Ultra simple correction exercise for curved shoulder! Invest 1 minute. round shoulder
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- Опубликовано: 12 ноя 2024
- Most of them ask to fold the wing bones back when spreading their bent back shoulders.
But.. the fact that these movements accelerates the curved back and shoulders...
Did you know??!!
Then how do you straighten it out?
#Round shoulder #curved shoulder #curved back
![[무엇이든 물어보세요] 굽은 등을 펴면 건강이 펴진다! 의자를 활용하는 굽은 등 펴기 운동! | KBS 221012 방송](http://i.ytimg.com/vi/l8J0ObM-YJo/mqdefault.jpg)
2개월째 매일 실천한 후기 알려드립니다.
효과 엄청납니다. 하자마자 어깨가 풀어지는 느낌이나면서 스트레칭한 날은 어깨가 늘 펴져있습니다. 10년 넘게 거북목 굽은? 어깨으로 살아왔고 거북 목 고치려고 5년동안 의식적으로 목을 당겨보고 어깨 당기고 했지만 매번 허리 통증이 동반되고 의식할 때만 변했는데 이제는 무의식중이에도 어깨가 펴져있습니다. 이걸 2주차 때부터 경험했어요. 이걸로 거북목은 조금 교정이 됐고 어깨는 확실한 변화가 느껴집니다.
2개월 전에 운동 선언 후 등 운동을 많이해서 더 좋은 효과를 낸거 같습니다.
5년동안 혼자 가슴을 피고 어깨를 뒤로 빼는 노력이 허사할정도로 효과가 정말 좋았습니다.
어깨 등 굽으신 분들 꼭 꼭 하세영!
매일 실천한 꾸준함에 박수를!!!
라운드숄더 영상은 엄청 많은데 후기가 하나도 없었는데 감사합니다
엄청 귀한 후기네요 ㅋㅋㅋㅋ
귀하고 도움되는 댓글
고맙습니다
이 영상 보고있을때 모두 침대에 누워있을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 보고계세요?
ㅎㅎ 어떻게 알았징
ㅁㅊ ㅇㅈ
@@crystalpark8002 ㅋㅋㅋㅋ
@@구인주-t6m 다알지요~
저도 굽은등을 펴려고 억지로어깨를 넓히고 날개뼈를 억지로 접으려고 햇는데 그것이 잘못된걸 이제야알앗습니다. 도수치료도 계속받아보고 약침도맞아보고 햇는데 결국은 중요한게 스트레칭이란걸 알앗습니다. 제가 한달 가까이 이 운동을 해본결과 진짜 새삶을 얻엇다고 해도 과언이 아니에요.. 근막통증증후군으로 1년넘게 고생햇는데 이운동 하고나서 정말 효과 많이 봤습니다. 새인생을 주신 피카토님 감사드립니다 정말로 ..ㅠㅠ
혹시 이 운동을 하고 나면 다음날에 날개뼈 부근이 뻐근한게 맞나요?? 알배긴 것처럼 뻐근한데 맞게 스트레칭 하는건가 싶어서요ㅠㅠ
내일 아침에 꼭 해봐야지..지금은 침대..
그러다 까먹음
나도
나도
나도
까먹지 말라고 댓글 써 봄
2:49 시작
고마워요 저새끼 말이 너무 길어요
땡큐
ㄹㅇ 얘기 겁나함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:49 자세 설명 시작
4:55 빠르게 자세잡기(시간 없는 분은 여기로)
배우신 분
이런댓글 좋아요
유어 마이 히어로
글로 하면 1분만에 끝날 정보를 영상으로 6분 35초...ㅋㅋ
🤔
4:55 완전요약 바쁘신분 ㅌ
와 ㅈㄴ 고맙다 시작부터 보기 개귀찮았는데
ㄱㅅㄱㅅ
안바쁜데 해놓아서 효율적인 사람인척 해봤다
감사해여
역시 한국인
선생님 이 동작만 해봐도 평생 등판 굽은거 시원합니다.
어쩜 이리 좋은지요.
감사합니다.
그동안 잘못된 운동 하느라 팔과 어깨근육
목까지 아파서 늘 고민이었는데 새해 첫날 복 많이 받은 기분입니다. 자주 해야겠어요.👍💯
넘 시원하고 좋아요.
