Beckenboden Training | Deine Rückbildung Teil 1 | KAYA RENZ

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  • Опубликовано: 9 ноя 2024

Комментарии • 212

  • @guelay
    @guelay Год назад +27

    ALso man kann dieses Achtsamkeits "Gelaber" ja gern belächeln, ich hab grad fast ein bisschen geweint, als ich mich bei meinem Unterleib bedankt habe. Das hab ich seit der Geburt versäumt und es hat sich richtig gut angefühlt. Auch das bedanken für das Zeit Frei Schaufeln hat voll gut getan. Danke!

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      Das freut mich sehr ❤️

  • @ikramben98
    @ikramben98 3 года назад +19

    Tolles Video. Ich merke richtig wie nötig und effektiv diese Rückbildung ist. Nach 2 Schwangerschaften nacheinander habe ich es einfach so nötig und bin froh auf das Video gestoßen zu sein.

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Wie schön! Das freut mich riesig 🥰 herzlichen Glückwunsch zu deinen zwei Kindern und liebste Grüße aus Berlin,
      Kaya

  • @josihartung9890
    @josihartung9890 Месяц назад +1

    Liebe Kaya,
    Ich starte nun in die Rückbildung mit Dir nach meiner zweiten Schwangerschaft. Ich habe deine 3 Rückbildungsvideos konsequent nach meiner ersten Schwangerschaft durchgezogen und war nach 6 Wochen wieder top fit! Danke für Deine tollen Videos :)❤

    • @kayarenz
      @kayarenz  Месяц назад

      Das freut mich sehr! Danke für deine Worte ❤️❤️❤️

  • @mindandlife2778
    @mindandlife2778 2 года назад +8

    Es ist das erste Mal seit der Geburt, dass ich mich endlich auf Übungen einlassen konnte (geistig). Mein Baby ist nun 4 Monate alt. Und ich muss zugeben, dass ich nach Teil 1 schon total geschafft war. Habe dadurch gemerkt, wie kraftlos und unfitt ich nach der Geburt geworden bin. Danke, dass du die Übungen mit Fitness verbunden hast. Ich muss sagen bin erschöpft aber fühle mich meinem Körper mehr verbunden. Das ist schon ursprüngliches und schönes Gefühl.

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Oh das freut mich so sehr❤️✨

  • @misslisali2465
    @misslisali2465 Год назад +3

    Habe gerade die Rückbildung mit meiner Hebamme abgeschlossen (die sehr gut ist!), aber habe noch nicht das Gefühl, dass ich wieder voll starten kann. Werde daher nochmal deine tollen Rückbildungsvideos machen. Danke dafür!

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Sehr gerne 💖🙌🏻
      Freut mich sehr, dass du mit meinen Videos weiter machst!
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @juliag.5676
    @juliag.5676 3 года назад +12

    Vielen vielen Dank für dieses Video. Das ist eine große Hilfe. Denn leider ist mein Kurs abgesagt worden und ich komme so schnell in keinen anderen Kurs rein. 1000 Dank.

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Sehr gerne liebe Julia 🥰✌🏻

  • @michellehartwig7717
    @michellehartwig7717 Год назад +2

    Liebe Kaya, ich bin froh deine Videos endeckt zu haben sind super erklärt und nach 1 Woche tägliches Workout fühle ich mich schon viel fitter
    Danke schön😊 (mein Sohn ist jetzt 7 Wochen alt)

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Liebe Michelle,
      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt ✨🥰 es freut mich so sehr, dass dir das Training gefällt!
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @bellapunkt9663
    @bellapunkt9663 6 месяцев назад +1

    Wow, danke! ❤️ Habe gestern ein anderes Workout gemacht von jemand anderem, war danach total traurig, weil ich es kaum geschafft habe. Heute dieses von dir ausprobiert und jetzt bin ich aber sowas von motiviert! Danke dafür, weiter so!
    Liebe Grüße 😊

    • @kayarenz
      @kayarenz  6 месяцев назад

      Wie toll 🥰🤩 das freut mich sehr!!!!

  • @leabettinger4566
    @leabettinger4566 3 года назад +2

    Mein kleiner ist gestern ein Monat alt geworden und endlich darf ich auch anfangen und selbstverständlich gleich mit dir🤫

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Liebe Lea,
      wow herzlichen Glückwunsch zur Geburt :))) so schön!
      Ich freue mich natürlich riesig, dass du weiterhin mit mir trainierst.
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @mimimi2328
    @mimimi2328 2 года назад +1

    Hab es jetzt das erste mal ausprobiert hab mir sehr gefallen. Authentisch und sehr sympathisch. Abonniert!

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Oh das freut mich sehr liebe Mimi🥰

  • @finebambina9311
    @finebambina9311 3 года назад +13

    Ich bin so froh, dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin. Schon in der Schwangerschaft habe ich dein Beckenboden Workout gemacht. Jetzt seit einer Woche dieses. Du erklärst alles so super! Ich würde mir auch ein postnatales Rücken Workout wünschen. 😊
    Viele liebe Grüße 🤩

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Liebe Fine,
      Erstmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt 🥰❤️ so schön!
      Ich freu mich sehr, dass dir meine Trainings gefallen!
      Rücken Workout kommt auf die Liste ✌🏻

    • @finebambina9311
      @finebambina9311 3 года назад

      Liebe Kaya, 💘-lichen Dank!

  • @elinahamm9944
    @elinahamm9944 2 года назад +1

    Hallo Kaya, deine Ruckbildungsubungen sind echt klasse. Hab keine freien Ruckbildungskurs nach der Geburt meiner Tochter gefunden aber ziemlich Probleme mit den Beckenboden gehabt. Bin dann auf der Suche auf dein Video gestoßen und nach zwei Wochen hab ich gar keine Probleme mehr gehabt. Bin jetzt bei Teil 2. Danke

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Sehr gerne ❤️

  • @marry1062
    @marry1062 3 года назад +5

    Liebe Kaya, ich hatte schon nach meiner ersten Geburt verzweifelt nach Rückbildungsvideos gesucht. Sehr schön dass du das machst und auch so tolle Prenatalworkouts hast. Sobald meine Übelkeit vorbei ist, fange ich mit diesen an. Und Angst vor der Zeit nach der Geburt hab ich jetzt auch nicht mehr seit deinen Rückbildungskursen 😘

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Hallo liebe Marry, danke für deine so liebe Nachricht!!! Erstmal herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft und die Übelkeit ist hoffentlich nach Woche 12 vergessen. So war es bei mir auch. Ich drücke die Daumen. Liebste Grüße und einen schönen Sonntag für dich, Kaya

  • @rosahaus447
    @rosahaus447 Месяц назад +1

    Yeah, danke für die Motivation 👍

    • @kayarenz
      @kayarenz  Месяц назад

      Sehr gerne 😁🥰

  • @BrokenLady
    @BrokenLady 3 года назад +4

    Hallo Kaya, 9 Monate alt ist meine Tochter nun, ich habe zwar ein bisschen Rückbildung gemacht, aber nicht sonderlich konsequent. Generell fällt es mir schwer, mich zum Sport aufzuraffen. Nun habe ich abgestillt und möchte richtig loslegen bevor ea zu spät ist.
    Nun bin ich schon den 6.Tag dabei, dieses 'Workout' zu machen und es macht mir richtig Spaß. Sogar bei der Arbeit stehe ich ab und zu auf einem Bein und Spanne alles an, was geht. Ich danke dir von Herzen für das angenehme workout. Es hat auch genau die richtige Länge, dass man es gut abends schafft. Danach noch eine runde hula hoop und ich kann zufrieden ins bett gehen 😊👌 danke!!

