Czy jedzenie tofu może wpłynąć negatywnie na tarczyce ? Jak sie ma dieta keto do stanu zaplnego , bo w filmiku jest informacja by ograniczyć jedzenie miesa ?
Film o kwasach omega-3 byłby super! Swoją drogą, czy masz w planach może jadłospis właśnie z wege dietą przeciwzapalną? Mam wrażenie, że coraz więcej osób musi przejść na tę dietę, ze względu właśnie na różnego rodzaju choroby i staje się ona coraz popularniejsza
Więcej przepisów przeciwzapalnych dla Endopolek i nie tylko. Dodałam do swojej diety przeciwzapalnej twoja przepyszna Tortille🥙 z humusem, zielonymi oliwkami, suszonymi pomidorami🍅i ogorkiem zielonym🥒. Nooo PYYCHAA! ^_^ ❤
Dieta nie musi być wyrzeczeniem 😉 warto szukać takich skladnikow ktore lubisz i wiesz że zjesz. Cena za chipsy w tej chwili są w cenie owocow np. Borówek. Wiec juz wole borówki do podjadania niz pozniej cierpieć przez tluszcze trans ktore dowalają przy Endo. P.S Od miesiąca jem wiecej owoców i warzyw i juz zauważam dobre zmiany. I polubilam humus. I znalazlam dobry Humus z puszki w Auchanie za 4zl. Zdrowo i ekologicznie ;D
@@Em-ne9lb do humusu dajesz suszone pomidory i oliwki pokrojone. Mieszasz. Smarujesz i tniesz w paski ogorka szklarnioweho lub gruntowego dajesz np.mix salat zawijasz i gotowe. A tu masz link: ruclips.net/video/gxiXVVJ-bxU/видео.html
Szczerze mówiąc w kwestii uspokojenia stanu zapalnego w organizmie zaczęłabym od wizyty u dentysty i dermatologa. Nie doceniamy jak wielu z nas ma przewlekłe stany zapalne zębów i przyzębia, oraz jak ważne jest wyleczenie naszego największego narządu (skóry). Potem jeszcze rezygnacja z wysiłków ekstremalych na rzecz umiarkowanych oraz nauka radzenia sobie ze stresem i emocjami. Dieta ok, ale najpierw zaczęłabym od tych podstaw.
P.S. Irenko - to oczywiście nie ma nic wspólnego z Tobą! Zauważyłam po prostu tendencję do prób leczenia AZS czy łuszczycy albo "zapobieganie próchnicy" wyłącznie dietą bez pomocy lekarskiej, a serio zęby i skóra to często "punkty zapalne" w naszych ciałach.
1/3 tego zabrania mi gastrolog i ma racje bo albo za kwasne labo wzdyma takze troche nie do konca wszystko mozna jesc przy np moim zapaleniu zoladka przewleklym.
Może film o tym jak dostarczyć więcej białka na diecie roślinnej, jeżeli źle trawi się strączki... U mnie obróbka ich w żaden sposób nic nie daje niestety. Jedyne co mi nie szkodzi to tofu i hummus. I cały czas się zastanawiam czy przyjmowanie większości zapotrzebowania na białko w formie roślinnych odżywek białkowych by było ok? Na takich produktach zawsze jest napisane coś w stylu, że nie mogą być podstawą diety
Nie jestem Ireną , ale może trochę Ci pomogę. Po pierwsze białko roślinne to nie tylko strączki. Jest ono także w orzechach i kaszach. Po drugie nie musimy być zero-jedynkowi - np jeśli w danej potrawie źródło białka będzie mieszane to też jest super! I np nawet zastąpienie połowy porcji mięsa strączkami to już duży krok naprzód, sama często dodaję do helfikowych przepisów pół na pół fetę/ serek wiejski i strączki, bo też mam z tym problem. Po trzecie makarony warzywne - w sieciówkach są teraz spokojnie dostępne makarony wykonane w 100 z mąki z grochu/ cieciorki/soczewicy, szczególnie ten z soczewicy jest sertio łatwo strawny, nawet dla osób z problemem ze strączkami. Po czwarte - suplement to nie substytut diety oznacza tyle, że nie powinno to być Twoje jedyne żródło pokarmu, natomiast jeśli odżywka zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne to jak najbardziej może uzupełnić dietę w brakujące białko. Dla większości osób zapotrzebowanie na białko to ok 1g/kg masy ciała, ale nie musisz dzień w dzień jeść równo, raczej pamiętaj by w tygodniu się to bilansowało (np dziennie od 55do 80g , ale średnio 65g/dzień). Po piąte i najważniejsze - wielki test odżywek przed nami ! Sama jestem ciekawa które będą smaczne, bo póki co dwie komplementarne , które próbowałam były O-K-R-O-P-N-E.
Białko jest wszędzie, strączki nie są niezbędne do zapewnienia jego odpowiedniej podaży. Warto też wiedzieć, że nasze zapotrzebowanie na białko jest niskie i dopóki nie jesteśmy niedożywieni praktycznie nie da się mieć jego niedoboru. 😉
@@mateuszpolkowski5185 można mieć masę ciała w normie i być niedożywionym białkowo. Ba! Można być otyłym i mieć zaniki mięśniowe przez niską podaż białka i brak ruchu.
Widziałam chyba większość Twoich filmików i często do nich wracam. Korzystam czasem z przepisów i porad. Wielkie, Wielkie dzięki za to co robisz!!!❤ Ps... ostatnie nagranie jest bardzo spoko, takie troche inne, na luzie, na spokojnie i duzo ciekawej wiedzy. Ściskam.
Hej, po tym filmie mam wrażenie że w takim razie wszystkie warzywa są pomocne w diecie przeciwzapalnej😅, ale przecież jestem wege od lat, jem wszystkie warzywka, a mam przewlekły stan zapalny jelit- może nagrasz filmik o tym czego nie powwinno jeść?😊 słyszałam coś o pomidorach że niby mogą szkodzić w stanach zapalnych?
