Продукты из списка "полезных" считаются такими из-за их состава. Но они вовсе не диетические (не низкокалорийные). Вообще, люди у нас часто путают ПП и диетическое питание. Им кажется, что раз они едят одни и те же продукты, то это одно и тоже. Разница в количестве этих продуктов. 100г красной солёной сёмги - это 200ккал. Будь вы просто на ПП с дневной нормой в 1800ккал, то это было бы 2 хороших бутера с 100-150г сёмги+другие продукты такие, как творожный сыр 50г 170ккал и цельнозерновой хлеб 50г 150ккал . А если вы на снижении массы тела, т.е. на диете с дневной нормой в 1500ккал, то тут уже будет не два бутера, а один. Остальное добираем другим видом белка и/или овощами. Итог, ваш завтрак на ПП будет равен 620ккал и это будет нормально. А на диете тот же завтрак будет равен 310ккал. Плюс копейки от овощей. И это тоже будет норма.
Нельзя забывать про бжу. Как можно съесть шоколадку на 500 ккал или салат с курицей на 500 ккал. Второй вариант даст вам сытость на долгое время, больше полезных витаминов, макро-микроэлементов и т.д. А шоколада вам через время захочется ещё. И по факту вы съедите его больше. Хлеб: цельнозерновой хлеб может быть калорийнее, но он тоже дольше сохранит вашу сытость за счет сложных углеводов и даст плюс жкт, в отличии от обычного хлеба. Если вы следите за инсулином, ещё меньше претензий к цельнозерновым хлебам, т.к. любая сдоба, любая выпечка из муки высшего сорта сахар повышает нааамного сильнее . Ну и разница вкуса. Ну если вам совсем плохо от супер-полезной пищи, не травите себя, доведёте так до срыва. Я решила конфеты сгущенкой заменить. Съедаю её меньше, по составу лучше конфет в доме и её приторности мне хватает надолго. Апельсины тоже тема. Скинула 5кг за 2 недели, заменив продукты на более полезные. Просто есть их столько же сколько обычных не получается, да и дорого так будет слишком. Нашла для себя вкусным тунец. Теперь вместо пары булок с молоком, с кайфом ем тунец на работе и надолго забываю про голод. Больше белка - меньше тянет на пожрать.
С хлебом удивительное дело: заметила, что дольше остаюсь сытой не от цельнозернового, а от самого простого по составу - в котором нет яиц и масла. Только мука, вода, соль и закваска/дрожжи
Состав продуктов тоже имеет важное значение, особенно, в долгосрочной перспективе. Да и в краткосрочной тоже, потому что рафинированные углеводы и сахара драконят аппетит. И вместо 3 приемов пищи, получаешь, минимум, 5. И, соответственно, больше калорий. Похудел на 56 кг
Мне кажется, что на завтраке лучше не считать каллории и выбирать то, что по душе. Так я создаю день, хороший завтрак - залог хорошего дня. Хороший день залог хороший тренировки.
Спасибо Никита за этот ролик. Для тех кто не понял сути, многие люди переходящие на ПП выбирают здоровые и полезные продукты думая что они низкокалорийные и начинают отказываться например от других своих любимых продуктов, потому что они якобы не полезны и мол высококалорийны. Калории не считают а потом удивляются почему они на ПП не худеют. Вот в ролике наглядно и говорится, что полезные продукты не равно низкокалорийные. Поэтому друзья, считаем калории, держим дефицит и едим то что по кайфу но в рамках дефицита и будет вам счастье😊 P.S И не надо вот писать что что то кого то лучше насыщает и тд. У всех организм разный. Кого то рыба насыщает хорошо, а кого колбаса. Ничего против колбасы и рыбы не имею. Люблю и то и то. Вообще считаю что не надо демонизировать продукты. Нужно есть все но в меру.
Дело ведь ещё в насыщении. Вот если я съем полезное и калорийное, мне этого на дольше хватит. Чем я сьем еду с меньшими калориями, но через час я опять захочу есть. Не всегда так конечно. Но я стараюсь кушать все же полезную еду. Скинула уже 9 кг за 3 месяца
Вот прямо,в тему твой новый ролик,Никит.На днях подумывал сменить варенье на кокосовую пасту и молоко.Но посмотрев калораж кокосовых друзей остался верен ,своему клубничному другу,в холодильнике.Творог со мной согласился.😀👍
Необязательно завтракать, это всего лишь навязанность общества, что нужно всегда завтракать, типо энергией запастись на весь дней, но можно ведь и днём поесть, на обеде, а с утра вообще ничего не есть либо просто перекусить легкой закуской какой нибудь, батончики или бутерброды например.
Есть можно всё,за исключением... но в меру. Как сказала великая Майя Михайловна Плисецкая, на вопрос о диете и.т.п. она ответила ,диет не надо,жрать меньше надо!!
Уверена, Никита прекрасно знает и про БЖУ, и про полезность более калорийного варианта завтрака. Тут речь о том, что «пп» не равно «низкокалорийно» и не для всех это очевидно. Поэтому такой простой, прямо в лоб, пример на авокадо и бутерах с колбасой. А то человек может поменять рацион, питаться супер полезной едой и не понимать почему вес стоит. А это потому что белков и жиров полезных он добрал, но про калории забыл. Ну и это отличный способ отучить людей демонизировать чай с сахаром и бутеры с колбасой;)
Вместо творожного сыра можно взять рикотту, у которой на 100г что-то около 110ккал. И с ней можно делать как сладкие, так и солëные бутеры, вообще бомба
После того как нашла шортс этого чувака решила - хватит. Хватит это терпеть Худею с 5 февраля 24 года. Уже минус 8 кг. При этом рацион особо не меняла. Придерживаюсь списка продуктов стол 8 и 9. Может кому-то эта информация поможет. Вы справитесь, ребята, я в вас верю
Стол номер 9 для диабетиков, устарел он, там много углеводов, пусть даже и длинных. Конечно, если вы работаете в шахте или спортсмен или тренируетесь в зале , то может и пойдёт.
