Cuida tu espalda - Como armar tu home office ergonomico - Minimalismo aplicado
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- Опубликовано: 24 июн 2020
- #Minimalismo #HomeOffice #Ergonomics
Este es un video para hablar de ergonomia, y delo importante que es cuidar la salud de tu espalda a traves de una postura correcta al momento de sentarte.
Asi que en este video te cuento como preparar tu home office para que pueda ser simple, agradable, ergonomico y sobre todo funcional mientras que aplicas el minimalismo en lo posible para poder tener una vida sin cables en la medida de lo posible y una postura correcta durante toda tu jornada laboral
te dejo el link a los productos aca abajo:
Fellowes Standard Foot Rest
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Kensington K60089 Monitor Stand Plus with SmartFit System
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Хобби
Si. Video de depuración 😀
Yo pensé que la imagen en miniatura era sobre ese proucto que es como un cojín de goma que ayuda supuestamente mucho a la postura jajajaja y si lo era, pues no salió en el video. Muchas gracias por preocuparte tanto y hacer muy buenos videos.
Muchas graciassss, estoy preparándome para entrar a la cyberuniversidad y me ha estado M A T A N D O el no tener un buen setup, graciasss me ayudó mucho el video para orientarme 💫
Estar frente al computador sobre todo con malas posturas, puede hacer aparecer patologías como: Sindrome del tunel carpiano (Muñeca), Cervicalgia (Dolor en el cuello), Sindrome cruzado superior, Hipercifosis, Lumbalgia, entre muchos otros más
Así que tengan cuidado con su postura y con la muñeca porque hay personas que tienen el síndrome del tunel carpiano muy grave y hay que operarlos.
Saludos desde CR 🇨🇷
Que es eso? :O
Tengo la espalda baja y el cuello con un mega dolor! Extraño las sillas de la oficina y los monitores grandes montados a la altura de mis ojos.
He disfrutado este video como no tienes idea, me ha servido mucho, ya que paso horas sentada frente a la computadora.
Fue bonito ver una imagen de Ichimatsu Matsuno
😉😉😉 ya sabes, mis chispas de otaku! 😀😀😀
@@LuchoGarram Espero poder ver un video donde hables de tus artículos de papelería y la decoración de tus bolígrafos
Yo me rehusaba a comprar más items porque pensé que duraría menos la cuarentena. Justo hoy ordené una mesa más grande. Gracias por todo el research y los consejos. You’re the best, Lucho!
Yo también, me enrcanta la carpintería compre la madera y amplíe mi escritorio, ademas pedí unos brazos ergonómicos y estoy ahorrando para una silla. Saludos
Gracias Lucho por cuidarnos. Genial idea la mesita para el monitor. Así podré meter debajo el teclado y alguna cosilla.Tengo libros debajo y aunque la mesa es grande, es complicado, cuando tengo que escribir en cuadernos y todavía más a la hora de los deberes de mi hijo . El teclado acaba encima de la torre haciendo equilibrios y etc.... Me parecen genial los cables, también las ondas son otra forma de contaminación que no vemos. Aunque tenemos wifi, tengo casi toda la casa cableada, primeros pinitos de mi hijo con 12 años, antes de ser teleco, ahora lo quiere mejorar, pero yo me aclaro así. Ergonomía es una buena inversión en salud. Un saludo.
genial gracias men excelente review
Muy bueno y preciso
Gracias muy buena idea y si nos hace falta, saludos
WoW me ha encantado la información!! Estoy por iniciar home Office 🙏
Muy buenas recomendaciones; te sugiero un mouse Logitech con sus software Flow para poderlo usar en ambos equipos y poder incluso copiar archivos de una laptop a otra.
Gracias por los consejos...
Me encanta la visión práctica sobre la estética, gracias por los tips!
Interesante video,Lucho, podrías dar tips sobre cómo mantenerte activo durante todo el día? Saludos
Me pasa tanto... Ahora con el Home Office estoy buscando el mejor lugar para no acabar con la espalda fastidiada... El tip del descansapies está buenísimo! Tnx for share!
Exelente video muy útil.
Primera vez que lo veo y me sirvio muchisimo. Gracias bro
si alguien más está en la situación de trabajar con 2 computadoras y tiene un presupuesto más elevado, les sugiero investigar acerca de dispositivos KVM, ya sea monitores o switches, estos permiten conectar 2 laptos/PC al mismo monitor
Lo único que extrañó del trabajo son sus comodisimas sillas carítsimas de París
Quise comprar exactamente la que tenía en la oficina para mi casa y cuesta más de 500 dólares 💸 ...también la extraño! 😅
@@grace.aguimor q modelo de silla es?
