INCROYABLE CETTE VIDEO !!! LES ANIMATIONS 3D AU TOP POUR COMPRENDRE !!!! Moi qui souffre d'une hernie discale L5-S1 depuis 3 ans, j'adhère 100% avec tout ce qui a été dit car je l'ai constaté et ressenti au fil des années. Lorsque je me penche en avant j'accentue toujours la douleur car mon disque part vers l'arrière. Depuis que j'ai commencé à faire des extensions je me sens mieux, le mouvement d'extension me fait un bien fou !!! A essayer donc !! Sachez les gens que plus vous ferez du sport et serez actif moins vous aurez de douleurs. A bon entendeur !! Merci Benjamin
Merci beaucoup Benjamin la vidéo d'explication est très bien faite et très claire. J'avais aujourd'hui une douleur derrière la cuisse après ces exercices d'extension et d'autres exercices sur d'autres de tes vidéos sur la hernie la douleur a disparu quel soulagement 🙂
Merci beaucoup Benjamin Je suis ostéopathe dO et aussi professeur et danseuse pro et il m'est qqfois compliqué d'expliquer les nuances de ces mots correcteurs et antalgiques à mes patients et élèves...Ta vidéo est calme et très éclairante.Je peux donc m'y appuyer
Très bonne vidéo. Merci. Excellent résultat sur ma hernie l5s1, grosse amélioration en qq jours seulement moins de pb sciatique et presque plus d'antalgiques. Pour qq minutes par jour, c'est inespéré
Pour avoir moins mal, je prends un ou deux complément alimentaire curcuma piperine, plusieurs mois d'etirements, mais surtout l'etirement proposé dans cette vidéo, la position du serpent, d'abord 30'', puis progressivement jusqu'à 2' deux fois par jour, très efficace. Avant pour les douleurs dans la jambe, je prenais des opiacés, extrêmement difficile à arrêter, bien plus compliqué que d'arrêter de fumer, nuits blanches pendant deux semaines, une horreur, vraiment à déconseiller, vaut mieux les étirements et éventuellement un doliprane et de la cbd si ça passe pas
Bonsoir Monsieur,je commence vos exercices depuis ce soir car j'ai un Debord discal l5s1 depuis 4 semaines qui me lance dans le pied avec une douleur lancinante dans le pied.Jai fait votre exercice d'extension a l'instant et la douleur a diminué de moitié et je retrouve même des sensations au pied.bon j'avoue que j'ai senti un gros pic dans le dos au moment de l'exercice mais a force de le faire,la douleur est moindre.merci car ça semble vraiment calmer la douleur!!bonne continuation 😉
Bonjour monsieur merci pour ces informations moi j'ai la hernie discale depuis 4ans déjà je ne suis plus alaise depuis ce temps j'ai tjrs mal et même pour faire les travaux ménagers c'est difficile je suis tout le temps allongée j'espère que les exercices vont m'aider
J'ai des hernis discale , je pratique extension depuis des années et je dois dire que ça me soulage , d'après mon médecin je peux continuer à travailler grâce à c'est exercice que je pratique tous les jours
Bonjour Benjamin ✌👍😊merci pour tes conseils très bien votre vidéo 📹 j'ai eu une hernie discale l5s1 depuis 17 ans et licenciement abusif😢😭 mais pas eu d'opération 🙏😇 bon dimanche 😊😃🌞💛
Bonjour, je ne sais pas si vous verrez ce commentaire mais j’ai une protrusion discale en L4-L5 mais avec une inversion de courbure lombaire (cyphose lombaire) j’ai un peu comme le syndrome du caddie, je n’arrive pas à me tenir droit debout je m’aide de mes mains sur mes cuisses pour tenir debout etc j’ai vraiment du mal à cambrer ça me fait extrêmement mal, j’ai déjà fais une infiltration ça a bien aidé mais toujours coincé (j’ai 19 ans) mon neurochirurgien a dit que j’avais le dos d’une personne de 60-70 ans j’étais ancien sportif de haut niveau, toujours baigné dans le sport je commence un peu à sécher niveau idée pour résorber cela, j’ai également le bassin décalé, je suis de biais comparé à mon bassin, petite scoliose à force de compenser et du aussi au bassin décalé merci beaucoup d’avance si vous avez des conseils etc
Bonjour je vous conseille la table dinversion je suis dans le même cas que vous à l'inverse je suis fortement cambré, et j'ai une scoliose. J'ai acheter sa 50 euro d'occasion mais sa coûte 200 neuf . C'est un miracle cette machine, au réveil et au coucher et aussi 1 fois où 2 dans la journée mais pas obligé. 2 à 3 minutes suffi et c'est magique
Merci beaucoup pour la vidéo moi ca fait 3ans que j'ai un nerf syatique j'ai toujours les douleurs dit je que fait moide de chause mais je fais toujours le kiné .
Merci du contenu que vous proposez, ayant une volumineuse hernie discale L5-S1 les exos en extension aggravent les douleurs en revanche les exos de flexion me font beaucoup de bien. Quel est votre avis ?
Bonjour, l'extension soulage souvent, mais parfois, et plus rarement c'est la flexion ( 20%) ! Il faut réaliser le mouvement qui centralise votre douleur. je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/sPirf1M9A5k/видео.html
Grand merci pour vos vidéos sur les hernies, c'est très bien expliqué et avec les images 3D c'est top. Qu'en est-il des grosses hernies discales qui ont coulées à l'arrière (ou hernie luxée) ? (L à l'envers sur l'IRM) Merci d'avance pour votre retour.
Peut on dormir sur le ventre quand on a une sciatique sur hernie discale ? Et je ne vous remercirai jamais assez pour vos vidéos, vos exercices sur la sciatique m ont fait retrouver rapidement une qualite de vie alors que je souffrais terriblement en plein confinement ! Merci infiniment
Bonjour, je ne conseille pas trop la position sur le ventre en général, mais dans le cas d'une hernie discale lombaire je n'y voit pas particulièrement d'inconvénients, a moins que se soit inconfortable pour vous... En revanche je trouve cette position délétère pour les cervicales.
Je conseille a beaucoup de kiné de regarder les vidéos de Benjamin ', cas la méthode McKenzie , et une des meilleures technique pour éviter et pour soigner également l'hernie discale quand celle-ci est déjà installé .
bonsoir, peut ton appliquer la méthode McKenzie et les exercices de renforcement de dos au mémé temps. voici la conclusion du scanner hernie disco-osteophytiqueen L5-S1 postero médiane réduisant le calibre du foramen medullaire a 9mm d'allure conflictuelle avec la racine S1 droite. Hernie discale en L4 L5 posteromediane reduisant le diametre du canal medullaire a 9.7mm d allure conflictuelle avec la racine L5 gauche Merci.
