تا ۷ ساعت جذبش طول میکشه، من اگه برای تامین پروتئین یک یا چند تا از وعده هام استفاده کنم کار میکنه؟
ضمن عرض سلام و‌ادب و‌خسته نباشید و خداقوت ...من خیلی وقت نیست که وارد کانال شما شدم ولی کلی فیذ بردیم تا الان ...من از قهرمانهای سابق ایران هستم و مربی البته ...مدت مدیدیست که دور شدم از دنیای بدنسازی ...ولی به امید خدا می خوام بازگردم به دنیای حرفه ای پرورش اندام... اگه لطف کنید از منابعی که در اختیار دارید و شخصیتهای بزرگی مثل هنی رامبد و یا امثالهم ....برنامه ای هم در مورد آسیب های ورزشی پرورش اندام بسازید ...متأسفانه عضله پکتورالیس ماژور(سینه ای بزرگم) چندین سال پیش که ایران بودم قبل از مسابقات پاره شد و اشتباه بزرگترم این بود که در صدد رفع و ترمیمش برنیامدم ....هر چند دیر ولی خب می خوام قبل از برگشتن به ورزش حرفه ای عضله سینه مو عمل جراحی کنم ...البته خارج از ایران الان ساکن هستم ...همانطور که شما نیز مستحضر هستید این آسیب ورزشی برای قهرمانهای بزرگ پرورش اندام مثل کوین لیورون.و حتی جی کاتلر هم قبلا پیش اومده و باصلابت به مسابقات برگشتند ...به هر جهت اگر پزشک خاصی در این مورد سراغ داشته باشید ممنون میشم که معرفی بفرمایید و همچنین در این مورد (چنین آسیبهای ورزشی)ترمیم و بازگشت به مسابقات و این ها اگه. بتونید مثلا ی برنامه با آقای آرش یا هنی رامبد و یا هر کس دیگری که خودتون مد نظرتون باشه تدارک ببینید فک میکنم خیلی مفید واقع بشه ...(باتشکر و درود فراوان)
من میگم : پرنده برای پریدن به دوبال وانرژی نیاز داره تناسب اندام همینطوره چطور؟؟ بیا تا بهت بگم👌👌 تناسب اندام اصولی از نظر من:یعنی تغذيه اصولی (بال اول) تمرین اصولی(بال دوم) بدست گرفتن قدرت افکار(انرژی ) نظر تو چیه؟
عالی بدون هیچ نقصی،،،من کلی آگاهیم بیشتر شد ممنون از چنل خوبتون
بسیار متشکر از این همه راهنمایی.
درود بر شما و دوستانتون بابت انرژی مثبتی 🕉️که با وقت گذاشتن صرفه تهیه برنامه های زیباتون میکنید☘️امکانش هست طرزتهیه مکمل های دست ساز مثله ترکیب پودر سفیده تخم مرغ..پودر سویا..شیر خشک کم چرب..پودر آب پنیر داروخانه ای وجوانه گندم و.. امثال اینها را داخل یه قسمت برنامه جدیتون بیشتر توضیح بدین ممنون میشم
تغذیه خانم و آقا فرق داره یا ن؟؟؟و اینک بدنسازی یا رشد عضله ب ژنتیک مربوط میشه یا ن؟؟چرا ی سریا زودتر نتیجه میگیرن بعضیام دیرتر ؟؟؟
سلام اروین جان عالی و مفید مثل همیشه. همینو ادامه بده. خسته نباشی
با توجه به شرایط و افزایش قیمت به نظرم این موضوع و ویدئو خیلی مفید واقع شد، خیلی ممنون
خسته نباشید
😅
😅
یه سوال دیگه استاد. چجوری میشه مقدار غذای مصرفی رو برای حجم اندازه گرفت؟ همین درصد هایی که اقای منتزر گفتند و نمیتونم توی غذا اندازه بگیرم. مثلا چقدر برنج و گوشت و ....باید در طول هر وعده مصرف کرد.
ممنون بابت ویدیوهاتون❤
این اقا تو ایران سال ۱۴۰۱ بیاد قطعا به بن بست میرسه...تخم مرغ دو هزارو پونصد، مرغ ۶۰ تومن فیله مرغ ۱۳۰ اشغال ترین گوشت ۲۰۰ تومن ماهی ۱۰۰ تومن پروتیین وی یکو پونصد حداقل... امشب هر جور فکر میکنم نمیشه بالای صد گرم روزانه پروتیین رسوند به بدن پونزده تومن هم حقوقمه
به تو از 1403 سلام
@@HematiFact سلام داداش
سلام اروین اسمیت عزیز
کانالتون عالیه از همه نظر من تازه با کانالتون آشنا شدم و دارم از تک تک ویدیو ها یادداشت برداری میکنم.
خیلی ممنون
مرسی از ویدئوهای متفاوت تو عزیز.
