Yüksek Proteinli Yemek Hazırlığı | Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği | Meal Prep | Vegan
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Yoğun zamanlara özel yemek hazırlığı videosu çektim. Çekmesi uzun zaman almasa da üzerine konuşması, düzenlemesi derken en çok uğraştığım videom oldu. İzleyin izlettirin :D
Börekler
Mercimekli İç
-1 bardak yeşil mercimek
-zeytinyağı
-1 kuru soğan
-tuz
-pulbiber
-1 çay bardağı kenevir tohumu
Ispanaklı İç
-1/2 kg ıspanak
-zeytinyağı
-1 kuru soğan
-1 kırmızı biber
-tuz
-pulbiber
3 yufka
-1 sade soda
-1/2 çay bardağı sıvı yağ
-pekmez
-susam
Bezelye
-2 su bardağı bezelye
-1 soğan
-2 diş sarımsak
-pulbiber
-patates
-zeytinyağı
-salça
-1 havuç
-1 patates
Mantar Sote
-1 soğan
-zeytinyağo
-2 diş sarımsak
-1 kırmızı biber
-1 yeşil biber
-1 kg mantar
-tuz
-pulbiber
Kinoa
-250 gr kinoa
-sıvı yağ
-tuz
Salata
-1/2 kg havuç
-1/2 mor lahana
-tuz
-limon suyu
Yeşillik
fındık turbu
-tarla teresi
-dereotu
-ekşi otu
instagram: / itsbuketd
![Bugün Ne Yedim? [#48 | Şubat 2021] | Vegan](http://i.ytimg.com/vi/Zl4fEFmg9KM/mqdefault.jpg)
![Bugün Ne Yedim? [#48 | Şubat 2021] | Vegan](/img/tr.png)
![Bugün Ne Yedim? [#44 | Mayıs 2020] | Vegan](/img/1.gif)
Emeğine sağlık, çok güzel olmuş :). Kinoanın kıvamının çok iyi tutturduğunu söylerkenki gurur mu desem, sevinç mi desem, şaşkınlık mı desem, her neyse, onun suratına yansıması çok tatlıydı :D. "Güzel görünsün diye yeşillikleri az koydum"a da çok güldüm çünkü TAM BEN!
Ya çok teşekkür ederim. Kinoayı o kadar okur ölçer falan uğraşır yaparım bu kadar güzel olmazdı, denk geldiğine hem şaşırdım hem sevindim çok haklısın :D Yeşillikleri normal yiyecekmiş gibi koyduğumda tabakta başka hiçbir şey görünmüyordu azalttım :D Kenevir tohumunu da çok tesadüfen öğrendim ben de ama neden sizdeki gibi değil çözemedim, muhtemelen dediğin gibi kabuğunu falan çıkartıyorlar ama bilemedim. Video inanılmaz çok zamanımı ya çekmesi üstüne konuşması editi falan tekrar güç bulduğumda çekerim artık :D
Bu tür videodan daha çok gelsin. Harika olmuş.
Ellerinize saglik cok guzel saglikli ögünler yaptiniz.Kesinlikle bir kaç cesit hazirlaxip hafta ici tuketmek cok iyi fikir.
Çok teşekkür ediyorum. Çok güzel bir içerik olmuş
Yerli ''meal prep'' videosu heem dee tariflerde ''hemp seed'' kullanılmış :D:D:D Kenevir tohumunun bizde de gayet satıldığını bilmiyodum he. Güzel video. Yemek seçeneği olmuş. Rende sevmeyenler kulübü kuralım :D:D
Valla ben de tesadüfen öğrendim bunun kenevir tohumu olduğunu. Yabancılarınki gibi beyaz beyaz değil bizimki ne farkı var tam bilmiyorum. Rende yaparken tüm parmaklarım rendeye gitcekmiş gibi geliyor korkudan ödüm patlıyor yapamıyorum ya :D
Evet ya bizdeki beyaz beyaz sanırım kabuğunu ayıklıyorlar.
vefat haberi almış gibi sunuyorsunuz videoyu, biraz tebessüm, biraz mizah gerek izleyicinin de keyif alması için
tebrikler harika video
Börekler sağlıklı ve güzel gözüyüyor. Diğer yemeklerde öyle. Teşekkürler
Gerçekten süper video olmuş. Ellerine sağlık
ben beğendim daha çok tarif görmek isterim
Tam aradığım tarzda bir video, teşekkürler :)
Mantari dokum tavada muhurleyip pisirmeyi deneyin eskiden bende mantari cok sevmezdim food network kanalinda gormustum ve bende dokum tava alip ayni sekilde yaptim ve suan bir mantar kurdu oldum diyebilirim!!Yuksek isida muhurlenince suyunu kesinlikle hapsediyor ve lezzeti muhtesem oluyor!!
