Merciiiiiii c'est très très intéressant et je crois que nous sommes TRÈS nombreux à se noyer dans ces pensées de restrictions, et c'est usant ! Vidéo d'une grande utilité, une fois de plus, c'est CERTAIN que je me servirais de tes astuces des qu'une de ces pensées m'envahira, et ça va très vite arriver 😅 Merci infiniment 🙏
C'est très intéressant ! Je crois aussi qu'il faut savoir remettre les causes en perspective, ça ne fait pas sens de se restreindre ,d'avoir l'envie de restriction à mettre ses nerfs à vif pour s'adapter à un bout de tissu ! Une robe qu'elle soit de mariée ou non doit s'adapter à notre morphologie et non l'inverse. Aujourd'hui il y a pléthore de modèles de site ou boutique pour avoir des tenues pour chacun chacune. Se restreindre parce que notre santé nous l'impose c'est quand même très différent que de le faire à but esthétique ! Bientôt dans le dernier mois de ma 2ème grossesse j'ai pris 2fois moins de poids que pour la 1ère je n'ai plus la même approche face à la nourriture très peu de culpabilité même après 1 tablette de 🍫 ! J'ai revu ma façon de faire et un lâcher prise qui n'a pas été évident mais qui fonctionne parfaitement ! La 1ère grossesse je faisais attention à tout résultat 25kilos de plus... ça à été prise de tête tout ça pour une importante prise de poids ! Aujourd'hui je m'écoute et plus important encore je vis!!! Sans la charge mentale de l'alimentation ça change tout! Et c'est en partie grâce à vos vidéos ! Alors merci beaucoup
Hier, envie de glace. J'en ai mangée une presque tout de suite. Questions: "" esquimo ou boules?" '' Maintenant ou après un bout de pastèque?''. Esquimo de suite. Du coup pas faim le soir, je me suis régalée avec deux portions de pasteque. Alors que je sais que le bac est plein de glaces. Avant j'aurais résisté un peu avant de finir le bac entier...
Merci beaucoup, Cindy ! Tes vidéos sont très utiles. Maintenant, j’ai un comportement alimentaire assez serein par rapport à ce que j’ai eu il y a quelques mois 😌
Coucou Cindy, ta video est super interessante. Si l'argumention tourne en rond la recherche de pensées alternatives peut aussi être utile parfois. bisou bisou
Coucou Cindy! Pour ma part, je suis de la team à ne pas argumenter avec mes pensées de restriction. Je les identifie et je les laisse partir, un peu comme des critiques de personnes dont l'opinion ne m'intéresse pas. Quelque part, ça ne vaut même pas la peine de leur répondre. Je précise que ça peut ne pas être aussi facile. Dans ce cas, je laisse couler en me disant "c'est une journée compliquée, ça ira mieux demain, on se détend". Aussi, juste considérer l'aliment en tant que tel : 150 g de glace, c'est quoi concrètement par rapport à son corps? Oublier un peu les calories! Déjà je ne regarde plus jamais les informations nutritionnelles sur les aliments (calories, taux de glucides, etc)
Bonjour Cindy, je la connais bien cette pensée de restriction car elle me dit que si je m'autorise cette petite friandise, je ne serais pas capable de m'arrêter là ! Je pense que cette pensée est provoquée par des années de restriction et je sais aussi que je ne m'arrêterais pas là ! A que c'est dur..... merci pour la vidéo Sylvie
Merci pour cette vidéo. Pour les pensées soit je contre argumenté, sois j'imagine qu'elles me parlent avec une voix ridicule ou sur un air de chanson rigolo pour les decridibiliser totalement, et ça marche plutôt bien. Parcontre j'ai cet argument de la santé qui revient beaucoup en ce moment et je me demande comment savoir si il cache qqch d'autre ( désir de perte de poids) ou si c'est vraiment l'argument santé comment associer la santé a l'alimentation intuitive quand on a pas encore un comportement alimentaire régulé. Ta réponse m'intéresse 😀
Merci beaucoup, tes vidéos m’aident énormément car je tente de travailler sur mon rapport à mon alimentation et ce n’est pas facile! Je profite de te demander, est-ce que tu as déjà abordé le sujet de l’alimentation intuitive avec la problématique d’allergies alimentaires? Je suis coincée dans cette situation où mes frustrations sont basées sur des aliments qui me font des réactions et c’est très compliqué à gérer! Bref, merci si tu passes par là! Prends soin de toi ❤️ Ps: Sur tes infos youtube de la chaîne, le lien à ton site est erroné et il part sur des sites de scam pour perdre du poids 😂
Hello ! Pour le site il faut vraiment que je pense à changer les donnes en barre d’infos des anciennes vidéos 😅 Il me semble avoir déjà abordé le thème dans une vidéo où je parle de maladie. Il faut fouiner un peu sur la chaîne je pense 🤔
Bonjour Cindy Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive. Mes pensées sont bien celles que tu décris mais les pires pour moi à contrer proviennent du regard des autres. J ai par ex une collègue de bureau qui est constamment au régime et qui est obsédée par la nourriture. Notamment les produits sucrés. Elle est sans arrêt sur le qui vive à examiner tout ce que les autres mangent. Si ils sont gros ou non Cimment ils s habillent... j apprehende les repas en commun et je me cache pour manger quand j ai faim pour ne pas avoir à subir ses remarques passives- agressives comme quoi c est ma 3eme barre hyper protéinee de la journée et que ça fait trop par exemple....Elle n a de plus jamais faim et mange par gourmandise alors que moi j ai souvent des fringales Enfin je m egare mais c est pour dire que le regard inquisiteur d autrui est très difficile et pourrit la vie aussi. Il finit par rentrer dans nos têtes.
