[네이버 카페 "뇌리셋케톤식" cafe.naver.com/brkd 에도 방문해주세요!!] 영상에서 미처 말할 수 없었던 더 솔직한 이야기, 그리고 유익한 의학정보들을 매일 만나실 수 있습니다 LDL series 영상도 많이 응원해주세요~ [LDL 1편] ruclips.net/video/D6wB66e9i84/видео.html .
어릴땐 여름이든 겨울이든 시원하게 자는 습관이 있었는데 언제부턴가 항상 26도로 맞추고 있더라고요. 가을에서 겨울 사이 유럽 여행간 적이 있는데 이탈리아랑 스위스 모두 라디에이터 틀어도 너무추웠지만 며칠 적응하니 잠이 너무 잘오고 일어나면 서늘한 공기가 너무 개운했는데 이거때문이었을지도 모르겠네요 ㅋㅋ
글쎄요 저는 몸이 찬편인데 그래서 37,8도에 맞춰놓고 지지면서 잤었는데 언젠가 잘 때 높은온도가 안좋다고 하셔서 어느날 문득 불편하게 자다가 끄고 다시 푹 잘잔거 같아요 그래서 잠들기 전에 뜨끈하게 해서 몸을 녹인 뒤 잘때는 끄고 자니까 좋은거 같아요 그리고 깨어 있는동안 다른 여러가지 건강법으로 체온을 올리려 노력하는 게 중요하다고 생각드네요
어릴때도 추운데 요 깔고 솜 이불 잘 잤음 현재 60 여성 입니다. 12월 현재 18도 또는 끄고 침대와 이불은 구스다운 또는 양털 이불 덥고 면이불 두장 덥고 잡니다 너무 잠이 잘 와요^^ 그리고 활동 지원사로 낮에는 쉬운일을 합니다. 어른되고 늘 불면증에 시달렸지만 58세 부터 대체로 잘 잡니다. 보일로
선생님 정말 감사합니다. 2일에 한번씩 잠이 들어서 정말 너무... 힘들었는데.... 체온이 핵심인 것을 알고 자기전 에어컨으로 방온도 낮추고 송풍 기능 타이머 정해놓고 바로 잠들었습니다. 저는 늘 덥다를 입에 달고 사는 편이라 족욕 정도로는 체온이 잘 안떨어지더라고요. 그리고 혹시 선생님, 학습 및 집중력에 대한 영상도 부탁드려도 될까요? 선생님이 말씀하신대로 케톤식단하려고 노력하고(탄수화물을 완전 배제하지는 못했습니다.) 아스파탐 msg 피하는데 여전히 학습은 어렵네요. 집중력도 떨어진다고 느끼고요. 공부할때 불안하고 어렵고 집중력도 떨어진다고 느껴지고 집중력이 떨어지니 이해력도 떨어집니다. 혹시 학습에 관한 꿀팁들도 얘기해주실 수 있으신지요. 뇌에 대한 연구를 많이 하신 선생님께서 가르침을 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 박사님. 꿀잠자는 팁을 세번째 보고 족욕도 해 보았지만 저에게는 효과가 없어요. 저는 매일 3시간 정도 자는데 그것도 2-3번은 깨서 다시 자는것을 합친 시간 입니다. 일주일에 몇번도 아니고 저녁마다 겪는 고통은 말을 할수가 없어요. 저는 미국에 살고있고 박사님의 저서를 언니를 통해서 구매를 하였는데 아직 도착을 안하고있고... 혹시 가능 하시면 진료비를 보내 드리고 상담을 받을수 있는지요? 너무 힘이 들어요. 불면증이 오래도록 있었지만 올해들어 더욱 심해 졌어요. 감사합니다.