خیلی خوب و توضیحات کامل و تاثیر گذار 👍
خیلی ممنون از اموزشهای بسیار عالیتان.موفق وسربلند باشید
درود.من ۴۰ سالمه و تقریبا ۱۰ سال پیش مدت چند سالی بدنسازی کار کردم ولی متاسفانه به دلیل نشکلات زندگی و کار اداری مه صبح تا ظهر رو صندلی نشسته هستم متاسفانه چاق شدم و شکم بزرگی کردم.به نظر شما الان میتونم از وزنه استفاده کنم و دوره بردارم و چربی سوز استفاده کنم یا ورزش هوازی انجام بدم و درچرخه سواری و پیاده روی رو برم.ممنون میشم راهنمایی کنید.bye
عالی هست ویدیوهاتون، ممنون
با سلام و تشکر از شما دوست عزیز که این چنین خوب توضیح میدین
ممنون از اطلاعات بسیار کامل و خوبتون
نظر شما درباره صحبت های اقای مایک منتزر چیه که گفتن کربوهیدرات باید بیشتر از پروتین مصرف بشه ۶۰ درصد کربوهیدرات و ۲۵ درصد هم پروتین و ۱۵ درصد هم چربی.
به نظرم کار شما روش خوبی هست چون من به عنوان آماتور زوایای پنهان این مطلب را نمی دانم وقتی شما به این زوایا اشاره می کرد من با نگاه یک حرفه ای هم جهت می شویم
دم خودتم گرم با ویدئو عالیت
اروین جان ممنون میشم این سوالمو پاسخ بدی
آیا پروتئین کازئین که دیر جذب هست، مناسب استفاده تو سیکل های ۳ ساعته روزانه هست؟
وی چون زود جذبه قابل درکه اما کازئین که تا ۷ ساعت جذبش طول میکشه، من اگه برای تامین پروتئین یک یا چند تا از وعده هام استفاده کنم کار میکنه؟
درود بر شما
درمورد مقدار مصرف کربوهیدرات ومصرف ویتامینها متناسب با سن و وزن هم توضیح بدین
ممنون
سپاس فراوان، عالی بود.
ممنونم بسیار مفید و غالی بود Thanks
سلام دم شما گرم یه کانال خیییلی درجه یک... عااااالی... زحمت کشیدی داداش من ممنونتم خوش بدرخشی همیشه ❤️
مرسی بابت این همه اطلاعات مفید🌹
احسنت بشما واقعا عالی است.
تشکر از مطالب بسیار مفیدتان.
ممنونم بابت برنامه‌های خوبتون. 🙏🍀
خیی عالی است نظریات تان انشاالله مستفید می شویم .
دمت گرم خیلی مفید هست این برنامه
دمت گرم عشقی، فقط ی انتقاد دارم؛ اول ویدیو ها خیلی حاشیه میری و ای کاش زودتر بری سر اصل مطلب❤️❤️
عالی بود خسته نباشید
ممنون از ویدئو خوبتون
لطفاً مکمل های خوب و عالی را هم معرفی کنید.
.
دمتون گرم با برنامهای خوبتون
کارت درسته عالی👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
درود بر زحمات شما
دستت درد نکنه اروین جون
مرسی که زحمت کشیدی . خیلی گلی...
عالی بودش عالییی حتما ادامه بدین. 👏👏👏❤️
دمت گرم خیلی عالی ❤❤
بنظر یکی از بهترین پیج هارو دارین کامل و واضح توضیح میدین
دمت گرم چه کامل عالی
خیلی برنامه های عالی
سپاسگذارم از زحماتتون❤
احسنت به شما خدا بهت سلامتی بده افرین که از یه برنامه مثل یوتوب انقدر خوب استفاده میکنی شیر مادرت حلالت
ممنونم دوست عزیز 💚
عالی اروین جان
اگه میشه برا اونایی که مشکل معده و گوارشی دارند و نمی توانند هر خوراکی یا دارویی را مصرف کنند ولی تمایل به حجم گیری دارند هم یک راهنمایی بکنید.