오늘우연히행운을잡았네요
감사합니다열심히따라해보렵니다
허리 굽히고 유튜브 보다가 알고리즘에 홀린듯이 들어왔어여.....저같은분 없나요..?
이루미 저 똑같네요
근데 그런 분을 왜 굳이 찾나요..?
@@조원희-p4z 나만 허리 굽히고 있는게 아닐거야!!
라는 마음으로?
저여~ 지금 10번하고 호흡이 허 허
@@이루미-t6o ㄴㄴ좋아요 받으려고
흉추전만으로 인해 고생하고있는 25살 청년입니다
영상보고 따라해보니 매일 통증을 느끼던 좌측 견갑골이 상당히 시원하고 가벼워진 느낌이에요!
매일매일 따라하다보면 좋을듯합니다 좋은영상 감사합니다~
지금은여?
결과궁금
형님 지금은 혹시 어떻게 되었나요?
뭘 어케돼, 아직도 아프겠지
딱 수영하는 자세네요
알려주신 운동법 따라했는데 진짜 시원하네요!! 병원에 가니 앞쪽 근육이 많이 짧아져있다고 해서 근막이완 전용도구 매일 사용중인데 같이 하니 배로 시원한 거 같습니다!!
근막이완전용도구가 뭔가요?? 굽은어꺠오면서 어꺠충돌증후군까지와서 죽을꺼같아요 ㅠㅠㅠ
@@김상우-n4v 근막이완하려면 깊숙히 자극해야되서 근막 푸는 마사지도구??같은거에요! 저는 타겟프레서 사용하고 있어요 다른건 다 길지가 않아서 별로 근막이 풀리지 않더라구요 깊숙히 마사지하려니까 이게 딱 좋더라구요! 근육제대로푸는데 직빵이에요
운동 채널같은거 보면 볼수록 초중고 체육 교과서가 얼마나 좋은 정보였는지,
그냥 쓰레기 같던 국민체조 같은게 바른자세로 하면 얼마나 좋은건지 실감함
초딩한테 아무 의미 없었던 자세들
자세히 안 알려주니 모양새만 따라해서 쓰레기 같은거
@@user-rf6sx1ko9h 요즘 초딩들도 온클 때문에 시력이랑 자세 박살나서 필요해짐 ㅠㅠ
@@user-dq8ye8mt8p 코로나 2년으로 뭔 박살 ㅋㅋ
@@서연-i8r 2년이면 박살나고 남지만 했으면 몰라도 그 뒤 내용은 망상충 찌끄레기 님이 허상을 들어내는 부분이라 생각함 저 사람이 어떤 말을 했든 현생과는 독립된 입장에서 판별해야하는게 맞음
항상 느끼는거지만 국민학교다닐때 했던 체조가 정말 좋은동작들이 많았음을 느낀다
ㅋㅋ 국민학교 😁
선생님 지금 효과를 너무 보고있습니다 너무 고맙습니다
만성 어깨통증으로 10대부터 근육주사에, 추나에 엄청 받으러 다닌 30대중반 1인. 근데 오, 이거 따라했는데 개시원.... 감동ㅠㅠ
오늘 굽은등 펴기 많이 도움이됩니다 젊은시절 부터 잘못된 자세가 이렇게등이 굽은거 같아 25년전 부터 등에 신경을쓰고 날개뼈를 펴 주는데도 아직도 많이 굽어어요 나름 신경을 많이 씀에도 안펴지니 어떡할까 체널을도리며 있는데 등폐는 체조가 나와 많이 연습 하렵니다 감사해요
이렇게 어깨가 근본적으로 시원한 건 처음...
오오 ㄹㅇ
ㄹㅇ,,,
어깨가 아파서 찾아보다 알게됐는데 오른쪽 어깨가 간단한 동작으로 그새 편안해졌어요
매일 해볼께요 너무 감사합니다
이쯤되면 거북이한테 인간목이라고 해도 된다니까
ㅎ
박마리 ㅇㅈ ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋ 육성ㅋㅋㅋ 하도 거북목 거북목 맨날 거북목ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
아니진짜 뭐임? 이거 하자마자 어깨 결리던게 없어짐 ㅁㅊ 구독 박고갑니다 선생님...