@@lillifaldin6677 это диета, предназначенная для больных диабетом, ожирением различных органов, для тех, у кого кожные аллергические реакции, ревматизм, др заболевания суставов, повышенный уровень холестерина в крови, нарушение артериального давления, отёки конечностей. Соль-ограничение. Исключение всех быстрых углеводов. Нежирные сорта мяса, рыбы, некрепкие бульоны и супы на них. Варка, варка на пару, тушение, запекание. Жарка , фритюр- нет. Свежие некрахмалистые овощи. Нежирная молочка, сыр, молоко. Найдите информацию в интернете. В общем то неплохая диета, только несколько устаревшая. Мне эндокринолог советовала посмотреть диету 9 , тк я диабетик. Я просто уменьшила количество длинных углеводов. Количество приёмов пищи сократила до3-4 без перекусов.
Можете считать меня занудой, но если вы рассматриваете еде только с точки зрения количества калорий, а не с точки зрения влияния еды на процессы, происходящие в нашем организме, то или разберитесь, или не лезьте туда, где не разбираетесь
Оливочка, с днём рождения! Желаю здоровья и счастья бесконечного. Родители, с прекрасной дочкой вас! Спасибо, что показываете свою семью. Вы шикарные ❤
Кроме каллорий существуют, еще трансжиры в плавленном сыре и мало белка вместо творожного сыра с нормалнымбелком, и переработанное непонятное мясо и в основм жир в варенной колбасе, вместо жирной полезной рыбы с омегой. Может просто уменьши количество полезных продуктов?? Эти продукты вполне вписываются на завтрак на 350-400калл, если не брать сахар, мед и кокосовую пасту
Из своего опыта, я жестко скинула, когда перестала заказывать «правильную еду»из ресторанов и тупо стала готовить сама, но не ПП, а просто готовить из доступных продуктов. Куриные котлеты, рыбные супы, гречка, рис. Короче обычная, простая еда.
Хм, а у нас что теперь только калории считают что ли ?))) если посчитать полезность продуктов из обеих сторон, то из первой ты получишь хороший кбжу, а их второй чуть сниженные калории и одни жиры. И ? В чем прикол?
Каким образом в цельнозерновом хлебе может быть больше калорий? Открываем сборник Скурихина по хим. составу продуктов питания за 2003 год. Калорийность пшеничной муки высшего сорта - 334ккал. Обойной - 312. При этом в муке высшего сорта 70г углеводов и 3.5 пищевых волокон, а в обойной - 61 и 9 грамм соответственно. Таким образом, в хлебе из обойной/цельнозерновой муки будет меньше углеводов, меньше калорий и больше полезной клетчатки. Цельнозерновой хлеб может получиться более калорийным только если в него жира или сахара бахнули. Но вы состав-то смотрите, не покупайте ц/з хлеб с сахаром, патокой и прочими калорийными компонентами. А ещё ПНЖК и МНЖК передают привет. В авокадо и красной рыбе их дофига, а в колбасе только насыщенные животные жиры, которые дают только энергию. А, ну и ещё бутер с красной рыбой и авокадо - это вкусно, а бутербродами все ещё в студенчестве наелись.
Мы эту красную рыбу только по телевизору видим. В магазине лежит такое ощущение что её заморозили ещё при Ельцине, и цена такая, я на эти деньги что-нибудь путнее куплю. Так что обходимся без неё и плакать не особо хочется
У всех организм разный. Я могу съесть один бутер с маслом и колбасой + фрукт какой нибудь + яйцо и сыта буду до обеда, а это часа через 3-4. Раньше вообще когда работала 2 бутера с колбасой завтракала и обедала только через 5-6 часов😅так что все индивидуально
@@kristina_sotina да просто это бредни. Не надо слушайте тех, кто едой пугает, для некоторых это плохо заканчивается. Мне ни творог, ни овсянка, ни рыба сытости вообще не даёт, только еще больше есть хочется и здравствуй переедание, тяжесть в желудке, я лучше бургер в маке съем.
Ребята Никита атлет и возможно очень долгое время занимается спортом, прошел через сушку-массу. Имея много мышц и предрасположенность к набору-сушке для него это привычный образ жизни , поэтому он делал видео когда был на массе уже зная как отвечать на сушке. Я к тому пишу что не ждите быстрых результатов и не сдавайтесь. Будет не легко по-началу, но результат однозначно будет хороший. Спасибо брат за то что открыл глаза на многие вещи и благодаря тебе я скинул 10 кг , щас вес стоит медленен уходит еще скинуть 8-10 надо ) всем удачи !!!