Tout cela vient de la compétition entre femmes... Cette collègue est probablement très jalouse. Nous devons apprendre à coopérer et ne plus nous comparer les unes aux autres ! C'est à partir de ce moment-là que les choses commenceront à bouger positivement ! De plus, société superficielle oblige, beaucoup de femmes s'identifient encore en premier lieu à leur physique, elles pensent que c'est le plus important. Pourtant nous sommes toutes (et tous) tellement plus qu'une apparence ! 😔😘
Votre collègue projete ses frustrations sur tout le monde sûrement pour se rassurer elle même face à ses troubles du comportement alimentaire. C'est navrant pour elle et visiblement dur pour vous. Mais vous n'avez pas à vous justifier auprès d'elle ni à vous isoler pour manger grignoter ça perturbe votre alimentation en lui donnant raison! Affirmez vous allez y , et n'hésitez pas à lui répondre quand elle vous ”attaque” que vous n'êtes pas elle et que vous n'avez pas solliciter son avis!
Je ne saurai quoi rajouter, c’est exactement ça. C’est important d’assumer et de dire aux autres de s’occuper de leur … 😅 le tout enrobé de communication non violente … ou pas 😇
Tu pourrais recommander les vidéos de Cindy à ta collègue :) J'ai dis à un collègue qui me faisait une réflexion sur la quantité dans mon assiette que "sisi j'allais tout manger car je me nourrissait correctement maintenant" C'est le genre de formule qui peut amener les autres à changer leur réflexion je pense. :)
@@theacleophee84488merci pour votre conseil. Cela m aide je dois m affirmer c est certain ! Bcar si elle se le permet, c est qu elle doit s y sentir autorisée d une certaine manière... c est ce sur quoi je vais travailler.....
Merci pour cette vidéo qui tombe à pique ! Je doit gérer une pensée restrictive actuellement : Jai midi jai mangée au restaurant entrée plat et dessert ( dingue la meuf !!!! ) Je n’ai pas trop eu gain de toute la journée , ou alors je me suis tellement dit que j’avais “trop” mangé que je n’ai pas eu faim 🤔 bref … ce matin en me réveillant jai trop la dale bien sur ! Mais je n’ai encore rien mangé … pour attendre midi et être sûrrrr d’avoir bien “ compenser “ mon repas d hier … Ma pensée : tu vas pas manger maintenant alors que tu dois manger à midi avant de partir au travail Moi : oui mais j’ai faim ! Pensée : c’est très bien comme ça tu élimine ton repas d hier Moi : oui mais j’ai faimmmm Pensée : boit de l eau !
Mangez!! quitte à remanger un peu plus tard sans faim si il vous faut prévoir de tenir plusieurs heures ! Le cerveau est mauvais conseiller écoutez votre estomac, votre repas est déjà digérer vous l'avez déjà compenser en ayant jeuné le soir 💪🏻et plus vous le ferez moins vous aurez de culpabilité mieux vous vivrez
Alors ça m'a fait ça le week-end dernier, mais en plus j'avais mangé quelque chose de très (trop!) gras et mon foie a mis du temps à s'en remettre XD. Du coup j'ai dû jongler entre mon corps qui voulait plus une goutte de gras, mon cerveau qui disait "t'as qu'à plus manger du tout du week-end ça passera" et ma faim qui était en mode "c'est mignon tout ça mais pour courir les 10km du lundi je vais avoir b'soin de plus d'énergie". Je me suis posée au moment de chaque repas pour me connecter un max à faim et mes envies. Résultat: j'ai mangé relativement normalement, à part le soir même où j'ai mangé que des fruits, et le lendemain matin où j'ai mangé du pop corn maison (sans matière grasse) Par contre ça m'a pris jusqu'au mardi matin pour que les pensées restrictives s'envolent vraiment. Ça a nécessité une pesée, je m'en sortais pas avec des arguments que mentaux. Tu as réussi à manger normalement ce midi?
