O erro está em definir intensidade como carga e não como esforço imposto. Um artigo cientifico muito bom e do James Steele abordando os termos intensidade e volume
Outro ponto é q estudos q dão prioridade a volumes alto carecem de uma maior e mais abrangente avaliação, pois os tais negligenciam a influência das outras variáveis sobre o volume, como: tempo de recuperação, amplitude, escolha de exercícios, se foram até a falha concêntrica real ou não, etc.
O melhor é treinar, meu amigo! Manter a constância e a disciplina, Porque a construção de músculos naturais é um processo e deve ser levado por toda a vida. Mais importante é variar o grupamento muscular para que ele tenha descanso adequado. Isso depende muito da intensidade do treino e da capacidade física de cada um. Faz o seu treino ABC, A: puxar, B: empurrar, e C: perna, Porque ao longo do tempo os esforços somados serão semelhantes ao feito de um gigante. O canal do Dr Fábio é Sem dúvida um dos melhores. Mas o valor de uma ideia está no uso que se faz dela. É muita conversa e pouca prática. Vamos apoiar a campanha: "mostra o shape!" Porque o shape nunca mente, Mas falar, até papagaio fala...
O que emagrece de verdade é a recuperação da sensibilidade insulínica, Porque a insulina estimula ganho de peso e impede o emagrecimento, Porque a insulina estimula uma enzima chamada lipase lipoproteica que promove ganho de peso, e inibe outra enzima chamada lipase hormônio sensível que estimula a perda de peso. Então você me pergunta: "qual é o melhor remédio para estimular ou recuperar a sensibilidade insulínica ?" muito simples, é o jejum! Conhecido como jejum intermitente, onde a alimentação é feita dentro de uma janela de tempo. Já o treino de força é o carro-chefe, A locomotiva que puxa os vagões, Porque o treino de força melhora muito a captação de glicose pelo músculo e pelo fígado, e consequentemente a sensibilidade da insulina, que é o que realmente emagrece, Porque todo mundo que é magro tem boa sensibilidade insulínica e ponto final. Além disso, o treino de força aumenta massa muscular, Porque é Um estímulo fabricante de hormônios anabólicos. O aumento da massa muscular, além de nos deixar mais fortes, melhora a sensibilidade da insulina e traz muitas outras vantagens relacionadas ao eixo intestino-cérebro, por isso que a musculação cura doença crônica. Logicamente se ela estiver alinhada com outros aspectos do estilo de vida, o resultado vem muito mais rápido, Porque forma-se o efeito comitiva.
Desde que sigo este professor o livro está no lote promocional e o valor é sempre esse...
O erro está em definir intensidade como carga e não como esforço imposto.
Um artigo cientifico muito bom e do James Steele abordando os termos intensidade e volume
Grato professor
Outro ponto é q estudos q dão prioridade a volumes alto carecem de uma maior e mais abrangente avaliação, pois os tais negligenciam a influência das outras variáveis sobre o volume, como: tempo de recuperação, amplitude, escolha de exercícios, se foram até a falha concêntrica real ou não, etc.
Professor qual é melhora pra hipertrofia? Treino pirâmide crescente ou de 12-15 reps máximas?
Se o volume do treino for equalizado, o resultado será o mesmo.
O melhor é treinar, meu amigo! Manter a constância e a disciplina, Porque a construção de músculos naturais é um processo e deve ser levado por toda a vida. Mais importante é variar o grupamento muscular para que ele tenha descanso adequado. Isso depende muito da intensidade do treino e da capacidade física de cada um. Faz o seu treino ABC, A: puxar, B: empurrar, e C: perna, Porque ao longo do tempo os esforços somados serão semelhantes ao feito de um gigante.
O canal do Dr Fábio é Sem dúvida um dos melhores. Mas o valor de uma ideia está no uso que se faz dela. É muita conversa e pouca prática.
Vamos apoiar a campanha: "mostra o shape!"
Porque o shape nunca mente, Mas falar, até papagaio fala...
@@marciodasilvarosa não, pq a pirâmide crescente é focada em força também e diminui as repetições
O que emagrece de verdade é a recuperação da sensibilidade insulínica, Porque a insulina estimula ganho de peso e impede o emagrecimento, Porque a insulina estimula uma enzima chamada lipase lipoproteica que promove ganho de peso, e inibe outra enzima chamada lipase hormônio sensível que estimula a perda de peso.
Então você me pergunta: "qual é o melhor remédio para estimular ou recuperar a sensibilidade insulínica ?" muito simples, é o jejum! Conhecido como jejum intermitente, onde a alimentação é feita dentro de uma janela de tempo.
Já o treino de força é o carro-chefe, A locomotiva que puxa os vagões, Porque o treino de força melhora muito a captação de glicose pelo músculo e pelo fígado, e consequentemente a sensibilidade da insulina, que é o que realmente emagrece, Porque todo mundo que é magro tem boa sensibilidade insulínica e ponto final. Além disso, o treino de força aumenta massa muscular, Porque é Um estímulo fabricante de hormônios anabólicos. O aumento da massa muscular, além de nos deixar mais fortes, melhora a sensibilidade da insulina e traz muitas outras vantagens relacionadas ao eixo intestino-cérebro, por isso que a musculação cura doença crônica. Logicamente se ela estiver alinhada com outros aspectos do estilo de vida, o resultado vem muito mais rápido, Porque forma-se o efeito comitiva.
Concordo 100 por cento.
Ambos, qto o menor volume de comida é maior intensidade de fome o emagrecimento será maior.