물의 온도는 따뜻한 정도, 기분 좋은 정도면 좋다고 생각합니다. 체온저하를 유도하기 위해서는 미지근한 정도면 효과가 떨어지겠죠~ 영상에서도 말씀드렸지만 자기 전에 술을 마시고 자는 것은 좋은 수면 습관이 되지 못합니다. 습관이 되어버리면 마시지 않고서는 잠을 잘 수 없는 악순환에 빠질 수 있거든요. 오늘도 시청해주셔서 감사합니다~
오늘도 2시에 깨서, 다시 잠드는 방법 찾아보다 들어왔어요! 다만 제가 몸에는 열이 많은데, 손발은 쉽게 차가워져서ㅠ 방 온도를 싸늘하게 해두어도 손발만 시리고 몸은 열이 나는 느낌이 듭니다ㅜ 이런 경우는 어떻게 해야 할까요? 사실 거의 사시사철 양말을 신고 자는데, 요즘처럼 더운 여름 며칠만 맨발로 자다가 발은 시리고 몸은 더워서 깨는 것 같아요ㅠ
2:28 우유내 칼슘의 진정효과, 칼슘 멜라토닌 생성 관계, 우유 유당에 의한 혈당 작용과 반작용 3:00 과량우유복용의 유당 혈당상승과 이후 시상하부 작용(항상성 작용) 효과에 의한 반응성 혈당저하로인한 불면 3:40 수면 전의 체온 변화 그래프 전기장판 6:48 외부 온도와 접촉이 많은 손과발의 모세혈관을 통해서 체온을 낮춤
![193화. 새벽에 깨는 이유와 해결법 [몰아보기]](http://i.ytimg.com/vi/LHsigiQxLUI/mqdefault.jpg)
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영상에서 미처 말할 수 없었던 더 솔직한 이야기, 그리고 유익한 의학정보들을 매일 만나실 수 있습니다
LDL series 영상도 많이 응원해주세요~
[LDL 1편] ruclips.net/video/D6wB66e9i84/видео.html
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족욕을 하면 머리의 열이 아래쪽으로 내려가서 머리가 시원해지면서 잠을 잘 잘수있는 환경이 조성된다고 보네요
좋은 말씀 감사합니다.
ㄱ
시원스런 목소리에 중독됩니다.
추위를 잘 타는 체질이라 잘 때 추우면 잠이 안오고 어느정도는 따뜻하다는 느낌이 있어야 잠이듬. 체질에 따라 약간의 차이는 있는듯.
스트레스로 체력이 많이 떨어지면 22도 까지 올려야?
제가 사는 이태리도 아무리 추운 겨울에도 보통 저녁 9시이후에는 난방을 끄더라구요. 물론 한국만큼 추워지진 않아서인지 절약이 습관이라 그런지 몰라도 저도 그렇게 습관이 들어서인지 잠자리 들때는 몰라도 나중엔 거위털 이불이 너무 덥게 느껴져 자주 깨게 되기도 하네요.
정말 배워서 남주는걸 실행해주시는 분
감사합니다.
잘때 베개가 진짜 중요한 것 같은데 자기한테 잘 맞는거 찾아야 됩니다 저는 비케몰 베개 쓰는데 푹신해서 잘 자네요 수면귀마개와 수면안대도 좋아요
사투리가 너무 정감가서 쏙쏙 들어오네요~
사투리도 매력적 센스도 굿😊😊
오~ 감사합니다^^
수면의 질 때문에 늘 골머리를 앓고 있는 제게는 매우 유용한 정보입니다~ 고맙습니다 ~!!!
네......박사님.재미있게.말씀해주셔서요....저도잠자는데.민감한데..도움많이됐습니다.감사합니다......