Bonjour, personnellement je conseille de réaliser à la fois le renforcement musculaire et l'extension. Les résultats sont souvent optimisés en mélangeant les thérapies.
Dans certains cas, c'est très bien, dans d'autres cas, c'est inefficace ou même néfaste. Dans mon cas, ça empire mes symptômes (j'ai un disque écrasé). Bonne vidéo.
BONJOUR BENJAMIN, ravis de vos vidéo. je voulais savoir comment se débarrasser de la HERNIE DISCALE de façon naturelle. je voulais également savoir peut-on faire les exercices de musculation avec la HERNIE DISCALE
Bonjour, en cas de hernie discale, je vous recommande de garder un maximum d'activité sans trop de douleur ! Il n'existe pas de moyens naturels miracle, mais en généralement les douleurs évoluent spontanément favorablement en quelques mois !
Bonjour benjamin Merci pour vos conseils. Dans mon cas actuellement j'ai pas de douleur mais par contre je resent les fourmillements sur les orteils de mes deux pieds merci Quel doit être mon comportement pour éviter le pire. Je vous signale que lorsque je met ma ceinture lombaire je ne sent pas le fourmillement.
Ah oui 180 reps j’en faisais que 3x12 on va augmenter pour voir ce que ça donne pour ma protrusion. Personnellement je décale mon bassin à droite pour focaliser sur la partie gauche de mes lombaires.
Merci pour le partage. Mais je voudrais savoir si c'est pas nocif pour moi qui ai un tassement vertébralau niveau de la D3etD4. Et de l'ostéoporose moins de 2,5au niveau des vertèbres lombaires. Quels exercices me conseillez vous. Merci beaucoup. J'attends votre réponse avec impatience.
Avec de l'ostéoporose vous pouvez réaliser ce type d'exercice à condition de ne pas avoir de douleur et d'y aller progressivement. Si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas a voir le feu vert de votre thérapeute.
J'ai très mal au bas du dos l'hernie discale a mon niveau se situe entre la L1 et la L5 je n'arrive pas à m'asseoir je me lève difficilement depuis hier je pratique la marche au moins 3 heures par semaine
Bonjour, je vous conseille plutôt des exercices de renforcement en extension complété par du gainage, vous pouvez visionnez cette vidéo : ruclips.net/video/FUELDi8hZAU/видео.html
Bonjour, mon IRM a mis en évidence une discrète hernie discale L3L4. Je travaille avec mon kiné sur des extensions. Il m'a dit que je peux reprendre l'activité physique tranquillement. Je suis sportif et enseignant EPS. Je fais pas mal de vélo de route et je souhaite modifier la position de ma selle (quelques degrés vers le bas pour favoriser la bascule du bassin et relever mon guidon de manière à ne pas avoir le dos arrondi et trop vers l'avant). Qu'en pensez-vous ? Merci pour vos vidéos !! David
Bonjour, je pense en effet que c'est une bonne idée de reprendre l'activité physique. Si effectivement le vélo est facteur de douleur, alors il faut essayer des réglages différents qui vont dans le sens du bon positionnement. Inclinez votre selle est une bonne idée sans toute fois être une garantie d'un soulagement...essayez différentes combinaisons de réglage et faites ensuite le point !
Merci pour cette video pensez vous qu apres20ans cette methode attenuerait mes douleurs meme si j ai appris a vivre avec et sans morphine je ne prends que de la codeine lors de crise aigue j ai hernie discale entre L4 L5 et l autre entre L5 S1 avec ecrasement presque total du disque merci de votre reponse
Bonjour Benjamin, Merci beaucoup pour vos conseils et explications j'aime votre façon de dire les choses. J'ai les exercices debout et allongée ça tire, et me fais un peu mal aux mollets, que dois-je faire dans ce cas ? Continuer en douceur..? Merci beaucoup pour votre aide très belle journée à vous.
Bonjour, vous pouvez avoir quelques douleurs durant la réalisation des exercices, mais cela ne doit pas se poursuivre après leurs réalisations...sinon diminuer en intensité !
Merci pour ces vidéos très utiles. Question svp : quand je fait des exercices d'extension je sens des douleurs niveau lombaire. Est ce que cela ne pose pas de problème et il faut s'arrêter de les faire
Bonjour, la douleur lombaire lors de l'extension peut être normale : ce qu'il est important c'est qu'elle n'irradie pas dans les jambes et qu'elle cesse après la réalisation de l'exercice !
Bonsoir, j'en suis à ma 12 ème séance de kiné pour lombalgie aigue sur terrain de discopathie chroniques, et il n'y a aucune amélioration : dois-je continuer les séances ? Meci.
Bonjour, je recommande le renforcement des spinaux lombaire :ruclips.net/video/C-oXX_wkLZQ/видео.html et le gainage dynamique : ruclips.net/video/OHgPyMKSyv4/видео.html
Merci Benjamin, je continue le renforcement musculaire et les étirements. Je ressens moins mais par moment ça revient très fort heureusement que c est occasionnel. Merci je vais continuer mes exercices. Ça me réconforte.
Pour tout vos problème liée au hernie, trompe boucher, kyste ,fibrome , myome, tomber enceinte rapidement et règles irrégulières et abondante et autres veuillez nous contacter via WhatsApp +229 90 03 14 03 nous avons des produits fabriqués à base des plantes et feuilles et sans effet secondaire et sans produits chimiques
salut mon RX vient de révéler que jai une anomalie transitionnelle à type hernie sacralisation de l5 associé à une spondylo-discarthrose débutante en l4 et L5 que puis je faire
Bonjour, tout dépend de vos symptômes. l'objectif serait de préserver votre dos en le stabilisant grâce à du renforcement musculaire, et éviter une aggravation en veillant à ne pas mal sollicité vos lombaires.
Bonjour, les études parlent de 150 à 200 répétitions de mouvements en extension étalés dans la journée...ce qui peut représenter en cumulé au moins 30 minutes.
Bonjour, alors concernant la table à inversion il n'y a pas de preuves scientifiques de son efficacité, mais elle semble soulager certains patients sur le court terme...
Bonsoir Peut on pratiquer l extension quand on a un remaniement de plateaux vertébraux associé à une hernie discale L5/S1. Merci d avance pour votre reponse
Bonjour, vous pouvez bien entendu pratiquer l'extension en présence d'un remaniement des plateaux vertébraux et de hernie discale. Ce qui va vous guider, c'est surtout vos douleurs !