고맙습니당 어깨 운동도 많은 효과 봤습니다 넘 감사합니다 축복합니다
한마리의 공작새가 되십시오 하면서 어깨 펴시는데 진짜 새들 날개 펴는 거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐헐 진짜 10번 정도했는데 어깨가 왠지 근육 뭉친거 풀린것처럼 시원하고 뭔가 개운해요 거북목이랑 허리도 살짝 굽어서 힘들었는데 좋은 영상 감사해요! 앞으로 자주 올게요😊
정말 구독을 않할수가 없네요 선생님 고맙습니다
주변 근육 다 달라붙어
문제를 일으킨다는 것 알은뒤 어찌 할 바 몰랐는데
여러근육을 한번에 움직여주는 운동이 있군요.
증말 증말 감사합니다.
선생님!!! 거북목 교정 운동은 없을까요 ㅠㅠ 덕분에 라운드숄더는 좋아지는게 눈에보이는데 거북목이 너무 신경쓰입니다 ㅠㅠ
추후 꼭 제작하겠습니다!
피카토 저도 거북목땜에 너무 고통스러워 미치겠어요...ㅠㅠ
거북목부탁합니다
거북목이 너무 심해서 목에 통증이 옵니다 꼭좀 부탁드려요
거북이가 되십시오
피카토쌤최고!30개월째팔근육파열로인한통증이심해팔을사용하기가힘들었는데동작을몇회따라했는데굳었던팔이믿기힘들게움직이기시작했어요
열심히따라하고건강찾을래요 피카츄쌤 최최최 최고 빠바~^.^
피카츄쌤최고~
이틀째 동작따라하고있는데
통증으로인해
움직이지몾했던
어깨돌리기가
통증없이부드럽게
잘돌려지네요
좋은운동가르쳐줘서
고맙습니다
쌤고마워요~^.^
라운드숄더 만들어지는 과정이 굉장히 복잡한데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미튜
장하십니다^^
이제 푸는 과정도 해내시겠지요~화이팅♡
오 저 라운드숄더 중에서도 진짜 심하고 신기하다는데 와 전 대단하네요 ㅋㅋㅋㅋ
와........ 지금 등근욱 진짜 평생 못느껴본 시원함 느껴짐. 진심으로 감격하는 중 ㅜㅜㅜ요즘 헬스 채널 너무 많은데 그런거 보다 훨씬 나은거 같아요. 헬스만 뚜시뚜시 하면 자세 좋아지고 건강해질 줄 착각했는데 내 몸 하나 제대로 가만 있기 하는거도 이렇게 어려운거였다니!!
이거 따라하다가 어깨 통증 너무 심해져서 지금 2주째 고생하고 있고 진행형임
병원가서 의사쌤한테 이거 영상보여주면서 햇더니
자세가 틀린건 아니라고함
본인한테 맞는 방법이 있는듯
ㄹㅇ 저도 ㅠㅠㅠ
이거 진짜 짱입니다... 제가 라운드숄더가 심한 어좁이인데 날개뼈 모으는거랑 차이가 확연히 드러납니다 ㅋㅋㅋㅋ 다음 영상이 기대됩니다ㅋㅋ
와 한 번 따라했는데 개시원해;
와 너무 시원해요. 아프지않게 어깨가 펴졌어요. 매일 할게요.
팔은그대로두고 날개뼈를 밀어내는 것
10회반복
2:57
갈비뼈들리지않게, 손가락은 처음부터 끝까지 힘주기, 차렷했을때 3초유지, 팔로 다리를누르지말고 갈비뼈를살짝누르는 것, 상부승모근은 맨위에서만 힘주기, [팔을 머리위로 올릴때 팔과 날개뼈에 힘이빠지려하는데 그걸 참아야함],
눈 : 오케이 알겟지 몸 ??
뇌 : 오케이 알겟지 몸 ??