Cette semaine j'ai eu l'impression d'avoir pas mal de penser de restriction. J'avais aussi l'impression de manger sans faim, juste pour avoir un sentiment de contrôle. J'ai beaucoup de choses stressantes en ce moment, j'essaye de ne plus me mutiler (c'était ma façon de reprendre le contrôle), mais du coup c'est un peu inutile, si ça se répercute sur la nourriture. Je me demandais si tout ça était lié au fait que je sois hypersensible et comment gérer tout ça
Je pense que si ce n’est pas déjà le cas, la première étape qui permettrait de répondre à ces questions serait d’en parler avec une psychologue et après (ou en parallèle) entamer un suivi avec une diet former au GROS afin de gérer l’aspect comportement alimentaire 😘
Bonjour et merci pour ces vidéos ultra intéressantes et bienfaisantes 🙏 Pensez-vous que manger devant un écran peut, sur le long terme, faire gonfler le ventre? Je suis une femme et mon poids est stable (je pense, je n'ai pas de balance), mais mon ventre gonfle depuis que je fais ça... Peut-être est-ce la combinaison de manger sans en avoir conscience et la mauvaise posture 🤔
Pour ma part, j'ai remarqué que j'avais des pensées restrictives à l'arrivée de mes règles. Quelques jours avant mes règles, je prends en eau (jusqu'à 2kg) et je suis gonflée jusqu'au point où certains vêtements qui habituellement ne me serrent pas finissent par me boudiner. Je développe alors beaucoup de pensées restrictives. Je me dis qu'il faut que je reprenne mon équilibrage alimentaire et que j'arrête de manger du chocolat et que je reprenne plus le sport (alors que j'en fais déjà 4 fois par semaine et que je marche beaucoup). Hors quand mes règles sont finies tout revient à la "normale" : je perds le poids en eau pris et mes pensées restrictives sont moins présentes. Ce qui est gênant c'est que cela m'arrive tous les mois pendant une semaine et que cela me met dans des états impossibles... Mais grâce à vos videos sur l'alimentation intuitive, ça me permet de relativiser et de me calmer.
J’ai le même type de schéma avec en plus un spm émotionnel parfois très intense (pensées de désespoir). Ce qui m’a aidé c’est déjà d’identifier sur un calendrier les périodes en question, je sais ainsi qu’il y a une raison physiologique à ce gonflement. Ensuite la pensée assez basique mais puissante: « ça va passer, sois patiente et douce avec ton corps, c’est juste sa manière de gérer cette étape du cycle ». J’avais tenté une approche naturopathe avec de la micro nutrition mais c’est basé sur des interdictions d’aliments et dans mon cerveau ça vire direct à la restriction et à sa BBF la compulsion... courage!
Merci ! Moi, mes pensées de restriction vont être des pensées de régimes, des pensées du type "je vais arrêter le sucre car machin m'a dit que c'était bien,ect...", Je vais faire du sport pour re muscler cette partie là de mon corps. Au final, toutes ces pensées sont là par automatisme,c'est ce que j'ai tjs fait, mais aussi parceque j'ai grossi. Mon mari ne l'accepte pas très bien, cela le perturbe de me voir changer. J'arrive petit a petit a me respecter, voir à m'aimer. Mais des qu'il me fait une remarque, c'est le feu d'artifice de pensées de restriction !!! Je vais tenter de les challenger. Ça me plaît bcp cette idée.👌🤗🥰
@@CindyGagnol oui, on en a eu déjà plusieurs. Mais il me retourne la situation en me disant "et ce que ça me fait a moi, tu t'en fous, tu ne cherches plus a me séduire, tu ne penses qu'à ton alimentation intuitive et tu te moques de grossir" je lui dit les choses telles que je les ressens mais il a tellement de mal avec son propre corps a lui, il est tellement ancré dans la culture des régimes ... Il change d état d'esprit petit a petit mais ça prend du temps. Et par moment, il me fait une remarque, moins qu avant, mais c'est encore trop. Mes pensées de régime sont très fortes aujourd'hui. Je pensais qu'une fois qu'on mangeait intuitivement, on passait a autre chose. Mais j'ai l'impression que c'est fluctuant dans la tête. Je mange tjs intuitivement mais j'ai pas lâché mon envie de maigrir. Je veux arrêter d'avoir cette envie, je lenfouis, mais je ne suis pas honnête avec moi même. Car cette envie de maigrir ne m'aide pas et ne m'a pas aidé par le passé. Cependant, Je regrette mon corps Davant,celui que j'ai eu pdt mes 10 années de régime. Car j avais un poids stable, mais en me restreignant tout le tps. Je ne regrette pas les compulsions, les obsessions, le sport intensif. Je regrette ce corps même si ce corps était malade et qu'il n'avait plus de règles a cause de ma sous alimentation. C'est un non sens !! Aujourd'hui je me sens plus moi même dans ma tête, je me sens libre de manger, en accord avec mon être profond, mais j'ai du mal à accepter ce changement de corps. Et mon mari m'enfonce dans mes doutes et mes peurs. Je sais qu'il m'aime sincèrement et qu il parle ces peurs a lui, de son mal être, son ressenti est de sa responsabilité. l ai me permets de m'affirmer, mais c'est très dur quand même En tout cas ça fait du bien de voir que même toi, tu peux avoir des pensées et ça me fait du bien d'avoir un outil à mettre en place quand ça m'arrive