Bonjour, il faut peut être aller moins loin. Une douleur locale n'est pas forcement signe d'inefficacité de la technique, ce qu'il est important c'est le phénomène de centralisation de la douleur, c'est à dire que si vous avez habituellement mal dans la jambe, et que lors de la réalisation de la technique vous avez mal dans la cuisse et dans le dos, et bien c'est un critère positif et que la technique semble efficace.
Bonjour, dans votre profession vos postures sont souvent très contraignantes pour votre dos. je vous conseille de faire du mieux que vous pouvez pour bien vous positionner. Je vous recommande également un programme de renforcement adapté pour stabiliser au mieux votre dos et votre posture et éviter ainsi l'aggravation de votre hernie discale.
Merci bcp pour votre vidéo J'ai 66 ans et j'aiune hernie l4l5 confirmée sur scanner la douleur Intense est localisée au bas du dos et quand je marche à peine 500m. ça devient insupportable et je suis obligé de m'asseoir ou de m'accroupir un bon moment Est ce que cet exercice me convient
Bonsoir, vous pouvez essayer ces exercices, et les poursuivre à condition qu'ils ne vous fassent pas mal. En cas de doutes n'hésitez pas à consulter un thérapeute.
Bonjour, j’ai une hernie discale L5S1 avec sciatique tronquée depuis 2 mois, elle appuie sur racine S2 S3. Je ne peux pas m’assoir. Par ailleurs, je suis enceinte de 3 mois. Je suis alitée une grande partie de la journée. Pensez-vous que je puisse faire ces exercices d’extension ? Merci beaucoup pour votre réponse :)
Bonjour, il est difficile de vous répondre ! Le mieux serait de voir un kiné à domicile ou bien en cabinet pour avoir des conseils personnalisés et un programme d'exercice pour vous soulager!
Bonjour a vous, tt d’abord merci pour vos conseils. Pour ma part J’ai 2 discopathies dorsale une qui est plus sévère avec une petite hernie T8-T9 :/ j’ai une gêne et des douleurs entre les omoplates qui remontent jusqu’au épaule ( gauche ) je suis un peu perdu j’ai que 25 ans... est ce que vous auriez des solutions ou des exo qui pourront m’aider a mon problème. Merci a vous
Bonjour, alors il faudrait effectuer du renforcement musculaire pour stabiliser votre dos, vous pouvez par exemple faire du gainage dynamique, du renforcement sur les extenseurs... Je vous mets les liens de deux videos : ruclips.net/video/C-oXX_wkLZQ/видео.html ruclips.net/video/OHgPyMKSyv4/видео.html
Bonjour je ne connais pas votre lieu d'exercice mais j'habite Aix-en-Provence et je souhaiterais avoir un contact de kiné aussi compétent que vous. Avez-vous quelqu'un à me conseiller ? Merci
bonjour, j'ai une hernie discale postérolatérale gauche a l étage L5- S1 , exclue, responsable d un conflit avec la racine s1gauche la méthode McKenzie peut me soulager et me soigné merci
Bonjour, alors le concept Mckenzie s'applique également aux hernies exclues. Mais il est évident, que l'objectif est d'améliorer vos symptômes, et qu'il n'est pas question de "vouloir résorber mécaniquement votre hernie discale".
Bonsoir, oui vous pouvez bien entendu réaliser les exercice si vous avez une hernie, si c'est juste pour la scoliose alors regardez cette vidéo : ruclips.net/video/edizMHbFzd4/видео.html
Salut dr banjamin je suis une jeune sportif et jai une hairnie discale jai bocp d douleurs a mon bassin je realmenet soufre de ce problème et en algerie il ya pas de bon médecine stp iede moi donne moi des consiel en peux contacte avec emeil si vous na avie pas remonde je faira une opération et merci
J ai une hernie postero mediane focale l4 l5 et une hernie droite l4 l5 conflictuelle avec la racine l5 est ce que ces exercises sont efficase pour mon cas ??????????
Bonjour j'aimerais bien votre conseil concernant ma conclusion de Irm Discopathle dégénérative L4-L5 et L5-S1 avec en L4-L5 une hemie discale postéro-latérale gauche qui arrive au contact de la racine L5 gauche dans son técessus et en L5-S1 une hernie discale postéro-médiane sans signe de confiit disco-radiculaire Merci d'avance pour vs réponses
Bonjour, alors tout dépend de vos symptômes. Nous sommes très nombreux à avoir des hernies discales, le problème est surtout présent lorsque le conflit avec la racine nerveuse devient symptomatique. Qu'en est il pour vous ?
Re : Indication Douleurs récidivantes. Technique Résultats En 14-15: Discopathie dégénérative avec présence d'une hernie discale postéro-latérale gauche qui arrive au contact de la racine LS gauche dans son récessus. En L5-S1: Discopathie dégénérative avec hemie discale postéro-médiane sans signe patent de conflit disco rodiculaire. Absence de confit disco-radiculaire sus ou sous-jacent. Cone terminal en place, de signal normal. Aspect morphologique normal des racines de la queue de cheval. Absence d'anomalie de signal suspect des corps vertébraux
Au départ j'avais mal au dos et ça me relance au niveau de la fesse droit je ce que la jambe droite et maintenant j'ai que mal au niveau de dos Merci pour vs conseil et vs réponse
@@yougourthenkebbi816 L'idéal serait de consulter pour avoir une prise en charge personnalisée; mais le principe du traitement sera basé sur les bons mouvements à réaliser pour centraliser votre douleurs, ainsi que des mobilisations de vos nerfs pour leurs redonner de la mobilité.
Bonjour, d'un point de vue biomécanique, faire de l'extension sur une hernie antérieure n'a pas de sens, mais la méthode McKenzie traite ce genre de hernie parfois avec l'extension ou flexion. Finalement la méthode n'accorde pas vraiment d'importante à la localisation de la hernie, mais elle cherche à trouver le mouvement qui permettra de faire diminuer les symptômes, même si la cohérence mécanique n'est pas toujours évidente...
@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse. De même , faire réaliser les exercices de la nuque - non montrés ici - pour des douleurs localisées bien plus bas sur les vertèbres thoraciques n'est il pas aussi "dogmatique" comme vous le suggerez ? Car je ne ressens aucun bienfait..
