Йогу я не делаю, достаточно мягкой растяжки и статических упражнений. Вот ссылка на статью о подвздошно-поясничной мышце, и список симптомов, которые могут проявиться при спазмах этой мышцы: yogavecplaisir.com/2019/06/05/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9/ Вот здесь ссылка на 3D видео "Анатомия подвздошно-поясничной мышцы": ruclips.net/video/YgG6IO0Je50/видео.htmlsi=IiE0C82J3oW3jtkV Вот здесь комплекс растяжки для расслабления подвздошно-поясничной мышцы (делать после того, как вы уже расслабили мышцу статическими упражнениями и ванны поделали пару недель): ruclips.net/video/fQf_w14OO2c/видео.htmlsi=Y6frPKs2xqAyNGdl Вот еще статья о подвздошно-поясничную мышце. doctordlin.ru/treatment/vospalenie-podvzdoshno-poyasnichnoy-myshcy/#:~:text=%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%BE%2D%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B,%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%20%D0%BE%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%BE Словом, если интересно почитать о подвздошно-поясничной мышце, в интернете много статей, просмотрите несколько чтобы получить базовые знания по этой теме и разобраться со всем списком проблем малого таза, в тазобедренном суставе и болями в ногах и коленах.
@@диляраназарова-п6б Благодарю, Вас, за комментарий. Я, Слава Богу, нормально себя чувствую, единственное что меня волнует, это сниженный тонус щитовидной железы. А с пищеварением, болями в мышцах и с триггерами я справляюсь с помощью статических упражнений и походов бассейн/джакузи. Мочевой пузырь у Вас воспален из-за блока в нижних "чакрах", неподвижно сидеть 40-80 минут "в складочку" нужно. Самое нелюбимое упражнение для меня эта "складочка", посижу 13 минут и бросаю, а это только один 🔂 цикл, пару тройку раз надо бы повторить.
Если по-женски на наружных половых органах есть жжение, дисбактериоз и некомфортно, можно сидеть в тазу наполненном молочной сывороткой (с живыми бактериями, если сыворотку не кипятили при производстве творога).
@@НатальяДавыдова-и1з Вода (ванны, бассейн, джакузи) сама по себе лечит, как электропроводник выравниваат и пробивает блоки в биополе, активируется блуждающий нерв и внутренние органы начинают работать, появляется аппетит, повышается уровень енергии и уходят скованность, боли в мышцах. Фибромиалгия/невралгия - это нарушение в биополе.
Йогу я не делаю, достаточно мягкой растяжки и статических упражнений.
Вот ссылка на статью о подвздошно-поясничной мышце, и список симптомов, которые могут проявиться при спазмах этой мышцы:
yogavecplaisir.com/2019/06/05/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9/
Вот здесь ссылка на 3D видео "Анатомия подвздошно-поясничной мышцы":
ruclips.net/video/YgG6IO0Je50/видео.htmlsi=IiE0C82J3oW3jtkV
Вот здесь комплекс растяжки для расслабления подвздошно-поясничной мышцы (делать после того, как вы уже расслабили мышцу статическими упражнениями и ванны поделали пару недель):
ruclips.net/video/fQf_w14OO2c/видео.htmlsi=Y6frPKs2xqAyNGdl
Вот еще статья о подвздошно-поясничную мышце.
doctordlin.ru/treatment/vospalenie-podvzdoshno-poyasnichnoy-myshcy/#:~:text=%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%88%D0%BD%D0%BE%2D%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B,%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83%20%D0%BE%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%BE
Словом, если интересно почитать о подвздошно-поясничной мышце, в интернете много статей, просмотрите несколько чтобы получить базовые знания по этой теме и разобраться со всем списком проблем малого таза, в тазобедренном суставе и болями в ногах и коленах.
Благодарю вас за виде и ссылки! Всего хорошего!
На здоровье!
Моя хорошая ,как я вас понимаю.Я много лет страдаю.И ещё мучаюсь. с. раздраженным мочевым пузырем
@@диляраназарова-п6б Благодарю, Вас, за комментарий.
Я, Слава Богу, нормально себя чувствую, единственное что меня волнует, это сниженный тонус щитовидной железы.
А с пищеварением, болями в мышцах и с триггерами я справляюсь с помощью статических упражнений и походов бассейн/джакузи.
Мочевой пузырь у Вас воспален из-за блока в нижних "чакрах", неподвижно сидеть 40-80 минут "в складочку" нужно. Самое нелюбимое упражнение для меня эта "складочка", посижу 13 минут и бросаю, а это только один 🔂 цикл, пару тройку раз надо бы повторить.
Спасибо!
Ванну с чем вы принимаете?
Чистая вода. И в бассейне в спорткомплексе, там хлорка:( .
Если по-женски на наружных половых органах есть жжение, дисбактериоз и некомфортно, можно сидеть в тазу наполненном молочной сывороткой (с живыми бактериями, если сыворотку не кипятили при производстве творога).
@@НатальяДавыдова-и1з Вода (ванны, бассейн, джакузи) сама по себе лечит, как электропроводник выравниваат и пробивает блоки в биополе, активируется блуждающий нерв и внутренние органы начинают работать, появляется аппетит, повышается уровень енергии и уходят скованность, боли в мышцах.
Фибромиалгия/невралгия - это нарушение в биополе.