A odnośnie siemienia lnianego i kwasów omega-3 chciałabym zapytać, czy jeśli odkryłam w szafce zapomniany przeze mnie pojemniczek ze zmielonym kilka tygodni temu siemieniem lnianym, to czy nadal warto go spożyć? Czy raczej mało co tam tych omega trójek zostało? I czy takie siemię z utlenionymi już tłuszczami nienasyconymi działa jakoś szkodliwie czy po prostu jest neutralne, tylko pozbawione korzyści w postaci kwasów n-3? Nie mogę nigdzie znaleźć informacji na ten temat😅
Na kanale o podobnej tematyce (ale nie pamietam jakim) dowiedzialam sie ze siemie po zmieleniu nalezy przechowywac w lodowce, w szklanym pojemniku i spozyc w ciagu max 2 tygodni, bo kwasy tluszczowe utleniaja sie w zawrotnym tempie i staja sie szkodliwe
Materiał klasa! Zwłaszcza w okresie przeziebień dobrze byłoby tego rzeczywiscie pilnować. Dodatkowo jak się właczy prawidłową suplementacje witaminami z grupy d, b i cynku powinno być dobrze. Warto tez zadbac w tym czasie o odżywienie mikrobiomu odpowiednio dopasowanymi postbiotykami np. tymi z serii sanprobi ibs w kroplach. Odporność to przeciez takze zdrowe jelita!
Na zmniejszenie wysokiego cholesterolu. Nie palę, alkohol piję rzadko, mięso jem w weekend i to głównie gotowane przeze mnie, staram się jeść warzywa (głównie) lub owoce (do owsianki) do każdego posiłku, za mało mam ruchu, ale wagę w stosunku do wzrostu mam dobrą, nie rozumiem więc, czemu mam problem z cholesterolem. Już nie wiem, co robić. Chyba rzucę palenie 😂
Mam wrażenie, że ostatnio wszyscy mają podwyższony cholesterol?! Mój partner nawet nie je mięsa, rusza się sporo bo tu bieganie, tam rower, chodzi na spacery... Muszę zbadać swój, bo dietę mamy prawie taką samą, ale ja nie ćwiczę.. Ale co kogoś nie spotykam ostatnio to wszyscy mają z tym problem, jedna dziewczyna bardzo szczupła, dość sporo je słodyczy ale ogólnie odżywia się zdrowo, moja mama mało jada mięsa (podobno) i brdzo lubi warzywa, bardzo aktywna. Sąsiedzi, obydwoje, lubią sobie dogodzić ale są szczupli tak samo, chodzą, mają różnorodną dietę. Jest to dla mnie dziwne i niezrozumiałe co się dzieje.
Spoko fajnievto brzmi ale czy jwdząc dużo warzyw i woców nie narazimy się na trujące nas toksynybużywane do produkcji tych rzeczy ,myślę tu o chemi ,opryskach ,mam kontakt z ludźmu na wsi którzy wprost mówią iż nic nie urośnie jeżeli nie zastosują oprysków na choroby roślin i pasożyty ,podibnie się ma z nawozami. Dziś wieś w Polsce mało jest zdrowa ,nawet mleko pochodzi od krów ,które przez lata nie są wyprowadzane na pastwiska i dodatkowo faszeruje się je antybiotykami bo mają słabą odporność . Gdzie tu granica dotycząca zdowej żywności, sory produkty bio a czy to nie tylko zakup certyfikatu by cena za produkt była wyższa???
A skąd bierzesz pełnoziarniste pieczywo? Zaopatruję się w biedronce bo tam mam akurat najbliżej, ale tam nie ma ani jednego pieczywa z pełnego ziarna, tylko takie udawane czy z domieszką. Czy chodzisz specjalnie do piekarni i mrozisz chleb?
Szukaj tych małych pakowanych w plastik żytnich chlebów od PANO, one są 100% z pełnego ziarna, polecam też chleby typu pumpernikiel np z kerfa. Ale i tak najlepszy razowy chleb zrobisz w domu, wystarczy tylko mąka, woda i drożdże. 😊
Od paru lat producenci w składzie podają tylko np. "tłuszcz palmowy" a nie wiadomo, czy to częściowo utwardzony tłuszcz, czy nieszkodliwy całkowicie utwardzony 😤😡prawnie powinni być zmuszeni do podawania dokładnie jaki to tłuszcz, skoro nie chcą odstraszać konsumentów i nie podają tych informacji. Trzeba zmusić ich do tego, albo prewencyjnie nie kupować produktu z "tłuszczem palmowym/słonecznikowym" w składzie.
Super informacyjny filmik. Wszystkie te produkty są super! Dodam tylko ze jeśli zastosujemy większość tych rad, w tym ograniczymy żywność przetworzona to soli nie wolno się bać, jest ona niezbędna! ;)
Dzięki za ten filmik. Skarbnica informacji 👌 Wezmę to wszystko pod uwagę przy następnych zakupach ❤ Mam pytanko na które być może nie będziesz znała odpowiedzi. Mam też osobiste pytanie. Zerwałem mięsień Achillesa. Jaką dietę mógłbym stosować by wspomóc regeneracje przy takich kontuzjach. Trochę zgłębiłem wiedzę, ale cenie sobie Twoja wiedzę i chętnie usłyszę dodatkowe wskazówki. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za Twoją pracę ❤
Dziękuje Dawid! Co do diety to mega indywidualna kwestia i tu po jednej wiadomości ciężko mi coś doradzic, żeby na pewno nie zaszkodzic. Mam nadzieje ze zrozumiesz. Dużo zdrowia!