@@delphinebez3045 Réaliser les exercices cervicaux pour les douleurs dorsales peut être aussi dogmatique. En réalité l'explication "théorique" est biomécanique, les dorsales vont compenser un excès de flexion cervicale de façon vertébrale, et des tensions musculaires peuvent être en relation car plusieurs muscles communiquent entre ces deux régions anatomiques. Si vous ne ressentez aucuns bienfaits, il faut peut être chercher ailleurs....
@@BenjaminBrochet Merci Pour votre franchise... Vous avez raison de préciser aussi que la méthode requiert un engagement important du patient... si le bienfait n'est pas évident, les exercices ne seront évidemment pas réalisés regulierement ...
bonsoir, moi j ai hernie discale L4 L5 S1 quand je fais cet exercice j ai mal au dos je le fais pas souvent car je me dis que c est a cause de cet exercice que j ai mal. alors que dois je faire? suivre vos recommandations a la lettre ou suivre d abord les exercices de renforcement du dos. merci
Bonjour, alors renforcement du dos et extension ne sont pas incompatibles. Je vous conseille le renforcement sans aucun doute, et pour l'extension il sera intéressant de vous rapprocher d'un thérapeute pour qu'il vous conseille en fonction de vos douleurs.
Bonjour, j'ai besoin de vos conseils, ça fait plus de 2mois un problème au niveau lombaire qui est allé jusqu'à affecter la hanche gauche et le pied. Ainsi j'ai du mal à marcher pendant trop longtemps ni courir. Raison pour laquelle je ne peux plus jouer au foot ni faire des activités physiques. J'aimerais bénéficier de vos conseils pour me soulager de ce problème. Merci cordialement.
@@hanealiou3365 Bonjour, la sciatique, les tensions musculaires peuvent correspondre à ce que vous évoquez. Mais sans vous voir il est difficile de vous en dire plus!
INCROYABLE CETTE VIDEO !!! LES ANIMATIONS 3D AU TOP POUR COMPRENDRE !!!! Moi qui souffre d'une hernie discale L5-S1 depuis 3 ans, j'adhère 100% avec tout ce qui a été dit car je l'ai constaté et ressenti au fil des années. Lorsque je me penche en avant j'accentue toujours la douleur car mon disque part vers l'arrière. Depuis que j'ai commencé à faire des extensions je me sens mieux, le mouvement d'extension me fait un bien fou !!! A essayer donc !! Sachez les gens que plus vous ferez du sport et serez actif moins vous aurez de douleurs. A bon entendeur !! Merci Benjamin
J'ai découvert cette chaine il y a qq jours et j'ai visionné plein de vidéos.
La qualité est énorme. Merci beaucoup. Je recommande.
Merci 😉
Bonjour monsieur , Je l'hernie sa m'a donné même la faiblesse sexuelle en faisant le physique ça peut disparaître aussi ?? Svp répond moi .
Merci bcp pour l'execice Contre l'hernie discale. Avec un Seul exercice, j'ai été immédiatement soulagé.
Merci beaucoup Benjamin la vidéo d'explication est très bien faite et très claire. J'avais aujourd'hui une douleur derrière la cuisse après ces exercices d'extension et d'autres exercices sur d'autres de tes vidéos sur la hernie la douleur a disparu quel soulagement 🙂
Merci beaucoup Benjamin
Je suis ostéopathe dO et aussi professeur et danseuse pro et il m'est qqfois compliqué d'expliquer les nuances de ces mots correcteurs et antalgiques à mes patients et élèves...Ta vidéo est calme et très éclairante.Je peux donc m'y appuyer
Très bonne vidéo. Merci. Excellent résultat sur ma hernie l5s1, grosse amélioration en qq jours seulement moins de pb sciatique et presque plus d'antalgiques. Pour qq minutes par jour, c'est inespéré
Bonjour je viens d'avoir une irm jai une hernie discale l5s1 jvoule savoir comment vous avez fais pour avoir moins mal a la jambe 🦵 cordialement
Pour avoir moins mal, je prends un ou deux complément alimentaire curcuma piperine, plusieurs mois d'etirements, mais surtout l'etirement proposé dans cette vidéo, la position du serpent, d'abord 30'', puis progressivement jusqu'à 2' deux fois par jour, très efficace.
Avant pour les douleurs dans la jambe, je prenais des opiacés, extrêmement difficile à arrêter, bien plus compliqué que d'arrêter de fumer, nuits blanches pendant deux semaines, une horreur, vraiment à déconseiller, vaut mieux les étirements et éventuellement un doliprane et de la cbd si ça passe pas
@@brucevlp4176 moi aussi j'ai une herni l5 s1 🥺
Très bien expliqué.
Merci.
Bonsoir Monsieur,je commence vos exercices depuis ce soir car j'ai un Debord discal l5s1 depuis 4 semaines qui me lance dans le pied avec une douleur lancinante dans le pied.Jai fait votre exercice d'extension a l'instant et la douleur a diminué de moitié et je retrouve même des sensations au pied.bon j'avoue que j'ai senti un gros pic dans le dos au moment de l'exercice mais a force de le faire,la douleur est moindre.merci car ça semble vraiment calmer la douleur!!bonne continuation 😉
Bonjour je peux vous posez une question svp ?
Bonjour monsieur merci pour ces informations moi j'ai la hernie discale depuis 4ans déjà je ne suis plus alaise depuis ce temps j'ai tjrs mal et même pour faire les travaux ménagers c'est difficile je suis tout le temps allongée j'espère que les exercices vont m'aider
Je suis au Québec
J’ai deux hernies discales à la L5… Magnifique méthode, et très bonne explication.
Merci, n'hésitez pas si vous avez des questions !
Benjamin
Excellente animation merci !
Bravo c'est trés expliqué que DIEU vous préserve votre santé
Béni soit celui qui a découvert ce traitement
Frenchement ça m a aidé la position je ressens de moins en moins mes poblèmes du bas de doz ...
J'ai des hernis discale , je pratique extension depuis des années et je dois dire que ça me soulage , d'après mon médecin je peux continuer à travailler grâce à c'est exercice que je pratique tous les jours
veuillez nous contacter via ou WhatsApp sur le +22951751770
Bonjour vous faites combien de séries par jour?
Merci monsieur brochet
Bonjour Benjamin ✌👍😊merci pour tes conseils très bien votre vidéo 📹 j'ai eu une hernie discale l5s1 depuis 17 ans et licenciement abusif😢😭 mais pas eu d'opération 🙏😇 bon dimanche 😊😃🌞💛
Bonjour, vous avez des symptômes de sciatique associés ?