@@tania7482 Courage! Je suis aussi en train de réapprendre à m'écouter et je pensais en effet que ça ferait disparaitre beaucoup plus simplement les pensées de restriction. Mais bon, chaque jour à s'écouter doit nous rebooster pour poursuivre! Pour ton compagnon, est-ce qu'il a lui-même un rapport complètement serein à la nourriture? Parce que (dans l'autre sens de ta situation ^^) quand j'ai dit à mon chéri que j'avais besoin de perdre du poids, il m'a dit "mais j'aime bien tes formes quand même". Et maintenant que j'ai retrouvé mon poids de forme, il ne m'a plus fait une seule remarque négative. Et il est super content de voir que je mange beaucoup plus qu'avant toute cette aventure. Mais c'est un mangeur intuitif. Il a juste eu des bugs au début quand ça me prenait 5min pour savoir ce que je voulais en dessert, ou que je disais qu'il manquait des trucs pour équilibrer le repas et me rassasier avant même de l'avoir mangé XD
@@annabees merci pour ton commentaire Il a un rapport très compliqué à son poids. Il projette sur moi ses insécurités. J'ai beau le savoir, pas simple quand même. Sans cela, je me sens tellement mieux !!! Mes amies me disent que je suis sexy, que j'ai retrouvé ma poitrine... en vrai, le plus important, c'est ce que je penses de moi même car attendre la validation des autres, c'est tellement stressant et fatiguant ! Bravo a toi !!!
@@tania7482 je partage pas mal ton ressenti. J’ai parfois le regret de mon corps d’avant, celui que j’avais bâti à force de restrictions et de souffrance mais qui correspondait mieux aux attentes esthétiques de la société et de la plupart des hommes. Mon compagnon ne fait pas de remarque sur mon corps et sait (sans les détails) que j’ai des troubles du comportement alimentaire. L’avantage c’est que quand on s’est connu j’étais plus grosse et que dans mes périodes maigres il ne m’a pas vraiment félicité ou ne s’est pas réjouit que je perde du poids. Pour moi en tout cas, mon corps me concerne en priorité. C’est seulement dans l’intimité que je conçois que notre corps concerne l’autre et là j’ai pas mal travaillé le lâcher prise pour que ce corps soit une bénédiction et non un fardeau. Pour le reste je suis assez convaincue que mon corps c’est mon affaire, et que l’objectif n’est plus de susciter le désir des hommes mais d’être en paix avec mon corps. On a appris aux hommes à être fiers d’être avec une belle femme et on a réduit la définition de la beauté à un corps mince. Au delà de l’alimentation c’est bien le rapport au corps, au beau, au temps qui passe et donc à la mort, que ces préoccupations qui semblent superficielles interrogent. Bon courage avec ta relation, garde en tête que c’est quand même la relation que tu entretiens avec toi même qui prime car elle conditionne in fine toutes les relations à autrui. Les changements font partie de la vie des couples, et ils sont aussi l’occasion de savoir si on évolue bien dans la même direction!
Bonjour Cindy, j‘adore ton contenu et la bienveillance envers son alimentation que tu promeut. Sais-tu quand tu pourras prendre de nouveaux patients ? Au fait, Mariza et Isadora n’ont pas arrêté de te mentionner sans te nommer dans leur vidéo pourquoi ton rééquilibrage ne fonctionne pas. Leur propos n’était pas des plus sympathiques, ce que je n’ai pas compris.
De la salade pour une personne atteint d'anorexie peut être une torture ! Parce que la sauce contient du gras, parce que les bouts de carottes sont sucrés, parce qu'il y a un peu de fromage ect
Je n’y aurai jamais pensé non plus jusqu’à ce qu’une patiente m’en parle la veille de tourner cette vidéo 😉 On est pas tous égaux non plus face aux pensées de restrictions
ah sisi, je confirme! C'est bien le souci: les pensées de restriction ne sont pas vraiment rationnelles. Elles dépendent souvent de ce qu'on a entendu comme éléments de "bien manger". Et si "mal manger"="trop manger" pour les pensées de restrictions, ça inclut *tout*. Et comme dit aj mmn, un peu de vinaigrette et c'est la folie dans la tête... En mode "HUILE, HUILE, HUILE" J'ai commencé par ne plus mettre d'huile du tout dans ma salade pour pouvoir en manger une quantité normale (une vraie grosse assiette) sans avoir de pensées de restriction. Ensuite j'ai pu ajouter la sauce.
