En cuanto al salto hacia adelante .. como hacer en caso de un test sobre una plataforma de contacto, hay alguna incidencia que salte hacia arriba (la plataforma obliga que salte así)
Cuando hablas de la altura hablas del apoyo del talon, se apoya algo el talón o definitivamente el talón no debe tocar el suelo en la caída y el impulso ? Y gracias por tus videos, segui un curso de pliometria pero me quedaron algunas dudas, vi tus videos y la verdad que me ayudaron muchísimo, solo tengo la duda del talón, gracias por tus videos
Hola Daniel. En el drop jump no hace falta tocar tralón el objetivo es minimizar tiempo de contacto en el suelo. En el depth jump si que es conveniente ya que el objetivo es aplicar la mayor cantidad de fuerza posible contra el suelo. Saludossss
@@efisicas Gracias por responder, tus videos me están ayudando mucho para armar mis rutinas de trabajo, yo trabajo con deportistas, soy entrenador de fútbol, gracias
Excelente. Muy agradecido.. Por favor, ejercicios para niño de 10 años, jugador de fútbol para aumentar y fortalecer la velocidad de reacción. Su ayuda por favor
Antonio, yo aun no estoy en esta fase pero, ¿para hacer el drop jump se hace descalzo o con las zapatillas puestas? Y el tiempo que duraría el ejercicio, ¿un mes o cuando ya se domine? (En caso de lograrse antes)
Hola MsSixun. Salvo que hayas hecho un gran trabajo de estabilidad en el pie es mejor hacerlo calzado y trabajar los músculos del pie con ejercicios mas sencillos. Si pasas de drop a depth al menos 8/10 sesiones del primero y con un alto nivel en sentadilla profunda. Saludossss
Y como caliento antes? Tienes un video o como lo busco, busque calentamiento pli pero no me salen videos pre ejercicios, porque no creo que salga de la oficina y me ponga a saltar de la nada
Hola amigo, esta muy interesante el vídeo. Tengo una pregunta, hace ya casi un año que estoy jugando voleibol, y me gustaría mejorar mi salto vertical, cuantas veces a la semana es recomendado hacer estos ejercicios??
Exelente. Como atletas de patinaje de velocidad hacemos muchos saltos y mucho GYM y mucha bicicleta solo para patinar jajajajja. Mi pregunta es ya estamos en el final de la temporada con muchas cargas podriamos dejar el GYM y trabajar los pliometricos o dejar los pliometricos y continuar el GY?
Hola Antonio. No soy ningun experto en patinaje... hace que no me pongo unos patines la tira jajajaj Como norma busca lo mas especifico... que entiendo que es patinar.... y haz entrenamientos muy puntuales de fuerza y plio para mantener las adaptaciones ganadas el resto de meses. Sin conocer vuestro contexto un entrenamiento de fuerza y plio de 30 minutos a semana podria estar bien. Saludossss
Hola! Consulta. Soy corredor de 5km. Es recomendable realizar este tipo de entrenamientos para esa distancia? Si es así... Cuántas veces a la semana debería de realizarlo? Gracias.
@@efisicas muchas gracias por la información, esto sería mejor realizarlo en el ciclo de fuerza aplicada o fuerza potencia y también en el ciclo de fuerza mantenimiento durante la competencia ??
Hola Lautaro. Por supuesto que si que existen... haré en el futuro un video hablando de ello. Por ejemplo lanzar un balón medicinal, recepcionarle y lanzarle con rapidez... dejarte caer sobre una pared (o el suelo, depende de tu nivel) y realizar una flexión (en realidad es una extension...) con rapidez. Lo que te deje tu imaginacion
Hola David. Muy interesante tu pregunta. La respuesta, como casi siempre en entrenamiento, es depende. Como norma un deportista de alto nivel con una gran base de trabajo de fuerza y experiencia en pliometría podría casi todo el año... con periodos de descanso de al menos 15 días dentro de su programación general. Un deportista de nivel medio o medio/bajo yo le recomiendo utilizar estos dos ejercicios en periodos de 2 / 3 meses al año dentro de una programación y con una progresión planificada. Hay otros ejercicios pliométricos menos agresivos, que explicare en futuros videos, que se pueden alternar al trabajo de drop y depth jump. Saludosssss
Quiero utilizar estas pruebas para medir la fuerza potencia de mis atletas, dónde puedo encontrar los valores para saber en qué nivel se encuentran? muy malo, malo, regular, bueno, muy bueno.
efisicas muchas gracias! Cuento con la cámara lenta (240fps) y iMovie, con esto puedo medir el tiempo de vuelo y la altura. Con estos dos datos sabe cómo puedo medir la potencia del Salto contramovimiento? Un saludo enorme!
