УЖИНАЙ ТАК, чтобы БЫСТРО похудеть! Готовое меню от эндокринолога
HTML-код
- Опубликовано: 1 ноя 2024
- Всем привет!
Меня зовут Максим Кузнецов - я врач-эндокринолог!
В этом видео я поделюсь секретами ужина, которые помогут тебе похудеть максимально быстро! Это не просто общие советы, а проверенные на практике методы, которые действительно работают.
Если ты хочешь ускорить свой прогресс и научиться ужинать правильно - смотри до конца!
🥗 Забрать бесплатное меню «Энергия на день: ваш идеальный рацион»: mnlp.cc/mini?d...
💻Ссылка на Telegram-bot для курса: t.me/medicsmit...
📝 Ссылка для записи на приём: taplink.cc/med...
🌐 Ссылка на мой Telegram-канал: t.me/medic_smith
📸 Instagram: / medic_smith
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.
Добрый день. Нравится ваша манера подачи информации. У меня СД2 и АИТ. Пытаюсь сбросить вес. Ютуб предложил ваш ролик.😊 От меня 👍 и подписка.
Всем хорошего дня.
С Вами весело и полезно. Спасибо!
Ваши ролики поднимают настроение! В эндокринологии правильное питание - уже половина лечения!
Доктор, я с вами полностью согласна. Смотрю, ваши ролики и понимается настроение. Желаю бодрости и терпения❤❤❤
Очень нравится подача материала! Бодро,грамотно с хорошей ноткой юмора! Доктор- молодец!
Доктор, вы великолепны во всех отношениях.
Доктор, ты КРАСАВА! Всё просто и доходчиво, супер! Пока смотрела ролик, кажется, уже похудела... 😅😅😅
Случайно попала на ваш канал. И очень этому рада. Теперь вы мой фаворит. Спасибо огромное.
Ой ,какая подача вкусная ❤❤❤Благодарю ❤❤❤
Пошла исполнять.💋
Доктор ,уровень Бог! Спасибо Вам ,доктор)❤
Я люблю костлявую рыбу, раньше не понимала, съешь котлету и еще бы чего нибудь съел, а рыбы поешь и наелся под завязку, потом дошло, пока ковыряешься уже наелся )))
ДОКТОР, ВЫ УМНИЦА И ПРИКОЛЯШКА. ЛЮБЛЮ СМОТРЕТЬ ВАШИ ВИДИО, ОЧЕНЬ ПОЗНАВАТЕЛЬНО.
Максим красавчик, всё расписал по правилам, всё разложил по полочкам, супер 👍👍
Доктор, я в восторге! Мне теперь и жить хочется, и есть! Есть и жить! Купила себе большую тарелку, нарисовала на ней нужные обозначения... и сказала фигурке:
- Молчи, дурочка!
Молчит, есть не просит...
А тарелка какого диаметра?,20,30,40,50😅
О,4 кулака,2 кулака см 30,значит тарелка 30 см в диаметре,с бортиками😅
Она долго молчать не будет. Начнёт бунтовать 😂
Супер- доктор! К такому врачу- как на праздник можно ходить.
доктор, вы вызываете доверие. удачи вам и нам
Сушёные кальмарчики, вяленая рыбка вечером🙄. Задержка воды в организме. И, здравствуй утро в китайской деревне 😂😂😂. Супер!
Вот,я как доктор прописал,наелась вечером,утром и китайская деревня отдыхала😂😂😂😂
А я от углей жёстко отекаю, от соленого не особо
Прослушала ролик, обрадовалась, что можно хрумкать выленой рыбкой или кальмарами!!! Я СД 2 типа, мне 77 лет. 17 лет знаю и лечу диабет. Ем 3 раза в день, через 4 часа, свободно выдерживаю время до следующего приёма пищи. Завтрак начинаю не раньше 12 ч. Спать ложусь поздно всю свою жизнь, я сова. Спасибо много нового узнала из ролика. Приятно снять не нужные ограничения, будет легче и веселее жить. Максим, спасибо, кланяюсь от всего сердца. 💕👍🙏
Уважаемый Доктор! Вы такой Большой молодец! Вас очень приятно видеть, а главное слЫ шать .Я случайно попала к вам и не жалею очень все доступно. Удачи вам во всем.!
Добрый вечер. Прошу снимите видео о правилах питания при инсулинорезистентентности. Это очень важно ! Особенно про молочную продукцию.