عالی هستین ممنون واقعا ساده گفتین و قابل فهم
عالی بود . دسخوش
عالى دمت گرم❤️
ضمن عرض سلام و‌ادب و‌خسته نباشید و خداقوت ...من خیلی وقت نیست که وارد کانال شما شدم ولی کلی فیذ بردیم تا الان ...من از قهرمانهای سابق ایران هستم و مربی البته ...مدت مدیدیست که دور شدم از دنیای بدنسازی ...ولی به امید خدا می خوام بازگردم به دنیای حرفه ای پرورش اندام... اگه لطف کنید از منابعی که در اختیار دارید و شخصیتهای بزرگی مثل هنی رامبد و یا امثالهم ....برنامه ای هم در مورد آسیب های ورزشی پرورش اندام بسازید ...متأسفانه عضله پکتورالیس ماژور(سینه ای بزرگم) چندین سال پیش که ایران بودم قبل از مسابقات پاره شد و اشتباه بزرگترم این بود که در صدد رفع و ترمیمش برنیامدم ....هر چند دیر ولی خب می خوام قبل از برگشتن به ورزش حرفه ای عضله سینه مو عمل جراحی کنم ...البته خارج از ایران الان ساکن هستم ...همانطور که شما نیز مستحضر هستید این آسیب ورزشی برای قهرمانهای بزرگ پرورش اندام مثل کوین لیورون.و حتی جی کاتلر هم قبلا پیش اومده و باصلابت به مسابقات برگشتند ...به هر جهت اگر پزشک خاصی در این مورد سراغ داشته باشید ممنون میشم که معرفی بفرمایید و همچنین در این مورد (چنین آسیبهای ورزشی)ترمیم و بازگشت به مسابقات و این ها اگه. بتونید مثلا ی برنامه با آقای آرش یا هنی رامبد و یا هر کس دیگری که خودتون مد نظرتون باشه تدارک ببینید فک میکنم خیلی مفید واقع بشه ...(باتشکر و درود فراوان)
مکمل پروتئین وی به تنهایی اشکال نداره؟
با سپاس از زحمات شما
عالی بود برادر از اطلاعات تان.♥️🙏
سلام
خیلی ممنون 🙏
واقعا استفاده کردم
عالی بدون هیچ نقصی،،،
من میگم : پرنده برای پریدن به دوبال وانرژی نیاز داره
تناسب اندام همینطوره
چطور؟؟
بیا تا بهت بگم👌👌
تناسب اندام اصولی از نظر من:یعنی
تغذيه اصولی (بال اول)
تمرین اصولی(بال دوم)
بدست گرفتن قدرت افکار(انرژی ) نظر تو چیه؟
سلام ، عالی ممنونم
به جای گوشت نمیشه سویا استفاده کرد که پروتئینش بالاتر از گوشته؟؟
عالی و مفید💯
عالییی✌
عالی بود همیشه از این ویدئوها بزار
عالي بود مرسي از زحماتتون
خیلی ممنون واقعا حرف نداشت مرسی از برنامتون
لطفا جواب بدید سیب زمینی میتونه تا حدودی پروتئین بدنمونو تامین کنه و حجم عضله بده ؟ اخه ما هرروز نمیتونیم گوشت بخوریم
در مورد تزریق تسترسترون توضیح بدید، ممنون میشم😊
اقا من یک هفته هست شروع کردم تمرین اونایی که تجربه بیشتری دارن مشورت بدن هزینش موردی نداره خواهشن راهنمایی کنید زود خسته میشه
Very useful thank you for sharing
My pleasure
همون پروتئین وی از گوشت که خیلی ارزونتره گوشت قرمز کیلویی پانصد هزاره و به نسبت به مکمل وی پروتدین بسیار کمتری داره پس همون وی خیلی ارزونتر در میاد
خیلی ممنونم از شما
سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹🌹
عالی بود😊
عالی عالی عالی کاملا سازنده اموزنده لطفا فعالیت یوتیبو بیشتر کنین ممنون بابت زحماتتون❤❤❤❤❤❤❤👌👌👌👌👏🙏
دم شما گرم❤
خیلی خوب بود
اگر لطف کنید مثال های بیشتری بزنید
تعدادنفرات بیشتری میتونن برنامه ریزی کنن از روی همین ویدئو
خیلی ممنون. خوب بود.
خیلی ممنون از اطلاعاتتون
Galb behton ❣️
عالی .سلام من تازه مو کاشت کردم دکترم گفته پروتیین مصرف نکنم ...میخواستم ببینم چکار کنم
drod bar shoma k dar rastai mohtavaie ba keifiat ghadam bardashti✌🏻👍🏽🔥☕
God bless You 🙏 ❣️
واقعا عالیع محتواتون♥️
دمت گرم اين سبك عالي بود 👍
دم شما گرم عالیه 📿👑
عالی بودمتشکرم
سلام خسته نباشید مطالبتون خیلی خوب بود🙏🏼
عالی بود🙏
عالی بود ❤❤❤
دمت گرم اروین
خیلی عالی و آموزنده بکد
سلام.دست خوش داداش👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
مرسی از شما
بابت راهنماییتون
من یه سوال دارم ؟
آیا آقای چوپان بجز مکمل ها از استروئید هم استفاده میکنن ؟
یعنی میشه بدون استرویید به این چنین بدنی رسید ؟
قطعا استفاده میکنه
دمتون گرم.
سپاس 💚✌️🌹
بسیار خوب
Gad hani❤
عالیه کارت داداش ادامه بده ❤
ممنونم داداش