전기장판 항상 이용하는데 오늘부터 끊고 자는 습관을 들여야겠네요. 항상 유익한정보 너무 감사드립니다. 최곱니다 👍
뜨끈한 방바닥에 지지며 자는 거 좋아하는 사람이 있는데 확실히 수면의 질이 좋지 못 해요... 잠이 얕다고 해야 하나... 다 이유가 있었네요~
수면의학에서 가장 기초적인 내용이지만, 의사들도 모르는 사람이 많았어요. 가장 오해를 많이하고 있는 부분같아요. 늘 시청해주셔서 항상 감사드립니다 ^^
저는잘못알고.알고있었습니다...따뚯하게해야돼는지.알았습니다...과학적인.말씀잘공부했습니다..감사합니다.....👍👍👍
어릴땐 여름이든 겨울이든 시원하게 자는 습관이 있었는데 언제부턴가 항상 26도로 맞추고 있더라고요. 가을에서 겨울 사이 유럽 여행간 적이 있는데 이탈리아랑 스위스 모두 라디에이터 틀어도 너무추웠지만 며칠 적응하니 잠이 너무 잘오고 일어나면 서늘한 공기가 너무 개운했는데 이거때문이었을지도 모르겠네요 ㅋㅋ
목소리가 시원시원 정말좋아요
꾸밈없는 자연스런 톤에서
지식이 쏙쏙 제 귀로 전달되네요ㅎ
감사합니다
전기장판 끄고 자야겠습니다. 맨날 잠을 못자서 왜 그런가했는데 온도가 문제였나싶네요. 좋은 정보 감사드립니다^^
약하게 사용하시는 것은 괜찮아요. 너무 추우면 그것도 수면을 방해하니까요. 시청해주셔서 감사합니다^^
ㅇㅈㅇㅈ 더우면 끄고 추우면 키고가 너무 번거로움ㅠ
@@pepper_494 켁켁 숨넘어가는 소리
나도 약간 추운듯해야 잠이 더 잘오는거 같은데 수족냉증에 추위도 잘타는 체질이라. 적어도 11월 부터는 전기장판 필요한데 그래도 3도 이상이면 좀 덥게 느껴져서 2도 이하로 잠.
경남사투리가 참정겹습니다~ㅎ
수고 하셨어요~^
정말 많은 도움이 되고 있습니다. 진정한 재능기부 정말 감사합니다. 항상 건강하세요
오늘 영상앞부분 얘기에 어릴적 추억이 생각났네요 ㅎㅎㅎ
힐링까지 같이 받아 갑니다
감사드려요^^~
숙면을 위한 방법에 이런 비밀이~
실천해봐야겠어요
숙면이 절실한 일인입니다.
수면질에 대한 설명 아주 흥미로웠습니다
감사합니다!!
오호~정말 꿀팁 감사드려요^^ 사투리 정말 정겹고 좋네요ㅎㅎ 앞으로도 자주 들리겠습니다
시청해주셔서 정말 감사합니다^^ 앞으로도 자주 애청해주세요~ 감사합니다^^
선생님 늘 고맙습니다 ❤
감사합니다 자주놀러올게요 근데 음성이 최백호경상도 목소리같네요
멋지죠
터졌습니다 ㅋㅋㅋ 비슷하시네요
아?그러네요.ㅋㅋ 똑같어.
저도 그렇게 생각했어요
와...정보도 정본데...사투리가 진짜!!!! 네이티브스피커시네요ㅎㅎㅎㅎ 이렇게정감가는 말투의 유튜버가있다니!!!! 완전좋아요!!!!!
오~감사합니다. 원래 사투리가 아주 강한 시골의사입니다. 앞으로도 많이 애청해주세요^^
적당한 실내온도와 족욕 손욕..오늘도 좋은 정보 감사합니다:) 근데 선생님 은근히 재밌으세요. ASMR을 만들지 못하셔서 의학정보로 도움을 주신단 말에 빵 터졌어요ㅎㅎㅎㅎ센스도 대단하십니다 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 지겹지 않게 전달하려고 무척 애쓰고 있습니다. 자주 들러주시고, 늘 시청해주셔서 감사합니다^^
안녕하세요.
