(참고하세요) 05:13 강박증의 증세 12:34 강박증이 좀 더 생길 수 있는 성격, 강박증이 생기기 전 정신불건강의 토대, (강박증이 많이 생기는 시기), 정신불건강의 토대릉 없애는것이 중요하다. 정신이 건강한데는 아무것도 발을 붙일 수 없다. 15:14 꾸준한 노력이 필요. 15:31 생각을 효과적으로 내려놓는것 16:50 마음의 원리, 속성 ☆17:44 마음의 두 가지 속성 19:39 왜 강박증이 생겼나 ☆24:45 마음적 측면의 치료법. 새로운 길을 내야. 새로운 길은 현재에요. 현재에 집중하는거에요. ☆26:21 (노력의) 방법이 틀린거에요. 그리고 그렇게 했을때 어떤 결과가 오는지 잘 몰랐던거에요. 그거는 악화시키는 노력이었어요. 올바른 노력! ☆27:50 이제는 우리가 아 그렇게하면 그것이 강박적인것을 더 악화시킬뿐이다는걸 알고 마음의 속성이란걸 충분히 설명해줘야돼요. ☆28:28 생각이 난거를가지고 왜나지 하진 절대로 하지 말고, 돌아오는 노력을 해라!무조건. 또가더라도 그건 상관없다. 돌아오는 노력, 하루에 수천 번이라도, 돌아오는 이 노력에 의해서 당신은 좋아진다. 바르게 알고 바른 노력. ☆29:39 뇌과학적측면 치료법! ☆30:53 '잘못된 정보다! 따라선 안 된다.' 하고 억지로 다른걸해야. 15분을 잘 견뎌라~ 15분동안 죽었다하고 자기한테 필요한 일을 하든지 자기가 좋아하는일 하든지. 15분 견디면 선물 주는 방법도. 34:13 약물 없이도 얼마든지 좋아진다. ☆36:01 !! 36:26 생각중지의 경. 단계. 39:49 호흡에 집중하는것 40:49 정도가 심했던 분 완치! 축하드립니다! 40:59 인터뷰어 분의 총정리 ☆41:08 제일 중요한게, 총정리 ☆☆41:14 우리가 뭔가 불안하고 찝찝한 일이 있잖아요, 그럴때 그 불안하고 찝찝한일을 해결할라고하면 (오히려) 인자 문제로 들어가는거에요. 늪에 빠진 사람이 늪에서 나올라하면 안되잖아요. ☆☆41:43 그래서 강박증 환자는 가장 중요한 게, 강박증 환자는.. , 훈련 42:35 행복 처방전 44:41 (정리) 해결하려고 하는 그게 문제. 불편하다면 견뎌라. 현재에 집중하라. 할 일, 하고싶은 일 하라. 그럼 정상적인 길이 들고 회로가 바뀐다. 올바른 노력은 신경을 안쓰는것. 놔두고 내 할일 하는것 전현수 박사님 정말 감사드립니다. 디시에 이 영상을 추천해준 글을 써주신 분께 감사합니다.
힘내세요. 저도 불안 공황에 호흡 강박증이 생겼습니다. 정말 좌절스럽죠 코로나 때문에 저도 더 심해 졌어요. 자꾸 다른생각을 하려하고 생각이나면 움직입니다. 그리고 그냥 또 왔구나 이것도 잠시다 합니다. 그리고 반대의 생각을 하면 도움이 돼요. 저도 너무 심해서 고통스럽니만 용기를 내서 이겨내려고 합니다. 나 자신을 사랑하고 채환의 귓전명상 들으며 잠자려 노력해요. 저는 식도염으로 호흡곤란이 종종 오는데 한국애 비행기 타고 가야 한다는 스트레스로 생겼어요. 그런 불안을 일으키는 내면의 생각을 먼저 확인해. 보세요 사실 그건 죽는일이 아니거든요. 인지적오류 인거죠. 괜찮다 이건 또 가짜가 왔구나 하고 생각해 보세요. 저는 호흡이 제일 힘든데 코가 아닌 심장으로 청절한 바람이 들어왔다 나간다 생각하면 좀 나아요. 코를 생각 안하면 숨이 좀 자연스럽게 쉬어지고. 숨쉴때 숨은 심장 폐 몸이 알아서 하는거다 하고 맡기려고 합니다. 저도 이제야 생긴거라 노력하고 있어요 꼭 힘내서 같이 이겨내요 하나님이 항상 함께 계신답니다. 기도 드릴게요 ♡
![[BTN]전현수박사의 마음테라피2 - 34회 진정한 축복의 삶](http://i.ytimg.com/vi/aNbtPtkz1iA/mqdefault.jpg)
![[BTN]전현수박사의 마음테라피2 - 34회 진정한 축복의 삶](/img/tr.png)
![[BTN]전현수 박사의 마음테라피2 - 2회 생각의 영향](http://i.ytimg.com/vi/_bVzVFKKjmg/mqdefault.jpg)
![[법륜스님의 즉문즉설 제 1471회] 강박증을 고치고 싶습니다](/img/1.gif)
강박증을 극복하면 세상에 못할일이 없다는 박사님 말씀에 용기를 얻고갑니다.