Merciiiiiii c'est très très intéressant et je crois que nous sommes TRÈS nombreux à se noyer dans ces pensées de restrictions, et c'est usant ! Vidéo d'une grande utilité, une fois de plus, c'est CERTAIN que je me servirais de tes astuces des qu'une de ces pensées m'envahira, et ça va très vite arriver 😅 Merci infiniment 🙏
Merci beaucoup ! Tes vidéos me font à chaque fois un bien fou. 👌
C'est très intéressant ! Je crois aussi qu'il faut savoir remettre les causes en perspective, ça ne fait pas sens de se restreindre ,d'avoir l'envie de restriction à mettre ses nerfs à vif pour s'adapter à un bout de tissu ! Une robe qu'elle soit de mariée ou non doit s'adapter à notre morphologie et non l'inverse. Aujourd'hui il y a pléthore de modèles de site ou boutique pour avoir des tenues pour chacun chacune.
Se restreindre parce que notre santé nous l'impose c'est quand même très différent que de le faire à but esthétique !
Bientôt dans le dernier mois de ma 2ème grossesse j'ai pris 2fois moins de poids que pour la 1ère je n'ai plus la même approche face à la nourriture très peu de culpabilité même après 1 tablette de 🍫 ! J'ai revu ma façon de faire et un lâcher prise qui n'a pas été évident mais qui fonctionne parfaitement ! La 1ère grossesse je faisais attention à tout résultat 25kilos de plus... ça à été prise de tête tout ça pour une importante prise de poids ! Aujourd'hui je m'écoute et plus important encore je vis!!! Sans la charge mentale de l'alimentation ça change tout!
Et c'est en partie grâce à vos vidéos ! Alors merci beaucoup
Merci pour cette vidéo qui tombe pile au bon moment ! 😊
Hier, envie de glace. J'en ai mangée une presque tout de suite.
Questions:
"" esquimo ou boules?"
'' Maintenant ou après un bout de pastèque?''.
Esquimo de suite. Du coup pas faim le soir, je me suis régalée avec deux portions de pasteque.
Alors que je sais que le bac est plein de glaces.
Avant j'aurais résisté un peu avant de finir le bac entier...
C'est exactement ça, si je résiste je sais que le craquage futur sera violent
Merci beaucoup, Cindy ! Tes vidéos sont très utiles. Maintenant, j’ai un comportement alimentaire assez serein par rapport à ce que j’ai eu il y a quelques mois 😌
Coucou Cindy, ta video est super interessante.
Si l'argumention tourne en rond la recherche de pensées alternatives peut aussi être utile parfois. bisou bisou
merci pour ces conseils Cindy ! Je suis en plein dans ce processus et tu me donnes des bonnes pistes !
Coucou Cindy! Pour ma part, je suis de la team à ne pas argumenter avec mes pensées de restriction. Je les identifie et je les laisse partir, un peu comme des critiques de personnes dont l'opinion ne m'intéresse pas. Quelque part, ça ne vaut même pas la peine de leur répondre. Je précise que ça peut ne pas être aussi facile. Dans ce cas, je laisse couler en me disant "c'est une journée compliquée, ça ira mieux demain, on se détend".
Aussi, juste considérer l'aliment en tant que tel : 150 g de glace, c'est quoi concrètement par rapport à son corps? Oublier un peu les calories! Déjà je ne regarde plus jamais les informations nutritionnelles sur les aliments (calories, taux de glucides, etc)
Bonjour Cindy, je la connais bien cette pensée de restriction car elle me dit que si je m'autorise cette petite friandise, je ne serais pas capable de m'arrêter là ! Je pense que cette pensée est provoquée par des années de restriction et je sais aussi que je ne m'arrêterais pas là ! A que c'est dur..... merci pour la vidéo Sylvie
Merci pour cette vidéo. Pour les pensées soit je contre argumenté, sois j'imagine qu'elles me parlent avec une voix ridicule ou sur un air de chanson rigolo pour les decridibiliser totalement, et ça marche plutôt bien.
Parcontre j'ai cet argument de la santé qui revient beaucoup en ce moment et je me demande comment savoir si il cache qqch d'autre ( désir de perte de poids) ou si c'est vraiment l'argument santé comment associer la santé a l'alimentation intuitive quand on a pas encore un comportement alimentaire régulé. Ta réponse m'intéresse 😀
Merci beaucoup, tes vidéos m’aident énormément car je tente de travailler sur mon rapport à mon alimentation et ce n’est pas facile! Je profite de te demander, est-ce que tu as déjà abordé le sujet de l’alimentation intuitive avec la problématique d’allergies alimentaires? Je suis coincée dans cette situation où mes frustrations sont basées sur des aliments qui me font des réactions et c’est très compliqué à gérer! Bref, merci si tu passes par là! Prends soin de toi ❤️
Ps: Sur tes infos youtube de la chaîne, le lien à ton site est erroné et il part sur des sites de scam pour perdre du poids 😂
Ah oupsi 😅
Hello ! Pour le site il faut vraiment que je pense à changer les donnes en barre d’infos des anciennes vidéos 😅
Il me semble avoir déjà abordé le thème dans une vidéo où je parle de maladie. Il faut fouiner un peu sur la chaîne je pense 🤔
Bonjour Cindy
Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive.
