Ça dépend du dimanche en fait :) quand tu t'es fait 5h de rando course dimanche et samedi, le lundi est souvent léger et le mardi parfois repos J'ai trouvé une autre astuce, je cours lundi matin et mardi soir, ce qui me donne presque 24h de repos et donc une coupure plutôt appréciable pour avancer dans le boulot dans la semaine Merci pour cette vidéo instructive et inspirante 😊
Bonjour, merci à tous les deux une fois de plus pour votre contenu. 1 chose juste et je pense que beaucoup seront d’accord avec moi. Si on fait la sortie longue le dimanche, perso je ne cours pas le lundi pour respecter un de vos principes de bases : la surcompensation. Si je fais trop vite une séance après ma séance longue est ce que je ne vais pas casser les effets de la surcompensation de ma sortie longue? Je ne sais pas si je suis clair. Et perso je pense que laisser trop de liberté dans la programmation c’est donner l’opportunité aux gens de tout enchaîner sans jour de repos et donc de créer beaucoup de fatigue voir des blessures. En tout cas Nicolas tu restes un exemple j’ai couru mon premier marathon en 3h02 ( il me semble que c’était ton cas aussi) quand je vois où tu en es aujourd’hui ( même si on a pas le même âge et la même vie) ça me donne envie au moins de passer sous les 3h
Perso, j’ai appris à me découpler du rythme d’une semaine dite « lundi -> dimanche » car on culpabilise plus facilement des qu’un imprévu modifié le planning. Et tout le monde a un rythme de vie complètement différent. Le classique « sortie longue du dimanche » c’est déjà mentalement se mettre une certaine pression pour rentrer dans le « modèle ». Courir en essayant de ne pas prolonger des jours off. C’est plutôt cela le message idéal. Faire sa sortie longue quand cela nous arrange,… etc
Il y a t'il un interet à faire des programmation sur 10j plutot que sur une semaine ? Parce que par exemple dans mon cas je bosse 7/7 donc ça ne change rien de programmer differement que sur une semaine
Bonjour, je vous suis toujours, vous êtes magnifiques, précis et concis et de bons athlètes, svp, j'ai besoin d'un programme, j'ai repris le sport après une longue dépressions et bcp de soucis, donc une longue cedentarite, je fais deux fois par semaine de l'aérobic en salle, et je cours trois fois par semaine très peu, aucune endurance cardio, mais je vois quand même que j'évolue par rapport au début,
Pour info campus Coach, version gratuite (premium pour personnalisée, flexible, et services complémentaires), mais très bien pour une première approche et tester les plans 10k, semi, marathon
J adore commencer par une bonne scéance le lundi 😊
Ça dépend du dimanche en fait :) quand tu t'es fait 5h de rando course dimanche et samedi, le lundi est souvent léger et le mardi parfois repos
J'ai trouvé une autre astuce, je cours lundi matin et mardi soir, ce qui me donne presque 24h de repos et donc une coupure plutôt appréciable pour avancer dans le boulot dans la semaine
Merci pour cette vidéo instructive et inspirante 😊
Bonjour, merci à tous les deux une fois de plus pour votre contenu. 1 chose juste et je pense que beaucoup seront d’accord avec moi. Si on fait la sortie longue le dimanche, perso je ne cours pas le lundi pour respecter un de vos principes de bases : la surcompensation. Si je fais trop vite une séance après ma séance longue est ce que je ne vais pas casser les effets de la surcompensation de ma sortie longue? Je ne sais pas si je suis clair. Et perso je pense que laisser trop de liberté dans la programmation c’est donner l’opportunité aux gens de tout enchaîner sans jour de repos et donc de créer beaucoup de fatigue voir des blessures. En tout cas Nicolas tu restes un exemple j’ai couru mon premier marathon en 3h02 ( il me semble que c’était ton cas aussi) quand je vois où tu en es aujourd’hui ( même si on a pas le même âge et la même vie) ça me donne envie au moins de passer sous les 3h
Perso, j’ai appris à me découpler du rythme d’une semaine dite « lundi -> dimanche » car on culpabilise plus facilement des qu’un imprévu modifié le planning. Et tout le monde a un rythme de vie complètement différent. Le classique « sortie longue du dimanche » c’est déjà mentalement se mettre une certaine pression pour rentrer dans le « modèle ».
Courir en essayant de ne pas prolonger des jours off. C’est plutôt cela le message idéal. Faire sa sortie longue quand cela nous arrange,… etc
Il y a t'il un interet à faire des programmation sur 10j plutot que sur une semaine ?
Parce que par exemple dans mon cas je bosse 7/7 donc ça ne change rien de programmer differement que sur une semaine
Bonjour, je vous suis toujours, vous êtes magnifiques, précis et concis et de bons athlètes, svp, j'ai besoin d'un programme, j'ai repris le sport après une longue dépressions et bcp de soucis, donc une longue cedentarite, je fais deux fois par semaine de l'aérobic en salle, et je cours trois fois par semaine très peu, aucune endurance cardio, mais je vois quand même que j'évolue par rapport au début,
Salut, tu as besoin d'un programme en running ? As-tu entendu parler de Campus Coach ? 😁
Pour info campus Coach, version gratuite (premium pour personnalisée, flexible, et services complémentaires), mais très bien pour une première approche et tester les plans 10k, semi, marathon