Pewnie, że rozumiem. Jakie zarys mam i myślałem, że dorzucisz coś do diety od siebie 😊 Ale oprócz Achillesa zadbam też o cały organizm dzięki Tobie. Pozdrawiam i kontynuuj swoją pracę. Czekamy na więcej 😘
Ja chciałam wyeliminować zupełnie i przez to miałam ochotę jeść jeszcze więcej tych niezdrowych przez to że postawiłam sobie kategoryczny zakaz. A przecież to też powoduje stres, więc według mnie było to zupełnie bez sensu. Po obejrzeniu kilku webinarów o diecie przeciwzapalnej postanowiłam trzymać się mniej więcej proporcji 80% zdrowo 20% na ewentualne niezdrowe przyjemności. Bardziej się to u mnie sprawdziło i dużo łatwiej jest mi przestrzegać takiej diety :)
@@ewatracz521 A bez jakich niezdrowych nie możesz się obejść? Alkohol? Lepiej wcale nie zaczynać pić. Dla innych rzeczy można znaleźć zdrowe zamienniki, na przyklad cukier można zastąpić stewią lub zblendowanymi daktylami, mięso i wędliny wegańskimi wersjami, krowie mleko mlekiem sojowym, itp.
@@barbaraibiel dziękuję za porady, wszystko to wiem i trzymam się tego w 80% procentach mojej zdrowej diety :) Myślę, że każda osoba powinna sama dobierać sobie dietę tak, aby czuć się z tym dobrze, nie ma sensu komuś narzucać swojego punktu widzenia ;)
@@ewatracz521 Irena jest dietetyczką, więc powinna narzucać innym swój punkt widzenia w sprawie zdrowego odżywiania. Po za tym, dieta to sprawa moralna, a sprawy moralne to nie kwestia prywatnego wyboru. Jedzenie mięsa, jajek i nabiału powoduje cierpienie i śmierć zwierząt, doprowadza naszą planetę do ekologicznej zagłady, powoduje głód na świecie, powoduje globalne ocieplenie, powoduje choroby, a my wszyscy musimy płacić podatki na służbę zdrowia. Więc ma sens narzucać komuś swój punk widzenia jeżeli chodzi o dietę. My wszyscy mieszkamy na tej planecie.
@@barbaraibiel za Irenę nie będę się wypowiadać, bo ona na pewno sama najlepiej wie co powinna a co nie ;) jeżeli chodzi o spożycie produktów odzwierzęcych jestem także zdania, że należy się zreflektować w tej kwestii i starać się je ograniczyć lub wyeliminować całkiem z diety, jeżeli ktoś czuje się na siłach. Poza tym nie tylko produkty odzwierzęce, awokado czy olej palmowy to też produkty kontrowersyjne. Niestety w większości knajp tzw. frytura na frytki czy falafle to mieszanka oleju z dodatkiem oleju palmowego. Pisząc o moim sposobie odżywiania nie miałam na myśli, że te 20% niezdrowych produktów w diecie to muszą być produkty odzwierzęce tylko po prostu produkty uważane za niezdrowe; te które Irena wymienia w filmie, m.in. produkty wysokoprzetworzone, tłuszcze trans itd. I myślałam, że Tobie też o to chodziło. Chciałam się tylko podzielić moją refleksją, ale oczywiście rozumiem, że możesz mieć inny punkt widzenia w tej sprawie :)
No to takie bardzo ogolne rady, właściwie zalecenie ogolnie do zdrowej diety. Gdzies obiło mi sie , ze akurat brokuły nie są zalecane przy endometriozie. No ale coz....
1/3 tego zabrania mi gastrolog i ma racje bo albo za kwasne labo wzdyma takze troche nie do konca wszystko mozna jesc przy np moim zapaleniu zoladka przewleklym.
Mam dylemat związany z omegami. Wydaje mi się, że mogę mieć ich za mało w diecie, a naczytałam się, że niestety dieta roślinna nie jest w stanie ich dostarczyć, nieważne ile byśmy tam wepchali siemienia lnianego... Ostatnio wiziałam nawet doktora na yt, który jest głównie na diecie roślinnej, który doszedł do takiego samego wniosku i zdecydował się eksperymentalnie suplementować rybi olej. Miało to pozytywny wpływ na jego zdrowie. Martwi mnie to bardzo, bo nie wyobrażam sobie połknąć ciała zwierzęcia. Wegetariańskie coś może jeszcze przełknę, ale martwe zwierzaki kompletnie nie są dla mnie jedzeniem. Także suplementuję wegańskie omegi, ale nie wiem czy ma to sens...
To jest ten film ruclips.net/video/UyiQINLdjDk/видео.html Nie wiem, czy u nas w ogóle badają poziom? Na pewno nie na nfz.. Czy ktoś ma jakiś patent na dostanie skierowania:)
Omega z alg zawiera DHA i EPA, problem jest gdy ktoś liczy że kwas ALA np z oleju lnianego wystarczy, bo konwersja jest z zasady bardzo mała, ale w oleju z alg masz gotowe DHA i EPA :)
Jak zwiekszyc naturalnie omega 3 NIE SUPLEMENTUJAC A BIORAC PRODUKTY NATURALNE ! I jak komponować jedzenie zeby na talerzu było bialko kompletne Nie zwierzece !? I dobrze przyswajajace Dzięki pozdrawiam
Olej z alg, w oleju lnianym i innych roślinnych masz tylko ALA a ten z alg morskich ma DHA i EPA :) Jak znasz angielski to zainstaluj Cronometer, jest darmowy i pokazuje pojedyncze aminokwasy z paseczkami dla egzogennych co powinno ułatwić zadanie.
@@mateuszpolkowski5185 Z zasady pod nazwą 'kompletne białko' rozumie się produkt bogaty w białko dostarczający komplet aminokwasów egzogennych a nie każdy go posiada lub posiada zdecydowanie za mało pewnych aminokwasów...
@@ktosktosiowaty przy zbilansowanej diecie opartej o nie przetworzoną żywność niedobór białka jest niemożliwy, dopóki zapewniamy odpowiednią podaż kalorii.