Взяла теперь в привычку с утра пить чай чёрный с лимоном и мёдом Аж силы появляются, хотя с утра обычно чувствую себя как валенок Мне кажется хлеб с чем-то на завтрак это неотъемлемая часть, потому что меня никогда не насыщали каши, отруби, злаки, авокадо, и фрукты. Быстрый метаболизм даёт о себе знать, т.к любая лёгкая пища переварится через час
А я вместо творожногг сыра, просто творог использую 2-5%, цельнозерновой хлебушек, сверху красненькую рыбку сверху и мммм вкусняха, уже пол года не разу ничего не ел вредного и даже не хочу, были раньше тупые моно диеты на грече и грудки, это стопроцентно срыв, когда хоть чуть чуть получил результат. Самое главное сбалансированное питание, спасибо моей жене, готовить стала больше, тяжело ей и её не забываю, балую подарочками. Спасибо вам дамы, за то что помогаете нам👍😁
Ну лучше уж рыбы и авокадо съесть, чем колбасу из перьев и кожи. Тем более съесть 200 гр колбасы - не заметишь. А вот 200 гр рыбы - не так просто, она быстро насыщает
@@Werty-gl2ff так не ешь 200 грамм красной рыбы, да ты и не съешь, также как и 100 гр творожного Сыра. Если делать выбор между колбасой и рыбой, то я выберу рыбу. А то ты похудеешь, но потом будешь по больницам бегать. Да и вообше, ешь камни, там нет калорий
Ваши видео нужно на тв вещать!!! Спасибо!! Очень полезно ,познавательно, никогда не делала таких аналогий, супер информативно , спасибо большое за ваши видео
Ой я и на похудении с удовольствием съем хлеб с колбасой и чаем, если вдруг нет ничего другого) ну бывает же,не успела приготовить,дети,быт) хорошо,когда такие видео делаешь, просто,понятно)
У меня сын болен диабетом 1 типа и мы с ним заметили, что выпечка без глютена содержит почти всего большее количество углеводов, чем с глютеном. Я уж молчу про фитбатончики всякие, сахарную кому от некоторых можно получить, чем от обычной плитки шоколада
Батончики вообще фатальная ошибка. Подходят только ультрадрыщам с руками/ногами палочками. Когда такому дрыщу вздумалось вдруг заиметь мышцы, вот для них эти батончики
Главное правило ЗДОРОВОГО организма - питаться правильно, полезно и разнообразно. И да это может быть калорийно, но полезно. И тут вопрос,хочу я быть худым или здоровым? Да вы можете похудеть, считая калории, но при этом есть один белок, немного углеводов и жиров А вместе с тем, к вам не поступают в организм полезные вещества, минералы и витамины Из-за скудного питания, потом столько всего повылазить может Можно конечно дополнительно пить витамины, но большая часть витаминов сделана синтетическим способом, и усваиваемость не высокая. Лучше все получать из разнообразного питания
Что вы имеете в виду под разнообразным питанием? Я вот раньше, до пересмотра отношения к еде, очень много чего не ел, что уже больше года употребляю. Разноцветные овощи, например - в жизни бы не ел, а сейчас привык почти ко всем. Раз в несколько дней стабильно съедаю пакетик (400гр) овощей, разумеется с мясом), да много всего ещё начал есть. А отказ полный очень мало от чего произошел. Так что не нужно все черно белым описывать. Можно питаться сбалансированно
@@asnaeba разнообразное питание это есть разные виды полезных продуктов, разные крупы, в том числе и бобовые и т.п. а не только, к примеру, гречку так как в ней мало калорий. Тоже авокадо полезно, да оно калорийное. В рационе должна быть рыба, печень трески очень полезна. Овощи разные,броколли и цветная капуста в том числе. Квашеная капуста. Можно бесконечно перечислять. Просто многие кто начинают тренироваться, начинают есть в большом количестве белок, кто худеют и не разобрались начинают есть куриную грудку и гречку. Недополучая витаминов, например, из фруктов, ведь думают что фрукты не полезно есть при похудение.
спасибо, брат. никак не могу набрать вес, поэтому подобные высококалорийные продукты как раз. их и съесть можно не особо много, но калорий больше, чем в обычном завтраке
Для меня, как человека который хочет набрать, это отличное видео, спасибо большое! А то все говорят только о низкокалорийный полезных продуктах, а о высококалорийных полезных продуктах никто и слово н е говорит
покажу это маме, которая прям утверждает мне, что я неправильно питаюсь. Надо же цельнозерновой хлеб, красная рыбка с авокадо, творожный сыр, потому-что оно же ✨ДиЕтИчЕсКоЕ✨
Учитывай, что цельнозерновой будет перевариваться дольше и даст больше энергии, а обычный это - сахар, который оставит после себя только калории и поднимет сахар в крови 😉
По сути ты съешь больше и за день ккал будет больше, потому что бутером с такой колбасой не насытишься , бжу там 👎 Да и рыба с творожным сыром и авокадо не так калорийны. Я делаю тост такой на 200 ккал. Просто необязательно съедать половину авокадо за раз или три ложки творожного сыра намазывать 😂
Сендвич с лососем и овокадо как по мне дольше переваривается, что даёт заряд и отсутствие голода на более долгое время, нежели чем обычный будет с колбасой
Ясное дело что лучше, вкуснее, полезнее! Но посчитайте разницу и ответьте еа вопрос, сможете ли вы питатьчя так каждый день, думаю нет! Он Америку не открыл, думаю и вы без него знали что рыба красная полезнее кообасы! Вместо чая за 50р лучше кокосовая пачты😂 за 800)
Цельнозерновой лучше не количеством калории, а тем, что переваривается медленнее и усваивается тоже медленнее. Значит дольше будешь сыт. Но нужно брать без семян и семечек, они добавят кал😅ории.
Я считаю хе - хлебные единицы, это количество углеводов в продуктов. Я диабетик и поэтому на низкоуглеводном питании. Так вот кусочек чёрного хлеба 25 г это 1 хе, примерно 12 г углеводов. Быстрые углеводы я не употребляю.Только длинные. И то их количество ограничено-100 г в день. Мне надо скинуть ещё 20 кг, я уже скинула 21 кг.
Все понимаю, но масло пальмовое не такое вредное, каким его выставляют. Не надо верить в мифы и демонизировать некоторые продукты. Пищевые добавки тоже не все вредные, дозы их не конские, способные убить человека.