'극복'못할일이 없다는 말씀이네요. 생각을 놓을 수 있으니까 그렿다고하시네요. 43:15
@@wallacechoi7610 그게 그말이잖아요ㅎㅎ
수많은 방법중 이 영상이 가장 도움이 되었습니다. 감사합니다.
당장 해결 가능한 걱정거리가 아니라면
잠시 미뤄두고 내 할 일에 집중하세요.
힘들어서 다시 와서 들었어요. 다시 한 번 노력할게요. 전 박사님, 감사드립니다!
참 신기하네요. 강박증관련 전문가들 특히 의사 분들은 하시는 얘기가 거의 공통적이네요. 믿고 치료해보겠습니다.
훌륭한 강의 구절구절 새기겠습니다
감사합니다...편안하고 논리적인 설명으로 내용이 머리에 쏙쏙 들어오네요...박사님 말씀 자체가 힐링되는 느낌이 듭니다..건강하고 행복하세요^^
(참고하세요)
05:13 강박증의 증세
12:34 강박증이 좀 더 생길 수 있는 성격, 강박증이 생기기 전 정신불건강의 토대, (강박증이 많이 생기는 시기), 정신불건강의 토대릉 없애는것이 중요하다. 정신이 건강한데는 아무것도 발을 붙일 수 없다.
15:14 꾸준한 노력이 필요.
15:31 생각을 효과적으로 내려놓는것
16:50 마음의 원리, 속성
☆17:44 마음의 두 가지 속성
19:39 왜 강박증이 생겼나
☆24:45 마음적 측면의 치료법. 새로운 길을 내야. 새로운 길은 현재에요. 현재에 집중하는거에요.
☆26:21 (노력의) 방법이 틀린거에요. 그리고 그렇게 했을때 어떤 결과가 오는지 잘 몰랐던거에요. 그거는 악화시키는 노력이었어요. 올바른 노력!
☆27:50 이제는 우리가 아 그렇게하면 그것이 강박적인것을 더 악화시킬뿐이다는걸 알고 마음의 속성이란걸 충분히 설명해줘야돼요.
☆28:28 생각이 난거를가지고 왜나지 하진 절대로 하지 말고, 돌아오는 노력을 해라!무조건. 또가더라도 그건 상관없다. 돌아오는 노력, 하루에 수천 번이라도, 돌아오는 이 노력에 의해서 당신은 좋아진다. 바르게 알고 바른 노력.
☆29:39 뇌과학적측면 치료법!
☆30:53 '잘못된 정보다! 따라선 안 된다.' 하고 억지로 다른걸해야. 15분을 잘 견뎌라~ 15분동안 죽었다하고 자기한테 필요한 일을 하든지 자기가 좋아하는일 하든지. 15분 견디면 선물 주는 방법도.
34:13 약물 없이도 얼마든지 좋아진다.
☆36:01 !!
36:26 생각중지의 경. 단계.
39:49 호흡에 집중하는것
40:49 정도가 심했던 분 완치! 축하드립니다!
40:59 인터뷰어 분의 총정리
☆41:08 제일 중요한게, 총정리
☆☆41:14 우리가 뭔가 불안하고 찝찝한 일이 있잖아요, 그럴때 그 불안하고 찝찝한일을 해결할라고하면 (오히려) 인자 문제로 들어가는거에요. 늪에 빠진 사람이 늪에서 나올라하면 안되잖아요.
☆☆41:43 그래서 강박증 환자는 가장 중요한 게, 강박증 환자는.. , 훈련
42:35 행복 처방전
44:41 (정리)
해결하려고 하는 그게 문제. 불편하다면 견뎌라. 현재에 집중하라. 할 일, 하고싶은 일 하라. 그럼 정상적인 길이 들고 회로가 바뀐다.
