@@오오-z7t 맞아요 과신전하는게 아니라 흉각만 열릴정도로 하고 가슴이 집중하는게 맞음.. 중량을 조금 줄이더라도 집중도는 훨씬좋아요...심하게 아치를 만들 이유는 없어요..파워리프팅이면 몰라도 근데 승현씨는 거이 파워리프팅 스타일...일반인들 관절 박살날수 있는 중량이랍니다 ㅎㅎ
@@오오-z7t 과신전을 이용해서 바의 불필요한이동없이 수직운동으로 팔꿈치의 무리를 없애고 올바른 터치구간에 다다르기위함인듯합니다.실제로해보니 뽑아들고 그대로 수직으로 내리면 명치윗부분에 닿았었는데 신전과 수평마찰을 이용하니 그대로 명치에 다다르더라구요.뭐 각자의 신체조건에따라다르겠지요
승현님 너무 궁금한게 있어 전부터 질문드립니다 혹시 보시는 분들도 아신다면 답변해주시면 감사할것 같아요 승현님이 강조하시는 흉부의 회전 즉 아치를 하면 팔꿈치 즉 전완은 수직이 아닌,얼굴쪽으로의 대각이 이루어지고 7:58초 영상에서도 흉부의 회전이 잘 되었다고 전완각이,좋다고 하시는 분도 제가 보기에 수직이 아닌ㅇ \ㅡ 각도로 보이는데 (ㅇ이 얼굴) 헷갈려서 질문남겨봅니다,, 수직이라면 | 이 각도인데 승현님 벤치영상도 많이봤는데 \ 이 각도인것 같아서요,,
8:00 저런식으로 아치 만들고하면 허리 안아프나;? 도무지 이해가 안가는게 굳이 저렇게 과하게 아치를 만들어야 한다는건데 그렇다고 무게 보면 파워리프팅도 아니야 일반인들 오해 하시고 운동 하시는분 들이 많은데 목표를 잘 잡고 이해하세요 몸키우는덴 보디빌딩식입니다 힘키우는덴 파워리프팅이구요
![완벽한 벤치프레스 강의 [운동의 정석]](/img/1.gif)
진짜.. 명강의입니다
그 어떤 운동유투버보다 설명을 잘하네요
저 같이 자세는 대충 아는데 애매하게 놓치고있는 분들한테 딱이네요
3:33 아 급발진앙탈 개웃겨ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 달다...
혼자 고민하고 있던것들을
다른 분들도 똑같이 생각하며 실수하고 있었고
오답노트가 최고의 지침서인듯 ㅜㅜ
승현이 형님 편집자분 새로 오신지 모르겠는데 진짜 잘 만나셨음ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ...
다른건 몰라도 보조는 본인보다 동급혹은 상급자가 해주어야 안전한거같습니다 영상 너무 좋아요 감사합니다 많이 가져가용 ㅎㅎ
승현이형 저는 운동도 안하는데 형이 피드팩해주는거 너무 재밌고 좋아서 요즘 영상 많이 봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피드백 너무 재밌어 나중에 운동하게되면 전화안오게 해볼게욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
승현형 오랜만에 쇼츠에서 봐서 반가웠는데
컨셉 때문에 계속 찾아보게됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 승현이형이 알려주는대로 운동하면 부상은 절대없음
형 앙탈부리는거 너무 중독적이야
캬~~~봐도봐도 편집자 잘 구했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개인적으로 박승현 채널이 제일 와닿고 유익한 팁 + 스피릿 주는 듯
승현씨에 지적질이 왜 귀에 팍팍 꽂힐까요ㅋㅋㅋ
지적질도 유쾌하고 재밌고 그러네요
혼내줄꺼면 더 과격하게해주세요ㅋㅋㅋ
근데 지적질할때 왜케 귀엽지ㅋㅋㅋ
와 마지막분은 진짜 잘하신다 무게 가슴으로 다 받고있는게 느껴지네
벤치할때마다 어깨 아파서 때려치고 치킨 뜯는중에 척골에 얹어라 보고 따라 해봤는데 드디어 건조대로 쓰이던 벤치가 운동기구로 쓰이게 되었습니다... ㅠㅠ
근데 궁금한게 척골에 얹는것 만으로도 어깨통증이 사라지나요?