Где вы берете такой хлеб со 100 ингредиентами в составе? 😅я беру обычный 1 сорт, в составе вода соль мука и дрожжи😊отличный хлеб, мне хорошо подходит)))
Не умею считать коллории и не вижу на продуктах где написано или просто не хватает интереса искать и считать. Покажите пожалуйста на таком примере где и какие продукты лучше покупать и что заменит чем. Спасибо за ранее если вы меня читаете❤❤❤
Я рыбку сама солю без масла и мясо так же, творог делаю из сметаны. И да, хлеб менять не стала, реально другое по ккал больше. Ну вроде похудела, я скорее хотела сократить употребление колбасы, чем ккал снизить 😅
Я если пью чай, то литрами, поэтому никогда не кладу чахар. Сначала может показаться непривычным и горьковатым, то когда привыкаешь, кайфуешь как обычно P.S. Я всегда пила чай без сахара, а мой папа долго привыкал, но привык)
Так стоп, тоесть рацион в армии на диво полезен? Тот же завтрак каша, яйцо, хлеб, кофе, колбаса и сыр. Хей кажется я знаю как похудеть и поднять физ.подготовку.... как раз диета расписана на целый год
Никита ставит цель похудеть, он же не говорит вам, что после рекомендованной им диеты у вас не отвалятся почки или поджелудочная, канал про похудение, а не про здоровье. Так что все по делу.
Утром тяжело есть рыбу или мясо, скользкие продукты , холодный творог с холодильника, потому что некогда собираешься бегом на работу , а смотреть , как у Вас приятно получается интересно ,,,,
Дело не только в калорийности же, как минимум в насыщении и полезности(бжу) , ведь "полезность" и "калорийность" это разное, но в любом случае классное видео
Позитивный Никита всё объясняет на доступном языке. Вообще не напрягает, как некоторые блоггеры
Понятно дело,он парень простой «от народа» ☺️
но объясняет слегка не коректную точку зрения, ведь калории не все решают(в правильном питании)
Продукты из списка "полезных" считаются такими из-за их состава. Но они вовсе не диетические (не низкокалорийные). Вообще, люди у нас часто путают ПП и диетическое питание. Им кажется, что раз они едят одни и те же продукты, то это одно и тоже. Разница в количестве этих продуктов. 100г красной солёной сёмги - это 200ккал. Будь вы просто на ПП с дневной нормой в 1800ккал, то это было бы 2 хороших бутера с 100-150г сёмги+другие продукты такие, как творожный сыр 50г 170ккал и цельнозерновой хлеб 50г 150ккал . А если вы на снижении массы тела, т.е. на диете с дневной нормой в 1500ккал, то тут уже будет не два бутера, а один. Остальное добираем другим видом белка и/или овощами.
Итог, ваш завтрак на ПП будет равен 620ккал и это будет нормально. А на диете тот же завтрак будет равен 310ккал. Плюс копейки от овощей. И это тоже будет норма.
Вообще люди часто путают диетическое питание и питание для снижения веса.
Диета это впринципе питание по режиму.
Удивительно, но многие реально этого не знают
1800 ккал. Этоочень мало. 3000 норма для мужчины. 2000-2500 для женского пола
@@Slava_-dx5ngчто вы несете?
У каждого своя норма, тем более она зависит и от веса в данный момент@@Slava_-dx5ng
Нельзя забывать про бжу. Как можно съесть шоколадку на 500 ккал или салат с курицей на 500 ккал. Второй вариант даст вам сытость на долгое время, больше полезных витаминов, макро-микроэлементов и т.д. А шоколада вам через время захочется ещё. И по факту вы съедите его больше.
Хлеб: цельнозерновой хлеб может быть калорийнее, но он тоже дольше сохранит вашу сытость за счет сложных углеводов и даст плюс жкт, в отличии от обычного хлеба. Если вы следите за инсулином, ещё меньше претензий к цельнозерновым хлебам, т.к. любая сдоба, любая выпечка из муки высшего сорта сахар повышает нааамного сильнее . Ну и разница вкуса. Ну если вам совсем плохо от супер-полезной пищи, не травите себя, доведёте так до срыва.
Я решила конфеты сгущенкой заменить. Съедаю её меньше, по составу лучше конфет в доме и её приторности мне хватает надолго. Апельсины тоже тема. Скинула 5кг за 2 недели, заменив продукты на более полезные. Просто есть их столько же сколько обычных не получается, да и дорого так будет слишком. Нашла для себя вкусным тунец. Теперь вместо пары булок с молоком, с кайфом ем тунец на работе и надолго забываю про голод. Больше белка - меньше тянет на пожрать.
Не всегда, я съела норм белка на завтрак и до обеда едва до терпела.
Захотела булку с молоком😅
@@user-bg3fg2ti3rБоже, даа🥲😀
С хлебом удивительное дело: заметила, что дольше остаюсь сытой не от цельнозернового, а от самого простого по составу - в котором нет яиц и масла. Только мука, вода, соль и закваска/дрожжи
@@user-yr7vy8bs4j скорее всего, вы не добрали правильных жиров или перебрали быстрых углеводов
Состав продуктов тоже имеет важное значение, особенно, в долгосрочной перспективе. Да и в краткосрочной тоже, потому что рафинированные углеводы и сахара драконят аппетит. И вместо 3 приемов пищи, получаешь, минимум, 5. И, соответственно, больше калорий. Похудел на 56 кг
Мне кажется, что на завтраке лучше не считать каллории и выбирать то, что по душе. Так я создаю день, хороший завтрак - залог хорошего дня. Хороший день залог хороший тренировки.
Согласен 🤝
Завтрак это святое. 👍
Можно легко на 2000 каллорий день создать)))) чисто за завтрак. Так что бдительность терять нельзя
согласен, всегда с пива утро начинаю. Пиво утром - залог хорошего дня.
@@fortsite да, хоть со стеклоочистителя. Мне пофиг 🤣
Спасибо Никита за этот ролик. Для тех кто не понял сути, многие люди переходящие на ПП выбирают здоровые и полезные продукты думая что они низкокалорийные и начинают отказываться например от других своих любимых продуктов, потому что они якобы не полезны и мол высококалорийны. Калории не считают а потом удивляются почему они на ПП не худеют. Вот в ролике наглядно и говорится, что полезные продукты не равно низкокалорийные. Поэтому друзья, считаем калории, держим дефицит и едим то что по кайфу но в рамках дефицита и будет вам счастье😊
P.S И не надо вот писать что что то кого то лучше насыщает и тд. У всех организм разный. Кого то рыба насыщает хорошо, а кого колбаса. Ничего против колбасы и рыбы не имею. Люблю и то и то. Вообще считаю что не надо демонизировать продукты. Нужно есть все но в меру.