@@kevintorresrojas5142 ahora no recuerdo exactamente el modelo pero era Herman Miller
@@grace.aguimor Pues como yo sigo en home office, también hay de esas sillas en mi Oficina, lo que hice es ir con fotos de mi silla y el que fabrica sillas, me hizo una igual, pero le agregó un soporte lumbar y para la cabeza en dos tonos, me salió menos de la mitad del costo de una original y super cómoda, porque fue hecha a la medida.
Yo mis piernas me duelen porque no me acomodo en ninguna silla, de la silla al sillón y así.. gran video Lucho!!
Gracias por el vídeo!
Graciasss!, estaba por cortar mi escritorio xd, pero ahora vi que puedo subir la silla y poner un reposa pies para estar sentado correctamente XD
Sale caro cuidar la espalda... jajaja buen video!
Buen video, Yo use la misma caja de la compu para elevarla un poco mas, con lo de tu compu de trabajo (la Dell) algo que te pudiera funcionar seria moverla al lado izquiero y dejar ambos mouse de tu lado derecho y eso te da mejor movilidad , eso me funciona a mi ya que tambien utilizo 2 laptops con mouse alambrico cada una.
Hola cómo estás tus vídeos son consejos para nosotros los pequeños gracias por existir :D
Demasiado buen video
Me sirvió el asunto del apoya pies gracias bro
buen video parcerito 👏👏👏👏👏👏
Me encanta!
Yo sufro de dolores de las manos desde hace años y NUNCA falta en mi mochila un tapete con cojín para mi mouse, soy diseñadora y las computadoras y los mouse son el pan de cada dia en la universidad, en el trabajo y en mi casa xD, ahora estoy en busca de un disco duro externo y de una buena silla
Hola Lucho, interesante tu video y siempre tan claro en las explicaciones. Saludos desde Argentina.
😀😀😀
Muchas gracias! La verdad lo del reposapiés jamás se me hubiera ocurrido :)
Yaaa casii los 100 mil¡¡¡ 😘 esooo¡
Todo lo que mencionas es cierto casualmente aprendi esto en una materia de la U lo aplique de una vez en mi casa con mi mujer y es bastante comodo segun ella me cuenta
Muy buenos tips , algunos otros que puedes hacer, tener un monitor más grande, una silla con un diseño ergonómico, procurar una altura de la mesa de 72 cm, una distancia del monitor aproximadamente 70 cm o estiras tu brazo hasta tocar tu monitor, hacer pausas activas al menos dos veces al día de 5 min, entre muchas otras
Amo homeofficeeeeeeee!!!!!! 😃💖
¡Lucho super importante el video! aunque creo que el reposa pies lo debes emplear solo si no puedes tener las rodillas en 90 grados o si la silla te queda grande. También puedes utilizar cajas de huevos para eso. Y lo de la pantalla también super clave, con un pc de escritorio es mucho mas facil, al comienzo es mas incomodo pero te ayuda a mantenerte en mejor posición.
Perfecto! El dolor de espalda me está matando y ya no encuentro qué hacer para mejorar. Mil gracias
Recién lo veo, no estoy tan mal pero puedo estar mejor. Gracias
Se supone que estudie ergonomía y no se porque no corregía mi espacio. Es triste que a veces uno mismo se descuide.
en que profesión se estudia ergonomia?
Buenos consejos lucho, y una recomendación general para todos : invertir en tu salud es lo mas importante q existe. Para mi la mejor opción son los brazos, con ellos puedes mantener los portátiles y las pantallas en el aire puedes subir, bajar mover adelante y atrás la pantalla son increíbles y el ahorro de espacio es increíble. Saludos
Interesante y de hecho yo tengo tiempo usando la laptop con un cartón de huevo debajo para su ventilación 😳😅claro esta morada y se ve bien padre con unos arreglos
Me encanta Pilar, eso es minimalismo y Zero Waste puro. Un beso.
Yo tengo una silla yoga y gracias a eso si puedo trabajar horas en la computadora ,además un mouse vertical y un pad mouse con almohadilla de gel... gracias a todo esto ahora puedo estar horas tranquilamente sin molestias de dolores por fin. El monitor tb lo subi
Hola genial buen video. Tengo que hacer mi tesis acerca de la ergonomía del monitor estoy finalizando mis estudios de kinesiología ¿podrías brindarme material para leer? ¿Necesito una escala o test para medir la ergonomía del monitor (altura profundidad etc) Agradecería mucho tu ayuda gracias.
