Jestem na redukcję, zjadam 1800 kcl i tego się trzymam, niestety bardzo często przekraczam tłuszcze jeśli chodzi o makro....czy to ma jakiś wpływ na odchudzanie?
@@PiotrTomaszewskiSzmexy 4:41 ale widzę, że spagetti się udało i z gara nie wyszło na spacer :-) Mam nadzieję, że mielone nie wychodzą al dente. Pozdrawiam
@@PiotrTomaszewskiSzmexy koniecznie :D to jedyne "cos 0 kcal" co mi podchodzi, bo wszystkie sosy dla mnie to sama sztucznosc. nawet erytrytolu nie moge zdzierżyc :D
Nie ma to jak zrobić sobie deser, kiedy daniem głównym były zapiekanki xd A - jako że dobry z ciebie chłop i wiedzą się dzielisz to i ja mam dla ciebie mały patent: sposób na krojenie cebuli - rób to w przeciągu, albo pod okapem, wtedy drażniące związki się rozrzedzają lub w ogóle nie zdołają dotrzeć ci do oczu i nie tracisz wzroku ze wzruszenia.
Hmm, posiłki niby na redu, ale kaloryka po 700-800 kcal, więc można to trochę "podrasować" i będzie też dobre na masę :) Akurat szukam nowych przepisów więc przetestuję.
@@tylda1599 a jakbyś sobie chciał zrobić to zmiel płatki z wodą, odcedź i bang! Mleko owsiane, zamiast kupować w kartonie👍 A pulpa do omleta albo ciastek. Płatki owsiane wielofunkcyjne powinni pisać na opakowaniu😅
Jak zacznę rozmyślać o mleku owsianymi to znaczy, że: wylądowałem w kaftanie u czubków, albo porwali mnie kosmici i zrobiło mi bardzo brzydkie rzeczy, albo zrobię dodatkowo prawo i crossfit będzie moją pasją... Mam nadzieję, że to będzie wariatkowo😉
Wow niezłe przepisy Byku, muszę pokazać mojemu Towarzyszowi, że sam by też mógł robić sobie posiłki -_- Zazdro Aśka, ja liczę makrosy sobie i Towarzyszowi grrrrr. A tak na marginesie- gdzie dostanę akurat tę konkretną szynkę parmeńską?
Piotrze fajny dzień jedzenia. Omlecik zrobię rano jutro. Planujesz wrócić do firmy odzieżowej? Edit: Smażysz szynkę parmeńska i nagle włącza się reklama książki: "Surowe Zdrowie" hahaha
Siemka od jakiegoś czasu jestem twoim stałym widzem ważę 105 kg i mam 168cm wzrosty i od 5 stycznia chodzę 3 razy w tyg na siłownię i ograniczam porcjie bu zrzucić parę kg czy brać jakieś witaminy
@@PiotrTomaszewskiSzmexy twaróg, jabłko, orzechy, i kawałek omleta który został mi że śniadania (zrobiłem go w sumie podobnie jak Ty tylko bez serka i tych jabłek) 😁 nawet kalorie mam podobne obecne 2100 bo leci wycinka ostateczna. Pozdro 😁👍
Wszystkie Piotry gotują a żoneczki tylko czekają aż wleci coś dobrego na stół xd ty chyba lubisz gotować? Od tego się zaczyna w sumie przygoda z dietetyką... widziałam jak kroisz pieczarki stąd to pytanie
Bardzo ciekawe posiłki, pamietam jak robiłem swój dzień jedzenia 2700 kcal i byłem sobie sam operatorem ile było gimnastyki przy tym. U Ciebie piękna operatorka Asia zrobiła robotę. I odrazu widać, że redukcja Ci służy oraz ciężkie treningi partnerskie z Marcinem robią robotę. Na pewno spróbuje Twoich pomysłów kulinarnych i wykorzystam je w swojej kuchni. Na omleta mam taki myk że z drugiej strony podpiekam go w piekarniku i później go przewracam za pomocą talerza bo omlet z 4 jaj zawsze mi się łamie jak inaczej go chce przewrócić. Bardzo mi się podobają wydrążone bułki. O tym sposobie nie wiedziałem. Pozdrawiam serdecznie Eligiusz Eli Zrubek.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy nie z samych jajek, ja robie mix, jajka, troszkę śmietany, szpinak, pieczarki, chuda szynka i ser żółty z małą ilością tłuszczu. Robi się z tego spory omlet, około 600 kcal, a ciężki i duży, smaczny i wystarcza na długo.