A ja chce tutaj powiedzieć coś mega ważnego na temat jagód,niestety jagody zbierane z lasu itd. czyli no większość tych które trafiają do sklepów mogą być zarażone chorobą która przenoszona jest przez lisy, a dokładnie ich siki i naprawdę jest ona bardzo ciężką chorobą można porównać ją do nowotworu i niestety mrożenie i mycie czy nawet polewanie wrzącą wodą nie daje gwarancji że ta choroba zostanie z jagód usunięta. Także najlepiej jest po prostu tylko i wyłącznie jeść jagody w wypiekach
Boje się powrotu do szkoły,ponieważ obawiam się,ze nie zmieszczę się w moim zerze kalorycznym. W szkole prawie ciagle jestem głodna. Najgorsze jest to,ze zawsze od razu po przebudzeniu jestem głodna ale śniadanie przed szkołą już totalnie zakłóci to wszystko. Przez to,ze dużo zjem w szkole na resztę dnia zostanie mi bardzo malo;(( szkole mam zazwyczaj 8:00-14:30. Jakieś rady?🥹
chętnie dowiem się o wege suplementach z omega 3. Próbowałam "zwykłych" ale mam problem z trawieniem tłuszczy, może w wersji wege lepiej by się to przyswoiło. Z ryb niestety dosłownie wraca do gardła, zgagi, bóle brzucha itp, więc zrezygnowałam. Ew. może jakieś tipy na łatwiejsze trawienie tłuszczy? :D
1/3 tego zabrania mi gastrolog i ma racje bo albo za kwasne labo wzdyma takze troche nie do konca wszystko mozna jesc przy np moim zapaleniu zoladka przewleklym.
W sprawie zastępowania białka zwierzęcego białkiem roślinnym , to Pani magister powinna posłuchać pani profesor Cichosz. Niestety naukowy bełkot i poprawność polityczna ogłupiają ludzi nawet na studiach ruclips.net/video/IMhNYidbr64/видео.html
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Daj znać w jakich tematach chciałabys dietetyczne pogadanki! :) Bo planuje kręcić ich teraz więcej! Daj też znac w sumie co o tym myslisz :D
Czy może coś o ARFID już było?
Odżywianie w insulinooporności
Ja bym chętnie posłuchała o żywności pobudzającej produkcję estrogenu
Insulinooornosc, problemy jelitowe, żywienie u dzieci
Przeciwnowotowora ale i w trakcie leczenia nowotworów
A jak to wygląda z glutenem? Bo często się mówi, że przy diecie przeciwzapalnej powinno się ograniczać gluten (szczególnie w przypadku endometriozy)
Czy jedzenie tofu może wpłynąć negatywnie na tarczyce ?
Jak sie ma dieta keto do stanu zaplnego , bo w filmiku jest informacja by ograniczyć jedzenie miesa ?
Film o kwasach omega-3 byłby super! Swoją drogą, czy masz w planach może jadłospis właśnie z wege dietą przeciwzapalną? Mam wrażenie, że coraz więcej osób musi przejść na tę dietę, ze względu właśnie na różnego rodzaju choroby i staje się ona coraz popularniejsza
Helfikowe diety bardzo spełniają zalozenia przeciwzapalnej diety i maja masę skladnikow przeciwzapalnych! :)0
Tak!! Film o omega-3 super!!
A czy talent nowy jadłospis wysokobiałkowy się nada? 😅
Może cos o SIBO i podobnych schorzeniach? 😊😊 Podobno jest to coraz częstszy problem. Pozdrawiam!❤
Więcej przepisów przeciwzapalnych dla Endopolek i nie tylko. Dodałam do swojej diety przeciwzapalnej twoja przepyszna Tortille🥙 z humusem, zielonymi oliwkami, suszonymi pomidorami🍅i ogorkiem zielonym🥒. Nooo PYYCHAA! ^_^ ❤
Ojaaa super!! Ekstra ze tak sobie modyfikujesz pod siebie!
Dieta nie musi być wyrzeczeniem 😉 warto szukać takich skladnikow ktore lubisz i wiesz że zjesz. Cena za chipsy w tej chwili są w cenie owocow np. Borówek. Wiec juz wole borówki do podjadania niz pozniej cierpieć przez tluszcze trans ktore dowalają przy Endo.
P.S Od miesiąca jem wiecej owoców i warzyw i juz zauważam dobre zmiany. I polubilam humus. I znalazlam dobry Humus z puszki w Auchanie za 4zl. Zdrowo i ekologicznie ;D
Mogę prosić link do tej tortilli :-)
@@Em-ne9lb do humusu dajesz suszone pomidory i oliwki pokrojone. Mieszasz. Smarujesz i tniesz w paski ogorka szklarnioweho lub gruntowego dajesz np.mix salat zawijasz i gotowe.
A tu masz link: ruclips.net/video/gxiXVVJ-bxU/видео.html
Czekam na film o omega 3!! Z poleceniami jakiś suplementów które nie zawierają metali ciężkich 🙏🏻
Film o diecie w ciąży byłby super 😊
Popieram!!!
Popieram!
I dla matek karmiących :D
Popieram!
Tak tak tak😊
Szczerze mówiąc w kwestii uspokojenia stanu zapalnego w organizmie zaczęłabym od wizyty u dentysty i dermatologa. Nie doceniamy jak wielu z nas ma przewlekłe stany zapalne zębów i przyzębia, oraz jak ważne jest wyleczenie naszego największego narządu (skóry). Potem jeszcze rezygnacja z wysiłków ekstremalych na rzecz umiarkowanych oraz nauka radzenia sobie ze stresem i emocjami. Dieta ok, ale najpierw zaczęłabym od tych podstaw.