Para los que tiene dolores del túnel carpiano en la muñeca les recomiendo que utilicen un teclado ergonómico o en también pueden usar un distribución de teclado llamada Devorak, esta cambia la posición de las teclas obligándolas a que tengan una postura mas recta, aunque este es difícil de aprender si ya estas acostumbrado al normal (Qwerty) vale la pena ya que además de ayudar a la postura ayuda a la rapidez de la escritura :)
que opinas del teclado y mouse ergonomico que ofece microsoft? yo lo acabo de comprar ya que apesar de tener esos cuidados qmencionas en el video he estado sufriendo dolor de muñeca ya que yo paso facil unas 14 hrs no continuas al día en la computadora
Te recomiendo un monitor externo para colocarlo como principal en el centro y un KVM para switchear los perifericos entre ambas laptops.
Justo lo que necesitaba Luchito. Entre escuela y trabajo, la espalda termina adolorida y la postura ni se diga 🤭, vez ¿cómo lo haces?, vuelvo a preguntar 😊, linda madrugada Luchito ✨✨✨.
Buen video. Donde trabajo nos dejaron traer la silla que está muy buena (tiene soporte lumbar reforzado), para los pies me compré un banquito en Prichos por $17 pesos, pero si me hace falta algo para elevar la compu, ya me duelen las cervicales 😢
Qué suerte! El prichos del Walmart a donde voy fue lo 1o que cerraron pq está junto a la salida y ésta fue clausurada cuando hubo los primeros intentos de robo en conjunto.
Excelente amigo, soy tec. en prevención de riesgos y futuro ingeniero. De verdad que esta poco concientizado todo este tema en las personas ya sean trabajadores y estudiantes, me gustaria crear un blog con este tema y contribuir en la salud de las personas. Genial nada mas que decir antes del minimalismo esta la salud si no puedes comprarte cosas inalambricas entonces has una inversión en un teclado y mouse que te permita hacerlo, también la importancia de la luz, igualmente la contaminación visual muchos papeles, desorden en general. Ahi que seguir informando a las personas asi!
" SEMANAS " ya llevamos un año
Que silla tienes he visto algunas en amazon pero no se que tan buena sea la calidad🤷🏻♂️
Pero muchos no conocen lo que es ergonomía nada mas compran muebles para usarse para determinadas cosas o actividades eso de sentirse cómodos mientras se realiza cierta actividad no se le da importancia
Si solo es para un rato no importa tanto, pero si estamos todo el día no es nada sano. Igual que la cama es súper importante porque algunos pasamos mínimo 8 horas.
que marca es tu silla
Interesante
Donde compró la silla
"Cuida tu espalda". Y yo: 😭😭😭
Wow 😮😮
Una recomendacion: Si compran una base para laptop, es preferible que la base tenga ventiladores... así ayudan a que no se sobrecaliente y rinda mejor ;)
Si!
super, cuidate por lo de tunel de carpio, haz ejercicio y descansa los ojos y el cuerpo cada hora.Lo que yo agragaria seria un respaldo lumbar😀
Hola Lucho muy buenos días de sábado.
Oyes una sugerencia, hay ejercicios de rehabilitación para tus manos y muñecas asi como para la espalda sobretodo si pasas tanto tiempo trabajando.
Crees me podrías dar un consejo, estoy indecisa si comprar una lap o una compu de escritorio, 🙄🙄🙄 saludos
Hola! Primer criterio:
Si nunca te llevas la compu a ningun lugar: compra una de escritorio
Segundo criterio: quieres ahorrar? Una de escritorio
comparte el modelo de tu silla esta rica
Lucho la mesita de tu lap sirve como ventilador???
Nope. Revisé esas mesitas pero las mas baratas tenian malos reviews sobre el funcionamiento del ventilador, las de buenos reviews eran 4 veces mas caras. Así que opté por esta.
Cuales son esas zapatillas?
Te recomiendo usar escritorio remoto para que solo uses una laptop. Ademas podrias ponerla en otra parte y asi no te quita espacio en la mesa
0:47 Vengo del futuro. No eran semanas, sino años.
Hola, primera vez que veo uno de tus videos de tu canal. ¡Muy bueno la verdad! No sé si alguien más ya te lo comentó anteriormente, pero para optimizar más tu lugar de trabajo (dígase reducir el número de ratones/teclados, desconectar/conectar/mover laptops de lugar), una solución que a mi me gusta es la de utilizar un Switch KVM para que de esta manera compartas el mismo ratón y teclado para ambas computadoras y así evitarte tener que mover la computadora secundaria al lugar de la primera y reconectar el ratón y el mouse a la nueva computadora principal:
es.wikipedia.org/wiki/Switch_KVM
Los Switch KVM tradicionalmente son soluciones por HW (literal un switch con una perilla en donde especifícas qué computadora vas a estar controlando con el ratón y el teclado) pero también las hay por SW:
www.raymond.cc/blog/how-to-share-keyboard-and-mouse-on-multiple-computers/
¡Saludos!
