불면증으로 5년 고생한 사람인데요. 생활습관도 중요하지만 먹는걸로도 충분히 개선 가능합니다. 평소에 아몬드, 넓은잎감태추출물 꾸준히 챙겨드시고 잠이 너무 안오는 날에는 데운 우유 한잔씩 챙겨먹어 보세요. 저녁 7시 이후에는 웬만하면 금식하시고 너무 배고프면 아몬드, 데운우유 드세요.
선생님. 꿀잠관련 최고의 영상입니다. 늘 감사합니다ㅡ 제가 교대근무라서그런지는 몰라도 잠인 잘안왔었어요. 3년간 수면제 먹고.. 3일간 못잔적도 있어서 많이 울었던 적도 많았는데. 20:53 선생님 말씀처럼 생체시계 관리하는게 너무 중요하더라구요. 특히 햇빛. 저는 가장 먼저 아침 산책으로 햇빛쐬었어요. 이게 제 불면증의 전환점이었습니다. 제가 교대근무로 햇빛 못쬘때는 담당 주치의께서 추천해주신 아침빛 보조조명 사용해서 빛을 보조로 더 쐬었는데 실제 햇빛이랑 구분이 안갈정도더라구요. 신기했습니다. 또 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 신기합니다. 생체시계가 이렇게 중요한지 또 한번 깨닫습니다. 좋은 영상 감사합니다.
저는불면증으로 짬을 못자니까 우울증 공항장에까지 걱으면서 정말 너무 힘들고 괴로워서 울기도 많이하고 이병원 저병원 누가 좋다하면 안해본것도없이 다 해봤습니다 밤낮없이 한잠을 못하니까 임풀란트 이까지 빠젔어요 불면증 약을 먹어도 잠을 못자 한방병원입원치료로 지금은 다 나아서 너무나 행복합니다 한방치료도 도움이 되는것같아 경험을 말씀드리네요
전 63년생 여지입니다 병원에서는 대학병원에서는 기관지 확장증이라는데 항상 기침으로 자주깨요 그리고 잠들기도 힘들어요 꿈도 많아꾸고 깨면 생각이 안나고 가끔 드라마처럼 이어지기돛 해요 걍 쉼게 잠이 들면 좋겠어요 알콜이 있으면 좀 잠들기 쉬운것 같은데 중독된것 같아요 안깨고 아침까지 꿈없이 자고 싶어요
저도 10시 반 쯤 바로 잠은 오는데 2시간 쯤되면 깹니다 그뒤 그냥 눈감고 있습니다 7년째.. 정신과 약 먹으면 4 ~5시간 정도는 자지는데 일주일에 두번 정도 약에 의존합니다 삶이 너무너무 힘듭니다 아침 운동도 하고 좋다는 건 거의 먹어본 것 같습니다 치매가 가장 걱정입니다.. 몇 칠전부터 비타민c 메가독스 서서히 하는 중이고 마그네슘도 같이 먹어볼까 합니다 효과 있어으면 좋겠습니다 멜라토닉은 자기전2그램 먹는데 피곤은 덜하네요 좋은 숙면으로 어여 쾌유하시길 기원드리겠습니다
맨발걷기 해보시면 어떠실까요. 저도 68세이고 깊이 공감합니다. 가끔 수면제 도움으로 잠들었는데 요즘 9일 정도 근처 산에서 맨발걷기 하고 있는데 자는동안 깊은 잠을 잡니다. 4일 정도 부터 수면의 질이 좋아지는 것 같더니 요즘은 확실히 깊은 잠을 잡니다. 한번 실천해보시길 권해드립니다. 6~7시간 정도입니다.
저는 어릴때부터 잠을 잘 자지 않았어요. 지금 64세 인데 거의 평생을 잠땜에 힘들게 살았습니다. 이제 불면증으로 전신 관절이며 뼈까지 아파서 약도먹고 수면제도 먹지만 잠만 잘자면 모든게 해결 될거 같아요. 못자면 주변사람들에게 짜증도 자주 내고 신경질적으로 변합니다. 늘 몸은 천군만근ㅠ 이렇게 잠땜에 일상이 즐겁지 않고 왜 사는지 모를 정도로 힘듭니다. 어떤 통 같은데 넣어 잠 잘 오는 그런 의술 없나요??ㅠ
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
불면증으로 5년 고생한 사람인데요. 생활습관도 중요하지만 먹는걸로도 충분히 개선 가능합니다. 평소에 아몬드, 넓은잎감태추출물 꾸준히 챙겨드시고 잠이 너무 안오는 날에는 데운 우유 한잔씩 챙겨먹어 보세요. 저녁 7시 이후에는 웬만하면 금식하시고 너무 배고프면 아몬드, 데운우유 드세요.
넓은잎감태추출물 어디서 사나요?
@@stretching_for_workers제주감태 검색해 보세요. 쿠팡 등에서 구입 가능. 조금 비싸지만 수면엔(미강 주정 추출물)도 도움되기도 하고….
선생님. 꿀잠관련 최고의 영상입니다. 늘 감사합니다ㅡ
제가 교대근무라서그런지는 몰라도 잠인 잘안왔었어요.