몸 : 음 내일해야겟당 ^^
씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뇌가 대장이여야 하는데 몸이 대장이야
겟x 겠
내일 꼭 해봐야지
하...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아....ㅋㅋㅋ슈발 ㅋㅋㅋㅋ
와 ~ 정말 알아듣기 쉽게 설명해 주시네요
감사합니다 ~♡♡♡
라운드 숄더를 교정 할 수 있는 운동법에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
2:43 부터 보시면 됩니다..
감사합니다! 너무 시원하고 좋습니다~ 호흡법이 어떻게될까요?
운지기님 영상보고 왔습니다
일자목에 흉추측만증 때문에 전반적으로 틀어져 요즘 체형교정 도수치료 받는중인데 덤으로 도움이 되네요! 감사합니다
반가워요 ^^ 감사합니다
성장기때도 추나요법 받아도 되요??
손재민 추나요법보단 체형교정을 받는게좋지 않나요?
오십견으로 엄청고생하고 있는데 이런 좋은 채널을 이제야 알았습니다.
좋은 정보 감사합니다.
구독. 좋아요. 알람설정까지 해놔야겠어요.
자세교정 특징 : 모든 사람 말이 다름
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결국 뽑기운인듯
진실은 저 너머에
한국 유튜브에서 믿을만 한 사람은 호주물리치료사랑 정선근교수 밖에 없음. 둘 다 제대로 된 권위도 가지고 있고 나머지는 솔직히 믿기 어려움.
사람마다 다 각기 이유가 다르니까 정답이없다.. 결국은 자기몸은 자기가 잘알아야되고 요런 영상들은 그냥 참고만
그냥 조회수 올릴려고 그럴듯하게 만들어서 올리는 현실이 안타까움!!
ㅆㅇㅈ..막상 팁 좀 얻을려고 찾아보면
머리만 ㅈㄴ 복잡해짐
학교다니면서 하루종일 앉아있으니 허리랑 등이 많이 안 좋아졌어요. 그동안은 등이 아프면 그냥 가슴만 쫙 폈었는데 영상보고 따라해 보니까 갑자기 자세가 너무 편하고 시원해요!!! 확실히 가슴만 폈을 떄랑 차이가 느껴지네요. 정말 감사합니다.
어깨가 올라가고 어깨선이 거의수평이고 목도 짧아지고.. 무슨 운동을 해야하나요 ? 다시 태어나야하나요 ㅠ ㅠ ?
상견형 어깨이신 거 같은데 개쌉이득입니다...근육 조금만 붙여도 어깡 되는 체질이심 진짜 개부럽......
ㅈㄴ 부럽네 나랑바꾸자
전 여잔데 옛날 초6때 목길이랑 지금목길이랑 딱 절반입니다 목겁니짧아졌어요 ㅜ
ㅋ
ruclips.net/video/Vj07J3TeBJ8/видео.html
어깨가 평소에 으쓱 패턴이신 분들은 이 운동 해보시길 권장합니다
선생님 열혈구독자 입니다
항상 감사 또 감사❤
2분 50초부터 손가락 힘주고 날개뼈 앞으로 밀고 어쩌고 설명 다 할때까지 계속 따라하다가 힘들어 뒤질뻔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 넘 짜증났음 ㅋㅋㅋㅋ그래서 걍 다 관두고 댓글 좌표로 뒤로감 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄱㄹㅇ 진심 짜증나서 따라하다 포기 말이 중간에 넘 많음 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밖에서 어깨 아플때 한번 해봐야겠어요!!
라운드 숄더 때문에 어깨 앞 쪽? 승모근?이 쉽게 아프더라고요ㅠㅠ 날개뼈를 뒤로해도 펴진거 같지도 않았고 계속 아파서 힘즐었눈데ㅠㅠ
공작새 이해하고 구독 합니다. 막힌 코도 뻥 뚤리네요. 정말 도움됨.
00:50원인 근육... 왜케 많어...
01:31굽어지는 과정 총 정리!
03:16와 따라하다가 만세 하자 마자 겁나 시원....
03:46절대 손가락 힘 빠지지 않는게 포인트!