Mes pensées sont bien celles que tu décris mais les pires pour moi à contrer proviennent du regard des autres. J ai par ex une collègue de bureau qui est constamment au régime et qui est obsédée par la nourriture. Notamment les produits sucrés. Elle est sans arrêt sur le qui vive à examiner tout ce que les autres mangent. Si ils sont gros ou non Cimment ils s habillent... j apprehende les repas en commun et je me cache pour manger quand j ai faim pour ne pas avoir à subir ses remarques passives- agressives comme quoi c est ma 3eme barre hyper protéinee de la journée et que ça fait trop par exemple....Elle n a de plus jamais faim et mange par gourmandise alors que moi j ai souvent des fringales Enfin je m egare mais c est pour dire que le regard inquisiteur d autrui est très difficile et pourrit la vie aussi. Il finit par rentrer dans nos têtes.
Tout cela vient de la compétition entre femmes... Cette collègue est probablement très jalouse. Nous devons apprendre à coopérer et ne plus nous comparer les unes aux autres ! C'est à partir de ce moment-là que les choses commenceront à bouger positivement !
De plus, société superficielle oblige, beaucoup de femmes s'identifient encore en premier lieu à leur physique, elles pensent que c'est le plus important. Pourtant nous sommes toutes (et tous) tellement plus qu'une apparence ! 😔😘
Votre collègue projete ses frustrations sur tout le monde sûrement pour se rassurer elle même face à ses troubles du comportement alimentaire. C'est navrant pour elle et visiblement dur pour vous. Mais vous n'avez pas à vous justifier auprès d'elle ni à vous isoler pour manger grignoter ça perturbe votre alimentation en lui donnant raison! Affirmez vous allez y , et n'hésitez pas à lui répondre quand elle vous ”attaque” que vous n'êtes pas elle et que vous n'avez pas solliciter son avis!
Je ne saurai quoi rajouter, c’est exactement ça. C’est important d’assumer et de dire aux autres de s’occuper de leur … 😅 le tout enrobé de communication non violente … ou pas 😇
Tu pourrais recommander les vidéos de Cindy à ta collègue :) J'ai dis à un collègue qui me faisait une réflexion sur la quantité dans mon assiette que "sisi j'allais tout manger car je me nourrissait correctement maintenant" C'est le genre de formule qui peut amener les autres à changer leur réflexion je pense. :)
@@theacleophee84488merci pour votre conseil. Cela m aide je dois m affirmer c est certain ! Bcar si elle se le permet, c est qu elle doit s y sentir autorisée d une certaine manière... c est ce sur quoi je vais travailler.....
Merci pour cette vidéo qui tombe à pique ! Je doit gérer une pensée restrictive actuellement :
Jai midi jai mangée au restaurant entrée plat et dessert ( dingue la meuf !!!! )
Je n’ai pas trop eu gain de toute la journée , ou alors je me suis tellement dit que j’avais “trop” mangé que je n’ai pas eu faim 🤔 bref … ce matin en me réveillant jai trop la dale bien sur ! Mais je n’ai encore rien mangé … pour attendre midi et être sûrrrr d’avoir bien “ compenser “ mon repas d hier …
Ma pensée : tu vas pas manger maintenant alors que tu dois manger à midi avant de partir au travail
Moi : oui mais j’ai faim !
Pensée : c’est très bien comme ça tu élimine ton repas d hier
Moi : oui mais j’ai faimmmm
Pensée : boit de l eau !
Mangez!! quitte à remanger un peu plus tard sans faim si il vous faut prévoir de tenir plusieurs heures ! Le cerveau est mauvais conseiller écoutez votre estomac, votre repas est déjà digérer vous l'avez déjà compenser en ayant jeuné le soir 💪🏻et plus vous le ferez moins vous aurez de culpabilité mieux vous vivrez
Exactement 👍
Alors ça m'a fait ça le week-end dernier, mais en plus j'avais mangé quelque chose de très (trop!) gras et mon foie a mis du temps à s'en remettre XD. Du coup j'ai dû jongler entre mon corps qui voulait plus une goutte de gras, mon cerveau qui disait "t'as qu'à plus manger du tout du week-end ça passera" et ma faim qui était en mode "c'est mignon tout ça mais pour courir les 10km du lundi je vais avoir b'soin de plus d'énergie". Je me suis posée au moment de chaque repas pour me connecter un max à faim et mes envies. Résultat: j'ai mangé relativement normalement, à part le soir même où j'ai mangé que des fruits, et le lendemain matin où j'ai mangé du pop corn maison (sans matière grasse) Par contre ça m'a pris jusqu'au mardi matin pour que les pensées restrictives s'envolent vraiment. Ça a nécessité une pesée, je m'en sortais pas avec des arguments que mentaux. Tu as réussi à manger normalement ce midi?
merci
Cette semaine j'ai eu l'impression d'avoir pas mal de penser de restriction. J'avais aussi l'impression de manger sans faim, juste pour avoir un sentiment de contrôle. J'ai beaucoup de choses stressantes en ce moment, j'essaye de ne plus me mutiler (c'était ma façon de reprendre le contrôle), mais du coup c'est un peu inutile, si ça se répercute sur la nourriture.