Ем два раза в 12.00 и в 18.00...за месяц минус 7кг. Мне 60
По моим изысканиям и экспериментам при инсулинорезистентности из молочки можно только сливочное масло,жирный творог(от 9%),и твёрдые сорта сыра,но у меня сыр все равно даёт прибавку,я его исключила, как и любую еду из пшеницы даже твёрдых сортов,хотя она входит в список допустимого по инсулиновому индексу питания.если питаться строго позволительными продуктами калории считать не обязательно.
Как я вас ЛЮБЛЮ,КЛАСС‼️👏👏👏👏👏
УМНИЧКА И МЕТОД ВЕДЕНИЯ👍💖 ОТЛИЧНО
Только недавно стала конкретно задумываться что же делать, чтобы не хотеть так жрать по вечерам. Очень вовремя видео попалось. Спасибо! Про безалкогольное пиво - открытие прям))) Про метод тарелки знаю, надо начать активно внедрять ее.
Если в течение дня есть сытно и вовремя( вообще есть, а не голодать), то вечером не хочется жрать, хватает обычной порции.
@@Rodnikova-artсогласна. Я раньше не завтракала. А теперь, хорошо позавтракав, и вечером жрать не хочется 😅
Молодец, просто и доступно всё рассказал и показал, спасибо Вам большое.🎉
Вы просто классный!❤
Лёгкая подача информации,спасибо огромное за то, что делитесь своими знаниями😊
Как повезло людям,где вы,докторведете приемю❤😊😊❤
Я ваш новый подписчик. Очень нравится ваша подача материала. Наконец то нашла, спасибо ютубу за предложение. Прям моё 😊
Расскажите пожалуйста про климакс😊, что нужно или не гужно, и про замещение гармонов, заранее спасибо ❤
Как мне это тоже важно! Уже 4 года мучаюсь и гормоны принимаю и правила разные соблюдаю,вечером,если не успеваю,то вообще не ужинаю,т.к. боюсь . Физической активности тоже достаточно,но вес или стоит или идёт вверх
Максим, спасибо вы вдохновили меня как правильно питаться добра мира всего вам наилучшего❤❤❤❤
Спасибо Вам большое Доктор. Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Что мне больше всего нравится в роликах Максима, так это то, что у меня наконец-то начинает уходить многолетний невроз, заработанный на столь же многолетних диетах. В какой-то момент я уже начала просто бояться многих видов еды, просто с каким-то религиозным фанатизмом много чего не ела. Толку от этого никакого.
Доктор!Расскажите про молочную продукцию!Как с ней? Молоко,творог,сметана ,йогурты?Сегодня подписалась на ваши ролики!Вообще поднялось настроение!Спасибо!
Про яйцо на ночь: у меня дочка (3 года) обязательно на ночь ест яйцо, никто не говорил ей об этом, никто не приучал, просто ей по приколу. Она ест яйцо и идёт спать, у неё это почти снотворное)))
Какая умненькая и замнчательная у вас дочка😊❤
СПАСИБО!!!!!!!!
Ну ест три года,похудела?
@@НинаМельникова-и7ы она не 3 года ест, а ей всего 3 года отроду) а ведь существует мнение, что дети маленькие, особенно когда их не принуждает, довольно чувствительны к нормам правильного питания, в смысле, что на интуитивном уровне знают, как надо, что надо и когда остановиться (если, конечно, родители не напирают). Я сейчас без призывов, просто как прикол.)
🥚!
🎉 как я потрясена вашей ....вы харизматичен и профессионал
Доктор, Вы подняли мне настроение!!!😊😊😊
Блииин. Тортика перед сном захотелось🤤
Я утром и днём могу и пять часов без еды спокойно. Вечером готова каждые 1,5-2 часа "заправляться"😢
Значит старайтесь есть днем поменьше, чтобы модноибыло побольше вечером съесть не превысив дневной калораж
Я так же
А вы начните хорошо завтракать и днем поесть, вечером не захочется. Проверено
@@walkingitне правда,проверено.
Обычное дело. Инсулин вечером гонит к холодильнику. Сдайте анализы, может это инсулинорезистентность.
