Я набрал 7кг за 30 дней тренировок в зале
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Трансформация тела за 30 дней тренировок в зале ( набрал 7 кг )
►ГАЙД НА ПРЕСС - t.me/S_press_bot
На этот раз я решил утроить трансформацию тела за 30 дней, тренируясь в зале, и набрать как можно больше кг массы.
►Спортивные добавки GLS ( промокод на скидку 25% - SEVA ) - gls.store/?_sa...
Если тебя интересует как быстро набрать вес/ массу, то это видео для тебя. Я расскажу про свой рацион питания на массу, дам свою программу тренировок и поделюсь всем тем, что помогло набрать мне 7кг массы за месяц. В прошлый раз я набрал 10 кг массы за 30 дней, но в этот раз я решил поставить цель поменьше, и почти справился с ней.
FOLLOW ME:
► Telegram - t.me/yepseva
►Instagram* - https - ...
► TWICH - / yepseva
Поддержать канал монеткой -
www.donational...
► По вопросам сотрудничества: scseva.official@yandex.ru
*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена
►ГАЙД НА ПРЕСС - t.me/S_press_bot
Пол года набирал массу, набрал 6кг, заболел на неделю, скинул 6кг, во👍
Жиза, я за 2 недели с 87 до 81 слил🤣🤣🤣
Как же жизненно. Летом ел как не в себя, тяжелыми усилиями набрал 7кг за полных 3 месяца. В начале сентября отравился чем-то, скинул 7кг за неделю
За два месяца с 55 дошел до 60 кг, за 2 недели болезни до 56 сбросил 🙃
@@davidov2095 🤝
Мышечная память, вернёт тебе твою форму
Каждый раз набирает и набирает,то за неделю,то за месяц,и на конские веса,а выглядит всё так же, молодец)😊
Он мышечно неплохо растет и это заметно.
Сева хорошо прогрессирует без химии
На весах кажется много но если по всему телу распределить заметно не так уж ,ты представь если тупо увеличить подкожную прослойку по всему телу на сантиметр без учета мышц , то это несколько килограмм уже
Я думаю это потому что вместе с мышечной массой ещё и жир растет и водой поздаливает и из за этого кажется что особо не меняется, но замеры говорят сами за себя
Мне 23, с детства был худым, набирать не получалось, даже в армии, хотя режим был
Получилось набрать за последние полтора месяца 7кг, подошел к делу комплексно
С 1 января отказался от никотина , начал принимать протеин, начал считать калории, слежу чтобы был профицит, занимаюсь с весами на 8-15 повторений , слежу за сном 8 часов, стал есть свежие овощи и фрукты каждый день, принимаю витамины, слежу за колличеством выпитой воды,, сейчас еще креатин докупил, в общем это не просто "ну тебе надо больше есть" 😊
Всем добра
Какой профицит делали?
❤
С НОВЫМ ГОДОМ!
Желаю всем счастья и успехов в жизни🎉
Видно что натурал уважение и только
Спасибо 🤝🏻
гомофоб?
@@ТёмаГлиномес че гомофоб , он про то что чел качается в натураху
Ты лучший блогер, ты для мне мотивацию заниматься
Дал*
тот самый ролик где ты набрал 10кг за 1 месяц,эхх был у тебя прайм)
🤦♂️Это был мышечный Память!!!
Он нобарот получил колоссальные результаты, обычно люди 4 кг набирают
дурачек,я не про это вообще
@@tomar474
@@tomar474 тем более я говорил про то что СЕВА уже набирал 10 кг и то что его прайм ушел,читать коменты научись повнимательнее
@@jlajysbr0111 что означает Прайм?
Бета-аланин и креатин тоже принимаю на наборе, беру правда от генетиклаб, добавочки огонь! ну и протеин whey pro конечно на массонаборе обязательно, без него никуда.
Сева брат сделай видос про то как учишься горизонту за 1-3 месяца пж
Кто хочет про это видос от севы, лайкните этот коммент 👍
А если кто-то хочет видос от севы про то как он убавляет в проценте подкожного жира до 5 хотя-бы 7 %, закопайте его этим комментарием
С новым годом вас Всеволод, терпения вам и мотивации.
Сделай видео :
Качаю шею месяц.
В топ,пожалуйста.
7:40 скамья скотта
какой ахиренный зал с Дэдпульшей
Респект. Но стоило сделать состав тела до и после чтобы точно быть уверенным, что хоть немного мышц приросло, а не только вода и жир
С наступающим 🎁🧑🎄🎅🤶❄
Ты как богатырь👍
С наступающим новым годом🎉🎉
Когда будешь сушится на эту тему тоже запиши ролик
Красава,видео топ !
Красавчик !!! А сделай видос с Метаном , имба будет!!!!!!!!!!!