Je me demandais si tout ça était lié au fait que je sois hypersensible et comment gérer tout ça
Je pense que si ce n’est pas déjà le cas, la première étape qui permettrait de répondre à ces questions serait d’en parler avec une psychologue et après (ou en parallèle) entamer un suivi avec une diet former au GROS afin de gérer l’aspect comportement alimentaire 😘
Bonjour et merci pour ces vidéos ultra intéressantes et bienfaisantes 🙏 Pensez-vous que manger devant un écran peut, sur le long terme, faire gonfler le ventre? Je suis une femme et mon poids est stable (je pense, je n'ai pas de balance), mais mon ventre gonfle depuis que je fais ça... Peut-être est-ce la combinaison de manger sans en avoir conscience et la mauvaise posture 🤔
Pour ma part, j'ai remarqué que j'avais des pensées restrictives à l'arrivée de mes règles. Quelques jours avant mes règles, je prends en eau (jusqu'à 2kg) et je suis gonflée jusqu'au point où certains vêtements qui habituellement ne me serrent pas finissent par me boudiner. Je développe alors beaucoup de pensées restrictives. Je me dis qu'il faut que je reprenne mon équilibrage alimentaire et que j'arrête de manger du chocolat et que je reprenne plus le sport (alors que j'en fais déjà 4 fois par semaine et que je marche beaucoup). Hors quand mes règles sont finies tout revient à la "normale" : je perds le poids en eau pris et mes pensées restrictives sont moins présentes. Ce qui est gênant c'est que cela m'arrive tous les mois pendant une semaine et que cela me met dans des états impossibles... Mais grâce à vos videos sur l'alimentation intuitive, ça me permet de relativiser et de me calmer.
J’ai le même type de schéma avec en plus un spm émotionnel parfois très intense (pensées de désespoir). Ce qui m’a aidé c’est déjà d’identifier sur un calendrier les périodes en question, je sais ainsi qu’il y a une raison physiologique à ce gonflement. Ensuite la pensée assez basique mais puissante: « ça va passer, sois patiente et douce avec ton corps, c’est juste sa manière de gérer cette étape du cycle ». J’avais tenté une approche naturopathe avec de la micro nutrition mais c’est basé sur des interdictions d’aliments et dans mon cerveau ça vire direct à la restriction et à sa BBF la compulsion... courage!
Merci ! Moi, mes pensées de restriction vont être des pensées de régimes, des pensées du type "je vais arrêter le sucre car machin m'a dit que c'était bien,ect...", Je vais faire du sport pour re muscler cette partie là de mon corps. Au final, toutes ces pensées sont là par automatisme,c'est ce que j'ai tjs fait, mais aussi parceque j'ai grossi. Mon mari ne l'accepte pas très bien, cela le perturbe de me voir changer. J'arrive petit a petit a me respecter, voir à m'aimer. Mais des qu'il me fait une remarque, c'est le feu d'artifice de pensées de restriction !!! Je vais tenter de les challenger. Ça me plaît bcp cette idée.👌🤗🥰
Tu ne penses pas qu’il serai important aussi d’avoir une conversation avec ton homme pour lui expliquer ce que ça te fait quand il fait une remarque ?
@@CindyGagnol oui, on en a eu déjà plusieurs. Mais il me retourne la situation en me disant "et ce que ça me fait a moi, tu t'en fous, tu ne cherches plus a me séduire, tu ne penses qu'à ton alimentation intuitive et tu te moques de grossir" je lui dit les choses telles que je les ressens mais il a tellement de mal avec son propre corps a lui, il est tellement ancré dans la culture des régimes ... Il change d état d'esprit petit a petit mais ça prend du temps. Et par moment, il me fait une remarque, moins qu avant, mais c'est encore trop.
Mes pensées de régime sont très fortes aujourd'hui. Je pensais qu'une fois qu'on mangeait intuitivement, on passait a autre chose. Mais j'ai l'impression que c'est fluctuant dans la tête. Je mange tjs intuitivement mais j'ai pas lâché mon envie de maigrir. Je veux arrêter d'avoir cette envie, je lenfouis, mais je ne suis pas honnête avec moi même. Car cette envie de maigrir ne m'aide pas et ne m'a pas aidé par le passé. Cependant, Je regrette mon corps Davant,celui que j'ai eu pdt mes 10 années de régime. Car j avais un poids stable, mais en me restreignant tout le tps. Je ne regrette pas les compulsions, les obsessions, le sport intensif. Je regrette ce corps même si ce corps était malade et qu'il n'avait plus de règles a cause de ma sous alimentation. C'est un non sens !!