Просто красавчик! Одно удовольствие слушать. Очень доходчиво. Спасибо. Надеюсь, все прослушанное поможет похудеть🙏😂
Прочитала комментарии, посмотрела на вашу подачу и, Подписалась. Скоро Новый год! Очень нужная информация. Благодарю. ❤🎉
Спасибо! Весело прослушала и приняла к сведению. Удачи всем худеющим!!!!
Спасибо. Спасибо. Спасибо!!!!! Доктор, Вы волшебник.
Максим!Вы супер приятный помощник диабетику 2 типа!Все приняла к сведению!Мне 69 лет!Медленно худею!
Мне помогает интервальное голодание,14-16 часов голодания после последнего приема пищи,не важно когда последний раз поел,и отказ от сладкого и уменьшение калорийности
Блин да, классная тема интервальное голодание, но я к сожалению себе наголодала камни в желчном (
А я наголодала проблему с поджелудочной.
@@ДианаБуравлева-ш3бчасто такое читаю в комментах, про камни😮
@@walkingit да, на самом деле крайне неприятная вещь , особенно когда приступ жкб, это просто страшная и адская боль , поэтому питаться нужно вкусно и сбалансированно , мне сейчас очень нравится есть по методу тарелки , очень классно )
Аккуратнее с ИГ, я 6 лет практиковал и убил поджелудочную!
Доктор вы прекрасный человек и отличный доктор
Подача темы и советы Прекрасна ❤!!
Доктор, Вы прелесть!! Как я не нашла Вас раньше!!! ❤❤
Здраствуйте Максим.У меня тип один и тип два диабет. Диагнос сделали год назад. Рост 188 сантиметров. Вес бил 110 килограм похудал до 80 килограм. Сахар не изменился - все равно високий. Перешол на Метформин 1000мґ и Барбарин 600мґ. Сахар ближє к норме. Я также поменял свою диєту, минимально возможную часть углеводи (рис, хлеб, картошка), овощной салат и белки ( курица, говядина, и свенина) Сахар повишенний но стабилен. Извените я не русский мне на русском так себе.
Спасибо.умница доктор.
Вы просто молодец спасибо четко ясно и понятно здоровья благополучия и процветания вам и вашей семье
Спасибо. Очень доступно рассказываете. Я нашинающий диабетчик, очень внимательно прислушиваюсь Ваших советов.
Доктор, Вы супер!
Классный доктор! Позитивный.
Реальный доктор!
Столько врачей в белых халатиках появилось на ютубе😂😂😂😂😂, ой прям умереть и не встать.
Случайно открыла для себя Ваш канал..Наконец-то, адекватное видео про правильное питание! Посмотрела разные ролики, ну некоторые, прямо до маразма доходят, не буду называть имена..У них вообще ничего нельзя, практически ВСЕ поднимает инсулин, от всего толстеешь, и вода вредная..Такое впечатление, что у них баттл, кто-кого переоригиналит.. Осталось ласты склеить и ползти в сторону кладбища! Спасибо Вам, Максим, за профессиональный подход к теме!❤ Интервалы в питании переношу легко, могу 4-4,5 часов не есть. Питаться стараюсь по правилу тарелки)). Но иногда и побаловать себя могу вкусненьким)...
Ну, вот, а то как начнут и льют льют воду.))) Спасибо!
Спасибо большое, вас приятно слушать и видеть, хочется выполнять ваши рекомендации, будем СТАРАТЬСЯ
Ну просто классный ! 👍👍👍😂😂😂 Начинаю худеть! Подписка однозначно!
Давно отменила сметану,пользуюсь натуральным йогуртом,греческим 2%. А вот пельмешки ем редко,но в обед.
Но многие диетологи- эндокринологи говорят, что молочные продукты нужно выбирать с большой жирностью, в том числе сметану,потому что в обезжиренную и маложирную молочку добавляют много сахара. Доктор Шишонин тоже рекомендует и сало, оно полезно для оттока желчи и т.д. Вот не знаешь, кого слушать. Я стараюсь мяса есть поменьше и пореже, а сало кусочек утром ем или бутерброд со сливочным маслом.
@@ДарияТ-ш2у ,уж и не знаю,где в греческом йогурте сахар,он кислый,а вот сало(как и сливочное масло) не люблю.
Спасибо доктор. Очень грамотно,дрступно.
Спасибо вам огромное
Вы классный
Все четко, просто и понятно. Благодарю.❤❤❤
Ура!😅 Завтра иду за пельменями))
Отличная подача информации
❤ умничка, спасибо!
