Имитация - это больше не про мышцы, а про максимальные режимы работы сердца и общую координацию. Желать ее можно с первого макроцикла, но добавлять такую интенсивную работу нужно постепенно
Прыжковая ещё рано,шаговую надо пока ещё делать,прыжковую начинаем делать сейчас только одну треть подъема,а дальше шагаем.В середине июля начнем прыгать наверное!
А я делал имитацию и в том году и позатом году, а когда на лыжи вставал и чот мне показалось зимой, что для конькового хода эта имитация мне не помогала . Может не правильно делал 😀
Да, толку очень мало, скажем честно. Просто как тренировку МПК только можно использовать. А так вообще в лыжах движения более "вязкие". Более медленные. И это сильно влияет. Поэтому бегуны допустим встав на лыжи ничего не могут показать. Просто закисление ног происходит вот и всё. Степпер ближе. Или велосипед/велотренажер/сайкл и стоя надо ехать либо интервалами. Присед можно делать на много раз с небольшим весом со штангой или жилетом. Это для ног. А для рук попеременный ход без ног на лыжероллерах. Брусья делать, пресс. От этого совершенно точно есть прогресс. А от бега, бега с палками, прыжковой имитиции чего-то не особо заметно, точнее вообще ничего. Даже спрогрессировав в беге на 10% встав на лыжи можно обнаружить, что ничего не изменилось, а иногда и наоборот ухудшилось, потому что масса от бега ушла и мощности уже нет. Поэтому тут проще на роллерах и тренироваться наверно + упражнения на силовую выносливость. Это работает хорошо.
@@KKZ_5000_RUB И ещё я заметил, что после лыжного сезона, в котором я ни одного километра в кроссовках не пробежал, когда возвращаешься к бегу то бежать очень тяжело! Ноги прям слабые слабые прям с трудом бегу, хотя на лыжах за сезон выкатывал больше тыщи км. Но как показатель функциональной готовности бег мне кажется показывает, что допустим если ты в кроссовках 5 км выбегаешь в районе 22:30 то и на лыжах в районе 2 го разряда побежишь, а если бежишь 5 км за 20 мин то пожалуй и 1 разряд на лыжах покажешь при хорошем скольжении. Вот я 5 км из 22:30 не выбегаю поэтому и на лыжах черепаха 😅
@@user-kz8th3gg5r Нет, знаю человека за 17 минут 5-ку бегает, но с лыжами ничего не получается много лет у него. На лыжах он едет медленнее чем бежит. Вообще связи практически никакой. В лыжах пресс, верх тела сильно участвует, нужны мышцы и сила, не получится за счет тупо дефицита массы показывать результаты, а он просто дистрофик, поэтому бежать ему легко, а на лыжах вообще ноль. КАк упражнение бег впринципе пойдет. Но зацикливаться на нем невыгодно. Все таки специфика другая. Движения более медленные, мощность движений в лыжах выше, надо вкладываться. Поэтому и лучше подбирать упражнения соотвестсвуеющие .
@@KKZ_5000_RUB Может тут ещё очень сильно влияет сердце? Я вот и на турнике могу 18 раз подтянуться и на брусьях 25 отжаться, вроде бы сила есть, но когда отработаю на лыжах подъем и после него идёт равина то чую что ноги и руки уже ватные, отдышка задыхаюсь и скорость резко падает и уже силу не задействую пока не отпустит. Сердце думаю очень нужно сильное мощное
Имитация должна присутствовать весь летний осенний период,но в большинстве шаговая с палками,и без палок,прыжковую имитацию часто делать не нужно если ты не сборник
Имитацию лучше делать после полноценного кросса км 15-20 либо кросс с имитацией. Но в целом имитация полезна только для классики, чтобы колодку задавливать хорошо, если классикой человек не бегает то она не нужна.
Имитация больше не для мышц, а для общей координации и развития сердечно-сосудистой системы, коньковая имитация не даст такой нагрузки как прыжковая классическая или финский бег
Имитация - это больше не про мышцы, а про максимальные режимы работы сердца и общую координацию. Желать ее можно с первого макроцикла, но добавлять такую интенсивную работу нужно постепенно
Пожалуйста видео про имитацию какие упражнения надо делать
Прыжковая ещё рано,шаговую надо пока ещё делать,прыжковую начинаем делать сейчас только одну треть подъема,а дальше шагаем.В середине июля начнем прыгать наверное!