@@BenjaminBrochet bonjour✌👍😊oui mais ça va merci bonne journée à vous Benjamin😊
Bonjour, je ne sais pas si vous verrez ce commentaire mais j’ai une protrusion discale en L4-L5 mais avec une inversion de courbure lombaire (cyphose lombaire) j’ai un peu comme le syndrome du caddie, je n’arrive pas à me tenir droit debout je m’aide de mes mains sur mes cuisses pour tenir debout etc j’ai vraiment du mal à cambrer ça me fait extrêmement mal, j’ai déjà fais une infiltration ça a bien aidé mais toujours coincé (j’ai 19 ans) mon neurochirurgien a dit que j’avais le dos d’une personne de 60-70 ans j’étais ancien sportif de haut niveau, toujours baigné dans le sport je commence un peu à sécher niveau idée pour résorber cela, j’ai également le bassin décalé, je suis de biais comparé à mon bassin, petite scoliose à force de compenser et du aussi au bassin décalé merci beaucoup d’avance si vous avez des conseils etc
Bonjour je vous conseille la table dinversion je suis dans le même cas que vous à l'inverse je suis fortement cambré, et j'ai une scoliose. J'ai acheter sa 50 euro d'occasion mais sa coûte 200 neuf . C'est un miracle cette machine, au réveil et au coucher et aussi 1 fois où 2 dans la journée mais pas obligé. 2 à 3 minutes suffi et c'est magique
bravo a vous bien explique
Merci beaucoup pour la vidéo moi ca fait 3ans que j'ai un nerf syatique j'ai toujours les douleurs dit je que fait moide de chause mais je fais toujours le kiné .
Merci bcp pour ces conseils
Merci du contenu que vous proposez, ayant une volumineuse hernie discale L5-S1 les exos en extension aggravent les douleurs en revanche les exos de flexion me font beaucoup de bien. Quel est votre avis ?
Bonjour, l'extension soulage souvent, mais parfois, et plus rarement c'est la flexion ( 20%) ! Il faut réaliser le mouvement qui centralise votre douleur. je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/sPirf1M9A5k/видео.html
Grand merci pour vos vidéos sur les hernies, c'est très bien expliqué et avec les images 3D c'est top.
Qu'en est-il des grosses hernies discales qui ont coulées à l'arrière (ou hernie luxée) ? (L à l'envers sur l'IRM) Merci d'avance pour votre retour.
Bonjour, les hernies exclues peuvent également se résorber !
Peut on dormir sur le ventre quand on a une sciatique sur hernie discale ?
Et je ne vous remercirai jamais assez pour vos vidéos, vos exercices sur la sciatique m ont fait retrouver rapidement une qualite de vie alors que je souffrais terriblement en plein confinement !
Merci infiniment
Bonjour, je ne conseille pas trop la position sur le ventre en général, mais dans le cas d'une hernie discale lombaire je n'y voit pas particulièrement d'inconvénients, a moins que se soit inconfortable pour vous...
En revanche je trouve cette position délétère pour les cervicales.
Merci pour la vidéo.
Les étirements il faut les faire à chaud?
Bonjour, les étirements sont à réalisés avec les mobilisations articulaires, mais pas à chaud après de l'activité.
Magnifique , merci beaucoup
Merci beaucoup 👍🙂
Je conseille a beaucoup de kiné de regarder les vidéos de Benjamin ', cas la méthode McKenzie , et une des meilleures technique pour éviter et pour soigner également l'hernie discale quand celle-ci est déjà installé .
Merci beaucoup !
J'aimerais vous demander de faire une vidéo sur des douleurs de la main : bras , avant-bras , coude
Bonjour, dites moi quelles thématiques vous intéresse en particulier ?
@@BenjaminBrochet Bonjour,Mr B.Brochet,ma femme a des douleurs au niveau de la main et cela se termine au coude (peut-être tendinite?)
Merci beaucoup pour cette video
bonsoir, peut ton appliquer la méthode McKenzie et les exercices de renforcement de dos au mémé temps.
voici la conclusion du scanner hernie disco-osteophytiqueen L5-S1 postero médiane réduisant le calibre du foramen medullaire
a 9mm d'allure conflictuelle avec la racine S1 droite.
Hernie discale en L4 L5 posteromediane reduisant le diametre du canal medullaire a 9.7mm d allure conflictuelle avec la
racine L5 gauche
Merci.
Bonjour, personnellement je conseille de réaliser à la fois le renforcement musculaire et l'extension. Les résultats sont souvent optimisés en mélangeant les thérapies.
Dans certains cas, c'est très bien, dans d'autres cas, c'est inefficace ou même néfaste. Dans mon cas, ça empire mes symptômes (j'ai un disque écrasé). Bonne vidéo.
Ce sont des exercices très bénéfiques merçi beaucoup
BONJOUR BENJAMIN, ravis de vos vidéo. je voulais savoir comment se débarrasser de la HERNIE DISCALE de façon naturelle. je voulais également savoir peut-on faire les exercices de musculation avec la HERNIE DISCALE
Bonjour, en cas de hernie discale, je vous recommande de garder un maximum d'activité sans trop de douleur ! Il n'existe pas de moyens naturels miracle, mais en généralement les douleurs évoluent spontanément favorablement en quelques mois !
Bonjour benjamin
Merci pour vos conseils.
Dans mon cas actuellement j'ai pas de douleur mais par contre je resent les fourmillements sur les orteils de mes deux pieds merci
Quel doit être mon comportement pour éviter le pire.
Je vous signale que lorsque je met ma ceinture lombaire je ne sent pas le fourmillement.
Merci beaucoup
Bonjour mr je voulais savoir pendant combien de temps il faut faire les séances svp. Merci.
Bonjour, l'important est de réaliser les exercices régulièrement, presque tout les jours. En terme de durée, 15 à 20 minutes c'est déjà pas mal.
Ah oui 180 reps j’en faisais que 3x12 on va augmenter pour voir ce que ça donne pour ma protrusion. Personnellement je décale mon bassin à droite pour focaliser sur la partie gauche de mes lombaires.
Merci pour le partage. Mais je voudrais savoir si c'est pas nocif pour moi qui ai un tassement vertébralau niveau de la D3etD4. Et de l'ostéoporose moins de 2,5au niveau des vertèbres lombaires. Quels exercices me conseillez vous. Merci beaucoup. J'attends votre réponse avec impatience.
Avec de l'ostéoporose vous pouvez réaliser ce type d'exercice à condition de ne pas avoir de douleur et d'y aller progressivement. Si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas a voir le feu vert de votre thérapeute.