@@Woo2-q7t 영상에 설명된 어깨통증 원인과 같은 원인으로 아프셨나보죠
너무 도움되고 좋아요
반복횟수 속도도 강의 부탁드려요
순리를 거스르지마
민준빌런은 레전드긴해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다.. 초보나 쌉고수분들이나 썸리스가 생각보다 많네여.. ㄷㄷ
그러다 무게 올라가면 위험함.
벤치는 놓치면 몸에 바로 떨어짐. 😑
4:45 지도 어무니한테 180키로 로우 시키면서..
아니 요새 자기 왜그래? 너무 재밌어 아 사랑스럽다ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ덜렁
아줌마도 피드백 해줘♡
아줌마 쓸만해 아직?
할매 같은디
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아줌마 단단한데..
없애야지
여자친구의 갑작스런 임신 걱정 없는 남자 박승현! 안심하고 만나보세요!
에휴..
찢어진 콘ㄷ에서 태어난 놈 댓글 답다
이래서 피임에 중요성이 또 다시 입증 되는구나
@@망고-k6r 헐
이런 영상 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동은 잘 모르는데 고점에서 에코 들어가면서 시원하게 내질러지는 승현님 고음 들으러 옵니다
다른 헬창들은 너무 진지해서 재미없는데 난 이분이 돼게 재밌네ㅋㅋㅋㅋㅋ
보조빌런1은 트레이너면 진짜 개 양아치 아님? ㅋㅋ pt 비용 받고 데드하고 있네 ㅋㅋ
ㄹㅇ 트레이너였음 ㅋㅋㅋ
정말 잘 보고 있는데 벤치프레스 저정도로 허리를 들어서 흉부 세우는게 맞나요?
흉부를 열면 자연스럽게 허리가 아치 만들어질 정도만 아치를 유지하고 있는데 저정도로 해야하는지 궁금합니다
흉부 드는 목적이 벤치 때문에 견갑골의 원래 움직임을 방해받지 않게 하기 위함이니 최대한의 수행 범위가 나오는 정도면 충분 할 것 같은데요
@@이승현-t3l 그런가요? 영상 보니까 승현 선생님은 파워리프팅이든 바디빌딩이든 저렇게 해야한다고 주장하시기에 고수님들 의견은 어떤가해서 여쭤봤습니다.
@@유한성-z5j 그런거겠지요? 영상보니까 완전히 아치로 허리를 왜저렇게 처들지? 할정도로 들은게 맞다고 하시니까 어 ? 내가 그동안 벤치프레스를 헛으로 배웠나?심지어 티칭 할때도 저는
허리를 과신전하는게 아니라 흉각이 열릴정도로만 하라고했는데 배움이 짧았던건가 싶어서 여쭤봤습니다 ㅠㅠ
@@오오-z7t 맞아요 과신전하는게 아니라 흉각만 열릴정도로 하고 가슴이 집중하는게 맞음.. 중량을 조금 줄이더라도 집중도는 훨씬좋아요...심하게 아치를 만들 이유는 없어요..파워리프팅이면 몰라도 근데 승현씨는 거이 파워리프팅 스타일...일반인들 관절 박살날수 있는 중량이랍니다 ㅎㅎ
@@오오-z7t 과신전을 이용해서 바의 불필요한이동없이 수직운동으로 팔꿈치의 무리를 없애고 올바른 터치구간에 다다르기위함인듯합니다.실제로해보니 뽑아들고 그대로 수직으로 내리면 명치윗부분에 닿았었는데 신전과 수평마찰을 이용하니 그대로 명치에 다다르더라구요.뭐 각자의 신체조건에따라다르겠지요
후.. 푠집자님 가끔 음악 들으러 와요 ㅋㅋ
벤치프레스를 이틀 전에 처음 시작했는데 이걸 보니까 오답노트 보는 거 같고 좋네요
재즈 브금 너무 잘 어울리네요~
여자분이 자세 젤 좋음ㄷㄷ
확실히 유연성도 키워야겠군
승현씨 너무 귀여우세요
제 운동영상 피드백 받고싶은데 어디로 보내야하나요..?