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Hallo du Liebe,
      ich bin total gerührt von deinen motivierenden und liebevollen Worten.
      ich freue mich so sehr, dass die die Rückbildung zusagt und dass du sie gerne in deinen Alltag einbaust.
      Ich bin super stolz auf dich, dass du jetzt noch damit beginnst :))))
      Liebste Grüße und einen wundervollen Tag für dich,
      Kaya

  • @nicolekostler5981
    @nicolekostler5981 Год назад +1

    Sehr sympathisch und toll erklärt. Vielen Dank für dieses Video. Das werde ich jetzt versuchen jeden Tag zu machen, um zu beginnen meine Rectusdiastase zu schließen und ich bin recht zuversichtlich, dass es mit Hilfe dieses und den anderen Workouts gelingt. Nochmal Danke 🙏🏻

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Hallo liebe Nicole,
      es freut mich riesig, dass dir das Video gefällt :))) Für deine Rektusdiastase ist dieses Workout perfekt: ruclips.net/video/wwlyLw1X59I/видео.html&t

    • @nicolekostler5981
      @nicolekostler5981 Год назад +1

      @@kayarenz wow, super. Ich danke dir 🙏🏻 hab es mir direkt gespeichert ❤️

  • @Melanie-no9do
    @Melanie-no9do 2 года назад +1

    Hab gestern damit angefangen. Hat sehr gut geklappt. Meine natürliche geburt ist 2 wochen her. War aber auch sehr fit in der Schwangerschaft und hab am tag der Geburt in der früh noch etwas Sport gemacht. Natürlich angepasst und kein hiit oder joggen.

  • @lauramantis5826
    @lauramantis5826 3 года назад +5

    Danke Kaya ❤️ mein kleiner ist 4 Wochen alt und deine Videos helfen mir seit der schwangerschaft sehr. Fühle mich ein wenig verbunden ;) alles gute euch 💕🙏

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +2

      Ich wünsche euch auch alles Gute du Liebe :)))

    • @nicolebrauer9349
      @nicolebrauer9349 Год назад

      Nur auf lobende Kommentare antworten zeugt nicht von Stärke und Professionalität. Aber so ist das nun mal. Mit Kritik kann keiner mehr umgehen.

  • @ginaoligschlager
    @ginaoligschlager 2 года назад +2

    Hallo Kaya, ich habe dich heute neu endeckt. Nach 8Wochen nach ser Geburt fühle ich mich bereit für eine Rückbildung. Ich finde deine Stimme sehr beruhigend und es macht jetzt schon Spaß dir zuzusehen und mitzumachen. Vielen dank für dieses tolle Einstiegsvideo❤

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +2

      Liebe Gina,
      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt ✨🤍
      Freut mich so sehr, dass du die Rückbildung mit mir machst!
      Ich wünsche dir ganz viel Spaß.

    • @ramizasisic
      @ramizasisic 2 года назад +1

      @@kayarenz hallo mein kind Ist 17 monate alt Kann Ich mit rückbildundung anfangen oder bin ich leider zu spät?

    • @alexsharonp7487
      @alexsharonp7487 Год назад

      @@ramizasisic Es ist nie zu spät für eine Rückbildung! :)

  • @TerryCupcake
    @TerryCupcake 2 месяца назад +1

    Vielen Dank ❤

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 месяца назад +1

      Gerne 😊🥰

  • @ruthab.3197
    @ruthab.3197 2 года назад +1

    vielen lieben Dank Kaya... mein Baby is 7 Wochen alt :))))))))). und dein video hat mich motiviert. endlich Bewegung

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Das freut mich riesig! Herzlichen Glückwunsch zur Geburt 🤍

  • @Lebenskynstler
    @Lebenskynstler 2 года назад +4

    Liebe Kaja, danke dir für deine tolle Reihe. Bin bereits in Woche 10. nach Geburt und hab erst in 3 Wochen meinen Rückbildungskurs. So kann ich bei dem ganzen Baby tragen schonmal was Gutes für meine Körpermitte machen. ❤️

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +2

      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt ❤️ wie schön, dass du jetzt schon so fleißig bist!!!
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @sandrap.7202
    @sandrap.7202 2 года назад +1

    Seit einem Monat keinen Sport gemacht.
    Nun war es heute soweit.
    Etwas Yoga vorab und dann deine Rückbildung nochmal. Möchte den Beckenboden wieder mehr trainieren.
    🌼🌼🌼

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +1

      Sehr gut 👍 freut mich riesig, dass du mit mir trainierst!

  • @jasminmauri
    @jasminmauri 3 года назад +5

    Danke kaya :) Kind 2 ist nun 3 Monate alt beim ersten Nie was gemacht nun bei Kind 2 hat mein Mann dich entdeckt -hat direkt geahnt dass des genau passt und ja es passt 👍🏻😊 ich mache deine Videos nun hintereinander regelmäßig 1+2 schon und es macht immernoch Spaß und schafft einen tollen Ausgleich zwischen Stress stillen und ner ruhigen Mitte finden 🤩
    Ich finde dich spitze und kann nun jedem ein tolles Workout empfehlen das auch Spaß macht Schnelle top Übungen und nicht ewig langes bla bla - mach weiter so 💪🏻
    #ifollowyou

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Hey Jasmin,
      Was für eine geile Nachricht und ein Hammer Feedback 🥰✌🏻 Tausend Dank und liebste Grüße an deinen Mann 😬
      Ich wünsche euch einen schönen Sonntag,
      Kaya

  • @taniaw.7560
    @taniaw.7560 3 года назад +7

    Vielen Dank für Deine Workouts. Ich habe bereits die Schwangerschaftsworkouts regelmäßig verfolgt und mitgemacht und freue mich nun auf die Rückbildung mit dir 🤗

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Wie schön liebe Tania,
      das freut mich sehr :)))) Liebste Grüße, Kaya

    • @liane1148
      @liane1148 2 года назад

      I am going

  • @kiwibelle85
    @kiwibelle85 3 года назад +4

    Endlich beginne ich auch deine Rückbildungsworkouts, 6Wochen Postpartum...danke Kaya 😀

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Ohhhh herzlichen Glückwunsch zur Geburt 💝🙏🏻 so schön!!!!