운동 싫어 하는 분들도 쉽게 접근할 수 있는 동작인듯 하네요. 좋은 운동 배우고 갑니다
친구가 거북목에 등이 굽어서 등좀 펴라고 잔소리를 했는데 이 영상을 보여줘야겠어요^^간단하고 좋아요👍👍👍쵝오입니다~~
길게보기 어려운 분들을 위한 요약
-국민체조 1번동작 정자세로 하라
갓민체조 무엇ㄷㄷㄷ
이거 맨날 내가 폼롤러 세로로 허리밑에두고 하는건데 ㅋㅋ폼롤러가 코어잡아줘서 쉬움
국민체조 시~~~작,
@@생명수-y4v 핫둘셋넷다스여스일고~여덟!
@@nm3817 ㅋㅋ,그렇네요.
라운드숄더 심해서 재활치료 6개월 틈틈이 받은 사람인데요!!
라운드숄더정도 된 사람은 영상보고 자세 전혀 못따라합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직접 재활치료사가 도와줘도 잘 못하는데 혼자 할수있을리가 없자나요!!!
또 라운드숄더가 도지는데 재활운동 다 까먹을때쯤 보고 따라할수있어서 다행입니다 😂😂
설명도 시원하게 처음보는 사람도.잘따라 하겠어요.
내가 본 유튜중 최고네요.
제스쳐도 거부감없이 귀요 미 ~ㅎㅎ
3:06 말은 쉬운데... 지금 앞으로 내밀어지는것이 팔인지 날개뼈인지 분간이 안가서 포기...
그냥 최대한 밀면 날개뼈가 앞으로 나옴. 최대한 앞으로 밀기만하면되요
자아성찰을생활화합시다. 옷 벗고 거울 보면서 해보세요
엥 저자세핳때 팔만 뺄순 없어요 따라하면 인식 못해도 날개뼈가 나갈수밖에없음
라운드 숄더랑 흉추후만이 심하면 날개뼈가 나와있는 상태라 인지가 힘들 수 있어요 ㅠㅠ
최대한 빼면 날개뼈랑 팔도 같이 빼지는거라 안되는거 아닌가요??
알고리즘이 내가 굽은 어깨인걸 알고 나와주네 소름 ㄷㄷ
제가 등이 굽었는데 시간날때마다 우아한 공작새가 될랍니다 감사해요
와 정말 펴진 느낌이에요~^0^짱이에욥~어깨피라는 말 진짜 많이 들었는데 어깨피라고 하면 이거 해야겠어요^-^감사합니다♡
이거진짜 10번 천천히 해보세요 다른분들은 모르겠지만 적어도 이분 덕에 제인생이 변했습니다
영상올라온지 6일만에 말이죠?
@@stayc9321 네 아니 그냥 10번만해도 진짜 어깨가 쫙 펴져서 자세가 잡혀요
soon sil choi ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
soon sil choi 소름 ㅋㅋㅋ
@@stayc9321 본인이 그렇게 느낀거면 그런거지 인생 ㅈㄴ피곤하게사네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은영상 감사드립니다.
구독하고
자주들리겠습니다.
건행~~^^♥
하루밖에 안했는데 자세 교정이 되고 의식하지 않아도 자세가 곧바르게 펴져요. 어깨랑 둥 굽은거 모르고 살았는데 피티쌤이 말해줘서 알게됐어요.. 진짜 맨날 꾸준히 해볼게요 감사합니다~!
이제 댓글다는건데, 하기전엔 오른쪽 어꺠 통증이 심했는데
이 영상을보고 2달동안 한 결과 통증이 전혀 없어졌네요 ㅎㅎ
유익한 영상 잘보고 갑니다~ ^^
진짜 대박입니다.
등통증에 수년을 시달렸는데 일주일 꾸준히 하고 나서 통증이 거의 사라졌어요.
아침에도 뻐근하지 않아요 이제.
너무너무 감사합니다.