Ну бутер с красной рыбой, это конечно сказка. И неважно сколько там каллорий.
сижу смотрю это видео и ем бутер с красной рыбкой)
Да она всего около 500 р стоит
@@CheZaLiqid я не про деньги.
Выбираю
- Хлеб Бородинский
- Легкий сыр "Сыробогатов"
- Ветчина из индейки " Империя вкуса" или вареная голень индейки без кожи
- Кофе с фитпарадом
Однако я предпочту черный хлеб хотя бы только из-за большого количества клетчатки и полезных витаминов, микроэлементов.
Дело ведь ещё в насыщении. Вот если я съем полезное и калорийное, мне этого на дольше хватит. Чем я сьем еду с меньшими калориями, но через час я опять захочу есть. Не всегда так конечно. Но я стараюсь кушать все же полезную еду. Скинула уже 9 кг за 3 месяца
Вы, правы, и к тому же еда это ведь не только тупо каллории, как можно уравнивать колбасу и красную рыбу🤦♀️🤷♀️
@@olgab2075рыба полезная,колбаса это смесь ,была бы настоящим мясом не стояла бы так дёшево
@@olgab2075автор комментария наоборот поддержал автора видео
Вот прямо,в тему твой новый ролик,Никит.На днях подумывал сменить варенье на кокосовую пасту и молоко.Но посмотрев калораж кокосовых друзей остался верен ,своему клубничному другу,в холодильнике.Творог со мной согласился.😀👍
Если совсем хочется сменить, то можно запить замороженных ягод и при необходимости пюрировать их с сахзамом блендером
@@mzuxy7669 Точно,спасибо,что напомнили,в морозилке как раз ягодки валяются без дела.
Как рада, что я вас нашла! Ваш канал - кладезь полезной информации, всё чётко и понятно, без воды)
Нууу, все же красная рыба и авокадо полезнее, чем колбаса😒 Польза превалирует над калорийностью
Что-то я теперь и завтракать передумал, запутался)
Просто надо больше свои мозги включать и что то делать,а не валяться и просто слушать инфоцыган
Необязательно завтракать, это всего лишь навязанность общества, что нужно всегда завтракать, типо энергией запастись на весь дней, но можно ведь и днём поесть, на обеде, а с утра вообще ничего не есть либо просто перекусить легкой закуской какой нибудь, батончики или бутерброды например.
😂
Есть можно всё,за исключением... но в меру. Как сказала великая Майя Михайловна Плисецкая, на вопрос о диете и.т.п. она ответила ,диет не надо,жрать меньше надо!!
@@iron4ick227что такое инфоцыгане?
Никита, расскажи про пользу коньяка при похудении. Жена сидит и не верит.
😂😂😂😭
Купите ей абрикосовый Арарат
😂😂😂😂😂😂😂
К сожалению пользы нет....
@@zombiekillers6207ну как это нет; день сидишь чисто на коньяке, следующий день весь блюешь, каллорий нет, считай разгрузочный день 😂
Уверена, Никита прекрасно знает и про БЖУ, и про полезность более калорийного варианта завтрака. Тут речь о том, что «пп» не равно «низкокалорийно» и не для всех это очевидно. Поэтому такой простой, прямо в лоб, пример на авокадо и бутерах с колбасой.
А то человек может поменять рацион, питаться супер полезной едой и не понимать почему вес стоит. А это потому что белков и жиров полезных он добрал, но про калории забыл.
Ну и это отличный способ отучить людей демонизировать чай с сахаром и бутеры с колбасой;)
Так нужно об этом говорить, а не набирать себе аудиторию, манипулятивными ролликами. Про бжу в подобных видео всегда умалчивается
Вместо творожного сыра можно взять рикотту, у которой на 100г что-то около 110ккал. И с ней можно делать как сладкие, так и солëные бутеры, вообще бомба
Воу, круто!❤спасибо
После того как нашла шортс этого чувака решила - хватит. Хватит это терпеть
Худею с 5 февраля 24 года. Уже минус 8 кг. При этом рацион особо не меняла. Придерживаюсь списка продуктов стол 8 и 9. Может кому-то эта информация поможет. Вы справитесь, ребята, я в вас верю
Ты со 100+кг сбрасываешь?
Подскажите пожалуйста что такое стол 8 и 9???
Стол номер 9 для диабетиков, устарел он, там много углеводов, пусть даже и длинных. Конечно, если вы работаете в шахте или спортсмен или тренируетесь в зале , то может и пойдёт.
@@lillifaldin6677 это диета, предназначенная для больных диабетом, ожирением различных органов, для тех, у кого кожные аллергические реакции, ревматизм, др заболевания суставов, повышенный уровень холестерина в крови, нарушение артериального давления, отёки конечностей. Соль-ограничение. Исключение всех быстрых углеводов. Нежирные сорта мяса, рыбы, некрепкие бульоны и супы на них. Варка, варка на пару, тушение, запекание. Жарка , фритюр- нет. Свежие некрахмалистые овощи. Нежирная молочка, сыр, молоко. Найдите информацию в интернете. В общем то неплохая диета, только несколько устаревшая. Мне эндокринолог советовала посмотреть диету 9 , тк я диабетик. Я просто уменьшила количество длинных углеводов. Количество приёмов пищи сократила до3-4 без перекусов.
Для похудения согласен. А для организма в целом? Колбаса или рыба+авокадо, что же полезнее? 🤔
Можете считать меня занудой, но если вы рассматриваете еде только с точки зрения количества калорий, а не с точки зрения влияния еды на процессы, происходящие в нашем организме, то или разберитесь, или не лезьте туда, где не разбираетесь
Его канал именно о похудении. Потому акцент на каллораж
Его канал не про полезное питание, и даже не про набор мышечной массы, а про снижение веса, а оно зависит от кбжу, так что Никита правильно говорит
А вы поди нутрициолог?