    • @kiwibelle85
      @kiwibelle85 3 года назад

      @@kayarenz Danke ❤

    • @schommersaline2895
      @schommersaline2895 3 года назад

      Ab wann darf man diese Übungen nach einem Kaiserschnitt machen?

  • @ezzielife5061
    @ezzielife5061 2 года назад +9

    Als einer der wenigen Männer mit einer Rektusdiastase, danke für deine kleine Videoreihe. Ich bin weder übergewichtig noch schwanger, sondern habe leider beim Powerlifting die seitliche Bauchmuskelatur ein wenig vernachlässigt. So kann diese ganze Geschichte ebenfalls entstehen, liebe Grüße an alle und danke nochmal für diesen super Einstieg um das ganze zu behandeln 🤭

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Das freut mich✌🏻

  • @janinameyer6307
    @janinameyer6307 2 года назад +2

    Super tolles Video, dass Tempo ist super und es ist auch alles sehr gut erklärt. Absolut weiter zu empfehlen!! Vielen Dank!

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Das freut mich liebe Janina :)))

  • @emelie9046
    @emelie9046 9 месяцев назад +1

    Ich bin froh auf deinen Kanal gestoßen zu sein ich bin seit einer Woche aktiv dabei und ich muss sagen ich fühle mich schon stärker obwohl ich einen Kurs gemacht hab 😅 ich danke dir für deine Mühe und deine Videos
    Was mich persönlich sehr interessiert ist wie man es herausfinden könnte das der Beckenboden wie vor der Schwangerschaft ist

    • @kayarenz
      @kayarenz  9 месяцев назад

      Freut mich zu hören! 🥰☺️

  • @nioumamariam5813
    @nioumamariam5813 Год назад +1

    Wow, das tut richtig gut! Vielen Dank. Ich habe vor 5 Wochen geboren und dass ist das erste, was ich seit dem mache und es lässt mich sehr gut fühlen. Eine Frage: Sollte die Übung mit der Rotation nach Links auch in die andere Richtung ausgeführt werden oder wirklich immer nur Richtung eine Seite?

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      Immer abwechselnd zu beiden Seiten ❤️

  • @sophiafish4910
    @sophiafish4910 2 года назад +1

    Super Workout! Mache das jetzt schon seit drei Wochen. Mein Sohn ist jetzt fast 6 Wochen alt :-)

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +1

      Awwwww herzlichen Glückwunsch 🥰 dann kannst du auch gerne mit Teil 2 starten!

  • @lenam2114
    @lenam2114 2 года назад +1

    Vielen Dank! 😊🙏

  • @gartenschlaferland8421
    @gartenschlaferland8421 2 года назад +3

    Dankeschön für deine postnatalen Videos - das motiviert sehr ❤️ Interessant, wie du mit deiner Hand den Kopf stützt. Dachte erst, das geht doch gar nicht, die Hand so zu verdrehen, aber siehe da, mit etwas Übung... man liegt stabiler 😃

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Sehr gerne 🥰✨ freut mich riesig, dass du mit mir trainierst!
      In der Seitlage meinst du? 🙈🤓

  • @hafida794
    @hafida794 3 года назад +1

    Danke Ihnen

  • @SanDra-un8xj
    @SanDra-un8xj 3 года назад +1

    Erst Stretching (Full body) und nun noch Teil 1 der Rückbildung. Langsam fühle ich mich fitter. 🧘🏼‍♀️💪🦵 Täglich noch ½ bis 1h spazieren gehen mit Baby und Hund... das ist für mich perfekt. 😍

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Wow liebe Sandra,
      Klingt schon wieder nach viel Bewegung 🥰✌🏻das freut mich sehr!
      Schönen Sonntag für euch,
      Kaya

  • @Franzi238
    @Franzi238 Год назад +2

    Ich komme ENDLICH dazu, mich um mich und meinen Körper zu kümmern. (Baby bereits fast 4 Monate) und wollte einmal fragen, wie oft in der Woche und wie lange du dieses Workout empfiehlst bis ich zu Teil 2 übergehen kann? 😊

    • @corinnab.7571
      @corinnab.7571 Год назад

      Das sagt sie doch direkt am Anfang des Videos...

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Liebe Franziska,
      wie schön, dass du dir jetzt die Zeit für dich nimmst. Am besten absolvierst du dieses Tarining 3-4x pro Woche drei Wochen lang. Aber sehr gerne wechsel auch zwischen meinen Beckenboden Trainings. Dann wird es nicht langweilig :))

  • @Katipuschel
    @Katipuschel 7 месяцев назад

    Vielen Dank für diese tollen Workouts, wie lange sollte man dieses Training machen 3-4 Wochen jeden Tag oder was ist da deine Erfahrung? Ich konnte jetzt nach 8 Monaten Entbindung endlich starten und mache es täglich ausser am Wochenende 2 tage Pause. Liebe Grüße aus Bayern

  • @barbararitter593
    @barbararitter593 3 года назад +1

    Danke Kaya, es ist zwar schon 6 Monate her dass ich meine beiden Jungs bekommen aber meine Rectusdiastase ist leider noch vorhanden. Deshalb habe ich heute mit deinem Workout angefangen und hoffe ich bleibe dran 😅🙈. Gutes Video auf jeden Fall, da kann man super mitmachen. LG und weiterhin viel Freude an deinem kleinen Glück.

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Liebe Barbara,
      ja bleib dran!!! Es wird sich lohnen :)
      Wie toll, dass du jetzt nochmal mit mir gestartet hast, an deiner RD zu arbeiten.
      Liebste Grüße von Mallorca,
      Kaya

  • @piajens3518
    @piajens3518 2 года назад +1

    Schönes Video und die meisten Übungen sind super. Aber als Hebamme würde ich euch unbedingt empfehlen noch keinen Schneidersitz oder Sumohocken zu machen, bevor eure Rückbildung abgeschlossen ist. Das strapaziert sonst den Beckenboden noch zu stark, der durch Schwangerschaft und Geburt einfach beansprucht ist. Die restlichen Übungen sind allerdings super, grade wenn sie regelmäßig durchgeführt werden 👍

  • @OlgaFuks
    @OlgaFuks Год назад +1

    Danke

  • @kristinthallinger7385
    @kristinthallinger7385 3 года назад +1

    Super Video! Vielen Dank dafür (9 Wochen pp) 😊

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Sehr gerne 😊 liebe Kristin.
      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt!!!!!

