salve io sono un nuotatore amatoriale 30 anni e ultimamente ho dei doloretti alla spalla, specie quando a stile libero devo tirare giù il braccio contro la resistenza dell'acqua. a volte il dolore si irradia lungo il braccio. posso eseguire questi esercizi? va bene un peso da due kg? grazie.
@fedefico55 Ciao, aiuta solo in parte... di solito le scapole alate sono dovute ad una debolezza del muscolo dentato, dunque gli esercizi migliori sono quelli che avvicinano il braccio al corpo... Abbiamo lo spunto per la prossima rassegna di esercizi, grazie! A presto!
@81toroscatenato Due kg vanno benissimo, puoi anche portarti una banda elastica direttamente in piscina e fare qualche esercizio di riscaldamento prima di entrare in acqua. Conosci la causa del dolore? Se persiste fatti vedere da uno specialista, ok? Ciao
@saluteinmovimento salve, devo dire che con questi esercizi, integrati anche con degli esercizi per i rotatori interni per mezzo di elastici, l'articolazione della spalla la sento meglio. mi sono accorto però che nel toccare la spalla sana con l'arto " malato", piegando il braccio anteriormente, sento un fastidio nella spalla, sulla parte anteriore.credo si tratti di una tendinite. quale altro esercizio potrei fare?
In fase di dolore... noi siamo per i vecchi metodi, semplici ed efficaci: riposo e ghiaccio. Se il dolore persiste, bisogna rivolgersi allo specialista (ortopedico, fisiatra, ecc.).
Buongiorno, io ho entrambe le spalle lussate: che esercizi posso fare con i pesetti da 3 kg? Ho gli elastici e sto facendo gli esercizi prescritti dal fisioterapista. Grazie per l'attenzione!
salve, volevo sapere se qualcuno di voi sa che diame ho da qualche anno: il problema è che avvolte facendo dei moviventi un pochino piu complessi con la spalla, sento che esce (accavalla) e si riposiziona!!! ci sono degli esercizi da fare oppure ce bisogno di operare?? GRAZIE :(
@saluteinmovimento probabilmente la causa del dolore è stato il fatto di aver eseguito nel mese di luglio degli interval training in acqua. generalmente io nuoto aerobicamente ormai da 6anni a stile libero per un'ora tre volte a settimana. nel mese di luglio sul finire della consueta ora di allenamento iniziavo ad eseguire scatti alternati al riposo per un'altra ora circa. è stato proprio li che ho iniziato ad accusare i primi sintomi. dopo 6 gg di riposo e 3 gg di fans voglio iniziare qst eser
@@saluteinmovimento si ho fatto un mese dalla fisioterapista di ora li faccio a casa martedì inizio gli elastici che poi vorrei fare a casa va bene o mi devono seguire loro,?? grazie
Tu parli di "paziente"... nei disclaimer è esplicito che ci rivolgiamo a persone che stanno bene. E' un esercizio di rinforzo per i rotatori esterni, vero... quindi anche per il sovraspinato e il piccolo rotondo... leggete il disclaimer, ascoltate le avvertenze presenti in tutti i video ;-)
Lavoro che non capisco. Vuoi reclutare dei muscoli stabilizzatori con un lavoro di peso dinamico? Se ormai il paziente riesce a muovere la spalla verso tutto il ROM ,la cuffia dei rotatori viene coinvolta attraverso esercizi propiocettivi e pliometrici. Cerchidi mettere ''in pericolo' l' articolazione per attivare la stabilità attiva della spalla(formata dalla cuffia). Quello che fai tu coinvolge soprattutto il deltoide posteriore(rotadore esterno) attivando la cuffia solo per generare movimento
Non sono un fisioterapista, l'ho ripetuto in tutte le salse! Per fare due esercizi per i muscoli della cuffia dei rotatori non serve una laurea. Prima di scrivere, informatevi ;-)
grazie a te...molto esaustivo! aspetto la prossima rassegna di esercizi allora... ciao!
salve io sono un nuotatore amatoriale 30 anni e ultimamente ho dei doloretti alla spalla, specie quando a stile libero devo tirare giù il braccio contro la resistenza dell'acqua. a volte il dolore si irradia lungo il braccio. posso eseguire questi esercizi? va bene un peso da due kg? grazie.
@fedefico55 Ciao, aiuta solo in parte... di solito le scapole alate sono dovute ad una debolezza del muscolo dentato, dunque gli esercizi migliori sono quelli che avvicinano il braccio al corpo... Abbiamo lo spunto per la prossima rassegna di esercizi, grazie! A presto!