Panie ! Pan chyba w życiu nie widział szyneczki - no bo to nie jest szyneczka ,a szyneczko podobny produkt spożywczy ¡!. pozdrawiam 👍🇵🇱👍 osobiście odradzam jedzenia tegoż produktu 👍
One się nazywają białka. Nie „tzw białka”. Żółtka mają tez dużo tlusszcU. Ogólnie procentowo to źródło tłuszczu. Nie wiem czemu tak dużo osób ma problem z patrzeniem na makro produktu i prostą tak zwaną mametamtyką.
A ja obecnie na 2200 😬 Właśnie na kolację zrobiłem sobie mega sraczka mix : 4 kawałki chleba z chudym twargiem + ostry keczup a do popicia barszczyk gorący kubek. Masterchef level 100 🤣🤣 Ale przyznam się, że mi to w chuuuu smakuje 😝
CHCESZ OTRZYMAĆ 25% ZNIŻKI NA MOJE NADCHODZĄCE JADŁOSPISY? ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ:
landing.mailerlite.com/webforms/landing/u8z4y3
Zjadłem to wszystko na kolację. Zobaczymy, czy jutro będę miał płaski brzuch.
Edit: nie pomogło, ale przynajmniej smakowało xd
"Moja dieta na płaski brzuch" ~ Piotrek Tomaszewski 20%bf xdd. Nie no a tak serio to kozacki film i oby takich więcej Pozdrooooo
no dlatego, że za krótko ją stosuje! nie stosowałbym diety na płaski brzuch, jakbym go nie miał - fuck logic. I nie 20%, tylko 18,7 xD
Uwielbiam filmy z serii "dzień jedzenia" :D
Ja też
Dobrze,że jestem na masie to mogę takie filmy oglądać haha ♥️
smacznego :D
A ja nie jestem A I tak oglądam 🤦♂️😥
Podkradlam ten pomysł z wybieraniem srodeczka bułki 👍👍👍👍♥️♥️
Obiadek z szyneczka będzie 😘
Dzięki za fajne przepisy 🤜
Smacznego :)!
@@PiotrTomaszewskiSzmexy
Zrobione!👍
Pierwszy raz jadlam ta szynkę , trochę słona 🥴Ale jedzonko pyszkaa 👍Dziękować ♥️
Robię obiad i siadam do oglądania, nie będę ryzykował na głoda 🤣🤣🤣
tak lepiej :D
Fajny filmik , bardzo ciekawy i prosty pomysł na obiad ❤️
i smaczny :D!
Liczę na większą ilość vlogow panie Szmexy
Postaram się 😁
Patent z pokrywką 🥰
Ooo super pomysł z tymi zapiekankami, muszę spróbować 😊
Koniecznie 😁❤️
Zapiekanki ❤️
zapieksy to życie :D spożywam since 2006 jak nauczyłem się je robić xD
Super przepisy, ale mi apetytu narobiłeś tymi zapiekankami, aż sobie zrobię 😂💪
Smacznego :D
Sztos produkcja! Oby więcej takich! P. S. Jakie makro na redu?
Zależy, nie mam stałego każdego dnia ☺️
160-200B
60-90T
220-300W
Właśnie robię omlet dzięki za pomysł pozdrawiam 🐗💪🏻
I cyk szyneczka parmeńska z makaronem do jadłospisu w Fitatu na miejsce spaghetti🤤
haha :D
Nagrasz film jak poradzić sobie z napadami na jedzenie?😖 nawet jeśli je się zbilansowane posiłki i z zapotrzebowaniem wyliczonym przez dietetyka
co to za szyneczzka jeśli można wiedzieć?
Parmenska z lidla
Mega sztos te zakiepanki, wlecą na testa :D a tak z ciekawości obrałeś teraz strategię IF ?