  • @jolinadavids
    @jolinadavids Год назад +1

    Hab die Übung gerade zum ersten Mal gemacht. Mein beckenboden ist noch sehr locker/weich.
    Am Ende kamen mir aus dem nichts total die Emotionen hoch und hätte weinen können. Warum? Keine Ahnung.😅
    Es hat auf jeden Fall sehr gut getan und konnte meinen beckenboden nachher richtig gut spüren. ❣️

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      Hallo du Liebe, wie schön, dass du dir Zeit für dich nimmst! Gib deinem Beckenboden Zeit. Er wird mit den richtigen Übungen wieder richtig fest! Wenn du dich danach fühlst, kannst du sehr gerne auch mal dieses Video probieren für deinen Mama-Alltag: ruclips.net/video/bwdIMWytjCk/видео.html und lass die Emotionen unbedingt zu :))) Liebste Grüße, Kaya

    • @jolinadavids
      @jolinadavids Год назад

      @@kayarenz Danke probiere ich aus! 🫶🏼

  • @SanDra-un8xj
    @SanDra-un8xj 3 года назад +3

    Yeah, es geht wieder los... nach 8 Wochen.
    Meine kleine Tochter schläft und ich starte mit Rückbildung Teil 1.💚💚💚
    Wie oft macht es Sinn, das bzw. die folgenden Videos zu machen?
    Es tat so gut wieder Sport zu machen. 💛💛💛

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +3

      Liebe Sandra,
      Wie toll, dass du startest 🥰💪🏻
      Gerne täglich probieren in den Tag einzubauen!

  • @isabellschlarbaum2956
    @isabellschlarbaum2956 Год назад

    Wo finde ich denn Teil 2 und 3 zum Beckenbodentraining? Tolle Übungen übrigens:-)

  • @Druschkine
    @Druschkine 2 года назад +1

    Ich hab starke Beckenboden-Beschwerden seit der Geburt und mache deine Rückbildung schon seit Wochen fast täglich. Danke für die Videos. Eine Frage: irgendwie verstehe ich die letzte Übung nicht. Wann genau wird das Becken gekippt und wann ist es gerade?

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +2

      Beim ausatmen: das Becken nach vorne kippen, den Bauchnabel einziehen und den Beckenboden aktivieren! Beim einatmen: alles lösen🥰🙏🏻ich hoffe, das hilft!

  • @melaniestriebel2044
    @melaniestriebel2044 2 года назад +1

    Super Video 👍
    Mir hilft es , wenn ich beim Ausatmen " Sch" töne, dann spüre ich es intensiver. Vielen Dank für dein Video.
    Herzliche Grüße Melanie

  • @danane7003
    @danane7003 3 года назад +1

    Hallo Kaya, danke für das tolle Video. Mein Sohn ist jetzt 8 Wochen alt und ich habe die Übungen nun 2 Wochen lang Mo, Mi, Fr. Gemacht. Wann denkst du kann ich mit dem zweiten Teil starten?

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Hallo liebe Dana,
      erstmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt!!!
      Perfekt. Dann starte gerne mit Teil 2, aber probiere einige Übungen aus diesem Teil noch zu integrieren :) damit du deine Beckenboden Muskulatur weiterhin stärkst.
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @marcimars6757
    @marcimars6757 Год назад +1

    Hallo kaya! Mein Baby ist schon 11 Monate 😅! Sind deine Videos auch für Mamas geeignet die eine symphysenlockerung hatten ❤️? Lieben Dank 😘

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      Oh schon so groß :)))
      Alle Beckenboden Trainings sind absolut geeignet!
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @normanmichaelis-dt1in
    @normanmichaelis-dt1in Год назад +1

    Hallo und danke für deine Videos :) mein 2. Kind ist nun schon 2 Jahre alt und wir waren viel mit dem Tragetuch unterwegs. Soll ich trotzdem noch 2 Wochen mit Teil 1 weitermachen oder würdest du mir da einen anderen Einstieg empfehlen? LG 😊

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Hey :)))
      Passend sind für dich folgende Videos:
      ruclips.net/video/1btCuwD4xJY/видео.html
      ruclips.net/video/KooWAuXWAmc/видео.html
      ruclips.net/video/xhsHK7z2pyk/видео.html&t
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @lieblingsblume200
    @lieblingsblume200 3 года назад +1

    Vielen Dank! Darf ich fragen woher die Hose ist? :)

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Von adidas 🙂 aber leider aus der letzten Saison...sorry
      Ich wünsche dir einen wundervollen Tag,
      Kaya

  • @nataschastormer8465
    @nataschastormer8465 3 года назад +1

    Vielen Dank für dieses tolle Workout. 😃

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Sehr gerne liebe Natascha 🥰✌🏻 freut mich sehr, dass es dir gefällt!

  • @annaweh7504
    @annaweh7504 3 года назад +4

    Hallo Kaya, vielen Dank für die tollen Videos - die haben mir während der Schwangerschaft sehr geholfen und jetzt bin ich sehr froh, dass es auch Videos zur Rückbildung gibt!
    Ich habe eine Frage: Du sagst am Anfang, dass die Atmung im ersten Teil besonders wichtig ist und wie bei der Ausatmung alles fest gemacht werden soll. Gilt das für alle Übungen oder nur dann, wenn du das während der Übungen ansagst? Es fällt mir nämlich direkt bei der ersten Übung (Bein anheben) sehr schwer, dann irgendwie aktiv mit der Atmung den Beckenboden anzuspannen - aber du sagst ja auch, dass das dann eh automatisch passiert... 🤯😅

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +2

      Hallo liebe Anna,
      wie schön, dass du mit mir trainierst :) schon seit deiner Schwangerschaft!
      Genau ganz wichtig: Bei jeder Übung alles aktivieren beim Ausatmen. Das ist ein Leitfaden von mir. Eigentlich macht der Körper es von ganz allein richtig! Wenn es mal bei einer Übung nicht sofort klappen sollte, mach dir bitte gar keinen Stress!
      Liebste Grüße von Mallorca,
      Kaya

  • @valeriaklein3917
    @valeriaklein3917 3 года назад +4

    Hi, ah welcher Woche darf ich mit diesem Workout starten? Erst nachdem der Frauenarzt das ok gegeben hat oder schon früher? Ich bin jetzt Woche 3 postpartum. Danke

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Hallo liebe Valeria,
      sobald sich deine Gebärmutter komlett zurückgebildet hat, darfst du mit leichten Beckenboden Übungen beginnen.
      Bei einer natürlichen Geburt ist ein perfekter Start 4 Wochen postpartum.
      Liebste Grüße und einen wundervollen Tag für dich,
      Kaya

  • @AnastasiA-me3wd
    @AnastasiA-me3wd 2 года назад

    Hallo Kaya. Baby ist 9 wo alt . Fange morgen mit dem Teil 1 an . Wie lange muss ich das machen ? Und Teil 2 und 3? Jedes 2 Wochen jeden zweiten Tag ? Was meinst Du ? Danke im Voraus ❤

  • @Patricia12.02
    @Patricia12.02 2 года назад +1

    Hey ich habe vor 3 Monaten entbunden. Lohnt sich da noch Teil 1?