오 어떤 운동이냐로 나누는 부분으로 나누는 거 좋다
형 콘테츠 너무 좋다
말하는거 너모 재밌오.. ㅎㅎ
박승현 은근히 티칭 잘하네
기다렸습니다..감사합니다
헬린이입니다, 몸 좋은 헬린이 말고 과체중 헬린이 인데 흉부 회전 시도만 해도. 허리가 찌릿하게 너무 아픈데 정상 아니지요? ㅠㅠㅠ
흉부회전이랑 수평마찰 등 잘배웠습니다!
쇼츠보다가 아쉬워서 모음집 보러 오게되네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
03:37 원판 시야방해 킹받네ㅋㅋㅋㅋ
무슨말인지 알거같으면서도 무슨말인지 모르겠는..... 배움에는 종점이 없네여
벤치할 때 스트랩 끼면 이상한가요??
그럼 스트랩 벗고 벤치하나요??
아니요 스트렙말고 팬티벗고하세요
벤치프레스는 일자로 내리는게 좋나요 아니면 약간 사선이라고 해야되나 내리는게 좋나요 일자로 그대로 내리면 어깨에 안좋다던데
일자로 내리다 최하단에서 어깨부담이 심해지니 살짝 명치로 틀어주는거에요 처음부터 포물선을 그리는게 아니라
진짜 도움되는영상이네요
벤치 할때 아치 만드는거 더 신경써야 겟네요.
오늘도 많이 배우고 갑니다 ㅠㅠ
형님들 벤치할때 엉덩이가 벤치에 꼭 붙어야하나요 아님 발이 잘 받쳐주면 떠도되나요?
수평 마찰을 주면 아무리 힘을 줘도 엉덩이가 뜨지 않습니다
공식룰 기준은 어깨 엉덩이 발바닥 모두 붙어있어야해요
뜨면 기립근에 힘이 빡드러감 부상위험 ++++
승현님 너무 궁금한게 있어 전부터 질문드립니다
혹시 보시는 분들도 아신다면 답변해주시면 감사할것 같아요
승현님이 강조하시는 흉부의 회전 즉 아치를 하면 팔꿈치 즉 전완은 수직이 아닌,얼굴쪽으로의 대각이 이루어지고 7:58초 영상에서도 흉부의 회전이 잘 되었다고 전완각이,좋다고 하시는 분도 제가 보기에 수직이 아닌ㅇ \ㅡ 각도로 보이는데 (ㅇ이 얼굴) 헷갈려서 질문남겨봅니다,,
수직이라면 | 이 각도인데 승현님 벤치영상도 많이봤는데 \ 이 각도인것 같아서요,,
그각도가 맞습니다
@@shei8820 수직이 아닌 약간 대각이요?
@@에이에이-j1f 네 근데 보통 설명할 때 저걸 수직이라고 말하더라고요 저렇게 흉부를 최대한 회전시켜서 저 각도가 나오게 해줘야합니다
@@shei8820 저도 항상 의아했거든요
근데 또 궁금한게
머신이나 스미스에서 저 팔꿈치 대각각도가 나오면 팔꿈치통증이 있지않나요?..
@@shei8820 혹시 카톡이나 대화할수있는게 있을까요 궁금한게있어서 ㅜ ㅜ
이용승선수.. 썸리스 스트랩감고 벤치하시던데....
꿈속의 세상이냐구우우!!ㅋㅋㅋ 이게 젤웃김
형 근데 왜 벤치 하는 사람들이 하나같이 다 수어사이드 그립 잡고 하는거야? 갈비뼈가 단단해서?
ㅋㅋ 평소 본인이 치는 중량보다 좀더 들려고 하는 욕심에서 ㅋㅋ 힘 전달이 팍팍 들어가는 느낌이 듬
문제는 저러다 크게 다침...
중량은 적어도 본인이 원하는 부위에 타격이 제일중요한데
와 과한 아치 그냥 가슴 운동안될거같은데.. 그냥 들기위한 행위아닐까요? 궁금..
개좋아 ㅋㅋㅋㅋ♥♥
너무좋고~~!!
06:00 난 120kg 5x5 할때도 패킹 꼼지락 되던데? ㅎㅎ
썸리스 그립에 관해서는 별 말 없으시네요
다친다는 말 듣고 억지로 고쳤는데 사실은 큰 상관 없는 걸까요?