Merhaba ben Gizem Altheimerin videosunda sizi görüp geldim , ve çok sevindim ,faydalı video olmuş motive edici sağlıklı çok teşekkür ederim 🥰
harikasın buket ❤️ 17 yaşında bie vegan olarak güzel tarifler öğrenebileceğim birisinin olması çok güzel...
Teşekkürler:)
Hızlı anlatımın için teşekkürler, ilk defa sıkılıp kapatmadan izleyebildiğim bir vegan video oldu :)
Emeginize çok tesekkurler
Gercekten harika bir video olmus cok tesekkur ederiz. Su gibi akip gecti gereksiz ayrinti da yok. Ellere saglik.
Muhteşem bir video olmuş, tam aradığım içerik. Sizi tanıdığıma çok sevindim, normalde hiç huyum değildir fakat video biter bitmez aboneniz oldum :) sevgiler..
Vejeteryanlık surecimin bal ayındayim. Cok faydalı oldu. Teşekkürler
kesinlikle bu tarz viddyolar yap derim, merci
Çok teşekkürler gayet güzel bir video. Ne yesem hep düşünüyorum spor yaptığım içinde devamlı bi açlık halindeyim. Yapacağım bu yemekleri 💕
Çok emek vermişsiniz elinize sağlık.
Teşekkürler :)
Her zamanki gibi çok içten ve samimi bir videoydu, teşekkür ederim emeğine sağlık :') devamını dört gözle bekleyeceğim..
Çok teşekkür ederim :)
mealprep videolarinda yapılan yemekler çok çok nadiren lezzetli görünür. Seninkileri olsa da yesem diye baktim :d
Çok teşekkür ederim.
Lütfen gelsin devamıı çok güzel görünüyorlar, teşekkürler ♥️
Benim gibi yoğun bir hayatı olan ve düzenli spor yapanlar için çok faydalı olmuş. Devamı gelir umarım. Emeğine sağlık!
Çok teşekkürler devamı da gelecek :)
Mide küçültme ameliyatı oldum. Gerçekten öğün hazırlamakta özellikle bol proteinli öğünlerde çok zorlanıyorum. Lütfen daha fazla vidyo.
Böbrek ciğer dalak dil olurmu bunlar ete girmiyor
Çok pratik, harika ❤️
çooook güzel faydalı bir video çok beğendim emeğinize sağlık , lütfen bu seride devam edin :) anlatımınız da çok hoş , teşekkürler her şey için :))))
Güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim :)
İzlediğm enn iyi yrmek videolardan harikasın devamı gelsinnnn
Cok güzel
Buket abla gerçekten severek takip ettiğim 2-3 youtuberdan birisin. Gerek bilgin gerekse videolarının tarzı çok farklı ülkemizdekilere göre. Umarım kanalın hakettiği ilgiyi kısa sürede görür !
Çok teşekkür ederim, umarım büyür ama çok da acelem yok :)
ay anlatımın diksiyonun çok akıcı 💕
çok güzel ama bezelyeleri önceden haşlamasanız olmaz mı ? tüm vitamin ve lezzeti çöpe gidiyor ... '' ama pişmiyor ki '' deniliyor ama haşlama süresi ve sonrasında ki pişirme süresinin toplamı pişme süresi değil mi ? ben hiç bir bakliyatı haşlamam öncesinde. hep aynı zaman aralığı aslında... hele yeşil mercimekte '' kara suyu çıksın '' mantığı da çok garip ben o su ile bulgur pilavı yapıyorum enfes oluyor tavsiye ederim
Proteinli yemek tarifleri yine gelsin))
Güzel bir düşünce. Takip etmeye başladım. Bugün ne yesem, diyenlere yardımcı oluyorsunuz.