@@alxlechuga HOla. Con esos datos solo puedes mover el tiemop de contacto de los pies en el suelo... aqui es complicado pero en un futuro video explicares como medir la fuerza con el tiempo de vuelo (tiempo que esta en el aire) y obtener valores de fuerza. Saludossss
Hola Marc. Si las tienes en 3 meses si puedes meterlo... siempre que hayas hecho el periodo de adaptación del video anterior de la serie. mucho animo!!
@@TheRedHood2000 Hola. Pon pliometria en el buscador de youtube simplemente y sale normalmente el tercero. Se llama: pliometria el entrenamiento ruso secreto
![💥 SALTO VERTICAL y HORIZONTAL [ Como MEJORAR ].🤩](/img/1.gif)
Hola estuve practicando el drop jump y en cuestión de semanas mejoró muchísimo mi salto vertical y horizontal y la carrera. Muchas graciass
Hola Ivan. Me alegra que te haya servido.
Saludossss
que genio gracias
Súper Vídeo! Gracias 😊
Hola Alberto. Me alegra que te guste el video.
Saludosss
Buen vídeo, a mi el drop jump me ha ayudado mucho en salto horizontal y en eficiencia en carrera. Un saludo
Hola Jesus. Gracias por el comentario.
Gran ejercicio el drop jump 👍👍
En cuanto al salto hacia adelante .. como hacer en caso de un test sobre una plataforma de contacto, hay alguna incidencia que salte hacia arriba (la plataforma obliga que salte así)
Cuando hablas de la altura hablas del apoyo del talon, se apoya algo el talón o definitivamente el talón no debe tocar el suelo en la caída y el impulso ? Y gracias por tus videos, segui un curso de pliometria pero me quedaron algunas dudas, vi tus videos y la verdad que me ayudaron muchísimo, solo tengo la duda del talón, gracias por tus videos
Hola Daniel. En el drop jump no hace falta tocar tralón el objetivo es minimizar tiempo de contacto en el suelo. En el depth jump si que es conveniente ya que el objetivo es aplicar la mayor cantidad de fuerza posible contra el suelo.
Saludossss
@@efisicas Gracias por responder, tus videos me están ayudando mucho para armar mis rutinas de trabajo, yo trabajo con deportistas, soy entrenador de fútbol, gracias
Excelente.
Muy agradecido..
Por favor, ejercicios para niño de 10 años, jugador de fútbol para aumentar y fortalecer la velocidad de reacción.
Su ayuda por favor
Buen dia: quisier tener claro si este tipo de ejercicio (drop jump) sirve también para voleibolistas.
Hola Silvia. Por supuesto... haciendolo con el trabajo previo que recomiendo es probablemente el mejor ejercicio para mejorar el salto.
Antonio, yo aun no estoy en esta fase pero, ¿para hacer el drop jump se hace descalzo o con las zapatillas puestas? Y el tiempo que duraría el ejercicio, ¿un mes o cuando ya se domine? (En caso de lograrse antes)
Hola MsSixun.
Salvo que hayas hecho un gran trabajo de estabilidad en el pie es mejor hacerlo calzado y trabajar los músculos del pie con ejercicios mas sencillos.
Si pasas de drop a depth al menos 8/10 sesiones del primero y con un alto nivel en sentadilla profunda.
Saludossss
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videos super completo bro
Y como caliento antes? Tienes un video o como lo busco, busque calentamiento pli pero no me salen videos pre ejercicios, porque no creo que salga de la oficina y me ponga a saltar de la nada
En que momento se puede hacer con algo de peso? Algo así con un chaleco lastrado es bueno o seria perjudicado en vez de mejorar...
Hola Edu. Te respondo en un vídeo de respuestas que saldrá dentro de poco .
Saludosssss
Hola amigo, esta muy interesante el vídeo. Tengo una pregunta, hace ya casi un año que estoy jugando voleibol, y me gustaría mejorar mi salto vertical, cuantas veces a la semana es recomendado hacer estos ejercicios??
Hola Gregory. Para voley seguramente con un dia semana convinado con trabajo de fuerza mas general deberia de valer.
Saludosss
Exelente.