Оливочка, с днём рождения! Желаю здоровья и счастья бесконечного. Родители, с прекрасной дочкой вас! Спасибо, что показываете свою семью. Вы шикарные ❤
Кроме каллорий существуют, еще трансжиры в плавленном сыре и мало белка вместо творожного сыра с нормалнымбелком, и переработанное непонятное мясо и в основм жир в варенной колбасе, вместо жирной полезной рыбы с омегой. Может просто уменьши количество полезных продуктов?? Эти продукты вполне вписываются на завтрак на 350-400калл, если не брать сахар, мед и кокосовую пасту
Из своего опыта, я жестко скинула, когда перестала заказывать «правильную еду»из ресторанов и тупо стала готовить сама, но не ПП, а просто готовить из доступных продуктов. Куриные котлеты, рыбные супы, гречка, рис. Короче обычная, простая еда.
Хм, а у нас что теперь только калории считают что ли ?))) если посчитать полезность продуктов из обеих сторон, то из первой ты получишь хороший кбжу, а их второй чуть сниженные калории и одни жиры. И ? В чем прикол?
Каким образом в цельнозерновом хлебе может быть больше калорий? Открываем сборник Скурихина по хим. составу продуктов питания за 2003 год. Калорийность пшеничной муки высшего сорта - 334ккал. Обойной - 312. При этом в муке высшего сорта 70г углеводов и 3.5 пищевых волокон, а в обойной - 61 и 9 грамм соответственно. Таким образом, в хлебе из обойной/цельнозерновой муки будет меньше углеводов, меньше калорий и больше полезной клетчатки. Цельнозерновой хлеб может получиться более калорийным только если в него жира или сахара бахнули. Но вы состав-то смотрите, не покупайте ц/з хлеб с сахаром, патокой и прочими калорийными компонентами. А ещё ПНЖК и МНЖК передают привет. В авокадо и красной рыбе их дофига, а в колбасе только насыщенные животные жиры, которые дают только энергию. А, ну и ещё бутер с красной рыбой и авокадо - это вкусно, а бутербродами все ещё в студенчестве наелись.
Красную рыбу, она вне конкуренции. Там омега. Женщине без неё не обойтись.
Омега пустышка, доказано клин исследованиями, ещё в 2019 году
Мы эту красную рыбу только по телевизору видим. В магазине лежит такое ощущение что её заморозили ещё при Ельцине, и цена такая, я на эти деньги что-нибудь путнее куплю. Так что обходимся без неё и плакать не особо хочется
@@nataliluchkova3665 ну и к чему вы это написали?
Никто не виноват, что у вас нет денег на еду.
Живу абсолютно ро́вно без красной рыбы,не могу терпеть даже запах её на булке🤢
та прям) я не ем красную рыбу- мне плохо от нее)
Обожаю ваши видео. ❤
Никитос, спасибо, что научил смотреть калории! Реально жить и худеть стало легче. Столько стереотипов и предрассудков было в наших головах😢
Но ведь первым бутербродом будешь долго сыт, а второй обычно, как перекус где-то в середине дня идет))) Но кофе с кокосовым маслом - ту мач уже.
У всех организм разный. Я могу съесть один бутер с маслом и колбасой + фрукт какой нибудь + яйцо и сыта буду до обеда, а это часа через 3-4. Раньше вообще когда работала 2 бутера с колбасой завтракала и обедала только через 5-6 часов😅так что все индивидуально
@@kristina_sotina да просто это бредни.
Не надо слушайте тех, кто едой пугает, для некоторых это плохо заканчивается.
Мне ни творог, ни овсянка, ни рыба сытости вообще не даёт, только еще больше есть хочется и здравствуй переедание, тяжесть в желудке, я лучше бургер в маке съем.
Благодаря Вам, я перестала бояться обычных продуктов и демонизировать их
Ребята Никита атлет и возможно очень долгое время занимается спортом, прошел через сушку-массу. Имея много мышц и предрасположенность к набору-сушке для него это привычный образ жизни , поэтому он делал видео когда был на массе уже зная как отвечать на сушке. Я к тому пишу что не ждите быстрых результатов и не сдавайтесь. Будет не легко по-началу, но результат однозначно будет хороший. Спасибо брат за то что открыл глаза на многие вещи и благодаря тебе я скинул 10 кг , щас вес стоит медленен уходит еще скинуть 8-10 надо ) всем удачи !!!
Ты поменял мой мозг,обожаю тебя❤️
Взяла теперь в привычку с утра пить чай чёрный с лимоном и мёдом
Аж силы появляются, хотя с утра обычно чувствую себя как валенок
Мне кажется хлеб с чем-то на завтрак это неотъемлемая часть, потому что меня никогда не насыщали каши, отруби, злаки, авокадо, и фрукты. Быстрый метаболизм даёт о себе знать, т.к любая лёгкая пища переварится через час
ты очень классный💖
спасибо, что ты у нас есть!!!
А я вместо творожногг сыра, просто творог использую 2-5%, цельнозерновой хлебушек, сверху красненькую рыбку сверху и мммм вкусняха, уже пол года не разу ничего не ел вредного и даже не хочу, были раньше тупые моно диеты на грече и грудки, это стопроцентно срыв, когда хоть чуть чуть получил результат. Самое главное сбалансированное питание, спасибо моей жене, готовить стала больше, тяжело ей и её не забываю, балую подарочками. Спасибо вам дамы, за то что помогаете нам👍😁
Спасибо за твой труд, Никита!❤
Кстати да, тоже заметила, что питаться как обычно без выделываний мне стоит меньше калорий😂
Ну лучше уж рыбы и авокадо съесть, чем колбасу из перьев и кожи. Тем более съесть 200 гр колбасы - не заметишь. А вот 200 гр рыбы - не так просто, она быстро насыщает
Так вы не покупайте колбасу, где в составе мясо механической обвалки
Если хотите набрать вес, то да - лучше.