감사드립니다~~^^
좋은 영상 감사합니다! 무조건 따뜻하다고 좋은 게 아니었네요
사투리말씨가 정감이 느껴지네요
낯설지 않은 목소리 같아요
친근감 느껴지는 목소리가 더 믿음을
주시고요
중독성있는 강의에
매일 매일 잘 듣고 있습니다
우유는 다이어트 적^^
라테 끊으니 저절로 감량
되던데요.
감사합니다.
우유가 다이어트에 좋던데~~~
닥터쓰리님을 알게되어 전 영상을 차근차근 시청중입니다. 감사합니다.11
족욕이란 더운물 족욕인가요
멋진의사도 한국에 계셨었네요
당연히 따뜻한 물이죠
몸에 열이 많은 사람에게 해당되는거고. 몸이 찬사람은 장판 저온~1,2도로 해도 깹니다 추워서.. 손발 얼음같이 차고 몸에 열없는 사람은 뜨시게 자야 숙면합니다.
공감합니다.
글쎄요
저는 몸이 찬편인데
그래서 37,8도에 맞춰놓고 지지면서 잤었는데
언젠가 잘 때 높은온도가 안좋다고 하셔서
어느날 문득 불편하게 자다가 끄고 다시 푹 잘잔거 같아요
그래서 잠들기 전에 뜨끈하게 해서 몸을 녹인 뒤 잘때는 끄고 자니까 좋은거 같아요
그리고 깨어 있는동안 다른 여러가지 건강법으로 체온을 올리려 노력하는 게 중요하다고 생각드네요
아침에 일어날때 추운날은
피곤하다는 느낌을 받아요
추워서 잠을깊이 못자는거같더라고요
개인차이가 있는거같아요~~
저도찬편인데 따듯하게자야피로가풀립니다 단지잠들때공기는차가워야잘잡니딘
어릴때도 추운데 요 깔고 솜 이불 잘 잤음
현재 60 여성 입니다.
12월 현재 18도 또는 끄고 침대와 이불은 구스다운 또는 양털 이불 덥고 면이불 두장 덥고 잡니다
너무 잠이 잘 와요^^
그리고 활동 지원사로 낮에는 쉬운일을 합니다.
어른되고 늘 불면증에 시달렸지만 58세 부터 대체로 잘 잡니다.
보일로
외국에서 거의 20년을 살아온 저는 18도~20도가 아주 적당합니다 난방이 외국은 잘안되어있어서...오히려 저에겐 좋은 환경이었네요...그래서 단한번도 불면증이없었나봅니다...
선생님 유트뷰은 무조건 콜 입니다
불면증에 늘시달리면 살고있읍니다
또 명케하시답 감사합니다
수고 하세요
누르고 갑니다
닥터쓰리~~
언제부터인가 선생님목소리에
중독되고 있다는 사실..
언제나 좋은정보로 많은도움주셔서
감사드립니다
이번 영상도 흥미롭게 잘 봤습니다. 좋아요 꾹 누르고 갑니다~~^^
감사합니다^^ 늘 시청해주셔서 정말 감사합니다. 앞으로도 많이 애청해주세요^^
1빠
늘~잘보고 있어요~~^^
오~ 1빠. ㅋㅋ 시청해주셔서 감사함다. 자주 들러주이소^^
항상 중간에깨는등 수면이 유지가안됐는데, 이영상보고
전기장판끄고 잔후 수면의질이
몰라보게 좋아졌어요~
왜 다른의사들은 이런얘기를 안해주고 수면제만 처방했을까요~
불먄증운 정말 이유가 다양한거 같아요 일단 본인이 어딴거에 춰약한지 잘 알아야 ㅎ
눈에 띠는대로 열심 잘보는
할미입니다ㆍ의학정보 늘
감사히 생각하고 고마운ㆍㆍ
어찌 3개국 면허증을 ??
놀랍습니다ㆍ
하루에 계속 조금씩 봐야 할듯요..