bunları nası sakladığınızdan bahsederseniz çok iyi olur
Merhabalar öncelikle çok güzel video daha çok çekin lütfen... Veganim ve çok zorlaniyorum yemek konusunda hem glutensiz beslenmem gerekiyor hemde et ve süt ürünleri tuketemiyorum belgesellerde izlediğim kadarıyla çok fazla zararı olduğunu öğrendim ve veganliga geçtim. Aynı zamanda ekmek de yemiyorum yiyebilecegim ürünler çok az gibi geliyor bana sizden ricam glutensiz beslenme ve veganlik bu ikisini birleştirerek video cekermisiniz
Benim en keyif aldığım video türü bu oldu sanırım :)
Ellerinize sağlık buket hanım çok beceriklisiniz tabiki video istiyoruz ben sizi gizem hanımdan tanıdım gizem hanım da çok güzel tarifleri var sizi hayranlıkla takip ediyorum buket hanım 😘 video için tskler
Güzel yorumunuz için ben teşekkür ederim :)
çok iyi duruyor kesinlikle en kısa sürede tarifleri deneyeceğim!!:))
Sebzeleri kurutmayı nasıl yapıyorsun? Harika.
Buketcim çok güzel bir video olmuş🖖🏻 zaten şu meal prep olayı çok mantıklı. Ben de yapıyorum sık sık. 👏🏻👏🏻
Çok teşekkürler, ben ilk defa yaptım ama gerçekten çok mantıklıymış :)
Gözlüklü şirine benziyorsun :)
Buket merhaba mantar sevmediğini öğrendim ama sana bir tarifim var bence denemelisin kim yediye tarifini ister oldu benden çünkü.Normal mantarı ben de hiç sevmem ama istiridye mantarla zaten bu tarifim. hatta yarın yapacağım😊istiridye mantarları yaprak yaprak ayıklayıp hatta kalınları varsa ince ince yatay ortadan kesip limonlu unlu suda beklet.sonra un tuz ve bolca karabiber olan düz bi tabakta karışım yap.mantarları yıka ama nemli kalsın.Bu una bulayarak tavada ayçiçek ayağında kizart sıcakken limonlu ve karabiberli yemeni tavsiye ederim.Aslında mantık olarak balık kızartması gibi ama benim gibi balık sevmeyen tiksinen insanlar için ideal.Sağlıkli bi alternatif degil ama umarım denersin😊
Bir daha ki mantar aldığımda deneyeceğim çok teşekkürler :)
istiridye mantarı fena birşey cidden :)
harika vidyolar : ) hadi devam : )
Çok yararlı bir video olmuş. İzlerken acıktım😂 hemen böreklerden yapmalıyım. Bu arada kahvaltıda tere yemeyi ben de çok severim.
Kahvaltıda yeşillik yemek gibisi var mı ya :)
Ellerinize sağlık! Bu seri ara öğünlerle de devam ederse harika olur
Bunu hazırlaması bile o kadar zor oldu ki ama yapacağım :)
Sizinle bir ömür ,az yağlı bitkisel beslenmeye ,adım attım.Hep yanımda ,rehberim olacaksınız.🐏🐐🐃🐂 bu dünya başka canlılarla güzelleşir.
Ne kadar mutlu oldum anlatamam, çok teşekkürler :))
Buket D. 😇
Yufka vegan mi?
Arka fondaki hışırtıyo yok edebilirsin örneğin premiere pro kullanıyorsan
videonuz da çok faydalı olmuş Bu arada simamız baya da benziyormuş şok oldum asfv
Bu ilham veren tarifler için teşekkürler, dünyayı korumak ve güzelleştirmek ancak veganizmle mümkün!..♥ ♥ ♥ ♥
Hakkaten memleketini merak ettim. Çedeneyi de biliyorsun
kendi içtiğim esrarın tohumlarını kullanaam olur mu?
Buket ben vegan veya vejeteryan değilim ama sırf samimiyetinden kanalını takip ediyorum. Bu arada vitamin takviyesi falan almıyor musun? Çünkü veganlık çok zor diye biliyorum ben.
Yalnızca B12 takviyesi alıyorum, 8 ayda bir kan tahlili yaptırıp değerlerime baktırıyorum eğer bir eksikliğim olursa onları da takviye ederim ama 4 yıldır veganım ve takviyr ihtiyacım pek olmadı :)
ellerine sağlık :) ben de hiç kültür mantarı sevmeyen biri olarak, son zamanlarda sık sık kestane mantarı yemeye başladım ve bayılıyorum. denemeni tavsiye ederim
Kestane mantarını da denedim fakat bana fazlasıyla et gibi geldi tadı onu da çok sevemedim
Teşekkür ederim :)
İkincisi de gelsin
Ben pesko vejeteryanim lütfen vejeteryan pizza yapar mısın
Hergün gelsin bunlaaarrr lütfen 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Her gün çekilebilecek kadar kolay değil ama devamı gelir :)
Ellerine sağlık!💚
Teşekkürler :)
Biraz tuhaf bir soru olacak fakat memleket neresi ? Yaptığınız yemekler, yiyeceklere söyledıgınız isimler bizim memleketle aynıda.
