La verdad q es un total éxito este vídeo sobre la full planche obvio q se puede profundizar mucho más por lo complejo q es pero sos un genio de igual forma, Felicidades, también me gusta la pasión y alegría con la q hablas. La calistenia es hermosa la mires por dónde la mires
Muy buen material 🙌🏻 yo antes crei que el bíceps solamente era para tirón, ahora me doy cuenta que esta en todo momento incluyendo empuje, agradecido por el video y ansioso por aprender más!🙌🏻
Este video era lo que buscaba, super completo. Solo me ha faltado una voz en off en los ejercicios prácticos para comentar las activaciones de los grupos musculares en cada paso. Eso ya como teta en boca :D
Hola, está mal la porción del bíceps que es flexora, en concreto no es la larga sino la corta, la larga es abductora. Lo de la supinación es una variable ya que este elemento se puede hacer en todas las posiciones de muñeca y la cabeza corta seguiría realizando su función. Donde pone core no entiendo el propósito ya que ni RABD ni OBLIC ni TRANSV ni PSOAS entran en juego a no ser que quieras arrancarte la piel de tus rodillas cuando arañen el piso. El CUAD entra por paradoja o imperativo contradictorio en la rodilla. El que falta es el bloque más importante con diferencia, los ERECTORES ESPINALES sin los cuales todo se desplomaría, ellos son los auténticos motores tanto en isometría como remontando junto a glúteos e isquios, eso sucedería a partir de esa isometría por lógica como punto de partida. Espero haberme expresado sin demasiada petulancia. Saludos.
Hola! Gracias por tu comentario. Hay algunos errores básicos de anatomía en lo que dices, o quizás es porque no entendiste lo que expresé en el análisis. Cuando hablo de flexión, me refiero a flexión de hombro, no de codo, y la cabeza corta del bíceps no puede ser flexora de hombro, ni si quiera tiene inserción para serlo, la cabeza larga en cambio si lo tiene, por eso es biarticular. La supinación es un gesto para disminuir el vector resultante de carga de la muñeca, no depende del agarre, es un gesto, no necesariamente la mano va a estar en supino al realizarlo, te invito a ver detenidamente planchas de atletas con alto nivel en estáticos y como utilizan regularmente este gesto (es lógico hacerlo, muchas veces lo hacen de forma involuntaria porque permite mucha mejor acción para la posición de la palanca). Para el CORE creo que podemos tener muchas discrepancias, pero no deja de ser sinergista, cualquiera con full planche entiende que comprimirse y hacer más corta la palanca es la forma más cómoda y viable para mantener la isometria, no nos suspendemos en el aire por magia, el cuerpo siempre esta sometido a un vector de gravedad y los músculos actúan de forma armónica en muchas variantes y tipos de contracciones. Hay un error claro en tu comentario y es que estas intentando interpretar que las acciones de los músculos se vean representadas siempre en su contracción concéntrica, cuando no es así. Existen variados tipos de contracciones, y en movimientos de calistenia hay mucho control sensoriomotor y variabilidad de estas. No porque no haya flexión de tronco significa que la musculatura del CORE no este activa. Te invito a leer algunos estudios electromiograficos, te darás cuenta que incluso antes de mover un brazo (solo al pensar en moverlo), el transverso del abdomen ya se encuentra activo. No puede haber movimiento sin estabilidad. Llevo 7 años practicando Street Workout y durante toda mi carrera sometí a feedback profesional y estudios cineticos y cinematicos en laboratorios la parte más analítica de mi disciplina. Para entender Street Workout no podemos pensar como si fuese un gimnasio, porque no lo es. Agradezco nuevamente tu comentario y la posibilidad del debate para expresarme mejor aquí. Un abrazo, saludos!
Me gusto el video de biomecánica , lo que si no me gusto mucho son los ejercicios, ya que todos fueron para principiantes. Y no hay ninguno como para uno ya intermedio o avanzado.
Podes usar los mismos pero con mayor dificultad, ya sea mezclar aguantes flexiones y presses en una misma serie o simplemente agregando peso con una mochila, chaleco, etc, tambien podes hacer ejercicios que esten mas lejos de tu nivel pero con gomas
Hola bro me encanto el video, y te quería pedir un favor especial y es si podrías analizar las pull ups de front lever, pero con los brazos estirados, es decir si es posible realizar una Pull de front lever con agarre no extremadamente abierto y los codos bloqueados(te pido esto porque he estado investigado sobre este tema y yo no tengo el conocimiento para hacer la investigación). Muchas gracias de antemano bro! Sigue con estos videos son muy buenos
Hola compadre, una consulta. Para construir fuerza para la full planche, sabes si me sirve entrenar press militar y press de banca inclinado? Aún no tengo Tuck planche, entonces me gustaría fortalecer los músculos e ir ganando fuerza con esos ejercicios que mencioné, para ver si puedo hacer full en 1 año 😁
Justo tenía esa duda bro, sobre el dorsal ancho; pero entonces el trabajo que tiene no es como tal para sostener tu cuerpo sino como estabilizador para mantener el hollow body? Y aún así no entiendo por qué se activa si se supone que trabaja el jalón
Amigooo, hola. Sabés cómo reducir el dolor en las muñecas a causa de entrenar planchas? Ya llevo unos cuantos días con unas molestias y siento que me limita mucho al momento de realizar mis entrenamientos.