@@SuperSerj76 можешь дальше есть колбасу и худеть, никто тебе не мешает.
Здесь сказано ПОЛНЗНЫЙ ЗАВТРАК,НО НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
@@Werty-gl2ff так не ешь 200 грамм красной рыбы, да ты и не съешь, также как и 100 гр творожного Сыра.
Если делать выбор между колбасой и рыбой, то я выберу рыбу. А то ты похудеешь, но потом будешь по больницам бегать. Да и вообше, ешь камни, там нет калорий
Ваши видео нужно на тв вещать!!! Спасибо!! Очень полезно ,познавательно, никогда не делала таких аналогий, супер информативно , спасибо большое за ваши видео
Ой я и на похудении с удовольствием съем хлеб с колбасой и чаем, если вдруг нет ничего другого) ну бывает же,не успела приготовить,дети,быт) хорошо,когда такие видео делаешь, просто,понятно)
Очень информативно , реально полезно 👍🏻👍🏻👍🏻
Всё должно быть в меру друзья❤
Во времена когда хлеб стоит по 150 рублей, лучше все класть на лист салата или капусты 😂
Какой лапусик. Вот с каким удовольствием смотрю на эту улыбку. Блин. Вот повезло жене
У меня сын болен диабетом 1 типа и мы с ним заметили, что выпечка без глютена содержит почти всего большее количество углеводов, чем с глютеном. Я уж молчу про фитбатончики всякие, сахарную кому от некоторых можно получить, чем от обычной плитки шоколада
Батончики вообще фатальная ошибка. Подходят только ультрадрыщам с руками/ногами палочками. Когда такому дрыщу вздумалось вдруг заиметь мышцы, вот для них эти батончики
Спасибо большое за контент очень доходчиво)❤😊
Главное правило ЗДОРОВОГО организма - питаться правильно, полезно и разнообразно. И да это может быть калорийно, но полезно.
И тут вопрос,хочу я быть худым или здоровым?
Да вы можете похудеть, считая калории, но при этом есть один белок, немного углеводов и жиров
А вместе с тем, к вам не поступают в организм полезные вещества, минералы и витамины
Из-за скудного питания, потом столько всего повылазить может
Можно конечно дополнительно пить витамины, но большая часть витаминов сделана синтетическим способом, и усваиваемость не высокая. Лучше все получать из разнообразного питания
Что вы имеете в виду под разнообразным питанием?
Я вот раньше, до пересмотра отношения к еде, очень много чего не ел, что уже больше года употребляю. Разноцветные овощи, например - в жизни бы не ел, а сейчас привык почти ко всем. Раз в несколько дней стабильно съедаю пакетик (400гр) овощей, разумеется с мясом), да много всего ещё начал есть. А отказ полный очень мало от чего произошел. Так что не нужно все черно белым описывать. Можно питаться сбалансированно
@@asnaeba разнообразное питание это есть разные виды полезных продуктов, разные крупы, в том числе и бобовые и т.п. а не только, к примеру, гречку так как в ней мало калорий. Тоже авокадо полезно, да оно калорийное. В рационе должна быть рыба, печень трески очень полезна. Овощи разные,броколли и цветная капуста в том числе. Квашеная капуста. Можно бесконечно перечислять. Просто многие кто начинают тренироваться, начинают есть в большом количестве белок, кто худеют и не разобрались начинают есть куриную грудку и гречку. Недополучая витаминов, например, из фруктов, ведь думают что фрукты не полезно есть при похудение.
Дрыщ это не здоровый человек)
Наконец-то кто-то это сказал!
Я запуталась. Все продукты, что вы предлагаете по калориям больше, для снижения веса зачем выбирать продукты калорийнее?
спасибо, брат. никак не могу набрать вес, поэтому подобные высококалорийные продукты как раз. их и съесть можно не особо много, но калорий больше, чем в обычном завтраке
Для меня, как человека который хочет набрать, это отличное видео, спасибо большое! А то все говорят только о низкокалорийный полезных продуктах, а о высококалорийных полезных продуктах никто и слово н е говорит
покажу это маме, которая прям утверждает мне, что я неправильно питаюсь. Надо же цельнозерновой хлеб, красная рыбка с авокадо, творожный сыр, потому-что оно же ✨ДиЕтИчЕсКоЕ✨
Так суть в том, какой цели нужно достичь, сбросить вес или просто хорошо питаться. И одно, и другое - диеты с разными целями
Учитывай, что цельнозерновой будет перевариваться дольше и даст больше энергии, а обычный это - сахар, который оставит после себя только калории и поднимет сахар в крови 😉
мама скорее всего хочет, чтобы ты был(а) здоровым, а не худым
По сути ты съешь больше и за день ккал будет больше, потому что бутером с такой колбасой не насытишься , бжу там 👎 Да и рыба с творожным сыром и авокадо не так калорийны. Я делаю тост такой на 200 ккал. Просто необязательно съедать половину авокадо за раз или три ложки творожного сыра намазывать 😂
Ну до чего обаятельный Никитос! 🤗
Не только калории играют роль в пище.
А самый главный вывод из этого всего - есть надо то, что ХОЧЕТСЯ. И бутер с колбасой можно, и рыбку можно. Если знаешь ккал и контролируешь порцию.
Вот. Самый адекватный комментарий😊согласна полностью.