P.S. Irenko - to oczywiście nie ma nic wspólnego z Tobą! Zauważyłam po prostu tendencję do prób leczenia AZS czy łuszczycy albo "zapobieganie próchnicy" wyłącznie dietą bez pomocy lekarskiej, a serio zęby i skóra to często "punkty zapalne" w naszych ciałach.
Ja bym chciała film ogólnie o kwasach omega, czym się różnią, jaka jest najkorzystniejsza proporcja itd.
ANTYOKSYDANT - przede wszystkim warzywa i owoce;Y: owoce fioletowe, jagodowe; pomidory i papryka, (fiolet czerwony pomarańczowy c) marchewka vatatcdynia zielone warzywa liściaste.
Szpinak, jarmuż, sałaty, rukola.
Zielona herbata, kakao, kawa
OMEGA 3 -> siebie lniane, olej lniany, orzechy włoskie
Błonnik- warzywa owoce, strączki, pełnoziarniste produkty.
Białko zwierzęce -> bialko roślinne
Probiotyki: fermentowane kiszone produkty
Orzechy!!
Magnez- banany, pełnoziarniste produkty i zielone liściaste
Zioła i przyprawy: oregano, tymianek, kurkuma, curry, cebula, czosnek
Lepiej jeść mniej: cukry proste, tłuszcze nasycone (jaja, mięso), tłuszcze trans (rasy food, produkty instant), alkohol
1/3 tego zabrania mi gastrolog i ma racje bo albo za kwasne labo wzdyma takze troche nie do konca wszystko mozna jesc przy np moim zapaleniu zoladka przewleklym.
Może film o tym jak dostarczyć więcej białka na diecie roślinnej, jeżeli źle trawi się strączki... U mnie obróbka ich w żaden sposób nic nie daje niestety. Jedyne co mi nie szkodzi to tofu i hummus. I cały czas się zastanawiam czy przyjmowanie większości zapotrzebowania na białko w formie roślinnych odżywek białkowych by było ok? Na takich produktach zawsze jest napisane coś w stylu, że nie mogą być podstawą diety
Nie jestem Ireną , ale może trochę Ci pomogę.
Po pierwsze białko roślinne to nie tylko strączki. Jest ono także w orzechach i kaszach.
Po drugie nie musimy być zero-jedynkowi - np jeśli w danej potrawie źródło białka będzie mieszane to też jest super! I np nawet zastąpienie połowy porcji mięsa strączkami to już duży krok naprzód, sama często dodaję do helfikowych przepisów pół na pół fetę/ serek wiejski i strączki, bo też mam z tym problem.
Po trzecie makarony warzywne - w sieciówkach są teraz spokojnie dostępne makarony wykonane w 100 z mąki z grochu/ cieciorki/soczewicy, szczególnie ten z soczewicy jest sertio łatwo strawny, nawet dla osób z problemem ze strączkami.
Po czwarte - suplement to nie substytut diety oznacza tyle, że nie powinno to być Twoje jedyne żródło pokarmu, natomiast jeśli odżywka zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne to jak najbardziej może uzupełnić dietę w brakujące białko. Dla większości osób zapotrzebowanie na białko to ok 1g/kg masy ciała, ale nie musisz dzień w dzień jeść równo, raczej pamiętaj by w tygodniu się to bilansowało (np dziennie od 55do 80g , ale średnio 65g/dzień).
Po piąte i najważniejsze - wielki test odżywek przed nami ! Sama jestem ciekawa które będą smaczne, bo póki co dwie komplementarne , które próbowałam były O-K-R-O-P-N-E.
Białko jest wszędzie, strączki nie są niezbędne do zapewnienia jego odpowiedniej podaży. Warto też wiedzieć, że nasze zapotrzebowanie na białko jest niskie i dopóki nie jesteśmy niedożywieni praktycznie nie da się mieć jego niedoboru. 😉
@@mateuszpolkowski5185 można mieć masę ciała w normie i być niedożywionym białkowo. Ba! Można być otyłym i mieć zaniki mięśniowe przez niską podaż białka i brak ruchu.
Chcemy film o omega 3! 😊
Wspomniałaś że suplementujesz omega 3. Jakiej firmy? Jeśli nie mozesz podać to cxym się kierujesz prxy wyborze i zakupie?
Widziałam chyba większość Twoich filmików i często do nich wracam. Korzystam czasem z przepisów i porad.
Wielkie, Wielkie dzięki za to co robisz!!!❤
Ps... ostatnie nagranie jest bardzo spoko, takie troche inne, na luzie, na spokojnie i duzo ciekawej wiedzy. Ściskam.
Hej, po tym filmie mam wrażenie że w takim razie wszystkie warzywa są pomocne w diecie przeciwzapalnej😅, ale przecież jestem wege od lat, jem wszystkie warzywka, a mam przewlekły stan zapalny jelit- może nagrasz filmik o tym czego nie powwinno jeść?😊 słyszałam coś o pomidorach że niby mogą szkodzić w stanach zapalnych?
tak! bardzo poproszę filmik o roślinnych omega-3 i najlepiej Twoje supplementy, które polecasz!
