Dobry jestes 👍 do suplementacji dodalbym jeszcze witamine E, A oraz selen. A sen jest podstawą testosteronu, dlatego ze podwzgórze widzi, ze organizm jest zmeczony, niewyspany i nie pozwoli przysadce odpowiednio wydzielac LH
Jak przestanie się wciągać takie ilosci węglowodanów jak wiekszość ludzi oraz podniesiemy poziom DHEA, czyli hormonu szczęścia (są suple), to teściu skoczy jak szalony. W ciągu 10 miesięcy z poziomu 450 wszedłem na 699. Mam 51 lat i mniej 35 kg Polecam zmianę sposobu odżywiania i nastawienia do świata.
A to nie tak jak po podniesieniu np hormonu wzrostu czy czegoś innego nie trzeba jakiegoś odbloku? Stawiam że dhea mam całkiem sporo we krwi jeśli miałbym wnioskować z samopoczucia
3 lata jechałem tylko na owsiance . Spaliłem 56 kg i wyjebalem się prawie na Marsa :/// przetrenowalem się i nie mam już sił aby się leczyć . Kurwaaaa oby zdrowie wróciło
Siemanejro byku jak zwykle pomocny odcinek dzięki robisz robotę 👍👍👍 mam pytanie co wiesz na temat mleczka pszczelego podobno też pomaga w prrodukcji testosteronu??
Mariusz po jakiej jesteś szkole? Bo to ciekawe dla młodzieży i trzeba promować zdrowy tryb życia i powtarzać że najważniejszym mięśniem u faceta jest mózg. Pozdrawiam serdecznie
Tutaj też można wspomnieć o mitycznej wiedzy "facet bez brzucha się słabo rucha " Wynika to stąd że panowie z bebzolem mają mało testosteronu i ciężka sprawa żeby doszedł + fajka w pół miękka
zbadałem sobie poziom testosteronu, raz na totalnym roztrenowaniu i ogólnie fatalnie się prowadziłem wyszło 460 ng/dl i po roku kiedy wziąłem się za siebie, zacząłem więcej trenować, zdrowiej jeść, sypiać po 8 h, ograniczyłem używki, zwiększyłem podaż cynku i dorzuciłem suplementacje ashwagandą, kozieradką i pyłkiem sosny. po roku takiego trybu życia, spadło mi do 430. niech mi to ktoś wytłumaczy bo się załamałem.
czy mięso aby napewno jest konieczne? fasola również ma cynk. Czy zamiast ryżu z mięsem, fasola również "zrobi robotę" ? :) czy tłuszcze nasycone z kolei też aby napewno musimy unikać? podnoszą ten "zły" cholesterol który jest prekursorem testosteronu
Mięso nie jest konieczne, jak najbardziej możesz korzystać też z innych produktów, które mają wysoką zawartość cynku. Generalnie zaleca się, aby tłuszcze nasycone stanowiły maksymalnie 10% całkowitej energii z diety :)
Cześć Mariusz.Czy możesz zrobić film na temat:młodego jęczmienia,nasion chia,nasion lnu,ćzarnuszki,kurkumy,cynamonu,imbiru i suszonego chili.Jestem bardzo ciekawy Twojej opinii na ten temat,Czy naprawdę są takie pomocne i skutecznie spalają tłuszcz i tłamszą łaknienie?Może tylko herbata działa (czerwona i zielona) Grzesiek
Są to ogólnie wartościowe produkty i w jakimś stopniu mogą pomóc w redukcji, ale zawsze podstawą będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność fizyczna :)
Co jest nie tak? Ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu. Dźwigam naprawdę sporo. Relatywnie więcej niż kumple z siłowni o podobnym starzu... a sylwetka żylastego koguta 😅. Ciężko przybrać mi na masie wszystko idzie siłę Mam 43l. Pozdrawiam.
Najskuteczniejszym sposobem będzie obliczenie swoje zapotrzebowania i dokładne wpisywanie w aplikację do liczenia kalorii wszystkiego co jesz. Możesz skorzystać z mojego darmowego kalkulatora: www.mariuszmroz.pl/kalkulator, jak cel zaznacz "przybranie na wadze" :)
Fajny odcinek a tak zapytam 179cm wzrostu 61kg wagi i 19 lat jem z 2700kcal czasami trochę więcej a waga stoi dodać trochę kcal? Treningi 3 razy w tygodniu i przeważnie 3 dni w tygodniu praktyki to trochę roboty fizycznej jest
przetrenowanie jest trudne do osiagniecia nawet 3 godnny trening tego nie bedzie robil chyba ze bedziesz tak robił codziennie bez braku dni wolnych. raczej nikt 3 godziny nie robi martwych ciągów czy przysiadów.