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +1

      Absolut liebe Patricia,
      für die Stärkung des Beckenbodens ist es nie zu spät :)))
      Liebste Grüße,
      Kaya

    • @Patricia12.02
      @Patricia12.02 2 года назад

      @@kayarenz super danke für deine Antwort ♥️

  • @Laureenzia
    @Laureenzia 2 года назад +1

    Habe vor 5 Wochen unseren Sohn geboren. Kann ich denn jetzt schon mit dem Training in den Videos hier anfangen? Rückbildung Teil 1/2/3 ?
    Ganz liebe Grüße 🤗

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt 🥰 ist deine Gebärmutter komplett zurück gebildet?

  • @eileenwerner3480
    @eileenwerner3480 2 года назад +1

    Hallo ich wollte fragen ob du auch ein Trainingsprogramm bei Blasensenkung hast oder Übungen empfehlen könntest? Lg

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Leider noch nicht! Kommt auf meine Liste🙏🏻am besten arbeitest du mit einem Osteopathen zusammen!
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @schatzikatzemausi
    @schatzikatzemausi 2 года назад +2

    Hallo, wie lange soll man diesen Teil der Übungen machen, bevor man mit dem 2 Teil anfängt?
    Danke dir im Voraus!

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Ich empfehle dir 14 Tage täglich. Aber spüre in deinen Körper und dein Beckenboden sollte sich schon fester anfühlen und du solltest ihn bewusst ansteuern können.
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @andreaeglauer4140
    @andreaeglauer4140 2 года назад

    Hallo Kaya. Ab welcher Woche nach der Geburt würdest du die Übungen empfehlen? Kann es nicht mehr erwarten wieder zu trainieren.
    Lg Andrea 3. Woche nach der Geburt

  • @misterk3223
    @misterk3223 2 года назад +1

    Hallo, liebe Kaya! :)
    Ich habe schon die ganze Schwangerschaft mit dir trainiert und bin dir super dankbar für all die Workouts! Es war sowohl physisch als auch psychisch super fit und aktiv zu bleiben!
    Mittlerweile bin ich jetzt in Woche 4 nach der Geburt und habe das Training im Wochenbett für 10 Tage gemacht. Nun habe ich mit diesem Video begonnen und habe eine Frage zur Übung mit dem Schließen des Rippenbogens: Wie genau funktioniert die Übung? Setzt man dabei nicht die oberen geraden Bauchmuskeln ein, die man ja noch nicht aktivieren soll? Bei dir sieht man ja auch all deine oberen Muskeln oder? Oder stimmt das so nicht? Bzw. was mache ich falsch? Gibt es irgendwelche Vorstellungshilfen, damit ich die Übung richtig ausführe?
    Ich würde mich riesig über eine Antwort freuen!
    Alles Liebe,
    Mirjam

    • @janinebecker3305
      @janinebecker3305 2 года назад +1

      Liebe Kaya, wielange sollte man Teil 1 machen, bevor man mit Teil 2 startet? Danke für die tolle Begleitung in der Rückführung

  • @LeckeresEssen-i3k
    @LeckeresEssen-i3k Год назад +1

    Hallo liebe kaya
    Mein Kind ist jetzt 2 Jahre alt und ich hatte bei der geborgt Kaiserschnitt,ich habe auch niemals Sport gemacht ,aber jetzt ich möchte gerne mit deiner Übungen anfangen , kannst du mir bitte sagen ob diese Sport für mich überhaupt einen Sinn macht , ich bin sehr zufrieden mit meinem Körper nur mit meinem Bauch nicht. Bitte Antworte mir !. Liebe Grüße ❤

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      Für eine Rückbildung ist es nie zu spät 🙌🏻
      Du solltest mit den Beckenboden Videos starten (siehe Playlist) und nach drei Wochen mit den Rektusdiastase Trainings weitermachen!
      Sobald deine Rektusdiastase geschlossen ist, darfst du vorsichtig deine Bauchmuskulatur trainieren und Tiefenmuskulatur aufbauen 🥰

    • @LeckeresEssen-i3k
      @LeckeresEssen-i3k Год назад

      Vielen lieben Dank ❤

  • @s.b.3429
    @s.b.3429 2 года назад

    Danke für dein Video. Aber eine Frage habe ich. Was meinst du mit beckenboden aktivieren? Alles anspannen?

  • @lindseyfayearslanrose8770
    @lindseyfayearslanrose8770 Год назад +1

    Wann sollte man das Training nach einem
    Kaiserschnitt anfangen ? Ich habe noch schmerzen ist jetzt 6tage her…
    und man soll ja auch eigentlich 4-5wochen körperliche Belastung meiden, aber mich hat die Physiotherapeutin im KH gefragt ob ich eine Hebamme habe die mit mir Rückbildung trainiert 😅

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Liebe Lindsay,
      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt 🤍✨
      Nach einem Kaiserschnitt musst du wirklich so lange warten bis alles verheilt ist.
      Hast du eine Hebamme, die das untersucht?
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @andreasluscher9477
    @andreasluscher9477 2 года назад +1

    Liebe Kaya hab dich gestern entdeckt und bedanke mich als erstens für deine tolle Arbeit. mein zweites Kind ist schon 12 Mon. alt und ich konnte auch beim ersten Kind kein Rückbildung machen. hab immer wieder da und dort kurz Übungen gemacht ich denke mein Beckenboden ist nicht schlecht dran aber Rektusdiastase ist 3 Finger breit. sollte ich zuerst Teil 1 RB machen und dann zu rektus. übungen oder könnte ich sogar beides parallel machen ? danke im voraus und liebe Grüsse

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Hallo du Liebe,
      am besten machst du Teil1 fünf Tage und dann startest du mit Teil2 parallel.
      Die Dauer insgesamt besprichst du am besten mit deiner Hebamme oder deinem Frauenarzt.
      Sie können deinen Beckenboden checken und die Rektusdiastase ertasten.
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @elhamyaghubi308
    @elhamyaghubi308 2 года назад +1

    Hallo liebe Kaya,sind die Übungen nach einem Kaiserschnitt geeignet?
    Dankeschön🙏

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Ja aber du solltest genau mit deiner Hebamme oder Frauenärztin sprechen, wann du starten darfts.
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @Mel-e5n
    @Mel-e5n 4 месяца назад

    Liebe Kaya, ich verstehe Übung Nr. 1 nicht ganz. Soll der Beckenboden permanent angespannt sein und trotzdem normal weiter atmen?
    Danke für deine Videos!!!!

  • @cesarmaus
    @cesarmaus 2 года назад +1

    Hallo Kaya, ich bin aktuell unzufrieden mit meinem offiziellen Rückbildungskurs und habe eher das Gefühl dass er mir schadet bzw auch zu schnell abläuft (geht eigentlich anderthalb Stunden und ich habe das Gefühl nicht einmal richtig den BB anzuspannen…)
    Ich schaue deswegen gerade bei RUclips nach und sehe da dein Video. Mein frage: kann ich das so alleinstehend machen oder sollte man eine Aufwärmung stretching bzw cooldown drumherum planen? 15min täglich freischaufeln klingt zwar noch utopisch in dieser neuen Zeitrechnung besonders mit einem Kind das sich nicht ablegen lässt, aber probieren werde ich es mit Sicherheit!
    Danke dir vor ab und Liebe Grüße aus Berlin!

