【注意喚起】絶対にやってはいけないかかとの引きつけ!正しいやり方で速くなる
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
普段から後ろ足の膝はのばすことを意識して走るべきですか？
むっちゃ参考になります😀
いつもありがとうございます。
質問です。
Q and Aにもあった様に、自分もふくらはぎが張ってしまいます。多分、蹴ってしまってます。前半の解説のようにひきつけでは、足裏で押して押して、最後地面から足が離れる時は蹴らずに離すだけの様なイメージでしょうか？
ヒップキックのドリルは習いますが、伸張反射による結果としての足の引きつけの説明は初めて聞きました。納得です。
フォアフット気味の着地のせいか、拇指球から中指にかけての前足部が痛み、20km以降走るのが辛く距離が踏めません。以前の動画の足指のケアは続けてます。着地位置を変えるべきですかね？今さら踵着地は抵抗があるのですが。
動画視聴後、後脚の伸張を意識して走ってみました。そうすると腕振りの後ろへの引き、前脚の身体の真下への着地を連動することが実感できました。前脚の着地に意識を向けていた時は、踏み込みに力が入り過ぎていたので、後脚伸張を意識する方が一連の動きを作る点で自分には合ったる感じでした。
トップランナーは何のために脚を後ろに綺麗に伸ばしているのか気になっていたので、こちらの動画で伸張反射について知ることができてよかったです。
ありがとうございます。
膝たたみジャンプは公園外周回ｺｰｽに着くまでに信号機や踏切で止まっている時必ずやります。
凄く参考になりました！そして、自分が間違った引き付けをしていた事がわかりました😅早速練習します！
踵の引付最新バージョンですね(*´▽｀*)
最初踵を引きつけさえすれば速くなると思って、引き付けることを意識して足を動かしていたらぴょんぴょん跳ねる動作になってました。
最後まで蹴りだす足を地面に押し込むことで、自然と引付の動作に繋がるんですね。
ロング走は、最近ハムストリングスばかり痛くなります。上手く走れているってことなんでしょうか？
速いランナーの踵がお尻につくまで引き上げられていますが、あれは速く足を前に戻そうとしている結果、踵がお尻に引き付けられているだけなんですよね。それを知ってから自分はかなり足回しを楽にできるようになりました。
なるほど！普段あまり気にしていなかったですが、確かにしっかりと足を押し込むという意識は大切ですよね。その反射としてかかとが蹴りあがる。納得です。ありがとうございました。