데드리프트를 운동루틴에 자주 넣지는 않지만 한번씩 스트렝스 운동 겸 더 큰 칼로리 소모를 원해서 하곤했는데 오늘도 역시 많은 도움이 되는 정보에요..! 운동이란 매력은 절대로 단기간에 이뤄지지도 않는 거 같구 그만큼 자신의 몸에 맞춰서 꾸준히 하다보면 운동만큼 정직한 것두 없는 거 같더라구요! 운동에 있어 잘못된 방법은 있어두 옳은 방법은 없는 거 같은데 오늘 배운 영상들도 제몸에 적용시켜서 효율적으로 그리고 부상 당하지 않게 운동해봐야겠어요! 오늘두 감사드려요👍👍👍👍👍
요즘엔 데드 잘 하진 않지만, 예전에 보디빌딩식 루마니안만 하나가 컨벤으로 재미붙이던중... 스트렝스식 훈련에 잠시 매진한적이 있었죠. 루마니안 120~130k으로 6~8개정도씩 하다가, 스트렝스 훈련으로 바꾼지 한달 남짓만에... 컨벤으로 180까지2~3개까지는 쭉 가더군요. 그러다가 그립을 바꿔보고, 스텐스도 바꿔보고... 스모식으로도 해 보다가 제 체형에는 스텐스는 컨벤과 스모의 중간쯤... 그립은 어깨넓이보다 쪼금 좁은 그립이 몸이 편하다는걸 느꼈습니다. 약간은 묘한 자세일 수 있습니다.ㅎ 내전근과 햄스트링이 워낙에 타이트해서 뭘 해봐도 내것이 아닌거 같았거든요. 어쨌든, 위 방식으로 바꾸고 딱~ 한번 220kg 1회 성공했습니다. 그때, 사실 성공시키고, 허리 나갔다는 느낌이 들어서 한 3초간 움직이지 않았던 기억이 있네요. 의도치 않았던 라운드백이 되었는데, 뭔가 이상한 느낌이었거든요.ㅎㅎ 다행히, 다치진 않았는데.. 그날, 이 정도면 할만큼 했다는 생각이 들어서, 그날이후로는 데드는 잘 하지 않습니다. 스쿼트 중량 치는 사람이라면, 마음에 들지 않는데 굳이 데드에 집중할 필요가 있을까 싶네요. 그냥, 제 개인화된 생각입니다.
![완벽한 스모 데드리프트 강의 [운동의 정석]](/img/1.gif)
데드리프트를 운동루틴에 자주 넣지는 않지만 한번씩 스트렝스 운동 겸 더 큰 칼로리 소모를 원해서 하곤했는데 오늘도 역시 많은 도움이 되는 정보에요..! 운동이란 매력은 절대로 단기간에 이뤄지지도 않는 거 같구 그만큼 자신의 몸에 맞춰서 꾸준히 하다보면 운동만큼 정직한 것두 없는 거 같더라구요! 운동에 있어 잘못된 방법은 있어두 옳은 방법은 없는 거 같은데 오늘 배운 영상들도 제몸에 적용시켜서 효율적으로 그리고 부상 당하지 않게 운동해봐야겠어요! 오늘두 감사드려요👍👍👍👍👍
멋진분들 멋진코칭 잘보고갑니다😁
1. 흉곽을 죽이고 상체각을 포기해라
2. 팔을 살짝 늘려시작. 이두가 겨드랑이 누르는 느낌
2. 라운드백인 대신에 둔근을 높여 후면텐션
앤트맨님은 정말 본인특화 방법을 제대로 찾으신거 같아요 ㅋ 뭔가 평범한 자세가 없네요
개인적으로 마지막분이 제일 잘 가르치시는 느낌...
유투브로 운동 배운 헬린이 10년 차지만 블리님 영상이 지금까지 봤던 영상 중에 가장 좋은 영상이 많습니다. 오랫동안 활동해 주세요. 홧팅
진짜 인정
많은 도움 받고 있습니다! 🔥🔥
1:27 바벨과의 ㅅ...