W temacie przeciwzapalnych: może dieta dla jelit? I omówienie co jeść przy sibo, cieliakii, Leśniewskim? Obecnie duzo osób się z tym boryka
O, też bym prosiła na cu. Niestety nie mogę jeść kiszonych, błonnik te nie bardzo, podobnie jak surowe, pestki etc 😢 do tego nie mogę pszenicy 😅
Ja mam bardzo wysokie crp po operacji biorę antybiotyk ale spada wolno
A odnośnie siemienia lnianego i kwasów omega-3 chciałabym zapytać, czy jeśli odkryłam w szafce zapomniany przeze mnie pojemniczek ze zmielonym kilka tygodni temu siemieniem lnianym, to czy nadal warto go spożyć? Czy raczej mało co tam tych omega trójek zostało? I czy takie siemię z utlenionymi już tłuszczami nienasyconymi działa jakoś szkodliwie czy po prostu jest neutralne, tylko pozbawione korzyści w postaci kwasów n-3? Nie mogę nigdzie znaleźć informacji na ten temat😅
Na kanale o podobnej tematyce (ale nie pamietam jakim) dowiedzialam sie ze siemie po zmieleniu nalezy przechowywac w lodowce, w szklanym pojemniku i spozyc w ciagu max 2 tygodni, bo kwasy tluszczowe utleniaja sie w zawrotnym tempie i staja sie szkodliwe
Materiał klasa! Zwłaszcza w okresie przeziebień dobrze byłoby tego rzeczywiscie pilnować. Dodatkowo jak się właczy prawidłową suplementacje witaminami z grupy d, b i cynku powinno być dobrze. Warto tez zadbac w tym czasie o odżywienie mikrobiomu odpowiednio dopasowanymi postbiotykami np. tymi z serii sanprobi ibs w kroplach. Odporność to przeciez takze zdrowe jelita!
czy magnez z w płynie stosowany miejscowo tez pomaga na stany zapalne np w kolanach?
Następny proszę o diecie lekkostrawnej, lub takiej co nie wzdyma 🥹🥹s u p e r film!
Jasne, że chcę cały film o omega 3 i jeszcze więcej filmów o diecie przeciwzapalnej
A glutation? Biotad Plus dla mnie sztos💪
Mega filmik, dużo wiedzy na luzie, czyli cała Irena 😀❤
Moze o diecie sirtuinowej ?
Na zmniejszenie wysokiego cholesterolu. Nie palę, alkohol piję rzadko, mięso jem w weekend i to głównie gotowane przeze mnie, staram się jeść warzywa (głównie) lub owoce (do owsianki) do każdego posiłku, za mało mam ruchu, ale wagę w stosunku do wzrostu mam dobrą, nie rozumiem więc, czemu mam problem z cholesterolem.
Już nie wiem, co robić.
Chyba rzucę palenie 😂
Mam wrażenie, że ostatnio wszyscy mają podwyższony cholesterol?! Mój partner nawet nie je mięsa, rusza się sporo bo tu bieganie, tam rower, chodzi na spacery... Muszę zbadać swój, bo dietę mamy prawie taką samą, ale ja nie ćwiczę.. Ale co kogoś nie spotykam ostatnio to wszyscy mają z tym problem, jedna dziewczyna bardzo szczupła, dość sporo je słodyczy ale ogólnie odżywia się zdrowo, moja mama mało jada mięsa (podobno) i brdzo lubi warzywa, bardzo aktywna. Sąsiedzi, obydwoje, lubią sobie dogodzić ale są szczupli tak samo, chodzą, mają różnorodną dietę. Jest to dla mnie dziwne i niezrozumiałe co się dzieje.
To zależy jaki cholesterol jest podwyższony: ogólnie, HDL, LDL czy VLDL. Trójglicerydy w normie?
Podwyższony cholesterol to też wynik przewlekłego stresu.
Dziękuję bardzo za tak cenne informacje sredecznie pozdrawiam ❤
A moze film o tym co ogolnie warto suplementowac? ❤
Poproszę filmik o diecie w czasie ciąży i karmienia piersia ❤
Byłabym wdzięczna za filmy 😊o: omega 3
Dieta wspierająca pracę mózgu
Dieta w depresji
Dieta w zaburzeniach lękowych
Itd.
Na ten temat jest super książka przez Pana doktora napisana w Nowym Jorku gdzie mieszka i ma swoją klinikę ...
Spoko fajnievto brzmi ale czy jwdząc dużo warzyw i woców nie narazimy się na trujące nas toksynybużywane do produkcji tych rzeczy ,myślę tu o chemi ,opryskach ,mam kontakt z ludźmu na wsi którzy wprost mówią iż nic nie urośnie jeżeli nie zastosują oprysków na choroby roślin i pasożyty ,podibnie się ma z nawozami.
Dziś wieś w Polsce mało jest zdrowa ,nawet mleko pochodzi od krów ,które przez lata nie są wyprowadzane na pastwiska i dodatkowo faszeruje się je antybiotykami bo mają słabą odporność .
Gdzie tu granica dotycząca zdowej żywności, sory produkty bio a czy to nie tylko zakup certyfikatu by cena za produkt była wyższa???
A skąd bierzesz pełnoziarniste pieczywo? Zaopatruję się w biedronce bo tam mam akurat najbliżej, ale tam nie ma ani jednego pieczywa z pełnego ziarna, tylko takie udawane czy z domieszką. Czy chodzisz specjalnie do piekarni i mrozisz chleb?
bułki grahamki są dobre w biedrze
Szukaj tych małych pakowanych w plastik żytnich chlebów od PANO, one są 100% z pełnego ziarna, polecam też chleby typu pumpernikiel np z kerfa. Ale i tak najlepszy razowy chleb zrobisz w domu, wystarczy tylko mąka, woda i drożdże. 😊
Od paru lat producenci w składzie podają tylko np. "tłuszcz palmowy" a nie wiadomo, czy to częściowo utwardzony tłuszcz, czy nieszkodliwy całkowicie utwardzony 😤😡prawnie powinni być zmuszeni do podawania dokładnie jaki to tłuszcz, skoro nie chcą odstraszać konsumentów i nie podają tych informacji. Trzeba zmusić ich do tego, albo prewencyjnie nie kupować produktu z "tłuszczem palmowym/słonecznikowym" w składzie.
No ja mam zakaz kapustnych produktow przy moim przewlwklym zapaleniu zoladka i dwunastnicy (nadzerki) kto wiec ma racje?
Swietny filmik 😁 miło się ogląda ❤
Dziękuje ❤️
Kurcze wszedzie odradzaja te kako - tym bardziej gdy oprucz stanu zapalnego zoladka mam nadkwasote...