Brother todo bien pero mucho te loqueas co la teoria anatomica, para hacer plancha hay 2 maneras, basicamente es por las 2 vertientes, 1 es el estilo de calistenia y otro es el de gimnasia olimpica, ambos son distintos, aunque eso depende tmb del pais, entrenador de turno y la profesionalidad del entrenador, antes por ejemplo se sacaba la plancha sin tanta protraccion, sino mas bien una protraccion no tan notoria por asi decirlo, hoy en dia lo sacan con mucha protraccion, incluso en gimnasia profesional esta adoptando ese metodo, eso se debe a q la escapula es mas fuerte y resistente a las lesiones q el brazo, antes los atletas de gimnasia y calistenia sacaban las planchas con pura fuerza de brazo y lumbar, hoy en dia ls gente con experiencia sabe q sacarlo con protraccion es mas seguro las planchas porq te lesiona menos.. bro estudias en la universidad no? Q carrera estudias?
En instagram compartimos contenido a diario sobre ciencia aplicada a calistenia: instagram.com/burstworkout/
Gracias a todos por su apoyo :)
La verdad q es un total éxito este vídeo sobre la full planche obvio q se puede profundizar mucho más por lo complejo q es pero sos un genio de igual forma, Felicidades, también me gusta la pasión y alegría con la q hablas.
La calistenia es hermosa la mires por dónde la mires
Buenísimo!
Podrían hacer un video explicando cómo sacar el grado de inclinación optimo dependiendo de la morfología de cada persona.
Excelente vídeo, esto es lo que se debe hacer primero antes de incursionar en el mundo de el ejercicio.
Canal espectacular, un análisis impresionante sobre la biomecánica de la plancha. Increíble de verdad
Yo recomiendo mucho usar lastre en básicos, deja un muy buen refuerzo de cara a los estáticos
Muy buen video, se ve un exelente conocimiento de la anatomía humana, existen otras personas que no explican bien estos temas, incluso desinforman
Porque esto no tiene más vistas? buenísimo
Muy buen material 🙌🏻 yo antes crei que el bíceps solamente era para tirón, ahora me doy cuenta que esta en todo momento incluyendo empuje, agradecido por el video y ansioso por aprender más!🙌🏻
Hermano me encantó tu video! Un consejo. Bájale un pelo la música (que quede de fondo así puedo prestarte atención a ti)
Este video era lo que buscaba, super completo. Solo me ha faltado una voz en off en los ejercicios prácticos para comentar las activaciones de los grupos musculares en cada paso.
Eso ya como teta en boca :D
Buen video, gracias.
Realmente explicas bien, sigue así.
Hola, está mal la porción del bíceps que es flexora, en concreto no es la larga sino la corta, la larga es abductora. Lo de la supinación es una variable ya que este elemento se puede hacer en todas las posiciones de muñeca y la cabeza corta seguiría realizando su función.
Donde pone core no entiendo el propósito ya que ni RABD ni OBLIC ni TRANSV ni PSOAS entran en juego a no ser que quieras arrancarte la piel de tus rodillas cuando arañen el piso.
El CUAD entra por paradoja o imperativo contradictorio en la rodilla.
El que falta es el bloque más importante con diferencia, los ERECTORES ESPINALES sin los cuales todo se desplomaría, ellos son los auténticos motores tanto en isometría como remontando junto a glúteos e isquios, eso sucedería a partir de esa isometría por lógica como punto de partida. Espero haberme expresado sin demasiada petulancia. Saludos.
Hola! Gracias por tu comentario. Hay algunos errores básicos de anatomía en lo que dices, o quizás es porque no entendiste lo que expresé en el análisis. Cuando hablo de flexión, me refiero a flexión de hombro, no de codo, y la cabeza corta del bíceps no puede ser flexora de hombro, ni si quiera tiene inserción para serlo, la cabeza larga en cambio si lo tiene, por eso es biarticular. La supinación es un gesto para disminuir el vector resultante de carga de la muñeca, no depende del agarre, es un gesto, no necesariamente la mano va a estar en supino al realizarlo, te invito a ver detenidamente planchas de atletas con alto nivel en estáticos y como utilizan regularmente este gesto (es lógico hacerlo, muchas veces lo hacen de forma involuntaria porque permite mucha mejor acción para la posición de la palanca). Para el CORE creo que podemos tener muchas discrepancias, pero no deja de ser sinergista, cualquiera con full planche entiende que comprimirse y hacer más corta la palanca es la forma más cómoda y viable para mantener la isometria, no nos suspendemos en el aire por magia, el cuerpo siempre esta sometido a un vector de gravedad y los músculos actúan de forma armónica en muchas variantes y tipos de contracciones.