Nie, codziennie rano głodny jestem whey xD
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Aa to tak jak ja 😂
Facet z broda to moje marzenie i do tego gotuje🤩😉
❤️☺️
3:54 do zimnej wody makaron wrzucasz, czy się tak prawie gotowała?
do zimnej :D
Makaron z szynką najlepszy był dwa dni temu będzie dzisiaj pozdrawiam💪🏻👋🏻
Uuu ale omlecior fajny 😝
Zajebiste przepisy przydadzą sie na redukcje :p do lipca może coś zejdzie :D
Czy zamiast jabłka może być masło orzechowe?
Jakiej firmy te noże mistrzu?
I jakie zastosowanie tego miąższu z bułek?
Żadne ^^ można ewentualnie jak ktoś chce ususzyć i zmielić i będzie bułka tarta.
Noże chyba Fiskars :D
Jestem na redukcję, zjadam 1800 kcl i tego się trzymam, niestety bardzo często przekraczam tłuszcze jeśli chodzi o makro....czy to ma jakiś wpływ na odchudzanie?
najważniejsze są kalorie :) po prostu jedz więcej tłuszczu i mniej węglowodanów jak Ci tak pasuje
Nie ma to jak oglądać dzień jedzenia podczas kręcenia cardio 😂
Co to za szyneczka ?
3:53 Czy ja dobrze widzę, że spagetti leci na niegotującą się wodę - czy to aby nie profanacja??? hmmm
Dobrze widzisz
@@PiotrTomaszewskiSzmexy 4:41 ale widzę, że spagetti się udało i z gara nie wyszło na spacer :-)
Mam nadzieję, że mielone nie wychodzą al dente. Pozdrawiam
Jak ktoś jest na redu i nie ma już kalorii to nie polecam oglądać
Łapka w dół za godzinę dodania takiego materiału xD
hahahaha xD idź kroki wbijaj
Akurat jestem na redukcji 2250 kcal to w sam raz :D
SikSilk
Co wgl mam zrobić z pozostałymi 6 żółtkami z pierwszego przepisu?
szmexy co to za bluza gdzie kupiles ile kosztowala?
Siksilk, zalando, chyba 250 zł
Co robisz ze środkiem później Piotruś?
Na ile stopni ten piekarnik do bulek?
180 termoobieg
Piotrek do tych zapiekanek dodaj sobie przyprawy do kuchni włoskiej zobaczysz co to są ekstra zapiekanki 😉
Dzięki!
Mody, a jaka dieta jest na duzy biceps?
Omlet aż się prosi o sosiwo karmelowe z kfd :D
Rozumie że lecisz z redukcja bo kaloryka mala?
Lubię serię z jedzeniem 😊
Coś tam lecę 😁❤️
Jesli uzywasz jogurtu albo wiejskiego do omleta to z serduchem polecam dodac do niego Aromat waniliowy 0 kcal z funky flavour.. slodycz
Dzięki! Przetestuje :D
@@PiotrTomaszewskiSzmexy koniecznie :D to jedyne "cos 0 kcal" co mi podchodzi, bo wszystkie sosy dla mnie to sama sztucznosc. nawet erytrytolu nie moge zdzierżyc :D
Nie ma to jak zrobić sobie deser, kiedy daniem głównym były zapiekanki xd A - jako że dobry z ciebie chłop i wiedzą się dzielisz to i ja mam dla ciebie mały patent: sposób na krojenie cebuli - rób to w przeciągu, albo pod okapem, wtedy drażniące związki się rozrzedzają lub w ogóle nie zdołają dotrzeć ci do oczu i nie tracisz wzroku ze wzruszenia.
Polecam przed krojeniem cebuli wsadzic noz pod zima wode i mokrym ciąć
Hmm, posiłki niby na redu, ale kaloryka po 700-800 kcal, więc można to trochę "podrasować" i będzie też dobre na masę :) Akurat szukam nowych przepisów więc przetestuję.
No, można dodać 2 posiłki i już masz 3700 :D
To akurat blisko moich 4 tysięcy kcal na masie 😅
Łapka w górę choć zupełnie to menu nie moja bajka. Ello
co to jest to to do psikania patelni ? gdzie ja to kupie ?