J'ai très mal au bas du dos l'hernie discale a mon niveau se situe entre la L1 et la L5 je n'arrive pas à m'asseoir je me lève difficilement depuis hier je pratique la marche au moins 3 heures par semaine
Bonjour, avez vous réalisé des exercices de rééducation pour votre hernie ?
👍👍👍merci infiniment
Hernie discale l5s1 quel exercices de musculation pour cette hernie.merci
Bonjour, je vous conseille plutôt des exercices de renforcement en extension complété par du gainage, vous pouvez visionnez cette vidéo : ruclips.net/video/FUELDi8hZAU/видео.html
Merci bcq
Bonjour, mon IRM a mis en évidence une discrète hernie discale L3L4. Je travaille avec mon kiné sur des extensions. Il m'a dit que je peux reprendre l'activité physique tranquillement. Je suis sportif et enseignant EPS. Je fais pas mal de vélo de route et je souhaite modifier la position de ma selle (quelques degrés vers le bas pour favoriser la bascule du bassin et relever mon guidon de manière à ne pas avoir le dos arrondi et trop vers l'avant). Qu'en pensez-vous ? Merci pour vos vidéos !! David
Bonjour, je pense en effet que c'est une bonne idée de reprendre l'activité physique. Si effectivement le vélo est facteur de douleur, alors il faut essayer des réglages différents qui vont dans le sens du bon positionnement. Inclinez votre selle est une bonne idée sans toute fois être une garantie d'un soulagement...essayez différentes combinaisons de réglage et faites ensuite le point !
Oui
Merci pour cette video pensez vous qu apres20ans cette methode attenuerait mes douleurs meme si j ai appris a vivre avec et sans morphine je ne prends que de la codeine lors de crise aigue j ai hernie discale entre L4 L5 et l autre entre L5 S1 avec ecrasement presque total du disque merci de votre reponse
Bonjour, il est difficile de vous garantir des résultats mais cela vaut vraiment la peine d'essayer !
Bonjour Benjamin,
Merci beaucoup pour vos conseils et explications j'aime votre façon de dire les choses.
J'ai les exercices debout et allongée ça tire, et me fais un peu mal aux mollets, que dois-je faire dans ce cas ? Continuer en douceur..?
Merci beaucoup pour votre aide très belle journée à vous.
Bonjour, vous pouvez avoir quelques douleurs durant la réalisation des exercices, mais cela ne doit pas se poursuivre après leurs réalisations...sinon diminuer en intensité !
Merci pour ces vidéos très utiles.
Question svp : quand je fait des exercices d'extension je sens des douleurs niveau lombaire. Est ce que cela ne pose pas de problème et il faut s'arrêter de les faire
Bonjour, la douleur lombaire lors de l'extension peut être normale : ce qu'il est important c'est qu'elle n'irradie pas dans les jambes et qu'elle cesse après la réalisation de l'exercice !
Bonsoir, j'en suis à ma 12 ème séance de kiné pour lombalgie aigue sur terrain de discopathie chroniques, et il n'y a aucune amélioration : dois-je continuer les séances ? Meci.
Bonjour, je pense que vous devez en effet continuer, mais il faudrait peut-être changer d'approche!
Que proposez vous comme exercices de renforcement musculaire
Bonjour, je recommande le renforcement des spinaux lombaire :ruclips.net/video/C-oXX_wkLZQ/видео.html et le gainage dynamique : ruclips.net/video/OHgPyMKSyv4/видео.html
Merci bcp je souffre vraiment xa va me servir beaucoup
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Bonjour moi j'ai un spondilolystesis puis-je faire ces mouvements... Jai très mal en ce moment je ne sais plus comment me tenir...
Bonjour, pour le spondylo je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/CVnDQ52R1sM/видео.html
Merci pour vos informations et conseils . J'ai des fourmillements au milieu du dos, est ce un symptôme d'une hernie discale?
Bonjour, les fourmillements montrent qu'il y a une compression d'une racine nerveuse, mais pas forcément une hernie discale !
@@BenjaminBrochet Bonjour, pour soulager ces symptômes ce sont sur les étirements que je dois insister? Et Merci pour votre réponse.
@@_Nermin__ Bonjour, il faut des étirements, du renforcement, des techniques spécifiques de massage...
Merci Benjamin, je continue le renforcement musculaire et les étirements. Je ressens moins mais par moment ça revient très fort heureusement que c est occasionnel. Merci je vais continuer mes exercices. Ça me réconforte.
Bonsoir benjamin s'il vous plaît hernie discale l4 l5 avec douleurs de la fesse et la jambe c'est ça une sciatique ? Qu'est-ce qu'il faut faire?
Pour tout vos problème liée au hernie, trompe boucher, kyste ,fibrome , myome, tomber enceinte rapidement et règles irrégulières et abondante et autres veuillez nous contacter via WhatsApp +229 90 03 14 03 nous avons des produits fabriqués à base des plantes et feuilles et sans effet secondaire et sans produits chimiques
salut mon RX vient de révéler que jai une anomalie transitionnelle à type hernie sacralisation de l5 associé à une spondylo-discarthrose débutante en l4 et L5 que puis je faire
Bonjour, tout dépend de vos symptômes. l'objectif serait de préserver votre dos en le stabilisant grâce à du renforcement musculaire, et éviter une aggravation en veillant à ne pas mal sollicité vos lombaires.
@@BenjaminBrochet
Merci de m'avoir répondu
J'ai le mal de dos et puis des douleurs dans la fesse gauche et dans le molet
Salut...le nombre de séances par jour
Bonjour, les études parlent de 150 à 200 répétitions de mouvements en extension étalés dans la journée...ce qui peut représenter en cumulé au moins 30 minutes.
أنا مفهمت الفرنسية عبد الرؤوف لخصلي واش قال بارك الله فيك
يقول لازم من 150 الى 200 مرة موزعة في اليوم اي مايعادل 30 دقيقة يوميا
Bonjour Benjamin, Que pensez-vous de la table à renversement pour une hernie lombaire ? Merci
Bonjour, alors concernant la table à inversion il n'y a pas de preuves scientifiques de son efficacité, mais elle semble soulager certains patients sur le court terme...
@@BenjaminBrochet Merci Benjamin
Bonsoir
Peut on pratiquer l extension quand on a un remaniement de plateaux vertébraux associé à une hernie discale L5/S1.
