صادقانه بهتون بگم تمرین عضلات پشت و عضلات پا بدون وزنه یا کش (به منظور عضله سازی ) امکان پذیر نیست... مثلا عضلات سینه رو ویدیوش تو کانالم هست میتونید ببینید عضلات پا رو هم ویدیوش تو کانالم هست ولی بیشر به هدف استقامت عضلانی هست....برای عضلات پشت اگر وزنه ندارید از کش استفاده کنید و یا میله بارفیکس
سلام اقا فرهاد تو یه روز که مثلا تمرین سینه و جلو بازو داریم اول تمام حرکتای سینه رو بزنیم بعد بریم سراغ حرکتای جلو بازو یه میتونیم ترکیبی با هم بزنیم؟
خوب تئوری میگه اول سینه تمام تمرینات بعد جلو بازو تمام تمرینات... ولی تو ورزش بارها تئوری تغییر داده شده و شکست خورده.... مثلا اگر جلو بازو پشت بازو تمرین کنید از نظر من یکی در میون بزنید خیلی بهتر تاثیر داره.... یا مثلا خیلی تمرین سینه و عضلات پشت رو یکی در میون میزنن.... بهترین راهش اینه که آزمایش کنید یه مدت ببینید کدوم بیشتر کار میکنه برای شما
عالی بود ❤👏🏻 ببخشید میگم من اگر فقط با دمبل تمرین کنم همیشه همین حرکتا رو بزنم ولی طبق اون ویدیوتون که برنامه آموزش میدادین بیام و مثلا سه ماه هایپوترافی انجام بدم و یه ماه قدرتی کار کنم بنظرتون اینجوری خوبه؟ اینکه همیشه این حرکاتو بزنم مشکلی نداره؟نباید تغییر کنن؟
مرسی
مرسی فرهادجون که صادقانه توضیح میدین
خواهش میکنم ☺️
سلام فرهاد خان ، میتونیم همه تمرینها را در یک روز انجام دهیم؟
اقا واقعا ممنون حسابی از آموزش های عالیتون استفاده میکنم امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید 3>
2 تا حرکت آخر سوپر ست بریم؟
تکرارم 10.12 ها خوبه ؟؟
سلام ممنون از ویدوهاتون، لطفا اسم حرکات رو هم بگید
ممنون از آموزش‌های خوبتون
بسیارعالی خسته نباشید
سلام کارت درسته داداش همین جوری ادامه بده💪💪💪
در مورد مکمل ها هم یه توضیحی بده دمتگرم
سلام چشم حتما 😉🙌
خیلی ممنون داداش ویدیوهات واقعا آموزنده هستش 🌹🌹
خواهش میکنم لطف دارین خوشحالم که خوشتون اومد
فرهاد جان دم و باز دم را هم بگید ممنون
سلام لطفا عضلات پشت رو بدون دمبل هم آموزش بدین ممنون
صادقانه بهتون بگم تمرین عضلات پشت و عضلات پا بدون وزنه یا کش (به منظور عضله سازی ) امکان پذیر نیست... مثلا عضلات سینه رو ویدیوش تو کانالم هست میتونید ببینید عضلات پا رو هم ویدیوش تو کانالم هست ولی بیشر به هدف استقامت عضلانی هست....برای عضلات پشت اگر وزنه ندارید از کش استفاده کنید و یا میله بارفیکس
ممنون از آموزش های خوبتون ، لطفا حرکات پا و شکم با دمبل رو هم آموزش بدین
سلام خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون چشم...
@@FarhadTechnique ممنون
سلام وقت به خیر توی سوپر ست 'تکرار برای دو تمرین یه اندازه اس یا باید تغییر کنه مرسی از اموزش مفید و خوبتون
سلام هر دو میتونه باشه.. یا یه مدل که ست دوم تعداد تا ناتوانی ماهیچه....