완전 신기하고 쉬운 방법이네요^^ 많이 연습해보겠습니다!! 감사합니다~
쉽고 정확한 설명~대박설명~
잼나게 실천~ 시원한 어깨~ㅎㅎㅎ
우와 진짜 시원하네요. 운동도 간단하구요.감사합니다
와 이거 한번만 해도 몸에서 피드백이 바로 오네요 너무 좋습니다
발목, 무릎이 안 좋아서 운동할 때 힘든편인데 그것도 다뤄주시면 너무 감사하겠습니다 ㅜㅠ
등이 굽어져서 추나요법 받아야하나 걱정하고있었는대 좋은 운동법 감사합니다 하루 10회씩 얼마하면 펴지나요
선생님 정말 감사합니다 ! 진짜 역대급 자극이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현직 프로그래머입니다 직업상 굽은등 거북목 어깨 굽힘 최악이네요 ^^ 영상보고 도움 되길 원합니다
오십견이고 근육없어서 날개뼈모으는거하고 아픈팔 마사지하다가 반대팔 어깨 내려오고 팔꿈치 아파서 고민많았는데 영상 감사하고 손가락도 힘줘야 한다는설명도 감사합니다. 이런 디테일한 자세나 방법이 2차3차 안다치게 정말 중요한 건데 저는 직접 느껴봐서 체감합니다.
와... 댓글 안다는데... 이건 바로 시원하고 어깨 펴지는 느낌... 복잡하거나 힘들지도 않고 너무 좋네요 추천하고갑니다 !
와 대박... 구부정한 자세때문에 오랜시간 목어깨허리 넘아팠는데 이거 한번했는데 진짜 넘시원해요 ㅠ ㅠ 어깨펴진자세가 뭔지 알았어요 감사합니다
저의 피폐한 폐인 생활로 인해 생긴 라운드 숄더를 교정해주는 이론부터 운동을 알려주시니 정말 감사합니다 꾸준히 좋은 효과 보도록 하겠습니다. 화이팅입니다^^
일부러 어깨 뒤로 피는 습관 들엿는데.. 이 댓 쓰면서도 2번 핌..
이거보고 고치겟슴다
진짜 신기해요
등굽어 스트레스였는데 날개만뒤로 젖히는게 아닌 어떤게 바른자세인지 알겠어요
열번했는데 굉장히 시원하고 허리도펴지고 하고나니 계속 같은자세를 유지하게 되네요 로봇같이 ㅎㅎ
정말 감사합니다~^^
유익한 정보 감사합니다 회전근계 비수술로 했는데 1년이 돼도록 아직도 통증이 있네요 잘 활용 해볼께요 늘 건강하세요^^
이제야 최고의 영상을 찾았네요 감사합니다
진짜 3년전인줄 알았네;;
와 진짜 너무너무 감사합니다 ㅠㅠ
등마사지 기구를 해도 안 되고 전기자극치료기를 붙여도 안 되던 게 이 자세 몇번 따라하니 목통증이 90프로 감소했어요 정말 너무 감사합니다ㅠㅠ
(저는 무거운 vr 기구 쓰고 두시간 게임햇다가 통증이 생겼어요)
시원합니다 굿입니다~~감사~~~^^
헐 이거 하니까 어깨선이랑 쇄골쪽이 확실히 달라져요 !!! 그리고 뚝소리도 나고 넘 시원하네요!! 자주해야겠어요 감사합니다😊😊😊
오 이렇게 체감되는 비법은 처음입니다!
즉시 좋아요 구독...
자꾸 어깨, 가슴펴는게 습관인데 더 안좋다고 하더라고요. 바른 지식 전달 주셔서 감사합니다. 🙏👍😀
감사합니다 한사람의 인생을 바꾸셨습니다...ㅠㅜㅠㅜㅜㅠㅜㅠ
효과 있어요? 혹시 얼마정도 하셨어요..?ㅠㅠ
아 누워있는사람 또 일어나게 만드네
일어날 생각전혀못한 나..
너무 웃껴요 ㅋㅋ
그냥 누워서해요 한팔만
@@yul8438 나도 누워서 한팔만 하다가....결국에 일어나서 제대로 다 하고 다시 누움 😃😃😃
지금 일어나서 해보고있다 이시간에...
아니.. 진짜 뭐죠 정말 사랑합니다.
진짜 한번밖에 안했는데 저한테 마법이 일어났습니다
병원가려고 했는데 이영상하나가 정말 큰도움이 되었어요
이렇게 큰도움이 되는 영상인데 싫어요는 도대체 왜 다는건지 모르겠습니다
진심으로 감사드립니다!!