Sklep Guiltfree na przykład - PAM
Patent na obracanie używam od dawna, jedyny słuszny żeby sie nie rozpierdzielił :D
Hahaha 😜
Im dłużej Cię gdzieś widzę tym bardziej mam ochotę kupić coś z siksilk, nawet nie wiedziałem że istnieje taka marka xd
Polecam 😁❤️ ja to zakochany, ale chyba zbankrutuje xD
Jakbym dał radę jeść tylko 3 razy na dzień🤔. Dlaczego wszyscy mielą te płatki?? Mąki nie ma owsianej, dyniowej, konopnej??
Mam platki owsiane i lubię, to miele i mam 😁 po co mam kupować make owsiana specjalnie
@@PiotrTomaszewskiSzmexy z taką argumentacja dyskutować nie można🤐
@@tylda1599 a jakbyś sobie chciał zrobić to zmiel płatki z wodą, odcedź i bang! Mleko owsiane, zamiast kupować w kartonie👍 A pulpa do omleta albo ciastek. Płatki owsiane wielofunkcyjne powinni pisać na opakowaniu😅
Jak zacznę rozmyślać o mleku owsianymi to znaczy, że: wylądowałem w kaftanie u czubków, albo porwali mnie kosmici i zrobiło mi bardzo brzydkie rzeczy, albo zrobię dodatkowo prawo i crossfit będzie moją pasją... Mam nadzieję, że to będzie wariatkowo😉
@@tylda1599 a to sorry, ta mąka dyniowa mnie zmyliła😉
Zapiekanki 60 g białka z czego ?
Szynka + ser przede wszystkim :) ale w 3 kajzerkach samych sobie już jest 12g białka, do tego w pieczarkach również jest białko.
Chopie o ty porze takie jedzenie? 😆 Już nie mam kalorii do wykorzystania a zrobiłem się teraz głodny 😋
A dzie czosnek? Ja się pytam dzie jest kurła czosnek?! 😂😂😂
Wow niezłe przepisy Byku, muszę pokazać mojemu Towarzyszowi, że sam by też mógł robić sobie posiłki -_- Zazdro Aśka, ja liczę makrosy sobie i Towarzyszowi grrrrr. A tak na marginesie- gdzie dostanę akurat tę konkretną szynkę parmeńską?
Lidl 😁❤️ dziękuje!
💪🔥
Piotrze fajny dzień jedzenia. Omlecik zrobię rano jutro. Planujesz wrócić do firmy odzieżowej?
Edit: Smażysz szynkę parmeńska i nagle włącza się reklama książki: "Surowe Zdrowie" hahaha
Nie planuję :D
hahaha no to ładnie reklamą zasunęli
Widac ze u Geslerowej praktyki były
Ona miała u mnie
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dlatego tero Madzia taka zdolna,, szok szok :D
Piotrek oceniasz mój plan treningowy pozdrawiam 💪
nie oceniam planów treningowych
Siemka od jakiegoś czasu jestem twoim stałym widzem ważę 105 kg i mam 168cm wzrosty i od 5 stycznia chodzę 3 razy w tyg na siłownię i ograniczam porcjie bu zrzucić parę kg czy brać jakieś witaminy
Jedz rozsądnie i nic takiego nie będzie konieczne :)
@@sl0sosa693 dzięki za odpowiedź twój kanał jest mega zarąbisty fajnie że są takie osoby jak ty które przekazują ogrom wiedzy pozdrawiam z Jarocina
@@wiesawtauchert6527 to nie on xd
xD
Omlecik leci rano na śniadanko
No i narobiłeś mi apetytu muszę coś zjeść 😂
na co padło ^^?
@@PiotrTomaszewskiSzmexy twaróg, jabłko, orzechy, i kawałek omleta który został mi że śniadania (zrobiłem go w sumie podobnie jak Ty tylko bez serka i tych jabłek) 😁 nawet kalorie mam podobne obecne 2100 bo leci wycinka ostateczna. Pozdro 😁👍
Skąd w lunchu tyle białka?