Mi znów lekarz mówił żeby unikać jarmużu .Bo to niby warzywo piankowe.
Super informacyjny filmik. Wszystkie te produkty są super! Dodam tylko ze jeśli zastosujemy większość tych rad, w tym ograniczymy żywność przetworzona to soli nie wolno się bać, jest ona niezbędna! ;)
Notatki zrobione, właśnie mam zalecenia diety przeciwzapalnej i powoli zaczynam zbierać wiedzę jak za to wszystko się zabrać :D
Dzięki za ten filmik. Skarbnica informacji 👌 Wezmę to wszystko pod uwagę przy następnych zakupach ❤ Mam pytanko na które być może nie będziesz znała odpowiedzi. Mam też osobiste pytanie. Zerwałem mięsień Achillesa. Jaką dietę mógłbym stosować by wspomóc regeneracje przy takich kontuzjach. Trochę zgłębiłem wiedzę, ale cenie sobie Twoja wiedzę i chętnie usłyszę dodatkowe wskazówki. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za Twoją pracę ❤
Dziękuje Dawid! Co do diety to mega indywidualna kwestia i tu po jednej wiadomości ciężko mi coś doradzic, żeby na pewno nie zaszkodzic. Mam nadzieje ze zrozumiesz. Dużo zdrowia!
Pewnie, że rozumiem. Jakie zarys mam i myślałem, że dorzucisz coś do diety od siebie 😊 Ale oprócz Achillesa zadbam też o cały organizm dzięki Tobie. Pozdrawiam i kontynuuj swoją pracę. Czekamy na więcej 😘
Dziękuję, jak zwykle fantastyczny materiał. Niech się niesie :)
Dziękuje Marta za miłe słowa!
Jak sprawdzic poziom zapalenia w organizmie? Czy badania krwi sa tu jednoznaczne? Chce wiedziec czy jest postep :D
Oglądam, żeby dowiedzieć się jak żyć zdrowiej, np. ograniczyć cukier a tu w połowie filmu reklama coca cola i oreo 😆
Jakie są źródła tych informacji? Jakieś badania ?
ładna jesteś. lubię taka nietypową urodę, temat o którym mówisz też waży ;) pozdro
Bardzo przydatny film, super przedstawione różne produkty. Na pewno włącze do swojej diety
Irenko, a filmik o żywieniu dzieci podczas infekcji?
Czy dobrze rozumiem ze jajka są PROzapalne?😮
Proponuje sie doksztalcic
❤
Co mam jesc przy metaplazji jelitowej typu II.?
Ja właśnie choruje na Hashimoto 😏
Super film ❤
Bardzo pomocny materiał, dzięki!
Kurcze… czyli all in all - jedz zdrowo :D . Nie ma magii
Super film! Poprosimy osobny o omega3 😊
Dieta wegańska dla smakoszy 50+
Dlaczego tylko zmniejszać spożycie tych niezdrowych rzeczy? Dlaczego po prostu je nie wyeliminować z diety?
Ja chciałam wyeliminować zupełnie i przez to miałam ochotę jeść jeszcze więcej tych niezdrowych przez to że postawiłam sobie kategoryczny zakaz. A przecież to też powoduje stres, więc według mnie było to zupełnie bez sensu. Po obejrzeniu kilku webinarów o diecie przeciwzapalnej postanowiłam trzymać się mniej więcej proporcji 80% zdrowo 20% na ewentualne niezdrowe przyjemności. Bardziej się to u mnie sprawdziło i dużo łatwiej jest mi przestrzegać takiej diety :)
@@ewatracz521 A bez jakich niezdrowych nie możesz się obejść? Alkohol? Lepiej wcale nie zaczynać pić. Dla innych rzeczy można znaleźć zdrowe zamienniki, na przyklad cukier można zastąpić stewią lub zblendowanymi daktylami, mięso i wędliny wegańskimi wersjami, krowie mleko mlekiem sojowym, itp.
@@barbaraibiel dziękuję za porady, wszystko to wiem i trzymam się tego w 80% procentach mojej zdrowej diety :) Myślę, że każda osoba powinna sama dobierać sobie dietę tak, aby czuć się z tym dobrze, nie ma sensu komuś narzucać swojego punktu widzenia ;)
@@ewatracz521 Irena jest dietetyczką, więc powinna narzucać innym swój punkt widzenia w sprawie zdrowego odżywiania. Po za tym, dieta to sprawa moralna, a sprawy moralne to nie kwestia prywatnego wyboru. Jedzenie mięsa, jajek i nabiału powoduje cierpienie i śmierć zwierząt, doprowadza naszą planetę do ekologicznej zagłady, powoduje głód na świecie, powoduje globalne ocieplenie, powoduje choroby, a my wszyscy musimy płacić podatki na służbę zdrowia. Więc ma sens narzucać komuś swój punk widzenia jeżeli chodzi o dietę. My wszyscy mieszkamy na tej planecie.
@@barbaraibiel za Irenę nie będę się wypowiadać, bo ona na pewno sama najlepiej wie co powinna a co nie ;) jeżeli chodzi o spożycie produktów odzwierzęcych jestem także zdania, że należy się zreflektować w tej kwestii i starać się je ograniczyć lub wyeliminować całkiem z diety, jeżeli ktoś czuje się na siłach. Poza tym nie tylko produkty odzwierzęce, awokado czy olej palmowy to też produkty kontrowersyjne. Niestety w większości knajp tzw. frytura na frytki czy falafle to mieszanka oleju z dodatkiem oleju palmowego. Pisząc o moim sposobie odżywiania nie miałam na myśli, że te 20% niezdrowych produktów w diecie to muszą być produkty odzwierzęce tylko po prostu produkty uważane za niezdrowe; te które Irena wymienia w filmie, m.in. produkty wysokoprzetworzone, tłuszcze trans itd. I myślałam, że Tobie też o to chodziło. Chciałam się tylko podzielić moją refleksją, ale oczywiście rozumiem, że możesz mieć inny punkt widzenia w tej sprawie :)
To fajnie! Dzięki :)
Super byłby film o Omega 3
Ja niestety nie mogę jeść ciecierzyc i strączków, zawsze potem mam problemy z żołądkiem
Nie martw się, one nie są niezbędne na diecie roślinnej. 😉
No to takie bardzo ogolne rady, właściwie zalecenie ogolnie do zdrowej diety. Gdzies obiło mi sie , ze akurat brokuły nie są zalecane przy endometriozie. No ale coz....