Классный приятный парень
7 кг за месяц 😊это видео надо было назвать «я набрал 6,5 кг жира за месяц» (в лучшем случии)
Хотим!)
Зачем вы жрете тоннами именно белый рис? Объясните, пожалуйста!
То чувство когда вырезал фразу про кол-во кг но написал в названии
По-моему перебор с объемом, поэтому и заболел как раз
тоже так подумал
Да, перенагрузил нервную систему
Сева, ты в инстаграме говорил, что будешь заниматься дисциплиной в делах. Будет видео 30 дней дисциплины или тому подобное?
Думаю, тут много хронических прокрастинаторов) Тема экстра актуальная
Интересно как ты получил на 8:58 более 1200 ккал на трех яйцах, 150 гр овсянки, 50 гр изюма и 30 гр арахиса. 56 гр белка там тоже с натяжкой набирается.
В Fatsecret считал?
Я посчитал, всё там набирается
трансформеров пересмотрел в детстве =))
Круто👍
Зачем было набирать массу при высоком проценте жира
А тут не такой высокий, чтобы влияло на гормоны, но достаточный, чтобы безопасно заниматься с большими весами (жир уберегает от травм), плюс при большей массе растут силовые, а с силовыми проще набрать сухую мышечную массу. Получается, в итоге ты безопасно набираешь сухие мышцы, а потом худеешь от жира и все ) Для этого массонабор и нужен
@@schastlivenko я медленно набираю ,даже психологически тяжело так быстро как ты прогрессировать,а тебе легко залетает
@@ТимофійМуравскький со стороны может выглядеть легко, но на деле очень трудно. Я же тоже много лет на месте стоял, а потом просто решил взять себя в руки и делать, не смотря ни на что. В итоге чисто на дисциплине выезжаю, ел по расписанию, тренировался до 7-го пота. Психологически приходится ломать себя, но появляется стержень. Самое главное делать все с интересом, тогда не ощущается как насилие над собой
В новом году можно 100 кг добить
Сева может сделаешь видео качаю шею
24 часа
Я набрал 12 кг мышц и когда заболел скинул 5 кг 👍🏻
Сними ролик сесть на шпагат
Привет✋👋
Отлично набрали массу, семь килограммов это не мало.
Я ✍ся, вы? ;
Ждём видео 30 дней на стероидах😂👍
Ребят допустим у меня 15% жира , мне лучше будет скинуть потом набирать , или набирать потом сушиться?
я с таким же процентом жира набираю
тренить что бы вес снижался плавно
Конечно, всегда лучше сушиться до упора, а потом набирать. Чем больше процент жира, тем хуже гормональный отклик в плане тестостерона и тем меньше будет процент мышц в набранных килограммах.
Но в твоем случае, 15% - это нормальный процент жира, чтобы набирать массу. Уже можно набирать.
Я который набрал 5кг веса за неделю😂
Все в виде мышц
С прикола на второй минуте в голос
когда ждать 30 дневный марафон похода к логопеду?
Сева сколько процент жира, когда сушка?
откуда он знает? он торс показал, можешь сам оценить
на вид процентов 15 или чуть больше, нормальный процент короче
Не понимаю одного,почему у тебя так мало сабов?
Типичный чел, который делает по 4-6 упражнения в неделю на одну мышцу в отказ, не успевает восстановиться, заболевает и восстанавливается во время болезни, затем так по кругу
Везде по разному говорят, кто-то говорит 1 подход на группу мышц раз в 14 дней, а кто-то группу мышц два раза в неделю при этом чтобы выходило в неделю до 20 подходов))
Можешь показать свои силовые
Не посмотрел видео, но бесполезный совет дам. Народ, занимаясь в зале 7 кг можно за пол месяца набрать, если есть не в упор желудка, а столько сколько накладываешь в тарелку или 2 тарелки. Таким образом я набрал с 60кг - 75кг за месяц. Ел гречку с рисом и куриную грудку в основном. На завтрак либо 2 тарелки каши, либо тарелка каши и 5-6 яиц. Очень важно есть не менее чем раз в 2 часа и до отказа. Спать нужно не менее 7 часов и не важно ложитесь вы в 22 или 00. При этом я каждый день ходил в зал и тренировался по полтора часа. Я кста ростом 183 и 75кг для меня не вес)))) так что не каждому дано набрать так быстро. Есть кста и побочки в виде щек как у копатыча и отсутствие пресса, хоть я его и не делал на момент набора). О чем я вообще? Накладывайте побольше и не считайте калории, не расчитывайте сколько вы можете съесть.
Надо вкусно есть , а не как ты😂
Сева, сколько минут ты отдыхаешь между подходами?
Все по ощущениям. Примерно 5 минут, иногда больше, если тяжелый жим например
В конце ты сказал что 1кг сбросил во время пастельного режима, и у меня вопрос ты говоришь о сне или...