Правило тарелки это самое главное ешь и худеешь . Но еда должна быть простая . А все хотят пелемени блины кучу жира . И контроль нарушен
Максим Владимирович очень классно! С удовольствием слушаю вас. Вопрос: у меня удалена ЩЖ напрочь в июле с.г. диета какая то нужна? Благодарствую..✊.да, кстати, мне 72 года.
5 лет живу без щж. Никакой особенной диеты не рекомендовали. Ну, разве что, тироксин пожизненно надо принимать
14 лет живу без щитовидки. Мне 55. ВАЖНО! Следить за ТТГ и все по самочувствию ...
Классный доктор,всё предельно ясно и понятно👍👍
Интересная лекция. Сегодня прослушала ответы на вопросы Алёны. Всё это познавательно. Вы обещали меню на один день. Но зачем же эти сложности. Регистрация.... И тд и тп и в результате...... Не найден сайт. Что жалко просто дать меню без условий!?
А на чем же они будут зараба ывать?
Нравятся ваши видео❤
Бесконечное восхищение и уважение, добрый доктор Айболит/ Максим Владимирович💚🧡💜🩵🩷
я из тех, кому надо каждые 3 часа есть)))
Я тот человек, который если не поест через каждые три часа, готов "сожрать" того кто мне помешал это сделать. И кстати я тот человек, который в основном испытывает голод. В моем случае это минус, потому что я забиваю на разнообразие, а это, в свою очередь, приводит дифицитам и "профицитам".😁
Наверное такие люди, как Вы очень "энэргозатратные", поэтому так часто дозаправка. Мне вот лень есть больше 3х раз, иногда и 2х хватает.
@@ОльгаЖулева-е7у кстати, да. Совсем недавно пожаловалась врачу, что у меня часто падает гемоглобин, предложила сдать дополнительные анализы и по результатам вышло, что у меня не железа дифицит, а белка. Разобрали питание, выяснили, что белок присутствует в каждом приеме пищи. Она спрашивает:"Вы профессиональная спортсменка?" Я:"Нет, просто жизненый ритм бешенный." Теперь лопаю белка в два раза обычного.😁
Так и нужно есть каждые три часа)) но небольшими порциями
Возможно у вас просто инсулин бешеный.у меня гиперинсулемия,все время жрать хочу.
@@milliewei2464 а как выявили это состояние?
Молодец спасибо очень интересное видио
ЛАЙК не глядя 😊😅 Всегда ем на ночь, иначе мой желудок не даст мне уснуть 😅 конкчно слежу что нм, но иногда перегибаю пданку жозволенного, могу бдинчиклв наэаоить и с пвлу с жару уплетать😅
Да да..я тоже попыталась не есть на ночь. Итог- не уснуть,ночью часто просыпаюсь. А как налопаюсь до отвала,так сплю как ангелок. И с туалетом проблем нет. Лучше днем не есть,но вечером покушать. У каждого свой организм. Нужно познать себя и поступать как лучше для себя)
Можно просто дать на несколько секунд лист с меню, чтобы мы сделали скриншот. Зачем сложности. Сложности замучивают
Мозг должен понимать, что происходит
Тогда включаются нейронные связи
А вы хотите тупо делать какие-то действия
Он же сказал ссылка есть под виде меню на день
Спасибо за информацию! Моя проблема - все есть с хлебом😢. Даже пельмени и макароны!
Вечером после рыбы я хочу не есть , а жрать
Благодарю 🍀🍀🍀
Ужинаю около 6 часов спать ложусь в 10 стала есть часов в 9 грамм 70 творога 15% с ложкой сметаны и пару капель сахара заменитель, вкуснятина и заметила что при таком раскладе вес потихоньку уходит и я всегда сытая и довольная
Подскажите, что у вас за заменитель сахара в каплях?
Сахзам это вообще яд
@@НиколайРоманов-ь8ря тоже ем творог, только без сметаны, а с медом или обычным сахаром (1-3ч.л.сахара в день не так и страшно).
Врач Обложко категорически против.
Лактоза переходит в глюкозу и на выходе.... 😊
Спасибо❤
А я когда кушаю, смотрю очередной ролик Максима Кузнецова. Иии да невозможно вот так "ничего не делая лежать и стать худым и богатым" После этой фразы я долго смеялся🎉 главное яичко на ночь😂
Шикардос! Есессна подписка👌😊
Спосибо огромное. Очень полезно и интересно.