올바른 노력은 신경을 안쓰는것. 놔두고 내 할일 하는것
전현수 박사님 정말 감사드립니다.
디시에 이 영상을 추천해준 글을 써주신 분께 감사합니다.
고맙습니다 지우지 말아주세요 ~
전 박사님, 감사드립니다!
전현수박사님의 목소리에는 차분함이 느껴집니다 환자한테 편안함을 주시는분같습니다.
불안하고 찝찝하더라도 놔두고 내 할 일 하는 훈련이 제일 중요하다.
정말 오래간만에 집중하면서 끝까지 영상 다 본것 같아요. 감사합니다 좋은 말씀 저도 오늘부터 강박생각 완치될수있게.!! 훈련하고 노력하겠습니다 감사합니다 교수님 🙌🏻
1단계: 좀더 건전한 생각으로 전환한다.
2단계: 이 생각이 나한테 해롭다는 것을 생각한다.
3단계: 그 생각을 중단한다.
4단계: 그 생각의 원인을 제거한다.
5단계: 사생결단한다.
호흡에 집중한다.
서서히 자신을 갉아먹는 거기에 빠지는 질환!!
비유진심찰떡이다
참 애석하네요.. 제 딴에는 강박적인 생각이 들어오면 해결해본다고 그 생각과 싸웠는데 결국 그 모든게 강박증을 더 야기하고있었네요..
이제는 무시하고 싶어도 무시할수 없는 지경까지 와버렸네요..하하.. 그래도 뭐 데리고 살아가야죠 감사합니다 박사님
전현수 박사님 만나서 반갑습니다
좋은말씀 들으며 많은 도움 받고 있습니다
감사합니다
박사님 감사합니다 덕분에 방법을 찾아가는중입니다
좋은영상 좋은말씀 너무너무 감사합니다
너무 좋은말씀 감사합니다
축복합니다 고맙습니다
좋은 말씀 감사합니다ㆍ
박사님의 강의 너무 잘 듣고 실천하려고 노력합니다.늘 나름대로 하긴하는데 의문이 생길때마다 상의 할 대가 없었습니다.많은 도움받고 있습니다.감사합니다.더 정진하도록 하겠읍니다.
박사님말씀감사합니다.
감사합니다 잘 배웠습니다
너무힘드네요
정현영 님 많이 힘드신가봅니다 때론 너무 애쓰시지말고 힘을빼시는건 어떨지... 힘이 될수 있었으면 좋겠습니다
힘네세요!!
응원합니다!!
힘내세요. 저도 하루하루 잘 살아가고있어요 ..
강박증에 도움되는 책좀추천해주실수 있나요...
숫자세기.내사랑하는사람들이어떻게될까...안좋은상상등등
젤심한 증세는 오염강박증입니다...
심리치료하다 심리상담소에서 병원치료해야한다해서
대학병원 교수님상담후 약복용했으나 더무기력해져서
약끊어버리고 유투브명상보며 좀호전되는듯했는데
지금은 일상생활이 안될정도로 심각한거같아요
안겪어본 사람은 가늠할수 없는거같아요
지금은 나도모르게 늘긴장하는것같아 호흡까지 잘안되어
까스명수에 사이다를 달고 살아요
아닌거 잘못된거라는걸 잘아는데도 스스로 제어할수도없고
컨트롤이 되지않아요 무엇인가에 지배당하는 생각까지 들어요
너무 힘들어요...코로나까지 생기는바람에 증상이더해요...
가족들은 그럴수록 밖에나가서 더움직이고 사람을 만나라하고 운동하라는데 두려워요...
결혼전에는 정리정돈 정도만 깔끔히 하는 성격이었는데
결혼후 시어머니로 인해 세상겪어보지못한 이상한일들은 겪고
극심한 스트레스를 받고는 더이상해진거같아요
외향적 성격이라 말하는것도 좋아하고 술도좋아하고
사람들과 어울는것도 좋아하는데 극복하면 즐거운일이 눈앞에
뻔한데 내감옥에서 벗어나는것이 종이한장 차이같기도 한데
쉽게 잘되지가않아요
누군가 톡하고 저를집어가주고 이지옥에서 꺼내어 여기저기 데리고 다니면 좀나아질까 그런생각까지 해보네요
또다른 증세는 제가 원래 익스트림하고 모험도 좋아했는데
이제는 높은곳도 무섭고 깊은물도 오래보면 무섭고 커다란 공장지대나 심지어 제주도 갔을때 저녁에 풍차같은거만 봐도 공포스러워요...
