КОНЕЦ МАССОНАБОРА С ДУХОТОЙ | ЗАМЕРЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: www.instagram....
Мои соц сети:
Telegram : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com...
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: www.instagram....
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
Консультации/ онлайн тренировки/ онлайн ведение ⬇️
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Мои соц сети:
Telegram : t.me/IGORRYBAK1
TikTok: www.tiktok.com/@igorrybak_?_t=8ljzZhb8Ces&_r=1
Поддержать донатом :
Private bank: 4149609020699338
Mono: 4441114419556590
По поводу сотрудничества
Instagram: instagram.com/igorrybak_bb?igsh=azM0Z2lmdGdrZWw5
Gmail: igorevicigor6661@gmail.com
Игорь, смотрю с удовольствием ваши с Сергеем тренировки!!! Желаю тебе дальнейших успехов!!!
Молодец 👍 так держать 💪✊
Ігор,так тримай,і не відступай від цілі,Сергій тебе чітко веде,твій прогрес великий,а руки як казав Сергій,одним ранком стануть на декілька см більші!
Результат суперский, продолжай в том же духе. Ты большой молодец!!!
Если б как химаря не тренировал , был бы больше
Молодец Игорь, целеустремлённый парень, так держать! У тебя всё получится! 💪💪💪
Харош,дядя! реально пашешь, выкладываешься на все 100
красавчик братик, отличный прогресс!
Удачи брат и прогресса
Бицепс стал меньше а сам больше)
Отличные результаты! Красава
Чувствую что ты смотришь гаст тейда и мюну Игорь
Удачи тебе во всем!
😅угадал
Игорь, ты супер💪😎
ИДЕЯ ДЛЯ НОВЫХ РОЛИКОВ:
Проводить тренировки с нагрудным пульсометром. Показания выводить сразу на экран, чтобы мы видели. Приложение polar, можно Garmin.
крутий результат, так тримати
Результат чудовий, не хвилюйся щодо плечей, у мене та сама проблема 😅
Генетично, взагалі, не вдалі, але по трохи прогресуємо
100% на фарме. По фото видно бицепс залитый, и за 3 месяца не бывает такого что ты стал больше на 7кг да еще и суше ,даже при топ генетике. Это годами добивается елси натураха. А на курсе и без тренера результат такой можно достичь и лучше.
Чета я не понял, а потом этот вес и объемы немного снизить можно? А то я тут одежду всякую себе иногда покупаю красивую. Пока на свой вес и объемы. А тут смотрю, если буду дальше заниматься - то есть вероятность, что вся моя одежда станет маленькой???? Да как же это. Да за что.
Надо иметь вещи на массонабор и на откат/сушку ))
Насчёт критики, задай следующий вопрос Сергею. По поводу последних исследований в области гипетрофии. Если кратко то от того что мы переубиваем одну мышцу за одну тренировку она растёт хуже, так как лечатся микротрамы и лишь затем наступает рост. На текущий момент по исследованиям более лучшая для гипетрофии частота тренировки мышечной группы 2 раза в неделю, 3 или больше не имеют выигрыша по гиппетрофии, но 2 раза показали почти в 2 раза лучше результат так как синтез мышечного белка от ечго растут мышцы длится 48-72 часа, у опытных вообще он длится 24 часа. Так же многие исследования касательно боли в мышцах и травматике показали что люди имеют прогресс хуже. Насчёт подходов за тренировку по науке больше примерно 6-8 за тренировку делать бессмысленно. Но опять же не берусь говоритьт что это прям истина, лишь то что говорят учёные и научное сообщество фитнесса. Успехов!
И опять Духоте глупых вопросов накидают и снова разбирай👍, вот что Духота должен сказать, что он не правильно тренирует? Или что такая тренировочная система не правильная, ДА СКОЛЬКО МОЖНО, Духота сто раз говорил, если на тебе это работает то делай себе на здоровье и прогрессируй, зачем что то доказывать ему, этот человек тренирует множество людей, ты реально думаешь что ему плевать на всех?? Он, Сухоручко же живой пример что это не чужь, к чему эти твои исследования, не нравится - не делай, тем более, всю жизнь Духота тренировался так и прогрессировал, добивался целей и он знает что это работает, и тут умник очередной пишет о том что какие то исследования уже появились 👍
Смотря какие группы мышц + тут вопрос фармы ёпта
Да че он скажет , матом орать начнёт , как он любит говорить: Вы не хотите учиться , это можно отнести и к нему , он не хочет учиться, есть определённые знания и убеждения в его разуме ,вот он по ним и тренирует
надо слушать не ученых-теоретиков, а тренеров-практиков
@@Maironl-m8u ну тоже верно, но не быть же таким туголобым всю жизнь и по одной теме шпарить век живи век учись
Результат супер ,я вам писал я предыдущем видео хотел бы вашу программу с Сергеем если это возможно
Почему используете малий отдых,вчем фишка?