정말 좋은 영상 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다. 한가지 질문이 있는데 최종단계에서의 자세가 익숙해지면 앞 단계를 생략하고 틈틈히 최종단계 자세를 해주는것도 괜찮을까요?
네 괜찮습니다! 본 운동은 올바른 날개뼈 위치가 어디있는지 기억 안날 때만 하는 운동이라 보시면 되겠습니다 ㅎㅎ
저는 허리위 등이 아픈데 어떤 운동을 하나요
영상 너무 감사합니다
근데 일어나서 하는 게 좋은가요 아니면 앉아서 해도 되는 동작인가요?
어떤 게 기준인가요??
아니 실화냐... 세번했는데 갑자기 등이 엄청 펀해짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아여 완전 시원함ㅋㅋㅋㅋ 나만 그런게 아니었구나
Cc헐 전 계속 미친듯이 어깨만 뒤로 모았었는데ㅋㅋㅋㅋ충격 이럴쑤가. . @ 역시 인체의 신비란 알다가도 모르겟네요큽ㅠㅜ큐ㅋㄱ
공작새라니 기억하기도 쉽네요 좋은건강정보 감사합니다ㅋㅋ
김현지 저도 큰 충격 받았네요 주위에 알려줘야겠다~
@@nalkim9447 좋은건 서로서로~~
복받으세요... 진짜 10년묵은 라운드숄더가 시원해지네요 ㅠㅠ
진짜 간단하고 시원합니다 꿀팁 감사합니다!
처음보여주신 방식으로하면 어떤 이유때문에 안되는지 부연설명 가능할까요?
@ᄏᄏᄏ 지짜요??
목운동에서도 도움받아서 유일하게 통증제거해주신 피카토 감사합니다 등운동도 해봐야겠어요
저는 5회만해도 바로 효과 봤네요
앞으로 매일하면 확실히 눈에 띄게 좋아질듯요 ㅎㅎ
꿀팁 감사합니다! 구독 박고 갑니다
전엔 그냥 어깨 펴는 것도 너무 힘들고 아팟는데 이거 며칠 하니까 어깨에 전혀 부담이 안 가고 자연스럽게 펴져요 !! 그리고 힘 적게 줘도 어깨가 펴져잇고 직각 어깨 되잇어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개 신기해 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한 일주일 더 꾸준히 해보고 후기 올릴게요.
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오 눈떳네
선생님..영상은 진심으로 잘 봣구요. 동작은 따라하고있습니다. 틈틈히해보니, 통증이 사라지긴합니다. 서서히 사라지긴하지만..........................어쨋든, 단도직입적인 질문 좀 드릴께요,..,..
1. 내 어깨를 누가 빨래집게로 찝는 듯한......찝히는 통증을 언제 느끼냐면, 팔을 360도 안에서 밖으로 돌리거나, 반대로, 밖에서 안으로 360도 돌려보면 어느 특정 지점에서, 짜증날정도로 찝히는데요, 찝힌다는 건, 일단 파열된 게 아니라, 어깨 근육이 아예 없거나 어깨쪽 큰 근육, 작은 근육이 골고루 안 맞아서 균형이 안 맞아서 찝히는건가요?
참고로, 코로나때문에 집에서 PC만 하고, 어깨운동 자체를 2년넘게 아예 안 했습니다. 작년 가을에는 잠바 입을 때 팔을 들면 아프고, 겨울이불도 못 들어올리고, 음료수 컵도 제대로 못 들 정도였는데요, 가르쳐주신대로 계속 스트레칭을 해서 지금은, 일단, 360도 돌아가긴 돌아갑니다. 찝히는 통증이 느껴질 뿐이지..
추측성 애매한 답은 생략하고, 위 글만 보시고 단도직입적인 답장 좀 부탁합니다. 검사는 몇달 뒤에 돈 벌어서 X-RAY나 CT를 한 번 찍어보려합니다
집에서 촬영하신건가요?ㅜ 센터도 문닫아서 못하실줄알았는데 이렇게 영상 올려주셔서 감사합니당
아녀....센텁니다...ㅋㅋ 이제 센터가 아니라 스튜디오 인듯해요
피카토님 그런데요. 전거근을 활성화시켜서 라운드숄더를 고치는건가요?