1/3 tego zabrania mi gastrolog i ma racje bo albo za kwasne labo wzdyma takze troche nie do konca wszystko mozna jesc przy np moim zapaleniu zoladka przewleklym.
Szkoda że, nie powiedziałaś że ta dieta pomaga przy Endometriozie ;< no nic, Pozdrawiam i Pozdrawiam Endopolki❤
Taaak! Totalnie tutaj tez będzie mega! Gapa ze mnie! Usciskiiii
Miniaturka 10/10
😊
Mam dylemat związany z omegami. Wydaje mi się, że mogę mieć ich za mało w diecie, a naczytałam się, że niestety dieta roślinna nie jest w stanie ich dostarczyć, nieważne ile byśmy tam wepchali siemienia lnianego... Ostatnio wiziałam nawet doktora na yt, który jest głównie na diecie roślinnej, który doszedł do takiego samego wniosku i zdecydował się eksperymentalnie suplementować rybi olej. Miało to pozytywny wpływ na jego zdrowie.
Martwi mnie to bardzo, bo nie wyobrażam sobie połknąć ciała zwierzęcia. Wegetariańskie coś może jeszcze przełknę, ale martwe zwierzaki kompletnie nie są dla mnie jedzeniem. Także suplementuję wegańskie omegi, ale nie wiem czy ma to sens...
To jest ten film ruclips.net/video/UyiQINLdjDk/видео.html
Nie wiem, czy u nas w ogóle badają poziom? Na pewno nie na nfz.. Czy ktoś ma jakiś patent na dostanie skierowania:)
Omega z alg zawiera DHA i EPA, problem jest gdy ktoś liczy że kwas ALA np z oleju lnianego wystarczy, bo konwersja jest z zasady bardzo mała, ale w oleju z alg masz gotowe DHA i EPA :)
👍
Jak zwiekszyc naturalnie omega 3 NIE SUPLEMENTUJAC A BIORAC PRODUKTY NATURALNE !
I jak komponować jedzenie zeby na talerzu było bialko kompletne Nie zwierzece !? I dobrze przyswajajace
Dzięki pozdrawiam
Olej z alg, w oleju lnianym i innych roślinnych masz tylko ALA a ten z alg morskich ma DHA i EPA :)
Jak znasz angielski to zainstaluj Cronometer, jest darmowy i pokazuje pojedyncze aminokwasy z paseczkami dla egzogennych co powinno ułatwić zadanie.
Każde białko jest kompletne.
@@mateuszpolkowski5185 Z zasady pod nazwą 'kompletne białko' rozumie się produkt bogaty w białko dostarczający komplet aminokwasów egzogennych a nie każdy go posiada lub posiada zdecydowanie za mało pewnych aminokwasów...
@@ktosktosiowaty przy zbilansowanej diecie opartej o nie przetworzoną żywność niedobór białka jest niemożliwy, dopóki zapewniamy odpowiednią podaż kalorii.
A ja chce tutaj powiedzieć coś mega ważnego na temat jagód,niestety jagody zbierane z lasu itd. czyli no większość tych które trafiają do sklepów mogą być zarażone chorobą która przenoszona jest przez lisy, a dokładnie ich siki i naprawdę jest ona bardzo ciężką chorobą można porównać ją do nowotworu i niestety mrożenie i mycie czy nawet polewanie wrzącą wodą nie daje gwarancji że ta choroba zostanie z jagód usunięta. Także najlepiej jest po prostu tylko i wyłącznie jeść jagody w wypiekach
Boje się powrotu do szkoły,ponieważ obawiam się,ze nie zmieszczę się w moim zerze kalorycznym. W szkole prawie ciagle jestem głodna. Najgorsze jest to,ze zawsze od razu po przebudzeniu jestem głodna ale śniadanie przed szkołą już totalnie zakłóci to wszystko. Przez to,ze dużo zjem w szkole na resztę dnia zostanie mi bardzo malo;(( szkole mam zazwyczaj 8:00-14:30. Jakieś rady?🥹
chętnie dowiem się o wege suplementach z omega 3. Próbowałam "zwykłych" ale mam problem z trawieniem tłuszczy, może w wersji wege lepiej by się to przyswoiło. Z ryb niestety dosłownie wraca do gardła, zgagi, bóle brzucha itp, więc zrezygnowałam.
Ew. może jakieś tipy na łatwiejsze trawienie tłuszczy? :D
Białko roślinne.. co ty pierdolisz. Dietetyk a na pubmed chyba nigdy nie była..
No ani razu XDDdD
Kompletne dno same nieprawdziwe informacje
1/3 tego zabrania mi gastrolog i ma racje bo albo za kwasne labo wzdyma takze troche nie do konca wszystko mozna jesc przy np moim zapaleniu zoladka przewleklym.
Kompletne głupoty , nie ma pani pojęcia o czy mówi , same kłamstwa
XDDDDDDdDDD ale wyedukowana osoba widzę
@@sleepy.delulu a jak inaczej skomentować te bzdury ???
W sprawie zastępowania białka zwierzęcego białkiem roślinnym , to Pani magister powinna posłuchać pani profesor Cichosz. Niestety naukowy bełkot i poprawność polityczna ogłupiają ludzi nawet na studiach
ruclips.net/video/IMhNYidbr64/видео.html