фишка в малом отдыхе
@@cfsn1441 а что оно дает?
Вот даже, Игорь, если вернёмся к моему комменту. Ты говоришь у вас вот плечи и руки не идут. Ты говоришь что как бы их не долбили и т.д. Так может дело как раз таки в том что вы их долбите ты не думал? Ты же должен понимать что тело человека не будет работать по принципу больше = лучше, жесче = лучше. Тут нужно оптимум искать нагрузки и давать стимул, не переразрушая мышцу. Я думаю если бы ты разбил этот объём рук например, на 2-3 тренировки, если есть возможность чаще ходить в зал, они бы лучше выросли. Опять же всё по науке, не кичюсь опытом, или чем то. Куча примеров подопечных по такой системе можешь у Игоря Степаненко посмотреть в тт.
Нормальные результаты. Это только начало, надо привыкнуть к качу, может у тебя руки после борьбы какие-то не такие )
Натуральный курс был?
стероидная натураха
Хорош. Молодец. Привет из России. Все наладится
Форма огонь и это натурально? Без фармы?
Духота крутой тренер, не жалеет!
Притча неплохая если всё покороче 😊
Вопрос для духоты если можно. У нас дисквалифицирован боксер на 6 лет , нашли дростанолон , как вам этот препарат для молодого спортсмена и нужен ли после него курс теста ?
Игорь, на фото до и после не видно ног. Показывай себя полностью пожалуйста 😊
В тик токе можешь глянуть если интересно
Вопрос духоте: какой курс лучше всего в первый раз? Можно ли после курса не делать пкт, организм сам можем восстановиться? Вроде как духота говорил, что можно
Сергей всегда только в полную амплитуду работает?
Ребята, че за обстановка в городе, залах? После ужесточения мобилы что-то изменилось?
Какой спортивный background до этого был?
Задай вопрос Сергею как исправить ассиметрию, например левый бицепс меньше правого на 1.5см
Делай подъем гантелей по одной руке , начинай с Левого , добавь 1,2 подхода на левый бц. Разница в 0.5 -1см см не критична
@@Maironl-m8u пробовал по разному, тупо левая рука меньше, даже в зеркале заметно
@@Юрий-з5ж5д пробовать мало , надо это делать месяцы
Никак не получится, тебе это Духота также скажет! Никого не слушай, что это можно сделать 😂
Маса так і пре!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Хорошая форма!
До духоты уже был опыт тренировок в зале ?
Плечи делай два раза в неделю, 3 по 15, 3-4 упражнения.
Ты натурал или что то принимаешь?
Сколько каллорий потреблял и пропорции БЖУ?
С фармой или нет?
Где то проговорился про фарму...помню.
А так норм
Тренболон ставит
Талию в каком месте меряшь, именно талию или под пупком?
Какой был профицит ?
Никита Литвинков тюрьме успел посидеть кста...
Ты в натуральную тренировался ?
Сколько раз в неделю качаешь грудь?
Результат топ, от прям за три місяці додав всюди, при тому шо талія майже не збільшилася
👍
слушай, если ты просишь подписки лайков и тд и тп то делай контент , а не то что : "туда сюда, лайф контент...."
А какой возраст?
Вітаю, Ігоре а яка у тебе кінцева мета?
На сцену
Выглядишь будто тебе не 17, а лет 22-23😅
Ну хорошо хоть не 40 :) А то есть химари которые в 18 уже на 40 реально выглядят
А що тут дивного? В натуралів ніколи руки і плечі особливо не ростуть. Профі навіть не радять їх качати.
Кстати прича норм
инстахрам говоришь?
У меня также тема с руками . Все испробовал , все что можно. Но выше 40 не растет
Питание
Супер сеты пробовал?
Как руки тренируешь? Мышца постоянно под нагрузкой во время подхода или расслабляешь в крайних точках амплитуды?
Не погано, за такий не великий час
У Духоты самая нормальная прическа! Учись студент)
Результат супер, хочу также, щас вес78 рост 1,87, раскажи что ел сколько раз поподробнее и если можно советы какие то
У меня вес 69 а по замерам на 5см см разницы в плечах и груди как такое может быть? А выгляжу в 5 раз меньше
Кто у тебя ролики монтирует ? Смысл делать пять рваных роликов в день . Нельзя один ролик капитально сделать и выложить
Знаток великий, не нравится не смотри! Что за люди.
Короткие ролики вероятнее досмотрят до конца!
Короткие ролики вероятнее досмотрят до конца!
Короткие ролики вероятнее досмотрят до конца!