Szynkę podzieliles z Asia 😜
Makaron też dostarcza białka :)
serek wiejski z jabłkami to sztos! :) :)
oj tak :D przypadkiem to odkryłem
Ta szynka parmeńską to z jakiego sklepu
LIDL
2300kcal to już tak poważne jak zawody sylwetkowe Marcinka 😂😂😂 Taki śmieszek na dobry dzień XD
Marcin je 2200 xD
@@PiotrTomaszewskiSzmexy ale wchodzimy w szczegóły... 😂 Gdzie są widełki? XDDD
Nie wiem czemu wyglądasz jak brat Daniela Majewskiego jak był jeszcze brunetem 😊🤪
💪🏾💪🏾💪🏾
Kiedy dieta na duże tricepsy?
w trakcie planowania jest :D
❤
Wszystkie Piotry gotują a żoneczki tylko czekają aż wleci coś dobrego na stół xd ty chyba lubisz gotować? Od tego się zaczyna w sumie przygoda z dietetyką... widziałam jak kroisz pieczarki stąd to pytanie
Lubię, ale u mnie zaczaela się od chęci schudnięcia itd ☺️
Dieta na plaski brzuch 😂😂 potem diete na biceps potem diete na czworogłowy uda itd 🤣🤣
Bardzo ciekawe posiłki, pamietam jak robiłem swój dzień jedzenia 2700 kcal i byłem sobie sam operatorem ile było gimnastyki przy tym.
U Ciebie piękna operatorka Asia zrobiła robotę. I odrazu widać, że redukcja Ci służy oraz ciężkie treningi partnerskie z Marcinem robią robotę.
Na pewno spróbuje Twoich pomysłów kulinarnych i wykorzystam je w swojej kuchni.
Na omleta mam taki myk że z drugiej strony podpiekam go w piekarniku i później go przewracam za pomocą talerza bo omlet z 4 jaj zawsze mi się łamie jak inaczej go chce przewrócić.
Bardzo mi się podobają wydrążone bułki. O tym sposobie nie wiedziałem.
Pozdrawiam serdecznie
Eligiusz Eli Zrubek.
Fakt, nagrywanie samemu sobie jest dosyć ciężkie, ale większość filmów tak nagrałem, także się da ^^
No z samych jajek to fakt, cięższa sprawa
@@PiotrTomaszewskiSzmexy nie z samych jajek, ja robie mix, jajka, troszkę śmietany, szpinak, pieczarki, chuda szynka i ser żółty z małą ilością tłuszczu. Robi się z tego spory omlet, około 600 kcal, a ciężki i duży, smaczny i wystarcza na długo.
6:00 wydrążam środki żeby mieć wiecej miejsca i mniej węgli, po czym i tak zjadam te środki :D
hahahaha
Panie ! Pan chyba w życiu nie widział szyneczki - no bo to nie jest szyneczka ,a szyneczko podobny produkt spożywczy ¡!. pozdrawiam 👍🇵🇱👍 osobiście odradzam jedzenia tegoż produktu 👍
dzięki za info, chociaż nie pytałem :)
A dlaczego tak się boisz żółtek? przecież procentowo mają więcej białka niż tak zwane białka
One się nazywają białka. Nie „tzw białka”.
Żółtka mają tez dużo tlusszcU. Ogólnie procentowo to źródło tłuszczu. Nie wiem czemu tak dużo osób ma problem z patrzeniem na makro produktu i prostą tak zwaną mametamtyką.
💪🏻👌🏻
Taki dzik i tylko 2300? 😮
Witam
Hello
5:48 a dzieci w Afryce umierajooo!1 zły człowieku
wyślę im
💞💞💞💞
A ja obecnie na 2200 😬
Właśnie na kolację zrobiłem sobie mega sraczka mix : 4 kawałki chleba z chudym twargiem + ostry keczup a do popicia barszczyk gorący kubek.
Masterchef level 100 🤣🤣 Ale przyznam się, że mi to w chuuuu smakuje 😝
do owsianki jak znalazł :P
Owsianka na wieczór? 😁❤️
👍💪
Ile masz w łapie stary ?
Nie mierzyłem dawno, ale obstawiam, że 42cm