Мы начали в начале июля на сборе (
А я делал имитацию и в том году и позатом году, а когда на лыжи вставал и чот мне показалось зимой, что для конькового хода эта имитация мне не помогала . Может не правильно делал 😀
Да, толку очень мало, скажем честно.
Просто как тренировку МПК только можно использовать.
А так вообще в лыжах движения более "вязкие". Более медленные. И это сильно влияет.
Поэтому бегуны допустим встав на лыжи ничего не могут показать. Просто закисление ног происходит вот и всё.
Степпер ближе. Или велосипед/велотренажер/сайкл и стоя надо ехать либо интервалами. Присед можно делать на много раз с небольшим весом со штангой или жилетом.
Это для ног.
А для рук попеременный ход без ног на лыжероллерах.
Брусья делать, пресс.
От этого совершенно точно есть прогресс. А от бега, бега с палками, прыжковой имитиции чего-то не особо заметно, точнее вообще ничего. Даже спрогрессировав в беге на 10% встав на лыжи можно обнаружить, что ничего не изменилось, а иногда и наоборот ухудшилось, потому что масса от бега ушла и мощности уже нет.
Поэтому тут проще на роллерах и тренироваться наверно + упражнения на силовую выносливость. Это работает хорошо.
@@KKZ_5000_RUB И ещё я заметил, что после лыжного сезона, в котором я ни одного километра в кроссовках не пробежал, когда возвращаешься к бегу то бежать очень тяжело! Ноги прям слабые слабые прям с трудом бегу, хотя на лыжах за сезон выкатывал больше тыщи км. Но как показатель функциональной готовности бег мне кажется показывает, что допустим если ты в кроссовках 5 км выбегаешь в районе 22:30 то и на лыжах в районе 2 го разряда побежишь, а если бежишь 5 км за 20 мин то пожалуй и 1 разряд на лыжах покажешь при хорошем скольжении. Вот я 5 км из 22:30 не выбегаю поэтому и на лыжах черепаха 😅
@@user-kz8th3gg5r Нет, знаю человека за 17 минут 5-ку бегает, но с лыжами ничего не получается много лет у него. На лыжах он едет медленнее чем бежит.
Вообще связи практически никакой.
В лыжах пресс, верх тела сильно участвует, нужны мышцы и сила, не получится за счет тупо дефицита массы показывать результаты, а он просто дистрофик, поэтому бежать ему легко, а на лыжах вообще ноль.
КАк упражнение бег впринципе пойдет. Но зацикливаться на нем невыгодно.
Все таки специфика другая. Движения более медленные, мощность движений в лыжах выше, надо вкладываться.
Поэтому и лучше подбирать упражнения соотвестсвуеющие .
@@KKZ_5000_RUB Может тут ещё очень сильно влияет сердце? Я вот и на турнике могу 18 раз подтянуться и на брусьях 25 отжаться, вроде бы сила есть, но когда отработаю на лыжах подъем и после него идёт равина то чую что ноги и руки уже ватные, отдышка задыхаюсь и скорость резко падает и уже силу не задействую пока не отпустит. Сердце думаю очень нужно сильное мощное
@@user-kz8th3gg5r все влияет и сердце и мышцы и техника
Имитация должна присутствовать весь летний осенний период,но в большинстве шаговая с палками,и без палок,прыжковую имитацию часто делать не нужно если ты не сборник
А КОГДА НЕ ДЕЛАЛИ!!! Ииииууууууу
Главное сильно не закисляться, отдых нормальный между забегами и пульс не перебирать
Так имитация в целом нужна для максимальной нагрузки, так что если пульс не долбит (при прыжковой или финском беге), то тренировка впустую проходит
Имитацию лучше делать после полноценного кросса км 15-20 либо кросс с имитацией. Но в целом имитация полезна только для классики, чтобы колодку задавливать хорошо, если классикой человек не бегает то она не нужна.
Для развития общей координации и сердечно-сосудистой системы (максимальные режимы работы)
если не катаешься классикой - то зачем классическая имитация? Есть коньковая имитация в гору)) Хотя своя голова на плечах есть вон во весь экран))
Имитация больше не для мышц, а для общей координации и развития сердечно-сосудистой системы, коньковая имитация не даст такой нагрузки как прыжковая классическая или финский бег