3년간 수면제 먹고.. 3일간 못잔적도 있어서 많이 울었던 적도 많았는데.
20:53 선생님 말씀처럼 생체시계 관리하는게 너무 중요하더라구요.
특히 햇빛. 저는 가장 먼저 아침 산책으로 햇빛쐬었어요. 이게 제 불면증의 전환점이었습니다.
제가 교대근무로 햇빛 못쬘때는 담당 주치의께서 추천해주신 아침빛 보조조명
사용해서 빛을 보조로 더 쐬었는데 실제 햇빛이랑 구분이 안갈정도더라구요. 신기했습니다.
또 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 신기합니다. 생체시계가 이렇게 중요한지 또 한번 깨닫습니다.
좋은 영상 감사합니다.
혹시 조명기 어떤 제품 사용하셨는지 알수있을까요??
@@NAGO-ry8zh 잠앤빛 제품으로 쓰고 있어요.
저는불면증으로 짬을 못자니까 우울증 공항장에까지 걱으면서 정말 너무 힘들고 괴로워서 울기도 많이하고 이병원 저병원 누가 좋다하면 안해본것도없이 다 해봤습니다 밤낮없이 한잠을 못하니까 임풀란트 이까지 빠젔어요 불면증 약을 먹어도 잠을 못자 한방병원입원치료로 지금은 다 나아서 너무나 행복합니다 한방치료도 도움이 되는것같아 경험을 말씀드리네요
감하하게잘들었습니다~돈을들여하는거보다기본에충실한노력을먼저하라는말씀에감동받게됬습니다~항상건강하셔서고통중엤는환자들좋은치료해주시셨으면좋겠습니다~~감사합니다❤😊
교수님 좋은 의학정보 감사합니다
빛ㆍ온도 중요함을 알게 되었어요
교수님!유익한정보 감사합니다. ^^
간단 명료하게 서론이 넘길어요
불면증때문에고민이많앗는데 잠자기전 우유바나나견과류를갈아마셧더니 꿀잠자고잇어요 유튜브도 자기전에는안봅니다
유익한 정보 감사합니다. 많은 활동을 하게 되면 잠을 잘 자게 되는데,
수면의 중요성에 대해 더 깊이 생각해 보게 됩니다.
감사합니다.
말씀 너무 감사합니다 도움이 되었어요
잠들기 넘 힘들었는데~
윈시인 처럼 꿀잠 자기
넘잘들었답니다 ^^
감사드려요 🫠
73세인대 3시간자은대요 한번깨면 못자요그런대 3시간도 앝은잠 입니다
좋은 정보지만 핵심만 추려서 간단하게 알려주셨으면 합니다. 불면증이있는 사람들은 거의 아는내용 입니다. 감사합니다.
그래서 어찌됐다는겁니까? 사설이 기네요 참 나원
😡😡😡
I appreciate it if you didn’t make unnecessary comments!!!
감사합니다
별 생각없이 생활해왔는데...
정말 알아야 할 귀한 내용~ 고맙습니다
불면증으로 고생하고 있는데 좋은정보 감사드립니다
많이 움직이고 햇빛받고 운동하면 조금 잘 자는거 같아요
시간도 없는데 요점을 들을라면 힘드네요
하지불안증 강의 기다리고있겠습니다
간단 명료하게 핵심만 해주시면 좋겠습니다
만성불면증 8년 되었는데
스 스로는 절대 못자는 건가요~
약은 많이 멜라토닌2m
트리티코 반알 리보트릴4분의1을 먹습니다
만성질환 처럼 같이 가는거라고 하는데 마음이 무겁습니다
답좀 주시면 감사하겠습니다
신경안정제 2년먹다가 끊었습니다.
밤새 뜬눈으로 새우길 다반사 2년 지난지금 5~6시간 자고 있습니다.
꿀잠튜브 신원철 교수님 영상 듣고 실천하다보니 도움 되었답니다.
67세 여자입니다
전 63년생 여지입니다 병원에서는 대학병원에서는 기관지 확장증이라는데 항상 기침으로 자주깨요 그리고 잠들기도 힘들어요 꿈도 많아꾸고 깨면 생각이 안나고 가끔 드라마처럼 이어지기돛 해요 걍 쉼게 잠이 들면 좋겠어요 알콜이 있으면 좀 잠들기 쉬운것 같은데 중독된것 같아요 안깨고 아침까지 꿈없이 자고 싶어요
식사 운동 체중 고지혈 혈압 혈당 담배 수면
왜우리나라연구도많은데 꼭미국학회에서연구한거로 강의가되야하는지요
80대 인데. 아침 일어나면. 피곤이. 계속됩니다.
8시간은. 자는데 푹. 자지못합니다.
어떤 방법이 있는지요
빗? 머리 빗는 빗? 비시 매우 중요?
수고하십니다
요점을 잘정리해서
듣 는 시청자가
지루하지않음 좋게습니다.
그시대엔 수명이 길지 않았으니 젊을때 죽으니 불면이 없지요 . 요즘시대엔 수명이 길다보니 신체 기능저하로 불면증 환자가 늘어나는거 아닐까요 .?