Como atletas de patinaje de velocidad hacemos muchos saltos y mucho GYM y mucha bicicleta solo para patinar jajajajja.
Mi pregunta es ya estamos en el final de la temporada con muchas cargas podriamos dejar el GYM y trabajar los pliometricos o dejar los pliometricos y continuar el GY?
Hola Antonio. No soy ningun experto en patinaje... hace que no me pongo unos patines la tira jajajaj
Como norma busca lo mas especifico... que entiendo que es patinar.... y haz entrenamientos muy puntuales de fuerza y plio para mantener las adaptaciones ganadas el resto de meses.
Sin conocer vuestro contexto un entrenamiento de fuerza y plio de 30 minutos a semana podria estar bien.
Saludossss
Hola! Consulta. Soy corredor de 5km. Es recomendable realizar este tipo de entrenamientos para esa distancia?
Si es así... Cuántas veces a la semana debería de realizarlo?
Gracias.
Hola. Drop jump si pero si tienes una buena base de fuerza y ejercicios pliometricos de menor impacto.
Un dia a la semana.
Saludosss
Buenos días, sería bueno realizar el drop jump al principio o al final de una rutina de gimnasio para fútbol? Muchas gracias excelente contenido
Hola Rodrigo. Tras el calentamiento pero antes del trabajo de fuerza
@@efisicas muchas gracias por la información, esto sería mejor realizarlo en el ciclo de fuerza aplicada o fuerza potencia y también en el ciclo de fuerza mantenimiento durante la competencia ??
A partir de los cuantos metros no hay que hacer Depth Jump? No se entiende en el video.
Hola, excelente video!! Consulta, existen ejercicios similares que involucren el CEA pero para el tren superior? saludos
Hola Lautaro. Por supuesto que si que existen... haré en el futuro un video hablando de ello. Por ejemplo lanzar un balón medicinal, recepcionarle y lanzarle con rapidez... dejarte caer sobre una pared (o el suelo, depende de tu nivel) y realizar una flexión (en realidad es una extension...) con rapidez.
Lo que te deje tu imaginacion
Ame este videoooooo
Hola olympic dream. Me alegra que te guste el video.
Saludosss
Se puede entrenar todo el año la pliometria?
Hola David. Muy interesante tu pregunta.
La respuesta, como casi siempre en entrenamiento, es depende.
Como norma un deportista de alto nivel con una gran base de trabajo de fuerza y experiencia en pliometría podría casi todo el año... con periodos de descanso de al menos 15 días dentro de su programación general.
Un deportista de nivel medio o medio/bajo yo le recomiendo utilizar estos dos ejercicios en periodos de 2 / 3 meses al año dentro de una programación y con una progresión planificada.
Hay otros ejercicios pliométricos menos agresivos, que explicare en futuros videos, que se pueden alternar al trabajo de drop y depth jump.
Saludosssss
Sirve para los futbolistas?
Por supuesto
Quiero utilizar estas pruebas para medir la fuerza potencia de mis atletas, dónde puedo encontrar los valores para saber en qué nivel se encuentran? muy malo, malo, regular, bueno, muy bueno.
Hola Daniel. La mejor opcion es con una plataforma de salto y la mas economica con una app y un celular que tenga camara lenta.
Saludosss
efisicas muchas gracias! Cuento con la cámara lenta (240fps) y iMovie, con esto puedo medir el tiempo de vuelo y la altura. Con estos dos datos sabe cómo puedo medir la potencia del Salto contramovimiento? Un saludo enorme!
@@alxlechuga HOla. Con esos datos solo puedes mover el tiemop de contacto de los pies en el suelo... aqui es complicado pero en un futuro video explicares como medir la fuerza con el tiempo de vuelo (tiempo que esta en el aire) y obtener valores de fuerza.
Saludossss
No recomiendas entrenar la drop jump si en poco tiempo haces las pruebas fisicas? Por ejemplo yo las tengo en 3 meses y tenia pensado meterla ahora
Hola Marc. Si las tienes en 3 meses si puedes meterlo... siempre que hayas hecho el periodo de adaptación del video anterior de la serie. mucho animo!!
@@efisicas como se llama el anterior video que no lo encuentro y muchas gracias por responder!!
@@TheRedHood2000 Hola. Pon pliometria en el buscador de youtube simplemente y sale normalmente el tercero. Se llama: pliometria el entrenamiento ruso secreto
@@efisicas muchas gracias por la ayuda!
Great contents, please eng subs would be really appreciate..