Elmas Arman çorumluyuz aslen ama orda hiç yaşamadım :)
Protein değeri yüksek besinlere örnek verir misiniiiz?
Mükemmel 💕💕
Kino nedir nerde satiliyor
Ellerinize sağlık. Anneme vegan tarifler arıyordum, Türkçe kanal bulmam bir mucize gibi. Umarım daha fazla kanal ve içerik olur Türkçe. Sevgiler
Çok teşekkürler, Türkçe içerik zamanla çoğalıyor :)
çok iyi.
Teşekkürler :)
Yiyecek seçen biri değilim , farkli tatlara açığım ama avakado yiyemiyorum yağ yiyormuşum hissi oluşuyor nasil hafifletebiliriz tadını😞
Kübra Şengün üzerine limon 🍋 sıkıp kızarmış ekmeğe sürebilirsin canım. Ben öyle çok seviyorum 😋
Yeşil salata yaptığınızda içine küçük küçük doğrayarak ekleyebilirsiniz. Üzerine limon suyu, karabiber, pulbiberle çok güzel oluyor. Yabancıların salsa dedikleri bir salata çeşiti var ben onu domates kuru soğan avokado ve maydanozla yapıyorum, üzerine yine bol limon suyu ve biraz tuzla beraber onu deneyebilirsiniz. Bir kere alıştıktan sonra vazgeçilmeziniz olabilir şimdiden uyarayım :D
Tip1 diabetim, cocuklugumda klasik kocakari bitkilerini cok yedirdiler pankreas iyilestiricisi amaciyla , bunlardan biri de avakadoydu sanirim o sebepten bir soğuma var bol limon ve tuzlu da ise yaramamisti, bu salsa tarifini deneyecegim tesekkur ederimm😂 😇💚💚😙😍
💓 💓 💓
vejetaryenim ama vegan olmaya gayem var alterbatif yemek unduğunuz için teşekkürler
arkadaşlar börekleri yaparken evde ıspanak yoktu onun yerine semizotu koydum gayet güzel oldu deneyebilirsiniz
Keşke burnunu temizleyip konuşsaymissin 😝
💖
Mantar sevmiyomusunnnnn abooo.. olabilir gerçi bende kereviz sevmiyorum.bilmiyorum yemediysen eğer kanlıca mantarı var seneye son baharda bulursan sadece yağda büyük büyük atıp tuzla bi ye töbe dersin....
Kızarmış olduktan sonra her şey yenir aslında :D deneyeceğim ama bunu.
Burnundan nefes almiyosun daraldim vallaha.
Vidio güzel vegan değilim vidio pek ilgimi çekmiyor ama sesin izletiyor.
Dinlerken çok sıkıldım,biraz duygu katsaniz ve yavaş konussaniz çok daha faydalı olur
Konuşurken sanki nefes almakta zorlanıyormus gibi bir hisse kapılıyorum sürekli burnun kapaliymis gibi (gerçekten kötü anlamda degil) bunun nedeni var mi yoksa sadece grip misin?
Alerjim yüzünden evet hep bir burun tıkanıklığı sıkıntım var, alerji hapları da kafamı akşamdan kalma gibi yaptığı için içmiyorum. Böyle yaşamaya alıştım sanırım, burnumun tıkanıklığını bile hissetmiyorum. :D
Buket D. Bir bardak ilik suya bir yarim çay kaşığı tuz koy (gerçekten yarım silme olsun) burnundan çek ağzından çikar yani abdest alir gibi. Benim de alerjim var, bu yöntem kanalları temizledigi için işe yarayabilir :) geçmiş olsun
Bişey diycem birazdaha videoya duygulu başlar mısın?
Cok donuk bi kiz.
Neden bu kadar mutsuzsun :(
Değilim
Babaannenin başını yakmasaydın iyiydi.
cok somurtkansin hayattan soguttun az gul ya
İlk yaptığın kavurma işlemi zararlı 👎
vegan lik zormus be
veganligi birakmalisin git adana durum falan ye bunlarla gecinme bence