저는 냉체질인데 바닥을 차게함 추워서 자주 깨고 아침에 일어나면 뼈마디가 아파서.. 낮은온도 해놓고 자요
아침에 일어나면 개운해요
갱년기되면서 소변본다고 2번정도 일어나지만ㅠ
하루 8시간정도
숙면을 취하는 편이에요~^^
아침 일어날때도♨️🦶🦵족욕.손욕 하면~*잠이 빨리 깨고.😊
개운 합니다.!**^^*👍
쌤님 진짜 최고에요!! 하나님께서 천대까지 복주시기를 기도하겠습니다♡
족욕과 손욕을 할 때 물의 온도는 어떻게 해야 하나요?
물에온도는어떠게하나요
잠을 푹못자는데.. 그래서 낮에 한숨자야합니다.
버티고버티다가 저녁에자봤는데 잠이 더안오더라구요. 낮에 더활동성도 떨어지고 무지 피곤합니다. 이제40인데 큰일이네요.
잠이랑 변보는거만 제대로해줘도 컨디션이 더좋을것같은데.. 자다가추워서 깨는게싫어서 장판을높게해서 잤는데. 어차피 땀흘려서 깨는것도 피차일반..적당한온도로 자는습관을 들여야겠네요..
저도 영상보면서 따뜻하면 잠온다는 건 첨 들어보네요
온도에 문제가 있다니 말씀 감사해요
영상보기전에 조아요 누르고 시청합니다. 추석전 구독자10만달성!!! 건투필승!
저는 항상 자기전에 성경을 읽습니다. 5분안에 숙면에 들곤 하죠... ㅎㅎ
좋으신 습관이십니다...잠이 오든 안오든 해야겠지요...
엄청난 하나님의 은혜아닌 은혜같은 은혜
쳐다만 봐도 재우시는 은혜 ㅎ
개신교믿으면인생망가져요조심해요
ㅋㅋㅋ 저도 애용합니다❤😂😂😂😂
감사합니다
근데 영상도 너무 잘 만드시네요
꿀잠 자러 갑니다!
몸에 원체 열이 많아가 작년겨울 전기메트 안깔았었는데 아침에 일어나보면 와이프가 옆에 딱 붙어있는...나는 더운데 와이프는 따시고 좋다고 하네요...
대신 여름엔 각방 씁니다ㅎㅎ;;
아.. 제가 어제 전기장판을 너무 심하게 따시게 해서 그런지 잠자려고 누운 후부터 2시간이나 지나고 잠이 들었거든요ㅠㅠ 이제는 아예 안 틀고 자려고 하고 자기 전에 족욕 해야겠어요
감사합니다❤
선생님 최고 !!
정말 좋은 말씀 감사하네요
저도 멜라티움도 먹고 있는데 선생님께서 말씀하신 영양제와 같이 먹고 있어 좋은 것 같아요
중요한 행사 전에 이 제품을 먹었더니 푹 자고, 다음 날 최고의 컨디션을 유지할 수 있었어요.
Luv ya Dr♥and RESPECT you ♥ thanks a million 👍
유익한 정보~👍👍👍항상 감사 합니다
족욕은 몇 도에서 해야 열 발산이 잘 되나요? 너무 차가운 물이나 뜨거운 물로 하면 오히랴 안좋다는 말을 들엇서요..... 요즘 잠을 잘 못 자 닥터쓰리님 영상 검색해서 들어왔습니다ㅠㅠ
돌침대는 어떤가요?
허리 파사삭 나가용❤
너무 단단하지도 푹신하지도 않은 중간단계
매트리스를 사용하셔야 허리건강에 좋습니다 😊
멋진샘ᆢ늘 고맙습니다ᆢ 최고로 쏙쏙 귀에 들어옵니다ᆢ❤
좋은 정보. 감사합니다.
건강하세요 !!!
수면을 위해 체온을 떨어뜨리기위한 족욕은 찬물로 해야 하나요?