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Hi du Liebe,
      Ein WarmUp brauchst du nicht! Vielleicht schaffst du es, eine Meditation noch in deinen Tag zu bauen 🥰✨ da kann auch die kleine Maus auf dir liegen!
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @alicapeitz126
    @alicapeitz126 2 года назад +2

    Ich verstehe nicht ganz wie Du schon wieder so einen super Körper haben kannst nach 8 Wochen. Wie ist das möglich?

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Wahrscheinlich war das das Stillen und der anfängliche Stress 🤓🥰

    • @alicapeitz126
      @alicapeitz126 2 года назад +1

      @@kayarenz ok da hab ich wohl kein Glück. Ich hatte auch viel Stress und Stille aber mein Bauch sieht anders aus. Bin grundsätzlich auch sehr schlank aber mein Bauch schwabbelt noch sehr. Ich habe auch selten einen flachen Bauch nach einer Geburt gesehen. Da musst da ja echt Glück gehabt haben.

  • @Shamsmoney
    @Shamsmoney Год назад

    Hallo mein Lieber, ich möchte dich fragen, wie lange ich diese Übungen mache

  • @meryemali782
    @meryemali782 2 года назад +2

    Hey Kaya tolles Video:) ich habe aber eine Frage, ich habe mit deinem beckenbodentraining Teil 1 angefangen aber leider nicht durchgezogen also nur 10 Tage durchgezogen, das müsste vor zwei Wochen gewesen sein . Kann ich dann einfach weiter machen obwohl ich solange Pause gemacht habe oder zählt das nicht mehr und ich muss das Training komplett wiederholen also 14 Tage lang ? Freue mich auf deine Antwort:)

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Hi du Liebe,
      starte gerne mit Teil 2. Aber probiere, die ersten Tage Teil 1 oder einfache Beckenboden Übungen noch zusätlich zu machen.
      Liebste Grüße,
      Kaya

    • @meryemali782
      @meryemali782 2 года назад

      vielen Dank für deine Antwort🥰🥰werde ich machen ♥️♥️♥️es macht so Spaß deine Übungen nachzumachen 😍

  • @silvialeaderr
    @silvialeaderr Год назад +1

    Mein Sohn ist 8 monate alt. Macht es Sinn mit Teil 1 zu starten oder soll ich gleich zu Teil 2 übergehen?

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Nicht das Alter deines Sohnes ist entscheidend, sondern die Verfassung deines Körpers ❤️ hast du eine Rückbildung gemacht , ist dein Beckenboden stark und deine Rektusdiastase geschlossen?
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @ramonamiess8163
    @ramonamiess8163 Год назад

    Liebe Kaya,
    kann ich Teil 1 und 2 also Beckenboden und Rektusdiastase direkt hintereinander 2 Wochen lang machen oder muss ich die beiden Teile nacheinander trainieren? 😇
    Mein Baby ist schon 8 Monate alt und ich habe bis jetzt nicht wirklich Rückbildung gemacht.

  • @BilgeÖzdemir-t2s
    @BilgeÖzdemir-t2s 9 месяцев назад +1

    Reichen die Übungen von Zuhause aus oder muss man trotzdem zu einem Rückbildungskurs gehen?

    • @kayarenz
      @kayarenz  9 месяцев назад

      Du kannst gerne mit mir deine Rückbildung absolvieren. Dafür empfehle ich dir mein eBook mit liebevoll zusammengestellten Trainingsplänen und wichtigen Tipps 🤍 kayarenz.com/products/fit-nach-der-geburt

  • @SarahTheCat777
    @SarahTheCat777 Год назад

    Hey,
    ich habe leider eine starke Gleichgewichtsstörung und Spastik seit meiner Geburt.
    In ca. 1 Monat kommt mein 1. Baby ^.^
    Ich kann quasi eher Übungen am Boden machen, also auf einem Bein stehen oder so geht nicht und in die Hocke gehen auch nicht. Ich kann auch auf den Knien sitzen.
    Welche Übungen würdest du für mich empfehlen, damit ich einen Erfolg bei der Rückbildung habe?

  • @lindanow11
    @lindanow11 2 года назад +1

    Ich habe eine Frage zu deinen Videos. Es gibt das Video Wochenbett Rückbildung ( hast du ab 10-14 Tage nach Geburt gemacht und im video sagst du du bist in Woche 5 und es geht dir besser) .Das Wochenbett geht ja 8 Wochen. Dann die Videos Rückbildung Teil 1-3. Teil 1 hast du ab Woche 3 gemacht. Also würdest du 2 Trainings an einem Tag empfehlen ? Dann gibt es noch das Video Beckenboden Rückbildung 15min. Ich bin ein wenig verwirrt welche Trainings man nun wann und wie lange machen sollte deiner Empfehlung nach 😅 zudem finde ich das Wochenbett Training durch den Seitstütz merklich anspruchsvoller als das Rückbildung Teil 1 Video. Eigentlich müsste die Intensität doch zunehmen?

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Hallo liebe Linda☀️
      Hast du bereits in mein E-Book reingeschaut?
      Da gibt es Trainingspläne ab Woche 1 ab Geburt bis 4 Monate postpartum! Also wann welches Video❤️
      kayarenz.com/products/fit-nach-der-geburt

  • @cesarinareyes1680
    @cesarinareyes1680 Год назад +1

    wie oft muss ich teil 1 üben?

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      Ich empfehle mindestens zwei Wochen ! Am besten 4-6x wöchentlich 🥰

    • @cesarinareyes1680
      @cesarinareyes1680 Год назад +1

      @@kayarenz vielen dank für die Rückmeldung!

  • @sabrinaludwig5570
    @sabrinaludwig5570 2 года назад +1

    Guten Abend,
    Meine Tochter ist jetzt schon 9 Monate alt. Bringt das noch was oder bin ich schon viel zu spät dran.

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      Hallo liebe Sabrina,
      aber selbstverständlich :) das bringt natürlich noch was. Für eine Rückbildung ist es nie zu spät und so wichtig für deinen Körper und für jedes weitere Training.
      Ich würde mich freuen, wenn du dir diese Zeit nimmst.
      Liebste Grüße und einen schönen Donnerstag für dich,
      Kaya

  • @Irose87
    @Irose87 Год назад +1

    Wie lange sollte man die Rückbildung machen bis man weiter geht zu anderen Übungen?

    • @kayarenz
      @kayarenz  9 месяцев назад

      Mindestens zwei Wochen und du solltest deinen Beckenboden gut fokussieren und anspannen können 🙌🏻

  • @mindandlife2778
    @mindandlife2778 2 года назад

    Eine Frage kann ich die Liebeskugeln abends trotzdem benutzen ergänzend zu deinem Kurs? Setze sie abends ein z-b wenn ich die Küche sauber mache (10-15min.) und nehme sie dann raus.