핵심만요
원시인이 꿀잠을 잤을거라? 근거없는 추측에 불과하다. 꿀잠 잘정도의 편한 인생을 살았다면 수명이 왜그리 짧았을까. 인생의 대부분을 개고생하며 굶주리며 살다 병걸려 죽었다 꿀잠은 개뿔.
복잡하며 다양한 미디어시대 경쟁시대
먹고살기위해서 인간들의 정신세계가
병들어 갑니다
어떻게 깊은 잠을 자겠습니까
말처럼 쉬운게 아닙니다
모든것 다 내려놓고
산속으로 들어가도
돈이 있어야 사는 세상 입니다
음~
남녀노소 누구에서게 숙면 기능에 도움되는~
((내몸건강관리법)) 3가지를 알려드려봅니다,,,
감사합니다,,,,
68세 여자입니다
10시30분에 잠을자서 11시 30분되면 깨어나서 그뒤로는 몇시간째 잠이안옵니다
새벽녁에 쬐금자면 그게 다잔겁니다
너무괴롭습니다
저는75세린데 동감합니다
토마토 매일 먹어 보세요. 예전에토마토 한달 먹은후 잘 잤습니다. 하지만 그뒤 귀찮아서 안 먹으니 또 잠이 안옵니다. 토마토에는 멜라토닌이 들어 있어 잠을 오게 한답니다. 한달만 실천 해 보세요. 방울토마토 15개 나 큰토마토 2개 매일 드셔 보세요.
저도 10시 반 쯤 바로 잠은 오는데
2시간 쯤되면 깹니다
그뒤 그냥 눈감고 있습니다 7년째..
정신과 약 먹으면
4 ~5시간 정도는 자지는데
일주일에 두번 정도 약에 의존합니다
삶이 너무너무
힘듭니다
아침 운동도 하고
좋다는 건 거의 먹어본 것 같습니다
치매가 가장 걱정입니다..
몇 칠전부터
비타민c 메가독스 서서히 하는 중이고
마그네슘도 같이 먹어볼까 합니다
효과 있어으면 좋겠습니다
멜라토닉은 자기전2그램 먹는데 피곤은 덜하네요
좋은 숙면으로
어여 쾌유하시길 기원드리겠습니다
선생님 말씀은 오랜 불면증 환자들은 다 알고 계실듯 합니다
맨발걷기 해보시면 어떠실까요.
저도 68세이고 깊이 공감합니다.
가끔 수면제 도움으로 잠들었는데 요즘 9일 정도 근처 산에서 맨발걷기 하고 있는데 자는동안 깊은 잠을 잡니다. 4일 정도 부터 수면의 질이 좋아지는 것 같더니 요즘은 확실히 깊은 잠을 잡니다.
한번 실천해보시길 권해드립니다.
6~7시간 정도입니다.
아프리카 야생의 세계를 보면 최상위포식자가 아니면 잠을 제대로 자지 못하던데 원시인들도 그렇지 않을까?
원시인들은 매번 다른부족이나 맹수들 습격의 위험 때문에 꿀잠자지 못했습니다
ㅋㅋㄹㅇ
시계도 없고 창조된 태양이 있을때 활동하고 어두워지면 자고 전기나 스마트폰도 없고 하니 꿀잠을 잤을것이라 여겨집니다
맞다. 무슨 꿀잠?!!.. 생존이 달려 있는데.
그런뜻이. 아니고요ㅠㅠ
맘이 삐뚤어진 현대인간들😢
전체를 들어요
지인이 원시인인데바닥의 습기와 벌레들도 빡세다고합니다
죄송하지만 스피치 떼로피가 절실하신듯 합니다.
참 말을 쉽게 하네요 -- 신경과 의사인분이. 인대 --
저는요 하루종일자려고하면잠이오는데왜그럴까요어떻케하면 낮에할기르느낄수있는지요 타편을부탁드림니다
상추~~~~~^^
저는 어릴때부터 잠을 잘 자지 않았어요. 지금 64세 인데 거의 평생을 잠땜에 힘들게 살았습니다.
이제 불면증으로 전신 관절이며 뼈까지 아파서 약도먹고 수면제도 먹지만 잠만 잘자면 모든게 해결 될거 같아요. 못자면 주변사람들에게 짜증도 자주 내고 신경질적으로 변합니다. 늘 몸은 천군만근ㅠ 이렇게 잠땜에 일상이 즐겁지 않고 왜 사는지 모를 정도로 힘듭니다. 어떤 통 같은데 넣어 잠 잘 오는 그런 의술 없나요??ㅠ
지금도 스틸록스5m먹었는데 헤롱헤롱 하네요.
이제 자야 해요. 내일 교회 가려면요^^
바쁜현대인들 숨넘어가네요
본론 말씀부탁합니다.
제목이 너무거창해서
믿음이 안가고 불면하는 사람들에겐 심한것 같네요.
톡도 역지사지 입니다.
이거 누구 들으라고 만든 영상인가......
답답하네
감사합니다