【練習日誌】怪我・インフル明けに1週間で体力を戻した練習メニュー大公開！！

特に怪我明けは無理しすぎちゃうとすぐ再発して
また走れなくなっちゃうから気をつけましょう！！
撮影編集：れいじ
/ reiji_0819
陸上競技・ランニングの楽しさから、僕の日常まで幅広く配信していきます！
チャンネル登録よろしくねー！！
・メンバーシップ
/ @takaya_mitsuka
・フィットネスチャンネルRUclips別垢
「Mitsuka room」
/ @mitsukafitness
・公式HP
mitsukatakaya.com
・Instagram
/ takaya_mitsuka
・TikTok
vt.tiktok.com/...
・Twitter
/ tky0802
・RUclipsお問い合せ
[e-mail]
●三津家スタンプ販売中
line.me/S/stic...
●普段使用している靴下itoix
クーポンコード【mitsuka2022】で10％オフ
www.itoix.co.jp/
●普段から活用しているサプリメント、プロテイン
アミノサウルスさん
クーポンコード【mitsuka2206】でノベルティ付き
単品購入
shop.saurusjap...
定期購入
shop.saurusjap...

[@biirumb]

三津家さんこんにちは。台湾からのファンです。ずっと三津家さんのyoutobe を見ながら走りを勉強しています。今までのベストは２時間40分です。２月26日大阪マラソンを出る予定です。２時間35分をチャレンジしようと思います。これからまたジョギングについをご撮影よろしくお願いいたします。

[@じゃうまん]

俺も走っています
見ながら

[@kanapi609]

今、陸上終わりました！！最近レースはあげてないですけどみつやさんの動画見るとやっぱ元気出ますわ！ありがとうございます！！みつやさん！

[@和子小林-g4j]

みつかな～

[@nori-nori24]

こんな動画欲しかった✨ちょうど怪我明けで来月のフルに向けて追い込まないと‼︎って思ってたとこでした😓…焦るのよ💦…
　
無理せず少しずつ戻していこうと思います

[@マサフミ-i7p]

怪我明けとかの時は無理しないことが大事なんですね。　　自分もなんとか抑えてやっていきます

[@Siroastr]

投稿お疲れ様です
自分も足を酷使しすぎて疲労骨折になってしまったので治ったら参考にします！！

[@solocampkumamoto]

動画全部を見終えての感想です。やはり、ジョグは大切だと思いました。あらゆる長距離練習（ビルドアップ、インターバル、レペ等々）のベースですね。

[@DREAMinfinity-jb7hx]

いつも気楽に話しをしているけれど、スゴイ苦しいし自分との戦いの世界ですね。芯が強くないと出来ないお仕事です😊尊敬してます。

[@ああおな]

インフルかかって1週間寝たきりだったからこれ参考にして頑張って体力戻します

[@ramu525jun8]

膝とか痛めたら焦らず無理しないペースで練習していき休むことも大事だということを理解しました🎵　
動画いつもありがとうございます❕
勉強になります♪
これからも自己ベスト出せるように
頑張っていきたいと思います🎵

[@airi7958]

動画更新うれしいいぃ今日頑張ってよかった😭明日も生きれますありがとうございます𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬______

[@関雄大-h1b]

いつも練習やイベント頑張ってますね！

[@tri_barobaro]

すっごいためになる！こういう動画もっと出して〜！笑

[@ゲルニカ-y3y]

ちょうどインフルから回復できたので
助かります！

[@momo_100km]

2月はマラソンがたくさんあると思いますが、無理せず頑張ってください！🙌

[@driveu3107]

いつも参考にしてます。わかりやすいです。 坂道の登り、下りもお願いします

[@にこめ-m7f]

テスト勉強明けにやってみます！

[@こはるき]

サングラスどこのブランドの物ですか？？カッコいい！！

[@きゅーぴー-j5s]

お疲れ様です
ウォーミングアップ入れての一週間トレーニングと思いましたが
そのまま行ったんですね♪

[@限界まで足掻いたつむプレイヤー]

インフル明けで体調が戻ってない中お疲れ様です！
あとみつやさん次神奈川で走る時いつですか？

[@はな-v6d]

練習メニュー教えてくれてありがとうございました🙏これをまねしたいとおもいます！

[@ryoheikurosu3493]

参考になりすぎます😂😂

[@stableequinart7115]

いつも罪悪感 感じつつ休んでたけど、焦らず戻していけばいいんだね🫡✨

[@hmgnpnp]

参考にさせていただきます！！

[@まこつ-i1d]

いつも楽しくそして練習の参考に見ています。
よければ、みつかさんの一週間の食事も知りたいです。細くてなぜそんなに体力が持つのか何か秘訣があるのでは…！？

[@ちゃんよー-c8i]

心拍ゾーンどのくらいでやったのかも気になります。あげてもらえたら嬉しいです😊

[@結城美加]

東京でイベントやってくださいお願いします！

[@とーま-y1c]

普段使ってるサングラスがどこのものか知りたいです！

[@Namivalen]

たくさん走ってないけど膝と踵が痛いです🦶参考にします🥹

[@kamokamo1923]

三津家くんでもキロ6とかで走るんや
いい勉強になりました。

[@hanehane]

怪我明けだからかもしれませんが、フルペースよりかなり遅いペースのジョグを取り入れてるんですね。怪我明けでないときのメニューも今度知りたいです‼️

[@hibokusya]

精神病んじゃって半年練習してなくて復帰したいんですがこれすればだいぶ戻りますかね？

[@奇跡のポパイ]

京都マラソン出るんですか？？？

[@ヒデ-t1c]

あおもり桜マラソン🌸4月16日にあるのでもし良ければ遊びに来て下さい！

[@izumim1086]

応援ꉂꉂ📣します🙌

[@kurenxxx6421]

駒沢！？俺の家に3:30のトイレの近くやで

[@user-niwatori-]

早い人の練習はほとんどジョグ…っと、

[@airi_1210]

今インフルエンザなうです

[@にんじん-k4c]

いち？