  • @dinreh
    @dinreh Год назад +1

    Ich finde das mit der Armung schwer, weil uch eigentlich andersrum Atme (mit entspannung, zusamenziehen). Kann man das dann einfach so machen, wie man es gewohnt ist?

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Eine regelmäßige Atmung ist das wichtigste und das ist ja bei dir auch der Fall.
      Allerdings drücken wir bei der Einatmung die Organe nach unten und somit auch den Beckenboden. Das unterstützt eigentlich keine Aktivierung...
      Fällt es dir wirklich so schwer?
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @pinarcolak3528
    @pinarcolak3528 3 года назад +1

    Hallo Kaya habe vor 3 Monaten entbunden will jetzt endlich mal was für mein Körper tun muss ich erst Teil 1 und 2 absolvieren bevor ich mit Teil 3 beginne ?

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Auf jeden Fall 🙏🏻 oder du hast eine andere Rückbildung abgeschlossen!
      Liebste Grüße,
      Kaya

    • @pinarcolak3528
      @pinarcolak3528 3 года назад +1

      Danke dir Kaya❤️

  • @hilalaslan5626
    @hilalaslan5626 Год назад

    Liebe Kaya,
    ich hätte eine Frage meine Schwangerschaft liegt jetzt knapp 1 ern halb Jahre her und habe vor paar Monaten diagnostiziert bekommen das ich eine rectusdiastase habe wird es auch nach knapp 2 jahren mit diesen Übungen weg gehen ?

  • @helloitsme7050
    @helloitsme7050 3 года назад +1

    Mein sohn ist jetzt 2 Wochen und 3 Tage. Darf ich die Übungen dann schon machen?🙈😊

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt 🥰 sobald deine Gebärmutter komplett zurück gebildet ist!
      Kommt deine Hebamme täglich und ertastet das?

  • @staystrong_jc
    @staystrong_jc Год назад +1

    Geht es auch mit Kaiserschnitt? Mein KS ist jetzt 7 Wochen her

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад

      Sobald du das Go von deiner Hebamme oder Frauenärztin hast 🙌🏻🥰

  • @yangguangsunshine8647
    @yangguangsunshine8647 3 года назад +1

    Hallo Kaya, wie viele Minuten am Tag sollte man das Training machen?

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Am besten zwei Wochen täglich. Die 15 Minuten sollte man sich unbedingt gönnen :)))
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @nat3773
    @nat3773 3 года назад +1

    Kann ich diese Übungen auch mit einer Rektusdiastase bedenkenlos machen?

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Wie breit ist denn dein Spalt?

    • @nat3773
      @nat3773 3 года назад

      @@kayarenz Drei Finger breit 🙈 Leider noch ein ziemlich großer Spalt den ich hoffentlich in Zukunft wegbekomme.
      Möchte jetzt aber erstmal langsam mit der Rückbildung beginnen und bin daraufhin auf deine Videos gestoßen die ich echt toll finde 😊

  • @rebeccaschering6384
    @rebeccaschering6384 6 месяцев назад +1

    Ich mache jetzt 5 Tage täglich die Übungen und finde sie toll, aber seit 2 Tagen tut mir rechts unten am Bauch innen eine Stelle weh wenn ich die Übung im liegen mit dem Anspannen mache und dann kann ich sie auch nicht weiter machen weil es dann ne Weile weh tut. Weiß vielleicht jemand hier was das sein kann? Danke vielmals Liebe Grüße

    • @kayarenz
      @kayarenz  6 месяцев назад

      Liebe Rebecca, dann lege bitte für mindestens zwei Tage eine Pause ein. Vielleicht ist es leichter Muskelkater oder eine Verspannung! Melde dich dann gerne nochmal 🙌🏻

  • @sarahhstn9353
    @sarahhstn9353 2 года назад +1

    Ich, die bei Übung eins elegant wie eine Gazelle umkippt 😂

  • @ayzanaa2074
    @ayzanaa2074 Год назад

    Was bedeutet Beckenboden aktiveren?

  • @smeiledh.3787
    @smeiledh.3787 2 года назад +1

    Ist es zu spät wenn ich nach 5 Monaten anfange ?

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +2

      Es ist nie zu spät für die Rückbildung. Unser Beckenboden ist ein Muskel und somit lässt er sich jederzeit trainieren und stärken, egal wielange die geburt her ist!!!
      Ich freue mich, dass du dir jetzt Zeit für dich und deinen Körper nimmst.
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @jenniferneuhausen6895
    @jenniferneuhausen6895 2 года назад +13

    Liebe Kaya, sind deine Rückbildungsvideos auch nach einem Kaiserschnitt geeignet? Bin jetzt 10 Wochen postpartum. LG 🤗

    • @lionmother3108
      @lionmother3108 2 года назад

      Würde mich auchmal interessieren..

    • @TomyrisKhatun
      @TomyrisKhatun 2 года назад +1

      Also ich hab einen Kaiserschnitt und mache die Übungen jetzt. Bis jetzt ist alles in Ordnung. Ich würde aber eure Hebamme oder Frauenärztin fragen, ob ihr schon könnt bzw. dürft. Jeder Kaiserschnitt heilt anders. VG

    • @elifunal1644
      @elifunal1644 Год назад +1

      Im Krankenhaus vor 10 Wochen hat man mir gesagt die ersten 6 Wochen keine Übungen. Wenn deine Frauenärztin sagt alles Unauffällig gut dann kann man diese Übungen machen. Ich Starte jetzt auch . 10 Wochen sind bei her

  • @nicoleprusky9750
    @nicoleprusky9750 3 года назад +1

    Hallo Kaya . Ab wann darf ich mit dem ersten Video von dir beginnen ? Mein kleiner ist heute 7 Wochen alt . Hatte vorher schon alle drei von dir gemacht aber ich glaube das es zu früh war . Will nochmal zurück rudern und gerne von vorne starten und dann auch richtig .