@CHEFPOPEYE1 Dovrai attendere che l'infiammazione passi... hai provato col ghiaccio? E' una soluzione semplice, spesso sottovalutata... Ciao
@Raffyyx Ciao, hai fatto qualche visita specialistica, raggi, ecc.?
@81toroscatenato Due kg vanno benissimo, puoi anche portarti una banda elastica direttamente in piscina e fare qualche esercizio di riscaldamento prima di entrare in acqua. Conosci la causa del dolore? Se persiste fatti vedere da uno specialista, ok? Ciao
@saluteinmovimento salve, devo dire che con questi esercizi, integrati anche con degli esercizi per i rotatori interni per mezzo di elastici, l'articolazione della spalla la sento meglio. mi sono accorto però che nel toccare la spalla sana con l'arto " malato", piegando il braccio anteriormente, sento un fastidio nella spalla, sulla parte anteriore.credo si tratti di una tendinite. quale altro esercizio potrei fare?
Continua a svolgere gli esercizi prescritti dal fisioterapista, mi raccomando... servirà costanza e pazienza ;-)
Un bel riscaldamento articolare... e via!
ciao, l'esercizio va bene in caso di scapole alate?
in fase di dolore quale terapia
si può adottare?
meno male che e' intervenuto il preparatore , pensavo non ce la potesse fare con tutto quel peso !!!!!!!
In fase di dolore... noi siamo per i vecchi metodi, semplici ed efficaci: riposo e ghiaccio. Se il dolore persiste, bisogna rivolgersi allo specialista (ortopedico, fisiatra, ecc.).
Buongiorno,
io ho entrambe le spalle lussate: che esercizi posso fare con i pesetti da 3 kg?
Ho gli elastici e sto facendo gli esercizi prescritti dal fisioterapista.
Grazie per l'attenzione!
salve, volevo sapere se qualcuno di voi sa che diame ho da qualche anno:
il problema è che avvolte facendo dei moviventi un pochino piu complessi con la spalla, sento che esce (accavalla) e si riposiziona!!! ci sono degli esercizi da fare oppure ce bisogno di operare??
GRAZIE :(
@81toroscatenato ok, tienici aggiornati...
@saluteinmovimento probabilmente la causa del dolore è stato il fatto di aver eseguito nel mese di luglio degli interval training in acqua. generalmente io nuoto aerobicamente ormai da 6anni a stile libero per un'ora tre volte a settimana. nel mese di luglio sul finire della consueta ora di allenamento iniziavo ad eseguire scatti alternati al riposo per un'altra ora circa. è stato proprio li che ho iniziato ad accusare i primi sintomi.
dopo 6 gg di riposo e 3 gg di fans voglio iniziare qst eser
Si possono fare anche dopo intervento di riparazione cuffia oltre a quelli che faccio?sono passati tre mesi e mezzo ho ancora dolore!!!
hai fatto della fisioterapia dopo l'intervento?
@@saluteinmovimento si ho fatto un mese dalla fisioterapista di ora li faccio a casa martedì inizio gli elastici che poi vorrei fare a casa va bene o mi devono seguire loro,?? grazie
@@olgamaga6710 se ti hanno detto che puoi lavorare a casa è ok. Il lavoro con gli elastici secondo noi è il top ;-)
@@saluteinmovimento ok spero se no è un incubo
Tu parli di "paziente"... nei disclaimer è esplicito che ci rivolgiamo a persone che stanno bene. E' un esercizio di rinforzo per i rotatori esterni, vero... quindi anche per il sovraspinato e il piccolo rotondo... leggete il disclaimer, ascoltate le avvertenze presenti in tutti i video ;-)
Lavoro che non capisco. Vuoi reclutare dei muscoli stabilizzatori con un lavoro di peso dinamico? Se ormai il paziente riesce a muovere la spalla verso tutto il ROM ,la cuffia dei rotatori viene coinvolta attraverso esercizi propiocettivi e pliometrici. Cerchidi mettere ''in pericolo' l' articolazione per attivare la stabilità attiva della spalla(formata dalla cuffia). Quello che fai tu coinvolge soprattutto il deltoide posteriore(rotadore esterno) attivando la cuffia solo per generare movimento
Non sono un fisioterapista, l'ho ripetuto in tutte le salse! Per fare due esercizi per i muscoli della cuffia dei rotatori non serve una laurea. Prima di scrivere, informatevi ;-)