오! 선생님 감사합니다 훌륭합니다 물로 수면유도
좋은정보 참고하겠습니다 👍
몰랐던정보네요
낮잠자지말고 커피 마시지말고 힘들게 일을하거나 운동을하면 저녁 9시되기전에 벌써 잠에 빠져듬니다 몸이편하면 저녁에 잠이안온답니다
항상 감사합니다 🙏🏻
족욕을 하면 몸 체온이 올라가지 않나요?
잠 진짜 잘자요
자기만의 수면 방식을 찾는게
좋죠 ㅋㅋ
좋은정보 감사합니다
전기매트나 돌침대 전지파는 수면에 방해가 되지는 않는지 궁금합니다
Emf무자계열선을 이용한 전기요를 사용하셔요^^
맞아요
자다가 너므 더워서 일어난적 많음요 ㅜ
맞습니다~ 너무 덥게 자는 것은 안좋죠^^ 시청해주셔서 감사합니다^^
선생님 정말 감사합니다. 2일에 한번씩 잠이 들어서 정말 너무... 힘들었는데.... 체온이 핵심인 것을 알고 자기전 에어컨으로 방온도 낮추고 송풍 기능 타이머 정해놓고 바로 잠들었습니다. 저는 늘 덥다를 입에 달고 사는 편이라 족욕 정도로는 체온이 잘 안떨어지더라고요.
그리고 혹시 선생님, 학습 및 집중력에 대한 영상도 부탁드려도 될까요? 선생님이 말씀하신대로 케톤식단하려고 노력하고(탄수화물을 완전 배제하지는 못했습니다.) 아스파탐 msg 피하는데 여전히 학습은 어렵네요. 집중력도 떨어진다고 느끼고요. 공부할때 불안하고 어렵고 집중력도 떨어진다고 느껴지고 집중력이 떨어지니 이해력도 떨어집니다. 혹시 학습에 관한 꿀팁들도 얘기해주실 수 있으신지요. 뇌에 대한 연구를 많이 하신 선생님께서 가르침을 주시면 감사하겠습니다.
'잠든 당신의 뇌를 깨워라'라는 닥터쓰리샘 책을 보니 궁금한 케톤식에 대해 자세히 나와있습니다.
지금 읽고있는데 거의 다 읽었습니다.
온수매트는 괜찮을지 모르겠네요
감사합니다~
따뜻한 우유에 다트체리를 마시고 자면 좋더라구요 ^*^
그럼 여름엔 에어컨 왕창 틀어야하겠네요?
에어컨 때문에 에어컨냉병이 고질병이 되서 여기저기 시리고 생활이 불편하고 고생중입니다
어느 병원 어디 에서 근무하세요?찾아 뵈서 수면에 대해서 좀 상담했으면 좋겠어요
감사합니다 ^^♡♡♡
선생님
저나 아이들은 매트를 틀지않고 자도 괜찮은데..남편은 언제나 따뜻하게 안자면 근육이 뭉친다고 해요..ㅜ
말씀하시는 중간중간 음악을 넣지 않으시면 좋겠어요. 감사합니다
안녕하세요 박사님. 꿀잠자는 팁을 세번째 보고 족욕도 해 보았지만 저에게는 효과가 없어요. 저는 매일 3시간 정도 자는데 그것도 2-3번은 깨서 다시 자는것을 합친 시간 입니다. 일주일에 몇번도 아니고 저녁마다 겪는 고통은 말을 할수가 없어요. 저는 미국에 살고있고 박사님의 저서를 언니를 통해서 구매를 하였는데 아직 도착을 안하고있고...
혹시 가능 하시면 진료비를 보내 드리고 상담을 받을수 있는지요?
너무 힘이 들어요. 불면증이 오래도록 있었지만 올해들어 더욱 심해 졌어요.
감사합니다.
