Como montar um treino de adaptação
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Como montar um treino de adaptação. Que o treino de adaptação é essencial para quem inicia na musculação você já sabe, mas agora vou te mostrar como montar um treino de adaptação fácil e efetivo.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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sou professor
sou professor
Acabando EDF, comecei a treinar em 2009, porém parei varias vezes.
Treino para homens é fácil, problema é treino pra mulheres....
Monto meus treinos a quase um ano foi onde tive os melhores resultados Lalá, Bruno é Leandro twin ajudaram demais.
Que Bruno é esse?
@@BacatauMania Bruno Moraes só jogar no RUclips que vai achar
@@izumimyamura9361 sim claro, era isso mesmo que ia fazer
Obrigado
Laércio Refundine e Leandro Twin são referências mesmo, fora a didática deles que é muito boa!!!
Aluna e daqui alguns meses professora 😅se Deus quiser dicas excelentes
Comecei academia a um mes , tenho sessenta e nove anos , quero fortalecer meus musculos , estou acima do peso e com flacidez . Vou seguir seus videos , para instruir
a senhora poderia me dizer como anda os treino?
Entrei na academia semana passada e achei o seu canal, to maratonando os vídeos e aprendendo muita coisa, e esse vídeo do treino de adaptação era justo o que eu precisava!
realmente o Leandrão é o melhor profissional aqui no youtube, Assisti também o Fernando sardinha ele é ótimo tbm
Sou professor, e acompanho a uns anos seu trabalho para que enriqueça mais ainda meus conhecimentos para que eu ultilize no meu dia a dia.
na verdade nem quero montar um treino para mim, mas quero estar antenado para entender se o treino que estão passando para mim, é de fato um bom treino.
Irmão tô nessa dúvida duvidosa tmbm pprt, mais fé em Deus e nas crianças😂 um dia mato essa dúvida.
Aluna. Tinha perdido o gosto pela musculação. Sentia muita fraqueza nos treinos, mas isso já foi corrigido pela minha coach nutricional. Hoje tenho outra disposição para treinar mas optei pelo crossfit por medo de ficar desmotivada com a musculação. No início do ano comecei a assistir os seus vídeos e agora quero voltar para a musculação. O conhecimento realmente liberta: o que tenho aprendido com a sua forma de ensinar e com o conteúdo excelente que você traz tem me despertado para a musculação. Obrigada professor Leandro!
Sou seu aluno, mas assisto sempre para ajudar a entender até um pouco das estratégias que você usa cmg. E acho fantástico como vc realmente aplica td q fala aqui.
Sou professor, mas cada dia estou aprendendo mais, e gostaria de aprender e olhar sobre a perspectiva de outros profissionais, e você é um profissional top!
Sou Acadêmico de Ed. Física e estou Iniciando na Musculação agora… Curto mt seu videos… Parabéns…. Mt top 😎👍🏾
Estou fazendo adaptação e já tenho um treino, mas acho importante aprender o por que estou fazendo
Estou vendo esse vídeo para aprender a montar esse treino para outras pessoas! Quando eu comecei na academia há uns 9 meses atrás eu não tinha quem montar meu treino, e fazia um abcdef em que faltava direto pois treinava 1 grupo muscular só e amassava ele. Ai quero aprender a fazer pra ajudar aqueles que precisarem
Me ajuda broder
E ae! Comecei a treinar na academia dia 16/01, nunca havia treinado antes na vida, tenho 22.
Um instrutor me recomendou seu canal após ter me passado algumas dicas e elogiar minha suposta progressão nesses primeiros dias kkkkkkk
Não cheguei a visitar de primeira, mas já fiquei com o nome do Leandro na cabeça, pois à algum tempo já sempre ouvir falar com frequência.
Hoje assistindo um vídeo do Marcelo Brigadeiro, onde ele elogia e manda felicitações ao Twin, resolvi dar uma visitada e ver esse vídeo.
Novamente, peguei as dicas para uso próprio, não vou instruir ninguém. E confesso que não peguei tanta confiança no professor de musculação da academia onde treino, não achei que ele deu a devida atenção por alguns motivos até que aceitáveis, mas questionáveis.
Abraço caso alguém tenha lido o comentário!
Olá ... Acompanho os teus vídeos a bastante tempo .. E foi através deles que me levaram a musculação iniciei esse ano e nunca imaginei gostar tanto ... Olhando esse vídeo percebo que escolhi a academia certa para meus treinos ... Super de acordo com teu plano iniciante ... Obrigada por compartilhar teus conhecimentos você é Fera 👏👏
Sou aluno e infelizmente nunca consegui sair do treino de adaptação e manter uma frequência, sempre fiz 3x8 sem chegar ao ponto de falha, mas acho muito interessante 4x20. infelizmente alguns professores te passam o treino de forma mecânica e não conseguem nem informar qual membro vc vai trabalhar ou contextualizar com as academias cheias, então decidi vir atrás da informação e esse foi o melhor vídeo que já encontrei, me sinto até mais motivado! em breve quero chegar nas técnicas avançadas hehe
Dúvidas;
Quanto tempo posso ficar na adaptação?