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +1

      Hallo liebe Nicole,
      7 Wochen ist die perfekte Zeit. Beste Entscheidung, dass du nochmal komplett von vorne startest! Das ist wirklich die Basis für jedes Training, was danach kommt. Auch, wenn es manchmal langweilig erscheint :)))
      Liebste Grüße und ganz viel Spaß bei Teil 1,
      Kaya

  • @isabellautz5071
    @isabellautz5071 2 года назад +1

    Hey Kaya, wie hast du dich ernährt nach der Geburt um schnell wieder in Form zu kommen? Ich bin jetzt 4 Wochen postnatal und ich stille. Würde sehr gerne schnellst möglich zu meiner alten Figur zurück und hoffe du hast mir ein paar gute Ratschläge. Liebe Grüße und vielen lieben Dank für die super Videos!Isabella

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +2

      Hallo liebe Isabella,
      erstmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt!
      Solange du stillst, solltest du nicht zu schnell abnehmen. Ganz wichtig! Denn im Fett sind auch Giftstoffe gespreichert und wenn es zu schnell abgebaut wird, kommen diese in den Blutkreislauf und dann natürlich in die Muttermilch.
      Also alles zu seiner Zeit. Durch das Stillen wirst du auf jeden Fall abnehmen! Sobald deine Gebärmutter komplett zurückgebildet ist, darfst du mit der Rückbildung starten. Anschießend dann mit postnatalem Workout.
      Gleichzeitig solltest du dich gesund und ausgewogen ernähren. Dafür habe ich den CleanEating Plan entwickelt:
      www.fitmitkaya.de
      Sobald du abgestillt hast, wird auch deine Haut wieder straffer, denn dein Hormonhaushalt wird sich dann wieder verändern!
      Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen?
      Auf Instagram zeige ich oft Rezepte oder Trainings Inspirationen :))
      Liebste Grüße,
      Kaya

    • @isabellautz5071
      @isabellautz5071 2 года назад +1

      @@kayarenz lieben Dank dir Kaya! Dann schau ich mir mal alles bei Insta von dir an ;) Wünsch dir eine schöne Vorweihnachtszeit 🎅

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад

      @@isabellautz5071 wünsche ich dir auch ❄️

  • @Lauraa4SD
    @Lauraa4SD 3 года назад +1

    Hallo Kaya
    So ein tolles video😍
    Ich habe noch eine Frage, kann ich meine Körpermitte auch beim Spatzieren immer wieder anspannen und lösen und das Training somit fördern?

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад +2

      Liebe Laura,
      Danke für dein Feedback 🥰✌🏻
      Auf jeden Fall! Super Idee. Du kannst auch beim Zähneputzen abwechselnd auf einem Bein stehen. Das stärkt auch deinen Beckenboden!
      Liebste Grüße,
      Kaya

  • @Denise16687
    @Denise16687 Год назад

    Mache teil 1 jetzt seit ca 8 Tg und seit heute starkes brennen in der Scheide und ziehen in den leisten.soll dieser Effekt erwirkt werden weiß das jemand? Konnte leider erst jetzt, 6 Monate nach Geburt anfangen.Lg

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      Liebe Denise,
      Nein diese Symptome solltest du auf keinen Fall nach dem Training spüren. Vor Allem nicht ein halbes Jahr nach Geburt. Warst du bei der Untersuchung beim Frauenarzt 8 Wochen nach Geburt?
      Liebste Grüße,
      Kaya

    • @Denise16687
      @Denise16687 Год назад +1

      @@kayarenz etwas später aber ja .Danke für die schnelle Antwort. Bin leider wegen Endometriose dauernd dort. Wahrscheinlich ist es dann etwas in dieser Richtung. Wollte es nur ausschließen. Lieben Gruß

    • @kayarenz
      @kayarenz  Год назад +1

      @@Denise16687 ok! Dann unbedingt nochmal abklären lassen bitte 🙌🏻

    • @Denise16687
      @Denise16687 Год назад

      Mach ich. Vielen lieben Dank für die Antworten und danke für die tollen Übungen

  • @natalielen3129
    @natalielen3129 3 года назад +2

    hi kaya...in dem Video ist dein Sohn 8 Wochen alt?Boah heftig. man sieht über Haupt nicht das du schwanger warst...Wahnsinn

    • @kayarenz
      @kayarenz  3 года назад

      Danke :) das ist lieb!
      Einfach Wahnsinn, was unser Körper da leistet!!!

  • @RahelPflaum
    @RahelPflaum Год назад

    Oooonnn9 4:37 4:37 4:37

  • @liquorice8893
    @liquorice8893 2 года назад +1

    Wie kann man so still und starr auf einem Bein stehen? Das ist ja absurd! 😄

  • @nicolebrauer9349
    @nicolebrauer9349 Год назад +2

    Hallo, ich bin irritiert. Überall heißt es, man sollte sechs Wochen warten mit der Rückbildung. Finde es auch nicht gut 18 Wochen nach der Geburt so auszusehen wie Sie. Damit meine ich diesen Wahn nach perfektem Körper. Das setzt manche unter Druck. Mich regt das mittlerweile richtig auf, dieses in allen Bereichen perfekt sein. Ich würde mir ein realistisches Video zur Rückbildung wünschen, sprich mit jemandem, bei dem man auch am Bauch sieht, dass er erst entbunden hat. Niemand sieht aus wie Sie sechs Wochen nach einer Geburt. Und man sollte erst die Übungen machen, wenn der Frauenarzt das okay gibt. In einem anderen Video erwähnen Sie, dass sich die Gebärmutter 10 bis 14 Tage nach Geburt schon wieder zurückgebildet hat. Mit Sicherheit nicht und wenn, dann nicht bei jedem. Ich finde es fahrlässig, die Frauen so schnell zur Rückbildung zu animieren. Da könnte man meinen, das Wichtigste sei die Figur und Körper der Frau. Das Baby sollte aber in den ersten Wochen an erster Stelle stehen, finde ich. Nach sechs Wochen kann man ja ein wenig Rückbildung machen. Nach der ersten Schwangerschaft habe ich nach dem Kurs die Übungen nicht weiter zu Hause gemacht und oh Wunder, meinem Beckenboden geht es gut. Okay, vielleicht hatte ich Glück. Trotzdem, so viel Druck und Stress und Panikmache wegen dieser Rückbildung.

    • @lauraisabelkrone
      @lauraisabelkrone Год назад +1

      Die ersten Rückbildungsübungen zur Aktivierung des Beckenbodens leiten wir Hebammen im Frühwochenbett - schon wenige Tage nach der Geburt an. Rückbildung ist ein langwieriger Prozess und es ist fatal zu glauben man wartet einfach 6-8- Wochen, macht dann 1 (!) Rückbildungskurs und schon ist alles gut. Die Basis für den Rückbildungskurs wird im Wochenbett geschaffen. Atemübungen und erste Übungen zum Ansteuern des Beckenbodens. Und auch nach dem Rückbildungskurs ist es wichtig sich weiter mit seinem Beckenboden und guter Körperhaltung zu beschäftigen. Hierbei geht es nicht darum eine top Figur zu erhalten, sondern die Funktionalität des Körpers zu erhalten bzw wieder herzustellen. Die meisten Beckenbodenprobleme zeigen sich erst viele Jahre nach der Geburt, wenn vorher vermeintlich "alles gut" war.

  • @AnastasiA-me3wd
    @AnastasiA-me3wd 2 года назад +1

    Hallo Kaya. Baby ist 9 wo alt . Fange morgen mit dem Teil 1 an . Wie lange muss ich das machen ? Und Teil 2 und 3? Jedes 2 Wochen jeden zweiten Tag ? Was meinst Du ? Danke im Voraus ❤

    • @kayarenz
      @kayarenz  2 года назад +1

      Herzlichen Glückwunsch zur Geburt ❤️ gerne täglich 10 bis 14 Tage!