잠이 부족하면 치매도 빨리 온다고 하던데
손발욕은 온도를 어느 정도가 좋을까요?
족욕은. 처음에는더워지다. 잠잘때제쯤 서서히 온도내려가. 수승화강이되는원리입니다. 자기한두시간전에족욕체질따라. 평균43-45도요
목근육과 등근육을 자기 전에 세게 맛사지 하면 숙면
감사합니다
족욕을 추천하셨는데 물의 온도는 어느정도인지요?
또 다른 수면법은 없는지요?
약간의 포도주를 먹곤합니다.
300ml정도로요~
억지로 잠들었는데 중간에 깨는게 더 힘들어요!
물의 온도는 따뜻한 정도, 기분 좋은 정도면 좋다고 생각합니다. 체온저하를 유도하기 위해서는 미지근한 정도면 효과가 떨어지겠죠~ 영상에서도 말씀드렸지만 자기 전에 술을 마시고 자는 것은 좋은 수면 습관이 되지 못합니다. 습관이 되어버리면 마시지 않고서는 잠을 잘 수 없는 악순환에 빠질 수 있거든요. 오늘도 시청해주셔서 감사합니다~
@@doctor333
감사합니다.
지인이 약간의 술을 먹는게 약이 된다하여 먹었는데~
현대인은 잠으로 인한 고민을 많이 하는것 같아요!
여러가지 좋은 방법들을 제시해 주시면 한번 해 볼랍니다.
다시한번 감사드립니다.
@@일대장-z5o 다른 데서 봤는데 잘 때 술을 마시면 간에서 술을 해독하기 위해 일을 해야 하므로 몸이 제대로 쉬지 못 해서 수면의 질이 떨어질 수 있다고 하더군요.
@@whipniniba 네~~
감사합니다.님도 나이들때 잠도 푹 주무시고 건강하세요!
오늘도 2시에 깨서, 다시 잠드는 방법 찾아보다 들어왔어요!
다만 제가 몸에는 열이 많은데, 손발은 쉽게 차가워져서ㅠ 방 온도를 싸늘하게 해두어도 손발만 시리고 몸은 열이 나는 느낌이 듭니다ㅜ 이런 경우는 어떻게 해야 할까요?
사실 거의 사시사철 양말을 신고 자는데, 요즘처럼 더운 여름 며칠만 맨발로 자다가 발은 시리고 몸은 더워서 깨는 것 같아요ㅠ
근데 발이 시리면 몸도 시리지 않을까요?
발이 더우면 몸도 더워서...
자기전에 족욕 도움이됩니다 ~
저는 온돌이 없는 외국이라 전기장판 없이는 겨울을 견딜수거 없어요 ㅠㅠ
의외네요 방안 18-20도면 엄청 춥게 느껴지는 정돈데
그러면 족욕을 찬 물에 하라는 뜻이겠지요?
그온도 유지 하려면,,, 쫓겨나요
난 서늘하게 하고 싶지만 ,,,,,
몸 온도 내릴려면 찬물 족욕인가요?
따뜻한 40도정도가 적당하겠죠
자야될때 안자고 일어나야될때 자고,
이래서 피부병이 생길수도 있나요?
왠지.. 차가운 바닥에 있을때 노곤노곤하던게 이유가 있었네요..
2:28 우유내 칼슘의 진정효과,
칼슘 멜라토닌 생성 관계, 우유 유당에 의한 혈당 작용과 반작용
3:00
과량우유복용의 유당 혈당상승과 이후
시상하부 작용(항상성 작용) 효과에 의한 반응성 혈당저하로인한 불면
3:40
수면 전의 체온 변화 그래프
전기장판
6:48
외부 온도와 접촉이 많은
손과발의 모세혈관을 통해서 체온을 낮춤
여름에 24도로 할려면 전기요금 푹탄이군 ㅋ
체온을 떨어뜨리기 위한 족욕이라 하시면.. 냉수 족욕 인가요?