Merci d avance pour votre reponse
Bonjour, vous pouvez bien entendu pratiquer l'extension en présence d'un remaniement des plateaux vertébraux et de hernie discale. Ce qui va vous guider, c'est surtout vos douleurs !
J.ai tester la methode debout et j’ai des douleurs dans la fesse direct ....
Bonjour, il faut peut être aller moins loin. Une douleur locale n'est pas forcement signe d'inefficacité de la technique, ce qu'il est important c'est le phénomène de centralisation de la douleur, c'est à dire que si vous avez habituellement mal dans la jambe, et que lors de la réalisation de la technique vous avez mal dans la cuisse et dans le dos, et bien c'est un critère positif et que la technique semble efficace.
@@BenjaminBrochet ok merci pour votre réponse !
Doit on recentire les mêmes contraction musculaire dans les 2 exercices Merci
Bonjour, le ressenti sur les mobilisations est souvent différent que les mobilisations articulaires !
Merci bcp pour cette expliquation..☺ Quelle sont les conseils qui vous pouvez donner à un médecin dentiste qui soufre d'un hernie discale ?
Bonjour, dans votre profession vos postures sont souvent très contraignantes pour votre dos. je vous conseille de faire du mieux que vous pouvez pour bien vous positionner. Je vous recommande également un programme de renforcement adapté pour stabiliser au mieux votre dos et votre posture et éviter ainsi l'aggravation de votre hernie discale.
Bonjour monsieur je aussi l'hernie sa m'a donné même la faiblesse sexuelle en faisant des physiques ça peut disparaître aussi ?? Svp répond moi.
Cela peut disparaître, mais pas de garantie...il faudrait faire le point avec votre médecin !
Merci
Merci bcp pour votre vidéo J'ai 66 ans et j'aiune hernie l4l5 confirmée sur scanner la douleur Intense est localisée au bas du dos et quand je marche à peine 500m. ça devient insupportable et je suis obligé de m'asseoir ou de m'accroupir un bon moment Est ce que cet exercice me convient
Bonsoir, vous pouvez essayer ces exercices, et les poursuivre à condition qu'ils ne vous fassent pas mal. En cas de doutes n'hésitez pas à consulter un thérapeute.
Je vous remercie vivement pour cette célérité dans la réponse et vous souhaite un avenir radieux. Bonjour de Annaba Algerie
180 reps ça fait combien de minutes en posture ?
Bonjour, en terme de posture, il faut réaliser des maintien de 30 secondes à une minutes, en cumuler au moins 10 minutes/jour !
Est ce que l'extension est indiquée dans le cas d'hernie discale pseudotumorale? et merci
Bonjour, dans votre cas il faudrait demander à un kinésithérapeute qui vous suit, je ne peux pas vous répondre sans vous avoir ausculté !
Bonjour, j’ai une hernie discale L5S1 avec sciatique tronquée depuis 2 mois, elle appuie sur racine S2 S3. Je ne peux pas m’assoir. Par ailleurs, je suis enceinte de 3 mois. Je suis alitée une grande partie de la journée. Pensez-vous que je puisse faire ces exercices d’extension ? Merci beaucoup pour votre réponse :)
Bonjour, il est difficile de vous répondre ! Le mieux serait de voir un kiné à domicile ou bien en cabinet pour avoir des conseils personnalisés et un programme d'exercice pour vous soulager!
Bonjour a vous, tt d’abord merci pour vos conseils.
Pour ma part J’ai 2 discopathies dorsale une qui est plus sévère avec une petite hernie T8-T9 :/ j’ai une gêne et des douleurs entre les omoplates qui remontent jusqu’au épaule ( gauche ) je suis un peu perdu j’ai que 25 ans... est ce que vous auriez des solutions ou des exo qui pourront m’aider a mon problème. Merci a vous
Bonjour, alors il faudrait effectuer du renforcement musculaire pour stabiliser votre dos, vous pouvez par exemple faire du gainage dynamique, du renforcement sur les extenseurs... Je vous mets les liens de deux videos :
ruclips.net/video/C-oXX_wkLZQ/видео.html
ruclips.net/video/OHgPyMKSyv4/видео.html
@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse. 🙏🏽
l'exercice me fait affreusement mal dois-je quand même le faire?
Bonjour, si l'exercice est trop douloureux, je vous conseille plutôt du repos et de consulter !
Slt docteur, est ce que on peut utiliser les 2 mouvements en même temps ( extension debout et allongé) ou bien une des 2 ?
Bonjour, vous pouvez utiliser les deux exercices d'extension !
Bonjour je ne connais pas votre lieu d'exercice mais j'habite Aix-en-Provence et je souhaiterais avoir un contact de kiné aussi compétent que vous. Avez-vous quelqu'un à me conseiller ? Merci
Bonsoir, j'exerce en franche comté, malheureusement dans le sud je n'ai pas de connaissance à vous conseiller...
Mais si vous voulez un bilan en ostéopathie je vous conseille Monsieur David Lachaize !
Les massages sont t ils recommandés?
Bonjour, les massages peuvent soulager...mais c'est un traitement basé sur le mouvement qui permettra de réellement se soigner !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup je vous suis depuis la côte d ivoire afrique de l ouest
Bonsoir.
Comment peut on prendre un rdv pour une consultation.
Cordialement
Bonjour, vous pouvez me contacter sur le formulaire de mon site internet : www.pulsionsante.fr/?page_id=177
veuillez nous contacter via ou WhatsApp sur le +22951751770
bonjour, j'ai une hernie discale postérolatérale gauche a l étage L5- S1 , exclue, responsable d un conflit avec la racine s1gauche la méthode McKenzie peut me soulager et me soigné merci
Bonjour, alors le concept Mckenzie s'applique également aux hernies exclues. Mais il est évident, que l'objectif est d'améliorer vos symptômes, et qu'il n'est pas question de "vouloir résorber mécaniquement votre hernie discale".
@@BenjaminBrochet merci Mr brochet
Bjr jai une scoliose lombaires, esce que je peux faire ses exercices ?
Bonsoir, oui vous pouvez bien entendu réaliser les exercice si vous avez une hernie, si c'est juste pour la scoliose alors regardez cette vidéo : ruclips.net/video/edizMHbFzd4/видео.html
J'ai une question, est-ce que avec les séances de kine quelque peut s'en sorture d'être libéré dans ce douleur définitivement?
Bonjour, il est malheureusement difficile de vous répondre ! Mais il faut tout faire pour se soigner !
@@BenjaminBrochet je t'en pris🙏
@@benjibernard Il faut essayer les séances de kiné !