Posso substituir o aeróbico pelo futebol da semana?
Obrigado pelo vídeo!!
Tava dando aula e notei que monte de mulheres tavam fazendo panturrilha pra caramba hoje, certeza que viram o vídeo do leandrao e tavam seguindo hahaha ótimo video leandro, tbm trabalho com essa faixa de reps pra adaptação, alguns exercícios coloco conjugado até para não ficar tão extenso o tempo, principalmente superiores nas mulheres pra não pularem nada haha 🤣
Desculpa, mas fazer 20 rep?? Como faz ? Diminui a carga?
Sou estudante e estagiário Leandrão, obrigado pelos ensinamentos.
muito bacana o video, sou futura professora estou engessada no mundo do crossfit e preciso de ter uma vivencia na musculação, sendo assim estou vindo buscar esse conhecimento contigo .
Sou aluno, treino a um ano e estou ajudando meu amigo que vai iniciar na musculação montando uma divisão de treino pra ele
Alguém me ajuda aí 4x20 não é mt prum cara que vai iniciar mesmo com a carga pequena? Acredito que no dia seguinte ele vai tá destruído 😂
Estou aprendendo, ja montei para mim e um amigo, agora estou montando um treino para minha mãe e irmão
estava receoso em começar por um treino de adaptação justamente por achar que eu ficaria muito tempo na academia, e isso atrapalharia a correria do meu dia, mas sua proposta de treino foi sensacional cara, muito obrigado!
e uma pergunta também, qual seria o momento de sair do treino de adaptação? Como eu vou entender que eu já estou preparado para dar um outro passo na montagem do treino?
up
depende de você, se em 1 mês você já estiver com uma boa consciência corporal, ter aprendido a contrair o músculo, pode "migrar" para uma planilha de treino "normal".
sou aluno, achei top
voltando a malhar esses dias e hoje é perna
tenho tendinite no joelho direito e vim aqui entender um pouco melhor sobre treino leve de perna
Boa tarde. Vim para aprender para ajudar uma amiga iniciante, mas se eu tivesse essa estratégia quando comecei, penso que teria sido menos truncado o meu próprio desenvolvimento. Parabéns.
Vou começar na faculdade mês que vem!
Sempre estou aqui pegando suas dicas!
Sou acadêmico em D.F no 5° período já, já comprei o curso de montar treino
Sou professor, já aprendi muito com você Leandro!
Vim tentar aprender,Twin!
Obrigado!
Não sou professor, aprendo com vc pra montar pra mim e o pesosal aqui de casa já está me explorando ehhehehe
muito bom o vídeo, estou voltando para musculação e pegar essas dicas tem ajudado bastante.
Tenho 40 anos e nunca fiz musculação.
Aprendendo muito com os seus vídeos
Estou montando o treino pra mim mesmo.
Estou iniciando na academia e seus vídeos estão sendo meus guias.
Show de bola
Mas e como fica o peso? sempre o mesmo peso nas 4 series? sempre ate a falha? fico com a impressao que seria impossivel ir ate a falha desde a primeira serie.. na quarta serie com o msm peso vai falhar antes da vigesima repetição...
Acredito que seja 50~60% de 1RM
@@Andrezinh0oO primeira serie cm o maximo e diminui nas series seguintes?
Entrei na academia semana passada e quero entender como esse mundo funciona. =)
Sou aluna, assisti pra entender meu treino. obg
Estou aprendendo com o melhor 💪🏾🏋🏽
Valeu 😀💪🏼
Estou querendo montar um treino para mim mesmo 👍
Iniciante na musculação e expert nas tuas video aulas !
Sou professora, já ia copiar 😁
Leandro! Faz um vídeo falando da influência dos adoçantes na produção de insulina! situação exemplo: faço cardio em jejum com uso de ioimbina e café. posso adoçar o café a vontade com sucralose sem que haja produção de insulina pra atrapalhar a ação da ioimbina?
Muito top seus vídeos , sabe muito 🙏
Fico feliz! ❤️
acompanho o seu canal para melhorar o meu conhecimento. sou jovem e planejo começar a fazer musculção
Sou professor,e já me inscrevi no seu canal,muito profissional,parabéns
Estou voltando para academia depois de 1 ano parado esse é o treino recomendado
Sou aluno do Leandro Twin e estou querendo aprender a montar treino pra mim e pra família 😎
Estou querendo aprender a montar esse treino pra mim mesmo.
