Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Йога дома. Балансы на руках. Средний уровень. Люба йога
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- ✅ Мой курс по йоге: lubayoga.ru/pa...
✅ Подпишись в телеграм: t.me/lubayoga
------------------------------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
-------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня у нас с вами йога-урок для начинающих и практиков среднего уровня, которые хотят освоить балансы на руках. Наша йога-практика сегодня направлена на освоение позы - пинча маюрасана. Это баланс на предплечьях, где ноги находятся над головой перпендикулярно полу. Данная асана является как балансовой позой в йоге, улучшает координацию, так и перевернутой способствует венозному оттоку крови. Комплекс направлен на улучшение мобильности плевых суставов и раскрытия грудного отдела.
Если вам пока сложно тренироваться по моим видео, что-то не понятно и пока сложно. Добро пожаловать на мой авторский курс " Первые шаги в йоге" для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой • О курсе "Йога для начи...
Если вы захотите отблагодарить меня и канал за работу, поддержать развитие канала, вы можете это сделать здесь / lubayoga
Дополнительные занятия по йоге:
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ - ГИБКОЕ ТЕЛО:
• Растяжка на все тело. ...
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
• Йога для НАЧИНАЮЩИХ
ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
• Йога асаны - разбор бе...
РАЗМИНКА
• Утренняя зарядка - йог...
ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
• Йога уроки до 30 минут
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
• Йога для спины.
ШАВАСАНА
• ШАВАСАНА - для глубоко...
ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
• Йога уроки. 90-60 минут
ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
• ЙОГА для ног. Шпагаты,...
Навигация:
00:00 - Приветствие
00:36 - Настройка на практику
03:55 - Начинаем разминку
10:52 - Капалабхати. Техника дыхания, объяснение
13:03 - Сурья Намаскар 1
15:55 - Сурья Намаскар 2
18:50 - Наклоны стоя с замками рук
23:45 - Упор на руках в планке, боковые планки
25:17 - Упор на четвереньках, кошка -корова
26:00 - Скрутки на четвереньках, на прямых руках и локтях
29:49 - Раскрываем грудной отдел
33:53 - Подготовка к позе дельфина
38:00 - Растягиваем плечи
42:20 - Работаем с мышцами спины
45:50 - Скрутки на животе, раскрываем плечи
51:00 - Эка пада раджакапотасана и работа с прогибами
01:01:16 - Уштрасана - вариации
01:03:52 - Собака мордой вниз, скрутки
01:05:50 - Осваиваем пинчу маюрасану у стены
01:14:01 - Шавасана
01:24:41 - Завершение практики
#ЙОГА #ЙОГАДЛЯНАЧИНАЮЩИХ #ЛЮБАЙОГА
Друзья! Кто выдержал полный урок? Жду ваших комментариев 🥰🙏
Я выдержала с удовольствием! Благодарю! Мои плечики говорят тебе "Спасибо!"
Люба, благодарю за чудесную практику
Спасибо большое ❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🙏❤️
Сложно и приятно! Благодарю за практику!❤
Спасибо 😍
Благодарю вас Люба за практику.
Спасибо ❤️
Спасибо большое
Спасибо ❤️
Прекрасная практика ❤благодарю !
Спасибо большое ❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🤗
Благодарю за практику. Отличная проработка плеч. Сначала кажется, что простые движения, а через несколько минут понимаешь насколько это интенсивная и кропотливая работа.
Спасибо большое ❤️ Обязательно посмотрите и другие уроки на канале, а если будет желание, то приходите в онлайн-клуб по йоге заниматься ✨️
Благодарю!
Спасибо большое ❤️ Посмотрите обязательно и другие уроки на канале 🤗
Отличная практика, спасибо. Актуальна как и пару лет назад, а прогресс по телу за это время заметен. БЛАГОДАРЮ 🙏
Как я рада! Спасибо, Инна ❤️
И полный урок выдержала и теперь регулярно этот урок выполняю! Спасибо! Практика капалабхати сначала левой ноздрей, потом правой, а потом 52-мя ноздрями - это мощно, для очень продвинутых 🤣🤣🤣
Спасибо ❤️ Сегодня вышел новый урок, не пропустите 🙏🌺
Так так, неожиданно полноценный урок. Теперь нужно найти полтора часа, чтобы зарядиться. Ну все равно спасибо
Хорошей практики 🤗
Спасибо большое за практику Люба❤
Честно старалась сделать всё, но пинча маюрасана не удалась, но ничего все впереди. Спасибо ещё раз ❤
Спасибо 🌺 Пинчамаюрасана сложная поза, мы её будем разбирать в онлайн клубе, если будет желание, то Присоединяйтесь