겸손한 블리스형.. 결론:개인화
스모킹,자말,네빌같은 사람들 맨날보면 개인화가 왜 중요한지 알게됨ㅋㅋ
@@근육미술관 lifting vault 란 채널에서 jamal brownerx john haack 등을 검색해 보세요~
2:54 파워젊은이
요즘엔 데드 잘 하진 않지만, 예전에 보디빌딩식 루마니안만 하나가 컨벤으로 재미붙이던중... 스트렝스식 훈련에 잠시 매진한적이 있었죠.
루마니안 120~130k으로 6~8개정도씩 하다가, 스트렝스 훈련으로 바꾼지 한달 남짓만에... 컨벤으로 180까지2~3개까지는 쭉 가더군요.
그러다가 그립을 바꿔보고, 스텐스도 바꿔보고... 스모식으로도 해 보다가 제 체형에는 스텐스는 컨벤과 스모의 중간쯤... 그립은 어깨넓이보다 쪼금 좁은 그립이 몸이 편하다는걸 느꼈습니다. 약간은 묘한 자세일 수 있습니다.ㅎ
내전근과 햄스트링이 워낙에 타이트해서 뭘 해봐도 내것이 아닌거 같았거든요.
어쨌든, 위 방식으로 바꾸고 딱~ 한번 220kg 1회 성공했습니다.
그때, 사실 성공시키고, 허리 나갔다는 느낌이 들어서 한 3초간 움직이지 않았던 기억이 있네요. 의도치 않았던 라운드백이 되었는데, 뭔가 이상한 느낌이었거든요.ㅎㅎ
다행히, 다치진 않았는데.. 그날, 이 정도면 할만큼 했다는 생각이 들어서, 그날이후로는 데드는 잘 하지 않습니다.
스쿼트 중량 치는 사람이라면, 마음에 들지 않는데 굳이 데드에 집중할 필요가 있을까 싶네요. 그냥, 제 개인화된 생각입니다.
데드를 이제 아예 안하시나요? 데드로는 등쪽 허리 강화가 되니까 허리 건강적으로 좋게 생각하고 있는 편이여서 질문하게 되었네요
월클 앤트맨 ㄷㄷ
컨벤도 해주시면 안되나요????
여기서 깜빡할뻔한게 어썸님도 이미 예전에 3대 6백 찍은분인데……
컨벤으로 컴백 플리즈
다리 넓이 x 너비 o
두 분 닮은거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
222에서 멈췄어요 도와주세요
꿀팁들이 난무하는 ㄷㄷ
컨벤 얘기는 별로 없네요 ㅠ
컨벤은 테크니컬하기 보다는 기본자세 잡고 깡힘으로 드는게 커서인가...스모가 메인이네
컨벤은 딱히 요령이 없는 거 같습니다..
내일 데드해야겠다 250까지 올려야징 ㅋㅋㅋ
그냥 엉덩이 사이 나무젓가락 뿌순다는 느낌으로 힘 빡 주면 자연스럽게 다리와 발각도가 벌어짐. 이게 최적화된 자세 같음.
왜 스티프는 빼셨나요 ㅜㅜ. 영상 감사합니다
스모데드시 무릎에 통증이 오는데 1자로 들어올리려는 이유일까요 ???
궁금한게 컨벤할때 전면부 사용을 하려하면 자연스레 힙힌지가 조금 풀리고 후면부 사용 타이밍을 놓쳐짐.. 그래서 정강이를 최대한 세우고 엉덩이를 높인체 둔근과 햄스트링으로 리프팅 중인데 전면부는 사용이 어려움;,;
엔트맨님 리프팅이 깔끔하고 거리가 짧은게 확실히 느껴지네요. 체형때문인지 자세때문인지는 몰라두
컨밴은 없네요ㅠ
질문하나 드릴께요 10개 정도의 데드리프트를 한다면 1개할때 마다 호흡을 하는것이 좋나요?
데드 하실때는 횟수마다 호흡 해주시는게 좋습니다. 올렸다 내려놓을때 튕기는 반동 이용하지 않고 내려놓고 다시 호흡잡고 올리는게 정석입니다.
스모데드 배워보고 싶었는데 좋은 영상 감사합니다
Daebak training 💪💪💪
다 쓰모라 아쉽네요
이형도 3대 600아님?
여기서 젤 쩌는건 체급젤 낮은 엔트맨형ㅋㅋㅋ