Mariusz mówiłeś o estrogenie że czym wyższy tym gorzej .Wiadmo przecież że jak teść idzie w górę to i estrogen idzie .Kwestia wysokości estrogenu to indywidualna sprawa u mnie dolne granice normy zabijają libido zaczynam dobrze się czuć powyżej 30 pg estrogenu .Lepiej mieć wyżej estrogen niż niżej czsem bo estrogen u faceta odpowiada za funkcje seksualne i ogólne samopoczucie pzdr
Niski poziom tkanki tłuszczowej wiążę się z redukcją w większości przypadkach a na redukcji jest spadek testosteronu więc ten niski poziom tkanki tłuszczowej to taki podchwytliwy tip hah
Ja trenuje i po 3 godziny co dziennie wszystko kwestia genetyki zapomniałeś dodać to działa na ciebie a każde inne ciało jest inne i dna oczywiście może pomuc ale skąd wiesz czy ktoś nie jest uczulony na coś , tak to są naturalne środki lecz , nie polecam się sugerować tym panem , każdy ma inna genetykę , i inną formę
4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: www.mariuszmroz.pl/kurs
Mariusz chcemy więcej porad relaksu , czy zapanowanie nad stresem
Dzięki! Wezmę to pod uwagę :)
Dobry jestes 👍 do suplementacji dodalbym jeszcze witamine E, A oraz selen. A sen jest podstawą testosteronu, dlatego ze podwzgórze widzi, ze organizm jest zmeczony, niewyspany i nie pozwoli przysadce odpowiednio wydzielac LH
Jak przestanie się wciągać takie ilosci węglowodanów jak wiekszość ludzi oraz podniesiemy poziom DHEA, czyli hormonu szczęścia (są suple), to teściu skoczy jak szalony.
W ciągu 10 miesięcy z poziomu 450 wszedłem na 699. Mam 51 lat i mniej 35 kg
Polecam zmianę sposobu odżywiania i nastawienia do świata.
Witam co to za suple na dhea?
@@gasiorek6621 samo dhea jest do kupienia np firma swanson
Chyba to ma
Ale nie zawsze musi podnieść teścia zależy ile masz dheas we krwi chyba
A to nie tak jak po podniesieniu np hormonu wzrostu czy czegoś innego nie trzeba jakiegoś odbloku? Stawiam że dhea mam całkiem sporo we krwi jeśli miałbym wnioskować z samopoczucia
Dr hab.Mariusz Mróz 🤝 Dzięki , bardzo cenna wiedza👍
Dzięki! :)
Świetny odcinek! Dowiedziałem się o powodach niektórych niepożądanych efektów, które zauważyłem podczas swojej redukcji.
Super! Teraz wiesz już jak działać i co zmienić? :)
@@trenermariuszmroz Oczywiście :)
Fajnie mówisz,ważne tematy
Dzięki!
Dzięki za kolejny znakomity materiał. W pełni pokrywa się, wiedzą naukową.
Mam ostatnio problemy z obniżonym testosteronem, bardzo dziękuje Ci za ten filmik :) łap suba
Dzięki! Super, że to nagranie okazało się dla Ciebie przydatne :)
i co wrocil poziom?
Dobry program - Dzięki Piękne
💪🏼
dzieki mario
3 lata jechałem tylko na owsiance . Spaliłem 56 kg i wyjebalem się prawie na Marsa :/// przetrenowalem się i nie mam już sił aby się leczyć . Kurwaaaa oby zdrowie wróciło
To życzę dużo zdrowia w takim razie!
Zdrowie wróci brat
Sama esencja informacji !!! Dzięki i Pozdro !!!
💪🏼
Dziekuje bardzo
Opowiedziane konkretnie.
Lapka w gore👍
dzięki więciej sie od ciebie nauczyłem niż w szkole w 4 lata przyda sie
Dziękuję! :)
Bardzo pomocne
Dobrym sposobem podniesienia teścia jest blokowanie kortyzolu, czyli unikanie stresu. Z supli to pomagaja ashwaghanda, kozieradka itp uspokajacze.
Zgadzam się!
Super! Pozdrawiam 👍
Siemanejro byku jak zwykle pomocny odcinek dzięki robisz robotę 👍👍👍 mam pytanie co wiesz na temat mleczka pszczelego podobno też pomaga w prrodukcji testosteronu??
Są takie przypuszczenia, jednak na ten moment wciąż brakuje wystarczającej ilości badań naukowych w tym temacie ;)
Bardzo przydatne porady dzięki
Cenne porady w skrócie 👍
Dzięki! :)
Dzięki Mario
łap suba kolego, fajny materiał
Dzięki
Poziom testosteronu najlepiej podbija nowa sąsiadka....