Никита, дорогой, спасибо❤
Спасибо❤
Никита, ты лучший! 25 кг за 3 месяца, благодаря твоим роликам, все в шоке с меня, а я торжественно всем твой канал рекамендую😊
С 200 и 50 норм скинуть
Кстати, Дарницкий хлеб прекрасен по составу)) там нет сахара, ржаная обдирная мука на первом месте) да и в целом вкусный
Спасибо за видио❤ подскажите что за жиросжигающий кофе пьёте?🤔
Да хотелось бы узнать
Сендвич с лососем и овокадо как по мне дольше переваривается, что даёт заряд и отсутствие голода на более долгое время, нежели чем обычный будет с колбасой
Суть видео короче такая:
"Лучше недорогой колбасы докторской, возьмите камчатского краба и лангустины маринованные в соусе унаги-макаки"
Ясное дело что лучше, вкуснее, полезнее! Но посчитайте разницу и ответьте еа вопрос, сможете ли вы питатьчя так каждый день, думаю нет!
Он Америку не открыл, думаю и вы без него знали что рыба красная полезнее кообасы!
Вместо чая за 50р лучше кокосовая пачты😂 за 800)
А цены??? 😮
Вот я по утрам ем чай (если успею) и бегу в школу🥲
Ты обесценил все мои дни когда я ел зерновой хлеб думая что он лучше 😂
Цельнозерновой лучше не количеством калории, а тем, что переваривается медленнее и усваивается тоже медленнее. Значит дольше будешь сыт. Но нужно брать без семян и семечек, они добавят кал😅ории.
Спасибо вам больше что открываете нам глаза , я честно думая что все правильное без калорий не могла похудеть ! Ела протеиновый батончики 😅тонами
Я считаю хе - хлебные единицы, это количество углеводов в продуктов. Я диабетик и поэтому на низкоуглеводном питании. Так вот кусочек чёрного хлеба 25 г это 1 хе, примерно 12 г углеводов. Быстрые углеводы я не употребляю.Только длинные. И то их количество ограничено-100 г в день. Мне надо скинуть ещё 20 кг, я уже скинула 21 кг.
Да, только разница в том что цельнозерновой не убьёт твой ЖКТ при регулярном употреблении
Калории не всегда значат
При похудении - всегда.
Лучше колбаски из бумаги и хвостов навернуть, да с сырочком из пальмового масла, еще и с хлебушком, где 100 ингредиентов в составе
Все понимаю, но масло пальмовое не такое вредное, каким его выставляют. Не надо верить в мифы и демонизировать некоторые продукты. Пищевые добавки тоже не все вредные, дозы их не конские, способные убить человека.
Где вы берете такой хлеб со 100 ингредиентами в составе? 😅я беру обычный 1 сорт, в составе вода соль мука и дрожжи😊отличный хлеб, мне хорошо подходит)))
Тип, есть полезные калории, к примеру мёд, в нём калории не откладываются в жир
Угораешь?😂
@@user-oi5zg1dg4x могу над тобой посмеятся
Профицит калорий приводит к лишнему весу, и совершенно неважно, какие продукты приводят к этому самому профициту)
Когда мне говорят, что толстеют от одной мысли о вкусняшках, ведь питаются только полезными продуктами😂
Ветчина из индейки на 80 ккал: меня покажи 😢 меня покажииии 😭
Вывод:нужно считать каллории
Спасибо Никита, верю только Вам!
Хаахахах
Не умею считать коллории и не вижу на продуктах где написано или просто не хватает интереса искать и считать. Покажите пожалуйста на таком примере где и какие продукты лучше покупать и что заменит чем. Спасибо за ранее если вы меня читаете❤❤❤
Я рыбку сама солю без масла и мясо так же, творог делаю из сметаны.
И да, хлеб менять не стала, реально другое по ккал больше.
Ну вроде похудела, я скорее хотела сократить употребление колбасы, чем ккал снизить 😅
Люди должны понимать, что полезное питание и питание при похудении это не одно и тоже )
Да, от хорошей и полезной еды меньше хочется есть, организм насыщается и не требует ещё и ещё и еще
Побольше бы кратких таких видео на набор 😂
Я если пью чай, то литрами, поэтому никогда не кладу чахар. Сначала может показаться непривычным и горьковатым, то когда привыкаешь, кайфуешь как обычно
P.S. Я всегда пила чай без сахара, а мой папа долго привыкал, но привык)
❤
Можно ли выпить бутылку пива, если в дневную норму калорий в день укладываюсь? На сколько это будет мешать похудению?
Спасибо тебе большое, сейчас люди в шоке которые покупали продукты которые должны способствовать похудению
Так стоп, тоесть рацион в армии на диво полезен? Тот же завтрак каша, яйцо, хлеб, кофе, колбаса и сыр. Хей кажется я знаю как похудеть и поднять физ.подготовку.... как раз диета расписана на целый год
Никита ставит цель похудеть, он же не говорит вам, что после рекомендованной им диеты у вас не отвалятся почки или поджелудочная, канал про похудение, а не про здоровье. Так что все по делу.
Еще бы химик про здоровье затирал
Здравствуйте,а что это за кофе? Который вы пьёте?
Пойду в магазин за колбасой, окей, я поняла 😅
Калорий меньше, но съел шлак без полезных элементов
Овсяно-блин наше все))
Где вы берёте эти продукты , что за кокосовая паста ?
Утром тяжело есть рыбу или мясо, скользкие продукты , холодный творог с холодильника, потому что некогда собираешься бегом на работу , а смотреть , как у Вас приятно получается интересно ,,,,
у меня получается)
Как разбогатею, обязательно попробую твом советы
Спасибо за инструкцию как набрать
Правильное питание не значит, что низкокалорийное
Дело не только в калорийности же, как минимум в насыщении и полезности(бжу) , ведь "полезность" и "калорийность" это разное, но в любом случае классное видео
Вы кушайте колбаску на здоровье, а я сейчас сделаю себе бутер с красной рыбкой и авокадо, а после пойду счастливая в спортзал 😁
От малокалорийной колбасы инсулиновый ответ будет выше, чем от жирной рыбы, а инсулин - жирозапасающий гормон.
Будем учитывать не только калорийность, но и кол-во углеводов, жиров и белков
Никита, сколько людей тебе благодарны!