@@BenjaminBrochet bien sûr que oui, j'ai commencé 🙏
Salut dr banjamin je suis une jeune sportif et jai une hairnie discale jai bocp d douleurs a mon bassin je realmenet soufre de ce problème et en algerie il ya pas de bon médecine stp iede moi donne moi des consiel en peux contacte avec emeil si vous na avie pas remonde je faira une opération et merci
Bonjour, quels genres de problèmes avez vous ?
@@BenjaminBrochet jai une hairnie discale a s1 et autre petite a l4 l5 jai des douleurs au niveau de bassin
J ai une hernie postero mediane focale l4 l5 et une hernie droite l4 l5 conflictuelle avec la racine l5 est ce que ces exercises sont efficase pour mon cas ??????????
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices dans votre situation, à condition qu'ils ne soient pas trop douloureux !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup c est tres gentille de votre part
Bonjour j'aimerais bien votre conseil concernant ma conclusion de Irm
Discopathle dégénérative L4-L5 et L5-S1 avec en L4-L5 une hemie discale postéro-latérale gauche qui arrive au contact de la racine L5 gauche dans son técessus et en L5-S1 une hernie discale postéro-médiane sans signe de confiit disco-radiculaire
Merci d'avance pour vs réponses
Bonjour, alors tout dépend de vos symptômes. Nous sommes très nombreux à avoir des hernies discales, le problème est surtout présent lorsque le conflit avec la racine nerveuse devient symptomatique. Qu'en est il pour vous ?
Re :
Indication
Douleurs récidivantes.
Technique
Résultats
En 14-15:
Discopathie dégénérative avec présence d'une hernie discale postéro-latérale gauche qui arrive au contact de la racine LS gauche dans son récessus.
En L5-S1:
Discopathie dégénérative avec hemie discale postéro-médiane sans signe patent de conflit disco
rodiculaire.
Absence de confit disco-radiculaire sus ou sous-jacent. Cone terminal en place, de signal normal.
Aspect morphologique normal des racines de la queue de cheval. Absence d'anomalie de signal suspect des corps vertébraux
Au départ j'avais mal au dos et ça me relance au niveau de la fesse droit je ce que la jambe droite et maintenant j'ai que mal au niveau de dos
Merci pour vs conseil et vs réponse
@@yougourthenkebbi816 L'idéal serait de consulter pour avoir une prise en charge personnalisée; mais le principe du traitement sera basé sur les bons mouvements à réaliser pour centraliser votre douleurs, ainsi que des mobilisations de vos nerfs pour leurs redonner de la mobilité.
Je vs remercie pour réponse
Cordialement ms kebbi
Esque l engroudissement peut rester 1 ans?
Bonjour, en théorie l'engourdissement ne reste pas un ans, mais c'est possible !
je n'y arrive pas ça me fait super mal dans la fesse 🥲
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ruclips.net/video/4R18ZseK0q0/видео.html
@@BenjaminBrochet Un grand merci ☺️
Bonjour, MacKenzie en extension pour une hernie anterieure, cela fait il sens ?
Bonjour, d'un point de vue biomécanique, faire de l'extension sur une hernie antérieure n'a pas de sens, mais la méthode McKenzie traite ce genre de hernie parfois avec l'extension ou flexion. Finalement la méthode n'accorde pas vraiment d'importante à la localisation de la hernie, mais elle cherche à trouver le mouvement qui permettra de faire diminuer les symptômes, même si la cohérence mécanique n'est pas toujours évidente...
@@BenjaminBrochet Merci pour votre réponse. De même , faire réaliser les exercices de la nuque - non montrés ici - pour des douleurs localisées bien plus bas sur les vertèbres thoraciques n'est il pas aussi "dogmatique" comme vous le suggerez ? Car je ne ressens aucun bienfait..
@@delphinebez3045 Réaliser les exercices cervicaux pour les douleurs dorsales peut être aussi dogmatique. En réalité l'explication "théorique" est biomécanique, les dorsales vont compenser un excès de flexion cervicale de façon vertébrale, et des tensions musculaires peuvent être en relation car plusieurs muscles communiquent entre ces deux régions anatomiques. Si vous ne ressentez aucuns bienfaits, il faut peut être chercher ailleurs....
@@BenjaminBrochet Merci Pour votre franchise... Vous avez raison de préciser aussi que la méthode requiert un engagement important du patient... si le bienfait n'est pas évident, les exercices ne seront évidemment pas réalisés regulierement ...
bonsoir, moi j ai hernie discale L4 L5 S1 quand je fais cet exercice j ai mal au dos je le fais pas souvent car je me dis que c est a cause de cet exercice que j ai mal. alors que dois je faire? suivre vos recommandations a la lettre ou suivre d abord les exercices de renforcement du dos. merci
Bonjour, alors renforcement du dos et extension ne sont pas incompatibles. Je vous conseille le renforcement sans aucun doute, et pour l'extension il sera intéressant de vous rapprocher d'un thérapeute pour qu'il vous conseille en fonction de vos douleurs.
@@BenjaminBrochet merci
malheureusement il n existe pas de thérapeute la ou je suis.
@@lahlouginie8350 Tentez l'extension progressivement a la maison pour voir ce que cela provoque sur vos douleurs.
Nerf sciatica L4 L5 exercise
Toujours douleur aidez moi
Vous avez essayé les exercices ?
Quand je m'ssevoir douleur comence.si je Marche rein.
En conclusion on doit associer les extensions aux renforcements c’est ça ?
Bien souvent c'est cela...
?
Bonjour, j'ai besoin de vos conseils, ça fait plus de 2mois un problème au niveau lombaire qui est allé jusqu'à affecter la hanche gauche et le pied. Ainsi j'ai du mal à marcher pendant trop longtemps ni courir. Raison pour laquelle je ne peux plus jouer au foot ni faire des activités physiques. J'aimerais bénéficier de vos conseils pour me soulager de ce problème. Merci cordialement.
Bonjour, quel problème avez vous eu au niveau de vos lombaires ? Il s'agit d'une hernie discale ?
@@BenjaminBrochet bonjour, oui il s'agit bien d'une hernie discal
@@hanealiou3365 Quelles sont vos questions ?
@@BenjaminBrochet qu'est ce qui peut causer les douleurs au niveau de la hanche et du mollet ? qu'elles sont les solutions pour y remédier
@@hanealiou3365 Bonjour, la sciatique, les tensions musculaires peuvent correspondre à ce que vous évoquez. Mais sans vous voir il est difficile de vous en dire plus!