😅
Mariusz po jakiej jesteś szkole? Bo to ciekawe dla młodzieży i trzeba promować zdrowy tryb życia i powtarzać że najważniejszym mięśniem u faceta jest mózg.
Pozdrawiam serdecznie
Skończyłem studia informatyczne i kurs trenera personalnego :)
Świetny program !!!
Ile czasu trwa przywrócenie optymalnego poziomu testosteronu dla starszego męższczyzny w wieku 64 lat ?
Od miesiąca do pół roku.
Jak zawsze konkrety. Mariusz co sądzisz o kreatynie i cytrulinie na redukcji?
Jak najbardziej na tak! :) Mogą przyczynić się do efektywniejszych treningów, o co czasem ciężko przy deficycie kalorycznym ;)
Mariusz ile godzin codziennie śpisz, o ktorej godzienie chodzisz spać?
EXTRA SUPER
Dzięki 💪🙂
Dzieki
😊
Jeśli chodzi o tłuste ryby polecam jesiotra i jeszcze na dodatek nie ma on ości
każda ryba ma iści lol jedne mają więcej inne mniej...
Tutaj też można wspomnieć o mitycznej wiedzy "facet bez brzucha się słabo rucha " Wynika to stąd że panowie z bebzolem mają mało testosteronu i ciężka sprawa żeby doszedł + fajka w pół miękka
zbadałem sobie poziom testosteronu, raz na totalnym roztrenowaniu i ogólnie fatalnie się prowadziłem wyszło 460 ng/dl i po roku kiedy wziąłem się za siebie, zacząłem więcej trenować, zdrowiej jeść, sypiać po 8 h, ograniczyłem używki, zwiększyłem podaż cynku i dorzuciłem suplementacje ashwagandą, kozieradką i pyłkiem sosny. po roku takiego trybu życia, spadło mi do 430. niech mi to ktoś wytłumaczy bo się załamałem.
To i tak masz fajnie ja mam niecałe 300 😅
Ja po roku z poziomu 450 wszedłem na 699, badanie robiłem tydzień temu.
Ogranicz węglowodany do max 100 g dziennie, a zobaczysz efekt.
czy mięso aby napewno jest konieczne? fasola również ma cynk. Czy zamiast ryżu z mięsem, fasola również "zrobi robotę" ? :) czy tłuszcze nasycone z kolei też aby napewno musimy unikać? podnoszą ten "zły" cholesterol który jest prekursorem testosteronu
Mięso nie jest konieczne, jak najbardziej możesz korzystać też z innych produktów, które mają wysoką zawartość cynku. Generalnie zaleca się, aby tłuszcze nasycone stanowiły maksymalnie 10% całkowitej energii z diety :)
@@trenermariuszmroz jasne, dzięki za podpowiedz
Nie ma sprawy! :)
Jak mam rozumieć, że celowałbyś w górną granicę widełek? Czy będąc bliżej dolnej granicy, mogę tymi metodami zbliżyć się w istotny sposób do górnej?
Możesz :) Musisz je tylko wszystkie faktycznie stosować ;)
Cześć Mariusz.Czy możesz zrobić film na temat:młodego jęczmienia,nasion chia,nasion lnu,ćzarnuszki,kurkumy,cynamonu,imbiru i suszonego chili.Jestem bardzo ciekawy Twojej opinii na ten temat,Czy naprawdę są takie pomocne i skutecznie spalają tłuszcz i tłamszą łaknienie?Może tylko herbata działa (czerwona i zielona)
Grzesiek
Są to ogólnie wartościowe produkty i w jakimś stopniu mogą pomóc w redukcji, ale zawsze podstawą będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność fizyczna :)
@@trenermariuszmroz dzięki za krótka i treściwa odpowiedź 👍
Co jest nie tak? Ćwiczę systematycznie 3 razy w tygodniu. Dźwigam naprawdę sporo. Relatywnie więcej niż kumple z siłowni o podobnym starzu... a sylwetka żylastego koguta 😅. Ciężko przybrać mi na masie wszystko idzie siłę Mam 43l. Pozdrawiam.
Najskuteczniejszym sposobem będzie obliczenie swoje zapotrzebowania i dokładne wpisywanie w aplikację do liczenia kalorii wszystkiego co jesz. Możesz skorzystać z mojego darmowego kalkulatora: www.mariuszmroz.pl/kalkulator, jak cel zaznacz "przybranie na wadze" :)
Poziom testosteronu podałeś niewłaściwy, widełki są od około 200 - 670 ng/dL.