혼자 운동하신다면 비추합니다. 그러다 손에서 미끄러지면 깔려요. 승현씨도 가끔 언급하는데 썸리스 그립하는 이유는 딴거 없고 죽을 자세로 하라는거죠 ㅋㅋ 무게를 통제하실 수 있는 수준이면 썸리스그립도 괜찮습니다만 초중급자는 비추합니다.
여성분 나올때 리액션 졸귀얔ㅋㅋㅋ
배우고싶습니다
아 웃겨 말씀넘잘해 ㅋㅋ
척골이 어디에요??
손바닥밑에 불룩한곳중 세끼손가락밑쪽 ok
04:42
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
민준좌 하이라이트 만들어줘
아 진짜 소리지를 때 너무 웃기다 구독 좋아요 못참지
여성분들만 나오면 스테로이드 효과
우유주머니요?
뿌듯행? 엉? 뿌듯하냐꿍!
내 10분 어디갔어ㅋㅋㅋㅋㅋ
썸리스에 스트랩낀걸 왜 쫄보라하지???ㅋㅋ어이없네 썸리스 지양해도 모자를판에..ㅋㅋ여러분~안전이 최우선입니다 객기부리다 다치면 운동도못해요~
남녀 온도차 뭐야 ㅋㅋㅋㅋ
벤치가 다 파워리프터야?;
많이 배우고 갑니다
첫번째 분 벤치 썸리스임? 오우..
8:00 저런식으로 아치 만들고하면 허리 안아프나;?
도무지 이해가 안가는게 굳이 저렇게 과하게 아치를 만들어야 한다는건데
그렇다고 무게 보면 파워리프팅도 아니야
일반인들 오해 하시고 운동 하시는분 들이 많은데
목표를 잘 잡고 이해하세요
몸키우는덴 보디빌딩식입니다
힘키우는덴 파워리프팅이구요
아치는 흉추를 꺽는건데 허리가 아플이유가없고
파워리프터들이 근육1도없도 중량만치는 사람들인가요
보디빌더들은 무게 1도못치는 풍선근육인가요?
근육은 정복하지못한무게를 저항할때 성장합니다.
첫판부터 미러전이네 연우는못말려피드백해주네ㅋㄱㅋ
근데 벤치 자세는 피트니스 유튜버마다 애기가 다 달라 레알로
갠적으로 운동자세같은 건 이코치라는 분이 제일 잘 말해주는 듯
어깨가 아프다 했더니 저런 사소한 이유였네
진짜 궁금한건데... 2번째 영상처럼 저렇게까지 아치를 만들어야 되나요?? 저런 사람보면 할 줄모른다고 웃겼는데,,, 헬린이 좀 도와주실 헬창형님들 도와주십쇼
니가 헬린이인데 왜 다른 사람이 할 줄 모른다고 비웃음? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 모순이네 ㅋㅋㅋ
너무좋아
극도의 아치는 그냥 디클라인아님?
사자후에 중독된다...
너무 좋다..극락
쭈쭈 뭔데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:34 오늘의 흥분 어~!!
승형이 능력있어
이정도면 아수라 백작아닌가요???? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 이형 너무조아
밸의밸 빌런다있네;
허리가 활처럼 휘어야 좋은거구나
처음에 연우햄이네 ㅋㅋㅋㅋ
아...이형한테 p.t받고싶다...진짜루...ㅜㅜ
피드백 영상 어디로 보내는지 아시는분...~
연우게이 욕만먹노 ㅋㅋ
에코 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피드백 이메일 아시는분 있나요?
왜 벤치플레스를 저렇게 하지? 운동을 굉장히 잘못하고 있네 ㅎ
음악ggg
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개꿀
왜 죽어도 6개 이상은 못하는 무게로 해야해요??
영상을 보내야 하니까
난 이만큼 힘 쎄다 자랑하고픈 욕심에서요
승현님의 점진적 과부하 영상을 참고하시면 그에 대한 답이 나옵니다. 최대한 짧게 요약을 하자면 살기위해 몸이 성장한다 정도로 말할 수 있을 거 같아요
5:55 이용승 비하발언?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
132키로 10reps...ㅋㅋㅋ