Hay un error claro en tu comentario y es que estas intentando interpretar que las acciones de los músculos se vean representadas siempre en su contracción concéntrica, cuando no es así. Existen variados tipos de contracciones, y en movimientos de calistenia hay mucho control sensoriomotor y variabilidad de estas. No porque no haya flexión de tronco significa que la musculatura del CORE no este activa. Te invito a leer algunos estudios electromiograficos, te darás cuenta que incluso antes de mover un brazo (solo al pensar en moverlo), el transverso del abdomen ya se encuentra activo. No puede haber movimiento sin estabilidad.
Llevo 7 años practicando Street Workout y durante toda mi carrera sometí a feedback profesional y estudios cineticos y cinematicos en laboratorios la parte más analítica de mi disciplina. Para entender Street Workout no podemos pensar como si fuese un gimnasio, porque no lo es. Agradezco nuevamente tu comentario y la posibilidad del debate para expresarme mejor aquí. Un abrazo, saludos!
Buena esa nerd💪🏻💥
Buenísimo, muchas gracias 💪💪
Buenísimos tus videos man! Un saludo. Sigue así!
Excelente hermano, impresionante tu conocimiento.
buen analisis biomecanicoo, podrias hacer un video del mani con ejercicios para el front pull ap :c
pd: wenisimo el vidio likee
Me gusto el video de biomecánica , lo que si no me gusto mucho son los ejercicios, ya que todos fueron para principiantes. Y no hay ninguno como para uno ya intermedio o avanzado.
Podes usar los mismos pero con mayor dificultad, ya sea mezclar aguantes flexiones y presses en una misma serie o simplemente agregando peso con una mochila, chaleco, etc, tambien podes hacer ejercicios que esten mas lejos de tu nivel pero con gomas
Hola bro me encanto el video, y te quería pedir un favor especial y es si podrías analizar las pull ups de front lever, pero con los brazos estirados, es decir si es posible realizar una Pull de front lever con agarre no extremadamente abierto y los codos bloqueados(te pido esto porque he estado investigado sobre este tema y yo no tengo el conocimiento para hacer la investigación). Muchas gracias de antemano bro! Sigue con estos videos son muy buenos
Muchas gracias bro!! Lo tendré en lista 😁🤟
Muy bueno
Buenísimo excelente info
Gran video👏🏻💯💯💯
Muy buen video y gran contenido bro, un suscritor mas ya tienes👍🏼👌🏽
Buen video bro, gracias
Hola compadre, una consulta. Para construir fuerza para la full planche, sabes si me sirve entrenar press militar y press de banca inclinado? Aún no tengo Tuck planche, entonces me gustaría fortalecer los músculos e ir ganando fuerza con esos ejercicios que mencioné, para ver si puedo hacer full en 1 año 😁
Que grande, haces las ilustraciones de los músculos tu mismo?
Muy buen video.
Muchas gracias bro! 🤟 Sii, con photoshop, son capas sobrepuestas
Bro gas un tutorial de como comenzar la plancha.
Videazo 😍
Buenísimo! Una duda, con qué frecuencia y cómo (series, tiempo de descanso) se debiese trabajar la full planche ?
Si yo no tengo muchos básicos pero procuro mantener buena tecnica y no siento ninguna molestia puedo entrenar planche?
Justo tenía esa duda bro, sobre el dorsal ancho; pero entonces el trabajo que tiene no es como tal para sostener tu cuerpo sino como estabilizador para mantener el hollow body? Y aún así no entiendo por qué se activa si se supone que trabaja el jalón
Amigooo, hola. Sabés cómo reducir el dolor en las muñecas a causa de entrenar planchas? Ya llevo unos cuantos días con unas molestias y siento que me limita mucho al momento de realizar mis entrenamientos.
Super
Buen video capo, la tenes clara y pude entender mejor el que y como entrenar, gracias. Cuantas copas tenes?. jaja saludos bro
2:52
Si, yo opino que estuvo genial el video pero me pregunto cómo haces para ir progresando cada vez más y no tardar tanto en obtenerla
Hermano un hack es quemarla o intentar en liga pero que te cale o te ayude a marcarla algo hazlo siempre antes de entrenar y verás lo que te ayudará
Brother todo bien pero mucho te loqueas co la teoria anatomica, para hacer plancha hay 2 maneras, basicamente es por las 2 vertientes, 1 es el estilo de calistenia y otro es el de gimnasia olimpica, ambos son distintos, aunque eso depende tmb del pais, entrenador de turno y la profesionalidad del entrenador, antes por ejemplo se sacaba la plancha sin tanta protraccion, sino mas bien una protraccion no tan notoria por asi decirlo, hoy en dia lo sacan con mucha protraccion, incluso en gimnasia profesional esta adoptando ese metodo, eso se debe a q la escapula es mas fuerte y resistente a las lesiones q el brazo, antes los atletas de gimnasia y calistenia sacaban las planchas con pura fuerza de brazo y lumbar, hoy en dia ls gente con experiencia sabe q sacarlo con protraccion es mas seguro las planchas porq te lesiona menos.. bro estudias en la universidad no? Q carrera estudias?