Краш
Надеюсь видос взорвет, просто 31го числа думаю не оч выпускать
В апреле просушысь а пока продолжай набирать
Сева, отожмись 10000 раз за день.
Я бы сказал, что 4 тысячи ккал - это многовато для твоей массы (как я понял, ты начинал с 85 кг и дошел до 92 или около того).
Я посидел с калькулятором, почитал разные варианты количества калорий, поэкспериментировал, и в итоге пришел к следующим расчетам:
Для моей массы тела 95 кг и процента жира 15% (на глаз), с профицитом калорий в 5%:
День отдыха + 5000 шагов = 2630 ккал
День тренировки + 5000 шагов = 3330 ккал
На каждые 10000 шагов добавляем 630 ккал (просто примерно следим за шагами с помощью браслета).
Тренируюсь я 3 раза в неделю по 70-80 минут (силовые). В тренировках стараюсь минимум треть всех повторений составлять из базовых упражнений.
Из общего калоража слежу за тем, чтобы съедать 220-250 грамм белка. Так же стараемся съедать 30% жиров из общей массы пищи (помогает работать гормональной системе).
С таким режимом я набираю в среднем 1 килограмм в неделю.
А что у него с правой рукой?
ой я сказал сколько кг набрал, ладно я это вырежу) так же название видео я набрал 7кг
Какой у вас рост ?
такими темпами ты к следующему новому году будешь весить 200
Делай ауть до 100
Ты красава, но научись позировать
колись в чем секрет
Да ты добиваешься хорошего результата потому что добавки пьешь
А без добавок слабо попробовать?
Чел добавки дают от силы 5%, добился он этого благодаря питанию в профицит и тренировками
Автор красава, но... В зале случайно нет тренажера-логопеда?) Шепелявость режет ухо что пздц, соррян(
Хотим сушку
600 грамм риса? анриал
Зачем эту фирму рекламировать gls? Там уже сколько разоблачений было,это калл галимый
Давай теперь сушку
GLS сомнительная фирма как для бадов так и для спортпита
без фармы ты никогда не наберешь столько килограмм с нуля, дизлайк
😂
Какой же бред он несет, с ума сойти
Не срал чтоли 😂 ?
Парень, на кого это говно рассчитано?
ОП ТРИЦЕПС ПОРВАЛСЯ, ну ничего, пришьем...(С наступающим 2024, ты красавчик)
Сева пытается в ролике не палить сколько кг он набрал, так же Сева который написал в названии что он набрал 7 кг)
Начал смотреть парочку месяцев назад. Посмотрев большое количество твоих видео, готов с уверенность написать, что ты большой трудяга и красавчик. Спасибо за крутые видео!
Основные направления деятельности 7подписчика в 7просмотров 377году 😅
Красава, тоже набираю вес
Внимание вопрос:Зачем ты запикал набранный вес 0:30, если это написано в названии видео?
*Сева ты монстр! с тобой было очень круто в это году! и пускай будет также и больше в следующем! С НОВЫМ 2024 ГОДОМ!*
не покупайте GLS это пустышка
Смотрю тебя давно,ты очень мотивируешь меня тренить❤️💪
Всех с наступающим❤🎉
Привет Сева а сколько нужно отдыхать после каждого раза я качаю пресс по твоей тренировке 3 раза в день я не знаю сколько нужно отдыхать после каждого раза ответь пж очень важный вопрос
После каждого подхода нужно отдыхать от двух до пяти минут, подбери в этом диапазоне. Идеальное время - когда после отдыха количество повторений и вес не падают.
Спасибо братан с наступившим тебя 2024🍾
@@rolptlrpp не за что) С новым годом!
Бля я могу и 20 кг набрать и даже без зала))
Сделай видео для качки шея
Всех с наступающим 🎁❄
Сева,ты настоящее открытие за 2023 год
Вы иногда употребляете гречку,перловку и другие крупы?
Бро смотрю каждый твой ролик с самого старта канала ! ты красавчик хотелось бы и мне иметь такую жоскую мотивацию. Не забывай качать шею) С наступающим!!!
С Наступающим брат
Кровать купи себе говорят даёт +30% востановления
Собрались Белоснежка, Дюймовочка и Сева, знакомятся.
Белоснежка: Я самая красивая.
Дюймовочка: Я самая маленькая.
Сева: ... я весь месяц жрал больше всех.
За 4 мес - 5 кг, норм?
имба
Нормальный прирост мышечной массы для новичков это 4-5 кг за год. Те, кто со стажем растут 2-3 кг в год и то не беспредельно.
Люблю твои ролики, даёшь много полезной информации и подкидываешь идей!
Давай ноги 30 дней. Желательно вес не гонять, для чистоты эксперимента.
Привет сева, купи умные часы которые измеряют не только вес, было бы интересно глянуть, даже скептически.
Сева давай экстремальная сушка за 14 дней классно будет
Отката нет сейчас?