Ostatnio robiłem badania 👍
A u mnie na normie w Alabie pokazuje max 715
Głównym czynnikiem jest wiek? A nie stres, przetworzona żywność, używki i brak snu?
Wraz z wiekiem jego ilość naturalnie spada, oczywiście te wszystkie inne czynniki też mają wpływ
Starszy facet ma mnie testesteronu
Fajny odcinek a tak zapytam 179cm wzrostu 61kg wagi i 19 lat jem z 2700kcal czasami trochę więcej a waga stoi dodać trochę kcal? Treningi 3 razy w tygodniu i przeważnie 3 dni w tygodniu praktyki to trochę roboty fizycznej jest
Spróbuj 3000 kcal
Tak, jeśli nie ma postępów tnz. obwody ciała się nie zwiększają, sylwetka wizualnie się nie zmienia to dodaj 200/300 kcal :)
Powinno się sprawdzić ile wolnego testosteronu jest w tym testosteronie.
Zgadza się! :)
Hej.
Czy jeśli biorę sobie omega D3+K2 i aschwagande to muszę np. po miesiącu zrobić przerwę?
Omega D3+K2 nie trzeba, od ashwagandy można zrobić po kilku miesiącach.
przetrenowanie jest trudne do osiagniecia nawet 3 godnny trening tego nie bedzie robil chyba ze bedziesz tak robił codziennie bez braku dni wolnych. raczej nikt 3 godziny nie robi martwych ciągów czy przysiadów.
A co z tymi włosami w kontekście wysokiego poziomu testosteronu?
Co masz na myśli? :)
@@trenermariuszmroz czy wysoki powoduje łysienie?
Jeśli testosteron będzie zbyt wysoki (ponad normę), w połączeniu z innymi czynnikami może w jakimś stopniu się do tego przyczyniać.
@@trenermariuszmroz aaa ok
Mariusz nagrywaj filmy z metamorfoza mi twoich podopiecznych
Dzięki za sugestię, przemyślę to 💪🙂
Zmienić na młodszy model ?
Mój poziom testosteronu wynosi 5.55 ng/ml w wieku 23 lat, to chyba nie za dobrze?
Warto skonsultować swoje wyniki z lekarzem, który zinterpretuje Twój poziom testosteronu w odniesieniu do innych czynników 🙂
Mariusz mówiłeś o estrogenie że czym wyższy tym gorzej .Wiadmo przecież że jak teść idzie w górę to i estrogen idzie .Kwestia wysokości estrogenu to indywidualna sprawa u mnie dolne granice normy zabijają libido zaczynam dobrze się czuć powyżej 30 pg estrogenu .Lepiej mieć wyżej estrogen niż niżej czsem bo estrogen u faceta odpowiada za funkcje seksualne i ogólne samopoczucie pzdr
A wolny testesteron?
Rady z filmu powinny pomóc :)
@@trenermariuszmroz A coś na sen Pan pomoze bo godzina 2 i koniec spania Nic nie pomaga 😞
Niski poziom tkanki tłuszczowej wiążę się z redukcją w większości przypadkach a na redukcji jest spadek testosteronu więc ten niski poziom tkanki tłuszczowej to taki podchwytliwy tip hah
Zależy o jak niskim poziomie tkanki tłuszczowej mówimy ;)
@@trenermariuszmroz Powiedzmy te 10%
Wtedy może się to już odbić na poziomie testosteronu, obniżyć go. ;)
300ng/dl? To jest norma starego dziadka! 700 minimum musi być
Racja, tutaj można było to podkreślić
@@trenermariuszmroz nom trochę wtopa xd. 700 do 1000 jest zdrowe do 60 roku życia
Poleca sie mięso z indyka
Na pewno jest to fajny element diety 😊
yo
Ja trenuje i po 3 godziny co dziennie wszystko kwestia genetyki zapomniałeś dodać to działa na ciebie a każde inne ciało jest inne i dna oczywiście może pomuc ale skąd wiesz czy ktoś nie jest uczulony na coś , tak to są naturalne środki lecz , nie polecam się sugerować tym panem , każdy ma inna genetykę , i inną formę
Jasne, każdy jest inny, dlatego podałem kilka rozwiązań :)
Haha kaDy co innego proponuje
Nic owe rady nic nie pomagaja,stosowanie przez ponad rok ,zadnych rezultatow.
Czyli kobiety nie powinny jesc za duzo owocow i warzyw xd?
U kobiet to tak nie działa :)
Ale co z brzuszkiem
Co masz na myśli? :)
@@trenermariuszmroz Co masz na myśli? :)
Kur.a, ludzie idźcie do fizycznej pracy i nie będziecie mieli z tym problemu!
Nie każdy ma taką możliwość i chce tak pracować
Namiot.
🤔