100 dias de cuarentena: na todo tranqui
mas de 500 dias: ._. dejenme salir por favor
Yo creo que donde se le debe invertir primero es en la silla, y el posa pies. Compré una silla gamer desde febrero de 2020, por eso de la pandemia, al día de hoy (16032021) la silla como que está chafeando en la parte de las nalguitas (marca de la silla: xzeal). Pero en general, en mi opinión las sillas gamer tiene esa forma curva en la espalda, y no se que tan ergonómico sea eso. Para el monitor yo utilicé una especie de uniceles que venían en una TV. Conclusión: No se si realmente la silla gamer vale la pena.
El minimalismo no solo es un tema estético, si en tu zona de trabajo tienes solo cosas eficientes, y este caso necesarias para agilizar el área de trabajo y bienestar también puede considerase minimalista ya que no tienes elementos de exceso como adornos o materiales sin uso.
Aun que si quisieras reforzar el minmalismo estético optaría por que todas las herramientas (mesa, computadoras, maus, caes) fuesen del mismo color y asi aliviar la saturacion visual.
????
Muchas gracias, se acerca el cumpleaños de mi papá y creo que le voy a regalar un reposa pies.
Creo que le podría ayudar muchísimo porque tiene problemas de estrés y en la espalda
Edit: ya los busqué y están un poco caros, me sale mas caro el envió que el producto. :,(
A ver que le regalo ahora, acepto ideas
El minimalismo es usar lo que de verdad necesitas.
El minimalismo no se trata de no tener cosas, o de usar pocas cosas
??
Les comparto la solución que aplicó un compañero de trabajo por su altura en su escritorio, lo elevó con tacos (cubos) de madera y con una caja de cartón firme elevó el monitor. Espero que les sea útil el tip. Cariños
Soy docente y sufrí mucho físicamente, no tengo un lugar adecuado para trabajar y me duele el coxis.
Hola Eva. Mira el canal de Lea Kaufman. Tiene ejercicios muy buenos para eso. También puedes mirar en fisioterapia a tu alcance, todo en youtube. Si tienes espacio cógete una silla de oficina tipo Gamer son algo caras, pero las mejores. Además si la coges que puedas recostarla un poco hacia atras, son fantásticas para ver el canal de Lucho. Cuando puedo me siento en la silla de mi hijo.
Saludarme
Saludos. 😀
5:25 ese es primo del suanfonson
Yo cuando vi la miniatura pense que el man no tenia piernas._.
Jaja lo malo es que soy pobre y ni alcanza para comprar ni el soporte para la laptop 😂
Las primeras dos semanas las sufrí porque no tenía una silla adecuada, trabajaba en la del comedor, así que investigué para comprar una pensando de inicio en una tipo gamer pero encontré un canal de fisioterapia en el que hablaban de una silla ergonómica japonesa, lo que hace es mantenerte lo menos sedentario posible, está extraña de forma ni siquiera parece mucho una silla, pero si alivió mis dolores de espalda y ahora me siento rara cuando me siento en una silla "normal" jajaja
Puedes compartir que silla te compraste por fa
@@ceciliar3950 Hola Cecilia! Esa es la silla, ese señor las fábrica y es muy amable hasta me mandó una notita de agradecimiento y una paleta tutsi, pero hay otras opciones, tanto en MercadoLibre como en Amazon 😊 articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-610694934-silla-ergonomica-de-metal-totalmente-personalizable-_JM
Dato curioso: Existe un programa de Microsoft llamado "windows without borders" que permite controlar varias computadoras independientes con un solo teclado y mouse.
Dato curioso: las computadoras corporativas suelen ser cargadas con software que impide la conectividad para evitar el robo de datos.
Te recomiendo un mouse ergonómico. Yo me tuve que comprar mi silla ergonómica, un teclado y el mouse ergonómico. Y listo.
Spoiler ya vamos para un año confinados
doble hernia lumbar, escoliosis, desgaste en las articulaciones y ciatica.
Soy una persona que desde el 2004 debió de empezar a ver videos de ergonomía, no cometan mi error y por favor cuiden su peso y sus posturas
0:48 algunas semanas? Vengo del año 2050 y seguimos en cuarentena por el pinche gobierno
El minimalismo se enseña mal y.
Yo viendo este video todo jorobado xd
jajajaja
La solución real era usar una pc, tendrias la mejor postura gracias a usar monitor
😶
o conectar tu laptop en un monitor