سلام استاد گرامی ممنونم
عالی هستی عالییییی ممنون
مررررسی
کارت درسته دمت گرم ⚘
مرسی لطف دارین شما 😉
سلام اقا فرهاد تو یه روز که مثلا تمرین سینه و جلو بازو داریم
اول تمام حرکتای سینه رو بزنیم بعد بریم سراغ حرکتای جلو بازو یه
میتونیم ترکیبی با هم بزنیم؟
خوب تئوری میگه اول سینه تمام تمرینات بعد جلو بازو تمام تمرینات... ولی تو ورزش بارها تئوری تغییر داده شده و شکست خورده.... مثلا اگر جلو بازو پشت بازو تمرین کنید از نظر من یکی در میون بزنید خیلی بهتر تاثیر داره.... یا مثلا خیلی تمرین سینه و عضلات پشت رو یکی در میون میزنن.... بهترین راهش اینه که آزمایش کنید یه مدت ببینید کدوم بیشتر کار میکنه برای شما
سلام داش فرهاد دمت گرم
سلام مرسی لطف دارین 😊😊
ایول داداش مرسی❤💪
سلام لطف کنید اسم حرکاتارم بگید ممنون ❤
ممنون❤
سلام آقا فرهاد ایرادی داره تو یه روز سینه و جلو بازو و پشت بازو تمرین کنیم؟
سلام امیر جان نه هیچ ایرادی نداره ولی معمولا سینه رو فقط با جلو بازو تمرین میکنن چون پشت بازه با سینه تمرین میکنه خودش....
Good🎉❤
داداش لطفا اموزش حرکات کششی برای پاباز یا ۱۸۰ رو میزاری؟خیلی لازم دارم
چشم یه ویدیو در مورد گرم کردن بدن و کششی خواهم گرفت 😊🙃
مرسی❤
سلام
من با این حرکات کمر درد گرفتم و حرکات هم درست میزنم
سلام وارو یا حرکات نمایشی هم اموزش بده
چشم بزودی☺️
عالی بود ❤👏🏻
ببخشید میگم من اگر فقط با دمبل تمرین کنم همیشه همین حرکتا رو بزنم ولی طبق اون ویدیوتون که برنامه آموزش میدادین بیام و مثلا سه ماه هایپوترافی انجام بدم و یه ماه قدرتی کار کنم بنظرتون اینجوری خوبه؟
اینکه همیشه این حرکاتو بزنم مشکلی نداره؟نباید تغییر کنن؟
good
عالی
مرسی 😉
داداش من دیشب دوتا دمبل ۱۰ کیلویی متغیر گرفتم حتما تمرینایی که گفتی رو انجام میدم👑❤
خیلی عالی حالا ویدیو های جلو بازو پشت بازو و سینه و پاهارو به تفکیک میذارم و راحت میتونید تو خونه فیگور دلخواهتونو بسازید 😊
عشقی👑🌹
چقد خریدی
این کامنت مال3سال پیشه@@SamanRosta-vu5nr
❤😊
چقدر طول میکشه تا اثر بزاره با همه تمریناتی که دادید مثل بارو و سینه و.. که واسش ویدیو گذاشتید
مثل همیشه عالی د بچه ها لایک یادتون نره یک ثانیه طول میکشه❤👍
مرسی لطف دارین 😊☺️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام چرا یه طرف سه ست یه طرف دیگه پنج ست هست?
منظورتون یه تمرین سه ست تمین دیگه پنج ست ؟
@@FarhadTechnique نه
این حرکات برای من که 12 سالمه با دمبل 5 کیلویی خوبه
حرکات خوبه ولی در مورد انتخاب وزنه ویدیو سبک بزنیم یا سنگین رو ببین
😂😂😂
لطفا کمتر حرف بزن آدمو خسته میکنی
اخه احمق باید توضیح بده اتفاقا تنها کسیه که درست و کامل توضیح میده
خوب نگاه نکن
شما بیش از حد صخبت میکنید
خوب میکن😂
سلام داش فرهاد دمت گرم
مرسی 😄
عالی