Нужны квашенные, а не маринованные овощи
Какой ты лапочка 😊❤
Доктор просто прелесть.смотрю с германии.и подписалась.
Лучший способ не есть перед телеком -вязание. Если вы вяжете, есть не возможно. Руки заняты.
Почему же невозможно? Рот то свободен!!!
@@ВераКалинина-э8б😂😂😂
@@ВераКалинина-э8б 😂👍
Я если не поем ,сто нибудь мучного, я не наемся,буду голодной.Либо пельмени, либо пирожки,манты ,лапша,только так.Держу раз в год пост 40 дней,вес уходит +[-], 4 кг.Потом ем все чтотхочу,за год😅 набираю опять 4 кг, и в помт сбрасываю.Сильно худеть не хочу, мтоит вес и прекрасно.
Так, пойду понямаю пельмешек, а завтра с утра побегу за бо́ооольшой тарелкой. Шоб наедаться.😅 А если сурьезна, то ферментированные продукты у меня отбивают аппетит и я ем реально мало, если есть что-то из феоментированного. О как! Доктор, спасибо💐👍
Здравствуйте доктор! У нас с морской и речной рыбой проблематично, фермерскую не хочется совсем! Можно ли на ужин консервированную скумбрию или сардины? Или селедку соленую?
Доктор вы класный! Просто чудо! Спасибо вам.
Я почти полгода ( такие обстоятельства были)питалась один раз в день,300 гр колбасы и чай без сахара вечером,а в течение дня только вода и удивилась, что вес вверх рос, хотя я почти одна строила дом
Это связано с тем, что у Вас был очень сильный дефицит колорий, организм что бы выжить запасал все в жир. Дефицит должен быть не большой на 1600,1800 кал
Метаболизм замедлился,потому что организм в адской стрессе.
Приколяша, но профи , пожалуйста расскажите про жен климакс и набор веса,меню 1 дня благодарна вам
Здравствуйте, Максим. У меня СД2. Я спокойно переношу паузы в еде
Я так и питаюсь, но мне нужен таз этой еды.
Пачка замороженных овощей 400 гр - 100 калорий
Картофель отварной грамм 300 - 250 калорий
Минтай 200 грамм - 150 калорий
Плюс масло, хоть 10 грамм но добавишь - 100
Это уже 600 минимум без всяких соусов. И я таким не наедаюсь
По аналогии с другими приемами пищи. Мне все равно что есть, без соли и сахара, но мне нужно съесть гору этой полезной еды, чтобы почувствовать "наелась от пуза" а это превосходит калораж даже если там одна курогрудь и греча.
Хочу на курс и посмотрю что скажут кураторы увидя то что я ем по этому самому правилу тарелки с 2015 года...
Что бы нормализовать сахар, у меня диабет 2 типа. Я яйца перенесла на ужин с клетчаткой. Это правильно? Женщина 68 лет гликированые г
Глик гемог 7. Для меня это норм? Диабету 20 лет
@@НадеждаРодионова-н3щ У каждого своя норма ！！！
Про норму я знаю. Но моя ли она? Подходит ли мне?
Спасибо, интересно! Я не могу уснуть голодная. Хоть ты дерись. За 3 часа до сна поесть нереально. Максимум за час. Это очень плохо?
Может и не плохо, если вес нормальный, значит всё хорошо.
Доктор Ковальков советовал перед сном съедать белок яйца и огурец свежий, гарантировал похудение утром на 300г
Как в России любят пожрать, смотрела передачу,сказали что две трети Россиян имеют лишний вес, только одна треть имеет нормальный.
@@svetlanaworsina3097 мне кажется поесть любят в любой стране
Спасибо, очень очень нужное видео ❤❤❤
Доктор,думаю,Вы оговорились, огурцы квашенные-соленые,бочковые! А маринованные-это уксус и сахар! Они не квашенные овощи!
Нет, он не оговорился. Просто плетет языком что в голову пришло
Если не поем под видео,как будто и не ела.под видео ем медленно,с удовольствием,отвлекаясь на происходящее и обдумывая информацию,без видео в два глотка все быстро съела глядя в стену,осталась голодная и не получила никакого удовольствия от еды,а мне это очень важно.замечала,что под видео наедаюсь меньшим количеством еды,на тарелке чтото да останется.