Sou aluno e já treino tem mais de 1 ano. Estou vendo o video apenas para ter o conhecimento, eu gosto de conhecimento na área
O condomínio montou uma academia tô aqui pra montar e começar nessa bendita segunda-feira
Oi Leandrao, fiz um treino de adaptação pra mim, ficou parecido com o seu, porem separei as pernas como um dia extra, treino D, pois tenho a disponibilidade de jr na academia 6x na semana
Estava procurando um treino legal. Obrigada
Estou Justamente montando meu treino de adaptação, estou voltando para academia depois de quase 4 anos parado .
Sou futuro professor, e estou aprendendo muito cntg
Fico feliz! ❤️
Tô querendo aprender.
Obrigado pela excelente aula.
estou vendo o video para ajudar minha mamae a voltar a treinar, vamooooss!!
Sou professor e sempre buscando aprender mais
Vim pra montar pra mim. Valeu demais, Leandrão!
Estou apedeno par mim mesmo
Vou começa na academia semana q vem, quero montar os meus treinos
Eu sou aluna e aprendo muito com seus vídeos 👍😊
Aprendendo para montar para mim
Vou ajudar um amigo que está começando e vai treinar comigo
Aprendendo a montar meu treino Leandro!
Leandro é o melhor!! Tb treino AB
Sou aluna, começando agora
Valeu, estava justamente precisando desse vídeo
Fico feliz 😀💪🏼
Bom dia Leandro, sou aluno e iniciante, muito bom seu treino de adaptação, gostaria de saber se eu sendo homem posso seguir esse treino á risca visando a Hipertrofia. Grato desde já.
Opa, Leandrão.
Esses dias estava estudando e vi um artigo sobre sleep low e surgiram algumas duvidas, será que você poderia fazer um vídeo falando sobre? acho sua didática muito boa e é um assunto que eu não ouvi falar muito nas redes
Assisto os vídeos para aprender a montar meus próprios treinos
💪🏼❤️
Sou aluno e quero melhorar meus treinos
tenho 67 anos sempre fiz musculação mais ainda não consegui meus objetivos. faço aeróbico e bicicleta eu tô acistindo os seus vídeos.
Sou aluna. Obrigada pelas suas dicas!
Estou na faculdade e estou sempre estudando sobre treinamento, gosto muito
estou querendo montar para mim mesmo (2 anos sem treinar, pretendo treinar todos os dias com o domingo sendo dia de descanço, objetivo é emagrecimento/ganho de massa magra)
Estou querendo aprender montar meu treino.
Estou aprendendo para poder me cuidar...
Sou aluno. Gosto de aprender pra montar pra mim mesmo.
Perfeito 👏🏾
Vou voltar a treinar hoje e firmo o proposito de NUNCA mais parar (investimento de longo prazo ate a morte)
Quero aprender pra mim mesmo
Quero montar um treino pra mim, começarei semana que vem
Estou Querendo Aprender a Montar Esse Treino Para Mim Mesmo.
Estou querendo aprender pra mim mesmo Leandrão
Bom dia
O treino é para mim mesmo,treino em casa
Mestre, fala sobre DILATEX.
Forte abraço!
Aprender para eu mesmo montar meus treinos Leandrão
Estou querendo montar pra mim mesmo. Aprendendo bastante com seus vídeos, são maravilhosos!
estou querendo aprender esse treino pra eu mesmo
E aí Leandro, tudo bem?
Sou aluno e também pedalo cerca de 1h 40min para trabalhar, não faço isso todos os dias mas com uma constância de 3x na semana. Nesse caso poderia alterar e diminuir a quantidade de exercícios ou series de membros inferiores? Mesmo assim meu foco e trabalhar mais coxas e panturrilhas visando o crescimento.
Parabéns pelos vídeos, sou novo aqui e conheci através do meu irmão.
Serei brevemente técnico especialista em exercício físico.
sou apenas um curioso, sempre querendo aprender
Estou querendo aprender a montar para mim mesmo
Aprender a construir meus treinos
Sofri um acidente e fiquei 45 dias sem treinar e terei que voltar num adaptativo pra fortalecer o ombro que foi lesionado.
Estou querendo montar pra mim, já que irei fazer em casa
Iniciante querendo montar o treino por aqui!
Tinha voltando p academia há uns 40 dias, fui por 20 dias direitinho e aí passei mal, muito mal e agora estou retornando, aos poucos sem pressão mas corpo parece que está pedindo socorro
Sou um curioso q pesquiso tudo que quero/preciso saber pra aplicar na minha rotina de treino e dieta kkkk
estou aprendendo pra mim mesmo
Querendo montar pra mim mesma.