Aujourd'hui je me sens plus moi même dans ma tête, je me sens libre de manger, en accord avec mon être profond, mais j'ai du mal à accepter ce changement de corps. Et mon mari m'enfonce dans mes doutes et mes peurs. Je sais qu'il m'aime sincèrement et qu il parle ces peurs a lui, de son mal être, son ressenti est de sa responsabilité. l ai me permets de m'affirmer, mais c'est très dur quand même
En tout cas ça fait du bien de voir que même toi, tu peux avoir des pensées et ça me fait du bien d'avoir un outil à mettre en place quand ça m'arrive
@@tania7482 Courage! Je suis aussi en train de réapprendre à m'écouter et je pensais en effet que ça ferait disparaitre beaucoup plus simplement les pensées de restriction. Mais bon, chaque jour à s'écouter doit nous rebooster pour poursuivre! Pour ton compagnon, est-ce qu'il a lui-même un rapport complètement serein à la nourriture? Parce que (dans l'autre sens de ta situation ^^) quand j'ai dit à mon chéri que j'avais besoin de perdre du poids, il m'a dit "mais j'aime bien tes formes quand même". Et maintenant que j'ai retrouvé mon poids de forme, il ne m'a plus fait une seule remarque négative. Et il est super content de voir que je mange beaucoup plus qu'avant toute cette aventure. Mais c'est un mangeur intuitif. Il a juste eu des bugs au début quand ça me prenait 5min pour savoir ce que je voulais en dessert, ou que je disais qu'il manquait des trucs pour équilibrer le repas et me rassasier avant même de l'avoir mangé XD
@@annabees merci pour ton commentaire
Il a un rapport très compliqué à son poids. Il projette sur moi ses insécurités.
J'ai beau le savoir, pas simple quand même.
Sans cela, je me sens tellement mieux !!! Mes amies me disent que je suis sexy, que j'ai retrouvé ma poitrine... en vrai, le plus important, c'est ce que je penses de moi même car attendre la validation des autres, c'est tellement stressant et fatiguant ! Bravo a toi !!!
@@tania7482 je partage pas mal ton ressenti. J’ai parfois le regret de mon corps d’avant, celui que j’avais bâti à force de restrictions et de souffrance mais qui correspondait mieux aux attentes esthétiques de la société et de la plupart des hommes. Mon compagnon ne fait pas de remarque sur mon corps et sait (sans les détails) que j’ai des troubles du comportement alimentaire. L’avantage c’est que quand on s’est connu j’étais plus grosse et que dans mes périodes maigres il ne m’a pas vraiment félicité ou ne s’est pas réjouit que je perde du poids. Pour moi en tout cas, mon corps me concerne en priorité. C’est seulement dans l’intimité que je conçois que notre corps concerne l’autre et là j’ai pas mal travaillé le lâcher prise pour que ce corps soit une bénédiction et non un fardeau. Pour le reste je suis assez convaincue que mon corps c’est mon affaire, et que l’objectif n’est plus de susciter le désir des hommes mais d’être en paix avec mon corps. On a appris aux hommes à être fiers d’être avec une belle femme et on a réduit la définition de la beauté à un corps mince. Au delà de l’alimentation c’est bien le rapport au corps, au beau, au temps qui passe et donc à la mort, que ces préoccupations qui semblent superficielles interrogent. Bon courage avec ta relation, garde en tête que c’est quand même la relation que tu entretiens avec toi même qui prime car elle conditionne in fine toutes les relations à autrui. Les changements font partie de la vie des couples, et ils sont aussi l’occasion de savoir si on évolue bien dans la même direction!
Bonjour Cindy, j‘adore ton contenu et la bienveillance envers son alimentation que tu promeut. Sais-tu quand tu pourras prendre de nouveaux patients ? Au fait, Mariza et Isadora n’ont pas arrêté de te mentionner sans te nommer dans leur vidéo pourquoi ton rééquilibrage ne fonctionne pas. Leur propos n’était pas des plus sympathiques, ce que je n’ai pas compris.
Je ne suis pas sûre que l'on ait des pensées de restriction face à de la salade..🤔
Peut être des salades composées pas toujours très saines ?
De la salade pour une personne atteint d'anorexie peut être une torture ! Parce que la sauce contient du gras, parce que les bouts de carottes sont sucrés, parce qu'il y a un peu de fromage ect
Je n’y aurai jamais pensé non plus jusqu’à ce qu’une patiente m’en parle la veille de tourner cette vidéo 😉
On est pas tous égaux non plus face aux pensées de restrictions
ah sisi, je confirme! C'est bien le souci: les pensées de restriction ne sont pas vraiment rationnelles. Elles dépendent souvent de ce qu'on a entendu comme éléments de "bien manger". Et si "mal manger"="trop manger" pour les pensées de restrictions, ça inclut *tout*. Et comme dit aj mmn, un peu de vinaigrette et c'est la folie dans la tête... En mode "HUILE, HUILE, HUILE" J'ai commencé par ne plus mettre d'huile du tout dans ma salade pour pouvoir en manger une quantité normale (une vraie grosse assiette) sans avoir de pensées de restriction. Ensuite j'ai pu ajouter la sauce.
OK pour tous ces commentaires ! Je pensais à de la simple salade verte..sans penser à la vinaigrette et tout ce qu'on peut ajouter😊