@@trenermariuszmroz Bardzo :) Nie przepadam za ziemniakami gotowanymi, Frytki wysoko kaloryczne. Teraz daję do airfreyera 400 g ziemniaków pokrojonych na ćwiarki na 30 min ( 2-3 psiknięcia atomizera z oliwą na wierzch) po 15 min wrzucam 250g piersi z kurczaka. 30 min i obiad taki, że aż się trzęsę :D
Mariusz, czy mógłbyś powiedziedzieć co więcej na temat diety KETO połączonej z treningami. Czy brak węglowodanów i dużej ilości tłuszczów można łączyć razem redukcją, a później treningami na masę?
Schab,ziemniaczki i buraczki to danie mi pasuje😊i pizza jak najbardziej😊😅moje smaki😅i makarony pod różną postacią😅😅szybkie,zdrowe i smaczne😅😅o to chodzi😅😅
Jakiś czas temu pisałem tu że nie chudłem z brzucha tylko wszędzie indziej dopiero teraz jakies 3-4 mies. później chudnę równiez z brzucha ;) Ponadto -3kg chociaż tyle mi w zupełności wystarczy nawet może byc te +3kg ale w miesniach 72kg/182cm) a brzuch chcę całkowicie zgubić ;) Pomogły dodatkowe ćwiczenia na brzuch na siłowni picie octu jabłkowego od czasu do czasu. Siłownia 1-2/tydz. - aktualnie mam czas tylko 1 raz/tydz. ale za to chodzę min6k kroków.
@@trenermariuszmroz rozumiem lecz chodzi mi o to że po prezentacji posiłku podajesz makro, przynajmniej w tym filmiku bo nie pamiętam jak w innych ;) Makro są a nie podane ile jakiego składnika :(
@@trenermariuszmroz ludzie myślą że są grubi przez tłuszcz nie mają podstawowej wiedzy że tkanka tłuszczowa powstaje że zbyt dużej ilości spożywanych węglowodanow
CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl 😎
Kozackie przepisy Trenerze, dzięki! podziwiam od lat
Dziękuje! :) Mam nadzieję, że przepisy przetestujesz!
Bardzo przydatny materiał. Zawsze mam problem z pomysłami na posiłki na redukcji 🙂
Cieszę się! :)
Dziękuję bardzo za podpowiedzi.
Skoryguję tylko wymowę nazwy "gnocchi" - to "niokki". Pozdrawiam serdecznie
Super.Ja kupilem air fryer,polecam z uzywsz 90% mniej tłuszczu.
Też myślę o tym od jakiegoś czasu
A jedzenie smaczne? :)
@@trenermariuszmroz Bardzo :)
Nie przepadam za ziemniakami gotowanymi,
Frytki wysoko kaloryczne.
Teraz daję do airfreyera 400 g ziemniaków pokrojonych na ćwiarki na 30 min ( 2-3 psiknięcia atomizera z oliwą na wierzch)
po 15 min wrzucam 250g piersi z kurczaka.
30 min i obiad taki, że aż się trzęsę :D
@@dawidwichary2156po co się produkujesz skoro on ma w to wyjebane
Schaboooooooweee!!!!❤❤❤❤❤
Bardzo fajne pomysły! Dzieki
Mariusz, czy mógłbyś powiedziedzieć co więcej na temat diety KETO połączonej z treningami. Czy brak węglowodanów i dużej ilości tłuszczów można łączyć razem redukcją, a później treningami na masę?
Mam cały odcinek w tym temacie ruclips.net/video/-RJ6rEaQ1gY/видео.html zapraszam :)
Schab,ziemniaczki i buraczki to danie mi pasuje😊i pizza jak najbardziej😊😅moje smaki😅i makarony pod różną postacią😅😅szybkie,zdrowe i smaczne😅😅o to chodzi😅😅
😊
Jakiś czas temu pisałem tu że nie chudłem z brzucha tylko wszędzie indziej dopiero teraz jakies 3-4 mies. później chudnę równiez z brzucha ;) Ponadto -3kg chociaż tyle mi w zupełności wystarczy nawet może byc te +3kg ale w miesniach 72kg/182cm) a brzuch chcę całkowicie zgubić ;) Pomogły dodatkowe ćwiczenia na brzuch na siłowni picie octu jabłkowego od czasu do czasu. Siłownia 1-2/tydz. - aktualnie mam czas tylko 1 raz/tydz. ale za to chodzę min6k kroków.
Cierpliwość się opłaciła! :) Brawo!
To jest zdrowe jedzenie 😂
Jeśli podawał byś ilość składników przy konkretnym posiłku to było by złoto ✌️😍
Dzięki za sugestie, natomiast nie robię tego, ponieważ ilość każdy powinien dobrać pod siebie sam indywidualnie ;)
@@trenermariuszmroz rozumiem lecz chodzi mi o to że po prezentacji posiłku podajesz makro, przynajmniej w tym filmiku bo nie pamiętam jak w innych ;)
Makro są a nie podane ile jakiego składnika :(
Rozumiem, dzięki! :)
@@trenermariuszmroz pozdrowionka :)
Tłuszcz to podstawa odżywiania daje sytość i rozpuszczają się witaminy uwaga tylko w tłuszczu!!!
Niektóre rozpuszczają się w wodzie, ale fakt jest potrzebny tłuszcz, tylko nie trans 😐
Oczywiście tłuszcz jest potrzebny tak, jak pozostałe makroskładniki. :)
@@trenermariuszmroz ludzie myślą że są grubi przez tłuszcz nie mają podstawowej wiedzy że tkanka tłuszczowa powstaje że zbyt dużej ilości spożywanych węglowodanow
Tkanka tłuszczowa powstaje przez nadmiar kalorii, nie od węglowodanów. :)
Czy zamiast gotowego spodu na pizzę można użyć chlebków naan?
Jasne :)
👍🏻👍🏻👍🏻🔝🔝🔝
💪 💪
Prawie Same węglowodany
100g suchego/ surowego produktu?
Tak, zawszę mówię o ilości przed obróbką termiczną :)
Najbardziej z tych dań spodobał mi się hamburger z indykiem.
Będziesz testować? :)
@@trenermariuszmroz spróbuję
Te ziemniaki gotowe są straszne...
Nie smakują Ci?
Są zajebiste z rozmarynem z Lidla. Zajebiste 😊🤷🤪
Często je jesz? :)
@@trenermariuszmroz 🤣😜 pewnie że nie 🙈 ale jak mam ochotę na ziemniaczki to te gotowe na patelnie są idealne 😉
Jak to możliwe że pierwszy posiłek ma 20g tłuszczu jak sam łosoś tyle ma
Łosoś w 100g będzie miał około 8g tłuszczu :)
Przetworzone produkty biedronki typu buraczki ze słoika i ziemniaki z paczki 😂
Uważasz to za złą propozycję?
Obiady które spalają tłuszcz. Człowieku usuń te glupoty
Ńjokki, nie GNOCZCZI... 🙈
Dzięki za cenną uwagę :)
@@trenermariuszmroz 😁👍🏻👋🏻