시내운전은 하는데 고속도로는 아예 운전도못하고 무서워서 될수있으면 타지역갈때는 국도로 다녀요 제가 운전을 하지않는데두요.심지어 국도도 큰트럭옆을 지나면 트럭이 덮칠거같아 식은땀이나요
오염 강박은 나열하려니 손가락이 아퍼서 못적겠어요
심지어 핸폰 카톡도 제가 아끼는 사람한테 보낼때는 단어가
4개나14개가 되지않게 보네요
완전 미쳐돌아버리겠어요...
힘내세요. 저도 불안 공황에 호흡 강박증이 생겼습니다. 정말 좌절스럽죠 코로나 때문에 저도 더 심해 졌어요. 자꾸 다른생각을 하려하고 생각이나면 움직입니다. 그리고 그냥 또 왔구나 이것도 잠시다 합니다. 그리고 반대의 생각을 하면 도움이 돼요. 저도 너무 심해서 고통스럽니만 용기를 내서 이겨내려고 합니다. 나 자신을 사랑하고 채환의 귓전명상 들으며 잠자려 노력해요. 저는 식도염으로 호흡곤란이 종종 오는데 한국애 비행기 타고 가야 한다는 스트레스로 생겼어요. 그런 불안을 일으키는 내면의 생각을 먼저 확인해. 보세요 사실 그건 죽는일이 아니거든요. 인지적오류 인거죠. 괜찮다 이건 또 가짜가 왔구나 하고 생각해 보세요. 저는 호흡이 제일 힘든데 코가 아닌 심장으로 청절한 바람이 들어왔다 나간다 생각하면 좀 나아요. 코를 생각 안하면 숨이 좀 자연스럽게 쉬어지고. 숨쉴때 숨은 심장 폐 몸이 알아서 하는거다 하고 맡기려고 합니다. 저도 이제야 생긴거라 노력하고 있어요 꼭 힘내서 같이 이겨내요 하나님이 항상 함께 계신답니다. 기도 드릴게요 ♡
자신이 그렇다는걸
그때마다
알아차리면 좋아집니다
아무것도하지않아도요
그리고그때마다
그자리에서
이동해서 움직이멵
더좋구요
감사합니다
강박증이라고 하기에는 저는 너무 게으르고 지저분해서 민망하네요
강박증은 에너지 결핍에 처해있는 뇌세포를 살려내기 위한 절규적 뇌에너지 절약적 생존반응입니다.
뇌에너지만 충족시켜주면 강박증 싹 날라가고 순식간에 넉넉한 품성으로 전환됩니다. "정신질환의 베일을 완전히 벗겼다"의 유튜버가 응원합니다.
도와주세요. 강박증으로 죽고싶어요
가려운데 긁고싶은걸 15분간 참는것 비슷한데요?
2시간씩씻는 강박증 죽을만큼 힘드네요
💫👍🙏
과민성 방광도 너무 힘들어요.
저 결혼은 어떻게 하고 어케 살아야 하죠..??
전현수 박사님 동영상 봤는데요 부정적인 생각을 억지로 멈추는 훈련을 하라고 하는데요. 부정적인 생각이 나오면 끊어버리라는 말씀인가요? 책에는 부정적인 생각을 억누르지말라고 하는데 생각을 끊는거하고 억누르는거 하고 차이점이 뭔가요? 헷깔려요 조언 부탁합니다. ^^
혹시답을얻으셨나요?! 저도 같은궁금증이 들어서 여쭤봅니다.
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좋은생각도 나쁜생각도 올라올때마다 끊으라고 하시는걸 보면 부정적인생각이 올라온다고 해서 불안해 하지 말라는 말씀 같습니다
부정적인생각이
올라올때 그것을
알아차리는겁니다
그건누르는게아닌거죠
아ㅡ내가 이런생각을하는구나
하고 호흡에집중하면
사라지는거구요
그럼끊는속도가
점점빨라지는거죠
생각은하는게아니고
떠오르는거니까요
고맙습니다.
법륜스님이 했던 얘기랑 비슷하구나..
24:00 37:00
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감사합니다